Բովանդակություն
«Իմ խոսակցությունների մեծ մասը հարկադրված է թվում: Ես սովորաբար վերջում մնում եմ մանր խոսակցություններին կամ մեկ բառով պատասխաններ տալիս: Ես չեմ ուզում, որ մարդիկ մտածեն, որ ես հակասոցիալական եմ, բայց ես այնքան վախենում եմ, որ խոսելիս հիմար բան կասեմ: Ինչպե՞ս կարող եմ ավելի լավանալ մարդկանց հետ խոսելիս»:
Ձեր գլխում ցավալիորեն անհարմար խոսակցությունների պտույտ ունե՞ք:
Եթե այո, ապա դուք կարող եք արագ ավարտել խոսակցությունները՝ խուսափելու սոցիալական այլ աղետից: Քանի որ զրույցի հմտությունների բարելավումը ժամանակ և պրակտիկա է պահանջում, սոցիալական շփումներից խուսափելը կարող է աշխատել ձեր դեմ: Եթե դուք լրջորեն ցանկանում եք բարելավել ձեր սոցիալական հմտությունները, ապա ձեզ հարկավոր է ավելի շատ մարդկանց հետ խոսել, սկսել ավելի շատ զրույցներ և պատրաստ լինել բացվելու:
Դուք չեք կարող անհարմարից դառնալ հիանալի առանց մի քանի գրախոսների, այնպես որ մի հուսահատվեք, եթե ձեր վաղ խոսակցություններից որոշները անհեթեթ են: Փոխարենը, տեսեք դրանք որպես անհրաժեշտ պրակտիկա՝ նախապատրաստելով ձեզ ապագայում ավելի լավ, ավելի բնական խոսակցությունների համար: Պրակտիկայով ձեր խոսակցությունները կսկսեն հոսել ավելի հեշտ և բնական:
Ինչի՞ մասին են խոսում մարդիկ:
Գրեթե ցանկացած թեմա, որի մասին կարող եք մտածել, կարող է լավ զրույց ստեղծել: Ամեն օր քո մտքով հազարավոր մտքեր են անցնում։ Սրանցից շատերը կարող են հիանալի զրույց սկսել: Մարդիկ հաճախ խոսում են որպես միմյանց ճանաչելու միջոց, ուստի ընտանիքը, ընկերները, աշխատանքը, նպատակները և հոբբիները հանրաճանաչ թեմաներ են:
Ինչպես ավելի լավը դառնալ:զրուցել մարդկանց հետ
1. Դադարեք օգտագործել անվտանգության վարքագիծը
Քանի որ մարդկանց հետ խոսելիս դուք նյարդայնանում եք կամ անհարմար եք զգում, դուք կարող եք օգտագործել «անվտանգության վարքագիծը» որպես հենակ: Ըստ հետազոտության՝ դրանք կարող են վատթարացնել ձեր անհանգստությունը և կարող են փակել հաղորդակցության ուղիները:[, ] Դուք ամենից հստակ շփվում եք, երբ կարողանում եք գլուխը հանել, ներկա լինել և մտածել ինչ-որ բաների մասին:
Ահա անվտանգության պահվածքի ցանկը, որը կարող է փակուղի դառնալ զրույցի ընթացքում. պատասխաններ
2. Դուրս եկեք ձեր գլխից
Մարդիկ, ովքեր պայքարում են սոցիալական անհանգստության դեմ, հաճախ նկարագրում են, որ ունեն բացասական մտքեր, ինչպիսիք են՝ «Իսկ եթե ես սխալ բան ասեմ», «Հավանաբար ես այնքան հիմար եմ թվում» կամ «Ինչի՞ մասին են խոսում մարդիկ»: Որքան ավելի շատ կենտրոնանաքայս մտքերի վրա, այնքան ավելի անհանգստանում ես: Այս մտքերը նաև ձեզ պահում են ձեր գլխում՝ շեղելով ձեզ խոսակցությունից, որը փորձում եք վարել:[]
Օգտագործեք այս հմտություններից մեկը՝ ընդհատելու բացասական մտքերը. Երեխայի նման զայրույթի մեջ, ամենավատ բանը, որ կարող ես անել, նրանց պահանջներին տրվելն է: Վերցրեք ձեր ուժը՝ միտումնավոր անտեսելով այս մտքերը և ձեր ամբողջ ուշադրությունը դարձրեք այն մարդուն, ում հետ խոսում եք:
3. Գտեք հարմար թեմա
Քանի որ խոսակցություն սկսելու շատ եղանակներ կան, դժվար է գտնել ճիշտ բանը, որի մասին կարելի է խոսել: Քանի դեռ չեք ճանաչել ինչ-որ մեկին, դուք հավանաբար ցանկանում եք խուսափել չափազանց անձնական կամ վիճելի թեմաներից, նույնիսկ երբ դուք եք կիսվում: OversharingԻնչ-որ մեկի հետ, ում հետ հենց նոր հանդիպեցիք, կարող է ափսոսանք առաջացնել, ինչպես նաև կարող է ստիպել դիմացինին անհարմար զգալ:
| Անհարմար թեմաներ | Հարմարավետ թեմաներ |
| Կրոնական կամ հոգևոր համոզմունքներ | Հարմարավետություն, ակտուալություն, հոբբի, և<8 ակտուալություն, հոբբի, և<8 ակտուալ հետաքրքրություններ, հոբբիներ, և<1 վարձով նախագծեր աշխատավայրում կամ տանը |
| Ցավոտ հիշողություններ կամ փորձառություններ | Պատահական դիտարկումներ |
| Գաղտնիքներ կամ խորապես անձնական մանրամասներ | Հետաքրքիր պատմություններ և փորձառություններ |
| Հարաբերությունների հետ կապված խնդիրներ | Նպատակներ և պլաններ ապագայի համար |
| Ապագայի նպատակներ և պլաններ | |
| Ապագայի նպատակներ և պլաններ | |
| Պատահական կարծիքներ և<185000 անձնական անապահովություններ | Շոուներ, ֆիլմեր և փոփ մշակույթ |
| Ուժեղ զգացմունքներ և հակասական կարծիքներ | Կյանքի հնարքներ կամ ընդհանուր խնդիրների լուծումներ |
4. Գտեք բացում
Հենց որ մտքում ունենաք թեմա, հաջորդ քայլը այն զրույցի վերածելու միջոց գտնելն է: Դուք ցանկանում եք սկսել խոսակցությունները այնպիսի ձևերով, որոնք բնական են թվում, ոչ թե հարկադրաբար: Երբեմն, դուք կարող եք նույնիսկ սկսել փոքրիկ զրույցից, իսկ հետո սահուն անցնել ավելի խորը քննարկման: Ստորև թվարկված խորհուրդները կարող են օգնել ձեզ գտնել ուղիներ՝ առանց ջանքերի խոսակցություններ սկսելու և դրանք շարունակելու համար.[]
Տես նաեւ: 119 Զվարճալի հարցեր՝ ծանոթանալու համար- Հարց տվեք, որպեսզի խուսափեք փոքր խոսակցություններից
Եթե ինչ-որ մեկը հարցնի՝ «Ինչպե՞ս եք»:փորձեք դուրս գալ սցենարից՝ խոսելով մի նախագծի մասին, որի վրա աշխատում եք կամ ինչ-որ զվարճալի բանի մասին, որը տեղի է ունեցել այս շաբաթվա սկզբին: Եթե հարցնեք, թե ինչ վիճակում է ինչ-որ մեկը, և նա պատասխանում է. «Լավ եք անում, շնորհակալություն»: Հետևեք մեկ այլ հարցի, ինչպիսին է՝ «Ի՞նչ եք արել»: կամ, «Ես փնտրում եմ նոր շոու: Կա՞ն առաջարկություններ»:
- Գործընկերների հետ ավելի անձնական եղեք
Եթե հակված եք խրված լինել գործընկերների հետ զրուցելիս, փորձեք մի փոքր ավելի անձնական լինել` խոսելով այն բանի մասին, որի վրա աշխատում եք տանը կամ պլանների մասին, որոնք ունեք հանգստյան օրերին: Սա կարող է օգնել նրանց ավելի հարմարավետ զգալ ավելի անձնական մակարդակով բացվելու համար:
Տես նաեւ: Ինչպե՞ս դադարեցնել անհարմար զգալը մարդկանց շրջապատում (+Օրինակներ)- Դիտարկում կատարեք
Մարդիկ գնահատում են իրենց ուշադրությունը, ուստի ուշադրություն դարձրեք այլ մարդկանց մասին մանրամասներին: Եթե նրանք սանրվածք են ստացել, ասեք, որ հիանալի տեսք ունի: Եթե երկուշաբթի օրը նրանք լավ տրամադրություն ունեն, նշեք դա և հարցրեք, թե ինչպես է անցել իրենց շաբաթավերջը:
5. Վերադառնալ նախորդ թեմային
Երբեմն, դուք կարող եք շարունակել նախորդ զրույցը, այլ ոչ թե նորը սկսելու կարիք զգալու փոխարեն: Մտածեք ինչ-որ մեկի հետ վերջին խոսակցությունների մասին և տեսեք, թե արդյոք կա՞ ձեր խոսակցությունը շարունակելու համար ետ շրջանցելու միջոց:
Օրինակ.
- Եթե ինչ-որ մեկը վերանորոգում է իր տունը, հարցրեք, թե ինչպես է այն կամ տեսնել նկարները
- Եթե ընկերը նշել է, որ փորձում է նոր մեքենա գնել, հարցրեք նրան, թե ինչպես է ընթանում որոնումը
- Եթե ինչ-որ մեկը խորհուրդ է տվել շոու, և դուք դիտել եք այն:շարունակեք խոսել այդ մասին
- Եթե գործընկերներից մեկը նշել է, որ երբևէ ճաշ է ստանալու, այցելեք նրանց գրասենյակ՝ մեկ օր անցկացնելու համար
6: Փնտրեք դրական սոցիալական նշաններ
Սոցիալական նշանները նուրբ բանավոր և ոչ բանավոր նշաններ են, որոնք կարող են օգնել ձեզ իմանալ, թե ինչ ասել և չասել զրույցի ընթացքում: Մտածեք դրական սոցիալական նշանների մասին որպես կանաչ լույսեր, որոնք օգնում են ձեզ իմանալ, թե երբ է մարդուն հետաքրքրում որևէ թեմա: Մարդկանց հետաքրքրող թեմաները ավելի հաճելի են, ուստի կանաչ լույս տեսնելը ազդանշան է այդ ուղղությամբ շարունակելու համար:
Ահա սոցիալական նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ ինչ-որ մեկը հաճույք է ստանում զրույցից. գրել և կիսվել ավելին իրենց մասին
7. Հետևեք բացասական սոցիալական նշաններին
Բացասական սոցիալական նշանները նշաններ են, որ մարդը անհարմար է, ձանձրանում է կամ չի ցանկանում խոսել: Այս ազդանշանները կարելի է համարել որպես կարմիր լույսեր, քանի որ դրանք ազդանշան են տալիս, որ ավելի լավ է կանգ առնել, փոխել թեմաները կամ ավարտել զրույցը: Երբ զրույցի ընթացքում կարմիր լույսի տակ եք ընկնում, ընկերասեր եղեք և ասեք. «Դուք իսկապես զբաղված եք թվում: Ես ձեզ հետ կհասնեմ ավելի ուշ»: Սա թույլ է տալիս նրանց դուրս գալ մանգաղից և զրույցը բաց է թողնում, որպեսզի շարունակվի մյուսումժամանակը:
Այս սոցիալական նշանները ցույց են տալիս, որ դուք պետք է փոխեք ուղղությունները կամ ավարտեք զրույցը.[]
- Աչքի շփումից խուսափելը
- Կարճ, մեկ բառով պատասխաններ տալը
- Շեղված երևալը, գոտիավորված լինելը կամ հեռախոսը ստուգելը
- Հուզվել և չկարողանալ անշարժ նստել
- Ցեղել կամ ցած պահել
- թևերը ցած տալով>
8. Սովորեք միանալ խմբային խոսակցություններին
Մեծ խմբում կարող է անհնար թվալ որևէ բառի մասին խոսելն առանց որևէ մեկի ընդհատելու կամ խոսելու: Մարդիկ, ովքեր ավելի շփվող են, հաճախ գերակշռում են խմբային զրույցներում, ինչը կարող է դժվար լինել, եթե դուք բնականաբար ավելի զուսպ կամ հանգիստ մարդ եք: Ներառեք ձեզ խմբային զրույցներում՝ փորձելով հետևյալ մոտեցումները.
- Ցուցադրեք բանախոսին. խոսող անձի հետ աչքի կապ հաստատելը կարող է սոցիալական ազդանշան լինել, որը թույլ կտա նրան իմանալ, որ դուք ուզում եք ինչ-որ բան ասել: Կարող եք նաև փորձել մատը բարձր պահել կամ ասել նրանց անունը՝ նրանց ուշադրությունը գրավելու համար:
- Ընդհատեք և ներողություն խնդրեք. Կան իրավիճակներ, երբ անհնար կլինի առանց ընդհատելու որևէ բառ ստանալ: Եթե դուք փորձել եք մյուս մոտեցումները և չեք կարողանում հերթափոխել, լավ է ընդհատել, ներողություն խնդրել և հետո ասել ձեր միտքը:
- Խոսեք. Խմբերը կարող են աղմկոտ լինել, ուստի հիշեք, որ խոսեք բարձր և հստակ, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր ձայնը լսելի է:
9: Հարցեր տվեք և բացեք, երբ ժամադրության եք
Երբ հանդիպում եքժամադրություն մի տղայի կամ աղջկա հետ, որը ձեզ դուր է գալիս, դուք կարող եք լրացուցիչ ճնշում զգալ զրույց սկսելու համար: Օգտագործեք ստորև բերված որոշ պարզ ռազմավարություններ՝ ժամադրության ժամանակ ձեզ հանգիստ, զով և հավաքված պահելու համար.
- Փոխեք նպատակը. Առաջին ժամադրության նպատակը ձեր հոգու ընկերոջը գտնելը կամ ինչ-որ մեկին շահելը չէ: Դա պետք է լինի ինչ-որ մեկին ճանաչելը, ընդհանուր բաներ գտնելը և պարզել, թե արդյոք կա փոխադարձ հետաքրքրություն երկրորդ ժամադրության նկատմամբ: Սա հիշելը կարող է ձեզ հանգիստ և հարթ պահել:
- Հարցեր տվեք. հարցեր տվեք, որոնք կխոսեն ձեր ժամադրության մասին և որոշ չափով կթուլացնեն ձեր ճնշումը: Փորձեք հարցնել նրանց աշխատանքի մասին, ինչի համար են նրանք դպրոց հաճախել, ինչ են անում ազատ ժամանակ, կամ ստուգեք այս 50 հարցերի ցանկը, որոնք պետք է տալ ժամադրությանը:
- Բացե՛ք. Պարզեք, թե արդյոք ընդհանուր բան ունեք նրանց հետ՝ խոսելով ձեր հետաքրքրությունների, հոբբիների կամ նպատակների մասին և գնահատելով նրանց արձագանքները:
10: Կարգավորեք ձեր մոտեցումը, երբ զանգահարեք կամ հաղորդագրություններ ուղարկեք
Առանց իրական ժամանակում տեսնելու ինչ-որ մեկի արձագանքը, դժվար կլինի պարզել, թե արդյոք խոսակցությունը լավ է ընթանում: Սա կարող է դժվարացնել հեռախոսով կամ տեքստային խոսակցությունները: Օգտագործելով ստորև բերված պարզ խորհուրդներից մի քանիսը, դուք կարող եք սահուն դարձնել հեռախոսային խոսակցություններն ու տեքստերը.
- Սպասեք ճիշտ ժամանակին հեռախոսազանգերին պատասխանելու կամ պատասխանելու համար:տեքստ (այսինքն՝ ոչ այն ժամանակ, երբ ձեր փոքրիկը գոռում է կամ երբ դուք ուշանում եք աշխատանքային հանդիպմանը):
- Հարցրեք՝ արդյոք լավ ժամանակ է զրուցելու, երբ զանգահարում եք մեկին, և եթե ոչ, խնդրեք հետ կանչել ձեզ:
- Վերջացրեք հեռախոսային խոսակցությունները, եթե թվում է, թե դա վատ ժամանակ է, կամ եթե նրանք մոտենան: Ես պատրաստվում եմ գնալ հանդիպման. Սխալ հաղորդակցությունից խուսափելու համար հաղորդագրություն ուղարկեք ձեզ հետո:
- Տեքստերում և էլ. նամակներում օգտագործեք զմայլիկներ և բացականչական կետեր, երբ ցանկանում եք ինչ-որ բան ընդգծել կամ զգացմունք արտահայտել:
- Ընտրեք հեռախոսազանգ կամ տեսազանգ, երբ կարևոր կամ զգայուն բան ունեք քննարկելու, փոխանակ հաղորդագրություն ուղարկելու կամ էլփոստով ուղարկելու: անհրաժեշտ կլինի հետևողական ջանքեր գործադրել ավելի շատ մարդկանց հետ շփվելու և զրուցելու համար: Չնայած այն կարող է սկսվել մի փոքր անհարմար, թույլ մի տվեք ձեզ հուսահատվել: Որքան ավելի շատ վարժվեք, այնքան ավելի հեշտ կլինի զրույցներ սկսել և շարունակել դրանք բնական ձևով: Ժամանակի ընթացքում ձեր խոսակցական հմտությունները կբարելավվեն, իսկ զրույցները ձեզ համար ավելի հեշտ ու հաճելի կլինի:
