Com millorar en parlar amb la gent (i saber què dir)

"La majoria de les meves converses se senten forçades. En general, acabo limitant-me a la conversa o donant respostes d'una paraula. No vull que la gent pensi que sóc antisocial, però tinc molta por de dir alguna cosa estúpid quan parlo. Com puc millorar parlant amb la gent?"

Tens una bobina de converses dolorosament incòmodes al teu cap?

Si és així, pots fer tot el possible per acabar les converses ràpidament per evitar un altre desastre social. Com que millorar les habilitats de conversa requereix temps i pràctica, evitar les interaccions socials pot funcionar en contra. Si vols millorar les teves habilitats socials, hauràs de parlar amb més gent, iniciar més converses i estar disposat a obrir-te.

No pots passar d'incòmode a fantàstic sense unes quantes faltes, així que no et desanimis si algunes de les teves primeres converses són falses. En comptes d'això, considereu-les com a pràctiques necessàries, que us preparen per a converses millors i més naturals en el futur. Amb la pràctica, les teves converses començaran a fluir amb més facilitat i naturalitat.

De què parla la gent?

Pràcticament qualsevol tema que se us acudeixi pot ser una bona conversa. Cada dia, milers de pensaments passen per la teva ment. Molts d'aquests poden ser grans iniciadors de converses. La gent sovint parla com una manera de conèixer-se, de manera que la família, els amics, la feina, els objectius i les aficions són temes populars.

Com millorar enparlar amb la gent

1. Deixeu d'utilitzar comportaments de seguretat

Com que parlar amb la gent us fa sentir nerviós o incòmode, podeu utilitzar "comportaments de seguretat" com a crossa. Segons la investigació, aquests poden empitjorar l'ansietat i poden tancar línies de comunicació.[, ] Et comuniques amb més claredat quan pots sortir del teu cap, estar present i pensar-hi bé.

A continuació, tens una llista de comportaments de seguretat que poden convertir-se en un carreró sense sortida durant una conversa:[]

• Evitar converses breus,
• 10>respostes breus i una sola paraula. línies o donar respostes escrites
• Controlar el telèfon amb freqüència durant una conversa
• No obrir-se ni parlar de tu mateix
• Ser massa educat o formal
• Seguir-se amb les converses petites
• Divagar per evitar el silenci
<1}Ens fas servir massa sovint, els fas servir, sovint els fas servir, els fas servir massa sovint. i sentir-se menys confiat en la seva capacitat per superar una conversa sense ells. També reforceu les vostres inseguretats i pors, fins i tot quan no són racionals. Cada vegada que tens una conversa sense aquestes crosses, et demostres a tu mateix que no les necessites.

2. Treu-te del cap

Les persones que lluiten amb l'ansietat social sovint descriuen tenir pensaments negatius com: "Què passa si dic una cosa equivocada" o "Probablement em sembla tan tonto" o "De què parla la gent?" Com més us concentreuen aquests pensaments, més ansiós et sentiràs. Aquests pensaments també et mantenen al cap, i et distreuen de la conversa que estàs intentant mantenir.[]

Fes servir una d'aquestes habilitats per interrompre els pensaments negatius:[, ]

• Reenfocar : els pensaments negatius intenten demanar la teva atenció fent-se mesquins, forts i aterridors. Com un nen que té una rabieta, el pitjor que pots fer és cedir a les seves demandes. Recupera el teu poder ignorant intencionadament aquests pensaments i dóna tota la teva atenció a la persona amb qui estàs parlant.
• Busca el bo : quan estàs insegur, inconscientment busques pistes que els altres no t'agraden. Això us pot portar a trobar proves fins i tot quan no hi és. Inverteix aquest hàbit buscant intencionadament bons senyals que la gent t'agrada i vol parlar.
• Fes servir mindfulness : Mindfulness vol dir estar plenament present en l'aquí i ara, en lloc de distreure't o atrapar-te al cap. Pots utilitzar l'atenció plena per interrompre els pensaments negatius utilitzant un o més dels teus 5 sentits per ser més conscient d'on ets.

3. Troba un tema còmode

Com que hi ha tantes maneres d'iniciar una conversa, pot ser difícil trobar el tema adequat per parlar. Fins que no conegueu algú, probablement voldreu evitar temes massa personals o controvertits, fins i tot quan sou vosaltres qui feu la compartició. Compartició excessivaamb algú que acabes de conèixer pot portar a penedir-se i també pot fer que l'altra persona se senti incòmoda.

<1999>

Temes incòmodes	Temes còmodes
Creences religioses o espirituals	Activitats, aficions i interessos
Creencies religioses o espirituals	Activitats, aficions i interessos
Actualitat del projecte o polèmica a casa
C 7>	Memòries o experiències doloroses	Observacions casuals
Secrets o detalls profundament personals	Històries i experiències interessants
Problemes de relació	Objectius i plans per al futur
Xafarderies o parlar mal dels altres	Creencies i opinions personals	18>Creencies i opinions personals	com, pel·lícules i cultura pop
Sentiments forts i opinions controvertides	Trucs de vida o solucions per a problemes comuns

4. Trobeu una obertura

Un cop tingueu un tema en ment, el següent pas és trobar una manera de convertir-lo en una conversa. Voleu iniciar converses d'una manera que se senti natural en lloc de forçada. De vegades, fins i tot podeu començar amb una petita xerrada i després passar sense problemes a una discussió més profunda. Els consells que s'enumeren a continuació us poden ajudar a trobar maneres d'iniciar converses sense esforç i de mantenir-les en marxa:[]

• Feu preguntes per anar més enllà de la conversa

Si algú pregunta: "Com estàs?"Proveu de sortir del guió parlant d'un projecte en el qual esteu treballant o d'alguna cosa divertida que va passar a principis d'aquesta setmana. Si preguntes com està algú i et respon: "Va bé, gràcies". Segueix amb una altra pregunta com ara "Què has estat fent?" o, "Estic buscant un nou espectacle. Alguna recomanació?"

• Persona't més amb els companys de feina

Si acostumes a quedar-te encallat parlant amb els companys de feina, prova de ser una mica més personal parlant d'alguna cosa que esteu treballant a casa o dels plans que teniu per al cap de setmana. Això pot ajudar-los a sentir-se més còmodes obrint-se a un nivell més personal.

• Fes una observació

La gent agraeix que es notin, així que presta atenció als detalls d'altres persones. Si s'han tallat el cabell, digues-los que es veu molt bé. Si dilluns estan de bon humor, esmenta-ho i pregunta'ls com ha anat el cap de setmana.

5. Torna a un tema anterior

De vegades, pots continuar una conversa anterior en lloc de sentir la necessitat d'iniciar-ne una de nova. Torna a pensar en les converses recents amb algú i mira si hi ha una manera de tornar-hi per continuar la conversa.

Per exemple:

• Si algú està renovant la seva casa, pregunta com va o per veure imatges
• Si un amic va dir que està intentant comprar un cotxe nou, pregunta-li com va la cerca
• Si algú l'ha recomanat un programa, si l'has vist un programa.seguiu-ne per parlar-ne
• Si un company de feina va mencionar haver dinar alguna vegada, passa per la seva oficina per concretar un dia

6. Busca indicis socials positius

Els senyals socials són signes subtils verbals i no verbals que et poden ajudar a saber què dir i què no dir durant una conversa. Penseu en els senyals socials positius com a llum verda que us ajuden a saber quan una persona està interessada en un tema. Els temes que interessen a la gent solen ser més agradables, de manera que veure llum verda és un senyal per continuar en aquesta direcció.

Aquí hi ha indicis socials que indiquen que algú està gaudint d'una conversa:[]

• Inclinar-se cap a tu
• Somriure, assentir amb el cap o semblar interessat quan parles
• Donar-te tota la seva atenció
• Expressar-te amb més atenció
• Expressar-te amb més ganes
• Obrir-se i compartir més sobre ells mateixos
• Expressar més entusiasme
• Bon contacte visual

7. Vigileu els senyals socials negatius

Els senyals socials negatius són signes que una persona està incòmoda, avorrida o no vol parlar. Aquests senyals es poden considerar com a llums vermelles perquè indiquen que el millor és aturar-se, canviar de tema o acabar la conversa. Quan toqueu un semàfor vermell en una conversa, sigueu amable i digueu: "Sembla molt ocupat. Et trobaré més tard." Això els deixa desenganxar i deixa la conversa oberta per continuar en un altre

Aquests indicis socials indiquen que hauríeu de canviar d'adreça o acabar la conversa:[]

• Evitar el contacte visual
• Donar respostes breus i d'una paraula
• Semblar distret, desconnectat o comprovant el seu telèfon
• Inquiet i no poder-se asseure quiet
• Defensar-se o callar

8. Practica unir-te a converses de grup

En un grup gran, pot resultar impossible dir una paraula sense interrompre o parlar amb algú. Les persones que són més extrovertides solen dominar les converses en grup, cosa que pot ser difícil si ets una persona naturalment més reservada o tranquil·la. Inclou-te a les converses de grup provant aquests enfocaments:

• Indicar a l'orador: establir contacte visual amb la persona que parla pot ser un senyal social que li faci saber que vols dir alguna cosa. També pots provar d'aixecar un dit o dir el seu nom per cridar la seva atenció.
• Interrompre i demanar disculpes: hi ha algunes situacions en què serà impossible dir una paraula sense interrompre. Si heu provat els altres enfocaments i no podeu obtenir el torn, està bé interrompre, disculpar-vos i després dir el que penseu.
• Parla: els grups poden ser sorollosos, així que recorda parlar fort i clar per assegurar-te que s'escolta la teva veu.

9. Fes preguntes i obre quan tinguis una cita

Quan tinguis unaTeniu una cita amb un noi o una noia que us agradi, és possible que sentiu una pressió addicional per conversar. Fes servir algunes de les estratègies senzilles següents per mantenir la calma, la calma i la calma en una cita:

• Canvia l'objectiu: l'objectiu d'una primera cita no és trobar la teva ànima bessona o guanyar-te algú. Hauria de ser conèixer algú, trobar coses en comú i esbrinar si hi ha interès mutu en una segona cita. Recordar-ho pot mantenir la calma i la calma.
• Fes preguntes: fes preguntes que facin que la teva cita parli i que t'allunyin una mica de la pressió. Prova de preguntar sobre la seva feina, per què han anat a l'escola, què fan en el seu temps lliure o consulta aquesta llista de 50 preguntes per fer a les dates.
• Obrir-se: obrir-se és un pas necessari cap a qualsevol relació real, i fer-ho d'hora és una bona prova de compatibilitat. Esbrineu si teniu alguna cosa en comú amb ells parlant dels vostres interessos, aficions o objectius i mesurant les seves respostes.

10. Ajusteu el vostre enfocament quan truqueu o envieu missatges de text

Sense poder veure les reaccions d'algú en temps real, pot ser difícil esbrinar si una conversa va bé. Això pot dificultar les converses per telèfon o per missatge de text. Mitjançant alguns dels senzills consells següents, podeu fer que les converses telefòniques i els missatges de text flueixin més fàcilment:

Vegeu també: Entrevista a Hayley Quinn
• Espereu el moment adequat per respondre el telèfon o respondre aun missatge de text (és a dir, no quan el vostre nen crida o quan arribeu tard a una reunió de treball).
• Pregunteu si és un bon moment per parlar quan truqueu a algú i, si no, demaneu-li que us torni a trucar.
• Acabeu les converses telefòniques si sembla que és un mal moment o si arriben a una parada. Estic a punt d'anar a una reunió. Envieu-vos un missatge de text després” per evitar una comunicació incorrecta.
• Utilitzeu emojis i signes d'exclamació als textos i als correus electrònics quan vulgueu emfatitzar alguna cosa o expressar una emoció.
• Opteu una trucada telefònica o una videotrucada quan tingueu alguna cosa important o delicada per parlar, en comptes d'enviar missatges de text o correu electrònic. cal fer un esforç constant per socialitzar i parlar amb més gent. Tot i que pot començar una mica incòmode, no us deixeu desanimar. Com més practiquis, més fàcil serà iniciar converses i mantenir-les de manera natural. Amb el temps, les vostres habilitats de conversa milloraran i les trobareu més fàcils i agradables.