لوگوں کا پیچھا کرنا کیسے روکا جائے (اور ہم ایسا کیوں کرتے ہیں)

ہم ایسی مصنوعات شامل کرتے ہیں جو ہمارے خیال میں ہمارے قارئین کے لیے مفید ہیں۔ اگر آپ ہمارے لنکس کے ذریعے خریداری کرتے ہیں، تو ہم کمیشن حاصل کر سکتے ہیں۔

کوئی بھی رشتہ خواہ رومانوی ہو یا افلاطونی، نسبتاً برابری کے بغیر ترقی نہیں کر سکتا۔ طویل عرصے میں، یہ صرف مزید تکلیف کا باعث بنتا ہے۔

اگر آپ لوگوں کا پیچھا کرنے کا رجحان رکھتے ہیں، یہاں تک کہ جب وہ آپ میں دلچسپی نہیں رکھتے، تو یہ مضمون آپ کے لیے ہے۔ یہ مضمون بیان کرے گا کہ دوسروں کا پیچھا کرنا کیسا لگتا ہے اور یہ بتائے گا کہ اسے کیسے روکا جائے۔ یہ اس بات پر بھی غور کرے گا کہ لوگ دوسروں کا پیچھا کیوں کرتے ہیں اور اس رویے کو روکنا کس طرح فائدہ مند ہے۔

لوگوں کا پیچھا کرنا کیسا لگتا ہے

اگر آپ دوسروں کا پیچھا کرتے ہیں، تو اس کا مطلب یہ ہے کہ جب رشتوں کی بات آتی ہے، تو آپ وہ ہیں جو زیادہ سے زیادہ وقت کی زیادہ سے زیادہ کوشش کرتے ہیں۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ اگر آپ دوسرے شخص کے ساتھ مشغول ہونا چھوڑ دیتے ہیں تو کیا یہ رشتہ بالکل زندہ رہے گا۔

رشتوں میں پیچھا کرنے والے رویے کی دو اہم خصوصیات یہ ہیں:

1۔ کوئی تعاقب نہیں ہے

"پیچھا کرنا" کی اصطلاح کا مطلب ہے تعاقب کرنے والے اور دور جانے والے کے درمیان یک طرفہ متحرک۔ دور ہٹنے والا شخصشاذ و نادر ہی، اگر کبھی، پیچھے مڑ کر تعاقب کرنے والے کی طرف بڑھتا ہے۔ تعلقات میں ایسا ہی ہوتا ہے جہاں ایک شخص دوسرے کا پیچھا کرتا ہے: خواہ وہ کتنی ہی کوشش کرے، وہ دوسرے شخص کو "پکڑ" نہیں سکتا اور اس کے پیار کو جیت نہیں سکتا۔

یہاں کچھ مثالیں ہیں کہ یکطرفہ رشتہ کیسا لگتا ہے:

• ایک شخص ہمیشہ پہلے کال کرتا ہے یا ٹیکسٹ کرتا ہے، اور اسے شاذ و نادر ہی جواب ملتا ہے۔
• ایک شخص ہمیشہ دوسرے کے ساتھ وقت گزارنے کے لیے اپنے راستے سے ہٹ جاتا ہے۔ مثال کے طور پر، اپنے شیڈول کو دوبارہ ترتیب دینا یا شہر کے دوسری طرف سفر کرنا۔
• ایک شخص ہمیشہ دوسرے کی مدد کرنے کی پیشکش کرتا ہے لیکن احسان کی تعریف نہیں کی جاتی اور نہ ہی اسے واپس کیا جاتا ہے۔

2۔ صداقت غائب ہے

جو لوگ دوسروں کا پیچھا کرتے ہیں وہ عام طور پر ان لوگوں کو پسند کرنے اور قبول کرنے کے لئے کافی حد تک جاتے ہیں جن کا وہ پیچھا کرتے ہیں۔ وہ آسانی سے "سماجی گرگٹ" بن سکتے ہیں، یعنی وہ تبدیل کر دیں گے کہ وہ کس میں فٹ ہونا ہے اور اپنے آس پاس کے لوگوں کو خوش کرنا ہے۔ مثال کے طور پر، انتہائی سرے پر، یہ ایسا لگ سکتا ہے جیسے کوئی تفریحی منشیات لے رہا ہو کیونکہ کوئی نیا دوست ایسا کر رہا ہے۔

دوسروں کا پیچھا کرنا کیسے روکا جائے

دوسروں کے پیچھے بھاگنا بند کرنے کی کلید یہ ہے کہ اپنی قدر کرنا شروع کریں۔ جو شخص اپنی اصل قدر جانتا ہے وہ گنگنا تعلقات کو برداشت نہیں کرے گا۔ وہ برداشت نہیں کریں گے کہ دوسروں کا فائدہ اٹھایا جائے۔ اس کے بجائے، وہ ان لوگوں کے ساتھ تعلقات کا انتخاب کریں گے جوان کا احترام کریں اور ان کی تعریف کریں۔

دوسروں کی بھلائی کے لیے پیچھا کرنے کو ختم کرنے کے 6 طریقے یہ ہیں:

1۔ اپنی خود اعتمادی پیدا کریں

جو لوگ دوسروں کا پیچھا کرتے ہیں وہ عام طور پر اس وقت مایوس ہو جاتے ہیں جب ان کی کوششوں کا بدلہ نہیں ملتا۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ان میں اکثر خود اعتمادی کم ہوتی ہے، جس کی وجہ سے وہ دوسروں کی منظوری حاصل کرتے ہیں۔ خود کو قبول کرنا انفرادی سطح سے شروع ہونا چاہیے۔

اپنی خود اعتمادی کو بڑھانے کے لیے، اپنی بات پر غور کریں: خود پر تنقید کرنے کے بجائے اپنے آپ سے نرمی سے بات کرنے کی کوشش کریں۔ ہمارے پاس ایک مضمون ہے کہ منفی خود گفتگو کو کیسے روکا جائے جو آپ کے لیے مفید ثابت ہو سکتا ہے۔ اگر آپ خود اپنے اندرونی مکالمے کو تبدیل کرنے سے قاصر ہیں تو غور کریں۔ ایک معالج آپ کے ساتھ منفی عقائد کو توڑنے کے لیے کام کر سکتا ہے جو صحت مند تعلقات کی نشوونما میں مداخلت کرتے ہیں۔

2۔ وہی کریں جو آپ کو خوش کرتا ہے

جب بات ان لوگوں کی ہو جن کا آپ پیچھا کرتے ہیں، تو اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ ان کا پیچھا کر رہے ہیں کیونکہ آپ واقعی محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا کوئی تعلق ہے یا یہ ان کی قبولیت حاصل کرنے کے لیے ہے۔ لوگ اکثر دوسروں کا پیچھا کرتے ہیں یہاں تک کہ جب وہ صرف اس وجہ سے کلک نہیں کرتے کہ کسی دوسرے شخص کی محبت جیتنے کی ان کی خواہش بہت مضبوط ہے۔ پیچھا کرنے کے بجائےتعلقات، دلچسپیوں اور مشاغل کا پیچھا کرنا۔ اگر آپ اپنا وقت ان چیزوں میں حصہ لینے میں صرف کرتے ہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے ہیں، تو آپ کو ان لوگوں سے ملنے کا امکان بہت زیادہ ہوگا جن سے آپ واقعی جڑتے ہیں۔ جب لوگ مشترکہ بنیادوں پر اشتراک کرتے ہیں، تو تعلقات باضابطہ طور پر پروان چڑھتے ہیں،[] اور کوئی ایسا شخص ہونے کا بہانہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو آپ نہیں ہیں۔

3۔ موجودہ تعلقات کو پروان چڑھائیں

دوسروں کا پیچھا کرنا آپ کی توانائی کو ختم کر سکتا ہے اور آپ کی زندگی کے دوسرے اہم رشتوں سے وقت نکال سکتا ہے۔ اگر آپ کے پاس کوئی رشتہ ہے جو وقت کی کسوٹی پر کھڑا ہوا ہے، تو ان کی قدر کی جانی چاہیے، اور ان پر بھی توجہ کی ضرورت ہے۔ ان لوگوں کے ساتھ تعلقات میں سرمایہ کاری کرنے کے بجائے جو آپ میں دلچسپی نہیں رکھتے، ان لوگوں کے ساتھ موجودہ تعلقات میں دوبارہ سرمایہ کاری کرنے کے بارے میں سوچیں جو آپ کی پرواہ کرتے ہیں۔

4۔ جگہ فراہم کریں

یہ جاننے کا ایک یقینی طریقہ کہ آپ اپنی توانائی دوستی پر ضائع کر رہے ہیں، یا ابھرتے ہوئے رومانس، اس شخص کو دینا ہے جس کا آپ پیچھا کر رہے ہیں۔ ان کے ساتھ تمام رابطے بند کر دیں اور دیکھیں کہ آیا وہ آپ میں دلچسپی لیتے ہیں یا نہیں۔ یہ ایک جیت ہے: یا تو وہ آپ کو یاد کرنا شروع کر دیں گے، آپ کی قدر کا احساس کریں گے، اور آپ تک پہنچ جائیں گے، یا آپ ہمیشہ کے لیے ان کے خوف میں مبتلا ہو جائیں گے۔ بھوت کا شکار ہونا ایک جیت کے طور پر شمار ہوتا ہے کیونکہ یہ دوسرے شخص کے حقیقی رنگوں کو ظاہر کرتا ہے اور اس کوشش کو مکمل طور پر ختم کر دیتا ہے جو آپ تعلقات کو کام کرنے کی کوشش میں صرف کرتے۔

5۔ پیڈسٹل کو ہٹا دیں

لوگ دوسروں کا پیچھا کرنے کی ایک وجہ یہ ہے کہ وہ انہیں اس طرح دیکھتے ہیں۔کسی طرح سے برتر۔ لہذا دوسرے شخص کا پیار جیتنا حتمی انعام کی طرح ہے۔ دوسروں کو آئیڈیل بنانا کسی پر کوئی احسان نہیں کرتا، اگرچہ۔

تحقیق سے پتا چلا ہے کہ لوگ حد سے زیادہ آئیڈیلائز ہونا پسند نہیں کرتے — درحقیقت، وہ اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے دور رکھتے ہیں جو انہیں زیادہ آئیڈیلائز کرتے ہیں۔ لہذا جب بھی مثالی شخص خراب سلوک کرتا ہے، اس خراب سلوک کو نظر انداز کیا جاتا ہے۔ کسی کو مثالی بنانے کے بجائے جسے آپ واقعی نہیں جانتے، ایک قدم پیچھے ہٹیں اور غور کریں کہ وہ بھی انسان ہیں۔ ان میں اگلے شخص جتنی خامیاں ہیں، اور جس طرح آپ ان سے نیچے نہیں ہیں، وہ آپ سے اوپر نہیں ہیں۔

6۔ اپنی کوششوں کو وسعت دیں

جب نئے رشتوں کی بات آتی ہے—خواہ وہ رومانوی ہو یا افلاطونی—اگر آپ واقعی دوسرے شخص کو پسند کرتے ہیں، تو آپ کے جوش پر قابو پانا مشکل ہو سکتا ہے۔ تاہم، ایک خطرہ ہے جو آپ کے تمام انڈے ایک ٹوکری میں ڈالنے سے آتا ہے۔ خطرہ یہ ہے کہ رشتہ کام نہ کرے، ایسی صورت میں آپ کو کافی تلخ اور تنہا محسوس کیا جا سکتا ہے۔

اپنی تمام تر توانائیاں ایک نئے رشتے پر مرکوز کرنے کے بجائے، ایک وقت میں ایک قدم اٹھائیں اور رشتے کو قدرتی طور پر پروان چڑھنے دیں۔ سطحی سطح پر متعدد لوگوں کو جاننے پر توجہ مرکوز کریں اور دیکھیں کہ آپ کس کے ساتھ واقعی کلک کرتے ہیں۔ پھر، اپنی توانائی ان لوگوں میں لگائیں جو آپ کی اتنی ہی قدر کرتے ہیں جتنا آپ ان کو کرتے ہیں!

یہ کیوں ہے۔لوگوں کا پیچھا کرنا بند کرنے کے لیے فائدہ مند

لوگوں کا پیچھا کرنا بند کرنے کا فیصلہ کرنے سے آپ کی زندگی کے تمام شعبوں میں مثبت، دستک کے اثرات مرتب ہوں گے۔ آپ ان چیزوں اور لوگوں پر خرچ کرنے کے لیے فوری طور پر وقت اور توانائی خالی کر دیں گے جو آپ کی زندگی کو تقویت بخشتے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ خود سے زیادہ خوش اور پراعتماد ورژن بن جائیں گے!

یہ 4 فوائد ہیں جن کی آپ توقع کر سکتے ہیں جب آپ لوگوں کا پیچھا کرنا چھوڑ دیں:

1۔ بہتر خود کی تصویر

ایک طرفہ تعلقات میں، پیچھا کرنے والا شخص جس کا پیچھا کیا جا رہا ہے اس سے کم از کم برداشت کرتا ہے۔ کوشش کی کمی کو برداشت کرنے میں، پیچھا کرنے والا شخص اس کی یا خود کو نقصان پہنچا رہا ہے۔ تعلقات کو جیسا کہ ہے جاری رکھنے کی اجازت دے کر، وہ وہ معیار طے کر رہے ہیں جس کے ذریعے وہ دوسروں کو ان کے ساتھ برتاؤ کرنے کی اجازت دیتے ہیں۔ اس طرح اپنے آپ کو پہلے رکھنا خود سے محبت کا ایک عمل ہے جو آپ کی خود کی شبیہ کو فروغ دے گا۔

2۔ توانائی کا بہتر استعمال

لوگوں کا پیچھا کرنا تھکا دینے والا ہے کیونکہ آپ بہت کچھ دیتے ہیں اور بدلے میں کچھ حاصل نہیں کرتے۔ جب آپ لوگوں کا پیچھا کرنا چھوڑ دیں گے، تو آپ کو احساس ہوگا کہ آپ کو دوسری چیزوں میں کتنی اضافی توانائی لگانے کی ضرورت ہے۔ ان دوسری چیزوں میں دوسرے رشتے بھی شامل ہو سکتے ہیں جو آپ کی خدمت کرتے ہیں، نئے مشاغل، نئے منصوبے—ہر وہ چیز جو آپ کی زندگی میں مثبت انداز میں اضافہ کرتی ہے۔

3۔ زہریلے تعلقات سے پرہیز

تعلقات جو عدم توازن کا شکار ہیں اگرجو شخص پرواہ نہیں کرتا وہ اس شخص سے فائدہ اٹھانا شروع کر دیتا ہے جو کرتا ہے۔ اگر آپ کسی کا پیچھا کر رہے ہیں، تو وہ آپ کے خلاف آپ کی مجبور فطرت کا استعمال کر سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، وہ آپ کو صرف اس وقت استعمال کر سکتے ہیں جب انہیں کسی چیز کی ضرورت ہو، جیسے کہ آخری منٹ کی بیک اپ تاریخ۔

یہ ظالمانہ معلوم ہو سکتا ہے، لیکن جن لوگوں کا آپ پیچھا کرتے ہیں وہ ایسا کریں گے کیونکہ آپ نے نادانستہ طور پر یہ پیغام بھیجا ہے (ان کا پیچھا کر کے) کہ آپ کا وقت قیمتی نہیں ہے۔ لوگوں کا پیچھا کرنے کے لیے نہیں کا انتخاب کرنا طاقت کے عدم توازن سے بچتا ہے جو اس وقت سامنے آسکتا ہے جب ایک شخص دوسرے سے زیادہ رشتے میں سرمایہ کاری کرتا ہے۔[]

4۔ کوئی ایسا شخص بننے کا کوئی دباؤ نہیں جو آپ نہیں ہیں

جب کم خود اعتمادی اور بیرونی توثیق کی ضرورت دوسروں کا پیچھا کرنے کی خواہش کو جنم دیتی ہے، تو لوگ بعض اوقات دوسروں کی منظوری حاصل کرنے کے لیے ایک عمل کرتے ہیں۔ وہ ایسی چیزیں کر سکتے ہیں جیسے دوسروں کے خیالات سے اتفاق کرنا، دوسروں کے لطیفوں پر ہنسنا، اور دکھاوا کرنا کہ ان کی وہی ترجیحات ہیں جو دوسروں کی طرح ہیں — یہ سب پسند کرنے کی کوشش میں۔ دوسروں کا پیچھا کرنا ختم کرنا یہ کہنے کے مترادف ہے کہ آپ دوسروں کے ساتھ فٹ ہونے کے لیے اپنی مستند خودی کو تبدیل نہیں کریں گے۔

کچھ لوگ دوسروں کا پیچھا کیوں کرتے ہیں؟

اس بات کی متعدد وضاحتیں ہیں کہ کچھ لوگ دوسروں کا پیچھا کرنے کی عادت کیوں پیدا کرتے ہیں۔ زیادہ تر وقت، اس رویے کو بچپن کے تجربات سے جوڑا جا سکتا ہے۔ یہ اس طرح سے بھی منسلک ہے جس طرح سے لوگ عام طور پر ملے جلے اشاروں کا جواب دیتے ہیں۔

یہاں 3 وجوہات ہیں جن کی وجہ سے لوگ دوسروں کا پیچھا کرتے ہیں:

1۔ ان کی ضرورت ہے۔توثیق

جو لوگ دوسروں کا پیچھا کرتے ہیں ان میں اکثر خود اعتمادی کم ہوتی ہے اور دوسروں سے منظوری کی ضرورت زیادہ ہوتی ہے۔ یہ ہو سکتا ہے کہ انہیں اپنے والدین کی محبت کے لیے سخت محنت کرنی پڑی ہو یا ان کے والدین کی محبت کا انحصار ان پر کچھ شرائط کو پورا کرنے پر ہو۔ ان کا ایک غیر محفوظ اٹیچمنٹ اسٹائل ہوتا ہے

لوگ اپنے بنیادی نگہداشت کرنے والوں کے ساتھ تعلقات کے ذریعے دوسروں سے تعلق کے لیے ماڈل تیار کرتے ہیں—زیادہ تر معاملات میں، ان کے والدین۔ مزید "پریشان کن اٹیچمنٹ" اور "احتیاطی اٹیچمنٹ" میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔ ان کے رویے کو تقویت ملی ہے

رویے کی نفسیات میں، کمک اس بات کی وضاحت کرتی ہے کہ آیا کوئی مخصوص رویہ جاری رہے گا یا نہیں اس پر منحصر ہے کہ آیا کچھ نتائج مرتب کیے گئے ہیں۔[] نتائج فائدہ مند ہو سکتے ہیں، یا وہناخوشگوار ہو سکتا ہے۔>