Mündəricat
“Söhbətlərimin əksəriyyətində məcburiyyət hiss olunur. Mən ümumiyyətlə kiçik söhbətlərə və ya bir sözlü cavablara sadiq qalıram. İnsanların mənim antisosyal olduğumu düşünməsini istəmirəm, amma danışanda axmaq bir şey deyəcəyimdən çox qorxuram. İnsanlarla necə daha yaxşı danışa bilərəm?”
Başınızda ağrılı yöndəmsiz söhbətlər var?
Belədirsə, başqa bir sosial fəlakətdən qaçmaq üçün söhbətləri tez bitirmək üçün əlinizdən gələni edə bilərsiniz. Danışıq bacarıqlarını təkmilləşdirmək vaxt və təcrübə tələb etdiyindən, sosial qarşılıqlı əlaqədən qaçmaq sizin əleyhinizə işləyə bilər. Sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək istəyində ciddisinizsə, daha çox insanla danışmalı, daha çox söhbətə başlamalı və açıq olmağa hazır olmalı olacaqsınız.
Bir neçə yaltaqlıq etmədən yöndəmsizdən möhtəşəmə keçə bilməzsiniz, ona görə də ilkin söhbətlərinizdən bəziləri axmaq olarsa, ruhdan düşməyin. Bunun əvəzinə, bunları gələcəkdə sizi daha yaxşı, daha təbii söhbətlərə hazırlayan zəruri təcrübələr kimi görün. Təcrübə ilə söhbətləriniz daha asan və təbii şəkildə axmağa başlayacaq.
İnsanlar nə haqqında danışır?
Ağılınıza gələn demək olar ki, istənilən mövzu yaxşı söhbətə səbəb ola bilər. Hər gün beyninizdən minlərlə fikir keçir. Bunların bir çoxu söhbətə əla başlanğıc ola bilər. İnsanlar tez-tez bir-birlərini tanımaq üçün danışırlar, ona görə də ailə, dostlar, iş, məqsədlər və hobbilər məşhur mövzulardır.
Necə daha yaxşı olmaq olar.insanlarla danışmaq
1. Təhlükəsizlik davranışlarından istifadə etməyi dayandırın
İnsanlarla danışmaq sizi əsəbi və ya yöndəmsiz hiss etdiyinə görə, "təhlükəsizlik davranışlarından" qoltuqağacı kimi istifadə edə bilərsiniz. Araşdırmaya görə, bunlar narahatlığınızı pisləşdirə və ünsiyyət xətlərini bağlaya bilər.[, ] Başınızdan çıxa bildiyiniz, orada olmaq və hər şeyi düşünə bildiyiniz zaman ən aydın şəkildə ünsiyyət qurursunuz.
Söhbət zamanı çıxılmaz vəziyyətə düşə biləcək təhlükəsizlik davranışlarının siyahısı buradadır:[]
- Söhbətlərdən və kiçik söhbətlərdən qaçınmaq
- h
- cavab verir
- Söhbət əsnasında tez-tez telefonunuzu yoxlamaq
- Söhbətinizi açmamaq və ya özünüz haqqında danışmamaq
- Həddindən artıq nəzakətli və ya rəsmi olmaq
- Kiçik söhbətlərə sadiq qalmaq
- Səssizlikdən qaçmaq üçün başıboş gəzmək <1W<120>Bunlardan daha az istifadə edirsiniz və siz onlardan çox asılı olursunuz. onlarsız bir söhbətdən keçmək bacarığı. Siz həmçinin öz güvənsizliyinizi və qorxularınızı, hətta məntiqli olmadıqda da gücləndirirsiniz. Hər dəfə bu qoltuqağaqları olmadan söhbət etdikdə, onlara ehtiyac olmadığını özünüzə sübut edirsiniz.
- Yenidən fokuslanmaq : Mənfi fikirlər alçaq, yüksək səslə və qorxulu şəkildə diqqətinizi tələb etməyə çalışır. Qəzəbli bir uşaq kimi, edə biləcəyiniz ən pis şey onların tələblərinə boyun əyməkdir. Bu düşüncələrə qəsdən məhəl qoymayaraq gücünüzü geri alın və bütün diqqətinizi danışdığınız insana yönəldin.
- Yaxşı tərəfi axtarın : Özünüzə güvənsiz olduğunuz zaman, şüursuz şəkildə digər insanların sizi sevmədiyinə dair ipucu axtarırsınız. Bu, orada olmayanda belə sübut tapmağınıza səbəb ola bilər. İnsanların sizin xoşuna gələn və danışmaq istədikləri yaxşı əlamətlər axtararaq bu vərdişi tərsinə çevirin.
- Diqqətdən istifadə edin : Zehinlilik diqqətinizi yayındırmaq və ya beyninizdə ilişib qalmaq əvəzinə burada və indi tam mövcud olmaq deməkdir. Harada olduğunuzu daha çox dərk etmək üçün 5 hiss orqanından bir və ya bir neçəsini istifadə edərək mənfi düşüncələri kəsmək üçün zehinlilikdən istifadə edə bilərsiniz.
- Kiçik söhbətlərdən kənara çıxmaq üçün suallar verin
- İş yoldaşlarınızla daha çox ünsiyyət qurun
- Müşahidə aparın
- Əgər kimsə evində təmir işləri aparırsa, işin necə getdiyini soruşun və ya şəkillərə baxın
- Əgər dostunuz yeni avtomobil almağa çalışdığını qeyd edibsə, axtarışın necə getdiyini soruşun
- Əgər kimsə verilişi tövsiyə edibsə və siz ona baxmısınızsa,bu barədə danışmaq üçün təqib edin
- Əgər iş yoldaşınız nahar yeməyi haqqında danışırsa, bir gün başa çatdırmaq üçün onların ofisinə yaxınlaşın
- Sizə tərəf əyilmək
- Gülümsəmək, başını tərpətmək və ya danışdığınız zaman maraqlı görünmək
- Diqqətinizi bütünlüklə sizə vermək
- Daha çox danışıq
- yuxarı qalxın və özləri haqqında daha çox paylaşın
- Daha çox həvəs ifadə edin
- Yaxşı göz təması
2. Başınızdan çıxın
Sosial narahatlıqla mübarizə aparan insanlar tez-tez "Səhv bir şey desəm nə olar" və ya "Yəqin ki, çox axmaq səslənirəm" və ya "İnsanlar nədən danışır?" kimi mənfi düşüncələrə sahib olduqlarını təsvir edirlər. Nə qədər çox diqqət yetirirsənbu fikirlərə görə daha çox narahat olursunuz. Bu fikirlər həm də sizi beyninizdə saxlayır, diqqətinizi çəkməyə çalışdığınız söhbətdən yayındırır.[]
Mənfi düşüncələri kəsmək üçün bu bacarıqlardan birini istifadə edin:[, ]
3. Rahat bir mövzu tapın
Söhbətə başlamağın bir çox yolu olduğu üçün danışmaq üçün doğru şeyi tapmaq çətin ola bilər. Kimisə tanıyana qədər, çox güman ki, çox şəxsi və ya mübahisəli mövzulardan qaçmaq istərdiniz, hətta paylaşımı edən siz olsanız belə. Həddindən artıq paylaşımindicə tanış olduğunuz birisi ilə peşman olmağa səbəb ola bilər və digər insanı da narahat edə bilər.
| Narahat mövzular | Rahat mövzular |
| Dini və ya mənəvi inanclar | Fəaliyyətlər, hobbilər və işdəki cari hadisələr<1818> Cari hadisələr<1818> |
| Ağrılı xatirələr və ya təcrübələr | Təsadüfi müşahidələr |
| Sirlər və ya dərin şəxsi təfərrüatlar | Maraqlı hekayələr və təcrübələr |
| Münasibət problemləri | Gələcək üçün hədəflər və planlar |
| Qeybət etmək və ya başqaları haqqında pis danışmaq | |
| Şoular, filmlər və pop mədəniyyət | |
| Güclü hisslər və mübahisəli fikirlər | Life hicks və ya ümumi problemlərin həlli | 9> |
4. Açılış tapın
Ağlınızda bir mövzu olduqda, növbəti addım onu söhbətə çevirmək üçün bir yol tapmaqdır. Söhbətləri məcbur etmək əvəzinə təbii hiss edən üsullarla başlamaq istəyirsiniz. Bəzən hətta kiçik söhbətlə başlaya və sonra daha dərin müzakirəyə rəvan keçə bilərsiniz. Aşağıda sadalanan məsləhətlər sizə söhbətlərə çətinlik çəkmədən başlamaq və onları davam etdirmək yollarını tapmağa kömək edə bilər:[]
Əgər kimsə "necəsən?"Üzərində işlədiyiniz layihə və ya bu həftənin əvvəlində baş verən gülməli bir şey haqqında danışaraq skriptdən kənara çıxmağa çalışın. Birinin necə olduğunu soruşsanız və o, "Yaxşı işləyirəm, təşəkkür edirəm" deyə cavab verir. “Nə edirdin?” kimi başqa bir sualla davam edin. və ya, “Mən yeni şou axtarıram. Hər hansı tövsiyə var?”
Əgər siz iş yoldaşlarınızla söhbət etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, evdə işlədiyiniz bir şey və ya həftə sonu üçün planlarınız haqqında danışaraq bir az daha şəxsi olmağa çalışın. Bu, onlara daha şəxsi səviyyədə özünü daha rahat hiss etmələrinə kömək edə bilər.
İnsanlar diqqət çəkməyi qiymətləndirirlər, ona görə də digər insanlar haqqında təfərrüatlara diqqət yetirin. Əgər saçlarını kəsdirdilərsə, deyin ki, bu gözəl görünür. Əgər onlar bazar ertəsi əla əhval-ruhiyyədədirlərsə, bunu qeyd edin və həftə sonlarının necə keçdiyini soruşun.
Həmçinin bax: Özünü dərk etməyi dayandırmaq üçün 14 məsləhət (ağlınız boş olarsa)5. Əvvəlki mövzuya qayıdın
Bəzən yeni söhbətə başlamaq ehtiyacı hiss etmək əvəzinə əvvəlki söhbəti davam etdirə bilərsiniz. Kimsə ilə son söhbətlərə qayıdın və söhbətinizə davam etmək üçün ətrafa qayıtmağın bir yolunun olub-olmadığını görün.
Məsələn:
Həmçinin bax: Yeni İşdə Sosiallaşmaq üçün İntrovertin Bələdçisi6. Müsbət sosial siqnallar axtarın
Sosial siqnallar söhbət zamanı nə deyəcəyinizi və deməyəcəyinizi bilməyə kömək edən incə şifahi və şifahi olmayan əlamətlərdir. Müsbət sosial siqnalları bir insanın mövzu ilə maraqlandığını bilməyə kömək edən yaşıl işıqlar kimi düşünün. İnsanları maraqlandıran mövzular daha zövqlü olur, ona görə də yaşıl işığı görmək bu istiqamətdə davam etmək üçün bir siqnaldır.
Budur, kiminsə söhbətdən həzz aldığını göstərən sosial siqnallar:[]
7. Mənfi sosial siqnallara diqqət yetirin
Mənfi sosial siqnallar insanın narahat, cansıxıcı olduğunu və ya danışmaq istəmədiyini göstərən əlamətlərdir. Bu işarələr qırmızı işıq kimi düşünülə bilər, çünki onlar dayandırmağın, mövzuları dəyişdirməyin və ya söhbəti bitirməyin ən yaxşısı olduğunu bildirir. Söhbət zamanı qırmızı işığı yandırdığınız zaman mehriban olun və deyin: “Həqiqətən məşğul görünürsən. Səninlə sonra görüşəcəm." Bu, onları çəngəldən uzaqlaşdırır və söhbəti başqa bir yerdə davam etdirmək üçün açıq qoyurvaxt.
Bu sosial siqnallar istiqamətləri dəyişdirməli və ya söhbəti bitirməli olduğunuzu göstərir:[]
- Gözlə təmasdan qaçınmaq
- Qısa, bir sözlü cavablar vermək
- Diqqətdən yayınmış görünmək, bölgədən kənara çıxmaq və ya telefonlarına baxmaq
- Düşünmək və hərəkətsiz otura bilməmək
- Qollarını aşağı salmaq<11
- >
8. Qrup söhbətlərinə qoşulmağı məşq edin
Böyük bir qrupda kiminsə sözünü kəsmədən və ya onun üzərində danışmadan bir sözə çatmaq mümkünsüz ola bilər. Qrup söhbətlərində daha çox ünsiyyətcil insanlar üstünlük təşkil edir, əgər siz təbii olaraq daha təmkinli və ya sakit olan birisinizsə, bu çətin ola bilər. Bu yanaşmaları sınamaqla özünüzü qrup söhbətlərinə daxil edin:
- Natiqə işarə edin: Danışan şəxslə göz təması qurmaq ona nəsə demək istədiyinizi bildirən sosial siqnal ola bilər. Siz həmçinin onların diqqətini cəlb etmək üçün barmağınızı yuxarı qaldırmağa və ya adını deməyə cəhd edə bilərsiniz.
- Sözünü kəsin və üzr istəyin: Bəzi vəziyyətlər var ki, sözünü kəsmədən söz almaq mümkün olmayacaq. Digər yanaşmaları sınamısınızsa və dönüş əldə edə bilmirsinizsə, sözünüzü kəsmək, üzr istəmək və sonra fikrinizi bildirmək yaxşıdır.
- Danıtın: Qruplar səs-küylü ola bilər, ona görə də səsinizin eşidildiyinə əmin olmaq üçün yüksək və aydın danışmağı unutmayın.
9. Görüşdə olduğunuz zaman suallar verin və açın
Bir görüşdə olduğunuz zamanbəyəndiyiniz oğlan və ya qızla görüşsəniz, söhbət etmək üçün əlavə təzyiq hiss edə bilərsiniz. Özünüzü sakit, soyuqqanlı və bir tarixdə toplanmış saxlamaq üçün aşağıdakı sadə strategiyalardan bəzilərini istifadə edin:
- Məqsədi dəyişdirin: İlk görüşün məqsədi can yoldaşınızı tapmaq və ya kimisə qazanmaq deyil. Kimisə tanımaq, ortaq şeyləri tapmaq və ikinci görüşdə qarşılıqlı maraqların olub olmadığını anlamaq olmalıdır. Bunu xatırlamaq sizi sakit və səbirli saxlaya bilər.
- Suallar verin: Görüşmənizi danışdıran və üzərinizdəki təzyiqin bir hissəsini götürən suallar verin. Onların işi, məktəbə nə üçün getdikləri, boş vaxtlarında nə etdikləri barədə soruşmağa çalışın və ya tarixlərdə veriləcək 50 sualdan ibarət bu siyahıya baxın.
- Açıq: Açıqlıq hər hansı bir real münasibət üçün zəruri addımdır və bunu erkən etmək yaxşı uyğunluq testidir. Maraqlarınız, hobbiniz və ya məqsədləriniz haqqında danışaraq və onların cavablarını ölçməklə onlarla ortaq bir şeyinizin olub olmadığını öyrənin.
10. Zəng edərkən və ya mesaj yazarkən yanaşmanızı tənzimləyin
Real vaxtda kiminsə reaksiyalarını görə bilmədən söhbətin yaxşı getdiyini anlamaq çətin ola bilər. Bu, telefonda və ya mətn vasitəsilə danışıqları çətinləşdirə bilər. Aşağıdakı bəzi sadə məsləhətlərdən istifadə etməklə siz telefon danışıqlarının və mətnlərin daha rəvan axmasını təmin edə bilərsiniz:
- Telefona cavab vermək və ya cavab vermək üçün düzgün vaxtı gözləyin.mətn (yəni, uşağınız qışqıranda və ya siz iş görüşünə gecikəndə deyil).
- Kiməsə zəng edəndə danışmaq üçün yaxşı vaxt olub-olmadığını soruşun, əgər deyilsə, sizə geri zəng etmələrini xahiş edin.
- Əgər vaxtınız pisdirsə və ya onlar dayanıbsa, telefon danışıqlarını bitirin.
- Cavabınızı yavaş-yavaş izah edin, "mən" "mən" görüşə girmək üzrəyəm. Səhv ünsiyyətdən qaçmaq üçün sizə mesaj göndərin”.
- Nəyisə vurğulamaq və ya emosiya ifadə etmək istədiyiniz zaman mətnlərdə və e-poçtlarda emojilərdən və nida işarələrindən istifadə edin.
- Müzakirə etmək üçün vacib və ya həssas bir şey olduqda mesaj göndərmək və ya e-poçt göndərmək əvəzinə telefon və ya video zəngi seçin. Sosial bacarıqlarınızı təkmilləşdirmək
