Comment mieux parler aux gens (et savoir quoi dire)

"Je ne veux pas que les gens pensent que je suis asocial, mais j'ai tellement peur de dire quelque chose de stupide quand je parle. Comment puis-je améliorer mon aptitude à parler aux gens ?

Avez-vous en tête une bobine de conversations douloureusement gênantes ?

Si c'est le cas, il se peut que vous fassiez tout votre possible pour mettre fin à la conversation rapidement afin d'éviter un autre désastre social. Étant donné que l'amélioration des compétences en matière de conversation prend du temps et de la pratique, le fait d'éviter les interactions sociales peut se retourner contre vous. Si vous voulez vraiment améliorer vos compétences sociales, vous devrez parler à plus de gens, entamer plus de conversations et être prêt à vous ouvrir.

On ne peut pas passer d'un état maladroit à un état génial sans quelques ratés, alors ne vous découragez pas si certaines de vos premières conversations sont ratées. Considérez-les plutôt comme des exercices nécessaires, qui vous préparent à de meilleures conversations, plus naturelles, à l'avenir. Avec de l'entraînement, vos conversations commenceront à s'enchaîner plus facilement et plus naturellement.

De quoi parle-t-on ?

Presque tous les sujets qui vous viennent à l'esprit peuvent faire l'objet d'une bonne conversation. Chaque jour, des milliers de pensées vous traversent l'esprit. Nombre d'entre elles peuvent constituer d'excellentes amorces de conversation. Les gens parlent souvent pour apprendre à se connaître, et la famille, les amis, le travail, les objectifs et les passe-temps sont donc des sujets populaires.

Comment mieux parler aux gens

1. cesser d'utiliser des comportements de sécurité

Parce que parler aux gens vous rend nerveux ou maladroit, vous pouvez utiliser des "comportements de sécurité" comme béquille. Selon la recherche, ces comportements peuvent aggraver votre anxiété et fermer les lignes de communication.[, ] Vous communiquez le plus clairement lorsque vous êtes capable de vous changer les idées, d'être présent et de bien réfléchir.

Voici une liste de comportements de sécurité qui peuvent mener à une impasse lors d'une conversation :[]

• Éviter les conversations et les bavardages
• Donner des réponses courtes, en un seul mot
• Répéter des répliques ou donner des réponses scénarisées
• Consulter fréquemment son téléphone au cours d'une conversation
• Ne pas s'ouvrir ou parler de soi
• Être trop poli ou formel
• S'en tenir aux petites phrases
• Parler pour ne pas se taire

Lorsque vous utilisez trop souvent ces béquilles sociales, vous en devenez dépendant et vous perdez confiance en votre capacité à tenir une conversation sans elles. Vous renforcez également vos insécurités et vos peurs, même si elles ne sont pas rationnelles. Chaque fois que vous tenez une conversation sans ces béquilles, vous vous prouvez à vous-même que vous n'en avez pas besoin.

2. sortir de sa tête

Les personnes souffrant d'anxiété sociale décrivent souvent des pensées négatives telles que : " Et si je disais ce qu'il ne faut pas ", " J'ai probablement l'air si bête " ou " De quoi les gens parlent-ils ? " Plus vous vous concentrez sur ces pensées, plus vous devenez anxieux. Ces pensées vous maintiennent dans votre tête, vous détournant de la conversation que vous essayez d'avoir[].

Utilisez l'une des techniques suivantes pour interrompre les pensées négatives :[, ]

• Recentrage Les pensées négatives tentent d'attirer votre attention en devenant méchantes, bruyantes et effrayantes. Comme un enfant qui fait une crise de colère, la pire chose à faire est de céder à leurs demandes. Reprenez votre pouvoir en ignorant intentionnellement ces pensées et en accordant toute votre attention à la personne à qui vous parlez.
• Rechercher les bonnes choses Le manque de confiance en soi : Lorsque vous n'êtes pas sûr de vous, vous cherchez inconsciemment des indices montrant que les autres ne vous aiment pas, ce qui peut vous amener à trouver des preuves même lorsqu'elles ne sont pas là. Renversez cette habitude en recherchant intentionnellement des signes montrant que les gens vous apprécient et veulent discuter avec vous.
• Utiliser la pleine conscience La pleine conscience : La pleine conscience consiste à être pleinement présent ici et maintenant, au lieu d'être distrait ou coincé dans sa tête. Vous pouvez utiliser la pleine conscience pour interrompre les pensées négatives en utilisant un ou plusieurs de vos cinq sens pour devenir plus conscient de l'endroit où vous vous trouvez.

3. trouver un sujet confortable

Parce qu'il existe de nombreuses façons d'entamer une conversation, il peut être difficile de trouver le bon sujet. Jusqu'à ce que vous ayez appris à connaître quelqu'un, vous devriez probablement éviter les sujets trop personnels ou controversés, même si c'est vous qui partagez. Trop partager avec quelqu'un que vous venez de rencontrer peut conduire à des regrets et peut également mettre l'autre personne mal à l'aise.

4. trouver une ouverture

Une fois que vous avez un sujet en tête, l'étape suivante consiste à trouver un moyen de le transformer en conversation. Vous devez entamer les conversations de manière naturelle plutôt que forcée. Parfois, vous pouvez même commencer par une petite conversation, puis passer en douceur à une discussion plus approfondie. Les conseils énumérés ci-dessous peuvent vous aider à trouver des moyens d'entamer des conversations sans effort et de les maintenir :[].

• Poser des questions pour aller au-delà du bavardage

Si quelqu'un vous demande "Comment vas-tu ?", essayez de sortir des sentiers battus en parlant d'un projet sur lequel vous travaillez ou d'un événement amusant qui s'est produit en début de semaine. Si vous demandez à quelqu'un comment il va et qu'il vous répond "Je vais bien, merci", enchaînez avec une autre question comme "Qu'est-ce que tu as fait ?" ou "Je cherche une nouvelle émission, tu me recommandes quelque chose ?".

• Soyez plus personnel avec vos collègues de travail

Si vous avez tendance à parler boutique avec vos collègues, essayez d'être un peu plus personnel en parlant d'un sujet sur lequel vous travaillez à la maison ou des projets que vous avez pour le week-end. Cela peut les aider à se sentir plus à l'aise pour s'ouvrir à un niveau plus personnel.

• Faire une observation

Les gens apprécient qu'on les remarque, alors soyez attentifs aux détails concernant les autres. S'ils se sont fait couper les cheveux, dites-leur que c'est très joli. S'ils sont de bonne humeur le lundi, mentionnez-le et demandez-leur comment s'est passé leur week-end.

5. revenir à un sujet précédent

Parfois, vous pouvez poursuivre une conversation antérieure au lieu de ressentir le besoin d'en commencer une nouvelle. Pensez à vos conversations récentes avec quelqu'un et voyez s'il y a un moyen de revenir en arrière pour poursuivre votre conversation.

Par exemple :

• Si quelqu'un fait rénover sa maison, demandez-lui comment cela se passe ou voyez des photos.
• Si un ami vous a dit qu'il essayait d'acheter une nouvelle voiture, demandez-lui comment se déroule la recherche.
• Si quelqu'un vous a recommandé une émission et que vous l'avez regardée, faites un suivi pour en parler.
• Si un collègue vous a parlé d'un déjeuner, passez à son bureau pour fixer un jour.

6. rechercher des signaux sociaux positifs

Les signaux sociaux sont des signes verbaux et non verbaux subtils qui peuvent vous aider à savoir ce qu'il faut dire ou ne pas dire au cours d'une conversation. Considérez les signaux sociaux positifs comme des feux verts qui vous permettent de savoir si une personne est intéressée par un sujet. Les sujets qui intéressent les gens ont tendance à être plus agréables, et le fait de voir un feu vert est un signal qui vous incite à continuer dans cette direction.

Voici des signes sociaux qui indiquent que quelqu'un apprécie la conversation :[]

• Se pencher vers vous
• Sourire, hocher la tête ou sembler intéressé lorsque vous parlez
• Vous accorder toute leur attention
• Semblant vouloir parler
• Devenir plus expressif et utiliser ses mains
• S'ouvrir et en dire plus sur eux-mêmes
• Exprimer plus d'enthousiasme
• Bon contact visuel

7. être attentif aux signaux sociaux négatifs

Les signaux sociaux négatifs sont des signes qui indiquent que la personne est mal à l'aise, qu'elle s'ennuie ou qu'elle n'a pas envie de parler. Ces signaux peuvent être considérés comme des feux rouges car ils indiquent qu'il est préférable de s'arrêter, de changer de sujet ou de mettre fin à la conversation. Lorsque vous rencontrez un feu rouge dans une conversation, soyez amical et dites : "Vous avez l'air très occupé, je vous rejoindrai plus tard", ce qui permet à la personne de se détacher et de mettre fin à la conversationouverte pour être poursuivie à un autre moment.

Ces signaux sociaux indiquent que vous devez changer de direction ou mettre fin à la conversation :[]

• Éviter le contact visuel
• Donner des réponses courtes, en un seul mot
• Semblent distraits, se déconcentrent ou consultent leur téléphone.
• S'agiter et ne pas pouvoir se tenir tranquille
• Croiser les bras ou sembler sur la défensive
• S'éteindre ou devenir silencieux

8. s'entraîner à participer à des conversations de groupe

Dans un grand groupe, il peut sembler impossible de dire un mot sans interrompre quelqu'un ou sans parler à quelqu'un d'autre. Les personnes plus extraverties dominent souvent les conversations de groupe, ce qui peut être difficile si vous êtes quelqu'un de naturellement plus réservé ou silencieux. Incluez vous dans les conversations de groupe en essayant les approches suivantes :

• Signalez l'orateur : le contact visuel avec la personne qui parle peut être un signe social qui lui fait comprendre que vous voulez dire quelque chose. Vous pouvez aussi essayer de lever un doigt ou de dire son nom pour attirer son attention.
• Interrompre et s'excuser : dans certaines situations, il est impossible de dire un mot sans interrompre. Si vous avez essayé les autres approches et que vous n'arrivez pas à vous exprimer, il est normal d'interrompre, de s'excuser et de dire ensuite ce que vous pensez.
• Parlez plus fort : les groupes peuvent être bruyants, alors n'oubliez pas de parler fort et clairement pour vous assurer que votre voix est entendue.

9. poser des questions et s'ouvrir lors d'un rendez-vous galant

Lorsque tu as un rendez-vous avec un garçon ou une fille qui te plaît, tu peux ressentir une pression supplémentaire pour faire la conversation. Utilise certaines des stratégies simples ci-dessous pour garder ton calme, ton sang-froid et ta sérénité lors d'un rendez-vous :

• Changez d'objectif : le but d'un premier rendez-vous n'est pas de trouver l'âme sœur ou de conquérir quelqu'un. Il s'agit plutôt d'apprendre à connaître quelqu'un, de trouver des points communs et de déterminer s'il y a un intérêt mutuel pour un deuxième rendez-vous. En vous en souvenant, vous garderez votre calme et votre sang-froid.
• Posez des questions : posez des questions qui feront parler votre partenaire et vous déchargeront de la pression. Essayez de lui poser des questions sur son travail, ce qu'il a fait à l'école, ce qu'il fait pendant son temps libre, ou consultez cette liste de 50 questions à poser lors d'un rendez-vous galant.
• S'ouvrir : S'ouvrir est une étape nécessaire à toute relation réelle, et le faire tôt est un bon test de compatibilité. Découvrez si vous avez des points communs avec lui en parlant de vos intérêts, de vos passe-temps ou de vos objectifs et en jaugeant ses réponses.

10. ajuster son approche lors d'un appel ou d'un texto

Sans pouvoir voir les réactions de la personne en temps réel, il peut être difficile de savoir si une conversation se déroule bien. Cela peut rendre les conversations au téléphone ou par texto plus difficiles. En utilisant certains des conseils simples ci-dessous, vous pouvez rendre les conversations téléphoniques et les textos plus fluides :

• Attendez le bon moment pour répondre au téléphone ou à un SMS (c'est-à-dire pas quand votre enfant crie ou quand vous êtes en retard à une réunion de travail).
• Demandez si c'est le bon moment pour parler lorsque vous appelez quelqu'un et, si ce n'est pas le cas, demandez-lui de vous rappeler.
• Mettez fin aux conversations téléphoniques si le moment semble mal choisi ou si elles sont bloquées.
• Expliquez la lenteur des réponses en disant "Je réfléchis", "Attendez une seconde" ou "Je suis sur le point d'aller en réunion, envoyez un texto après" pour éviter toute erreur de communication.
• Utilisez des émojis et des points d'exclamation dans vos textes et vos courriels lorsque vous souhaitez souligner quelque chose ou exprimer une émotion.
• Optez pour un appel téléphonique ou vidéo lorsque vous devez discuter de quelque chose d'important ou de sensible, au lieu d'envoyer des messages écrits ou électroniques.

Dernières réflexions

Si vous voulez améliorer vos compétences sociales, vous devrez faire un effort constant pour socialiser et parler à davantage de personnes. Même si les débuts peuvent être un peu maladroits, ne vous découragez pas. Plus vous vous entraînerez, plus il vous sera facile d'entamer des conversations et de les poursuivre de manière naturelle. Avec le temps, vos compétences en matière de conversation s'amélioreront, et vous constaterez quedes conversations plus faciles et plus agréables.