Как да бъдем смирени (с примери)

Получаваме много противоречиви послания за смирението. Казват ни, че смирението е добродетел, и ни предупреждават да не бъдем прекалено самовглъбени или арогантни. Но в същото време често ни казват колко е важно да изграждаме увереност. Ако смирението и увереността изглеждат като противоречие, това може да е така, защото смирението е много погрешно разбирана характеристика.

В тази статия ще разгледаме истинското значение на смирението, както и ще дадем съвети и примери за това как да покажем смирение, без да изглеждаме несигурни.

Какво е смирение?

Въпреки многото погрешни схващания за смирението, то е Смирението често се бърка с ниската самооценка, но това не е вярно. Да си смирен не означава да имаш негативно мнение за себе си - това означава да имаш точен Точно мнение за себе си е това, което включва осъзнаване и приемане на силните ви страни. , както и вашите недостатъци.[]

Скромните хора са склонни да имат много добра представа за това кои са и в какво са добри. Те често са уверени и самоуверени. Тяхното самочувствие не е лесно застрашено от постиженията или силните страни на други хора, така че те не изпитват нужда да се състезават, хвалят или сравняват с другите.[] Вместо това те са способни да се съсредоточат повече върху другите хора, отколкото върху себе си, което е ключова част отповечето актове на смирение.[][]

Как да бъдем смирени

Развиването на смирение изисква промяна както в нагласата, така и в действията ви. Промяната на нагласата ви включва промяна на начина, по който мислите и чувствате за другите.

Промяната на действията ви включва неща, които можете да правите по различен начин, за да бъдете по-смирени и скромни, когато общувате с други хора. Те включват повече слушане, по-малко говорене за себе си и искане на обратна връзка.

По-долу са изброени 10 начина да развиете по-смирено отношение и да бъдете по-смирени и земни с другите.

1. Разпознайте силните си страни и ограниченията си

Разбирането на това, в какво сте добри и в какво не, е първата стъпка към развиване на смирение. Това винаги включва честно и точно разбиране на силните и слабите ви страни.[][][][]

Започнете този процес, като направите честна оценка на силните и слабите си страни. Самоанализът е един от начините да разпознаете силните и слабите си страни, но също така е добре да получите по-обективна гледна точка. Помислете дали да не направите оценка на силните страни, да прегледате миналите си успехи и неуспехи или да вземете предвид мнението на други хора.

2. Слушайте повече, отколкото говорите

Смирените хора знаят, че не трябва да превръщат всеки разговор в разговор за себе си, затова да станете по-добър слушател е важна стъпка в култивирането на смирение. Проявата на смирение включва да слушате много повече, отколкото да говорите, както и да не говорите винаги за себе си.

За да станете по-добър слушател, е необходима практика. Можете да започнете с правене на паузи, задаване на повече въпроси и проявяване на истински интерес към другите хора. Тези стратегии ви помагат да се преориентирате от фокусиране върху себе си към фокусиране върху другите, което е една от ключовите характеристики на смирението.[][]

2. Търсете и приемайте както добра, така и лоша обратна връзка

Честната обратна връзка от другите може да ви помогне да станете по-самоосъзнати и дори получаването на отрицателна обратна връзка дава възможност да се упражнявате в смирение. Искането на обратна връзка от хора, на които имате доверие, че ще ви кажат истината, помага да поддържате точна представа за това какво правите добре и какво трябва да подобрите.

Когато получите критична или отрицателна обратна връзка, не се поддавайте на желанието да се защитавате. Например не спорете, не се оправдавайте и не нападайте другия човек. Вместо това му благодарете за честността и, когато е необходимо, поднесете искрено извинение. Също така се опитайте да използвате мнението му, за да направите самоанализ на нещата, които можете да направите по различен начин, за да се подобрите.

3. Дръжте ума си отворен за нови идеи

Високомерният човек вярва, че винаги е прав или че вече знае отговора на всеки въпрос, а смиреният човек е с отворено съзнание. За да насърчите смирението, бъдете готови да изслушате идеи, убеждения и мнения, които се различават от вашите, и избягвайте да ги осъждате.[] Слушайте с отворен и любопитен ум. Опитайте се да разберете какво се казва, вместо да се фокусирате върху това да бъдете прави.

Когато получавате нова информация, използвайте я, за да преразгледате съществуващите си убеждения и мнения. Да бъдете непредубедени и любопитни е чудесен начин да подходите към разговори с хора, които имат различни възгледи. Това може да помогне и за разширяване на знанията ви и укрепване на убежденията ви, като ги изложите на нови идеи, въпроси и възгледи.

4. Признайте грешките си и поднесете искрени извинения

Важна част от скромността е способността да признаеш пред себе си и пред другите, когато грешиш или когато си допуснал грешка. Да отговаряш за думите и действията си показва почтеност и ще ти спечели доверието и уважението на другите. Способността да кажеш, когато си сбъркал, е дълъг път към възстановяването от грешката.

Следващият ключов компонент на смирението е искреното извинение. Извинението е необходимо, когато сте допуснали грешка или сте обидили или наранили някой друг. Избягвайте да включвате извинения, обяснения или "Съжалявам, но...", защото извинението ви може да изглежда неискрено и неефективно.

5. Разкрийте грешките си, когато е уместно

Смиреният човек не изпитва нужда винаги да се опитва да прикрива или да скрива своите недостатъци и грешки от другите. Да бъдеш смирен означава да можеш да покажеш някои от своите несъвършенства, а понякога дори открито да ги признаеш или да говориш за тях.[] Никой не е добър във всичко, така че разкриването на собствените недостатъци може дори да намали натиска, който другите изпитват, за да се стремят към съвършенство.

Избягвайте самоунизителни изказвания като: "Наистина съм гаден в..." или "Ужасен съм в...", защото това може да накара другите да се чувстват принудени да ви хвалят или утешават. Вместо това опитайте да кажете нещо като: "Наистина се боря с..." или "Това не е моята област на компетентност." Това са по-ефективни начини за разкриване на недостатъците, които не карат другите да се чувстват неудобно.

6. Помогнете на другите да блеснат и да отпразнуват успехите си

Смирението може да включва изтъкване и отбелязване на талантите, силните страни и постиженията на другите хора. Хората, които изглеждат арогантни, може бързо да омаловажат успехите на другите или да изтъкнат своите, често защото са несигурни.

Скромните и уверени хора нямат същата несигурност, което им позволява да се радват истински за другите, когато успеят, вместо да се чувстват застрашени от тях. Да помагате на другите да блестят, като изтъквате хората в работата, коментирате силните им страни или организирате празненство за някого, са чудесни начини да насърчите взаимоотношенията и смирението едновременно.

7. Нека талантите ви говорят сами за себе си

Скромните хора не изпитват нужда да се хвалят с нещата, в които са добри, или с това, което са успели да постигнат. Всъщност те рядко споменават себе си или постиженията си в разговор, защото знаят, че упоритата им работа ще говори сама за себе си.

Преодолейте лошия навик да се хвалите, като не говорите толкова много за себе си и за това, което сте постигнали. Все още можете да се чувствате горди от постиженията си, но излъчването на гордостта ви може да бъде сериозен проблем, който да остави лошо впечатление у другите.

8. Проявявайте признателност към другите

Проявата на признателност и благодарност към другите е един от най-добрите начини за демонстриране на смирение, тъй като поставя положителен фокус върху другите. Смирените хора са склонни да проявяват по-добра признателност към другите, което може да обясни защо те са склонни да имат по-близки и по-силни взаимоотношения с другите.

Изказването на признателност към хората може да бъде толкова просто, колкото да кажете "Благодаря" или "Наистина оценявам това, че..." на човек, който ви е помогнал или е работил усилено. Ако сте ръководител в работата, даването на почести или бонуси на служители, които са направили нещо повече от това, което са направили, са чудесни начини да покажете признателност.

9. Признайте какво не знаете

Смирените хора са способни да признаят нещата, които не знаят, вместо да се преструват на експерти по всичко. Признаването на границите на знанията и опита ви е важен начин да останете смирени в работата и също така гарантира, че ще ви бъдат възлагани проекти, които са подходящи за вашите умения.

Признаването на това, което не знаете, може да ви помогне и във взаимоотношенията с приятели, семейството и близки хора. Например да кажете на близък човек, че "нямате представа как се е чувствал" или "не мога да си представя какво е било", е чудесен начин да подкрепите някого, който ви се разкрива. За него този отговор е много по-подкрепящ, отколкото да приемете, че знаете как се чувства.

Примери за смирение

Наличието на примери за скромност може да улесни хората да разберат как да проявяват скромност. Важно е хората да разберат, че можете да бъдете уверени и самоуверени, като същевременно сте скромни. Всъщност правилните прояви на скромност могат да ви помогнат да демонстрирате увереност, без да сте груби, нахални или арогантни.

Ето няколко примера за проява на смирение:

Пример 1: Смирени начини за реагиране на критика

Получаването на отрицателна обратна връзка може да бъде трудно и неприятно, а за хората е трудно да не се защитават. Това е особено вярно, ако сте човек, който много се гордее с работата си и се старае наистина да прави нещата добре. Все пак да бъдете смирени е най-добрият начин да реагирате на отрицателна или критична обратна връзка. Ето няколко примера за смирени начини да реагирате на отрицателна обратна връзка на работното място:

• Потвърдете техните притеснения: Един от начините за смирено приемане на критиката е да кажете нещо от рода на: "Напълно разбирам притесненията ви" или "Напълно разбирам как може да се е получило така", за да докажете, че сте чули и разбрали притесненията им.
• Поднесете искрено извинение: Понякога е необходимо да поднесете извинение, особено ако сте допуснали грешка, обидили сте някого или сте пропуснали нещо важно. Когато това се случи, опитайте да кажете нещо от рода на: "Съжалявам, че не взех това предвид", "Чувствам се ужасно за това как това ви е засегнало" или просто: "Сбърках и наистина съжалявам".
• Ангажимент за подобрение : Друг начин да приемете критичната обратна връзка със смирение е да кажете нещо от рода на: "Оценявам тази обратна връзка и ще я използвам, за да се справя по-добре" или "Наистина искам да поправя нещата и ще съм ви благодарен за всеки съвет как да започна." Това са начини да покажете, че не само приемате обратната връзка, но и ще я използвате, за да направите промени и подобрения.

Пример 2: Смирени начини за отговор на похвала

Един от най-трудните моменти за смирение е, когато ви хвалят или признават за постиженията ви или за упоритата ви работа. Въпреки че е важно да признаете постиженията си и да оцените признанието, което получавате за тях, също така е важно да бъдете смирени в тези моменти. Ето няколко примера за начини да бъдете смирени, когато ви хвалят или признават:

• Споделете светлината на прожекторите: Споделете част от заслугата и похвалата с другите, като кажете нещо от рода на: "Това нямаше да е възможно без твоята помощ" или "Ти ми оказа огромна подкрепа и си голяма част от причината да успея да се справя с това".
• Изразявайте истинска благодарност: Благодарността е чудесен начин да покажете смирение. Помислете дали да не кажете нещо от рода на: "Много ви благодаря за това" или "Много означава, че всички дойдохте днес да празнувате с мен".
• Омаловажете прекомерните похвали : Когато получавате високи оценки, един от начините да бъдете смирени е да омаловажите похвалата, като кажете нещо от рода на: "Прекалено сте любезни" или "Моят принос за това беше минимален в сравнение с този на другите, но ви благодаря".

Пример 3: Смирени начини да говорите за силните си страни

Определено има моменти, в които е уместно и дори се очаква да говорите за себе си и да изтъквате силните си страни. Например при интервю за работа или повишение ще се наложи да се саморекламирате. В тези ситуации има начини да говорите за силните си страни, без да изглеждате арогантни. Ето начини за скромно изтъкване на силните ви страни:

• Позовайте се на реални отзиви от други хора: "Получих много отзиви от колегите си, че съм добър ръководител, и хората често ме търсят за подкрепа и съвети."
• Разкажете историята на силната страна: "Инвестирах много от личното си време и енергия в разширяване на познанията си по тази тема и поради това се чувствам наистина уверен, че мога да допринеса много."
• Свържете силните си страни с основните си ценности: "Винаги се стремя да се уча и да се усъвършенствам като шеф и лидер, а една от областите, върху които съм се фокусирал най-много, е развиването на талантите и уменията на хората в екипа ми. Мисля, че съм станал наистина добър в разпознаването на талантите на хората и в това да им помагам да ги развиват."

Пример 4: Скромни начини за взаимодействие онлайн

Трудно е да се общува с хора онлайн, особено когато използвате приложения или социални медии, за да направите впечатление, да намерите приятели или да се свържете с хора. Твърде често хората се чувстват притиснати да създават перфектно изработена онлайн версия на себе си, която понякога дори става неузнаваема за реалния живот. Смирението е ключът към избягването на тези капани на съвършенството и представянето на точен,приятен и скромен вариант на себе си онлайн.

Ето няколко ключа за това как да бъдете скромни онлайн, в социалните мрежи и в приложенията за запознанства или приятелство:

• Използвайте снимки, които приличат на вас: Избягвайте досадния навик постоянно да публикувате селфита или да използвате филтри, които винаги ви карат да изглеждате "перфектно". Изберете профилна снимка, която действително прилича на вас.
• Не използвайте социалните медии, за да доказвате, че сте добър човек: Не използвайте прекалено много "сигнали за добродетели" онлайн, за да накарате другите да ви смятат за добър човек (например, да съобщавате на последователите си за добрите си дела), и избягвайте да се сравнявате или състезавате с другите онлайн.
• Представете реалистична версия на себе си онлайн: Представете честна и балансирана представа за себе си и за частите от живота си, които сте решили да споделите в приложенията и сайтовете на социалните медии (например не изброявайте само невероятните си качества или не преувеличавайте, за да изглеждате добре, а включете и някои от недостатъците или борбите си).
• Не го използвайте за харесвания и следвания: Използвайте социалните медии и приложенията за запознанства и приятелства по предназначение. Използвайте ги, за да се свържете с другите, вместо да разчитате на тях, за да се чувствате добре, да привлечете внимание или да подобрите настроението си.

Пример 5: Скромни начини да направите добро първо впечатление

Когато сте на първа среща, на интервю за работа или излизате за първи път с някого, нормално е да искате да направите добро впечатление. Това може да ви накара да се хвалите, да се хвалите или да се опитвате прекалено много да създадете добро впечатление или да накарате някого да ви хареса. Проблемът е, че тези подходи обикновено дават обратен резултат. Да бъдете по-скромни всъщност е тайната на това да привличате приятели и да бъдете по-симпатични.[][][]

Ето няколко начина да използвате смирението, за да направите добро първо впечатление:

• Съсредоточете се повече върху това да бъдете любезни, отколкото готини : По-вероятно е да бъдете наблюдателни и внимателни към другите, отколкото да се съсредоточите върху това да изглеждате готини. Например, ако сте на първа среща и някой изглежда студен, предложете му якето си или го попитайте дали иска да се премести на закрито.
• Накарайте ги да говорят повече за себе си: Проявяването на интерес към другите е ключът към това да направите добро впечатление, без да превръщате разговора в разговор за себе си. Задавайте въпроси, показвайте интерес и разберете какви теми обичат да обсъждат. Изчакайте да говорите за себе си, докато не ви зададат въпроси или не ви поканят да споделите нещо за себе си.
• Говорете повече за това, което сте, и по-малко за това, което имате или правите. : Една от често срещаните грешки, които хората правят, когато се опитват да направят добро впечатление, е да говорят прекалено много за това, което правят или имат. Например, ако говорите само за работата си, за петте си коли или за многото си дипломи, това може да изглежда като самохвалство. кой сте вие За да избегнете това, фокусирайте разговорите повече върху нещата, от които се интересувате или за които ви е грижа, и по-малко върху нещата, които правите или имате.

Защо е важно да бъдеш смирен?

Смирението е важно, защото е положителна характеристика, която хората търсят в лидерите, приятелите и значимите хора.[] Смиреното отношение може да ви помогне да напреднете във всички области на живота. То също така улеснява изграждането на близки взаимоотношения с хората. Някои от доказаните ползи от смирението включват:[][]

• повишава привлекателността ви и ви помага да привличате приятели и романтични партньори
• Може да ви помогне да станете по-достъпни и по-малко плашещи за другите
• Помага ви да изпъкнете като способен лидер в работата или в кариерата си
• Може да ви мотивира да работите за личностно израстване и самоусъвършенстване
• Това може да накара хората да се защитават по-малко и да бъдат по-склонни да се отворят.
• Може да улесни прощаването на други хора след конфликти или разногласия
• Насърчава по-доброто физическо и емоционално благополучие и здраве
• Защитава взаимоотношенията и помага за поддържането на силна мрежа за подкрепа

Заключителни мисли

Много хора не разбират какво означава смирение и го бъркат с неувереност. Всъщност истинското смирение включва увереност в това, което сте, увереност в това, което правите добре, и непримиримост с недостатъците ви. Доказано е, че смиреното отношение ви помага да напредвате в работата, в живота и във взаимоотношенията, така че си струва да положите повече усилия, за да станете по-смирени.

Препратки

1. Tangney, J. P. (2000). Humility: Theoretical perspectives, empirical findings and directions for future research (Смирение: теоретични перспективи, емпирични резултати и насоки за бъдещи изследвания). Journal of Social and Clinical Psychology , 19 (1), 70-82.
2. Van Tongeren, D. R., Davis, D. E., Hook, J. N., & Witvliet, C. vanOyen. (2019). Humility. Актуални направления в психологическата наука, 28 (5), 463-468.
3. Chancellor, J., & Lyubomirsky, S. (2013). Humble beginnings: Current trends, state perspectives, and distinguarkks of humility (Смирени начала: Актуални тенденции, държавни перспективи и отличителни белези на смирението). Социална и личностна психология Компас , 7 (11), 819-833.
4. Пътят ви към върха: как да бъдете смирени. Управление днес [серийно онлайн]. 2008:15.
5. Exline, J. J., & Geyer, A. L. (2004). Възприемане на смирението: предварително проучване. Аз и идентичност , 3 (2), 95-114.