فهرست
"زما ډیری خبرې د جبري احساس کوي. زه معمولا وړو خبرو ته پاتې کیږم یا د یوې کلمې ځوابونه ورکوم. زه نه غواړم چې خلک فکر وکړي چې زه ټولنیز ضد یم، مګر زه ډیر ویره لرم چې زه به د خبرو کولو په وخت کې یو څه احمقانه ووایم. زه څنګه له خلکو سره په خبرو کولو کې ښه والی ترلاسه کولی شم؟
ایا تاسو په خپل سر کې د دردناکو عجیبو خبرو اترو بلوپر ریل لرئ؟
که داسې وي، تاسو ممکن د بل ټولنیز ناورین څخه مخنیوي لپاره ژر تر ژره خبرې اترې پای ته ورسوئ. ځکه چې د خبرو اترو مهارتونو ته وده ورکول وخت او تمرین ته اړتیا لري، د ټولنیزو اړیکو مخنیوی کولی شي ستاسو په وړاندې کار وکړي. که تاسو د خپلو ټولنیزو مهارتونو د ښه کولو په اړه جدي یاست، نو تاسو اړتیا لرئ چې د ډیرو خلکو سره خبرې وکړئ، ډیرې خبرې اترې پیل کړئ، او د خلاصولو لپاره لیوالتیا ولرئ.
تاسو د یو څو بلوپرانو پرته له عجیب څخه په زړه پورې نه شئ ترلاسه کولی، نو که ستاسو ځینې ابتدايي خبرې اترې خرابې وي نو مه مایوسه کیږئ. پرځای یې، دا د اړین تمرین په توګه وګورئ، تاسو په راتلونکي کې د غوره، طبیعي خبرو اترو لپاره چمتو کوي. د تمرین سره، ستاسو خبرې اترې به په اسانۍ او طبیعي توګه پیل شي.
خلک د څه په اړه خبرې کوي؟
تقریبا هره موضوع چې تاسو یې فکر کولی شئ د ښه خبرو اترو لپاره کولی شئ. هره ورځ په زرګونو فکرونه ستاسو په ذهن کې تیریږي. ډیری یې کولی شي د خبرو اترو عالي پیل کونکي وي. خلک ډیری وختونه د یو بل د پیژندلو لپاره د یوې لارې په توګه خبرې کوي، نو کورنۍ، ملګري، کار، موخې، او شوقونه مشهور موضوعات دي.
هم وګوره: د وچ شخصیت درلودل - دا څه معنی لري او څه باید وکړيڅنګه ښه کیدلله خلکو سره خبرې کول
1. د خوندیتوب د چلندونو کارول بند کړئ
ځکه چې د خلکو سره خبرې کول تاسو د اضطراب یا عجیب احساس احساسوي، تاسو ممکن د "خوندي چلند" څخه د وسیلې په توګه کار واخلئ. د څیړنې له مخې، دا کولی شي ستاسو اضطراب لا پسې خراب کړي او کولی شي د اړیکو کرښې بندې کړي. لیکل شوي ځوابونه
2. له خپل سر څخه وباسئ
هغه خلک چې د ټولنیز اضطراب سره مبارزه کوي اکثرا د منفي افکارو درلودل تشریح کوي لکه: "که زه غلط څه ووایم ،" یا "زه شاید ډیر ګونګ غږیږم" یا "خلک د څه په اړه خبرې کوي؟" څومره چې تاسو تمرکز کوئپه دې فکرونو کې، تاسو ډیر اندیښمن یاست. دا فکرونه هم تاسو په خپل سر کې ساتي، تاسو له هغه خبرو څخه چې تاسو یې هڅه کوئ له مینځه وړل کیږي. د یو ماشوم په څیر چې خپګان لري، ترټولو بد شی چې تاسو یې کولی شئ د دوی غوښتنو ته تسلیم شئ. په قصدي توګه د دې افکارو په پام کې نیولو سره خپل ځواک بیرته واخلئ او هغه کس ته چې تاسو یې خبرې کوئ خپل بشپړ پام ورته ورکړئ.
3. یوه راحته موضوع ومومئ
ځکه چې د خبرو اترو د پیل کولو لپاره ډیری لارې شتون لري، د خبرو کولو لپاره د سم شی موندل ستونزمن کیدی شي. تر هغه چې تاسو یو څوک پیژنئ، تاسو شاید غواړئ د هغو موضوعاتو څخه ډډه وکړئ چې ډیر شخصي یا جنجالي وي، حتی کله چې تاسو شریک یاست. oversharingد یو چا سره چې تاسو یوازې لیدلي د افسوس لامل کیدی شي او کولی شي بل کس د نارامۍ احساس وکړي.
هم وګوره: ولې خلک ما نه خوښوي - کوئز| نارامه موضوعات | راحتي موضوعات | ||
| مذهبي یا روحاني عقیدې | فعالیتونه، فعالیتونه او علاقه مندۍ | مستقیم پیښې، علاقه مندۍ | مستقیم پیښې په کار یا کور کې اوسنۍ پروژې |
| دردناک یادونه یا تجربې | معمولي لیدنې | ||
| په زړه پورې کیسې او تجربې | |||
| د راتلونکي لپاره اهداف او پلانونه | |||
| شخصي ناامني | شو، فلمونه او پاپ کلتور | ||
| قوي احساسات او جنجالي نظرونه | ژوند هیک یا د عامو ستونزو حل |
4. یو پرانیسته ومومئ
کله چې تاسو یوه موضوع په ذهن کې ولرئ، بل ګام دا دی چې یوه لاره ومومئ چې دا په خبرو اترو بدل کړئ. تاسو غواړئ خبرې اترې په داسې لارو پیل کړئ چې د جبري پرځای طبیعي احساس وکړئ. ځینې وختونه، تاسو حتی د کوچنیو خبرو سره پیل کولی شئ او بیا په اسانۍ سره ژورې خبرې ته لیږدئ. لاندې لست شوي لارښوونې کولی شي تاسو سره د خبرو اترو د پیل کولو لارې موندلو کې مرسته وکړي او دوی ته دوام ورکړي: []
- د کوچنیو خبرو څخه هاخوا پوښتنې وکړئ
که څوک پوښتنه وکړي، "تاسو څنګه یاست؟"د یوې پروژې په اړه چې تاسو یې کار کوئ یا کوم مسخره چې د دې اونۍ په پیل کې پیښ شوي په اړه خبرې کولو سره د سکریپټ څخه لرې کیدو هڅه وکړئ. که تاسو وپوښتئ چې یو څوک څنګه دی او دوی ځواب ورکوي، "ښه کار کوي، مننه." د یوې بلې پوښتنې سره تعقیب کړئ لکه "تاسو څه کوئ؟" یا، "زه د یوې نوې نندارې په لټه کې یم. کوم وړاندیزونه؟
- د همکارانو سره ډیر شخصي اوسئ
که تاسو د همکارانو سره د خبرو کولو هټۍ کې پاتې کیږئ ، هڅه وکړئ د هغه څه په اړه چې تاسو په کور کې کار کوئ یا د اونۍ په پای کې د پلانونو په اړه خبرې کولو سره یو څه نور شخصي ترلاسه کړئ. دا کولی شي له دوی سره مرسته وکړي چې په شخصي کچه په خلاصیدو کې ډیر راحته احساس وکړي.
- څارنه وکړئ
خلک د پام وړ ستاینه کوي، نو د نورو خلکو په اړه توضیحاتو ته پام وکړئ. که دوی ویښتان کټ کړي، دوی ته ووایاست چې دا خورا ښه ښکاري. که دوی د دوشنبې په ورځ په ښه مزاج کې وي، نو یې یادونه وکړئ او له هغوی څخه وپوښتئ چې د اونۍ پای څنګه وه.
5. یوې پخوانۍ موضوع ته بیرته وګرځئ
کله ناکله، تاسو کولی شئ د نوي پیل کولو اړتیا احساس کولو پرځای پخوانۍ خبرو اترو ته دوام ورکړئ. د یو چا سره وروستیو خبرو اترو ته فکر وکړئ او وګورئ چې ستاسو خبرو ته دوام ورکولو لپاره د بیرته ګرځیدو کومه لاره شتون لري.
د مثال په توګه:
- که چیرې یو څوک خپل کور ترمیم کړي، پوښتنه وکړئ چې دا څنګه روان دی یا د عکسونو لیدل
- که چیرې یو ملګري وویل چې دوی هڅه کوي چې یو نوی موټر واخلي، پوښتنه وکړئ چې لټون څنګه روان دی
- که چیرې یو چا وړاندیز وکړ چې تاسو یې نندارې ته وړاندې کړئ او تاسو یې وګورئ.د دې په اړه د خبرو کولو لپاره تعقیب کړئ
- که چیرې یو همکار د غرمې ډوډۍ یو څه وخت ونیسي، د دوی دفتر ته ودریږئ ترڅو یوه ورځ وخورئ
6. د مثبتو ټولنیزو نښو په لټه کې شئ
ټولنیزې نښې نښانې لفظي او غیر لفظي نښې دي چې تاسو سره مرسته کوي پوه شئ چې د خبرو اترو پرمهال څه ووایئ او څه ونه وایئ. د مثبتو ټولنیزو نښو په اړه د شنه څراغونو په توګه فکر وکړئ چې تاسو سره مرسته کوي پوه شئ کله چې یو څوک د یوې موضوع سره علاقه لري. هغه موضوعات چې د خلکو سره علاقه لري ډیر خوندور وي، نو د شین څراغ لیدل یو سیګنال دی چې په دې لور روان وي.
دلته ټولنیز نښې دي چې یو څوک د خبرو اترو څخه خوند اخلي:[]
- تاسو ته تکیه کول
- د خبرو کولو په وخت کې موسکا کول، سر ټکول، یا لیواله ښکاري
- تاسو ته د دوی بشپړ پام د خبرو کولو او د خبرو کولو لپاره د دوی بشپړ پام
- 10>د ځان په اړه ډیر څه خلاصول او شریکول
- د ډیر لیوالتیا څرګندول
- د سترګو ښه اړیکه
7. د منفي ټولنیزو نښو لپاره وګورئ
منفي ټولنیز نښې نښانې دي چې یو سړی نارامه، ستړی شوی، یا نه غواړي خبرې وکړي. دا اشارې د سور څراغونو په توګه فکر کیدی شي ځکه چې دوی اشاره کوي چې دا غوره ده چې ودرول شي، موضوعات بدل کړئ، یا د خبرو اترو پای ته ورسیږئ. کله چې تاسو په خبرو اترو کې سور څراغ ووهئ، دوستانه اوسئ او ووایاست، "تاسو واقعیا بوخت یاست. زه به وروسته درسره وګورم.» دا دوی ته اجازه ورکوي چې هک پریږدي او خبرې اترې خلاص پریږدي ترڅو بل ته دوام ورکړيوخت.
دا ټولنیز اشعار دا په ګوته کوي چې تاسو باید لارښوونې بدل کړئ یا خبرې پای ته ورسوئ:[]
- د سترګو د تماس څخه ډډه کول
- لنډ، یو ټکي ځوابونه ورکول
- خراب شوي ښکاره کیدل، زون شوي، یا د تلیفون چک کول
- فجیل کول او د دې توان نلري چې ناست اوسئ
- یا د خپل لاس څخه تیریدل 11>
8. په ډله ایزو خبرو اترو کې د ګډون تمرین وکړئ
په یوه لویه ډله کې، دا ناشونې ده چې په یوه کلمه کې پرته له دې چې د چا په اړه مداخله یا خبرې وکړئ. هغه خلک چې ډیر بهر ته ځي اکثرا په ډله ایزو خبرو اترو کې برلاسي وي، کوم چې سخت کیدی شي که تاسو یو څوک یاست چې په طبیعي توګه ډیر خوندي یا خاموش وي. د دې طریقو په هڅه کولو سره خپل ځان په ډله ایزو خبرو اترو کې شامل کړئ:
- سپیکر ته اشاره وکړئ: د هغه چا سره د سترګو تماس نیول کیدی شي چې خبرې کوي یو ټولنیز اشاره وي چې دوی ته اجازه ورکوي پوه شي چې تاسو څه ویل غواړئ. تاسو کولی شئ د ګوتې د نیولو هڅه وکړئ یا د دوی د پام اړولو لپاره د دوی نوم ووایاست.
- مداخله وکړئ او بخښنه وغواړئ: ځینې شرایط شتون لري چې پرته له مداخلې د یوې کلمې ترلاسه کول ناممکن دي. که تاسو د نورو لارو هڅه کړې وي او نشئ ترلاسه کولی، نو دا سمه ده چې مداخله وکړئ، بخښنه وغواړئ، او بیا خپل فکر وکړئ.
- خبرې وکړئ: ګروپونه کیدای شي شور وي، نو په یاد ولرئ چې په لوړ او واضح ډول خبرې وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو غږ اوریدل کیږي.
9. پوښتنې وکړئ او خلاص کړئ کله چې تاسو په نیټې کې یاست
کله چې تاسو په یوه نیټه یاستد یو هلک یا انجلۍ سره چې تاسو یې خوښوي سره نیټه ونیسئ، تاسو ممکن د خبرو کولو لپاره اضافي فشار احساس کړئ. لاندې ځینې ساده تګلارې وکاروئ چې ځان ارامه، یخ او په یوه نیټه راټول کړئ:
- هدف بدل کړئ: د لومړۍ نیټې هدف دا نه دی چې خپل ځان ملګری ومومئ یا یو څوک وګټئ. دا باید د یو چا پیژندلو لپاره وي، شیان په مشترکه توګه ومومئ، او معلومه کړئ چې آیا په دویمه نیټه کې دوه اړخیزې ګټې شتون لري. د دې په یاد ساتل کولی شي تاسو ارامه او سطحي وساتي.
- پوښتنه وکړئ: هغه پوښتنې وپوښتئ چې ستاسو د نیټې په اړه خبرې کوي او له ځانه یو څه فشار لرې کوي. هڅه وکړئ د دوی د کار په اړه وپوښتئ، دوی ښوونځي ته د څه لپاره تللي، دوی په خپل خالي وخت کې څه کوي، یا د 50 پوښتنو لیست وګورئ چې په نیټو کې یې وپوښتئ.
- پرانستل: پرانیستل د هرې ریښتینې اړیکې لپاره یو اړین ګام دی، او ژر تر ژره یې ترسره کول د مطابقت ازموینه ده. د خپلو ګټو، مشغلو، یا اهدافو په اړه د خبرو کولو او د هغوی د ځوابونو د معلومولو له لارې معلومه کړئ چې تاسو د دوی سره څه مشترک یاست.
10. د زنګ وهلو یا متن لیږلو په وخت کې خپل چلند تنظیم کړئ
پرته لدې چې په ریښتیني وخت کې د یو چا عکس العمل وګورئ ، دا به ستونزمن وي چې معلومه کړئ چې خبرې اترې سمې روانې دي. دا کولی شي په تلیفون یا د متن له لارې خبرې اترې ډیر ستونزمن کړي. د لاندې ځینو ساده لارښوونو په کارولو سره، تاسو کولی شئ د تلیفون خبرې اترې او متنونه په اسانۍ سره جریان کړئ:
- د تلیفون ځواب یا ځواب ورکولو لپاره سم وخت ته انتظار وکړئمتن (د مثال په توګه، هغه وخت نه چې ستاسو کوچنی چیغې کوي یا کله چې تاسو د کار ناستې ته ناوخته ځئ).
- پوښتئ چې ایا دا د خبرو کولو لپاره ښه وخت دی کله چې یو چا ته زنګ ووهئ او که نه، له هغوی څخه وغواړئ چې بیرته زنګ ووهي.
- د تلیفون خبرې اترې پای ته ورسوي که چیرې دا خراب وخت ښکاري یا که دوی سټال ته راشي.
- ورته تشریح کړئ، "زه د ورو ورو فکر کولو په اړه ووایه،" "زه د زړورتیا په اړه فکر کوم." غونډې ته لاړ شه د غلط مفاهیمو څخه د مخنیوي لپاره تاسو ته "وروسته متن" واستوئ.
- کله چې تاسو غواړئ په یو څه ټینګار وکړئ یا احساسات څرګند کړئ په متنونو او بریښنالیکونو کې ایموجیز او د حیرانتیا ټکي وکاروئ.
- کله چې تاسو د متن یا بریښنالیک کولو پرځای د بحث لپاره مهم یا حساس څه لرئ تلیفون یا ویډیو کال غوره کړئ. د خپلو ټولنیزو مهارتونو د ښه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د ټولنیز کولو او د ډیرو خلکو سره د خبرو کولو لپاره دوامداره هڅه وکړئ. پداسې حال کې چې دا ممکن یو څه ناڅاپه پیل کړي، اجازه مه ورکوئ چې خپل ځان مایوسه کړئ. هرڅومره چې تاسو تمرین کوئ ، هومره به د خبرو اترو پیل کول اسانه شي او دوی په داسې طریقو پرمخ بوځي چې طبیعي احساس کوي. د وخت په تیریدو سره، ستاسو د خبرو کولو مهارتونه به وده ومومي، او تاسو به خبرې اترې اسانه او ډیر خوندور ومومئ.
