Tréning sociálnych zručností pre dospelých: 14 najlepších príručiek na zlepšenie sociálnych zručností

Existuje veľa zdrojov o sociálnych zručnostiach, ale len málo pre nás dospelých.

V tomto článku sa venujeme tejto problematike:

Tu sú najlepšie príručky na nácvik sociálnych zručností pre dospelých:

1. Ako začať rozhovor

Ako k niekomu prísť a začať sa s ním rozprávať bez toho, aby ste sa cítili ako úplný čudák? Nadviazanie konverzácie je dôležitou súčasťou sociálnych zručností, najmä keď ste dospelý. Na školení na nasledujúcom odkaze sa naučíte...

1. Ako začať hovoriť s niekým v každodennom živote
2. Začatie konverzácie s niekým, koho ste už predtým pozdravili
3. Začatie konverzácie, keď ľudia očakávajú, že sa s nimi budete rozprávať
4. Rozhovory s priateľmi alebo ľuďmi, ktorých už poznáte
5. Témy a predmety na rozprúdenie konverzácie, keď máte v hlave prázdno
6. Ako začať konverzáciu s niekým online alebo cez textové správy/sms/chat
7. Udržujte konverzáciu zaujímavú pomocou metódy IFR
8. Ako začať hovoriť s chlapcom alebo dievčaťom, ktoré sa vám páči
9. Ako začať rozhovor s niekým, koho ste práve spoznali, aj keď vás to znervózňuje

Tu si môžete prečítať príručku o tom, ako začať konverzáciu

2. Ako prestať byť nervózny

Ak ste boli ako ja, nebehali ste po školských diskotékach a svoje detstvo ste strávili v spoločnosti ostatných. Je prirodzené, že v dospelosti sme si nevybudovali také sebavedomie ako tí, ktorí majú celoživotnú prax.

V tomto článku sa dozviete niekoľko účinných spôsobov, ako prestať byť nervózny v spoločnosti ľudí:

1. Ako používať "opätovné sústredenie", aby ste okamžite prestali byť nervózni
2. Technika rastového znamenia - Ako sa sebavedomí ľudia vyrovnávajú s nervozitou
3. Prečo cvičenia mimo vašej komfortnej zóny nefungujú a ako nájsť svoju "komfortnú zónu"
4. Ako pomocou rekalibrácie prestať pociťovať rozpaky, keď ste stredobodom pozornosti
5. Čo robiť, keď máte pocit, že vás ľudia odsudzujú
6. "Ľudia ma nebudú mať radi" - Ako sa dostať medzi ľudí pomocou "techniky psa"
7. Ako sa stať neporaziteľným pomocou metódy "Flaw"
8. Ako vždy vedieť, čo povedať, keď ste nervózni
9. Ako začínam rozhovor, keď som nervózny
10. Ako sa vyhnúť trápnemu tichu, aj keď neviete, čo povedať
11. Ako sa vyhnúť hovoreniu hlúpostí, keď ste nervózni, pomocou metódy "otočenia stolov"
12. Ako udržať záujem ľudí pomocou metódy osobného režimu
13. Ako prekonať sociálnu úzkosť

Kliknite sem a prečítajte si "Ako nebyť nikdy nervózny v spoločnosti ľudí"

3. Ako byť v dospelosti viac spoločenský

Ak ste ako ja, prirodzene inklinujete skôr k tomu, aby ste boli sami, než aby ste trávili čas s ostatnými. Pre nás je obzvlášť dôležité, aby sme si raz za čas precvičili spoločenskosť. Jedným z najdôležitejších tréningov sociálnych zručností pre dospelých je naučiť sa byť spoločenskejší.

V tomto článku sa dozviete:

1. Ako prekonať nervozitu alebo ostýchavosť pred ostatnými
2. Ako nadviazať rozhovor a vedieť, čo povedať
3. Ako sa z nudného stať zaujímavým
4. Čo robiť, ak sa cítite odsudzovaní
5. Ako prekonať strach z odmietnutia
6. Ako nezmrznúť a necítiť sa trápne v blízkosti nových ľudí
7. Ako prekonať pocit, že "ma nebudú mať radi"
8. Ako sa odvážiť otvoriť a nadviazať spojenie
9. Ako prekonať svoju neistotu

Kliknutím sem si môžete prečítať článok "Ako byť viac spoločenský"

4. Ako pristupovať k zastrašujúcim ľuďom

Niekedy môže byť stretnutie s ľuďmi naozaj zastrašujúce. Najmä ak je niekto úspešnejší, vyšší alebo hlasnejší ako my. Byť v blízkosti zastrašujúcich ľudí sa môže zdať nanajvýš nemožné a prinajmenšom nervy drásajúce. V článku "Ako pristupovať k zastrašujúcim ľuďom" sa naučíte, ako bojovať s týmto pocitom a ako sa vyrovnať aj s tými najodstrašujúcejšími ľuďmi.

Dozviete sa napríklad...

1. Použitie " zmena perspektívy ", aby ste zastrašujúcu osobu zosadili z piedestálu, na ktorý ste ju postavili vo svojej hlave.
2. Metóda "zloženia spoločenskej masky", ktorá vám pomôže byť autentickejšími, aby ste nemali pocit, že musíte byť niekým, kým nie ste.
3. Prečo je také dôležité odvážiť sa byť tým, kto sa usmieva ako prvý, a nečakať, kým sa ostatní rozosmejú skôr ako vy (a ako to urobiť).
4. Ako klásť pútavé a úprimné otázky, ktoré vám pomôžu prekonať pocit strachu.
5. Ako skladať komplimenty, keď sa cítite prirodzene, a prečo je to účinný spôsob, ako "obrátiť scenár" voči niekomu, kto vás zastrašuje.

Kliknutím sem získate úplnú príručku o tom, ako sa vysporiadať so zastrašujúcimi ľuďmi.

5. Ako sa vyrovnať s nenávisťou a kritikou

Žijeme v dobe prepojenia. Je veľmi jednoduché zdieľať myšlienky medzi sebou a v dnešnej dobe má každý svoj názor. Hoci to môže byť dobré, má to aj negatívne dôsledky. Nenávisť a kritika teraz môže prísť na jedno kliknutie. Ak sa vyjadrujete, pravdepodobne sa nájde niekto, kto k tomu má čo povedať.

V článku "Ako sa vyrovnávam s nenávisťou a kritikou" sa dozviete, ako sa David zo spoločnosti SocialSelf v minulosti vyrovnal s kritikou.

Naučte sa...

1. Ako rozlišovať medzi rôznymi typmi kritiky
2. Kedy si vziať kritiku k srdcu a kedy ju nechať odísť
3. Prečo byť zraniteľný voči kritike môže byť dobré

Kliknutím sem si môžete prečítať celú príručku Ako sa vyrovnať s nenávisťou a kritikou.

6. Ako viesť hlboké rozhovory

Už sa vám niekedy stalo, že ste z rozhovoru odchádzali s pocitom... prázdnoty? Možno ste sa rozprávali len o povrchných, všeobecných témach. Môže to byť frustrujúci pocit a vyvoláva v nás pocit, že autentické kontakty sú ťažko dosiahnuteľné.

V článku "Ako viesť hlboké a zmysluplné rozhovory s priateľmi" sa dozviete, že ide o to, aby ste kládli správne otázky správnym ľuďom.

Naučte sa, ako...

1. Nájdite si správnych ľudí, s ktorými môžete nadviazať hlbšie kontakty.
2. Trávte spolu čas tak, aby ste mohli viesť zmysluplnejšie rozhovory.
3. Pýtajte sa správne otázky, aby ste sa vyhli zdĺhavým rozhovorom a začali hovoriť o tom, čo je dôležité.

V článku je niekoľko odkazov, ktoré vás zavedú ešte hlbšie do hľadania spojenia. Získate konkrétne pokyny, ako viesť pútavé rozhovory.

Kliknutím sem si môžete prečítať celú príručku o tom, ako viesť hlboké a zmysluplné rozhovory s priateľmi.

7. Ako sa vyrovnať s tým, že sa ostatní nudia

V článku "Ostatní sa budú nudiť z toho, čo chcem povedať" sa dozviete, ako urobiť nudný, plytký small talk zaujímavým a pútavým.

Tento článok sa zaoberá pocitom, ktorý zažíva väčšina z nás: nuda pri spoločenskej konverzácii. Či už sme to my, kto sa nudí, alebo máme pocit, že nudíme druhú osobu, nie je vždy jednoduché posunúť konverzáciu na ďalšiu úroveň a skutočne nadviazať kontakt s druhou osobou.

Prečítajte si tento článok a dozviete sa, ako...

1. Rozlišujte dobré internetové rady od zlých.
2. Preskúmajte, PREČO vás rozhovor nudí.
3. Zostaňte v momente rozhovoru a buďte osobný.

Kliknutím sem si môžete prečítať celú príručku "Ostatní sa budú nudiť z toho, čo mám na srdci".

8. Ako zlepšiť a trénovať svoje sociálne zručnosti

Tréning sociálnych zručností je dôležitou investíciou do našej osobnosti a pohody. V tomto článku rozdeľujeme sociálne zručnosti do 6 skupín.

Tieto skupiny sú...

1. Zručnosti v oblasti sociálnej konverzácie
2. Zručnosti počúvania v sociálnych sieťach
3. Sociálna dôvera
4. Neverbálna komunikácia
5. Verbálna komunikácia
6. Asertivita

V rámci každej z týchto skupín existujú špecifické spôsoby, ktorými medzi sebou komunikujeme. Tento článok obsahuje užitočné a jednoduché tipy na zlepšenie reči tela a verbálnej konverzácie.

Kliknutím sem si môžete prečítať kompletnú príručku o tom, ako zlepšiť svoje sociálne zručnosti.

9. Ako sa prestať starať o to, čo si myslia ostatní

Pocit, že nás ostatní odsudzujú, je ťažké bremeno. Môže nám brániť v tom, aby sme boli sami sebou. Môže nám brániť riskovať a investovať do vlastných príležitostí.

V článku "Ako som sa prestal starať o to, čo si myslia ostatní" sa dozviete intímny a osobný príbeh od Vikora zo SocialSelf. Viktor píše o tom, ako sa zbavil strachu z odsudzovania a viedol autentický rozhovor s úplne cudzím človekom o svojom romantickom živote alebo jeho nedostatku.

Naučte sa nápady ako...

1. Ako si priznať, čím si nie ste istí, aby ste sa tým prestali zaoberať.
2. Ako sa odvážiť byť zraniteľný voči druhým a ako vám to pomôže byť sebavedomejší.
3. Ako sa zbaviť negatívnych súdov a byť schopný nestarať sa.

Kliknutím sem si môžete prečítať celý článok "Ako som sa prestal starať o to, čo si myslia ostatní".

10. Ako byť sebavedomý (bez toho, aby ste pôsobili arogantne)

Je pravdepodobné, že ak ste si našli cestu k tomuto článku, ste rovnako ako ja človek, ktorý príliš premýšľa. Článok "Ako byť sebavedomý bez toho, aby ste pôsobili arogantne" je dokonalým čítaním pre nás, ktorí príliš premýšľame. Sme to my, ktorí zúfalo potrebujeme byť sebavedomí, ale pritom si predstavujeme 100 rôznych situácií, v ktorých by naše sebavedomie mohli ostatní prijať negatívne.

V tomto článku sa budeme venovať tomu, ako rozvíjať svoju srdečnosť v kombinácii so sebadôverou, aby ste nepôsobili arogantne.

Sebavedomí ľudia, ktorí sú sympatickí, sa vedia podeliť o scénu a v rozhovoroch reagujú autenticky, čo znamená, že sú dobrými poslucháčmi. Vrelé reakcie na ľudí, ktorých stretnete, vás zaradia do kategórie, Sebavedomí a sympatickí.

Kliknutím sem si môžete prečítať celý článok "Ako byť sebavedomý a nepôsobiť arogantne"

11. Ako sa prestať cítiť nepríjemne na večierkoch

Párty by mali byť bláznivým zábavným časom. Mnohí z nás, najmä introverti, sa však týchto veľmi podnetných situácií obávajú. Zastavili ste sa niekedy a položili si otázku, prečo? Často krát sa naše obavy skrývajú pod vedomými myšlienkami a ich výsledkom je tá desivá jama v žalúdku.

V tomto článku sa dozviete 3 kroky, ako sa zbaviť nervozity pred párty a vyhnúť sa zrušeniu na poslednú chvíľu.

Tieto myšlienky sú....

1. Zamerajte sa na to, PREČO ste na večierku nervózni. Preskúmajte tento dôvod a postavte sa mu čelom.
2. Keď budete skúmať, prečo sa cítite nervózni, prijmite tento pocit a prijmite aj jeho výsledok. Vlastne ho prijmite. Keď prijmete, že sa možno stane to, čoho sa bojíte, nebude to také strašné.
3. Keď si svoj strach uvedomíte, môžete si ho racionalizovať a dať si lepší výsledok, než aký ste si predstavovali. Čo na tom, že zostanete sami? Pravdepodobne to bude chvíľkové a večierok bude pokračovať. Ľudia budú prúdiť dnu a von a váš život pôjde ďalej.

Kliknutím sem si môžete prečítať celý článok Ako sa prestať cítiť nepríjemne na večierkoch

12. Ako si zlepšiť sebavedomie

Sebaúcta je spôsob, akým si vážime sami seba. Mať sebaúctu je rozhodujúce pre spoločenský úspech a vnútorné šťastie.

V tejto príručke sa dozviete 5 trikov na zvýšenie sebavedomia, ktoré môžete začať praktizovať už dnes.

Tieto triky sú....

1. Nájdite zdroj svojich negatívnych myšlienok a postavte sa mu čelom.
2. Sebaakceptácia - niečo, čo sa ľahšie povie, ako urobí. Aké sú 3 naozaj skvelé veci na vás? Na čo ste hrdí? Napíšte si to a prečítajte si to.
3. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Ste to vy, tak ako sa môžete vôbec začať porovnávať s niekým iným?
4. Prijmite, že jedinou pravdou v súlade so spoločenskou verziou úspechu je tá, ktorá je dohodnutá prostredníctvom spoločenského konsenzu.
5. Žite svoj život tak, ako chcete - budete sa cítiť šťastnejší a toto šťastie bude prameniť z autenticity.

Tu nájdete príručku TED: 5 spôsobov, ako si vybudovať trvalú sebaúctu.

13. Ako byť charizmatickejší

Zdá sa, že charizmatickí ľudia majú všetko. Sú takí dobrí v ovládaní miestnosti, že sa môže zdať, akoby sa takými narodili.

Ale nie vždy je to tak. V tomto článku sa dozviete, že umeniu šarmantnosti sa dá naučiť.

Naučte sa, ako...

1. Vyžarujte pozitívnu energiu na ľudí okolo seba.
2. Pýtajte sa úprimné otázky, vďaka ktorým sa ostatní cítia výnimočne.
3. Ponúkajte pomoc bez toho, aby ste pôsobili ako posmeškári.
4. Prijmite situáciu bez toho, aby ste sa nechali ovplyvniť emóciami.

Kliknite sem a prečítajte si príručku o tom, ako byť charizmatickejší.

14. Ako dosiahnuť, aby vás ľudia rešpektovali

Nebyť rešpektovaný je naozaj bolestivé. V dospelosti je to dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. V tomto článku sa dozviete, ako sa...

1. Čo robiť, keď vás ľudia považujú za samozrejmosť
2. Ako hovoriť, aby vás ľudia počúvali
3. Ako používať reč tela, aby ste si získali rešpekt
4. Ako sa s rešpektom postaviť za svoje názory a presvedčenie
5. Čo robiť, ak vás niekto preruší alebo odpojí
6. Ako môžete zlepšiť svoje vodcovské schopnosti, aby ste si získali rešpekt v práci a v živote
7. Samoprezentácia: Najjednoduchší spôsob, ako zdvojnásobiť rešpekt, ktorý získate
8. Prekvapujúci účinok priznania si chýb

Prejsť na článok: Ako dosiahnuť, aby vás ľudia rešpektovali