İnsanlarla Konuşmada Nasıl Daha İyi Olunur (Ve Ne Söyleyeceğinizi Bilin)

"Konuşmalarımın çoğu zorlama gibi geliyor. Genelde ayaküstü konuşmakla ya da tek kelimelik cevaplar vermekle yetiniyorum. İnsanların antisosyal olduğumu düşünmelerini istemiyorum ama konuşurken aptalca bir şey söylemekten de çok korkuyorum. İnsanlarla konuşma konusunda nasıl daha iyi olabilirim?"

Kafanızda acı verici derecede garip konuşmalardan oluşan bir makara var mı?

Eğer öyleyse, başka bir sosyal felaketten kaçınmak için konuşmaları hızlı bir şekilde bitirme yoluna gidebilirsiniz. Konuşma becerilerini geliştirmek zaman ve pratik gerektirdiğinden, sosyal etkileşimlerden kaçınmak aleyhinize çalışabilir. Sosyal becerilerinizi geliştirmek istediğiniz konusunda ciddiyseniz, daha fazla insanla konuşmanız, daha fazla sohbet başlatmanız ve açılmaya istekli olmanız gerekir.

Birkaç hata yapmadan gariplikten muhteşemliğe geçemezsiniz, bu nedenle ilk konuşmalarınızdan bazıları başarısız olursa cesaretiniz kırılmasın. Bunun yerine, bunları sizi gelecekte daha iyi, daha doğal konuşmalara hazırlayan gerekli alıştırma çalışmaları olarak görün. Pratik yaptıkça, konuşmalarınız daha kolay ve doğal bir şekilde akmaya başlayacaktır.

İnsanlar ne hakkında konuşuyor?

Aklınıza gelebilecek hemen her konu iyi bir sohbet konusu olabilir. Her gün aklınızdan binlerce düşünce geçer. Bunların birçoğu harika sohbet başlangıçları olabilir. İnsanlar genellikle birbirlerini tanımanın bir yolu olarak konuşurlar, bu nedenle aile, arkadaşlar, iş, hedefler ve hobiler popüler konulardır.

İnsanlarla konuşmada nasıl daha iyi olunur?

1. Güvenlik davranışlarını kullanmayı bırakın

İnsanlarla konuşmak sizi gergin veya garip hissettirdiğinden, "güvenlik davranışlarını" bir koltuk değneği olarak kullanabilirsiniz. Araştırmalara göre, bunlar kaygınızı daha da kötüleştirebilir ve iletişim hatlarını kapatabilir. [, ] Kafanızdan çıkabildiğinizde, mevcut olduğunuzda ve her şeyi düşünebildiğinizde en net şekilde iletişim kurarsınız.

İşte bir konuşma sırasında çıkmaza girebilecek güvenlik davranışlarının bir listesi:[]

• Sohbet etmekten ve havadan sudan konuşmaktan kaçınmak
• Kısa, tek kelimelik cevaplar vermek
• Replik provası yapmak veya senaryo yanıtları vermek
• Konuşma sırasında sık sık telefonunuzu kontrol etmek
• Açılmamak veya kendiniz hakkında konuşmamak
• Aşırı kibar veya resmi olmak
• Havadan sudan konuşmak
• Sessizlikten kaçınmak için saçmalamak

Bu sosyal koltuk değneklerini çok sık kullandığınızda, onlara bağımlı hale gelirsiniz ve onlar olmadan bir konuşmanın üstesinden gelme becerinize olan güveniniz azalır. Ayrıca, mantıklı olmasalar bile güvensizliklerinizi ve korkularınızı pekiştirirsiniz. Bu koltuk değnekleri olmadan her konuşma yaptığınızda, onlara ihtiyacınız olmadığını kendinize kanıtlamış olursunuz.

2. Kafanın içinden çık

Sosyal anksiyete ile mücadele eden kişiler genellikle "Ya yanlış bir şey söylersem" veya "Muhtemelen çok aptalca konuşuyorum" veya "İnsanlar ne hakkında konuşuyor?" gibi olumsuz düşüncelere sahip olduklarını anlatırlar. Bu düşüncelere ne kadar odaklanırsanız, o kadar endişelenirsiniz. Bu düşünceler aynı zamanda sizi kafanızın içinde tutar ve yapmaya çalıştığınız konuşmadan uzaklaştırır[].

Olumsuz düşünceleri engellemek için şu becerilerden birini kullanın:[, ]

• Yeniden Odaklanma : Olumsuz düşünceler huysuz, gürültülü ve korkutucu bir şekilde dikkatinizi çekmeye çalışır. Öfke nöbeti geçiren bir çocuk gibi, yapabileceğiniz en kötü şey onların taleplerine boyun eğmektir. Bu düşünceleri kasıtlı olarak görmezden gelerek gücünüzü geri alın ve konuştuğunuz kişiye tüm dikkatinizi verin.
• İyi olanı arayın : Güvensiz olduğunuzda, bilinçsizce diğer insanların sizden hoşlanmadığına dair ipuçları ararsınız. Bu, ortada kanıt olmasa bile kanıt bulmanıza yol açabilir. İnsanların sizden hoşlandığına ve konuşmak istediğine dair iyi işaretleri kasıtlı olarak arayarak bu alışkanlığı tersine çevirin.
• Farkındalığı kullanın : Farkındalık, dikkatinizin dağılması veya kafanızın içinde sıkışıp kalmak yerine burada ve şimdi tamamen mevcut olmak anlamına gelir. 5 duyunuzdan birini veya daha fazlasını kullanarak nerede olduğunuzun daha fazla farkına varmak suretiyle olumsuz düşünceleri kesintiye uğratmak için farkındalığı kullanabilirsiniz.

3. Rahat bir konu bulun

Bir sohbeti başlatmanın pek çok yolu olduğundan, konuşacak doğru şeyi bulmak zor olabilir. Birini tanıyana kadar, paylaşımı yapan siz olsanız bile, muhtemelen çok kişisel veya tartışmalı konulardan kaçınmak istersiniz. Yeni tanıştığınız biriyle aşırı paylaşım yapmak pişmanlığa yol açabilir ve karşınızdaki kişiyi de rahatsız edebilir.

4. Bir açıklık bulun

Aklınızda bir konu olduğunda, bir sonraki adım bunu bir sohbete dönüştürmenin bir yolunu bulmaktır. Sohbetleri zorlama yerine doğal hissettirecek şekilde başlatmak istersiniz. Bazen küçük bir sohbetle başlayıp daha derinlemesine bir tartışmaya sorunsuzca geçebilirsiniz. Aşağıda listelenen ipuçları, sohbetleri zahmetsizce başlatmanın ve devam ettirmenin yollarını bulmanıza yardımcı olabilir:[]

• Havadan sudan konuşmanın ötesine geçmek için sorular sorun

Birisi size "Nasılsın?" diye sorarsa, üzerinde çalıştığınız bir projeden veya bu hafta başında gerçekleşen komik bir olaydan bahsederek senaryo dışına çıkmayı deneyin. Birine nasıl olduğunu sorduğunuzda "İyiyim, teşekkürler" diye cevap verirse, "Neler yapıyorsun?" veya "Yeni bir dizi arıyorum, önerin var mı?" gibi başka bir soruyla devam edin.

• İş arkadaşlarınızla daha kişisel olun

İş arkadaşlarınızla iş konuşmaya takılıp kalıyorsanız, evde üzerinde çalıştığınız bir şeyden veya hafta sonu için planlarınızdan bahsederek biraz daha kişisel olmayı deneyin. Bu, daha kişisel bir düzeyde açılmak konusunda daha rahat hissetmelerine yardımcı olabilir.

• Bir gözlem yapın

İnsanlar fark edilmekten hoşlanırlar, bu nedenle diğer insanlarla ilgili ayrıntılara dikkat edin. Saçlarını kestirdilerse, harika göründüğünü söyleyin. Pazartesi günü harika bir ruh halindeyseler, bundan bahsedin ve hafta sonunun nasıl geçtiğini sorun.

5. Önceki bir konuya geri dönün

Bazen, yepyeni bir sohbet başlatma ihtiyacı hissetmek yerine önceki bir sohbete devam edebilirsiniz. Biriyle yaptığınız son sohbetleri düşünün ve sohbetinize devam etmek için geri dönmenin bir yolu olup olmadığına bakın.

Örneğin:

• Birisi evini yeniliyorsa, nasıl gittiğini sorun veya resimleri görmek isteyin
• Bir arkadaşınız yeni bir araba almaya çalıştığından bahsederse, ona arayışının nasıl gittiğini sorun
• Birisi bir program önerdiyse ve siz de izlediyseniz, program hakkında konuşmak için takip edin
• Bir iş arkadaşınız bir ara öğle yemeği yemekten söz ettiyse, bir gün belirlemek için ofisine uğrayın

6. Olumlu sosyal ipuçları arayın

Sosyal ipuçları, bir konuşma sırasında ne söyleyip söylemeyeceğinizi bilmenize yardımcı olabilecek ince sözlü ve sözsüz işaretlerdir. Olumlu sosyal ipuçlarını, bir kişinin bir konuyla ne zaman ilgilendiğini anlamanıza yardımcı olan yeşil ışıklar olarak düşünün. İnsanların ilgisini çeken konular daha eğlenceli olma eğilimindedir, bu nedenle yeşil ışık görmek o yönde ilerlemeye devam etmek için bir işarettir.

İşte birinin sohbetten keyif aldığını gösteren sosyal ipuçları:[]

• Sana doğru eğilerek
• Konuşurken gülümsemek, başını sallamak veya ilgileniyormuş gibi görünmek
• Tüm dikkatlerini size vermeleri
• Konuşmaya hevesli görünüyor
• Daha etkileyici olmak ve ellerini kullanmak
• Açılmak ve kendileri hakkında daha fazla şey paylaşmak
• Daha fazla coşku ifade etmek
• İyi göz teması

7. Olumsuz sosyal ipuçlarına dikkat edin

Olumsuz sosyal ipuçları, bir kişinin rahatsız olduğunu, sıkıldığını veya konuşmak istemediğini gösteren işaretlerdir. Bu ipuçları kırmızı ışık olarak düşünülebilir çünkü durmanın, konuyu değiştirmenin veya sohbeti bitirmenin en iyisi olduğunu gösterirler. Bir sohbette kırmızı ışığa denk geldiğinizde, arkadaşça davranın ve "Gerçekten meşgul görünüyorsun. Sana sonra yetişirim" deyin.başka bir zaman devam etmek üzere açıktır.

Bu sosyal ipuçları yön değiştirmeniz veya konuşmayı sonlandırmanız gerektiğini gösterir:[]

• Göz temasından kaçınmak
• Kısa, tek kelimelik cevaplar vermek
• Dikkati dağılmış, dalgın veya telefonunu kontrol ediyor gibi görünmek
• Kıpırdanma ve yerinde duramama
• Kollarını kavuşturmak veya savunmacı görünmek
• Kapanma veya sessizleşme

8. Grup konuşmalarına katılma alıştırması yapın

Kalabalık bir grupta, birinin sözünü kesmeden veya birinin yerine konuşmadan konuşmak imkansız gibi gelebilir. Daha dışa dönük olan insanlar genellikle grup sohbetlerine hakim olurlar, bu da doğal olarak daha çekingen veya sessiz biriyseniz zor olabilir. Bu yaklaşımları deneyerek kendinizi grup sohbetlerine dahil edin:

• Konuşmacıyı işaret edin: Konuşan kişiyle göz teması kurmak, bir şey söylemek istediğinizi anlamasını sağlayan sosyal bir işaret olabilir. Dikkatini çekmek için parmağınızı kaldırmayı veya adını söylemeyi de deneyebilirsiniz.
• Sözünüzü kesin ve özür dileyin: Bazı durumlarda sözünüzü kesmeden konuşmanız mümkün olmayabilir. Diğer yaklaşımları denediyseniz ve söz alamıyorsanız, sözünüzü kesip özür dilemeniz ve ardından fikrinizi söylemenizde bir sakınca yoktur.
• Yüksek sesle konuşun: Gruplar gürültülü olabilir, bu nedenle sesinizin duyulduğundan emin olmak için yüksek sesle ve net bir şekilde konuşmayı unutmayın.

9. Bir randevudayken sorular sorun ve açık olun

Hoşlandığınız bir erkek veya kızla randevunuz olduğunda, sohbet etmek için ekstra baskı hissedebilirsiniz. Bir randevuda kendinizi sakin, soğukkanlı ve toplu tutmak için aşağıdaki basit stratejilerden bazılarını kullanın:

• Hedefi değiştirin: İlk buluşmanın amacı ruh eşinizi bulmak ya da birini kazanmak değildir. Birini tanımak, ortak noktalar bulmak ve ikinci bir buluşma için karşılıklı ilgi olup olmadığını anlamak olmalıdır. Bunu hatırlamak sizi sakin ve aklı başında tutabilir.
• Sorular sorun: Flörtünüzü konuşturacak sorular sorun ve üzerinizdeki baskının bir kısmını alın. İşlerini, ne için okula gittiklerini, boş zamanlarında ne yaptıklarını sormayı deneyin veya randevularda sorulacak 50 sorudan oluşan bu listeye göz atın.
• Açılın: Açılmak, gerçek bir ilişki için gerekli bir adımdır ve bunu erken yapmak iyi bir uyumluluk testidir. İlgi alanlarınız, hobileriniz veya hedefleriniz hakkında konuşarak ve tepkilerini ölçerek onlarla ortak bir yönünüz olup olmadığını anlayın.

10. Ararken veya mesajlaşırken yaklaşımınızı ayarlayın

Birinin tepkilerini gerçek zamanlı olarak göremeden, bir konuşmanın iyi gidip gitmediğini anlamak zor olabilir. Bu, telefonda veya metin yoluyla konuşmaları daha zor hale getirebilir. Aşağıdaki basit ipuçlarından bazılarını kullanarak, telefon görüşmelerinin ve metinlerin daha sorunsuz akmasını sağlayabilirsiniz:

• Telefona cevap vermek veya bir mesaja yanıt vermek için doğru zamanı bekleyin (yani, yürümeye başlayan çocuğunuz çığlık atarken veya bir iş toplantısına geç kalırken değil).
• Birini ararken konuşmak için uygun bir zaman olup olmadığını sorun ve uygun değilse sizi geri aramasını isteyin.
• Kötü bir zaman gibi görünüyorsa veya durma noktasına gelirse telefon görüşmelerini sonlandırın.
• İletişimsizliği önlemek için yavaş yanıt sürelerini "Düşünüyorum", "Bir saniye bekleyin" veya "Bir toplantıya girmek üzereyim, sonra size mesaj atarım" diyerek açıklayın.
• Bir şeyi vurgulamak veya bir duyguyu ifade etmek istediğinizde metinlerde ve e-postalarda emojileri ve ünlem işaretlerini kullanın.
• Konuşmanız gereken önemli veya hassas bir konu olduğunda, mesajlaşmak veya e-posta göndermek yerine telefonla veya görüntülü arama yapmayı tercih edin.

Son düşünceler

Sosyal becerilerinizi geliştirmek istiyorsanız, sosyalleşmek ve daha fazla insanla konuşmak için tutarlı bir çaba göstermeniz gerekecektir. Biraz garip bir başlangıç olsa da, cesaretinizin kırılmasına izin vermeyin. Ne kadar çok pratik yaparsanız, sohbet başlatmak ve doğal hissettiren şekillerde devam ettirmek o kadar kolay hale gelecektir. Zamanla, konuşma becerileriniz gelişecek ve şunları bulacaksınızkonuşmaları daha kolay ve daha keyifli hale getirir.