Yetişkinler için Sosyal Beceri Eğitimi: Sosyal Olarak Gelişmek için En İyi 14 Kılavuz

Sosyal becerilerle ilgili bir sürü kaynak var ama biz yetişkinler için çok az kaynak var.

İşte bu makalede anlattıklarımız:

İşte yetişkinler için en iyi sosyal beceri eğitimi rehberleri:

1. Bir konuşma nasıl başlatılır

Birinin yanına gidip kendinizi tam bir ucube gibi hissetmeden nasıl konuşmaya başlarsınız? Sohbet etmek sosyal becerilere sahip olmanın önemli bir parçasıdır, özellikle de bir yetişkin olduğunuzda. Aşağıdaki bağlantıda yer alan eğitimde şunları öğreneceksiniz...

1. Günlük hayatta biriyle konuşmaya nasıl başlanır?
2. Daha önce selamlaştığınız biriyle sohbet etmeye başlamak
3. İnsanlar onlarla konuşmanızı beklerken bir konuşma başlatmak
4. Arkadaşlarınızla veya zaten tanıdığınız kişilerle konuşmak
5. Zihniniz boşaldığında sohbeti başlatacak konu ve başlıklar
6. Biriyle çevrimiçi veya metin/sms/chat üzerinden nasıl sohbet başlatılır
7. IFR-Metodunu kullanarak sohbeti ilginç tutun
8. Hoşlandığınız bir erkek veya kızla konuşmaya nasıl başlayabilirsiniz?
9. Sizi gerse bile yeni tanıştığınız biriyle nasıl sohbet başlatırsınız?

Bir konuşmanın nasıl başlatılacağına ilişkin kılavuzu buradan okuyun

2. Gergin olmayı nasıl bırakırsınız

Eğer benim gibiyseniz, okul diskolarında koşturmadınız ve çocukluğunuzu başkalarıyla sosyalleşerek geçirdiniz. Doğal olarak, bir yetişkin olarak, yaşam boyu pratik yapanlarla aynı güveni oluşturmadık.

Bu makalede, insanların yanında gergin olmayı bırakmanın birkaç güçlü yolunu öğreneceksiniz:

1. Gergin olmayı hemen durdurmak için "yeniden odaklanma" nasıl kullanılır?
2. Büyüme İşareti Tekniği - Kendine güvenen insanlar gerginlikle nasıl başa çıkar?
3. Konfor bölgenizin dışındaki egzersizler neden işe yaramaz ve "Konfor bölgenizin tatlı noktasını" nasıl bulabilirsiniz?
4. İlgi odağı olduğunuzda kendinizi bilinçli hissetmeyi durdurmak için yeniden kalibrasyon nasıl kullanılır?
5. İnsanlar sizi yargılayacakmış gibi hissettiğinizde ne yapmalısınız?
6. "İnsanlar beni sevmeyecek" - "Köpek Tekniği" kullanılarak nasıl kabul edilir
7. "Kusur" yöntemini kullanarak nasıl yenilmez olunur?
8. Gergin hissettiğinizde her zaman ne söyleyeceğinizi nasıl bilirsiniz?
9. Gergin hissettiğimde konuşmaya nasıl başlarım
10. Ne söyleyeceğinizi bilmeseniz bile garip sessizlikten nasıl kaçınırsınız?
11. Gergin olduğunuzda "Masaları Çevirme" yöntemini kullanarak aptalca şeyler söylemekten nasıl kaçınırsınız?
12. Kişisel Mod yöntemini kullanarak insanların ilgisini nasıl koruyabilirsiniz?
13. Sosyal kaygının üstesinden nasıl gelinir?

"İnsanların yanında nasıl asla gergin olmazsınız "ı okumak için buraya tıklayın

3. Bir yetişkin olarak nasıl daha dışa dönük olunur?

Eğer siz de benim gibiyseniz, doğal olarak başkalarıyla vakit geçirmek yerine kendi başınıza kalmaya meyillisinizdir. Bizim için, arada bir dışa dönük olma pratiği yapmak özellikle önemlidir. Yetişkinler için en önemli sosyal beceri eğitimlerinden biri, nasıl daha dışa dönük olunacağını öğrenmektir.

Bu makalede, öğreneceksiniz:

1. Başkalarının yanında gergin veya utangaç hissetmenin üstesinden nasıl gelinir?
2. Nasıl sohbet edilir ve ne söyleneceği nasıl bilinir?
3. Sıkıcı olmaktan ilginç olmaya nasıl geçilir?
4. Yargılandığınızı hissederseniz ne yapmalısınız?
5. Reddedilme korkusunun üstesinden nasıl gelinir?
6. Yeni insanların yanında nasıl donup kalmaz ve garip hissetmezsiniz?
7. "Beni sevmeyecekler" duygusunun üstesinden nasıl gelinir?
8. Bir bağlantı kurmak için açılmaya nasıl cesaret edilir?
9. Güvensizliğinizin üstesinden nasıl gelirsiniz?

"Nasıl daha dışa dönük olunur" başlıklı makaleyi okumak için buraya tıklayın

4. Göz korkutucu insanlara nasıl yaklaşılır

Bazen insanlarla tanışmak gerçekten göz korkutucu olabilir. Özellikle de bizden daha başarılı, daha uzun veya daha yüksek sesle konuşan biriyle. Göz korkutucu insanların etrafında olmak en çok imkansız, en az da sinir bozucu görünebilir. "Göz korkutucu insanlara nasıl yaklaşılır" bu duyguyla nasıl mücadele edeceğinizi ve en göz korkutucu insanlarla bile nasıl başa çıkacağınızı öğreneceksiniz.

Şunlar gibi şeyler öğreneceksiniz...

1. Kullanma " perspektif kayması " göz korkutucu bir kişiyi kafanızda oturttuğunuz kaideden indirmek için.
2. Olmadığınız biri olmak zorunda hissetmemeniz için daha özgün olmanıza yardımcı olacak "sosyal maskeyi çıkarma yöntemi".
3. İlk gülümseyen kişi olmaya cesaret etmek ve sizden önce başkalarının ısınmasını beklememek (ve bunu nasıl yapacağınız) neden bu kadar önemli?
4. Korku hissinin üstesinden gelmenize yardımcı olacak ilgi çekici, samimi sorular nasıl sorulur?
5. Doğal hissettirdiğinde nasıl iltifat edilir ve bu neden sizi korkutan birine karşı "senaryoyu tersine çevirmenin" etkili bir yoludur.

Göz korkutucu insanlarla nasıl başa çıkılacağına dair rehberin tamamı için buraya tıklayın.

5. Nefret ve eleştiriyle nasıl başa çıkılır?

Bağlantı çağında yaşıyoruz. Fikirleri birbirimizle paylaşmak çok kolay ve bugünlerde herkesin bir fikri var. Bu iyi olsa da, olumsuz sonuçları da var. Nefret ve eleştiri artık bir düğmeye tıklayarak gelebilir. Kendinizi ortaya koyuyorsanız, muhtemelen bu konuda söyleyecek bir şeyi olan biri vardır.

"Nefret ve eleştiriyle nasıl başa çıkıyorum" bölümünde SocialSelf'ten David'in geçmişte eleştirilerle nasıl başa çıktığını öğreneceksiniz.

Öğrenmek...

1. Farklı eleştiri türleri arasında nasıl ayrım yapılır?
2. Eleştiriyi ne zaman ciddiye almalı ve ne zaman boş vermeli
3. Eleştirilere karşı savunmasız olmak neden iyi bir şey olabilir?

Nefret ve eleştiriyle nasıl başa çıkılacağına ilişkin kılavuzun tamamını okumak için buraya tıklayın.

6. Derin sohbetler nasıl yapılır

Hiç bir sohbetten kendinizi bomboş hissederek ayrıldınız mı? Belki de yüzeysel, genel konular hakkında konuştunuz. Bu sinir bozucu bir duygu olabilir ve gerçek bağlantılar kurmanın zor olduğunu hissetmemize neden olur.

"Arkadaşlarla derin ve anlamlı sohbetler nasıl yapılır?" başlıklı makalede, her şeyin doğru türden insanlara doğru türden sorular sormakla ilgili olduğunu öğreneceksiniz.

Nasıl yapılacağını öğrenin...

1. Daha derin bağlantılar kurabileceğiniz doğru insanları bulun.
2. Daha anlamlı sohbetler yapabileceğiniz şekilde birlikte zaman geçirin.
3. Doğru soruları sorun, böylece havadan sudan konuşmaktan kurtulup önemli konular hakkında konuşmaya başlayabilirsiniz.

Makalede sizi bağlantı arayışınızda daha da derine götürecek birkaç bağlantı var. Nasıl ilgi çekici konuşmalar yapacağınıza dair özel yönergeler alacaksınız.

Arkadaşlarınızla nasıl derin ve anlamlı sohbetler yapabileceğinizi anlatan rehberin tamamını okumak için buraya tıklayın.

7. Başkalarının sıkılmasıyla nasıl başa çıkılır?

"Başkaları söyleyeceklerimden sıkılacak" başlıklı makalede sıkıcı, yüzeysel konuşmaları nasıl ilginç ve ilgi çekici hale getirebileceğinizi öğreneceksiniz.

Bu makale çoğumuzun yaşadığı bir duyguyu ele alıyor; havadan sudan konuşmaktan sıkılmak. İster sıkılan biz olalım, ister karşımızdakini sıktığımızı hissedelim, bir sohbeti bir sonraki seviyeye taşımak ve karşımızdaki kişiyle gerçekten bağ kurmak her zaman kolay değildir.

Bu makaleyi okuyun ve nasıl yapılacağını öğrenin...

1. İyi internet tavsiyelerini kötülerinden ayırın.
2. Konuşmadan NEDEN sıkıldığınızı inceleyin.
3. Konuşma anında kalın ve kişiselleşin.

"Başkaları benim söyleyeceklerimden sıkılacak" başlıklı rehberin tamamını okumak için buraya tıklayın.

8. Sosyal becerilerinizi nasıl geliştirebilir ve eğitebilirsiniz?

Sosyal becerilerimizi geliştirmek kişiliğimiz ve sağlığımız için önemli bir yatırımdır. Bu makalede sosyal becerileri 6 gruba ayırıyoruz.

Bu gruplar...

1. Sosyal konuşma becerileri
2. Sosyal dinleme becerileri
3. Sosyal güven
4. Sözsüz İletişim
5. Sözlü İletişim
6. Atılganlık

Bu grupların her birinde, birbirimizle iletişim kurmanın belirli yolları vardır. Bu makale, beden dilinizi ve sözlü konuşmalarınızı geliştirmek için yararlı ve kolay ipuçları içermektedir.

Sosyal becerilerinizi nasıl geliştirebileceğinize dair rehberin tamamını okumak için buraya tıklayın.

9. Başkalarının ne düşündüğü konusunda endişelenmeyi nasıl bırakabilirsiniz?

Başkaları tarafından yargılandığımızı hissetmenin yükü çok ağırdır. Yargılandığımızı hissetmek bizi en iyi halimizden alıkoyabilir. Risk almamızı ve kendi fırsatlarımıza yatırım yapmamızı engelleyebilir.

"Başkalarının ne düşündüğünü umursamayı nasıl bıraktım?" başlıklı makalede, SocialSelf'ten Vikor'un samimi ve kişisel hikayesini okuyacaksınız. Viktor, yargılanma korkusunu bir kenara bıraktığı ve hiç tanımadığı biriyle romantik hayatı ya da romantik hayatının olmaması hakkında gerçek bir konuşma yaptığı zamanı yazıyor.

Gibi fikirleri öğrenin...

1. Neyi önemsemeyi bırakmak için neye güvensiz olduğunuzu kendinize nasıl itiraf edersiniz?
2. Başkalarına karşı savunmasız olmaya nasıl cesaret edersiniz ve bu nasıl daha özgüvenli olmanıza yardımcı olur.
3. Olumsuz yargılardan nasıl kurtulunur ve umursamamak nasıl mümkün olur?

"Başkalarının ne düşündüğünü umursamayı nasıl bıraktım" başlıklı makalenin tamamını okumak için buraya tıklayın.

10. Nasıl kendinden emin olunur (kibirli görünmeden)

Eğer bu makaleye ulaştıysanız, büyük ihtimalle siz de benim gibi aşırı düşünen birisiniz. "Kibirli görünmeden nasıl özgüvenli olunur?" başlıklı makale, biz aşırı düşünenler için mükemmel bir okuma. Kendine güvenmesi gerekenler bizleriz, ancak kendimizi özgüvenimizin başkaları tarafından olumsuz karşılanabileceği 100 farklı durumu hayal ederken buluyoruz.

Bu makalede, kibirli görünmekten kaçınmak için sıcaklığınızı özgüvenle birlikte nasıl geliştirebileceğinizi ele alacağız.

Kendine güvenen ve sempatik insanlar sahneyi nasıl paylaşacaklarını bilirler ve konuşmalarda gerçekçi tepkiler verirler, bu da onların iyi birer dinleyici oldukları anlamına gelir. Tanıştığınız insanlara sıcak tepkiler vermeniz sizi Kendine Güvenen ve sempatik kategorisine sokacaktır.

"Kibirli görünmeden nasıl özgüvenli olunur" başlıklı makalenin tamamını okumak için buraya tıklayın

11. Partilerde rahatsız olmayı nasıl bırakırsınız?

Partilerin çılgınca eğlenceli zamanlar olması gerekir. Ancak birçoğumuz, özellikle de içe dönükler, bu son derece uyarıcı durumlardan korkarız. Hiç durup kendinize nedenini sordunuz mu? Çoğu zaman korkularımız bilinçli düşüncelerimizin altında saklanır ve midemizde o korkutucu çukura neden olur.

Bu makalede, parti öncesi gerginliklerden kurtulmak ve son dakikada iptal etmekten kaçınmak için 3 adım öğreneceksiniz.

Bu fikirler....

1. Parti hakkında NEDEN gergin hissettiğinize odaklanın. Bu nedeni inceleyin ve onunla yüzleşin.
2. Neden gergin hissettiğinizi incelerken, bu duyguyu sahiplenin ve bu duygunun sonucunu sahiplenin. Aslında, onu kucaklayın. Olmasından korktuğunuz şeyin gerçekten olacağını kabul ettiğinizde, o kadar da korkutucu olmayacaktır.
3. Korkunuza sahip çıktıktan sonra, rasyonelleştirebilir ve kendinize hayal ettiğinizden daha iyi bir sonuç verebilirsiniz. Peki ya yalnız kalırsanız? Bu muhtemelen anlık olacaktır ve parti devam edecektir. İnsanlar girip çıkacak ve hayatınız devam edecektir.

Yazının tamamını okumak için buraya tıklayın Partilerde rahatsız olmayı nasıl bırakırsınız?

12. Özgüveninizi nasıl geliştirebilirsiniz?

Özsaygı kendimize verdiğimiz değerdir. Özsaygıya sahip olmak sosyal başarı ve içsel mutluluk için çok önemlidir.

Bu kılavuzda, bugün uygulamaya başlayabileceğiniz özgüveni artırmaya yönelik 5 püf noktasını öğreneceksiniz.

Bu numaralar....

1. Olumsuz düşüncelerinizin kaynağını bulun ve onunla yüzleşin.
2. Kendini kabul etmek - söylemesi yapmaktan daha kolay olan bir şeydir. Kendinizle ilgili gerçekten harika olan 3 şey nedir? Nelerden gurur duyuyorsunuz? Yazın ve kendinize tekrar okuyun.
3. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayı bırakın. Siz sizsiniz, öyleyse kendinizi başkasıyla kıyaslamaya nasıl başlayabilirsiniz?
4. Toplumun başarı versiyonuna uymanın tek doğrusunun toplumsal bir uzlaşıyla kabul edilen başarı olduğunu kabul edin.
5. Hayatınızı istediğiniz gibi yaşayın - daha mutlu hissedeceksiniz ve bu mutluluk özgünlükten gelecektir.

TED kılavuzuna buradan ulaşabilirsiniz: Kalıcı özgüven inşa etmenin 5 yolu.

13. Nasıl daha karizmatik olunur?

Karizmatik insanlar her şeye sahipmiş gibi görünürler. Odayı idare etmekte o kadar iyidirler ki, sanki bu şekilde doğmuş gibi görünebilirler.

Ancak durum her zaman böyle değildir. Bu makalede, çekicilik sanatının öğrenilebilir bir sanat olduğunu öğreneceksiniz.

Nasıl yapılacağını öğrenin...

1. Etrafınızdakilere pozitif enerji verin.
2. Başkalarının kendilerini özel hissetmelerini sağlayacak samimi sorular sorun.
3. Kolay lokma gibi görünmeden yardım teklif edin.
4. Duyguların araya girmesine izin vermeden durumu sahiplenin.

Nasıl daha karizmatik olabileceğinize dair bir rehber okumak için buraya tıklayın.

14. İnsanların size saygı duymasını nasıl sağlarsınız?

Saygı görmemek gerçekten acı vericidir. Bir yetişkin olarak, bu her zamankinden daha önemlidir. Bu makalede öğreneceksiniz...

1. İnsanlar sizi hafife aldığında ne yapmalısınız?
2. İnsanların sizi dinlemesi için nasıl konuşmalısınız?
3. Saygı görmek için beden dilinizi nasıl kullanmalısınız?
4. Fikirlerinizi ve inançlarınızı saygılı bir şekilde nasıl savunursunuz?
5. Sözünüz kesilirse veya bağlantınız kesilirse ne yapmalısınız?
6. İşte ve hayatta saygı kazanmak için liderlik becerilerinizi nasıl geliştirebilirsiniz?
7. Öz sunum: Aldığınız saygıyı ikiye katlamanın en kolay yolu
8. Hatalarınızı kabullenmenin şaşırtıcı etkisi

Makaleye git: İnsanların size saygı duymasını nasıl sağlarsınız?