Entrenamiento en habilidades sociales para adultos: 14 mejores guías para mejorar socialmente

Hay montones de recursos sobre habilidades sociales, pero pocos para nosotros, los adultos.

Esto es lo que repasamos en este artículo:

He aquí las mejores guías de entrenamiento en habilidades sociales para adultos:

1. Cómo iniciar una conversación

¿Cómo te acercas a alguien y empiezas a hablar sin sentirte como un completo bicho raro? Entablar conversación es una parte importante de tener habilidades sociales, especialmente cuando eres adulto. En la formación del siguiente enlace, aprenderás...

1. Cómo empezar a hablar con alguien en el día a día
2. Iniciar una conversación con alguien a quien ya has saludado antes
3. Iniciar una conversación cuando la gente espera que hables con ellos
4. Hablar con amigos o personas que ya conoces
5. Temas y asuntos para iniciar la conversación cuando la mente se queda en blanco
6. Cómo iniciar una conversación con alguien en línea o por SMS/chat
7. Mantén una conversación interesante con el método IFR
8. Cómo empezar a hablar con un chico o una chica que te gusta
9. Cómo iniciar una conversación con alguien que acabas de conocer, aunque te ponga nervioso

Lea aquí la guía sobre cómo iniciar una conversación

2. Cómo dejar de estar nervioso

Si eres como yo, no fuiste a las discotecas del colegio y pasaste tu infancia socializando con los demás. Naturalmente, de adulto no hemos adquirido la misma confianza que los que han practicado toda la vida.

En este artículo, aprenderás varias formas eficaces de dejar de ponerte nervioso con la gente:

1. Cómo utilizar el "reenfoque" para dejar de estar nervioso inmediatamente
2. La Técnica del Signo de Crecimiento - Cómo afrontan el nerviosismo las personas seguras de sí mismas
3. Por qué los ejercicios para salir de la zona de confort no funcionan y cómo encontrar el "punto dulce de la zona de confort"
4. Cómo utilizar la recalibración para dejar de sentirte cohibido cuando eres el centro de atención
5. Qué hacer cuando sientes que la gente te va a juzgar
6. "No voy a gustar a la gente" - Cómo ser aceptado utilizando la "Técnica del Perro"
7. Cómo ser invencible con el método "Flaw
8. Cómo saber siempre qué decir cuando se está nervioso
9. Cómo empiezo una conversación cuando estoy nervioso
10. Cómo evitar silencios incómodos aunque no sepas qué decir
11. Cómo evitar decir estupideces cuando estás nervioso utilizando el método de "dar la vuelta a la tortilla".
12. Cómo mantener el interés de la gente utilizando el método del Modo Personal
13. Cómo superar la ansiedad social

Haga clic aquí para leer "Cómo no ponerse nunca nervioso ante la gente"

3. Cómo ser más extrovertido de adulto

Si eres como yo, lo normal es que prefieras estar solo a pasar tiempo con los demás. Para nosotros, es especialmente importante practicar la extroversión de vez en cuando. Una de las habilidades sociales más importantes para los adultos es aprender a ser más extrovertidos.

En este artículo aprenderás:

1. Cómo superar el nerviosismo o la timidez ante los demás
2. Cómo entablar conversación y saber qué decir
3. Cómo pasar de aburrido a interesante
4. Qué hacer si se siente juzgado
5. Cómo superar el miedo al rechazo
6. Cómo no paralizarse ni sentirse incómodo con gente nueva
7. Cómo superar la sensación de que "no les voy a gustar"
8. Cómo atreverse a abrirse para establecer una conexión
9. Cómo superar sus inseguridades

Haga clic aquí para leer el artículo "Cómo ser más extrovertido"

4. Cómo acercarse a personas intimidantes

A veces puede ser realmente intimidante conocer gente. Especialmente si alguien tiene más éxito, es más alto o más ruidoso que nosotros. Estar cerca de personas intimidantes puede parecer, como mínimo, imposible y, como mínimo, angustioso. En el artículo "Cómo acercarse a personas intimidantes" aprenderás a combatir este sentimiento y a tratar incluso con las personas más intimidantes.

Aprenderás cosas como...

1. Utilizar " cambio de perspectiva "para bajar a una persona intimidante del pedestal en el que la has puesto en tu cabeza.
2. El "método de quitarse la máscara social" que te ayudará a ser más auténtico para que no sientas que tienes que ser alguien que no eres.
3. Por qué es tan importante atreverse a ser el primero en sonreír y no esperar a que los demás se calienten antes que tú (y cómo hacerlo).
4. Cómo hacer preguntas atractivas y sinceras que le ayuden a superar el sentimiento de intimidación.
5. Cómo hacer cumplidos cuando se siente natural y por qué es una forma eficaz de "darle la vuelta al guión" ante alguien que te intimida.

Haga clic aquí para consultar la guía completa sobre cómo tratar con personas intimidantes.

5. Cómo afrontar el odio y las críticas

Vivimos en la era de la conexión. Es muy fácil compartir ideas con los demás, y hoy en día todo el mundo tiene una opinión. Aunque esto puede ser bueno, también tiene consecuencias negativas. El odio y la crítica pueden llegar ahora con sólo pulsar un botón. Si te expones, es probable que haya alguien con algo que decir al respecto.

En "Cómo afronto el odio y las críticas" descubrirás cómo David, de SocialSelf, ha afrontado las críticas en el pasado.

Aprender...

1. Cómo diferenciar los distintos tipos de crítica
2. Cuándo tomarse a pecho las críticas y cuándo dejarlas pasar
3. Por qué ser vulnerable a las críticas puede ser positivo

Haga clic aquí para leer la guía completa sobre Cómo afrontar el odio y las críticas.

6. Cómo mantener conversaciones profundas

¿Alguna vez has salido de una conversación sintiéndote... soso? Quizá sólo hablasteis de temas superficiales y genéricos. Puede ser una sensación frustrante y nos hace sentir como si las conexiones auténticas fueran difíciles de conseguir.

En el artículo "Cómo mantener conversaciones profundas y significativas con los amigos", aprenderás que se trata de hacer el tipo adecuado de preguntas al tipo adecuado de personas.

Aprende a...

1. Encuentra a las personas adecuadas con las que puedas establecer conexiones más profundas.
2. Pasad tiempo juntos de forma que podáis mantener conversaciones más significativas.
3. Haga las preguntas adecuadas para escapar de la cháchara y empezar a hablar de lo que importa.

En el artículo hay varios enlaces que le llevarán aún más lejos en su búsqueda de la conexión. Obtendrá directrices específicas sobre cómo mantener conversaciones atractivas.

Haga clic aquí para leer la guía completa sobre cómo mantener conversaciones profundas y significativas con los amigos.

7. Cómo hacer frente al aburrimiento de los demás

En el artículo "Los demás se aburrirán con lo que tengo que decir", aprenderás a hacer que una charla aburrida y superficial resulte interesante y atractiva.

Tanto si somos nosotros los que nos aburrimos como si sentimos que estamos aburriendo a la otra persona, no siempre es fácil llevar una conversación al siguiente nivel y conectar de verdad con otra persona.

Lea este artículo y aprenda a...

1. Distinga los buenos consejos de Internet de los malos.
2. Examina POR QUÉ te aburre la conversación.
3. Manténgase en el momento de la conversación y sea personal.

Haga clic aquí para leer la guía completa, "Otros se aburrirán con lo que tengo que decir".

8. Cómo mejorar y entrenar sus habilidades sociales

Entrenar nuestras habilidades sociales es una inversión importante en nuestra personalidad y bienestar. En este artículo, desglosamos las habilidades sociales en 6 grupos.

Estos grupos son...

1. Habilidades de conversación social
2. Capacidad de escucha social
3. Confianza social
4. Comunicación no verbal
5. Comunicación verbal
6. Asertividad

Dentro de cada uno de estos grupos, hay formas específicas de comunicarnos. Este artículo contiene consejos útiles y sencillos para mejorar tu lenguaje corporal y tus conversaciones verbales.

Haga clic aquí para leer la guía completa sobre cómo mejorar sus habilidades sociales.

9. Cómo dejar de preocuparse por lo que piensen los demás

La carga de sentirse juzgado por los demás es muy pesada. Sentirse juzgado puede impedirnos dar lo mejor de nosotros mismos, asumir riesgos e invertir en nuestras propias oportunidades.

En el artículo "How I stopped caring what others think" (Cómo dejó de importarme lo que piensen los demás), podrás leer una historia íntima y personal de Vikor, de SocialSelf. Viktor escribe sobre el momento en que dejó de lado su miedo a ser juzgado y mantuvo una conversación auténtica con un completo desconocido sobre su vida romántica, o la falta de ella.

Aprende ideas como...

1. Cómo admitirte a ti mismo lo que te hace sentir inseguro para dejar de preocuparte por ello.
2. Cómo atreverse a ser vulnerable ante los demás y cómo te ayudará a tener más confianza en ti mismo.
3. Cómo dejar ir los juicios negativos y ser capaz de no preocuparse.

Haga clic aquí para leer el artículo completo "Cómo dejó de importarme lo que piensen los demás".

10. Cómo tener confianza en uno mismo (sin parecer arrogante)

Lo más probable es que si has llegado a este artículo seas, como yo, una persona que piensa demasiado. El artículo "Cómo tener confianza en uno mismo sin parecer arrogante" es una lectura perfecta para nosotros, los que pensamos demasiado. Somos los que necesitamos desesperadamente tener confianza en nosotros mismos, pero nos encontramos imaginando cien situaciones diferentes en las que nuestra confianza podría ser recibida negativamente por los demás.

En este artículo veremos cómo desarrollar la calidez en combinación con la confianza para evitar parecer arrogante.

Las personas seguras de sí mismas y simpáticas saben compartir el escenario y reaccionan con autenticidad en las conversaciones, lo que significa que saben escuchar. Reaccionar con simpatía ante las personas que conoces te situará en la categoría de personas seguras de sí mismas y simpáticas.

Haga clic aquí para leer el artículo completo "Cómo tener confianza en uno mismo sin parecer arrogante"

11. Cómo dejar de sentirse incómodo en las fiestas

Se supone que las fiestas son un momento de diversión alocada. Pero a muchos de nosotros, sobre todo a los introvertidos, nos dan pavor estas situaciones tan estimulantes. ¿Te has parado alguna vez a preguntarte por qué? Muchas veces nuestros miedos se esconden bajo nuestros pensamientos conscientes y dan lugar a ese pozo aterrador en el estómago.

En este artículo, aprenderás 3 pasos para deshacerte de esos nervios previos a la fiesta y evitar la cancelación de última hora por tu parte.

Esas ideas son....

1. Concéntrate en la RAZÓN por la que te sientes nervioso ante la fiesta, examínala y enfréntate a ella.
2. Cuando examines por qué te sientes nervioso, hazte cargo de esa sensación y del resultado de esa sensación. De hecho, abrázala. No te dará tanto miedo una vez que aceptes que tal vez eso que temes que ocurra, realmente ocurrirá.
3. Después de asumir tu miedo, puedes racionalizarlo y plantearte un resultado mejor que el imaginado. ¿Y qué pasa si te quedas solo? Probablemente será momentáneo, y la fiesta continuará. La gente entrará y saldrá, y tu vida seguirá.

Pulse aquí para leer el artículo completo Cómo dejar de sentirse incómodo en las fiestas

12. Cómo mejorar su autoestima

La autoestima es la forma en que nos valoramos a nosotros mismos. Tener autoestima es crucial para el éxito social y la felicidad interior.

En esta guía aprenderás 5 trucos para aumentar la autoestima que puedes empezar a practicar hoy mismo.

Esos trucos son....

1. Encuentra el origen de tus pensamientos negativos y enfréntate a él.
2. Autoaceptación: algo que es más fácil de decir que de hacer. ¿Cuáles son las 3 cosas realmente buenas de ti mismo? ¿De qué te sientes orgulloso? Escríbelo y léetelo a ti mismo.
3. Deja de compararte con los demás. Tú eres tú, así que ¿cómo puedes siquiera empezar a compararte con otra persona?
4. Acepta que la única verdad en ajustarse a la versión de éxito de la sociedad es la que se acuerda mediante un consenso social.
5. Vive tu vida como quieras: te sentirás más feliz y esta felicidad vendrá de la autenticidad.

Consulta aquí la guía TED: 5 maneras de construir una autoestima duradera.

13. Cómo ser más carismático

Las personas carismáticas parecen tenerlo todo. Se les da tan bien manejar la sala que puede parecer que han nacido así.

En este artículo aprenderás que el arte del encanto se puede aprender.

Aprende a...

1. Ejerce una energía positiva sobre los que te rodean.
2. Haga preguntas genuinas que hagan que los demás se sientan especiales.
3. Ofrezca ayuda sin parecer un pusilánime.
4. Hazte cargo de la situación sin dejar que las emociones se interpongan.

Haga clic aquí para leer una guía sobre cómo ser más carismático.

14. Cómo hacer que la gente te respete

Es muy doloroso que no te respeten. Como adulto, es más importante que nunca. En este artículo, aprenderás...

1. Qué hacer cuando la gente te da por sentado
2. Cómo hablar para que te escuchen
3. Cómo utilizar el lenguaje corporal para imponer respeto
4. Cómo defender tus opiniones y creencias de forma respetuosa
5. Qué hacer si te interrumpen o cortan el teléfono
6. Cómo puede mejorar sus dotes de liderazgo para ganarse el respeto en el trabajo y en la vida
7. Autopresentación: la forma más fácil de duplicar el respeto que se recibe
8. El sorprendente efecto de reconocer tus errores

Ir al artículo: Cómo hacer que la gente te respete