Social färdighetsträning för vuxna: 14 bästa guider för att bli socialt bättre

Det finns massor av resurser för social kompetens - men få för oss vuxna.

Det här är vad vi går igenom i den här artikeln:

Här är de bästa guiderna för träning av sociala färdigheter för vuxna:

1. Hur man inleder ett samtal

Hur går du fram till någon och börjar prata utan att känna dig som en fullständig knäppskalle? Att konversera är en viktig del av social kompetens, särskilt när du är vuxen. I utbildningen på länken nedan kommer du att lära dig...

1. Hur man börjar prata med någon i vardagen
2. Inleda en konversation med någon som du har hälsat på tidigare
3. Starta en konversation när folk förväntar sig att du ska prata med dem
4. Prata med vänner eller personer som du redan känner
5. Ämnen och ämnesområden för att få igång konversationen när ditt sinne är tomt
6. Hur man startar en konversation med någon online eller via sms/chat
7. Håll samtalet intressant med hjälp av IFR-metoden
8. Hur du börjar prata med en kille eller tjej som du gillar
9. Hur du inleder ett samtal med någon du precis träffat, även om det gör dig nervös

Läs guiden om hur du inleder ett samtal här

2. Hur man slutar vara nervös

Om du är som jag, har du inte sprungit runt på skoldiscon och ägnat din barndom åt att umgås med andra. Som vuxen har vi naturligtvis inte byggt upp samma självförtroende som de som har haft livslång träning.

I den här artikeln får du lära dig flera kraftfulla sätt att sluta vara nervös inför människor:

1. Hur man använder "omfokusering" för att omedelbart sluta vara nervös
2. Growth Sign-tekniken - Hur självsäkra människor hanterar nervositet
3. Varför övningar utanför din komfortzon inte fungerar och hur du hittar din "Comfort-zone sweet spot"
4. Hur du använder omkalibrering för att sluta känna dig självmedveten när du är i centrum för uppmärksamheten
5. Vad du ska göra när det känns som om folk kommer att döma dig
6. "Folk kommer inte att tycka om mig" - Hur man blir accepterad med hjälp av "hundtekniken"
7. Hur man blir oövervinnerlig med hjälp av "Flaw"-metoden
8. Hur du alltid vet vad du ska säga när du känner dig nervös
9. Hur jag inleder ett samtal när jag känner mig nervös
10. Så undviker du pinsam tystnad även om du inte vet vad du ska säga
11. Hur du undviker att säga dumma saker när du är nervös med hjälp av "Vänd på steken"-metoden
12. Hur man behåller människors intresse med hjälp av Personal Mode-metoden
13. Hur man övervinner social ångest

Klicka här för att läsa "Hur man undviker att bli nervös inför människor"

3. Hur man blir mer utåtriktad som vuxen

Om du är som jag föredrar du naturligt att vara ensam istället för att umgås med andra. För oss är det särskilt viktigt att öva på att vara utåtriktad då och då. En av de viktigaste träningarna i social kompetens för vuxna är att lära sig hur man blir mer utåtriktad.

I den här artikeln får du lära dig mer:

1. Hur man övervinner nervositet och blyghet inför andra
2. Hur man för en konversation och vet vad man ska säga
3. Hur man går från tråkig till intressant
4. Vad du ska göra om du känner dig dömd
5. Hur man övervinner rädslan för att bli avvisad
6. Hur man undviker att frysa till och känna sig obekväm med nya människor
7. Hur man övervinner känslan av att "de kommer inte att gilla mig"
8. Hur man vågar öppna upp för att skapa en förbindelse
9. Hur du övervinner din osäkerhet

Klicka här för att läsa artikeln "Hur man blir mer utåtriktad"

4. Hur man närmar sig hotfulla personer

Ibland kan det vara riktigt skrämmande att träffa människor. Särskilt om någon är mer framgångsrik, längre eller mer högljudd än vi. Att umgås med skrämmande människor kan verka både omöjligt och nervkittlande. I artikeln "Hur man närmar sig hotfulla personer" får du lära dig att bekämpa denna känsla och hantera även de mest skrämmande personerna.

Du kommer att lära dig saker som...

1. Använda " perspektivförskjutning " att ta ner en skrämmande person från den piedestal du har satt dem på i ditt huvud.
2. "Ta av dig den sociala masken-metoden" som hjälper dig att vara mer autentisk så att du inte känner att du måste vara någon du inte är.
3. Varför det är så viktigt att våga vara den som ler först och inte vänta på att andra ska bli varma innan man själv blir det (och hur man gör det).
4. Hur man ställer engagerande, uppriktiga frågor som hjälper dig att övervinna känslan av att vara rädd.
5. Hur man ger komplimanger när det känns naturligt och varför det är ett effektivt sätt att "vända på steken" med någon som skrämmer dig.

Klicka här för att läsa hela guiden om hur du hanterar hotfulla personer.

5. Hur man hanterar hat och kritik

Vi lever i en tid av uppkoppling. Det är så enkelt att dela idéer med varandra, och idag har alla en åsikt. Även om detta kan vara bra, har det också negativa konsekvenser. Hat och kritik kan nu komma med ett klick på en knapp. Om du lägger ut dig själv, finns det sannolikt någon som har något att säga om det.

I "Hur jag hanterar hat och kritik" får du veta hur David, från SocialSelf, har hanterat kritik tidigare.

Lär dig...

1. Hur man skiljer mellan olika typer av kritik
2. När ska man ta till sig kritik och när ska man släppa den
3. Varför det kan vara bra att vara sårbar för kritik

Klicka här för att läsa hela guiden om hur du hanterar hat och kritik.

6. Hur man har djupa samtal

Har du någonsin lämnat ett samtal med en känsla av... blaha? Kanske har ni bara pratat om ytliga, generiska ämnen. Det kan vara en frustrerande känsla och får oss att känna att det är svårt att få till autentiska kontakter.

I artikeln "Hur man har djupa, meningsfulla samtal med vänner" får du veta att det handlar om att ställa rätt typ av frågor till rätt typ av personer.

Lär dig hur du...

1. Hitta rätt personer som du kan ha djupare kontakter med.
2. Tillbringa tid tillsammans på ett sätt som gör att ni kan ha mer meningsfulla samtal.
3. Ställ de rätta frågorna så att ni slipper småpratet och kan börja prata om det som är viktigt.

Det finns flera länkar i artikeln som tar dig ännu djupare in i din strävan efter kontakt. Du får specifika riktlinjer för hur du kan föra engagerande samtal.

Klicka här för att läsa hela guiden om hur man har djupa meningsfulla samtal med vänner.

7. Hur hanterar man att andra blir uttråkade?

I artikeln "Andra kommer att bli uttråkade av vad jag har att säga" får du lära dig hur du gör tråkigt, ytligt småprat intressant och engagerande.

I den här artikeln diskuteras en känsla som de flesta av oss upplever: tristess vid småprat. Oavsett om det är vi som är uttråkade, eller om vi känner att vi tråkar ut den andra personen, är det inte alltid lätt att utveckla ett samtal till nästa nivå och verkligen knyta an till en annan person.

Läs den här artikeln och lär dig hur du...

1. Skilj bra internetråd från dåliga.
2. Undersök VARFÖR du är uttråkad av samtalet.
3. Stanna kvar i samtalet och bli personlig.

Klicka här för att läsa hela guiden, "Andra kommer att bli uttråkade av vad jag har att säga".

8. Hur du förbättrar och tränar din sociala kompetens

Att träna upp sin sociala kompetens är en viktig investering i vår personlighet och vårt välbefinnande. I den här artikeln delar vi upp social kompetens i 6 grupper.

Dessa grupper är...

1. Social konversationsförmåga
2. Färdigheter i socialt lyssnande
3. Socialt förtroende
4. Icke-verbal kommunikation
5. Verbal kommunikation
6. Säkerhet

Inom var och en av dessa grupper finns det specifika sätt på vilka vi kommunicerar med varandra. Den här artikeln innehåller användbara och enkla tips för att förbättra ditt kroppsspråk och dina verbala konversationer.

Klicka här för att läsa den kompletta guiden om hur du förbättrar din sociala kompetens.

9. Hur man slutar oroa sig för vad andra tycker

Att känna sig dömd av andra är en tung börda att bära. Att känna sig dömd kan hindra oss från att vara vårt bästa jag. Det kan hindra oss från att ta risker och investera i våra egna möjligheter.

I artikeln "Hur jag slutade bry mig om vad andra tycker" får du ta del av en intim och personlig berättelse från Vikor på SocialSelf. Viktor skriver om när han släppte taget om sin rädsla för att bli dömd och hade ett autentiskt samtal med en helt främmande person om sitt romantiska liv, eller brist på sådant.

Lär dig idéer som...

1. Hur du erkänner för dig själv vad du är osäker på för att sluta bry dig om det.
2. Hur du vågar vara sårbar inför andra och hur det hjälper dig att bli mer självsäker.
3. Hur man släpper taget om negativa omdömen och kan låta bli att bry sig.

Klicka här för att läsa hela artikeln "Hur jag slutade bry mig om vad andra tycker".

10. Hur man är självsäker (utan att framstå som arrogant)

Om du har hittat till den här artikeln är chansen stor att du, precis som jag, är en övertänkare. Artikeln "Hur man är självsäker utan att framstå som arrogant" är perfekt läsning för oss övertänkare. Vi är de som desperat behöver vara självsäkra, men vi föreställer oss 100 olika situationer där vårt självförtroende skulle kunna tas emot negativt av andra.

I artikeln går vi igenom hur du kan utveckla din värme i kombination med självförtroende för att undvika att verka arrogant.

Självsäkra människor som är sympatiska vet hur man delar scenen och de reagerar autentiskt i samtal, vilket innebär att de är bra lyssnare. Att reagera varmt på människor du möter kommer att placera dig i kategorin, Självsäker och sympatisk.

Klicka här för att läsa hela artikeln "Hur man är självsäker utan att framstå som arrogant"

11. Hur du slutar känna dig obekväm på fester

Fester är tänkt att vara en galet rolig tid. Men för många av oss, särskilt introverta, fruktar vi dessa mycket stimulerande situationer. Har du någonsin slutat fråga dig själv, varför? Ofta gömmer sig våra rädslor under våra medvetna tankar och resulterar i den läskiga gropen i magen.

I den här artikeln får du lära dig 3 steg för att bli av med nervositeten inför festen och undvika att du ställer in i sista minuten.

Dessa idéer är....

1. Fokusera på VARFÖR du känner dig nervös inför festen. Undersök orsaken och konfrontera den direkt.
2. När du undersöker varför du känner dig nervös, acceptera den känslan och acceptera resultatet av den känslan. Omfamna den faktiskt. Det kommer inte att vara så läskigt när du accepterar att det du är rädd för kanske faktiskt kommer att hända.
3. När du äger din rädsla kan du rationalisera och ge dig själv ett bättre utfall än det du föreställt dig. Så vad händer om du blir lämnad ensam? Det kommer sannolikt att vara tillfälligt, och festen fortsätter. Människor kommer att strömma in och ut, och ditt liv kommer att fortsätta.

Klicka här för att läsa hela artikeln Hur man slutar känna sig obekväm på fester

12. Hur du kan förbättra din självkänsla

Självkänsla är det sätt på vilket vi värderar oss själva. Att ha självkänsla är avgörande för social framgång och inre lycka.

I den här guiden får du lära dig 5 knep för att öka självkänslan som du kan börja använda redan idag.

Dessa knep är....

1. Hitta källan till dina negativa tankar och ta itu med den.
2. Självacceptans - något som är lättare sagt än gjort. Vad är 3 riktigt bra saker med dig själv? Vad är du stolt över? Skriv ner det och läs upp det för dig själv.
3. Sluta jämföra dig med andra. Du är du, så hur kan du ens börja jämföra dig med någon annan?
4. Acceptera att den enda sanningen i att anpassa sig till samhällets version av framgång är den som man kommer överens om genom ett socialt konsensus.
5. Lev ditt liv på det sätt du vill - du kommer att känna dig lyckligare och denna lycka kommer att komma från äkthet.

Gå till TED-guiden här: 5 sätt att bygga upp en varaktig självkänsla.

13. Hur man blir mer karismatisk

Karismatiska personer verkar ha allt. De är så bra på att få folk med sig att det kan verka som om de är födda till det.

Men så är inte alltid fallet. I den här artikeln får du lära dig att konsten att charma är något man kan lära sig.

Lär dig hur du...

1. Sprid positiv energi till din omgivning.
2. Ställ genuina frågor som får andra att känna sig speciella.
3. Erbjud hjälp utan att framstå som en pushover.
4. Ta tag i situationen utan att låta känslorna komma i vägen.

Klicka här för att läsa en guide om hur du blir mer karismatisk.

14. Hur du får människor att respektera dig

Det är verkligen smärtsamt att inte bli respekterad. Som vuxen är det viktigare än någonsin. I den här artikeln kommer du att lära dig...

1. Vad du ska göra när människor tar dig för given
2. Hur man talar så att folk lyssnar på en
3. Hur du använder ditt kroppsspråk för att inge respekt
4. Hur man står upp för sina åsikter och övertygelser på ett respektfullt sätt
5. Vad du ska göra om du blir avbruten eller bortkopplad
6. Hur du kan förbättra dina ledaregenskaper för att förtjäna respekt på jobbet och i livet
7. Självpresentation: Det enklaste sättet att fördubbla den respekt du får
8. Den överraskande effekten av att erkänna sina misstag

Gå till artikeln: Så får du folk att respektera dig