Training sociale vaardigheden voor volwassenen: 14 tips om sociale vaardigheden te verbeteren

Er zijn heel veel bronnen voor sociale vaardigheden, maar weinig voor ons volwassenen.

Dit is wat we doornemen in dit artikel:

Hier zijn de beste handleidingen voor sociale vaardigheidstraining voor volwassenen:

1. Hoe begin je een gesprek?

Hoe stap je op iemand af en begin je een gesprek zonder je een complete mafkees te voelen? Een gesprek voeren is een belangrijk onderdeel van sociale vaardigheden, vooral als je volwassen bent. In de training op de link hieronder leer je...

1. Hoe begin je met iemand te praten in het dagelijks leven?
2. Een gesprek beginnen met iemand die je al eerder hebt begroet
3. Een gesprek beginnen wanneer mensen verwachten dat je met hen praat
4. Praten met vrienden of mensen die je al kent
5. Onderwerpen en thema's om het gesprek op gang te brengen als je hoofd leeg is
6. Hoe begin je een gesprek met iemand online of via sms/chat?
7. Houd het gesprek interessant met behulp van de IFR-methode
8. Hoe begin je te praten met een jongen of meisje dat je leuk vindt?
9. Hoe begin je een gesprek met iemand die je net kent, zelfs als je er nerveus van wordt?

Lees hier de gids over hoe je een gesprek begint

2. Hoe je niet meer nerveus bent

Als je bent zoals ik, heb je niet rondgelopen op schooldisco's en je jeugd doorgebracht met het socialiseren met anderen. Als volwassene hebben we natuurlijk niet hetzelfde zelfvertrouwen opgebouwd als degenen die een leven lang hebben geoefend.

In dit artikel leer je verschillende krachtige manieren om niet meer nerveus te zijn in de buurt van mensen:

1. Hoe je "herfocussen" kunt gebruiken om onmiddellijk te stoppen met nerveus zijn
2. De Groeiteken-techniek - Hoe zelfverzekerde mensen omgaan met nervositeit
3. Waarom oefeningen uit je comfortzone niet werken en hoe je je "Comfortzone sweet spot" kunt vinden
4. Hoe je herkalibratie kunt gebruiken om je niet langer zelfbewust te voelen wanneer je in het middelpunt van de belangstelling staat
5. Wat je moet doen als het voelt alsof mensen je zullen veroordelen
6. "Mensen zullen me niet aardig vinden" - Hoe je geaccepteerd wordt met behulp van de "Hondentechniek".
7. Hoe onoverwinnelijk worden met de "Fout"-methode
8. Hoe je altijd weet wat je moet zeggen als je nerveus bent
9. Hoe ik een gesprek begin als ik nerveus ben
10. Hoe je een ongemakkelijke stilte kunt vermijden, zelfs als je niet weet wat je moet zeggen
11. Hoe je kunt voorkomen dat je domme dingen zegt als je nerveus bent met behulp van de "Draai de rollen om"-methode
12. Hoe je de interesse van mensen kunt vasthouden met de Persoonlijke Modus-methode
13. Hoe sociale angst overwinnen

Klik hier om "Hoe je nooit nerveus kunt zijn in de buurt van mensen" te lezen

3. Hoe je als volwassene meer naar buiten kunt treden

Als je net als ik bent, neig je er van nature naar om alleen te zijn in plaats van tijd met anderen door te brengen. Voor ons is het vooral belangrijk om af en toe te oefenen om naar buiten te treden. Een van de belangrijkste sociale vaardigheidstrainingen voor volwassenen is leren hoe je meer naar buiten kunt treden.

In dit artikel leer je het volgende:

1. Hoe je een nerveus of verlegen gevoel bij anderen kunt overwinnen
2. Een gesprek voeren en weten wat je moet zeggen
3. Hoe je van saai naar interessant gaat
4. Wat je moet doen als je je veroordeeld voelt
5. Hoe de angst voor afwijzing overwinnen
6. Hoe je niet verstijft en je ongemakkelijk voelt bij nieuwe mensen
7. Hoe overwin je het gevoel dat "ze me niet aardig zullen vinden"?
8. Hoe je je durft open te stellen om een band te vormen
9. Hoe je onzekerheden overwint

Klik hier om het artikel "Hoe je meer uitgaand kunt zijn" te lezen

4. Hoe intimiderende mensen benaderen

Soms kan het echt intimiderend zijn om mensen te ontmoeten. Vooral als iemand succesvoller, langer of luider is dan wij. In de buurt zijn van intimiderende mensen kan op het meest onmogelijke lijken en op zijn minst zenuwslopend. In het artikel "Hoe intimiderende mensen benaderen" leer je hoe je dit gevoel kunt bestrijden en zelfs met de meest intimiderende mensen kunt omgaan.

Je leert dingen zoals...

1. Met " verschuiving van perspectief " om een intimiderend persoon van het voetstuk te halen waarop je hem in je hoofd hebt geplaatst.
2. De "neem het sociale masker af-methode" die je zal helpen om authentieker te zijn zodat je niet het gevoel hebt dat je iemand moet zijn die je niet bent.
3. Waarom het zo belangrijk is om als eerste te durven glimlachen en niet te wachten tot anderen het warm hebben voordat jij het hebt (en hoe je dat doet).
4. Hoe je innemende, oprechte vragen kunt stellen om te voorkomen dat je je geïntimideerd voelt.
5. Hoe je complimenten geeft wanneer dat natuurlijk aanvoelt en waarom dat een effectieve manier is om "het script om te gooien" bij iemand die je intimideert.

Klik hier voor de volledige gids over hoe om te gaan met intimiderende mensen.

5. Hoe omgaan met haat en kritiek

We leven in het tijdperk van verbinding. Het is zo gemakkelijk om ideeën met elkaar te delen en tegenwoordig heeft iedereen een mening. Hoewel dit goed kan zijn, heeft het ook negatieve gevolgen. Haat en kritiek kunnen nu met één klik op de knop binnenkomen. Als je jezelf naar buiten brengt, is er waarschijnlijk iemand die er iets over te zeggen heeft.

In "Hoe ik met haat en kritiek omga" leer je hoe David, van SocialSelf, in het verleden met kritiek is omgegaan.

Leren...

1. Hoe onderscheid maken tussen verschillende soorten kritiek
2. Wanneer kritiek ter harte nemen en wanneer loslaten
3. Waarom kwetsbaar zijn voor kritiek goed kan zijn

Klik hier om de volledige gids over Hoe om te gaan met haat en kritiek te lezen.

6. Hoe je diepgaande gesprekken voert

Heb je ooit een gesprek verlaten met een ... blah gevoel? Misschien heb je alleen maar gepraat over oppervlakkige, algemene onderwerpen. Het kan een frustrerend gevoel zijn en geeft ons het gevoel dat authentieke connecties moeilijk te verkrijgen zijn.

In het artikel "Hoe je diepe, betekenisvolle gesprekken kunt voeren met vrienden" leer je dat het allemaal draait om het stellen van de juiste vragen aan de juiste mensen.

Leer hoe je...

1. Vind de juiste mensen met wie je een diepere band kunt opbouwen.
2. Breng tijd met elkaar door op een manier waarop je zinvollere gesprekken kunt voeren.
3. Stel de juiste vragen zodat je kunt ontsnappen aan de koetjes en kalfjes en kunt gaan praten over wat belangrijk is.

Er staan verschillende links in het artikel die je nog dieper meenemen in je zoektocht naar verbinding. Je krijgt specifieke richtlijnen over hoe je boeiende gesprekken kunt voeren.

Klik hier om de volledige gids te lezen over hoe je diepe, betekenisvolle gesprekken kunt voeren met vrienden.

7. Hoe om te gaan met anderen die zich vervelen

In het artikel "Anderen zullen zich vervelen met wat ik te zeggen heb" leer je hoe je saaie, oppervlakkige small talk interessant en boeiend kunt maken.

Dit artikel gaat over een gevoel dat de meesten van ons wel eens hebben: verveling bij het praten over koetjes en kalfjes. Of we nu degene zijn die zich vervelen, of het gevoel hebben dat we de ander vervelen, het is niet altijd gemakkelijk om een gesprek naar een hoger niveau te tillen en echt contact te maken met de ander.

Lees dit artikel en leer hoe je...

1. Maak onderscheid tussen goed en slecht internetadvies.
2. Onderzoek WAAROM het gesprek je verveelt.
3. Blijf in het moment van het gesprek en word persoonlijk.

Klik hier om de volledige gids te lezen, "Anderen zullen zich vervelen met wat ik te zeggen heb".

8. Hoe je je sociale vaardigheden kunt verbeteren en trainen

Het trainen van onze sociale vaardigheden is een belangrijke investering in onze persoonlijkheid en ons welzijn. In dit artikel splitsen we sociale vaardigheden op in 6 groepen.

Deze groepen zijn...

1. Sociale gespreksvaardigheden
2. Sociale luistervaardigheden
3. Sociaal vertrouwen
4. Non-verbale communicatie
5. Verbale communicatie
6. Assertiviteit

Binnen elk van deze groepen zijn er specifieke manieren waarop we met elkaar communiceren. Dit artikel bevat nuttige en eenvoudige tips om je lichaamstaal en verbale conversaties te verbeteren.

Klik hier om de volledige gids te lezen over hoe je je sociale vaardigheden kunt verbeteren.

9. Hoe je je geen zorgen meer hoeft te maken over wat anderen denken

De last van het gevoel beoordeeld te worden door anderen is een zware last. Het gevoel beoordeeld te worden kan ons ervan weerhouden ons beste zelf te zijn. Het kan ons ervan weerhouden risico's te nemen en te investeren in onze eigen mogelijkheden.

In het artikel "How I stopped caring what others think" lees je een intiem en persoonlijk verhaal van Viktor, van SocialSelf. Viktor schrijft over de keer dat hij zijn angst om beoordeeld te worden losliet en een authentiek gesprek had met een volslagen vreemde over zijn romantische leven, of het gebrek daaraan.

Leer ideeën zoals...

1. Hoe je aan jezelf kunt toegeven waar je onzeker over bent, zodat je er niet langer om geeft.
2. Hoe je je kwetsbaar durft op te stellen tegenover anderen en hoe het je zal helpen om zelfverzekerder te zijn.
3. Hoe negatieve oordelen los te laten en je er niets van aan te trekken.

Klik hier om het volledige artikel te lezen "Hoe ik stopte met geven om wat anderen denken".

10. Zelfverzekerd zijn (zonder arrogant over te komen)

De kans is groot dat als je de weg naar dit artikel hebt gevonden, je, net als ik, een overdenker bent. Het artikel, "Hoe zelfverzekerd te zijn zonder arrogant over te komen", is perfect leesvoer voor ons overdenkers. Wij zijn degenen die wanhopig zelfverzekerd moeten zijn, maar we bedenken wel 100 verschillende situaties waarin ons zelfvertrouwen negatief zou kunnen worden ontvangen door anderen.

In het artikel bespreken we hoe je je warmte kunt ontwikkelen in combinatie met zelfvertrouwen om te voorkomen dat je arrogant overkomt.

Zelfverzekerde mensen die sympathiek zijn, weten hoe ze het podium moeten delen en ze reageren authentiek in gesprekken, wat betekent dat ze goed kunnen luisteren. Door warm te reageren op mensen die je ontmoet, val je in de categorie zelfverzekerd en sympathiek.

Klik hier om het volledige artikel te lezen "Hoe je zelfverzekerd kunt zijn zonder arrogant over te komen".

11. Hoe je je niet meer ongemakkelijk voelt op feestjes

Feestjes horen een te gekke, leuke tijd te zijn. Maar voor velen van ons, vooral introverte mensen, zijn we bang voor deze zeer stimulerende situaties. Heb je jezelf ooit afgevraagd waarom? Vaak verbergen onze angsten zich onder onze bewuste gedachten en resulteren ze in die enge put in onze maag.

In dit artikel leer je 3 stappen om van die kriebels voor het feest af te komen en te voorkomen dat je op het laatste moment afzegt.

Die ideeën zijn....

1. Concentreer je op WAAROM je je zenuwachtig voelt voor het feest. Onderzoek die reden en ga de confrontatie aan.
2. Als je onderzoekt waarom je je nerveus voelt, erken dan dat gevoel en erken de uitkomst van dat gevoel. Omarm het zelfs. Het zal niet meer zo eng zijn als je accepteert dat datgene waar je bang voor bent, ook echt zal gebeuren.
3. Nadat je je angst eigen hebt gemaakt, kun je rationaliseren en jezelf een betere uitkomst geven dan je je had voorgesteld. Dus wat als je alleen gelaten wordt? Dit zal waarschijnlijk van korte duur zijn en het feest zal doorgaan. Mensen zullen in en uit stromen en je leven zal doorgaan.

Klik hier om het volledige artikel te lezen Hoe je je niet meer ongemakkelijk voelt op feestjes

12. Hoe je je gevoel van eigenwaarde kunt verbeteren

Eigenwaarde is de manier waarop we onszelf waarderen. Eigenwaarde hebben is cruciaal voor sociaal succes en innerlijk geluk.

In deze gids leer je 5 trucs om je zelfvertrouwen te vergroten die je vandaag al kunt toepassen.

Die trucs zijn....

1. Zoek de bron van je negatieve gedachten en ga er recht voor je raap mee om.
2. Zelfacceptatie - iets dat gemakkelijker gezegd dan gedaan is. Wat zijn 3 echt geweldige dingen aan jezelf? Waar ben je trots op? Schrijf het op en lees het aan jezelf voor.
3. Vergelijk jezelf niet langer met anderen. Jij bent jij, dus hoe kun je jezelf ook maar met iemand anders vergelijken?
4. Accepteer dat de enige waarheid in het voldoen aan de versie van succes van de maatschappij er een is die is overeengekomen door een sociale consensus.
5. Leef je leven zoals jij dat wilt - je zult je gelukkiger voelen en dit geluk zal voortkomen uit authenticiteit.

Ga hier naar de TED-gids: 5 manieren om blijvende eigenwaarde op te bouwen.

13. Hoe je charismatischer kunt zijn

Charismatische mensen lijken het allemaal te hebben. Ze zijn zo goed in het bewerken van de ruimte dat het lijkt alsof ze zo geboren zijn.

Maar- dat is niet altijd het geval. In dit artikel leer je dat de kunst van het charmeren geleerd kan worden.

Leer hoe je...

1. Geef positieve energie aan de mensen om je heen.
2. Stel oprechte vragen waardoor anderen zich speciaal voelen.
3. Bied hulp zonder een doetje te lijken.
4. Maak je de situatie eigen zonder emoties in de weg te laten staan.

Klik hier om een gids te lezen over hoe je charismatischer kunt zijn.

14. Hoe zorg je ervoor dat mensen je respecteren

Het is echt pijnlijk om niet gerespecteerd te worden. Als volwassene is het belangrijker dan ooit. In dit artikel leer je...

1. Wat je moet doen als mensen je als vanzelfsprekend beschouwen
2. Hoe spreek je zodat mensen naar je luisteren
3. Hoe je lichaamstaal gebruiken om respect af te dwingen
4. Op een respectvolle manier opkomen voor je mening en overtuigingen
5. Wat te doen als je wordt onderbroken of afgesneden
6. Hoe u uw leiderschapsvaardigheden kunt verbeteren om respect te verdienen op het werk en in het leven
7. Zelfpresentatie: De gemakkelijkste manier om het respect dat je krijgt te verdubbelen
8. Het verrassende effect van je fouten toegeven

Ga naar het artikel: Hoe zorg je ervoor dat mensen je respecteren