Тренінг соціальних навичок для дорослих: 14 найкращих посібників для покращення соціальних навичок

Існує безліч ресурсів про соціальні навички, але для нас, дорослих, їх мало.

Ось що ми розглядаємо в цій статті:

Ось найкращі посібники з розвитку соціальних навичок для дорослих:

1. як почати розмову

Як підійти до когось і почати розмову, не почуваючись при цьому диваком? Вміння розмовляти - важлива частина соціальних навичок, особливо у дорослому віці. У тренінгу за посиланням нижче ви дізнаєтесь, як...

1. Як почати розмовляти з кимось у повсякденному житті
2. Початок розмови з людиною, з якою ви вже віталися раніше
3. Починати розмову, коли люди очікують, що ви з ними заговорите
4. Розмова з друзями або людьми, яких ви вже знаєте
5. Теми та предмети для розмови, щоб підтримати розмову, коли у голові порожньо
6. Як почати розмову з кимось онлайн або за допомогою смс/повідомлення/чату
7. Підтримуйте розмову цікавою за допомогою IFR-методу
8. Як почати розмову з хлопцем чи дівчиною, яка вам подобається
9. Як почати розмову з людиною, з якою ви щойно познайомилися, навіть якщо це змушує вас нервувати

Прочитайте посібник про те, як почати розмову тут

2. як перестати нервувати

Якщо ви були схожі на мене, ви не бігали на шкільних дискотеках і не проводили своє дитинство в спілкуванні з іншими. Звісно, ставши дорослими, ми не набули такої ж впевненості, як ті, хто мав практику протягом усього життя.

У цій статті ви дізнаєтеся кілька дієвих способів, як перестати нервувати в оточенні людей:

1. Як використовувати "перефокусування", щоб негайно перестати нервувати
2. Техніка "Знак росту" - як впевнені в собі люди справляються з нервозністю
3. Чому вправи "поза зоною комфорту" не працюють і як знайти свою "солодку точку комфорту"
4. Як використовувати рекалібрування, щоб перестати соромитися, коли ви в центрі уваги
5. Що робити, коли здається, що люди вас засудять
6. "Я не сподобаюсь людям" - як бути прийнятим за допомогою "Собачої техніки"
7. Як стати непереможним за допомогою методу "Недолік"
8. Як завжди знати, що сказати, коли ви нервуєте
9. Як я починаю розмову, коли нервуюся
10. Як уникнути незручного мовчання, навіть якщо ви не знаєте, що сказати
11. Як не наговорити дурниць, коли ви нервуєте, використовуючи метод "Перевертання столів"
12. Як утримувати інтерес людей за допомогою методу персонального режиму
13. Як подолати соціальну тривожність

Натисніть тут, щоб прочитати "Як ніколи не нервувати серед людей"

3. як бути більш комунікабельним у дорослому віці

Якщо ви схожі на мене, ви, природно, тяжієте до того, щоб бути на самоті, а не проводити час з іншими. Для нас особливо важливо час від часу практикувати комунікабельність. Один з найважливіших тренінгів соціальних навичок для дорослих - це навчитися бути більш комунікабельними.

У цій статті ви дізнаєтеся:

1. Як подолати почуття нервозності та сором'язливості в оточенні інших
2. Як підтримувати розмову і знати, що говорити
3. Як перейти від нудного до цікавого
4. Що робити, якщо ви відчуваєте, що вас засуджують
5. Як подолати страх відмови
6. Як не соромитися і не відчувати себе ніяково серед нових людей
7. Як подолати відчуття, що "я їм не сподобаюся"
8. Як наважитися відкритися, щоб створити зв'язок
9. Як подолати свою невпевненість

Натисніть тут, щоб прочитати статтю "Як бути більш комунікабельним"

4. як підходити до залякування людей

Іноді зустрічатися з людьми буває дуже страшно. Особливо, якщо хтось успішніший, вищий або голосніший за нас. Перебування поруч із людьми, які нас лякають, може здаватися щонайбільше неможливим, а щонайменше - нервовим. Про це у статті "Як підходити до залякування людей" ви дізнаєтеся, як боротися з цим почуттям і спілкуватися навіть з найбільш заляканими людьми.

Ви дізнаєтесь про такі речі, як...

1. Використовуючи " зміна перспективи "скинути людину, яка вас залякує, з п'єдесталу, на який ви її поставили у своїй голові.
2. Метод "зняття соціальної маски", який допоможе вам бути більш автентичним, щоб не відчувати, що ви повинні бути кимось, ким ви не є.
3. Чому так важливо наважитися посміхнутися першим і не чекати, поки інші зігріються раніше вас (і як це зробити).
4. Як ставити цікаві, щирі запитання, які допоможуть вам подолати почуття заляканості.
5. Як робити компліменти, коли це відчувається природно, і чому це ефективний спосіб "перевернути сценарій" навколо того, хто вас залякує.

Натисніть тут, щоб переглянути повний посібник про те, як поводитися з людьми, що залякують.

5. як боротися з ненавистю та критикою

Ми живемо в епоху зв'язку. Так легко ділитися ідеями один з одним, і в наші дні кожен має свою думку. Хоча це може бути добре, це також має негативні наслідки. Ненависть і критика тепер можуть з'явитися одним натисканням кнопки. Якщо ви виставляєте себе на загальний огляд, швидше за все, знайдеться хтось, кому є, що сказати з цього приводу.

У статті "Як я справляюся з ненавистю і критикою" ви дізнаєтеся, як Девід з SocialSelf справлявся з критикою в минулому.

Дізнайтеся...

1. Як розрізняти різні типи критики
2. Коли приймати критику близько до серця, а коли відпускати її
3. Чому вразливість до критики може бути корисною

Натисніть тут, щоб прочитати повний посібник "Як боротися з ненавистю та критикою".

6. як вести глибокі розмови

Ви коли-небудь залишали розмову з відчуттям... бла-бла? Можливо, ви просто говорили на поверхневі, загальні теми. Це може розчаровувати і змушує нас відчувати, що справжні зв'язки важко знайти.

У статті "Як вести глибокі, змістовні розмови з друзями" ви дізнаєтеся, що вся справа в тому, щоб ставити правильні запитання правильним людям.

Дізнайтеся, як...

1. Знайдіть потрібних людей, з якими ви зможете встановити більш глибокі зв'язки.
2. Проводьте час разом так, щоб ви могли вести більш змістовні розмови.
3. Ставте правильні запитання, щоб уникнути світської бесіди і почати говорити про те, що дійсно важливо.

У статті є кілька посилань, які допоможуть вам ще глибше зануритися у пошуки зв'язку. Ви отримаєте конкретні рекомендації щодо того, як вести цікаві розмови.

Натисніть тут, щоб прочитати повний посібник про те, як вести глибокі змістовні розмови з друзями.

7. як поводитися, коли іншим стає нудно

У статті "Іншим буде нудно слухати те, що я скажу" ви дізнаєтеся, як зробити нудну, поверхневу світську бесіду цікавою та захопливою.

У цій статті обговорюється почуття, яке відчуває більшість з нас: нудьга від світської бесіди. Незалежно від того, чи ми самі нудьгуємо, чи нам здається, що ми набридаємо співрозмовнику, перевести розмову на наступний рівень і по-справжньому налагодити зв'язок з іншою людиною не завжди легко.

Прочитайте цю статтю і дізнайтеся, як...

1. Відрізняйте хороші поради в інтернеті від поганих.
2. Проаналізуйте, ЧОМУ вам набридла розмова.
3. Залишайтеся в моменті розмови і переходьте на особистий рівень.

Натисніть тут, щоб прочитати повний посібник "Іншим буде нудно від того, що я скажу".

8. як покращити та тренувати свої соціальні навички

Розвиток соціальних навичок - важлива інвестиція в нашу особистість і добробут. У цій статті ми розділили соціальні навички на 6 груп.

До цих груп належать...

1. Навички соціальної бесіди
2. Навички соціального слухання
3. Соціальна впевненість
4. Невербальна комунікація
5. Вербальна комунікація
6. Асертивність

У кожній з цих груп існують певні способи спілкування. Ця стаття містить корисні та прості поради, які допоможуть вам покращити мову тіла та усні розмови.

Натисніть тут, щоб прочитати повний посібник про те, як покращити свої соціальні навички.

9. як перестати турбуватися про те, що думають інші

Тягар відчуття осуду з боку інших - це важкий тягар. Відчуття осуду може заважати нам бути самими собою. Воно може заважати нам ризикувати та інвестувати у власні можливості.

У статті "Як я перестав перейматися тим, що думають інші" ви прочитаєте інтимну та особисту історію Вікора з SocialSelf. Віктор пише про те, як він відпустив свій страх бути засудженим і мав відверту розмову з абсолютно незнайомою людиною про своє романтичне життя, або його відсутність.

Вивчіть такі ідеї, як...

1. Як зізнатися собі в тому, в чому ви невпевнені, щоб перестати турбуватися про це.
2. Як наважитися бути вразливим для інших і як це допоможе вам бути більш впевненим у собі.
3. Як відпустити негативні судження і навчитися не перейматися.

Натисніть тут, щоб прочитати повну версію статті "Як я перестав перейматися думкою інших".

10. як бути впевненим у собі (не виглядати зарозумілим)

Швидше за все, якщо ви потрапили на цю статтю, ви, як і я, занадто багато думаєте. Стаття "Як бути впевненим у собі, не виглядаючи зарозумілим" - ідеальне чтиво для тих, хто занадто багато думає. Ми - ті, хто відчайдушно потребує впевненості, але при цьому уявляємо собі 100 різних ситуацій, в яких наша впевненість може бути негативно сприйнята іншими людьми.

У цій статті ми розглянемо, як розвинути свою теплоту в поєднанні з упевненістю, щоб не здаватися зарозумілими.

Впевнені люди, які викликають симпатію, знають, як триматися на сцені, і вони адекватно реагують у розмовах, а це означає, що вони хороші слухачі. Якщо ви тепло реагуєте на людей, яких зустрічаєте, ви потрапляєте в категорію "Впевнені та симпатичні".

Натисніть тут, щоб прочитати повну версію статті "Як бути впевненим у собі, не виглядаючи зарозумілим"

11. як перестати відчувати дискомфорт на вечірках

Вечірки мають бути шалено веселими. Але багато хто з нас, особливо інтроверти, бояться цих надзвичайно стимулюючих ситуацій. Чи зупинялися ви коли-небудь, щоб запитати себе, чому? Часто наші страхи ховаються під нашими свідомими думками і призводять до тієї страшної ями в нашому шлунку.

У цій статті ви дізнаєтеся про 3 кроки, які допоможуть позбутися хвилювання перед вечіркою та уникнути скасування заходу в останню хвилину.

Ці ідеї....

1. Зосередьтеся на тому, ЧОМУ ви нервуєте через вечірку. Вивчіть цю причину і протистояти їй віч-на-віч.
2. Коли ви з'ясовуєте, чому ви нервуєте, візьміть на себе це почуття і результат цього почуття. Фактично, прийміть його. Воно не буде таким страшним, коли ви приймете, що, можливо, те, чого ви боїтеся, насправді станеться.
3. Коли ви опануєте свій страх, ви зможете раціоналізувати і дати собі кращий результат, ніж ви собі уявляли. Ну і що, якщо ви залишитеся на самоті? Це, швидше за все, буде миттєво, і вечірка продовжиться. Люди будуть приходити і йти, а ваше життя продовжуватиметься.

Натисніть тут, щоб прочитати повну версію статті Як перестати відчувати дискомфорт на вечірках

12. як підвищити самооцінку

Самооцінка - це те, як ми оцінюємо себе. Наявність самооцінки має вирішальне значення для соціального успіху та внутрішнього щастя.

У цьому посібнику ви дізнаєтеся про 5 прийомів для підвищення самооцінки, які можна почати практикувати вже сьогодні.

Ці трюки....

1. Знайдіть джерело ваших негативних думок і зустріньтеся з ним віч-на-віч.
2. Самоприйняття - це те, що легше сказати, ніж зробити. Назвіть 3 справді чудові речі в собі? Чим ви пишаєтесь? Запишіть це і перечитайте про себе.
3. Перестаньте порівнювати себе з іншими. Ви - це ви, тож як ви взагалі можете починати порівнювати себе з кимось іншим?
4. Прийміть, що єдиною правдою у дотриманні суспільної версії успіху є та, яка узгоджена через суспільний консенсус.
5. Живіть так, як вам хочеться - ви будете почуватися щасливішими, і це щастя прийде від автентичності.

Перейдіть до TED-гіду тут: 5 способів побудувати стійку самооцінку.

13. як стати більш харизматичним

У харизматичних людей, здається, є все. Вони настільки добре володіють приміщенням, що може здатися, ніби вони такими народилися.

Але так буває не завжди. У цій статті ви дізнаєтеся, що мистецтву чарівності можна навчитися.

Дізнайтеся, як...

1. Випромінюйте позитивну енергію на тих, хто вас оточує.
2. Ставте щирі запитання, які допоможуть іншим відчути себе особливими.
3. Пропонуйте допомогу, не виглядаючи при цьому нахабою.
4. Володійте ситуацією, не дозволяючи емоціям заважати.

Натисніть тут, щоб прочитати посібник про те, як стати більш харизматичним.

14. як змусити людей поважати вас

Це дуже боляче, коли тебе не поважають. У дорослому віці це важливо як ніколи. У цій статті ви дізнаєтесь, як...

1. Що робити, коли люди сприймають вас як належне
2. Як говорити так, щоб вас слухали
3. Як за допомогою мови тіла викликати повагу
4. Як шанобливо відстоювати свої думки та переконання
5. Що робити, якщо вас перервали або відключили
6. Як покращити свої лідерські навички, щоб заслужити повагу на роботі та в житті
7. Самопрезентація: найпростіший спосіб подвоїти повагу, яку ви отримуєте
8. Дивовижний ефект від визнання своїх помилок

Перейти до статті: Як змусити людей поважати вас