بالغوں کے لیے سماجی مہارت کی تربیت: سماجی طور پر بہتر بنانے کے لیے 14 بہترین رہنما

سماجی مہارتوں پر بہت سارے وسائل موجود ہیں - لیکن ہمارے بالغوں کے لیے بہت کم ہیں۔

ہم اس مضمون میں اس سے گزر رہے ہیں:

9. > بالغ:

   1۔ بات چیت کیسے شروع کی جائے

   آپ کسی کے پاس کیسے چلتے ہیں اور مکمل اجنبی کی طرح محسوس کیے بغیر بات کرنا شروع کرتے ہیں؟ بات چیت کرنا سماجی مہارتوں کا ایک اہم حصہ ہے، خاص طور پر جب آپ بالغ ہوں۔ نیچے دیئے گئے لنک پر ٹریننگ میں، آپ سیکھیں گے…

   1. روز مرہ کی زندگی میں کسی سے بات چیت کیسے شروع کی جائے
   2. کسی ایسے شخص کے ساتھ بات چیت شروع کرنا جسے آپ نے پہلے ہیلو کہا ہو
   3. جب لوگ آپ سے ان سے بات کرنے کی توقع رکھتے ہوں تو بات چیت شروع کرنا
   4. دوستوں یا ان لوگوں سے بات کرنا جنہیں آپ پہلے سے جانتے ہیں
   5. موضوعات اور مضامین گفتگو کو آگے بڑھانے کے لیے جب آپ کا ذہن کسی کے ساتھ بات چیت شروع کرتا ہے یا کسی کے ساتھ خالی بات چیت شروع کرتا ہے IFR-طریقہ استعمال کرتے ہوئے بات چیت کو دلچسپ بنائیں
   6. اپنی پسند کے لڑکے یا لڑکی سے بات چیت کیسے شروع کی جائے
   7. کسی ایسے شخص سے بات چیت کیسے شروع کی جائے جس سے آپ ابھی ملے ہوں، چاہے وہ آپ کو گھبرائے

بات چیت شروع کرنے کے بارے میں گائیڈ یہاں پڑھیں

2۔ گھبراہٹ کو کیسے روکا جائے

اگر آپ میری طرح ہوتے، تو آپ اسکول کے ڈسکوز میں نہیں بھاگتے تھے اور اپنا بچپن دوسروں کے ساتھ مل جل کر گزارتے تھے۔ قدرتی طور پر، ایک بالغ کے طور پر، ہم نے تعمیر نہیں کیا ہےاحترام

اس مضمون میں، آپ لوگوں کے ارد گرد گھبراہٹ کو روکنے کے کئی طاقتور طریقے سیکھیں گے:

1. گھبراہٹ کو فوری طور پر روکنے کے لیے "دوبارہ توجہ مرکوز کرنے" کا استعمال کیسے کریں
2. ترقی کی نشانی تکنیک - کس طرح پراعتماد لوگ آپ کے گھبراہٹ کے ساتھ نمٹنے کے لیے آپ کے آرام دہ اور پرسکون کام کرتے ہیں
3. -زون سویٹ اسپاٹ"
4. جب آپ توجہ کا مرکز ہوں تو خود کو ہوش میں نہ آنے کے لیے دوبارہ کیلیبریشن کا استعمال کیسے کریں
5. جب ایسا محسوس ہو کہ لوگ آپ کا فیصلہ کریں گے تو کیا کریں
6. "لوگ مجھے پسند نہیں کریں گے" – "ڈاگ ٹیکنیک" کا استعمال کرتے ہوئے کیسے قبول کیا جائے
7. جب میں ہمیشہ بات چیت شروع کرنے کے لیے "How" کا طریقہ استعمال کر کے ناقابل تسخیر بنتا ہوں
8. جب آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ میں کیا کہوں گا
9. گھبراہٹ محسوس کریں
10. عجیب خاموشی سے کیسے بچیں خواہ آپ نہیں جانتے کہ کیا کہنا ہے
11. جب آپ گھبراتے ہیں تو "ٹیبلز کو موڑنا" کا طریقہ استعمال کرتے ہوئے احمقانہ باتیں کہنے سے کیسے بچیں
12. ذاتی موڈ کا طریقہ استعمال کرتے ہوئے لوگوں کی دلچسپی کو کیسے برقرار رکھا جائے
13. سماجی اضطراب پر کیسے قابو پایا جائے
6>

پڑھنے کے لیے یہاں کلک کریں "لوگوں کے ارد گرد کبھی گھبرانے کا طریقہ"

3۔ بالغ ہونے کے ناطے زیادہ باہر جانے والے کیسے بنیں

اگر آپ میری طرح ہیں، تو آپ فطری طور پر دوسروں کے ساتھ وقت گزارنے کی بجائے اپنے آپ میں رہنے کی طرف متوجہ ہوتے ہیں۔ ہمارے لیے، یہ خاص طور پر اہم ہے کہ ہر ایک وقت میں باہر جانے کی مشق کریں۔ سب سے اہم سماجی مہارتوں میں سے ایکبالغوں کے لیے تربیت یہ سیکھ رہی ہے کہ کس طرح زیادہ باہر جانے والا ہونا ہے۔

اس مضمون میں، آپ یہ سیکھیں گے:

1. دوسروں کے درمیان گھبراہٹ یا شرمیلی محسوس کرنے پر کیسے قابو پایا جائے
2. گفتگو کیسے کریں اور کیا کہنا ہے جانیں
3. بغض سے دلچسپ کی طرف کیسے جائیں
4. اگر آپ کو انصاف محسوس ہو تو کیا کریں
5. لوگوں کو خوفزدہ نہ کرنے کے لیے کیسے
6. آس پاس کے خوف پر قابو پانے کے لیے
7. لوگوں کو خوفزدہ کرنے کا طریقہ>اس احساس پر کیسے قابو پایا جائے کہ "وہ مجھے پسند نہیں کریں گے"
8. کنکشن بنانے کی ہمت کیسے کی جائے
9. اپنی عدم تحفظ پر کیسے قابو پایا جائے

مضمون پڑھنے کے لیے یہاں کلک کریں "مزید سبکدوش ہونے کا طریقہ"

4۔ ڈرانے والے لوگوں سے کیسے رجوع کیا جائے

بعض اوقات لوگوں سے ملنا واقعی ڈرانے والا ہو سکتا ہے۔ خاص طور پر اگر کوئی ہم سے زیادہ کامیاب، لمبا، یا بلند آواز والا ہے۔ ڈرانے والے لوگوں کے آس پاس رہنا سب سے زیادہ ناممکن اور کم از کم اعصاب شکن لگتا ہے۔ مضمون "ڈرانے والے لوگوں سے کیسے رجوع کیا جائے" میں آپ جانیں گے کہ اس احساس سے کیسے نمٹا جائے اور سب سے زیادہ ڈرانے والے لوگوں سے کیسے نمٹا جائے۔

آپ ایسی چیزیں سیکھیں گے جیسے…

بھی دیکھو: تمام جاننے والے ہونے کو کیسے روکا جائے (چاہے آپ بہت کچھ جانتے ہوں)
1. ایک خوفزدہ شخص کو اپنے سر سے نیچے اتارنے کے لیے " Shift of perspective " کا استعمال۔
2. "سماجی ماسک اتارنے کا طریقہ" جو آپ کو زیادہ مستند بننے میں مدد دے گا تاکہ آپ کو ایسا محسوس نہ ہو کہ آپ کو کوئی نہیں ہونا چاہیے۔ 4اپنے ہونے سے پہلے گرم جوشی سے رہنا (اور اسے کیسے کرنا ہے)۔
3. خوف زدہ احساس پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لیے دلکش، مخلص سوالات کیسے پوچھیں۔
4. جب یہ فطری محسوس ہو تو تعریف کیسے کی جائے اور آپ کو ڈرانے والے کے گرد "اسکرپٹ پلٹائیں" کا یہ ایک مؤثر طریقہ کیوں ہے۔
لوگوں کے ساتھ مکمل رہنمائی کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔ پر کلک کریں۔ نفرت اور تنقید سے کیسے نمٹا جائے

ہم تعلق کے دور میں جی رہے ہیں۔ ایک دوسرے کے ساتھ خیالات کا اشتراک کرنا بہت آسان ہے، اور ان دنوں ہر ایک کی رائے ہے۔ اگرچہ یہ اچھا ہو سکتا ہے، اس کے منفی نتائج بھی ہیں۔ نفرت اور تنقید اب بٹن کے کلک پر پہنچ سکتی ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو وہاں سے باہر کر رہے ہیں، تو امکان ہے کہ کوئی اس کے بارے میں کچھ کہے تنقید کرنے کے قابل ہونا اچھی چیز ہو سکتی ہے

نفرت اور تنقید سے کیسے نمٹا جائے کے بارے میں مکمل گائیڈ پڑھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

6۔ گہری گفتگو کیسے کی جائے

کیا آپ نے کبھی گفتگو کا احساس چھوڑا ہے…بلا؟ ہوسکتا ہے کہ آپ نے صرف سطحی، عام موضوعات کے بارے میں بات کی ہو۔ یہ ایک مایوس کن احساس ہوسکتا ہے اور ہمیں ایسا محسوس کرتا ہے جیسے مستند کنکشن کا آنا مشکل ہے۔

مضمون "دوستوں کے ساتھ گہری، بامعنی گفتگو کیسے کی جائے،" آپ سیکھیں گے کہ یہ سب صحیح قسم کے لوگوں سے صحیح قسم کے سوالات پوچھنے کے بارے میں ہے۔

سیکھیں…

1. صحیح لوگوں کو تلاش کریں جن کے ساتھ آپ گہرے روابط رکھ سکتے ہیں۔
2. ایک ساتھ وقت اس طرح گزاریں کہ آپ زیادہ بامعنی گفتگو کر سکیں۔
3. چھوٹے سوالوں سے بات چیت شروع ہو سکتی ہے۔>

مضمون میں کئی ایسے لنکس ہیں جو آپ کو کنکشن کی تلاش میں مزید گہرائی تک لے جاتے ہیں۔ آپ کو دل چسپ گفتگو کرنے کے طریقے کے بارے میں مخصوص رہنما خطوط ملیں گے۔

دوستوں کے ساتھ گہری بامعنی گفتگو کرنے کے طریقے کے بارے میں مکمل گائیڈ پڑھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

7۔ دوسروں کے بور ہونے سے کیسے نمٹا جائے

مضمون "دوسرے میرے کہنے سے بور ہوں گے" میں، آپ بورنگ، چھوٹی چھوٹی باتوں کو دلچسپ اور دل چسپ بنانے کا طریقہ سیکھیں گے۔

یہ مضمون ہم میں سے اکثر کے تجربے کے بارے میں بات کرتا ہے۔ چھوٹی چھوٹی باتوں کا بوریت. چاہے ہم وہ لوگ ہیں جو بور ہیں، یا ہمیں ایسا لگتا ہے جیسے ہم دوسرے شخص کو بور کر رہے ہیں، بات چیت کو اگلے درجے تک لے جا رہے ہیں، اور واقعی کسی دوسرے شخص کے ساتھ جڑنا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا ہے۔

اس مضمون کو پڑھیں اور سیکھیں کہ کیسے…

1. اچھے انٹرنیٹ مشورے کو برے سے ممتاز کریں۔
2. جائزہ لیں کہ آپ گفتگو کے دوران کیوں بور ہو جاتے ہیں۔ذاتی۔

مکمل گائیڈ کو پڑھنے کے لیے یہاں کلک کریں، "دوسرے میرے کہنے سے بور ہوں گے"۔

8۔ اپنی سماجی مہارتوں کو کیسے بہتر اور تربیت دی جائے

ہماری سماجی مہارتوں کی تربیت ہماری شخصیت اور تندرستی میں ایک اہم سرمایہ کاری ہے۔ اس مضمون میں، ہم سماجی مہارتوں کو 6 گروپوں میں تقسیم کرتے ہیں۔

یہ گروپس ہیں…

1. سماجی گفتگو کی مہارتیں
2. سماجی سننے کی مہارتیں
3. سماجی اعتماد
4. غیر زبانی بات چیت
5. زبانی بات چیت
6. جارحیت
مخصوص گروپس ہیں ہیں جس طرح سے ہم ہیں اس گروپ میں ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت. یہ مضمون آپ کی باڈی لینگویج اور زبانی گفتگو کو بہتر بنانے کے لیے مددگار اور آسان تجاویز پر مشتمل ہے۔

اپنی سماجی صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے لیے مکمل گائیڈ پڑھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔

9۔ دوسرے کیا سوچتے ہیں اس کے بارے میں فکر کرنا کیسے چھوڑا جائے

دوسروں کے ذریعہ فیصلہ کرنے کے احساس کا بوجھ اٹھانا بہت بھاری ہے۔ فیصلہ کرنے کا احساس ہمیں اپنے بہترین ہونے سے روک سکتا ہے۔ یہ ہمیں خطرات مول لینے اور اپنے مواقع میں سرمایہ کاری کرنے سے روک سکتا ہے۔

مضمون میں، "میں نے دوسروں کی سوچ کا خیال رکھنا کیسے چھوڑ دیا،" میں آپ سوشل سیلف کے Vikor کی ایک مباشرت اور ذاتی کہانی ہضم کریں گے۔ وکٹر اس وقت کے بارے میں لکھتا ہے جب اس نے فیصلہ کیے جانے کے خوف کو چھوڑ دیا تھا اور اپنی رومانوی زندگی یا اس کی کمی کے بارے میں ایک مکمل اجنبی کے ساتھ مستند بات چیت کی تھی۔

آئیڈیاز سیکھیں جیسے…

1. اپنے آپ کو کیسے تسلیم کریں کہ آپ کیا ہیںاس کے بارے میں خیال رکھنا چھوڑنے کے لیے غیر محفوظ۔
2. دوسروں کے لیے کمزور ہونے کی ہمت کیسے کی جائے اور یہ آپ کو زیادہ پراعتماد ہونے میں کس طرح مدد کرے گا۔
3. منفی فیصلوں اور پرواہ نہ کرنے کے قابل ہونے کو کیسے چھوڑیں۔

مکمل مضمون پڑھنے کے لیے یہاں کلک کریں "میں نے دوسروں کی سوچ کی پرواہ کیسے کی">10>10<7۔ پراعتماد کیسے رہیں (مغرور کے طور پر سامنے آئے بغیر)

امکانات یہ ہیں کہ اگر آپ کو اس مضمون کا راستہ مل گیا ہے تو آپ، میری طرح، ایک بہت زیادہ سوچنے والے ہیں۔ مضمون، "مغرور کے طور پر سامنے آئے بغیر کیسے پراعتماد رہنا ہے،" ہمارے سوچنے والوں کے لیے ایک بہترین مطالعہ ہے۔ ہم وہ ہیں جن کو پراعتماد ہونے کی اشد ضرورت ہے، پھر بھی ہم خود کو 100 مختلف حالات کا تصور کرتے ہوئے پاتے ہیں جن میں دوسروں کے ذریعے ہمارے اعتماد کو منفی طور پر حاصل کیا جا سکتا ہے۔

مضمون میں، ہم اس بات کا جائزہ لیں گے کہ مغرور نظر آنے سے بچنے کے لیے اعتماد کے ساتھ آپ کی گرمجوشی کیسے پیدا کی جائے۔

پراعتماد لوگ جو پسند کرتے ہیں وہ اسٹیج کو شیئر کرنا جانتے ہیں، اور وہ بات چیت میں مستند طور پر ردعمل ظاہر کرتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ وہ اچھے سننے والے ہیں۔ جن لوگوں سے آپ ملتے ہیں ان کے ساتھ گرمجوشی سے ردعمل ظاہر کرنا آپ کو پراعتماد، اور پسند کرنے کے زمرے میں ڈالے گا۔

مکمل مضمون پڑھنے کے لیے یہاں کلک کریں "مغرور ہونے کے بغیر پراعتماد کیسے رہیں"

11۔ پارٹیوں میں بے چینی کو کیسے روکا جائے

پارٹیوں کو ایک پاگل تفریحی وقت سمجھا جاتا ہے۔ لیکن ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لیے، خاص طور پر انٹروورٹس، ہم ان انتہائی حوصلہ افزا حالات سے ڈرتے ہیں۔ کیا آپ نے کبھی پوچھنا چھوڑ دیا ہے؟خود، کیوں؟ اکثر اوقات ہمارے خوف ہمارے شعوری خیالات کے نیچے چھپ جاتے ہیں اور اس کے نتیجے میں ہمارے پیٹ میں خوفناک گڑھا پیدا ہوتا ہے۔

اس مضمون میں، آپ پارٹی سے پہلے کے ان جھنجھٹوں سے چھٹکارا پانے اور اپنی طرف سے آخری لمحات کی منسوخی سے بچنے کے لیے 3  اقدامات سیکھیں گے۔

وہ خیالات ہیں….

1. آپ پارٹی پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں۔ اس وجہ کی جانچ کریں اور اس کا مقابلہ کریں۔
2. جب آپ یہ جانچتے ہیں کہ آپ کیوں گھبراہٹ محسوس کرتے ہیں، اس احساس کے مالک ہیں، اور اس احساس کے نتائج کے مالک ہیں۔ اصل میں، اسے گلے لگائیں. یہ اتنا خوفناک نہیں ہوگا کہ ایک بار جب آپ اس چیز کو قبول کر لیں جس کے ہونے سے آپ ڈرتے ہیں، حقیقت میں ہو جائے گی۔ تو کیا ہوگا اگر آپ کو تنہا چھوڑ دیا جائے؟ یہ ممکنہ طور پر وقتی ہوگا، اور پارٹی جاری رہے گی۔ لوگ اندر اور باہر آتے جائیں گے، اور آپ کی زندگی چلتی رہے گی۔

پارٹیوں میں بے چینی کو کیسے روکا جائے مکمل مضمون پڑھنے کے لیے یہاں کلک کریں

12۔ اپنی عزت نفس کو کیسے بہتر بنایا جائے

خود اعتمادی وہ طریقہ ہے جس سے ہم اپنی قدر کرتے ہیں۔ سماجی کامیابی اور اندرونی خوشی کے لیے خود اعتمادی کا ہونا بہت ضروری ہے۔

اس گائیڈ میں، آپ خود اعتمادی کو بڑھانے کے لیے 5 ترکیبیں سیکھیں گے جن پر آپ آج سے عمل کرنا شروع کر سکتے ہیں۔

وہ چالیں یہ ہیں….

1. اپنے منفی خیالات کا منبع تلاش کریں، اور اس کا مقابلہ کریں۔
2. خود قبول کرنے سے کہیں زیادہ آسان چیز۔ کے بارے میں 3 واقعی عظیم چیزیں کیا ہیں؟اپنے آپ کو؟ آپ کو کس چیز پر فخر ہے؟ اسے لکھ کر اپنے آپ کو واپس پڑھیں۔
3. اپنا موازنہ دوسروں سے کرنا بند کریں۔ آپ آپ ہیں، تو آپ اپنا موازنہ کسی اور سے کیسے کرنا شروع کر سکتے ہیں؟
4. قبول کریں کہ کامیابی کے معاشرے کے ورژن کے مطابق ہونے کی واحد سچائی وہی ہے جس پر ایک سماجی اتفاق رائے سے اتفاق کیا گیا ہے۔ عزت۔

   13۔ زیادہ کرشماتی کیسے بنیں

   کرشماتی لوگوں کے پاس یہ سب کچھ ہوتا ہے۔ وہ کمرے میں کام کرنے میں اتنے اچھے ہیں کہ ایسا لگتا ہے کہ وہ اسی طرح پیدا ہوئے ہیں۔

   لیکن- ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا ہے۔ اس آرٹیکل میں، آپ سیکھیں گے کہ دلکش فن وہ ہے جسے سیکھا جا سکتا ہے۔

   طریقہ سیکھیں…

   1. اپنے اردگرد کے لوگوں کے لیے مثبت توانائی کا استعمال کریں۔
   2. ایسے سوالات پوچھیں جو دوسروں کو خاص محسوس کریں۔
   3. بغیر کسی پش اوور کی طرح محسوس کیے بغیر مدد کی پیشکش کریں۔
   4. جذبات کو اپنانے کا طریقہ
حالات پر قابو پانے کے مزید کرشماتی بننے کے بارے میں ایک گائیڈ پڑھنے کے لیے یہاں۔

14۔ لوگ آپ کا احترام کیسے کریں

احترام نہ کرنا واقعی تکلیف دہ ہے۔ ایک بالغ کے طور پر، یہ پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہے. اس آرٹیکل میں، آپ سیکھیں گے…

1. جب لوگ آپ کو قدر کی نگاہ سے دیکھتے ہیں تو کیا کریں
2. کیسے بولیں تاکہ لوگ آپ کی بات سنیں
3. اپنی باڈی لینگویج کو حکم دینے کے لیے کیسے استعمال کریں