विषयसूची
यहां वयस्कों के लिए सबसे अच्छा सामाजिक कौशल प्रशिक्षण मार्गदर्शिकाएँ हैं:
1। बातचीत कैसे शुरू करें
आप किसी के पास कैसे जाते हैं और पूरी तरह से अजीब महसूस किए बिना बात करना कैसे शुरू करते हैं? बातचीत करना सामाजिक कौशल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, खासकर जब आप वयस्क हों। नीचे दिए गए लिंक पर प्रशिक्षण में, आप सीखेंगे...
- दैनिक जीवन में किसी से बात कैसे शुरू करें
- किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करें जिसे आपने पहले नमस्ते कहा है
- बातचीत तब शुरू करें जब लोग आपसे बात करने की उम्मीद करते हैं
- दोस्तों या उन लोगों से बात करना जिन्हें आप पहले से जानते हैं
- जब आपका दिमाग खाली हो तो बातचीत शुरू करने के लिए विषय और विषय
- ऑनलाइन या टेक्स्ट/एसएमएस/चैट पर किसी के साथ बातचीत कैसे शुरू करें
- बातचीत को दिलचस्प बनाए रखें आईएफआर-विधि
- किसी ऐसे लड़के या लड़की से बात कैसे शुरू करें जिसे आप पसंद करते हैं
- किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बातचीत कैसे शुरू करें जिससे आप अभी मिले हैं, भले ही यह आपको परेशान करता हो
बातचीत कैसे शुरू करें इस पर गाइड यहां पढ़ें
2. घबराहट होने से कैसे रोकें
यदि आप मेरे जैसे होते, तो आप स्कूल डिस्को में नहीं भागते और अपना बचपन दूसरों के साथ मेलजोल में बिताते। स्वाभाविक रूप से, एक वयस्क के रूप में, हमने निर्माण नहीं किया हैसम्मान
लेख पर जाएं: लोग आपका सम्मान कैसे करें
<1 1> <1 1>उन लोगों के समान आत्मविश्वास बढ़ाएं जिन्होंने जीवन भर अभ्यास किया है।इस लेख में, आप लोगों के आसपास घबराहट को रोकने के कई शक्तिशाली तरीके सीखेंगे:
- घबराहट को तुरंत रोकने के लिए "पुनः ध्यान केंद्रित करने" का उपयोग कैसे करें
- ग्रोथ साइन-तकनीक - आत्मविश्वास से भरे लोग घबराहट से कैसे निपटते हैं
- क्यों आपके आराम क्षेत्र से बाहर व्यायाम काम नहीं करते हैं और अपने "आराम-क्षेत्र के मीठे स्थान" को कैसे ढूंढें
- महसूस करने से रोकने के लिए पुन: अंशांकन का उपयोग कैसे करें जब आप ध्यान का केंद्र होते हैं तो आत्म-जागरूक होते हैं
- जब ऐसा महसूस हो कि लोग आपको आंकेंगे तो क्या करें
- "लोग मुझे पसंद नहीं करेंगे" - "कुत्ते तकनीक" का उपयोग करके कैसे स्वीकार किया जाए
- "दोष" विधि का उपयोग करके अजेय कैसे बनें
- जब आप घबराहट महसूस करते हैं तो हमेशा कैसे जानें कि क्या कहना है
- जब मैं घबराहट महसूस करता हूं तो मैं बातचीत कैसे शुरू करता हूं
- अजीब चुप्पी से कैसे बचें भले ही आप नहीं जानते कि क्या कहना है
- मूर्खतापूर्ण बातें कहने से कैसे बचें जब आप "टर्निंग द टेबल्स" विधि का उपयोग करके घबराए हुए हैं
- व्यक्तिगत मोड-विधि का उपयोग करके लोगों की रुचि कैसे बनाए रखें
- सामाजिक चिंता को कैसे दूर करें
"लोगों के सामने कभी भी नर्वस कैसे न हों" पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें
3. एक वयस्क के रूप में अधिक मिलनसार कैसे बनें
यदि आप मेरे जैसे हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से दूसरों के साथ समय बिताने के बजाय अकेले रहने की ओर आकर्षित होते हैं। हमारे लिए, समय-समय पर आउटगोइंग रहने का अभ्यास करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सबसे महत्वपूर्ण सामाजिक कौशलों में से एकवयस्कों के लिए प्रशिक्षण यह सीख रहा है कि अधिक मिलनसार कैसे बनें।
इस लेख में, आप सीखेंगे:
- दूसरों के सामने घबराहट या शर्म महसूस करने पर कैसे काबू पाएं
- बातचीत कैसे करें और जानें कि क्या कहना है
- बोरिंग से दिलचस्प की ओर कैसे जाएं
- यदि आपको आंका जाता है तो क्या करें
- अस्वीकृति के डर पर काबू कैसे पाएं
- नए लोगों के सामने कैसे शांत न रहें और अजीब महसूस न करें
- इस भावना पर कैसे काबू पाएं कि "वे मुझे पसंद नहीं करेंगे"
- खुद को सामने लाने की हिम्मत कैसे करें एक कनेक्शन
- अपनी असुरक्षाओं को कैसे दूर करें
लेख "कैसे अधिक मिलनसार बनें" पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें
4. डराने वाले लोगों से कैसे संपर्क करें
कभी-कभी लोगों से मिलना वास्तव में डराने वाला हो सकता है। विशेषकर यदि कोई व्यक्ति हमसे अधिक सफल, लम्बा या ऊँचा हो। डराने-धमकाने वाले लोगों के आसपास रहना बेहद असंभव और कम से कम घबराहट पैदा करने वाला लग सकता है। लेख "डराने वाले लोगों से कैसे संपर्क करें" में आप सीखेंगे कि इस भावना का मुकाबला कैसे करें और सबसे डराने वाले लोगों से कैसे निपटें।
आप ऐसी चीजें सीखेंगे...
- किसी डराने वाले व्यक्ति को अपने सिर पर बिठाए हुए स्थान से नीचे उतारने के लिए " परिप्रेक्ष्य में बदलाव " का उपयोग करना।
- "सामाजिक मुखौटा-विधि को उतारना" जो आपको अधिक प्रामाणिक होने में मदद करेगी ताकि आपको ऐसा महसूस न हो कि आपको वह बनना है जो आप नहीं हैं।
- ऐसा व्यक्ति बनने का साहस करना इतना महत्वपूर्ण क्यों है जो पहले मुस्कुराता है और दूसरों का इंतजार नहीं करताइससे पहले कि आप गर्म हो जाएं (और यह कैसे करें)।
- डर महसूस करने से उबरने में मदद के लिए आकर्षक, ईमानदार सवाल कैसे पूछें।
- जब यह स्वाभाविक लगता है तो तारीफ कैसे करें और यह किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में "पटकथा पलटने" का एक प्रभावी तरीका है जो आपको डराता है।
डराने वाले लोगों से कैसे निपटें, इस पर पूरी गाइड के लिए यहां क्लिक करें।
5. नफरत और आलोचना से कैसे निपटें
हम जुड़ाव के युग में जी रहे हैं। एक-दूसरे के साथ विचार साझा करना बहुत आसान है, और आजकल हर किसी की अपनी राय होती है। हालाँकि यह अच्छा हो सकता है, लेकिन इसके नकारात्मक परिणाम भी हैं। नफरत और आलोचना अब एक बटन के क्लिक पर पहुंच सकती है। यदि आप स्वयं को वहां रख रहे हैं, तो संभव है कि इस बारे में कहने के लिए कोई हो।
"मैं नफरत और आलोचना से कैसे निपटता हूं" में आप सीखेंगे कि सोशलसेल्फ के डेविड ने अतीत में आलोचना से कैसे निपटा है।
सीखें...
- विभिन्न प्रकार की आलोचना के बीच अंतर कैसे करें
- आलोचना को कब दिल से लेना है और कब इसे जाने देना है
- आलोचना के प्रति संवेदनशील होना एक अच्छी बात क्यों हो सकती है
पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें नफरत और आलोचना से कैसे निपटें इस पर पूरी गाइड।
6. गहरी बातचीत कैसे करें
क्या आपने कभी बातचीत में यह भावना छोड़ी है...ब्लाह? हो सकता है कि आपने केवल सतही, सामान्य विषयों पर बात की हो। यह एक निराशाजनक एहसास हो सकता है और हमें ऐसा महसूस कराता है जैसे प्रामाणिक संबंध मिलना मुश्किल है।
यह सभी देखें: बिना किसी मित्र वाली अधेड़ उम्र की महिला को क्या करना चाहिए?मेंलेख "दोस्तों के साथ गहरी, सार्थक बातचीत कैसे करें," आप सीखेंगे कि यह सब सही प्रकार के लोगों से सही प्रकार के प्रश्न पूछने के बारे में है। लेख में कई लिंक हैं जो आपको कनेक्शन की आपकी खोज में और भी गहराई तक ले जाते हैं। आपको आकर्षक बातचीत कैसे करें, इसके बारे में विशिष्ट दिशानिर्देश मिलेंगे।
दोस्तों के साथ गहरी सार्थक बातचीत कैसे करें, इस पर पूरी गाइड पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें।
7. दूसरों के ऊबने से कैसे निपटें
लेख "मैं जो कहना चाहता हूं उससे दूसरे ऊब जाएंगे" में आप सीखेंगे कि उबाऊ, उथली छोटी-सी बातचीत को रोचक और आकर्षक कैसे बनाया जाए।
यह लेख उस भावना पर चर्चा करता है जिसे हममें से अधिकांश लोग अनुभव करते हैं; छोटी-छोटी बातों से बोरियत. क्या हम वे लोग हैं जो ऊब चुके हैं, या हमें ऐसा लगता है कि हम दूसरे व्यक्ति को उबाऊ कर रहे हैं, बातचीत को अगले स्तर पर ले जा रहे हैं, और वास्तव में किसी अन्य व्यक्ति के साथ जुड़ना हमेशा आसान नहीं होता है।
इस लेख को पढ़ें और सीखें कि कैसे...
- अच्छी इंटरनेट सलाह को बुरी सलाह से अलग करें।
- जांचें कि आप बातचीत से क्यों ऊब गए हैं।
- बातचीत के क्षण में बने रहें और जानेंव्यक्तिगत।
पूरी गाइड पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें, "मैं जो कहना चाहता हूं उससे अन्य लोग ऊब जाएंगे"।
8. अपने सामाजिक कौशल को कैसे सुधारें और प्रशिक्षित करें
हमारे सामाजिक कौशल को प्रशिक्षित करना हमारे व्यक्तित्व और भलाई में एक महत्वपूर्ण निवेश है। इस लेख में, हम सामाजिक कौशल को 6 समूहों में विभाजित करते हैं। इस लेख में आपकी शारीरिक भाषा और मौखिक बातचीत को बेहतर बनाने के लिए उपयोगी और आसान युक्तियां शामिल हैं।
अपने सामाजिक कौशल को बेहतर बनाने के तरीके पर संपूर्ण मार्गदर्शिका पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें।
9. दूसरे क्या सोचते हैं, इसकी चिंता करना कैसे बंद करें
दूसरों द्वारा आंका जाने वाला महसूस करने का बोझ बहुत भारी है। न्याय किए जाने की भावना हमें अपना सर्वश्रेष्ठ बनने से रोक सकती है। यह हमें जोखिम लेने और अपने अवसरों में निवेश करने से रोक सकता है।
लेख में, "मैंने दूसरे क्या सोचते हैं इसकी परवाह करना कैसे बंद कर दिया," आप सोशलसेल्फ के विकोर की एक अंतरंग और व्यक्तिगत कहानी को पढ़ेंगे। विक्टर उस समय के बारे में लिखते हैं जब उन्होंने न्याय किए जाने के अपने डर को त्याग दिया और एक पूर्ण अजनबी के साथ अपने रोमांटिक जीवन या उसके अभाव के बारे में प्रामाणिक बातचीत की।
जैसे विचार सीखें...
- आप जो हैं उसे स्वयं कैसे स्वीकार करेंइसके बारे में परवाह करना बंद करने के लिए असुरक्षित।
- दूसरों के प्रति संवेदनशील होने का साहस कैसे करें और यह आपको अधिक आत्मविश्वासी बनने में कैसे मदद करेगा।
- नकारात्मक निर्णयों और परवाह न करने में सक्षम होने को कैसे जाने दें।
पूरा लेख पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें "मैंने दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं इसकी परवाह करना कैसे बंद कर दिया"।
10। आत्मविश्वासी कैसे बनें (अभिमानी लगे बिना)
संभावना है कि यदि आपको यह लेख मिल गया है तो आप भी, मेरी तरह, बहुत ज्यादा सोचने वाले हैं। लेख, "अहंकारी लगे बिना आत्मविश्वासी कैसे बनें," हम अति-विचारकों के लिए एक आदर्श पाठ है। हम ही वो हैं जिन्हें आत्मविश्वासी होने की सख्त जरूरत है, फिर भी हम खुद को 100 अलग-अलग स्थितियों की कल्पना करते हुए पाते हैं जिनमें हमारे आत्मविश्वास को दूसरों द्वारा नकारात्मक रूप से प्राप्त किया जा सकता है।
लेख में, हम अहंकारी दिखने से बचने के लिए आत्मविश्वास के साथ-साथ अपनी गर्मजोशी को कैसे विकसित करें, इसके बारे में जानेंगे।
आत्मविश्वास से भरपूर लोग जो पसंद करने योग्य होते हैं, मंच साझा करना जानते हैं, और वे बातचीत में प्रामाणिक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अच्छे श्रोता होते हैं। जिन लोगों से आप मिलते हैं उनके प्रति गर्मजोशी से प्रतिक्रिया करना आपको आत्मविश्वासी और पसंद करने योग्य श्रेणी में रखेगा।
पूरा लेख "अभिमानी हुए बिना आत्मविश्वासी कैसे बनें" पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें
11। पार्टियों में असहज होने से कैसे बचें
पार्टियों को बेहद मज़ेदार समय माना जाता है। लेकिन हममें से कई लोगों के लिए, विशेषकर अंतर्मुखी लोगों के लिए, हम इन अत्यधिक उत्तेजक स्थितियों से डरते हैं। क्या आपने कभी पूछना बंद किया हैअपने आप, क्यों? कई बार हमारा डर हमारे सचेत विचारों के नीचे छिप जाता है और परिणाम हमारे पेट में उस डरावने गड्ढे का कारण बनता है।
यह सभी देखें: क्या आपकी बातचीत ज़बरदस्ती थोपी हुई लगती है? यहाँ क्या करना हैइस लेख में, आप पार्टी से पहले की घबराहट से छुटकारा पाने और अपनी ओर से अंतिम समय में रद्द होने से बचने के लिए 3 कदम सीखेंगे।
वे विचार हैं...
- आप पार्टी को लेकर घबराहट क्यों महसूस कर रहे हैं, इस पर ध्यान दें। उस कारण की जांच करें और उसका डटकर सामना करें।
- जैसा कि आप जांच करते हैं कि आप घबराहट क्यों महसूस करते हैं, उस भावना को अपनाएं, और उस भावना के परिणाम को अपनाएं। वास्तव में, इसे गले लगाओ। एक बार जब आप स्वीकार कर लेंगे तो यह इतना डरावना नहीं होगा कि जिस चीज के घटित होने से आप डरते हैं, वह वास्तव में घटित होगी।
- अपने डर पर काबू पाने के बाद, आप उसे तर्कसंगत बना सकते हैं, और अपनी कल्पना से बेहतर परिणाम दे सकते हैं। तो क्या हुआ अगर आप अकेले रह गए? यह संभवतः क्षणिक होगा, और पार्टी जारी रहेगी। लोग आते-जाते रहेंगे, और आपका जीवन चलता रहेगा।
पूरा लेख पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें पार्टियों में असहज होने से कैसे बचें
12. अपना आत्म-सम्मान कैसे सुधारें
आत्म-सम्मान वह तरीका है जिससे हम स्वयं को महत्व देते हैं। सामाजिक सफलता और आंतरिक खुशी के लिए आत्म-सम्मान का होना महत्वपूर्ण है।
इस गाइड में, आप आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए 5 तरकीबें सीखेंगे जिनका अभ्यास आप आज से शुरू कर सकते हैं।
वे तरकीबें हैं...
- अपने नकारात्मक विचारों का स्रोत ढूंढें, और उसका डटकर सामना करें।
- आत्म-स्वीकृति - कुछ ऐसा जो करने की तुलना में कहना आसान है। 3 वास्तव में महान बातें क्या हैं?आप स्वयं? किस बात का जोम है तुम्हें? इसे लिख लें और इसे स्वयं पढ़ें।
- दूसरों से अपनी तुलना करना बंद करें। आप आप ही हैं, तो आप अपनी तुलना किसी और से कैसे करना शुरू कर सकते हैं?
- स्वीकार करें कि समाज की सफलता के संस्करण के अनुरूप एकमात्र सत्य वह है जिस पर सामाजिक सहमति से सहमति हो।
- अपना जीवन वैसे जिएं जैसे आप चाहते हैं - आप अधिक खुशी महसूस करेंगे और यह खुशी प्रामाणिकता से आएगी।
यहां TED-गाइड पर जाएं: स्थायी आत्म-सम्मान बनाने के 5 तरीके।
13. अधिक करिश्माई कैसे बनें
करिश्माई लोगों के पास यह सब कुछ होता है। वे कमरे में काम करने में इतने अच्छे हैं कि ऐसा लग सकता है कि वे उसी तरह पैदा हुए हैं।
लेकिन- हमेशा ऐसा नहीं होता है। इस लेख में, आप सीखेंगे कि आकर्षण की कला वह है जिसे सीखा जा सकता है।
सीखें कैसे...
- अपने आस-पास के लोगों पर सकारात्मक ऊर्जा डालें।
- वास्तविक प्रश्न पूछें जो दूसरों को विशेष महसूस कराते हैं।
- बिना दबाव के सहायता की पेशकश करें।
- भावनाओं को बीच में आने दिए बिना स्थिति पर काबू पाएं।
अधिक करिश्माई कैसे बनें, इस पर एक गाइड पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें .
14. लोग आपका सम्मान कैसे करें
सम्मान न किया जाना वाकई दुखद है। एक वयस्क के रूप में, यह पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है। इस लेख में, आप सीखेंगे...
- जब लोग आपको हल्के में लें तो क्या करें
- कैसे बोलें ताकि लोग आपकी बात सुनें
- आदेश देने के लिए अपनी शारीरिक भाषा का उपयोग कैसे करें
