Sociālo prasmju apmācība pieaugušajiem: 14 labākie ceļveži sociālo prasmju uzlabošanai

Ir daudz resursu par sociālajām prasmēm, bet mums, pieaugušajiem, to ir maz.

Šajā rakstā mēs aplūkojam:

Šeit ir labākie sociālo prasmju apmācības ceļveži pieaugušajiem:

1. Kā sākt sarunu

Kā pieiet pie kāda cilvēka un sākt sarunu, nejūtoties kā pilnīgam dīvainim? Sarunas veidošana ir svarīga sociālo prasmju daļa, īpaši pieaugušo vecumā. Tālāk pievienotajā apmācībā uzzināsiet...

1. Kā sākt runāt ar kādu ikdienas dzīvē
2. Sarunas uzsākšana ar cilvēku, ar kuru esat sasveicinājies jau iepriekš.
3. Sarunas uzsākšana, kad cilvēki gaida, ka jūs ar viņiem runāsiet.
4. Sarunas ar draugiem vai cilvēkiem, kurus jau pazīstat.
5. Tēmas un temati, kas palīdzēs uzsākt sarunu, kad jūsu prāts ir tukšs.
6. Kā uzsākt sarunu ar kādu tiešsaistē vai izmantojot īsziņu/ziņojumus/čatu
7. Uzturiet sarunu interesantu, izmantojot IFR metodi
8. Kā sākt runāt ar puisi vai meiteni, kas jums patīk
9. Kā sākt sarunu ar tikko iepazītu cilvēku, pat ja tas jūs satrauc.

Rokasgrāmatu par to, kā sākt sarunu, lasiet šeit.

2. Kā pārtraukt nervozitāti

Ja jūs, tāpat kā es, neesat skrējuši pa skolas diskotēkām un bērnību pavadījāt, socializējoties ar citiem. Dabiski, ka pieaugušā vecumā mēs neesam uzkrājuši tādu pašapziņu kā tie, kas ir praktizējušies visu mūžu.

Šajā rakstā uzzināsiet vairākus iedarbīgus veidus, kā pārtraukt nervozitāti cilvēku klātbūtnē:

1. Kā izmantot "atkārtotu fokusēšanos", lai nekavējoties pārtrauktu nervozēt
2. Izaugsmes zīmju tehnika - kā pārliecināti cilvēki tiek galā ar nervozitāti
3. Kāpēc vingrinājumi ārpus komforta zonas nedarbojas un kā atrast savu "komforta zonas saldo punktu"?
4. Kā izmantot pārkalibrēšanu, lai pārtrauktu justies pašapmierināti, kad esat uzmanības centrā?
5. Ko darīt, ja rodas sajūta, ka cilvēki jūs nosodīs?
6. "Cilvēkiem es nepatikšu" - Kā panākt, lai jūs pieņemtu, izmantojot "suņa tehniku"
7. Kā kļūt neuzvaramam, izmantojot "Flaw" metodi
8. Kā vienmēr zināt, ko teikt, kad jūtaties nervozs
9. Kā es sāku sarunu, kad jūtos nervozs
10. Kā izvairīties no neērtā klusuma, pat ja nezināt, ko teikt
11. Kā izvairīties no muļķību teikšanas, kad esat nervozs, izmantojot "galdu pagriešanas" metodi?
12. Kā noturēt cilvēku interesi, izmantojot personīgā režīma metodi
13. Kā pārvarēt sociālo trauksmi

Klikšķiniet šeit, lai lasītu "Kā nekad neuztraukties cilvēku klātbūtnē"

3. Kā kļūt atvērtākam pieaugušā vecumā

Ja esi tāds pats kā es, tu, protams, labprātāk tiecies būt viens, nevis pavadīt laiku kopā ar citiem. Mums ir īpaši svarīgi ik pa brīdim praktizēt atvērtību. Viens no svarīgākajiem sociālo prasmju treniņiem pieaugušajiem ir mācīties būt atvērtākiem.

Šajā rakstā uzzināsiet:

1. Kā pārvarēt nervozitāti vai kautrīgumu citu cilvēku klātbūtnē
2. Kā uzsākt sarunu un zināt, ko teikt
3. Kā no garlaicīga kļūt interesantam
4. Ko darīt, ja jūtaties nosodīts
5. Kā pārvarēt bailes no noraidījuma
6. Kā nesasalst un nejusties neērti jaunu cilvēku klātbūtnē?
7. Kā pārvarēt sajūtu, ka "es viņiem nepatikšu"
8. Kā uzdrīkstēties atvērties, lai veidotu saikni
9. Kā pārvarēt nedrošību

Spiediet šeit, lai izlasītu rakstu "Kā būt sabiedriskākam"

4. Kā tuvoties iebiedējošiem cilvēkiem

Dažreiz tikšanās ar cilvēkiem var būt patiešām biedējoša. Īpaši, ja kāds ir veiksmīgāks, garāks vai skaļāks par mums. Atrasties iebiedējošu cilvēku tuvumā var šķist ne tikai neiespējami, bet vismaz nervus kutinoši. Rakstā. "Kā uzrunāt iebiedējošus cilvēkus" uzzināsiet, kā cīnīties ar šo sajūtu un kā tikt galā pat ar visbiedējošākajiem cilvēkiem.

Jūs uzzināsiet, piemēram,...

1. Izmantojot " perspektīvas maiņa ", lai gāztu biedējošu cilvēku no pjedestāla, uz kura esat viņu uzcēlis savā galvā.
2. "Sociālās maskas noņemšanas metode", kas palīdzēs jums būt autentiskākam, lai nejustos tā, it kā jums būtu jābūt kādam, kas neesat.
3. Kāpēc ir tik svarīgi uzdrošināties būt tam, kurš pirmais pasmaida, un negaidīt, kamēr citi sirsnīgi pasmaidīs pirms jums (un kā to darīt).
4. Kā uzdot saistošus un patiesus jautājumus, lai palīdzētu pārvarēt iebiedēšanas sajūtu.
5. Kā izteikt komplimentus, kad tas šķiet dabiski, un kāpēc tas ir efektīvs veids, kā "apgriezt scenāriju" attiecībā uz cilvēku, kurš jūs biedē.

Spiediet šeit, lai iepazītos ar pilnu rokasgrāmatu par to, kā rīkoties ar iebiedējošiem cilvēkiem.

5. Kā tikt galā ar naidu un kritiku

Mēs dzīvojam savienojuma laikmetā. Ir tik viegli dalīties ar idejām, un mūsdienās ikvienam ir savs viedoklis. Lai gan tas var būt labi, tam ir arī negatīvas sekas. Naids un kritika tagad var nākt klāt ar vienu pogas klikšķi. Ja jūs izsakāt savu viedokli, visticamāk, atradīsies kāds, kam par to ir ko teikt.

Sadaļā "Kā es tiekos ar naidu un kritiku" uzzināsiet, kā Deivids no SocialSelf ir ticis galā ar kritiku pagātnē.

Uzziniet vairāk...

1. Kā atšķirt dažādus kritikas veidus
2. Kad ņemt kritiku pie sirds un kad to atstāt novārtā?
3. Kāpēc būt neaizsargātam pret kritiku var būt laba lieta

Spiediet šeit, lai izlasītu pilnu rokasgrāmatu par to, kā tikt galā ar naidu un kritiku.

6. Kā risināt padziļinātas sarunas

Vai esat kādreiz atstājis sarunu ar sajūtu... blāvi? Varbūt jūs vienkārši runājāt par virspusējām, vispārīgām tēmām. Tā var būt nomācoša sajūta, kas liek mums justies tā, it kā autentiski kontakti ir grūti sasniedzami.

Rakstā "Kā risināt dziļas un jēgpilnas sarunas ar draugiem" uzzināsiet, ka viss ir atkarīgs no tā, kādiem cilvēkiem uzdot pareizos jautājumus.

Uzziniet, kā...

1. Atrodiet īstos cilvēkus, ar kuriem varat izveidot dziļāku saikni.
2. Pavadiet laiku kopā tā, lai jums būtu saturīgākas sarunas.
3. Uzdodiet pareizos jautājumus, lai izvairītos no liekām sarunām un sāktu runāt par svarīgāko.

Rakstā ir vairākas saites, kas jūs aizvedīs vēl dziļāk uz saiknes meklējumiem. Jūs saņemsiet konkrētas vadlīnijas, kā veidot saistošas sarunas.

Spiediet šeit, lai izlasītu pilnu rokasgrāmatu par to, kā risināt dziļas un jēgpilnas sarunas ar draugiem.

7. Kā rīkoties, ja citiem kļūst garlaicīgi

Rakstā "Citiem būs garlaicīgi ar to, ko es saku" uzzināsiet, kā padarīt garlaicīgas, seklas nelielas sarunas interesantas un saistošas.

Šajā rakstā ir aplūkota sajūta, ko izjūt vairums no mums, proti, garlaicība sarunāties. Neatkarīgi no tā, vai garlaikojamies mēs paši, vai arī mums šķiet, ka otrai personai ir garlaicīgi, ne vienmēr ir viegli pāriet sarunā uz nākamo līmeni un patiešām izveidot saikni ar otru personu.

Izlasiet šo rakstu un uzziniet, kā...

1. Atšķiriet labus interneta padomus no sliktiem.
2. Izpētiet, KĀPĒC jums ir garlaicīgi ar šo sarunu.
3. Palieciet sarunas laikā un kļūstiet personisks.

Spiediet šeit, lai izlasītu pilnu rokasgrāmatu "Citiem būs garlaicīgi ar to, ko es teikšu".

8. Kā uzlabot un trenēt sociālās prasmes

Sociālo prasmju trenēšana ir svarīgs ieguldījums mūsu personībā un labklājībā. Šajā rakstā mēs sadalām sociālās prasmes 6 grupās.

Šīs grupas ir...

1. Sociālo sarunu prasmes
2. Sociālās uzklausīšanas prasmes
3. Sociālā pārliecība
4. Neverbālā komunikācija
5. Verbālā saziņa
6. Asertivitāte

Katrā no šīm grupām ir specifiski veidi, kā mēs sazināmies cits ar citu. Šajā rakstā sniegti noderīgi un vienkārši padomi, kā uzlabot ķermeņa valodu un verbālās sarunas.

Spiediet šeit, lai izlasītu pilnu rokasgrāmatu par to, kā uzlabot savas sociālās prasmes.

9. Kā pārtraukt uztraukties par to, ko domā citi

Citu cilvēku nosodījuma sajūta ir smaga nasta, ko nākas nest. Sajūta, ka mūs nosoda, var neļaut mums būt pašiem par sevi. Tā var atturēt mūs no riska uzņemšanās un ieguldīšanas savās iespējās.

Rakstā "Kā es pārtraucu rūpēties par to, ko domā citi" lasiet Vikora (Vikor, SocialSelf) intīmu un personisku stāstu. Viktors raksta par laiku, kad viņš atteicās no bailēm tikt nosodītam un risināja autentisku sarunu ar pilnīgi svešu cilvēku par savu romantisko dzīvi vai tās trūkumu.

Uzziniet tādas idejas kā...

1. Kā atzīt sev, par ko esat nedrošs, lai pārtrauktu par to uztraukties.
2. Kā uzdrīkstēties būt neaizsargātam pret citiem un kā tas palīdzēs jums būt pārliecinātākam.
3. Kā atbrīvoties no negatīviem spriedumiem un spēt nerūpēties.

Spiediet šeit, lai lasītu pilnu rakstu "Kā es pārtraucu rūpēties par to, ko domā citi".

10. Kā būt pašpārliecinātam (neizskatoties augstprātīgam)

Iespējams, ka, ja esat nonācis līdz šim rakstam, jūs, tāpat kā es, esat pārgalvīgs cilvēks. Raksts "Kā būt pašpārliecinātam, neizskatoties augstprātīgam" ir ideāli piemērots mums, pārgalvīgajiem cilvēkiem. Mēs esam tie, kuriem izmisīgi vajag būt pašpārliecinātiem, tomēr mēs iedomājamies 100 dažādas situācijas, kurās citi varētu negatīvi uztvert mūsu pašpārliecinātību.

Šajā rakstā mēs aplūkosim, kā attīstīt sirsnību kopā ar pārliecību, lai neizskatītos augstprātīgi.

Pašpārliecināti cilvēki, kuri ir simpātiski, prot dalīties ar skatuvi, un viņi autentiski reaģē sarunās, kas nozīmē, ka viņi ir labi klausītāji. Sirsnīgi reaģējot uz cilvēkiem, kurus satiekat, jūs ierindosiet kategorijā "Pašpārliecināts un simpātisks".

Spiediet šeit, lai lasītu pilnu rakstu "Kā būt pašpārliecinātam, neizskatoties augstprātīgam".

11. Kā pārstāt justies neērti ballītēs

Ballītēm vajadzētu būt traki jautram laikam. Taču daudzi no mums, īpaši introverti, baidās no šīm stimulējošajām situācijām. Vai esat kādreiz apstājušies, lai pajautātu sev, kāpēc? Bieži vien mūsu bailes slēpjas zem apzinātām domām un rada biedējošu bedri vēderā.

Šajā rakstā uzzināsiet 3 soļus, kā atbrīvoties no nervozitātes pirms ballītes un izvairīties no pēdējā brīža atcelšanas.

Šīs idejas ir....

1. Koncentrējieties uz to, KĀPĒC jūtaties nervozs par ballīti. Izpētiet šo iemeslu un stājieties tam pretī.
2. Izpētot, kāpēc jūtaties nervozs, pieņemiet šo sajūtu un tās iznākumu. Patiesībā, pieņemiet to. Tas vairs nebūs tik biedējoši, kad pieņemsiet, ka tas, no kā jūs baidāties, varbūt patiešām notiks.
3. Pēc tam, kad esat apzinājies savas bailes, varat racionalizēt un piedāvāt sev labāku iznākumu, nekā tas, ko esat iedomājies. Kas no tā, ja jūs paliksiet viens? Tas, visticamāk, būs īslaicīgi, un ballīte turpināsies. Cilvēki ieplūdīs un izplūdīs, un jūsu dzīve turpināsies.

Spiediet šeit, lai lasītu pilnu rakstu Kā pārtraukt justies neērti ballītēs

12. Kā uzlabot pašvērtējumu

Pašvērtējums ir veids, kā mēs novērtējam sevi. Pašvērtējums ir ļoti svarīgs, lai gūtu panākumus sabiedrībā un būtu iekšēji laimīgi.

Šajā rokasgrāmatā uzzināsiet 5 trikus, kā palielināt pašapziņu, kurus varat sākt praktizēt jau šodien.

Šie triki ir....

1. Atrodiet savu negatīvo domu avotu un stājieties tam pretī.
2. Sevis pieņemšana - kaut kas tāds, ko ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Kādas ir 3 patiešām lieliskas lietas par sevi? Ar ko jūs lepojaties? Uzrakstiet tās un nolasiet sev.
3. Beidziet sevi salīdzināt ar citiem. Jūs esat jūs, tad kā jūs vispār varat sākt sevi salīdzināt ar kādu citu?
4. Pieņemiet, ka vienīgā patiesība, kas atbilst sabiedrības veiksmes versijai, ir tā, par kuru ir panākta sociāla vienprātība.
5. Dzīvojiet savu dzīvi tā, kā vēlaties, - jūs jutīsieties laimīgāki, un šī laime nāks no autentiskuma.

Dodieties uz TED rokasgrāmatu šeit: 5 veidi, kā veidot noturīgu pašcieņu.

13. Kā būt harizmātiskākam

Šķiet, ka harizmātiskiem cilvēkiem piemīt viss. Viņi tik labi pārvalda telpu, ka var šķist, it kā viņi tādi būtu piedzimuši.

Taču ne vienmēr tas tā ir. Šajā rakstā uzzināsiet, ka šarma mākslu var apgūt.

Uzziniet, kā...

1. Iedvesmojiet apkārtējos ar pozitīvu enerģiju.
2. Uzdodiet patiesus jautājumus, kas liek citiem justies īpašiem.
3. Piedāvājiet palīdzību, neizskatīdami, ka esat piekāpīgs.
4. Pārņemiet situāciju, neļaujot emocijām traucēt.

Spiediet šeit, lai izlasītu rokasgrāmatu par to, kā kļūt harizmātiskākam.

14. Kā panākt, lai cilvēki jūs cienītu

Tas ir ļoti sāpīgi, ja tevi neciena. Pieaugušā vecumā tas ir svarīgāk nekā jebkad agrāk. Šajā rakstā tu uzzināsi,...

1. Ko darīt, ja cilvēki tevi uzskata par pašsaprotamu
2. Kā runāt tā, lai cilvēki jūs uzklausītu
3. Kā izmantot ķermeņa valodu, lai radītu cieņu
4. Kā ar cieņu aizstāvēt savu viedokli un uzskatus.
5. Kā rīkoties, ja jūs pārtrauc vai pārtrauc darbu?
6. Kā uzlabot savas vadības prasmes, lai iemantotu cieņu darbā un dzīvē?
7. Pašreprezentācija: vienkāršākais veids, kā dubultot cieņu, ko saņemat
8. Pārsteidzošais efekts, ko rada kļūdu atzīšana

Pārejiet uz rakstu: Kā panākt, lai cilvēki jūs cienītu