લોકો સાથે વાત કરવામાં કેવી રીતે સારું બનવું (અને શું કહેવું તે જાણો)

“મારી મોટાભાગની વાતચીતો ફરજિયાત લાગે છે. હું સામાન્ય રીતે નાની નાની વાતોને વળગી રહું છું અથવા એક શબ્દના જવાબો આપું છું. હું નથી ઈચ્છતો કે લોકો એવું વિચારે કે હું અસામાજિક છું, પરંતુ મને ખૂબ ડર છે કે જ્યારે હું વાત કરું ત્યારે હું કંઈક મૂર્ખ કહીશ. લોકો સાથે વાત કરવામાં હું કેવી રીતે વધુ સારી રીતે બની શકું?"

શું તમારા માથામાં પીડાદાયક રીતે બેડોળ વાર્તાલાપની બ્લૂપર રીલ છે?

જો એમ હોય, તો તમે બીજી સામાજિક આપત્તિને ટાળવા માટે વાતચીતને ઝડપથી સમાપ્ત કરવા માટે તમારા માર્ગમાંથી બહાર જઈ શકો છો. કારણ કે વાતચીત કૌશલ્ય સુધારવામાં સમય અને પ્રેક્ટિસ લાગે છે, સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ ટાળવાથી તમારી વિરુદ્ધ કામ થઈ શકે છે. જો તમે તમારી સામાજિક કૌશલ્યો સુધારવા માટે ગંભીર છો, તો તમારે વધુ લોકો સાથે વાત કરવી પડશે, વધુ વાતચીત શરૂ કરવી પડશે અને ખુલીને તૈયાર થવાની જરૂર પડશે.

તમે થોડા બ્લૂપર્સ વિના બેડોળથી અદ્ભુત બની શકતા નથી, તેથી જો તમારી શરૂઆતની કેટલીક વાતચીતો નિરાશાજનક હોય તો નિરાશ થશો નહીં. તેના બદલે, આને જરૂરી પ્રેક્ટિસ રન તરીકે જુઓ, જે તમને ભવિષ્યમાં વધુ સારી, વધુ કુદરતી વાતચીત માટે તૈયાર કરે છે. પ્રેક્ટિસ સાથે, તમારી વાતચીત વધુ સરળતાથી અને કુદરતી રીતે વહેવા લાગશે.

લોકો શેના વિશે વાત કરે છે?

તમે વિચારી શકો તે લગભગ કોઈપણ વિષય સારી વાતચીત માટે બનાવી શકે છે. દરરોજ હજારો વિચારો તમારા મગજમાંથી પસાર થાય છે. આમાંના ઘણા સારા વાર્તાલાપ શરુ કરી શકે છે. લોકો ઘણીવાર એકબીજાને જાણવાની રીત તરીકે વાત કરે છે, તેથી કુટુંબ, મિત્રો, કાર્ય, લક્ષ્યો અને શોખ લોકપ્રિય વિષયો છે.

કેવી રીતે વધુ સારું થવુંલોકો સાથે વાતચીત

1. સલામતી વર્તણૂકોનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરો

કારણ કે લોકો સાથે વાત કરવાથી તમે નર્વસ અથવા બેડોળ અનુભવો છો, તમે "સુરક્ષા વર્તણૂકો" નો ઉપયોગ કરી શકો છો. According to research, these can worsen your anxiety and can close lines of communication.[, ] You communicate the most clearly when you are able to get out of your head, be present, and think things through.

Here’s a list of safety behaviors that can become a dead-end during a conversation:[]

• Avoiding conversations and small talk
• Giving short, one-word answers
• Rehearsing lines or giving scripted responses
• Frequently checking your phone during a conversation
• Not opening up or talking about yourself
• Being overly polite or formal
• Sticking to small talk
• Rambling on to avoid silence

When you use these social crutches too often, you become dependent on them and become less confident in your ability to get through a conversation without them. તમે તમારી અસલામતી અને ડરને પણ મજબૂત કરો છો, પછી ભલે તે તર્કસંગત ન હોય. દરેક વખતે જ્યારે તમે આ ક્રેચ વિના વાતચીત કરો છો, ત્યારે તમે તમારી જાતને સાબિત કરો છો કે તમને તેમની જરૂર નથી.

2. તમારા માથામાંથી બહાર નીકળો

સામાજિક અસ્વસ્થતા સાથે સંઘર્ષ કરતા લોકો વારંવાર નકારાત્મક વિચારોનું વર્ણન કરે છે જેમ કે, "જો હું ખોટી વાત કહું તો શું થશે," અથવા, "હું કદાચ ખૂબ મૂંગો લાગે છે," અથવા "લોકો શું વાત કરે છે?" તમે જેટલું વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશોઆ વિચારો પર, તમે વધુ ચિંતિત થશો. આ વિચારો પણ તમને તમારા મગજમાં રાખે છે, તમે જે વાતચીત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો તેનાથી તમારું ધ્યાન ભટકાવી દે છે.[]

નકારાત્મક વિચારોને વિક્ષેપિત કરવા માટે આમાંની એક કુશળતાનો ઉપયોગ કરો:[, ]

• પુનઃફોકસ : નકારાત્મક વિચારો અર્થપૂર્ણ, મોટેથી અને ડરામણી બનીને તમારું ધ્યાન માંગવાનો પ્રયાસ કરે છે. ક્રોધાવેશ ધરાવતા બાળકની જેમ, તમે જે કરી શકો તે સૌથી ખરાબ બાબત એ છે કે તેમની માંગણીઓ સ્વીકારવી. ઇરાદાપૂર્વક આ વિચારોને અવગણીને તમારી શક્તિ પાછી લો અને તમે જેની વાત કરી રહ્યા છો તેના પર તમારું સંપૂર્ણ ધ્યાન આપો.
• સારા માટે જુઓ : જ્યારે તમે અસુરક્ષિત હો, ત્યારે તમે અજાણતાં એવા સંકેતો શોધો છો કે અન્ય લોકો તમને પસંદ નથી કરતા. આ તમને પુરાવા શોધવા માટે દોરી શકે છે જ્યારે તે ત્યાં ન હોય ત્યારે પણ. આ આદતને ઇરાદાપૂર્વક સારા સંકેતો શોધીને બદલો કે જે લોકો તમને પસંદ કરે છે અને વાત કરવા માગે છે.
• માઇન્ડફુલનેસનો ઉપયોગ કરો : માઇન્ડફુલનેસનો અર્થ છે કે તમારા માથામાં વિચલિત થવાને બદલે અથવા અટવાઈ જવાને બદલે અહીં અને અત્યારે સંપૂર્ણ રીતે હાજર રહેવું. તમે ક્યાં છો તે વિશે વધુ વાકેફ થવા માટે તમે તમારી 5 ઇન્દ્રિયોમાંથી એક અથવા વધુનો ઉપયોગ કરીને નકારાત્મક વિચારોને અટકાવવા માઇન્ડફુલનેસનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

3. આરામદાયક વિષય શોધો

કારણ કે વાતચીત શરૂ કરવાની ઘણી બધી રીતો છે, જેના વિશે વાત કરવા માટે યોગ્ય વસ્તુ શોધવી મુશ્કેલ બની શકે છે. જ્યાં સુધી તમે કોઈને ઓળખો નહીં ત્યાં સુધી, તમે કદાચ એવા વિષયોને ટાળવા માંગો છો જે ખૂબ જ વ્યક્તિગત અથવા વિવાદાસ્પદ હોય, પછી ભલે તમે શેરિંગ કરી રહ્યાં હોવ. ઓવરશેરિંગતમે હમણાં જ મળ્યા છો તે વ્યક્તિ સાથે અફસોસ થઈ શકે છે અને તે અન્ય વ્યક્તિને પણ અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે.

4. ઓપનિંગ શોધો

એકવાર તમારા મનમાં કોઈ વિષય આવી જાય, પછીનું પગલું એ તેને વાર્તાલાપમાં ફેરવવાની રીત શોધવાનું છે. તમે એવી રીતે વાતચીત શરૂ કરવા માંગો છો કે જે ફરજિયાત થવાને બદલે કુદરતી લાગે. કેટલીકવાર, તમે નાની ચર્ચાથી પણ શરૂઆત કરી શકો છો અને પછી વધુ ઊંડાણપૂર્વકની ચર્ચામાં સરળતાથી સંક્રમણ કરી શકો છો. નીચે સૂચિબદ્ધ ટિપ્સ વિના પ્રયાસે વાતચીત શરૂ કરવા અને તેને ચાલુ રાખવાની રીતો શોધવામાં મદદ કરી શકે છે:[]

• નાની વાતથી આગળ વધવા માટે પ્રશ્નો પૂછો

જો કોઈ પૂછે, "તમે કેમ છો?"તમે જે પ્રોજેક્ટ પર કામ કરી રહ્યાં છો તેના વિશે વાત કરીને અથવા આ અઠવાડિયાની શરૂઆતમાં બનેલી રમુજી બાબત વિશે વાત કરીને ઑફ-સ્ક્રિપ્ટ જવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમે પૂછો કે કોઈ વ્યક્તિ કેવી રીતે છે અને તેઓ જવાબ આપે છે, "સારું કરી રહ્યાં છો, આભાર." બીજા પ્રશ્ન સાથે અનુસરો, જેમ કે, "તમે શું કરી રહ્યા છો?" અથવા, "હું એક નવો શો શોધી રહ્યો છું. કોઈ ભલામણો?”

• સહકર્મીઓ સાથે વધુ અંગત બનો

જો તમે સહકાર્યકરો સાથે વાત કરીને અટકી જવાનું વલણ ધરાવો છો, તો તમે ઘરે કામ કરી રહ્યાં છો તે વિશે વાત કરીને અથવા સપ્તાહના અંતમાં તમારી યોજનાઓ વિશે વાત કરીને થોડી વધુ વ્યક્તિગત બનવાનો પ્રયાસ કરો. આનાથી તેઓને વધુ વ્યક્તિગત સ્તરે ખુલીને વધુ આરામદાયક લાગે છે.

• એક અવલોકન કરો

લોકો નોંધાયાની પ્રશંસા કરે છે, તેથી અન્ય લોકો વિશેની વિગતો પર ધ્યાન આપો. જો તેમને વાળ કપાયા હોય, તો તેમને કહો કે તે સરસ લાગે છે. જો તેઓ સોમવારે સારા મૂડમાં હોય, તો તેનો ઉલ્લેખ કરો અને તેમને પૂછો કે તેમનો સપ્તાહાંત કેવો રહ્યો.

5. પાછલા વિષય પર પાછા ફરો

ક્યારેક, તમે તદ્દન નવો શરૂ કરવાની જરૂરિયાત અનુભવવાને બદલે અગાઉની વાતચીત ચાલુ રાખી શકો છો. કોઈની સાથેની તાજેતરની વાતચીતો પર પાછા વિચાર કરો અને જુઓ કે તમારી વાતચીત ચાલુ રાખવા માટે વર્તુળમાં પાછા ફરવાની કોઈ રીત છે કે કેમ.

ઉદાહરણ તરીકે:

• જો કોઈ વ્યક્તિ તેનું ઘર રીનોવેટ કરી રહ્યું હોય, તો પૂછો કે તે કેવું ચાલી રહ્યું છે અથવા ચિત્રો જોવા માટે
• જો કોઈ મિત્રએ જણાવ્યું કે તેઓ નવી કાર ખરીદવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, તો તેમને પૂછો કે શોધ કેવી રીતે ચાલી રહી છે
• જો કોઈએ તેનો આગ્રહ રાખ્યો હોય, તો તમે તેને શો જુઓ.તેના વિશે વાત કરવા માટે ફોલોઅપ કરો
• જો કોઈ સહકાર્યકરે બપોરનું ભોજન લેવાનો ઉલ્લેખ કર્યો હોય, તો એક દિવસ પૂરો કરવા માટે તેમની ઓફિસ પાસે રોકો

6. હકારાત્મક સામાજિક સંકેતો માટે જુઓ

સામાજિક સંકેતો સૂક્ષ્મ મૌખિક અને બિન-મૌખિક સંકેતો છે જે તમને વાતચીત દરમિયાન શું બોલવું અને શું ન કહેવું તે જાણવામાં મદદ કરી શકે છે. સકારાત્મક સામાજિક સંકેતોને ગ્રીન લાઇટ તરીકે વિચારો કે જે તમને તે જાણવામાં મદદ કરે છે કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને કોઈ વિષયમાં રસ છે. લોકોને રસ હોય તેવા વિષયો વધુ આનંદપ્રદ હોય છે, તેથી લીલી લાઇટ જોવી એ તે દિશામાં આગળ વધતા રહેવાનો સંકેત છે.

અહીં સામાજિક સંકેતો છે જે સૂચવે છે કે કોઈ વ્યક્તિ વાતચીતનો આનંદ માણી રહી છે:[]

• તમારા તરફ ઝુકાવવું
• તમે બોલો ત્યારે હસતાં, માથું હલાવતા, અથવા રસ ધરાવતા જણાતા હો
• તમને તેમના સંપૂર્ણ ધ્યાન આપવા અને બોલવા માટે તેમના હાથનો વધુ ઉપયોગ
• એટલે વધુ ધ્યાન આપવામાં આવે છે. 10>પોતાના વિશે વધુ ખોલવું અને શેર કરવું
• વધુ ઉત્સાહ વ્યક્ત કરવો
• સારા આંખનો સંપર્ક

7. નકારાત્મક સામાજિક સંકેતો માટે જુઓ

નકારાત્મક સામાજિક સંકેતો એ સંકેતો છે કે વ્યક્તિ અસ્વસ્થ છે, કંટાળો આવે છે અથવા વાત કરવા માંગતી નથી. આ સંકેતોને લાલ લાઇટ તરીકે માનવામાં આવી શકે છે કારણ કે તે સંકેત આપે છે કે રોકવું, વિષયો બદલવું અથવા વાતચીત સમાપ્ત કરવી શ્રેષ્ઠ છે. જ્યારે તમે વાતચીતમાં લાલ બત્તી લગાવો છો, ત્યારે મૈત્રીપૂર્ણ બનો અને કહો, "તમે ખરેખર વ્યસ્ત છો. હું તમારી સાથે પછી મળીશ.” આ તેમને હૂક બંધ કરવા દે છે અને વાતચીતને બીજા પર ચાલુ રાખવા માટે ખુલ્લું છોડી દે છેસમય.

આ સામાજિક સંકેતો સૂચવે છે કે તમારે દિશા બદલવી જોઈએ અથવા વાર્તાલાપ સમાપ્ત કરવો જોઈએ:[]

• આંખનો સંપર્ક ટાળવો
• ટૂંકા, એક-શબ્દના જવાબો આપવા
• વિચલિત, ઝોન આઉટ અથવા તેમના ફોનને તપાસવા
• અસ્થિરપણે બેસી શકવા માટે સક્ષમ ન હોવો
• તેમના હાથ નીચે અથવા નીચા થઈ જવા 11>

8. જૂથ વાર્તાલાપમાં જોડાવાની પ્રેક્ટિસ કરો

મોટા જૂથમાં, કોઈની સાથે વિક્ષેપ કર્યા વિના અથવા વાત કર્યા વિના શબ્દમાં આવવું અશક્ય લાગે છે. જે લોકો વધુ આઉટગોઇંગ હોય છે તેઓ મોટાભાગે જૂથ વાર્તાલાપમાં પ્રભુત્વ ધરાવે છે, જો તમે કુદરતી રીતે વધુ અનામત અથવા શાંત વ્યક્તિ હોવ તો તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. આ અભિગમો અજમાવીને જૂથ વાર્તાલાપમાં તમારી જાતને સામેલ કરો:

• સ્પીકરને ક્યૂ: જે વ્યક્તિ બોલી રહી છે તેની સાથે આંખનો સંપર્ક કરવો એ એક સામાજિક સંકેત હોઈ શકે છે જે તેમને જણાવે છે કે તમે કંઈક કહેવા માંગો છો. તમે તેમનું ધ્યાન ખેંચવા માટે આંગળી પકડીને અથવા તેમનું નામ કહેવાનો પ્રયાસ પણ કરી શકો છો.
• વિક્ષેપ કરો અને માફી માગો: એવી કેટલીક પરિસ્થિતિઓ હોય છે જ્યાં વિક્ષેપ કર્યા વિના કોઈ શબ્દ મેળવવો અશક્ય હોય છે. જો તમે અન્ય અભિગમો અજમાવ્યા હોય અને વળાંક મેળવી શકતા નથી, તો વિક્ષેપ કરવો, માફી માંગવી અને પછી તમારા મનની વાત કરવી ઠીક છે.
• બોલો: જૂથો ઘોંઘાટીયા હોઈ શકે છે, તેથી તમારો અવાજ સંભળાય છે તેની ખાતરી કરવા માટે મોટેથી અને સ્પષ્ટ રીતે બોલવાનું યાદ રાખો.

9. જ્યારે તમે ડેટ પર હોવ ત્યારે પ્રશ્નો પૂછો અને ખોલો

જ્યારે તમે એતમને ગમતી વ્યક્તિ અથવા છોકરી સાથે ડેટ કરો, તમે વાતચીત કરવા માટે વધારાનું દબાણ અનુભવી શકો છો. તમારી જાતને શાંત, કૂલ અને ડેટ પર એકત્રિત કરવા માટે નીચેની કેટલીક સરળ વ્યૂહરચનાઓનો ઉપયોગ કરો:

• ધ્યેય બદલો: પ્રથમ ડેટનો ધ્યેય તમારા જીવનસાથીને શોધવા અથવા કોઈને જીતવા માટે નથી. તે કોઈને જાણવું, સામાન્ય વસ્તુઓ શોધવા અને બીજી તારીખમાં પરસ્પર રસ છે કે કેમ તે શોધવાનું હોવું જોઈએ. આને યાદ રાખવાથી તમે શાંત અને સુમેળભર્યા રહી શકો છો.
• પ્રશ્નો પૂછો: એવા પ્રશ્નો પૂછવા કે જે તમારી તારીખે વાત કરે અને તમારાથી થોડું દબાણ દૂર કરે. તેમના કામ વિશે પૂછવાનો પ્રયાસ કરો, તેઓ શા માટે શાળાએ ગયા હતા, તેઓ તેમના ફ્રી સમયમાં શું કરે છે અથવા તારીખો પર પૂછવા માટે 50 પ્રશ્નોની આ સૂચિ તપાસો.
• ખોલો: કોઈપણ વાસ્તવિક સંબંધ તરફ ખુલવું એ એક આવશ્યક પગલું છે, અને તેને વહેલું કરવું એ સારી સુસંગતતા પરીક્ષણ છે. તમારી રુચિઓ, શોખ અથવા ધ્યેયો વિશે વાત કરીને અને તેમના પ્રતિભાવોનું મૂલ્યાંકન કરીને તમારી સાથે તેમની સાથે કંઈ સામ્ય છે કે કેમ તે શોધો.

10. કૉલ કરતી વખતે અથવા ટેક્સ્ટ કરતી વખતે તમારા અભિગમને સમાયોજિત કરો

રીઅલ-ટાઇમમાં કોઈની પ્રતિક્રિયા જોવામાં સમર્થ થયા વિના, વાતચીત સારી રીતે ચાલી રહી છે કે કેમ તે સમજવું મુશ્કેલ બની શકે છે. આ ફોન પર અથવા ટેક્સ્ટ દ્વારા વાતચીતને વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. નીચે આપેલી કેટલીક સરળ ટિપ્સનો ઉપયોગ કરીને, તમે ફોન પર વાતચીત અને ટેક્સ્ટને વધુ સરળ બનાવી શકો છો:

• ફોનનો જવાબ આપવા માટે યોગ્ય સમયની રાહ જુઓ અથવા જવાબ આપોટેક્સ્ટ (એટલે ​​​​કે, જ્યારે તમારું નવું ચાલવા શીખતું બાળક ચીસો પાડતું હોય અથવા જ્યારે તમે કામની મીટિંગમાં મોડા દોડી રહ્યા હોવ ત્યારે નહીં).
• કોઈને કૉલ કરતી વખતે વાત કરવાનો સારો સમય છે કે કેમ તે પૂછો અને જો નહીં, તો તેમને તમને પાછા કૉલ કરવા માટે કહો.
• જો તે ખરાબ સમય લાગે અથવા જો તેઓ કોઈ સ્ટોલ પર આવે તો ફોન પર વાતચીત સમાપ્ત કરો.
• હું ધીમા જવાબ આપવા માટે """ કહીને સમજાવો કે "હું ધીમો જવાબ આપું છું." મીટિંગમાં જાઓ. ખોટા સંદેશાવ્યવહારને ટાળવા માટે તમને” પછી ટેક્સ્ટ મોકલો.
• જ્યારે તમે કોઈ વાત પર ભાર મૂકવા માંગતા હો અથવા લાગણી વ્યક્ત કરવા માંગતા હો ત્યારે ટેક્સ્ટ અને ઇમેઇલ્સમાં ઇમોજીસ અને ઉદ્ગારવાચક ચિહ્નોનો ઉપયોગ કરો.
• જ્યારે તમારી પાસે કોઈ મહત્વપૂર્ણ અથવા સંવેદનશીલ વાત હોય ત્યારે, ટેક્સ્ટ કે ઇમેઇલ કરવાને બદલે ફોન અથવા વિડિયો કૉલ પસંદ કરો. તમારી સામાજિક કુશળતા સુધારવા માટે, તમારે વધુ લોકો સાથે સામાજિકતા અને વાત કરવા માટે સતત પ્રયાસ કરવાની જરૂર પડશે. જ્યારે તે થોડું અણઘડ શરૂ થઈ શકે છે, ત્યારે પોતાને નિરાશ ન થવા દો. તમે જેટલી વધુ પ્રેક્ટિસ કરશો, વાતચીત શરૂ કરવી અને તેને કુદરતી લાગે તેવી રીતે ચાલુ રાખવાનું તેટલું સરળ બનશે. સમય જતાં, તમારી વાતચીત કૌશલ્યમાં સુધારો થશે, અને તમને વાતચીત વધુ સરળ અને આનંદપ્રદ લાગશે.