প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সামাজিক দক্ষতা প্রশিক্ষণ: সামাজিকভাবে উন্নতির জন্য 14টি সেরা নির্দেশিকা

এই নিবন্ধে, আপনি লোকেদের আশেপাশে নার্ভাস হওয়া বন্ধ করার বেশ কয়েকটি শক্তিশালী উপায় শিখবেন:

1. তাৎক্ষণিকভাবে নার্ভাস হওয়া বন্ধ করতে কীভাবে "পুনরায় ফোকাসিং" ব্যবহার করবেন
2. গ্রোথ সাইন-টেকনিক – কীভাবে আত্মবিশ্বাসী লোকেরা আপনার নার্ভাসিটির সাথে মোকাবিলা করে এবং আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য কীভাবে কাজ করে
3. -জোন সুইট স্পট”
4. আপনি যখন মনোযোগের কেন্দ্রবিন্দুতে থাকবেন তখন আত্ম-সচেতন বোধ বন্ধ করতে কীভাবে পুনঃক্রমিককরণ ব্যবহার করবেন
5. লোকেরা আপনাকে বিচার করবে বলে মনে হলে কী করবেন
6. "লোকেরা আমাকে পছন্দ করবে না" – কীভাবে "কুকুর টেকনিক" ব্যবহার করে গৃহীত হবেন
7. আমি যখন সর্বদা কথোপকথন শুরু করি তখন আমি কখন কী অনুভব করতে পারি "How" পদ্ধতি ব্যবহার করে কীভাবে অপরাজেয় হওয়া যায়
8. নার্ভাস অনুভব করুন
9. কীভাবে বলবেন না জানলেও বিশ্রী নীরবতা এড়াবেন
10. “টার্নিং দ্য টেবিল”- পদ্ধতি ব্যবহার করে আপনি যখন নার্ভাস থাকবেন তখন কীভাবে বোকা কথা বলা এড়াবেন
11. ব্যক্তিগত মোড-পদ্ধতি ব্যবহার করে কীভাবে মানুষের আগ্রহ বজায় রাখবেন
12. কীভাবে সামাজিক উদ্বেগ-উৎকণ্ঠা কাটিয়ে উঠবেন
6>>3 একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে কীভাবে আরও বেশি আউটগোয়িং হবেন

আপনি যদি আমার মতো হন, আপনি স্বাভাবিকভাবেই অন্যদের সাথে সময় কাটানোর চেয়ে নিজের কাছে থাকতে আগ্রহী হন। আমাদের জন্য, এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে কিছুক্ষণের মধ্যে একবার বহির্গামী হওয়ার অনুশীলন করা। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সামাজিক দক্ষতা একপ্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রশিক্ষণ হচ্ছে কীভাবে আরও বহির্মুখী হতে হয় তা শেখা।

এই নিবন্ধে, আপনি শিখবেন:

1. কীভাবে অন্যের আশেপাশে নার্ভাস বা লাজুক অনুভূতি কাটিয়ে উঠবেন
2. কীভাবে কথোপকথন করবেন এবং কী বলতে হবে তা জানবেন
3. কীভাবে বিরক্তিকর থেকে আকর্ষণীয় হয়ে উঠবেন
4. আপনি যদি বিচার বোধ করেন তবে কী করবেন
5. কীভাবে নতুন ভয়কে কাটিয়ে উঠতে হবে
6. লোককে নতুন করে মুক্ত করতে হবে এবং ভয়কে কাটিয়ে উঠতে হবে৷>কিভাবে "তারা আমাকে পছন্দ করবে না" এই অনুভূতিটি কাটিয়ে উঠতে হয়
7. একটি সংযোগ তৈরি করার জন্য কীভাবে সাহস করা যায়
8. কীভাবে আপনার নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠতে হয়

"কীভাবে আরও আউটগোয়িং হতে হয়"

4 নিবন্ধটি পড়তে এখানে ক্লিক করুন৷ কীভাবে ভয় দেখানো লোকেদের কাছে যেতে হয়

কখনও কখনও মানুষের সাথে দেখা করা সত্যিই ভীতিজনক হতে পারে। বিশেষ করে যদি কেউ আমাদের চেয়ে বেশি সফল, লম্বা বা উচ্চস্বরে হয়। ভয় দেখানো লোকেদের আশেপাশে থাকা সবচেয়ে অসম্ভব, এবং অন্তত, স্নায়ু-বিধ্বস্ত বলে মনে হতে পারে। "কীভাবে ভয় দেখানো লোকদের কাছে যেতে হয়" নিবন্ধে আপনি শিখবেন কীভাবে এই অনুভূতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে হয় এবং এমনকি সবচেয়ে ভয় দেখানো লোকদের সাথেও মোকাবিলা করতে হয়।

আপনি এমন কিছু শিখবেন যেমন...

1. একজন ভীতিপ্রদর্শক ব্যক্তিকে আপনার মাথা থেকে নামিয়ে আনার জন্য " দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন " ব্যবহার করে।
2. "সামাজিক মুখোশ-পদ্ধতি খুলে ফেলুন" যা আপনাকে আরও খাঁটি হতে সাহায্য করবে যাতে আপনি মনে করবেন না যে আপনি কেউ নন। 4আপনার হওয়ার আগে উষ্ণ হওয়া (এবং এটি কীভাবে করা যায়)।
3. কীভাবে আকর্ষণীয়, আন্তরিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন যাতে আপনাকে ভয় পাওয়ার অনুভূতি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।
4. যখন এটি স্বাভাবিক মনে হয় তখন কীভাবে প্রশংসা করবেন এবং কেন যে আপনাকে ভয় দেখায় তার চারপাশে "স্ক্রিপ্ট ফ্লিপ" করার এটি একটি কার্যকর উপায়।
এখানে কিভাবে নির্দেশনা দেওয়া হচ্ছে সেখানে ক্লিক করুন।

এখানে সম্পূর্ণ নির্দেশনা দেওয়ার জন্য ক্লিক করুন। কিভাবে ঘৃণা এবং সমালোচনা মোকাবেলা করতে হয়

আমরা সংযোগের যুগে বাস করছি। একে অপরের সাথে ধারনাগুলি ভাগ করা খুব সহজ এবং আজকাল প্রত্যেকেরই একটি মতামত রয়েছে। যদিও এটি ভাল হতে পারে, এর নেতিবাচক ফলাফলও রয়েছে। ঘৃণা এবং সমালোচনা এখন একটি বোতামের ক্লিকে আসতে পারে। আপনি যদি সেখানে নিজেকে তুলে ধরে থাকেন, তাহলে সম্ভবত কেউ আছে যা নিয়ে কিছু বলার আছে৷

"কীভাবে আমি ঘৃণা ও সমালোচনার সঙ্গে মোকাবিলা করি"-তে আপনি শিখবেন কীভাবে সামাজিক স্বয়ং থেকে ডেভিড অতীতে সমালোচনার সঙ্গে মোকাবিলা করেছেন৷

আরো দেখুন: খুব বেশি কথা বলছেন? কারণ কেন এবং এটা সম্পর্কে কি করতে হবে

জানুন...

1. বিভিন্ন ধরনের সমালোচনার মধ্যে পার্থক্য কীভাবে করা যায়
2. সমালোচনা করার জন্য
3. কে যখন হার্ট-ইউলিজম নিতে হবে
4. সমালোচনা করতে সক্ষম হওয়া একটি ভাল জিনিস হতে পারে

কীভাবে ঘৃণা এবং সমালোচনা মোকাবেলা করতে হয় তার সম্পূর্ণ নির্দেশিকা পড়তে এখানে ক্লিক করুন।

6. কিভাবে গভীর কথোপকথন করতে হয়

আপনি কি কখনো কথোপকথনের অনুভূতি ছেড়ে দিয়েছেন...ব্লাহ? হতে পারে আপনি শুধু অতিমাত্রায়, জেনেরিক বিষয় নিয়ে কথা বলেছেন। এটি একটি হতাশাজনক অনুভূতি হতে পারে এবং আমাদের এমন মনে করে যেন খাঁটি সংযোগ পাওয়া কঠিন৷

নিবন্ধ "কিভাবে বন্ধুদের সাথে গভীর, অর্থপূর্ণ কথোপকথন করা যায়," আপনি শিখবেন যে এটি সঠিক ধরণের লোকেদের কাছে সঠিক ধরণের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা সম্পর্কে।

কীভাবে করবেন তা শিখুন...

1. সঠিক লোকদের খুঁজুন যাদের সাথে আপনি আরও গভীর সম্পর্ক রাখতে পারেন।
2. একসাথে সময় কাটান যাতে আপনি আরও অর্থপূর্ণ কথোপকথন করতে পারেন।<4 ছোট প্রশ্নগুলিকে এড়িয়ে যেতে পারেন এবং ছোট প্রশ্নগুলিকে এড়িয়ে যেতে পারেন।>

নিবন্ধে বেশ কয়েকটি লিঙ্ক রয়েছে যা আপনাকে সংযোগের জন্য আপনার অনুসন্ধানের আরও গভীরে নিয়ে যায়৷ আপনি কীভাবে আকর্ষক কথোপকথন করবেন সে সম্পর্কে নির্দিষ্ট নির্দেশিকা পাবেন।

বন্ধুদের সাথে কীভাবে গভীর অর্থপূর্ণ কথোপকথন করতে হয় তার সম্পূর্ণ নির্দেশিকা পড়তে এখানে ক্লিক করুন।

7. অন্যদের বিরক্ত হওয়ার সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন

"আমি যা বলতে চাই তাতে অন্যরা বিরক্ত হবে" নিবন্ধে আপনি শিখবেন কীভাবে বিরক্তিকর, অগভীর ছোট কথাকে আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয় করে তুলতে হয়৷

এই নিবন্ধটি আমাদের বেশিরভাগের অভিজ্ঞতার অনুভূতি নিয়ে আলোচনা করে; ছোট ছোট কথা বলার একঘেয়েমি। আমরা যারা বিরক্ত হই, বা আমাদের মনে হয় যেন আমরা অন্য ব্যক্তিকে বিরক্ত করছি, পরবর্তী স্তরে একটি কথোপকথন এগিয়ে নিয়েছি এবং অন্য ব্যক্তির সাথে সংযোগ স্থাপন করা সবসময় সহজ নয়৷

এই নিবন্ধটি পড়ুন এবং শিখুন কিভাবে...

1. ভাল ইন্টারনেট পরামর্শকে খারাপ থেকে আলাদা করুন৷
2. পরীক্ষা করুন কেন আপনি কথোপকথনে বিরক্ত হন৷ব্যক্তিগত৷

সম্পূর্ণ নির্দেশিকা পড়তে এখানে ক্লিক করুন, "আমি যা বলতে চাই তাতে অন্যরা বিরক্ত হবে"৷

8. কিভাবে আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত ও প্রশিক্ষিত করা যায়

আমাদের সামাজিক দক্ষতার প্রশিক্ষণ আমাদের ব্যক্তিত্ব এবং সুস্থতার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিনিয়োগ। এই নিবন্ধে, আমরা সামাজিক দক্ষতাগুলিকে 6টি গ্রুপে ভাগ করেছি।

এই গ্রুপগুলি হল…

1. সামাজিক কথোপকথন দক্ষতা
2. সামাজিক শোনার দক্ষতা
3. সামাজিক আত্মবিশ্বাস
4. অ-মৌখিক যোগাযোগ
5. মৌখিক যোগাযোগ
6. দৃঢ়তা
এই গোষ্ঠীগুলি যেখানে আমরা নির্দিষ্ট উপায়ে এগুলি যেখানে একে অপরের সাথে যোগাযোগ করুন। এই নিবন্ধে আপনার শারীরিক ভাষা এবং মৌখিক কথোপকথন উন্নত করার জন্য সহায়ক এবং সহজ টিপস রয়েছে।

আপনার সামাজিক দক্ষতা কীভাবে উন্নত করবেন তার সম্পূর্ণ নির্দেশিকা পড়তে এখানে ক্লিক করুন।

9. অন্যরা কী ভাবছে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া কীভাবে বন্ধ করা যায়

অন্যদের দ্বারা বিচার করা অনুভূতির বোঝা বহন করা ভারী। বিচারের অনুভূতি আমাদের সেরা হওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে। এটি আমাদের ঝুঁকি নেওয়া এবং আমাদের নিজস্ব সুযোগগুলিতে বিনিয়োগ করা থেকে বিরত রাখতে পারে৷

প্রবন্ধে, "অন্যরা কী ভাবছে তার যত্ন নেওয়া কীভাবে বন্ধ করে দিয়েছি," আপনি সোশ্যাল সেলফ-এর ভিকরের একটি অন্তরঙ্গ এবং ব্যক্তিগত গল্প হজম করবেন৷ ভিক্টর সেই সময়ের কথা লিখেছেন যে তিনি তার বিচার হওয়ার ভয় ছেড়ে দিয়েছিলেন এবং তার রোমান্টিক জীবন বা তার অভাব সম্পর্কে সম্পূর্ণ অপরিচিত ব্যক্তির সাথে একটি খাঁটি কথোপকথন করেছিলেন।

আইডিয়া জানুন যেমন...

1. কীভাবে নিজেকে স্বীকার করবেনএটি সম্পর্কে যত্ন নেওয়া বন্ধ করার জন্য অনিরাপদ।
2. কীভাবে অন্যদের প্রতি ঝুঁকিপূর্ণ হওয়ার সাহস করবেন এবং কীভাবে এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে সাহায্য করবে।
3. কীভাবে নেতিবাচক সিদ্ধান্তগুলিকে ছেড়ে দেওয়া যায় এবং পাত্তা না দেওয়া যায়।

সম্পূর্ণ নিবন্ধটি পড়তে এখানে ক্লিক করুন "কীভাবে আমি অন্যরা কী ভাবছে তার যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দিয়েছি">10<7। কীভাবে আত্মবিশ্বাসী হওয়া যায় (অহংকারী হয়ে না এসে)

আরো দেখুন: একজন বন্ধুর কাছ থেকে নীরব চিকিত্সা পেয়েছেন? কিভাবে এটা সাড়া

সম্ভাব্য যে আপনি যদি এই নিবন্ধে আপনার পথ খুঁজে পান, আমার মতো আপনিও একজন অতিরিক্ত চিন্তাকারী। নিবন্ধটি, "কীভাবে অহংকারী না হয়ে আত্মবিশ্বাসী হওয়া যায়," আমাদের অতি-চিন্তাকারীদের জন্য একটি নিখুঁত পাঠ। আমরা যারা আত্মবিশ্বাসী হওয়া প্রয়োজন, তবুও আমরা নিজেদেরকে 100টি ভিন্ন পরিস্থিতির কল্পনা করি যেখানে আমাদের আত্মবিশ্বাস অন্যদের দ্বারা নেতিবাচকভাবে গ্রহণ করতে পারে।

নিবন্ধে, আমরা অহংকারী মনে হওয়া এড়াতে আত্মবিশ্বাসের সাথে আপনার উষ্ণতাকে কীভাবে বিকাশ করা যায় তার মধ্য দিয়ে যাব।

আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিরা যারা পছন্দ করেন তারা কীভাবে মঞ্চ ভাগ করতে হয় তা জানেন এবং তারা কথোপকথনে প্রামাণিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানান, যার অর্থ তারা ভাল শ্রোতা। আপনি যাদের সাথে সাক্ষাত করেন তাদের প্রতি উষ্ণ প্রতিক্রিয়া আপনাকে ক্যাটাগরিতে, আত্মবিশ্বাসী এবং পছন্দের মধ্যে রাখবে।

সম্পূর্ণ নিবন্ধটি পড়তে এখানে ক্লিক করুন “কীভাবে অহংকারী না হয়ে আত্মবিশ্বাসী হওয়া যায়”

11। কীভাবে পার্টিতে অস্বস্তি হওয়া বন্ধ করবেন

পার্টিগুলি একটি পাগল মজার সময় বলে মনে করা হয়। কিন্তু আমাদের অনেকের জন্য, বিশেষ করে অন্তর্মুখী, আমরা এই অত্যন্ত উদ্দীপক পরিস্থিতিগুলিকে ভয় করি। আপনি কি কখনও জিজ্ঞাসা করতে থামেননিজেকে, কেন? প্রায়শই আমাদের ভয়গুলি আমাদের সচেতন চিন্তার নীচে লুকিয়ে থাকে এবং এর ফলে আমাদের পেটে সেই ভীতিকর গর্ত তৈরি হয়৷

এই নিবন্ধে, আপনি সেই প্রাক-পার্টি ধাঁধাগুলি থেকে মুক্তি পেতে এবং আপনার পক্ষ থেকে শেষ মুহূর্তের বাতিলকরণ এড়াতে 3টি পদক্ষেপ শিখবেন৷

এই ধারণাগুলি হল….

1. আপনি পার্টির অনুভূতির উপর ফোকাস করছেন৷ সেই কারণটি পরীক্ষা করুন এবং এটির মুখোমুখি হোন৷
2. আপনি কেন নার্ভাস বোধ করেন তা পরীক্ষা করার সময়, সেই অনুভূতির মালিক হন এবং সেই অনুভূতির ফলাফলের মালিক হন৷ আসলে, এটা আলিঙ্গন. এটি এতটা ভীতিকর হবে না যে আপনি একবার মেনে নিলে হয়তো আপনি যে জিনিসটি ঘটতে ভয় পাচ্ছেন, বাস্তবে ঘটবে।
3. আপনার ভয়ের মালিক হওয়ার পরে, আপনি যুক্তিযুক্ত করতে পারেন এবং আপনার কল্পনার চেয়ে নিজেকে আরও ভাল ফলাফল দিতে পারেন। তাহলে কি তুমি একা রেখে গেলে? এটি সম্ভবত ক্ষণস্থায়ী হবে এবং পার্টি চলতে থাকবে। লোকেরা ভিতরে এবং বাইরে প্রবাহিত হবে, এবং আপনার জীবন চলতে থাকবে।

পার্টিগুলিতে অস্বস্তি হওয়া বন্ধ করার জন্য সম্পূর্ণ নিবন্ধটি পড়তে এখানে ক্লিক করুন

12। কীভাবে আপনার আত্ম-সম্মানকে উন্নত করবেন

আত্ম-সম্মান হল যেভাবে আমরা নিজেদেরকে মূল্যায়ন করি। সামাজিক সাফল্য এবং অভ্যন্তরীণ সুখের জন্য আত্মমর্যাদাবোধ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷

এই নির্দেশিকাটিতে, আপনি আত্মসম্মান বাড়ানোর জন্য 5টি কৌশল শিখবেন যা আপনি আজই অনুশীলন শুরু করতে পারেন৷

সেই কৌশলগুলি হল......

1. আপনার নেতিবাচক চিন্তার উত্স সন্ধান করুন এবং এটির মুখোমুখি হোন৷
2. আত্ম-অনুশীলন যা বলা সহজ৷ কি সম্পর্কে 3 সত্যিই মহান জিনিসনিজেকে? আপনি গর্বিত কি কি? এটি লিখুন এবং এটি নিজের কাছে আবার পড়ুন।
3. অন্যের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন। আপনিই আপনি, তাহলে আপনি কীভাবে নিজেকে অন্য কারো সাথে তুলনা করা শুরু করতে পারেন?
4. স্বীকার করুন যে সমাজের সাফল্যের সংস্করণের সাথে সামঞ্জস্য করার একমাত্র সত্য হল একটি সামাজিক ঐকমত্যের মাধ্যমে সম্মত হয়।
5. আপনার জীবনকে আপনি যেভাবে চান সেভাবে বাঁচুন - আপনি আরও সুখী বোধ করবেন এবং এই আনন্দটি সত্যতা থেকে আসবে। সম্মান।

   13. কিভাবে আরো ক্যারিশম্যাটিক হতে হয়

   ক্যারিশম্যাটিক মানুষের কাছে মনে হয় সবই আছে। তারা রুমে কাজ করতে এত ভালো যে মনে হতে পারে যে তারা সেভাবেই জন্মেছে।

   কিন্তু- সবসময় এমন হয় না। এই নিবন্ধে, আপনি শিখবেন যে আকর্ষণীয় শিল্প এমন একটি যা শেখা যায়।

   কীভাবে করা যায় তা শিখুন...

   1. আপনার চারপাশের লোকদের জন্য ইতিবাচক শক্তি প্রয়োগ করুন।
   2. অন্যদেরকে বিশেষ বোধ করে এমন সত্যিকারের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
   3. একটি পুশওভারের মতো মনে না করে সহায়তার অফার করুন।
   4. অনুভূতি ছাড়াই
   পরিস্থিতির মালিক
পরিস্থিতির মালিক
কিভাবে আরো ক্যারিশম্যাটিক হতে হয় তার একটি গাইড পড়তে এখানে।

14. কিভাবে মানুষ আপনাকে সম্মান করতে পারে

সম্মান না করা সত্যিই বেদনাদায়ক। একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, এটি আগের চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ। এই প্রবন্ধে, আপনি শিখবেন...

1. লোকেরা যখন আপনাকে গ্রান্টেড মনে করে তখন কী করবেন
2. কীভাবে কথা বলতে হবে যাতে লোকেরা আপনার কথা শোনেন
3. কমান্ড করার জন্য কীভাবে আপনার শারীরিক ভাষা ব্যবহার করবেন