Sisällysluettelo
"Useimmat keskustelut tuntuvat pakotetuilta. Päädyn yleensä vain small talkiin tai antamaan yksisanaisia vastauksia. En halua ihmisten pitävän minua epäsosiaalisena, mutta pelkään niin paljon, että puhuessani sanon jotain typerää. Miten voin oppia puhumaan paremmin ihmisten kanssa?"
Onko päässänne tuskallisen kiusallisia keskusteluja?
Jos näin on, saatat pyrkiä lopettamaan keskustelut nopeasti välttyäksesi uudelta sosiaaliselta katastrofilta. Koska keskustelutaitojen parantaminen vaatii aikaa ja harjoittelua, sosiaalisten vuorovaikutustilanteiden välttely voi toimia sinua vastaan. Jos haluat tosissasi parantaa sosiaalisia taitojasi, sinun on puhuttava useampien ihmisten kanssa, aloitettava enemmän keskusteluja ja avauduttava.
Et pääse kiusallisesta mahtavaan ilman muutamaa kömmähdystä, joten älä lannistu, jos jotkut ensimmäisistä keskusteluistasi ovat epäonnistuneita. Sen sijaan pidä näitä välttämättöminä harjoitusjaksoina, jotka valmistavat sinua parempiin ja luonnollisempiin keskusteluihin tulevaisuudessa. Harjoittelun myötä keskustelusi alkavat sujua helpommin ja luonnollisemmin.
Mistä ihmiset puhuvat?
Melkein mistä tahansa aiheesta voi syntyä hyvä keskustelu. Joka päivä mielessäsi liikkuu tuhansia ajatuksia. Monet niistä voivat olla hyviä keskustelunaloituksia. Ihmiset puhuvat usein tutustuakseen toisiinsa, joten perhe, ystävät, työ, tavoitteet ja harrastukset ovat suosittuja aiheita.
Miten puhua ihmisille paremmin
1. Lopeta turvakäyttäytyminen
Koska ihmisten kanssa puhuminen saa sinut tuntemaan itsesi hermostuneeksi tai kiusalliseksi, saatat käyttää "turvakäyttäytymistä" kainalosauvana. Tutkimusten mukaan nämä voivat pahentaa ahdistustasi ja sulkea viestintälinjat.[, ] Kommunikoit selkeimmin, kun pystyt irrottautumaan ajatuksistasi, olemaan läsnä ja miettimään asioita.
Tässä on luettelo turvallisuuskäyttäytymisestä, joka voi johtaa keskustelun aikana umpikujaan:[]
- Keskustelujen ja small talkin välttäminen
- Lyhyiden, yhden sanan vastausten antaminen
- repliikkien harjoittelu tai käsikirjoitettujen vastausten antaminen
- Puhelimen tarkistaminen usein keskustelun aikana
- Et avaudu tai puhu itsestäsi
- Liian kohtelias tai muodollinen oleminen
- Pitäydytään small talkissa
- Vaikenemisen välttämiseksi höpötellään
Kun käytät näitä sosiaalisia kainalosauvoja liian usein, tulet riippuvaiseksi niistä ja menetät itseluottamustasi kykyäsi selvitä keskustelusta ilman niitä. Vahvistat myös epävarmuuttasi ja pelkojasi, vaikka ne eivät olisikaan järkeviä. Joka kerta, kun keskustelet ilman näitä kainalosauvoja, todistat itsellesi, ettet tarvitse niitä.
2. Pois päästäsi
Ihmiset, jotka kamppailevat sosiaalisen ahdistuksen kanssa, kuvaavat usein, että heillä on negatiivisia ajatuksia, kuten: "Mitä jos sanon väärän asian", "Kuulostan varmaan niin tyhmältä" tai "Mistä ihmiset puhuvat?" Mitä enemmän keskityt näihin ajatuksiin, sitä ahdistuneemmaksi tulet. Nämä ajatukset myös pitävät sinut omassa päässäsi ja vievät huomiosi pois keskustelusta, jota yrität käydä[].
Käytä jotakin näistä taidoista keskeyttääksesi negatiiviset ajatukset:[, ]
- Refocus : Negatiiviset ajatukset yrittävät vaatia huomiotasi muuttumalla ilkeiksi, äänekkäiksi ja pelottaviksi. Pahinta, mitä voit tehdä, on antaa periksi heidän vaatimuksilleen, kuten kiukutteleva lapsi. Ota valtaasi takaisin jättämällä nämä ajatukset tarkoituksella huomiotta ja kiinnitä keskustelukumppanisi täysi huomiosi.
- Etsi hyvää : Kun olet epävarma, etsit tiedostamattasi vihjeitä siitä, että muut ihmiset eivät pidä sinusta. Tämä voi johtaa siihen, että etsit todisteita silloinkin, kun niitä ei ole. Käännä tämä tapa pois etsimällä tietoisesti hyviä merkkejä siitä, että ihmiset pitävät sinusta ja haluavat keskustella.
- Käytä mindfulnessia : Mindfulness tarkoittaa täydellistä läsnäoloa tässä ja nyt sen sijaan, että olisit hajamielinen tai juuttunut päähäsi. Voit käyttää mindfulnessia keskeyttämään negatiiviset ajatukset käyttämällä yhtä tai useampaa viidestä aistististasi tullaksesi tietoisemmaksi siitä, missä olet.
3. Etsi mukava aihe
Koska on niin monia tapoja aloittaa keskustelu, voi olla vaikeaa löytää oikeaa puheenaihetta. Ennen kuin tutustut toiseen ihmiseen, haluat luultavasti välttää liian henkilökohtaisia tai kiistanalaisia aiheita, vaikka itse olisitkin se, joka jakaa. Liiallinen jakaminen juuri tapaamasi henkilön kanssa voi johtaa katumukseen ja voi myös saada toisen tuntemaan olonsa epämukavaksi.
| Epämiellyttävät aiheet | Mukavat aiheet |
| Uskonnolliset tai hengelliset vakaumukset | Toiminta, harrastukset ja kiinnostuksen kohteet |
| Politiikka ja kiistanalaiset ajankohtaiset tapahtumat | Nykyiset hankkeet töissä tai kotona |
| Tuskalliset muistot tai kokemukset | Satunnaiset havainnot |
| Salaisuudet tai syvästi henkilökohtaiset yksityiskohdat | Mielenkiintoisia tarinoita ja kokemuksia |
| Suhdeongelmat | Tulevaisuuden tavoitteet ja suunnitelmat |
| Juoruilu tai pahaa puhuminen toisista | Samankaltaiset uskomukset ja mielipiteet |
| Henkilökohtainen epävarmuus | Sarjat, elokuvat ja popkulttuuri |
| Voimakkaat tunteet ja kiistanalaiset mielipiteet | Life hackit tai ratkaisut yhteisiin ongelmiin |
4. Etsi aukko
Kun sinulla on aihe mielessäsi, seuraava askel on löytää tapa muuttaa se keskusteluksi. Haluat aloittaa keskustelut tavalla, joka tuntuu luonnolliselta eikä pakotetulta. Joskus voit jopa aloittaa pienellä jutustelulla ja siirtyä sitten sujuvasti syvällisempään keskusteluun. Alla olevat vinkit voivat auttaa sinua löytämään tapoja aloittaa keskustelut vaivattomasti ja pitää ne käynnissä:[]
- Kysy kysymyksiä, jotta pääset small talkin ohi
Jos joku kysyy: "Mitä kuuluu?", yritä poiketa käsikirjoituksesta kertomalla projektista, jonka parissa työskentelet, tai jostain hauskasta tapahtumasta, joka tapahtui aiemmin tällä viikolla. Jos kysyt, miten joku voi, ja hän vastaa: "Hyvin, kiitos." Seuraa kysymystä toisella kysymyksellä, kuten: "Mitä olet puuhaillut?" tai: "Etsin uutta sarjaa. Onko suosituksia?".
- Tule henkilökohtaisemmaksi työtovereiden kanssa
Jos sinulla on taipumus juuttua juttelemaan työkavereiden kanssa, yritä puhua hieman henkilökohtaisemmin puhumalla jostain, jota työstät kotona, tai viikonlopun suunnitelmista. Tämä voi auttaa heitä avautumaan henkilökohtaisemmalla tasolla.
Katso myös: Kuinka lopettaa liian kovan yrittämisen (ollakseen pidetty, siisti tai hauska)- Tee havainto
Ihmiset arvostavat sitä, että heidät huomataan, joten kiinnitä huomiota toisten ihmisten yksityiskohtiin. Jos he ovat käyneet kampaajalla, sano, että kampaus näyttää hyvältä. Jos he ovat maanantaina hyvällä tuulella, mainitse se ja kysy, miten viikonloppu meni.
5. Palaa edelliseen aiheeseen
Joskus voit jatkaa aiempaa keskustelua sen sijaan, että aloittaisit kokonaan uuden. Muistele viimeaikaisia keskusteluja jonkun kanssa ja mieti, voisitko palata takaisin ja jatkaa keskustelua.
Katso myös: Muiden auttaminen mutta ei saa mitään vastineeksi (Miksi + ratkaisut)Esimerkiksi:
- Jos joku on remontoimassa kotiaan, kysy, miten se sujuu, tai kysy kuvia.
- Jos ystäväsi mainitsee yrittävänsä ostaa uutta autoa, kysy häneltä, miten haku sujuu.
- Jos joku suositteli sarjaa ja katsoit sen, ota yhteyttä ja puhu siitä.
- Jos työkaveri mainitsi lounaan joskus, pysähdy hänen toimistolleen ja sovi päivä, jolloin lounas on valmis.
6. Etsi myönteisiä sosiaalisia vihjeitä
Sosiaaliset vihjeet ovat hienovaraisia verbaalisia ja ei-verbaalisia merkkejä, jotka auttavat sinua tietämään, mitä sanoa ja mitä olla sanomatta keskustelun aikana. Ajattele positiivisia sosiaalisia vihjeitä vihreinä valoina, joiden avulla tiedät, milloin henkilö on kiinnostunut jostakin aiheesta. Aiheet, jotka kiinnostavat ihmisiä, ovat yleensä miellyttävämpiä, joten vihreän valon näkeminen on merkki siitä, että kannattaa jatkaa samaan suuntaan.
Seuraavassa on sosiaalisia vihjeitä, jotka osoittavat, että joku nauttii keskustelusta:[]
- Nojaa sinuun
- Hymyilet, nyökyttelet tai vaikutat kiinnostuneelta puhuessasi.
- antaa sinulle täyden huomionsa
- Näyttää innokkaalta puhumaan
- Heistä tulee ilmeikkäämpiä ja he käyttävät käsiään.
- Avautuminen ja itsensä tunteminen
- Enemmän innostusta
- Hyvä katsekontakti
7. Tarkkaile negatiivisia sosiaalisia vihjeitä
Negatiiviset sosiaaliset vihjeet ovat merkkejä siitä, että henkilö tuntee olonsa epämukavaksi, on kyllästynyt tai ei halua keskustella. Näitä vihjeitä voidaan pitää punaisina valoina, koska ne viestittävät siitä, että on parasta lopettaa, vaihtaa puheenaihetta tai lopettaa keskustelu. Kun keskustelun punainen valo syttyy, ole ystävällinen ja sano: "Vaikutat kiireiseltä, palaan asiaan myöhemmin." Tämä päästää hänet irti koukusta ja jättää keskustelun kesken.avoinna jatkettavaksi toisena ajankohtana.
Nämä sosiaaliset vihjeet osoittavat, että sinun pitäisi vaihtaa suuntaa tai lopettaa keskustelu:[]
- Katsekontaktin välttäminen
- Lyhyiden, yhden sanan vastausten antaminen
- Vaikuttaa hajamieliseltä, hajamieliseltä tai tarkistaa puhelimensa.
- Nykiminen ja se, ettei pysty istumaan paikallaan.
- Ristivät kätensä tai vaikuttivat puolustautuvilta
- Sulkeminen tai hiljentyminen
8. Harjoittele osallistumista ryhmäkeskusteluihin
Suuressa ryhmässä voi tuntua mahdottomalta päästä sanomaan sanansa keskeyttämättä tai puhumatta jonkun yli. Ulospäin suuntautuvat ihmiset ovat usein hallitsevia ryhmäkeskusteluissa, mikä voi olla vaikeaa, jos olet luonnostasi varautuneempi tai hiljaisempi. Ota itsesi mukaan ryhmäkeskusteluihin kokeilemalla näitä lähestymistapoja:
- Vihje puhujalle: Katsekontaktin ottaminen puhujaan voi olla sosiaalinen vihje, joka kertoo hänelle, että haluat sanoa jotain. Voit myös yrittää nostaa sormea tai sanoa hänen nimensä saadaksesi hänen huomionsa.
- Keskeytä ja pyydä anteeksi: Joissakin tilanteissa on mahdotonta saada sanaa suustasi ilman keskeytystä. Jos olet yrittänyt muita lähestymistapoja etkä pääse vuorollesi, on ihan ok keskeyttää, pyytää anteeksi ja puhua sitten mielipiteesi.
- Puhu kovempaa: Ryhmät voivat olla äänekkäitä, joten muista puhua kovaa ja selvästi, jotta äänesi kuuluu.
9. Kysy kysymyksiä ja avaudu, kun olet treffeillä.
Kun olet treffeillä mieleisesi miehen tai tytön kanssa, sinulla saattaa olla ylimääräisiä paineita keskustella. Käytä alla olevia yksinkertaisia strategioita, jotta voit pysyä treffeillä rauhallisena, viileänä ja rauhallisena:
- Muuta tavoitetta: Ensitreffien tavoitteena ei ole löytää sielunkumppania tai voittaa jotakuta. Sen pitäisi olla tutustuminen, yhteisten asioiden löytäminen ja sen selvittäminen, onko molemminpuolista kiinnostusta toisille treffeille. Kun muistat tämän, voit pitää itsesi rauhallisena ja tasapainoisena.
- Kysy kysymyksiä: Kysy kysymyksiä, jotka saavat treffikumppanisi puhumaan ja ottavat osan paineista pois itseltäsi. Kokeile kysyä heidän työstään, mitä he ovat opiskelleet, mitä he tekevät vapaa-ajallaan, tai tutustu tähän luetteloon 50 kysymyksestä, joita kannattaa kysyä treffeillä.
- Avaudu: Avautuminen on välttämätön askel kohti mitä tahansa todellista suhdetta, ja sen tekeminen varhaisessa vaiheessa on hyvä yhteensopivuustesti. Selvitä, onko sinulla jotain yhteistä hänen kanssaan puhumalla kiinnostuksenkohteistasi, harrastuksistasi tai tavoitteistasi ja arvioimalla hänen vastauksiaan.
10. Säädä lähestymistapaa soittaessasi tai tekstiviestejä laatiessasi.
Ilman reaaliaikaista mahdollisuutta nähdä toisen henkilön reaktioita voi olla vaikea päätellä, meneekö keskustelu hyvin. Tämä voi vaikeuttaa puhelimessa tai tekstiviestillä käytävää keskustelua. Käyttämällä joitakin alla olevia yksinkertaisia vinkkejä voit saada puhelinkeskustelut ja tekstiviestit sujuvammiksi:
- Odota oikeaa aikaa vastata puhelimeen tai tekstiviestiin (ei siis silloin, kun pikkulapsi huutaa tai kun olet myöhässä työkokouksesta).
- Kysy soittaessasi, onko nyt hyvä aika puhua, ja jos ei ole, pyydä soittamaan sinulle takaisin.
- Lopeta puhelinkeskustelut, jos se vaikuttaa huonolta ajankohdalta tai jos ne tulevat jumiin.
- Selitä hitaat vastausajat sanomalla: "Mietin asiaa", "Odota hetki" tai "Olen menossa kokoukseen, lähetän tekstiviestin sen jälkeen", jotta vältät väärinkäsitykset.
- Käytä hymiöitä ja huutomerkkejä tekstiviesteissä ja sähköposteissa, kun haluat korostaa jotain tai ilmaista tunteita.
- Valitse puhelu tai videopuhelu, kun sinulla on tärkeää tai arkaluontoista keskusteltavaa, tekstiviestien tai sähköpostin sijaan.
Lopulliset ajatukset
Jos haluat parantaa sosiaalisia taitojasi, sinun on pyrittävä johdonmukaisesti seurustelemaan ja juttelemaan useampien ihmisten kanssa. Vaikka se saattaa alkaa hieman hankalasti, älä anna itsesi lannistua. Mitä enemmän harjoittelet, sitä helpommaksi tulee aloittaa keskustelut ja pitää ne käynnissä tavalla, joka tuntuu luonnolliselta. Ajan myötä keskustelutaitosi paranevat, ja huomaat, ettäkeskustelut helpommiksi ja miellyttävämmiksi.
