Trening umiejętności społecznych dla dorosłych: 14 najlepszych poradników, jak poprawić swoje umiejętności społeczne

Trening umiejętności społecznych dla dorosłych: 14 najlepszych poradników, jak poprawić swoje umiejętności społeczne
Matthew Goodman

Istnieje mnóstwo zasobów na temat umiejętności społecznych - ale niewiele dla nas, dorosłych.

Oto, co omówimy w tym artykule:

Oto najlepsze poradniki dotyczące treningu umiejętności społecznych dla dorosłych:

1. jak rozpocząć rozmowę

Jak podejść do kogoś i zacząć rozmowę, nie czując się przy tym jak kompletny dziwak? Nawiązywanie rozmowy jest ważną częścią umiejętności społecznych, zwłaszcza gdy jesteś dorosły. W szkoleniu pod poniższym linkiem dowiesz się...

  1. Jak zacząć z kimś rozmawiać w codziennym życiu?
  2. Rozpoczęcie rozmowy z kimś, z kim już wcześniej się przywitałeś.
  3. Rozpoczynanie rozmowy, gdy ludzie oczekują, że to ty z nimi porozmawiasz.
  4. Rozmowa z przyjaciółmi lub osobami, które już znasz
  5. Tematy i zagadnienia, dzięki którym rozmowa nabierze tempa, gdy w głowie pustka.
  6. Jak rozpocząć rozmowę z kimś online lub przez SMS/czat?
  7. Zadbaj o to, by rozmowa była interesująca, korzystając z metody IFR
  8. Jak rozpocząć rozmowę z chłopakiem lub dziewczyną, która Ci się podoba?
  9. Jak rozpocząć rozmowę z kimś, kogo dopiero co poznałeś, nawet jeśli Cię to denerwuje?

Przeczytaj przewodnik na temat rozpoczynania rozmowy tutaj

2. jak przestać się denerwować

Jeśli byłeś podobny do mnie, nie biegałeś po szkolnych dyskotekach i spędziłeś dzieciństwo na kontaktach towarzyskich z innymi. Oczywiście, jako dorośli nie zbudowaliśmy takiej pewności siebie, jak ci, którzy ćwiczyli przez całe życie.

W tym artykule poznasz kilka skutecznych sposobów na to, by przestać denerwować się w towarzystwie ludzi:

  1. Jak używać "ponownego skupienia", aby natychmiast przestać się denerwować?
  2. Technika Znaku Wzrostu - jak pewni siebie ludzie radzą sobie z nerwowością
  3. Dlaczego ćwiczenia poza strefą komfortu nie działają i jak znaleźć swoje "najlepsze miejsce w strefie komfortu"?
  4. Jak użyć rekalibracji, aby przestać czuć się skrępowanym, gdy jesteś w centrum uwagi?
  5. Co zrobić, gdy czujesz, że ludzie będą cię osądzać?
  6. "Ludzie mnie nie polubią" - Jak zostać zaakceptowanym przy użyciu "techniki psa"?
  7. Jak stać się niepokonanym przy użyciu metody "Wada"
  8. Jak zawsze wiedzieć, co powiedzieć, gdy czujesz się zdenerwowany?
  9. Jak rozpocząć rozmowę, gdy czuję się zdenerwowany?
  10. Jak uniknąć niezręcznej ciszy, nawet jeśli nie wiesz, co powiedzieć?
  11. Jak uniknąć mówienia głupich rzeczy, gdy jesteś zdenerwowany, używając metody "Odwracania stołów"?
  12. Jak utrzymać zainteresowanie ludzi za pomocą metody trybu osobistego?
  13. Jak pokonać lęk społeczny

Kliknij tutaj, aby przeczytać "Jak nigdy nie denerwować się w towarzystwie ludzi"

3. jak być bardziej otwartym jako dorosły

Jeśli jesteś podobny do mnie, naturalnie wolisz być sam, niż spędzać czas z innymi. Dla nas szczególnie ważne jest, aby od czasu do czasu ćwiczyć bycie otwartym. Jednym z najważniejszych treningów umiejętności społecznych dla dorosłych jest nauka bycia bardziej otwartym.

W tym artykule dowiesz się:

  1. Jak przezwyciężyć zdenerwowanie lub nieśmiałość wobec innych?
  2. Jak nawiązać rozmowę i wiedzieć, co powiedzieć
  3. Jak przejść od nudnego do interesującego
  4. Co zrobić, jeśli czujesz się osądzany?
  5. Jak pokonać strach przed odrzuceniem
  6. Jak nie zamarzać i nie czuć się niezręcznie w towarzystwie nowych osób?
  7. Jak przezwyciężyć poczucie, że "mnie nie polubią"?
  8. Jak odważyć się otworzyć, aby nawiązać połączenie?
  9. Jak przezwyciężyć niepewność

Kliknij tutaj, aby przeczytać artykuł "Jak być bardziej otwartym"

4. jak podchodzić do zastraszających ludzi

Czasami poznawanie ludzi może być naprawdę onieśmielające. Zwłaszcza jeśli ktoś odnosi większe sukcesy, jest wyższy lub głośniejszy od nas. Przebywanie w pobliżu onieśmielających ludzi może wydawać się co najmniej niemożliwe, a co najmniej denerwujące. W artykule "Jak podchodzić do zastraszających ludzi" Dowiesz się, jak walczyć z tym uczuciem i radzić sobie nawet z najbardziej onieśmielającymi ludźmi.

Dowiesz się takich rzeczy jak...

Zobacz też: 64 cytaty o strefie komfortu (z motywacją do pokonania strachu)
  1. Korzystanie z " zmiana perspektywy ", aby zdjąć onieśmielającą osobę z piedestału, na którym umieściłeś ją w swojej głowie.
  2. Metoda "zdejmowania maski społecznej", która pomoże ci być bardziej autentycznym, abyś nie czuł, że musisz być kimś, kim nie jesteś.
  3. Dlaczego tak ważne jest, aby odważyć się być tym, który uśmiecha się pierwszy i nie czekać, aż inni będą ciepli przed tobą (i jak to zrobić).
  4. Jak zadawać angażujące, szczere pytania, które pomogą przezwyciężyć onieśmielenie.
  5. Jak dawać komplementy, gdy jest to naturalne i dlaczego jest to skuteczny sposób na "odwrócenie scenariusza" wokół kogoś, kto cię onieśmiela.

Kliknij tutaj, aby zapoznać się z pełnym przewodnikiem na temat radzenia sobie z zastraszającymi ludźmi.

5. jak radzić sobie z nienawiścią i krytyką

Żyjemy w erze połączeń. Tak łatwo jest dzielić się pomysłami, a w dzisiejszych czasach każdy ma swoją opinię. Chociaż może to być dobre, ma to również negatywne konsekwencje. Nienawiść i krytyka mogą teraz pojawić się za jednym kliknięciem przycisku. Jeśli się tam wystawiasz, prawdopodobnie jest ktoś, kto ma coś do powiedzenia na ten temat.

W "Jak radzę sobie z nienawiścią i krytyką" dowiesz się, jak David z SocialSelf radził sobie z krytyką w przeszłości.

Dowiedz się...

  1. Jak rozróżnić różne rodzaje krytyki?
  2. Kiedy wziąć sobie krytykę do serca, a kiedy odpuścić?
  3. Dlaczego bycie podatnym na krytykę może być dobrą rzeczą?

Kliknij tutaj, aby przeczytać pełny przewodnik na temat radzenia sobie z nienawiścią i krytyką.

6. jak prowadzić głębokie rozmowy

Czy kiedykolwiek wyszedłeś z rozmowy czując się... nijako? Być może rozmawialiście tylko o powierzchownych, ogólnych tematach. Może to być frustrujące uczucie i sprawia, że czujemy, że trudno jest nawiązać autentyczne relacje.

W artykule "Jak prowadzić głębokie, znaczące rozmowy z przyjaciółmi" dowiesz się, że chodzi o zadawanie właściwych pytań właściwym osobom.

Dowiedz się, jak...

  1. Znajdź odpowiednich ludzi, z którymi możesz nawiązać głębsze relacje.
  2. Spędzajcie razem czas w taki sposób, abyście mogli prowadzić bardziej znaczące rozmowy.
  3. Zadawaj właściwe pytania, abyś mógł uciec od small talk i zacząć rozmawiać o tym, co ważne.

W artykule znajduje się kilka linków, które prowadzą jeszcze głębiej w poszukiwaniu więzi. Otrzymasz konkretne wskazówki, jak prowadzić angażujące rozmowy.

Kliknij tutaj, aby przeczytać pełny przewodnik na temat tego, jak prowadzić głębokie i znaczące rozmowy z przyjaciółmi.

7. jak radzić sobie, gdy inni się nudzą

W artykule "Inni będą znudzeni tym, co mam do powiedzenia" dowiesz się, jak sprawić, by nudna, płytka rozmowa stała się interesująca i wciągająca.

W tym artykule omówiono uczucie, którego doświadcza większość z nas: znudzenie pogawędką. Niezależnie od tego, czy to my jesteśmy znudzeni, czy też mamy wrażenie, że nudzimy drugą osobę, przeniesienie rozmowy na wyższy poziom i nawiązanie kontaktu z drugą osobą nie zawsze jest łatwe.

Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, jak...

  1. Odróżnij dobre porady internetowe od złych.
  2. Sprawdź, DLACZEGO jesteś znudzony rozmową.
  3. Pozostań w momencie rozmowy i podejdź do niej osobiście.

Kliknij tutaj, aby przeczytać pełny przewodnik "Inni będą znudzeni tym, co mam do powiedzenia".

8. jak poprawić i trenować swoje umiejętności społeczne

Trening umiejętności społecznych jest ważną inwestycją w naszą osobowość i dobre samopoczucie. W tym artykule podzielimy umiejętności społeczne na 6 grup.

Grupy te są...

  1. Umiejętności konwersacji społecznej
  2. Umiejętności słuchania społecznościowego
  3. Zaufanie społeczne
  4. Komunikacja niewerbalna
  5. Komunikacja werbalna
  6. Asertywność

W każdej z tych grup istnieją określone sposoby, w jakie komunikujemy się ze sobą. Ten artykuł zawiera pomocne i łatwe wskazówki, jak poprawić mowę ciała i rozmowy werbalne.

Kliknij tutaj, aby przeczytać kompletny przewodnik na temat tego, jak poprawić swoje umiejętności społeczne.

9. jak przestać martwić się tym, co myślą inni

Ciężar poczucia bycia ocenianym przez innych jest ciężki do udźwignięcia. Poczucie bycia ocenianym może powstrzymywać nas przed byciem najlepszym sobą. Może powstrzymywać nas przed podejmowaniem ryzyka i inwestowaniem we własne możliwości.

W artykule "Jak przestałem przejmować się tym, co myślą inni" poznasz intymną i osobistą historię Vikora z SocialSelf. Viktor pisze o czasie, w którym porzucił strach przed byciem ocenianym i odbył autentyczną rozmowę z zupełnie obcą osobą na temat swojego życia romantycznego lub jego braku.

Poznaj pomysły takie jak...

  1. Jak przyznać się przed samym sobą do niepewności, aby przestać się nią przejmować.
  2. Jak odważyć się być bezbronnym wobec innych i jak to pomoże ci być bardziej pewnym siebie.
  3. Jak pozbyć się negatywnych osądów i nie przejmować się nimi.

Kliknij tutaj, aby przeczytać cały artykuł "Jak przestałem przejmować się tym, co myślą inni".

10. jak być pewnym siebie (bez arogancji)

Prawdopodobnie, jeśli trafiłeś na ten artykuł, podobnie jak ja, jesteś osobą, która myśli zbyt wiele. Artykuł "Jak być pewnym siebie, nie wychodząc na aroganckiego" jest idealną lekturą dla nas, osób myślących zbyt wiele. Jesteśmy tymi, którzy desperacko potrzebują pewności siebie, ale wyobrażamy sobie 100 różnych sytuacji, w których nasza pewność siebie mogłaby zostać negatywnie odebrana przez innych.

W tym artykule omówimy, jak rozwijać swoje ciepło w połączeniu z pewnością siebie, aby nie wydawać się aroganckim.

Pewni siebie ludzie, którzy są sympatyczni, wiedzą, jak dzielić się sceną i autentycznie reagują w rozmowach, co oznacza, że są dobrymi słuchaczami. Ciepła reakcja na ludzi, których spotykasz, umieści Cię w kategorii Pewny siebie i sympatyczny.

Kliknij tutaj, aby przeczytać cały artykuł "Jak być pewnym siebie i nie sprawiać wrażenia aroganckiego".

11. jak przestać czuć się niekomfortowo na imprezach

Imprezy powinny być szaloną zabawą, ale wielu z nas, zwłaszcza introwertyków, boi się tych wysoce stymulujących sytuacji. Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego? Często nasze obawy ukrywają się pod naszymi świadomymi myślami i powodują ten przerażający dół w naszym żołądku.

W tym artykule poznasz 3 kroki, dzięki którym pozbędziesz się przedimprezowej tremy i unikniesz odwoływania imprezy w ostatniej chwili.

Te pomysły są....

  1. Skup się na tym, DLACZEGO denerwujesz się imprezą, zbadaj ten powód i skonfrontuj się z nim.
  2. Kiedy sprawdzasz, dlaczego czujesz się zdenerwowany, zaakceptuj to uczucie i zaakceptuj wynik tego uczucia. W rzeczywistości obejmij to. Nie będzie to takie straszne, gdy zaakceptujesz, że być może to, czego się boisz, faktycznie się wydarzy.
  3. Gdy już opanujesz swój strach, możesz zracjonalizować i dać sobie lepszy wynik niż ten, który sobie wyobrażałeś. Co z tego, że zostaniesz sam? Prawdopodobnie będzie to chwilowe, a impreza będzie trwać dalej. Ludzie będą wchodzić i wychodzić, a twoje życie będzie toczyć się dalej.

Kliknij tutaj, aby przeczytać cały artykuł Jak przestać czuć się niekomfortowo na imprezach?

Zobacz też: Jak być lepszym słuchaczem (przykłady i złe nawyki do przełamania)

12. jak poprawić swoją samoocenę

Poczucie własnej wartości to sposób, w jaki cenimy samych siebie. Poczucie własnej wartości ma kluczowe znaczenie dla sukcesu społecznego i wewnętrznego szczęścia.

W tym przewodniku poznasz 5 sztuczek zwiększających poczucie własnej wartości, które możesz zacząć stosować już dziś.

Te sztuczki są....

  1. Znajdź źródło swoich negatywnych myśli i staw im czoła.
  2. Samoakceptacja - coś, co łatwiej powiedzieć niż zrobić. Jakie są 3 naprawdę wspaniałe rzeczy w tobie? Z czego jesteś dumny? Zapisz je i przeczytaj sobie.
  3. Przestań porównywać się do innych. Jesteś sobą, więc jak możesz w ogóle zacząć porównywać się do kogoś innego?
  4. Zaakceptuj, że jedyną prawdą w dostosowywaniu się do społecznej wersji sukcesu jest ta, która została uzgodniona w drodze społecznego konsensusu.
  5. Żyj tak, jak chcesz - poczujesz się szczęśliwszy, a to szczęście będzie wynikać z autentyczności.

Przejdź do przewodnika TED tutaj: 5 sposobów na budowanie trwałego poczucia własnej wartości.

13. jak być bardziej charyzmatycznym

Charyzmatyczni ludzie wydają się mieć wszystko. Są tak dobrzy w obsłudze pokoju, że może się wydawać, że się tacy urodzili.

W tym artykule dowiesz się, że sztuki czarowania można się nauczyć.

Dowiedz się, jak...

  1. Przekazuj pozytywną energię osobom wokół siebie.
  2. Zadawaj szczere pytania, które sprawią, że inni poczują się wyjątkowo.
  3. Oferuj pomoc, nie sprawiając przy tym wrażenia popychadła.
  4. Wczuj się w sytuację, nie pozwalając, by przeszkodziły ci w tym emocje.

Kliknij tutaj, aby przeczytać przewodnik na temat tego, jak być bardziej charyzmatycznym.

14. jak sprawić, by ludzie cię szanowali

Brak szacunku to naprawdę bolesna sprawa. W dorosłym życiu jest to ważniejsze niż kiedykolwiek. W tym artykule dowiesz się...

  1. Co zrobić, gdy ludzie biorą cię za pewnik?
  2. Jak mówić, by ludzie cię słuchali?
  3. Jak używać języka ciała, by wzbudzać szacunek?
  4. Jak z szacunkiem bronić swoich opinii i przekonań?
  5. Co zrobić, gdy zostaniesz przerwany lub odcięty?
  6. Jak poprawić swoje umiejętności przywódcze, aby zyskać szacunek w pracy i w życiu?
  7. Autoprezentacja: najłatwiejszy sposób na podwojenie szacunku, jaki zyskujesz
  8. Zaskakujący efekt przyznania się do błędów

Przejdź do artykułu: Jak sprawić, by ludzie cię szanowali?




Matthew Goodman
Matthew Goodman
Jeremy Cruz jest entuzjastą komunikacji i ekspertem językowym, którego celem jest pomaganie jednostkom w rozwijaniu umiejętności konwersacyjnych i zwiększaniu ich pewności siebie, aby skutecznie komunikować się z każdym. Mając doświadczenie w lingwistyce i pasję do różnych kultur, Jeremy łączy swoją wiedzę i doświadczenie, aby dostarczać praktycznych wskazówek, strategii i zasobów za pośrednictwem swojego powszechnie znanego bloga. Artykuły Jeremy'ego, utrzymane w przyjaznym i zrozumiałym tonie, mają na celu umożliwienie czytelnikom przezwyciężenia lęków społecznych, budowania więzi i pozostawiania trwałych wrażeń dzięki wpływowym rozmowom. Niezależnie od tego, czy chodzi o nawigację w środowisku zawodowym, spotkaniach towarzyskich czy codziennych interakcjach, Jeremy wierzy, że każdy ma potencjał, aby odblokować swoje umiejętności komunikacyjne. Poprzez swój wciągający styl pisania i praktyczne porady, Jeremy pomaga swoim czytelnikom stać się pewnymi siebie i elokwentnymi komunikatorami, wspierając znaczące relacje zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.