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“내 대화의 대부분은 강요된 느낌입니다. 나는 보통 잡담을 고수하거나 한 단어로 대답합니다. 나는 사람들이 내가 반사회적이라고 생각하는 것을 원하지 않지만 내가 말할 때 어리석은 말을 할까봐 너무 두렵습니다. 어떻게 하면 사람들과 대화를 더 잘할 수 있을까요?”
고통스러울 정도로 어색한 대화가 머릿속에 떠오릅니까?
그렇다면 또 다른 사회적 재앙을 피하기 위해 대화를 빨리 끝내려고 노력할 수 있습니다. 대화 기술을 향상시키려면 시간과 연습이 필요하기 때문에 사회적 상호 작용을 피하는 것이 불리할 수 있습니다. 진지하게 사교 기술을 향상하고 싶다면 더 많은 사람들과 이야기하고, 더 많은 대화를 시작하고, 기꺼이 마음을 열어야 합니다.
실패 몇 개 없이는 어색함에서 멋진 대화로 발전할 수 없으므로 초기 대화 중 일부가 엉뚱한 것일지라도 낙심하지 마십시오. 대신, 이를 필요한 연습 실행으로 보고 미래에 더 좋고 자연스러운 대화를 준비하십시오. 연습을 통해 대화가 더 쉽고 자연스럽게 흐르기 시작할 것입니다.
사람들은 무엇에 대해 이야기합니까?
생각할 수 있는 거의 모든 주제가 좋은 대화가 될 수 있습니다. 매일 수천 가지 생각이 머릿속을 스쳐지나갑니다. 이들 중 다수는 훌륭한 대화 시작점이 될 수 있습니다. 사람들은 종종 서로를 알아가는 방법으로 대화를 나누기 때문에 가족, 친구, 일, 목표, 취미 등이 인기 있는 주제입니다.사람과 대화하기
1. 안전 행동 중지
사람들과 대화하면 긴장하거나 어색해지기 때문에 "안전 행동"을 버팀목으로 사용할 수 있습니다. 연구에 따르면 이러한 행동은 불안을 악화시키고 의사소통의 문을 닫을 수 있습니다.[, ] 정신을 차리고, 참석하고, 모든 것을 생각할 수 있을 때 가장 명확하게 의사소통할 수 있습니다.
다음은 대화 중에 막다른 골목이 될 수 있는 안전 행동 목록입니다.[]
- 대화 및 잡담 피하기
- 짧은 한 단어 답변 제공
- 대본 연습 또는 스크립트 응답 제공
- 자주 확인 대화 중 휴대전화
- 마음을 열지 않거나 자신에 대해 이야기하지 않음
- 지나치게 예의 바르거나 격식을 갖추지 않음
- 잡담만 계속함
- 침묵을 피하기 위해 장황하게 말함
이러한 사회적 목발을 너무 자주 사용하면 목발에 의존하게 되고 목발 없이 대화하는 능력에 대한 자신감이 떨어집니다. 또한 합리적이지 않은 경우에도 불안감과 두려움을 강화합니다. 이 목발 없이 대화를 나눌 때마다 목발이 필요하지 않다는 것을 스스로에게 증명하게 됩니다.
또한보십시오: 친구와 대화를 시작하는 방법(예시 포함)2. 머리에서 벗어나십시오
사회적 불안으로 고생하는 사람들은 종종 "내가 말을 잘못하면 어떡해", "내가 너무 멍청하게 들릴 것 같아" 또는 "사람들이 무슨 말을 할까?" 집중할수록이러한 생각에 대해 더 불안해집니다. 이러한 생각은 또한 당신을 머릿속에 머물게 하여 당신이 하려는 대화에서 당신을 산만하게 합니다.[]
다음 기술 중 하나를 사용하여 부정적인 생각을 중단하십시오.[, ]
- 재집중 : 부정적인 생각은 비열하고 시끄럽고 무섭게 함으로써 주의를 요구합니다. 짜증을 내는 아이처럼, 당신이 할 수 있는 최악의 일은 그들의 요구에 굴복하는 것입니다. 이러한 생각을 의도적으로 무시함으로써 힘을 되찾고 대화 상대에게 모든 주의를 기울이십시오.
- 좋은 점 찾기 : 불안할 때 무의식적으로 다른 사람들이 당신을 좋아하지 않는다는 단서를 찾습니다. 이를 통해 증거가 없는 경우에도 증거를 찾을 수 있습니다. 사람들이 당신을 좋아하고 대화하기를 원한다는 좋은 신호를 의도적으로 찾아 이 습관을 되돌리십시오.
- 마음챙김 사용 : 마음챙김은 주의가 산만해지거나 머릿속에 갇히는 대신 지금 여기에서 온전히 존재하는 것을 의미합니다. 5가지 감각 중 하나 이상을 사용하여 현재 위치를 더 잘 인식함으로써 부정적인 생각을 차단하기 위해 마음챙김을 사용할 수 있습니다.
3. 편안한 주제 찾기
대화를 시작하는 방법이 너무 많기 때문에 적절한 대화 주제를 찾기가 어려울 수 있습니다. 누군가를 알게 될 때까지 공유를 하는 사람이더라도 너무 개인적이거나 논쟁의 여지가 있는 주제는 피하고 싶을 것입니다. 과도한 공유
| 불편한 주제 | 편안한 주제 |
| 종교적 또는 영적 신념 | 활동, 취미 및 관심사 |
| 정치 및 논란이 되는 시사 | 직장 또는 가정에서의 현재 프로젝트 |
| 고통스러운 기억이나 경험 | 일상적인 관찰 |
| 비밀이나 깊은 사생활 | 흥미로운 이야기와 경험 |
| 관계 문제 | 미래의 목표와 계획 |
| 다른 사람에 대한 험담이나 험담 | 비슷한 신념과 의견 |
| 개인적 불안감 | 쇼, 영화, 대중문화 |
| 강한 감정과 논쟁의 여지가 있는 의견 | 일반적인 문제에 대한 생활 해킹 또는 해결책 |
4. 시작점 찾기
주제를 염두에 두고 나면 다음 단계는 주제를 대화로 전환할 방법을 찾는 것입니다. 강제가 아닌 자연스러운 방식으로 대화를 시작하고 싶습니다. 때로는 작은 대화로 시작한 다음 보다 심도 있는 토론으로 원활하게 전환할 수도 있습니다. 아래 나열된 팁은 대화를 쉽게 시작하고 계속할 수 있는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.[]
- 잡담 이상의 질문을 하십시오
누군가 "잘 지내세요?"작업 중인 프로젝트나 이번 주 초에 일어난 재미있는 일에 대해 이야기하면서 대본에서 벗어나 보세요. 어떤 사람이 안부를 물어보면 “잘 지내고 있어, 고마워.”라고 대답한다. "무슨 일 있었어?"와 같은 또 다른 질문을 계속하십시오. 또는 “새로운 쇼를 찾고 있어요. 추천할 만한 것이 있나요?”
- 동료들과 좀 더 개인적인 대화를 나누세요.
동료들과 가게 이야기를 하는 데 막히는 경향이 있다면 집에서 하고 있는 일이나 주말 계획에 대해 이야기하면서 좀 더 개인적인 이야기를 해 보세요. 이것은 그들이 좀 더 개인적인 차원에서 더 편안하게 마음을 여는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 관찰하기
사람들은 주목받는 것을 좋아하므로 다른 사람들에 대한 세부 사항에 주의를 기울이십시오. 머리를 잘랐다면 멋져 보인다고 말하세요. 월요일에 기분이 좋으면 그것을 언급하고 주말은 어땠는지 물어보십시오.
5. 이전 주제로 돌아가기
때때로 완전히 새로운 대화를 시작해야 할 필요성을 느끼지 않고 이전 대화를 계속할 수 있습니다. 다른 사람과의 최근 대화를 되돌아보고 대화를 계속하기 위해 원을 돌릴 수 있는 방법이 있는지 확인하세요.
예:
- 누군가가 집을 개조하고 있다면 어떻게 되는지 물어보거나 사진을 봅니다.
- 친구가 새 차를 구입하려고 한다고 언급하면 검색이 어떻게 진행되고 있는지 물어보세요.
- 누군가가 쇼를 추천했고 당신이 그것을 보았다면,그것에 대해 이야기하기 위해 후속 조치를 취하십시오.
- 동료가 언젠가 점심을 먹자고 말하면 사무실에 들러 하루를 마무리하십시오
6. 긍정적인 사회적 단서 찾기
사회적 단서는 대화 중에 무엇을 말해야 하고 말하지 말아야 하는지를 아는 데 도움이 되는 미묘한 언어 및 비언어적 신호입니다. 긍정적인 사회적 단서는 어떤 사람이 어떤 주제에 관심이 있는지 알 수 있도록 도와주는 녹색 표시등이라고 생각하십시오. 사람들의 관심을 끄는 주제는 더 즐거운 경향이 있으므로 녹색 표시등은 계속 그 방향으로 나아가고 있다는 신호입니다.
다음은 누군가가 대화를 즐기고 있음을 나타내는 사회적 단서입니다.[]
- 나에게 기대어 있음
- 말할 때 미소를 짓거나 고개를 끄덕이거나 관심을 보이는 것
- 나에게 모든 관심을 기울이는 것
- 말하기를 열망하는 것처럼 보임
- 더 많은 표현력을 발휘하고 손을 사용하는 것
- 자신에 대해 더 많이 이야기하고 나누는 것
- 열정을 더 표현하기
- 눈을 잘 마주치기
7. 부정적인 사회적 단서 살펴보기
부정적인 사회적 단서는 사람이 불편하거나 지루하거나 대화를 원하지 않는다는 신호입니다. 이러한 단서는 대화를 중단하거나 주제를 바꾸거나 끝내는 것이 최선임을 알리기 때문에 빨간불로 생각할 수 있습니다. 대화 중 빨간 불이 들어오면 다정하게 “너 정말 바쁘게 생겼어. 나중에 따라잡겠습니다.” 이것은 그들이 갈고리에서 벗어나 다른 대화를 계속할 수 있도록 대화를 열어 둡니다.시간.
다음과 같은 사회적 신호는 방향을 바꾸거나 대화를 종료해야 함을 나타냅니다.[]
또한보십시오: 항상 이야기할 것이 있는 방법- 눈 마주침을 피함
- 짧은 한 단어로 대답함
- 산만해 보이거나 멍해 보이거나 전화를 확인함
- 안절부절하고 가만히 앉아 있지 못함
- 팔짱을 끼거나 방어적인 것처럼 보임
- 조용해지거나 조용해짐
8. 그룹 대화에 참여하는 연습
대규모 그룹에서는 다른 사람을 방해하거나 이야기하지 않고는 한 마디도 할 수 없다고 느낄 수 있습니다. 더 외향적인 사람들은 종종 그룹 대화를 지배하는데, 당신이 천성적으로 더 내성적이거나 조용한 사람이라면 어려울 수 있습니다. 다음 접근 방식을 시도하여 그룹 대화에 자신을 포함시키십시오.
- 발화자에게 신호 주기: 말하는 사람과 눈을 맞추는 것은 내가 말하고 싶은 것을 알리는 사회적 단서가 될 수 있습니다. 손가락을 들거나 이름을 말해 관심을 끌 수도 있습니다.
- 중단 및 사과: 중단 없이는 말을 할 수 없는 상황이 있습니다. 다른 접근 방식을 시도해 보았지만 차례를 가질 수 없다면 중단하고 사과한 다음 마음을 말해도 됩니다.
- 말하기: 그룹은 시끄러울 수 있으므로 자신의 목소리가 잘 들리도록 크고 명확하게 말해야 합니다.
9. 데이트 중일 때 질문하고 마음을 여세요
데이트 중일 때좋아하는 남자나 여자와 데이트를 하면 대화를 해야 한다는 압박감이 더 커질 수 있습니다. 아래의 몇 가지 간단한 전략을 사용하여 차분하고 냉정하며 차분한 데이트를 유지하세요.
- 목표 변경: 첫 데이트의 목표는 소울메이트를 찾거나 누군가를 얻는 것이 아닙니다. 누군가를 알아가고, 공통점을 찾고, 두 번째 데이트에 대한 상호 관심이 있는지 파악해야 합니다. 이 점을 기억하면 차분하고 냉정해질 수 있습니다.
- 질문하기: 데이트 상대를 설득하고 부담을 덜 수 있는 질문을 합니다. 그들의 직업, 무엇을 위해 학교에 갔는지, 여가 시간에 무엇을 하는지 물어보거나 이 50가지 질문 목록을 확인하여 데이트에 물어보세요.
- 열기: 진정한 관계를 맺기 위해서는 마음을 여는 것이 필요한 단계이며 일찍 하는 것은 좋은 호환성 테스트입니다. 관심사, 취미 또는 목표에 대해 이야기하고 응답을 측정하여 그들과 공통점이 있는지 파악하십시오.
10. 전화를 걸거나 문자를 보낼 때 접근 방식을 조정하세요
다른 사람의 반응을 실시간으로 볼 수 없으면 대화가 잘 진행되고 있는지 파악하기 어려울 수 있습니다. 이로 인해 전화나 문자를 통한 대화가 더 어려워질 수 있습니다. 아래의 몇 가지 간단한 팁을 사용하면 전화 대화와 문자를 보다 원활하게 진행할 수 있습니다.
- 전화를 받거나 응답할 적절한 시간을 기다립니다.문자를 보냅니다(즉, 유아가 소리를 지르거나 업무 회의에 늦을 때가 아님).
- 누군가에게 전화를 걸 때 이야기하기에 좋은 시간인지 묻고, 그렇지 않은 경우 다시 전화해 달라고 요청하십시오.
- 나쁜 시간인 것 같거나 통화가 지연되는 경우 전화 통화를 종료합니다.
- "생각하고 있습니다.", "잠시만 기다려 주세요." 또는 "회의에 들어가려고 합니다. Text you after”라는 잘못된 의사소통을 방지합니다.
- 무언가를 강조하거나 감정을 표현하고 싶을 때는 문자 및 이메일에 이모티콘과 느낌표를 사용하세요.
- 중요하거나 민감한 논의가 있을 때는 문자나 이메일을 보내는 대신 전화나 영상 통화를 선택하세요.
마지막 생각
사회적 기술을 향상시키려면 다음이 필요합니다. 더 많은 사람들과 어울리고 대화하기 위해 지속적으로 노력합니다. 다소 어색하게 시작할 수 있지만 낙심하지 마십시오. 더 많이 연습할수록 더 쉽게 대화를 시작하고 자연스러운 방식으로 대화를 이어갈 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 대화 기술이 향상되고 대화가 더 쉽고 재미있어질 것입니다.
