Social færdighedstræning for voksne: De 14 bedste guides til at blive socialt bedre

Der findes masser af ressourcer om sociale færdigheder - men kun få til os voksne.

Her er, hvad vi gennemgår i denne artikel:

Her er de bedste guides til træning af sociale færdigheder for voksne:

1. Sådan starter du en samtale

Hvordan går du hen til nogen og begynder at tale uden at føle dig som en komplet særling? At føre en samtale er en vigtig del af at have sociale færdigheder, især når du er voksen. I træningen på linket nedenfor lærer du...

1. Hvordan begynder man at tale med nogen i dagligdagen?
2. At starte en samtale med en, man har sagt hej til før
3. At starte en samtale, når folk forventer, at du taler til dem.
4. At tale med venner eller folk, du allerede kender
5. Emner og emner, der kan få samtalen i gang, når du er tom i hovedet
6. Sådan starter du en samtale med nogen online eller over sms/chat
7. Hold samtalen interessant ved hjælp af IFR-metoden
8. Sådan begynder du at tale med en fyr eller pige, du kan lide
9. Sådan starter du en samtale med en, du lige har mødt, selv om det gør dig nervøs

Læs guiden om, hvordan du starter en samtale her

2. Sådan holder du op med at være nervøs

Hvis du var ligesom mig, løb du ikke rundt på skolediskoteker og brugte din barndom på at socialisere med andre. Som voksen har vi naturligvis ikke opbygget den samme selvtillid som dem, der har haft livslang øvelse.

I denne artikel vil du lære flere effektive måder at holde op med at være nervøs over for andre mennesker:

1. Sådan bruger du "re-fokusering" til straks at holde op med at være nervøs
2. Væksttegn-teknikken - hvordan selvsikre mennesker håndterer nervøsitet
3. Hvorfor øvelser uden for din komfortzone ikke virker, og hvordan du finder dit "Comfort-zone sweet spot".
4. Sådan bruger du rekalibrering til at holde op med at føle dig selvbevidst, når du er centrum for opmærksomheden
5. Hvad gør man, når man føler, at folk vil dømme en?
6. "Folk vil ikke kunne lide mig" - Sådan bliver du accepteret ved hjælp af "Hundeteknikken"
7. Sådan bliver du uovervindelig ved hjælp af "Flaw"-metoden
8. Sådan ved du altid, hvad du skal sige, når du er nervøs
9. Sådan starter jeg en samtale, når jeg er nervøs
10. Sådan undgår du pinlig tavshed, selv om du ikke ved, hvad du skal sige
11. Sådan undgår du at sige dumme ting, når du er nervøs, ved hjælp af "Turning the Tables"-metoden
12. Sådan fastholder du folks interesse ved hjælp af Personal Mode-metoden
13. Sådan overvinder du social angst

Klik her for at læse "Sådan bliver du aldrig nervøs blandt mennesker"

3. Hvordan man bliver mere udadvendt som voksen

Hvis du er ligesom mig, har du en naturlig tilbøjelighed til at være alene frem for at være sammen med andre. For os er det især vigtigt at øve os i at være udadvendte en gang imellem. En af de vigtigste sociale færdighedstræninger for voksne er at lære at være mere udadvendt.

I denne artikel vil du lære:

1. Sådan overvinder du at være nervøs eller genert over for andre mennesker
2. Hvordan man fører en samtale og ved, hvad man skal sige
3. Sådan går du fra kedelig til interessant
4. Hvad du skal gøre, hvis du føler dig dømt
5. Sådan overvinder du frygten for at blive afvist
6. Hvordan man undgår at stivne og føle sig akavet over for nye mennesker
7. Hvordan overvinder man følelsen af, at "de ikke vil kunne lide mig"?
8. Hvordan man tør åbne op for at skabe en forbindelse
9. Sådan overvinder du din usikkerhed

Klik her for at læse artiklen "Sådan bliver du mere udadvendt"

4. Hvordan man nærmer sig skræmmende mennesker

Nogle gange kan det være virkelig skræmmende at møde mennesker. Især hvis nogen er mere succesfulde, højere eller mere højlydte end os. At være sammen med skræmmende mennesker kan i det mindste virke nervepirrende og i det mindste umuligt. I artiklen "Sådan nærmer du dig skræmmende mennesker" lærer du, hvordan du bekæmper denne følelse og håndterer selv de mest skræmmende mennesker.

Du vil lære ting som...

1. Brug af " skift af perspektiv " til at tage en skræmmende person ned fra den piedestal, du har sat dem på i dit hoved.
2. "Tag den sociale maske af-metoden", som vil hjælpe dig med at være mere autentisk, så du ikke føler, at du skal være en, du ikke er.
3. Hvorfor det er så vigtigt at turde være den, der smiler først, og ikke vente på, at andre bliver varme, før man selv bliver det (og hvordan man gør det).
4. Hvordan du stiller engagerende, oprigtige spørgsmål, så du kan overvinde følelsen af at være skræmt.
5. Hvordan man giver komplimenter, når det føles naturligt, og hvorfor det er en effektiv måde at "vende manuskriptet på" over for nogen, der skræmmer dig.

Klik her for at læse hele guiden om, hvordan du håndterer intimiderende mennesker.

5. Sådan håndterer du had og kritik

Vi lever i forbindelsernes tidsalder. Det er så nemt at dele ideer med hinanden, og i dag har alle en mening. Selvom det kan være godt, har det også negative konsekvenser. Had og kritik kan nu komme med et klik på en knap. Hvis du viser dig frem, er der sandsynligvis nogen, der har noget at sige om det.

I "Sådan håndterer jeg had og kritik" får du at vide, hvordan David fra SocialSelf tidligere har håndteret kritik.

Lær...

1. Hvordan skelner man mellem forskellige typer kritik?
2. Hvornår skal man tage kritik til sig, og hvornår skal man give slip på den?
3. Hvorfor det kan være en god ting at være sårbar over for kritik

Klik her for at læse hele guiden om, hvordan man håndterer had og kritik.

6. Hvordan man har dybe samtaler

Har du nogensinde forladt en samtale med en følelse af... blah? Måske har I bare talt om overfladiske, generiske emner. Det kan være en frustrerende følelse og får os til at føle, at det er svært at skabe autentiske forbindelser.

I artiklen "How to have deep, meaningful conversations with friends" lærer du, at det handler om at stille den rigtige slags spørgsmål til den rigtige slags mennesker.

Lær, hvordan du...

1. Find de rigtige mennesker, som du kan have dybere forbindelser med.
2. Tilbring tid sammen på en måde, så I kan have mere meningsfulde samtaler.
3. Stil de rigtige spørgsmål, så du kan slippe for smalltalk og begynde at tale om det, der betyder noget.

Der er flere links i artiklen, som tager dig endnu dybere ind i din søgen efter kontakt. Du får specifikke retningslinjer for, hvordan du fører engagerende samtaler.

Klik her for at læse hele guiden om, hvordan man har dybe, meningsfulde samtaler med sine venner.

7. hvordan man håndterer, at andre keder sig

I artiklen "Andre vil kede sig med, hvad jeg har at sige" lærer du, hvordan du gør kedelig, overfladisk smalltalk interessant og engagerende.

Denne artikel diskuterer en følelse, som de fleste af os oplever; kedsomhed ved smalltalk. Uanset om det er os, der keder os, eller vi føler, at vi keder den anden, er det ikke altid let at føre en samtale videre til det næste niveau og virkelig få kontakt med en anden person.

Læs denne artikel og lær, hvordan du...

1. Skil de gode internetråd fra de dårlige.
2. Undersøg, HVORFOR du keder dig i samtalen.
3. Bliv i samtalens øjeblik og bliv personlig.

Klik her for at læse hele guiden, "Andre vil kede sig med, hvad jeg har at sige".

8. Hvordan du forbedrer og træner dine sociale færdigheder

Træning af vores sociale færdigheder er en vigtig investering i vores personlighed og velbefindende. I denne artikel deler vi sociale færdigheder op i 6 grupper.

Disse grupper er...

1. Sociale samtalefærdigheder
2. Sociale lyttefærdigheder
3. Social selvtillid
4. Ikke-verbal kommunikation
5. Verbal kommunikation
6. Selvsikkerhed

Inden for hver af disse grupper er der specifikke måder, hvorpå vi kommunikerer med hinanden. Denne artikel indeholder nyttige og nemme tips til at forbedre dit kropssprog og dine verbale samtaler.

Klik her for at læse den komplette guide til, hvordan du forbedrer dine sociale færdigheder.

9. Hvordan man holder op med at bekymre sig om, hvad andre tænker

At føle sig bedømt af andre er en tung byrde at bære. At føle sig bedømt kan afholde os fra at være vores bedste jeg. Det kan afholde os fra at tage chancer og investere i vores egne muligheder.

I artiklen "How I stopped caring what others think," får du en intim og personlig historie fra Vikor fra SocialSelf. Viktor skriver om dengang, han gav slip på sin frygt for at blive dømt og havde en autentisk samtale med en komplet fremmed om sit romantiske liv, eller mangel på samme.

Lær ideer som...

1. Hvordan man indrømmer over for sig selv, hvad man er usikker på, for at holde op med at bekymre sig om det.
2. Hvordan du tør være sårbar over for andre, og hvordan det vil hjælpe dig med at blive mere selvsikker.
3. Hvordan man giver slip på negative fordomme og bliver i stand til at være ligeglad.

Klik her for at læse hele artiklen "Hvordan jeg holdt op med at bekymre mig om, hvad andre tænker".

10. Hvordan man er selvsikker (uden at virke arrogant)

Hvis du har fundet vej til denne artikel, er det sandsynligt, at du ligesom jeg er en overtænker. Artiklen "Sådan bliver du selvsikker uden at virke arrogant" er perfekt læsning for os overtænkere. Det er os, der desperat har brug for at være selvsikre, men alligevel forestiller vi os 100 forskellige situationer, hvor vores selvsikkerhed kunne blive modtaget negativt af andre.

I artiklen gennemgår vi, hvordan du udvikler din varme i kombination med selvtillid for at undgå at virke arrogant.

Selvsikre mennesker, der er sympatiske, ved, hvordan de skal dele scenen, og de reagerer autentisk i samtaler, hvilket betyder, at de er gode til at lytte. Hvis du reagerer varmt på mennesker, du møder, vil det placere dig i kategorien, Selvsikker og sympatisk.

Klik her for at læse hele artiklen "Sådan bliver du selvsikker uden at virke arrogant".

11. Sådan holder du op med at være utilpas til fester

Fester skal være en vanvittig sjov tid. Men for mange af os, især introverte, frygter vi disse meget stimulerende situationer. Har du nogensinde stoppet op og spurgt dig selv, hvorfor? Ofte gemmer vores frygt sig under vores bevidste tanker og resulterer i det skræmmende hul i vores mave.

I denne artikel vil du lære 3 trin til at slippe af med nervøsiteten før festen og undgå aflysninger i sidste øjeblik.

Disse ideer er....

1. Fokuser på, HVORFOR du er nervøs for festen. Undersøg årsagen, og konfronter den direkte.
2. Når du undersøger, hvorfor du føler dig nervøs, så accepter den følelse, og accepter resultatet af den følelse. Faktisk skal du omfavne den. Det vil ikke være så skræmmende, når du accepterer, at det, du er bange for skal ske, måske rent faktisk vil ske.
3. Når du ejer din frygt, kan du rationalisere og give dig selv et bedre udfald end det, du forestillede dig. Og hvad så, hvis du bliver ladt alene? Det vil sandsynligvis være kortvarigt, og festen vil fortsætte. Folk vil strømme ind og ud, og dit liv vil gå videre.

Klik her for at læse hele artiklen Sådan holder du op med at være utilpas til fester

12. Sådan forbedrer du dit selvværd

Selvværd er den måde, vi værdsætter os selv på. At have selvværd er afgørende for social succes og indre lykke.

I denne guide lærer du 5 tricks til at øge selvværdet, som du kan begynde at praktisere i dag.

Disse tricks er....

1. Find kilden til dine negative tanker, og se dem i øjnene.
2. Selvaccept - noget, der er lettere sagt end gjort. Hvad er 3 virkelig gode ting ved dig selv? Hvad er du stolt af? Skriv det ned, og læs det op for dig selv.
3. Hold op med at sammenligne dig med andre. Du er dig selv, så hvordan kan du overhovedet begynde at sammenligne dig med andre?
4. Accepter, at den eneste sandhed i at tilpasse sig samfundets version af succes er en, der er aftalt gennem en social konsensus.
5. Lev dit liv, som du har lyst til - du vil føle dig lykkeligere, og denne lykke vil komme fra autenticitet.

Gå til TED-guiden her: 5 måder at opbygge varigt selvværd på.

13. Hvordan man bliver mere karismatisk

Karismatiske mennesker ser ud til at have det hele. De er så gode til at få folk med sig, at det kan virke, som om de er født sådan.

Men det er ikke altid tilfældet. I denne artikel vil du lære, at kunsten at charmere er noget, man kan lære.

Lær, hvordan du...

1. Udøv positiv energi på dem omkring dig.
2. Stil ægte spørgsmål, der får andre til at føle sig specielle.
3. Tilbyd hjælp uden at virke som en pushover.
4. Tag ejerskab over situationen uden at lade følelserne komme i vejen.

Klik her for at læse en guide til, hvordan du bliver mere karismatisk.

14. Sådan får du folk til at respektere dig

Det er virkelig smertefuldt ikke at blive respekteret. Som voksen er det vigtigere end nogensinde. I denne artikel lærer du, hvordan man...

1. Hvad du skal gøre, når folk tager dig for givet
2. Sådan taler du, så folk lytter til dig
3. Sådan bruger du dit kropssprog til at skabe respekt
4. Hvordan man står op for sine meninger og overbevisninger på en respektfuld måde
5. Hvad skal du gøre, hvis du bliver afbrudt eller afbrudt?
6. Hvordan du kan forbedre dine lederevner for at opnå respekt på arbejdet og i livet
7. Selvpræsentation: Den nemmeste måde at fordoble den respekt, du får
8. Den overraskende effekt af at indrømme sine fejltagelser

Gå til artiklen: Sådan får du folk til at respektere dig