Cara Menjadi Lebih Baik dalam Berbicara dengan Orang Lain (Dan Tahu Apa yang Harus Dikatakan)

"Sebagian besar percakapan saya terasa dipaksakan. Saya biasanya hanya berbicara basa-basi atau memberikan jawaban satu kata. Saya tidak ingin orang berpikir saya antisosial, tetapi saya sangat takut mengatakan sesuatu yang bodoh saat berbicara. Bagaimana cara agar saya menjadi lebih baik dalam berbicara dengan orang lain?"

Apakah Anda memiliki gulungan percakapan yang sangat canggung di kepala Anda?

Jika demikian, Anda mungkin akan berusaha keras untuk mengakhiri percakapan dengan cepat untuk menghindari bencana sosial lainnya. Karena meningkatkan keterampilan percakapan membutuhkan waktu dan latihan, menghindari interaksi sosial dapat merugikan Anda. Jika Anda serius ingin meningkatkan keterampilan sosial Anda, Anda harus berbicara dengan lebih banyak orang, memulai lebih banyak percakapan, dan bersedia untuk membuka diri.

Anda tidak bisa berubah dari canggung menjadi luar biasa tanpa beberapa kesalahan, jadi jangan berkecil hati jika beberapa percakapan awal Anda gagal. Sebaliknya, anggaplah hal ini sebagai latihan yang diperlukan untuk mempersiapkan Anda untuk percakapan yang lebih baik dan lebih alami di masa depan. Dengan latihan, percakapan Anda akan mulai mengalir dengan lebih mudah dan alami.

Apa yang dibicarakan orang?

Hampir semua topik yang dapat Anda pikirkan dapat menjadi bahan percakapan yang baik. Setiap hari, ribuan pemikiran melintas di benak Anda. Banyak di antaranya yang dapat menjadi pembuka percakapan yang baik. Orang sering berbicara sebagai cara untuk mengenal satu sama lain, sehingga keluarga, teman, pekerjaan, tujuan, dan hobi adalah topik yang populer.

Bagaimana menjadi lebih baik dalam berbicara dengan orang lain

1. Berhenti menggunakan perilaku keselamatan

Karena berbicara dengan orang lain membuat Anda merasa gugup atau canggung, Anda mungkin menggunakan "perilaku aman" sebagai penopang. Menurut penelitian, hal ini dapat memperburuk kecemasan Anda dan dapat menutup jalur komunikasi. [,] Anda berkomunikasi dengan sangat jelas ketika Anda dapat keluar dari pikiran Anda, hadir, dan memikirkan segala sesuatunya.

Berikut adalah daftar perilaku keselamatan yang dapat menjadi jalan buntu selama percakapan:[]

• Menghindari percakapan dan basa-basi
• Memberikan jawaban singkat dengan satu kata
• Melatih dialog atau memberikan tanggapan berdasarkan naskah
• Sering memeriksa ponsel Anda selama percakapan
• Tidak membuka diri atau berbicara tentang diri sendiri
• Bersikap terlalu sopan atau formal
• Berpegang teguh pada basa-basi
• Bertele-tele untuk menghindari keheningan

Ketika Anda terlalu sering menggunakan kruk sosial ini, Anda menjadi tergantung pada mereka dan menjadi kurang percaya diri dengan kemampuan Anda untuk menjalani percakapan tanpa mereka. Anda juga memperkuat rasa tidak aman dan ketakutan Anda, meskipun itu tidak rasional. Setiap kali Anda melakukan percakapan tanpa kruk ini, Anda membuktikan pada diri sendiri bahwa Anda tidak membutuhkannya.

2. Keluar dari pikiran Anda

Orang yang berjuang dengan kecemasan sosial sering menggambarkan memiliki pikiran negatif seperti, "Bagaimana jika saya mengatakan hal yang salah," atau, "Saya mungkin terdengar sangat bodoh," atau "Apa yang dibicarakan orang?" Semakin Anda fokus pada pikiran-pikiran ini, semakin Anda cemas. Pikiran-pikiran ini juga membuat Anda tetap berada dalam pikiran Anda, mengalihkan perhatian dari percakapan yang sedang Anda coba lakukan.

Gunakan salah satu keterampilan ini untuk mengganggu pikiran negatif:[,]

• Fokus ulang Pikiran negatif mencoba menuntut perhatian Anda dengan menjadi jahat, keras, dan menakutkan. Seperti anak kecil yang sedang mengamuk, hal terburuk yang bisa Anda lakukan adalah menyerah pada tuntutan mereka. Ambil alih kekuatan Anda dengan sengaja mengabaikan pikiran-pikiran ini dan berikan perhatian penuh pada orang yang sedang Anda ajak bicara.
• Carilah yang baik Ketika Anda merasa tidak aman, Anda secara tidak sadar mencari petunjuk bahwa orang lain tidak menyukai Anda. Hal ini dapat membuat Anda mencari bukti meskipun bukti tersebut tidak ada. Balikkan kebiasaan ini dengan secara sengaja mencari tanda-tanda yang baik bahwa orang menyukai Anda dan ingin berbicara.
• Gunakan perhatian penuh Mindfulness berarti hadir sepenuhnya di sini dan saat ini, bukannya terganggu atau terjebak di dalam kepala Anda. Anda dapat menggunakan mindfulness untuk mengganggu pikiran negatif dengan menggunakan satu atau lebih dari 5 indera Anda untuk menjadi lebih sadar akan keberadaan Anda.

3. Temukan topik yang nyaman

Karena ada begitu banyak cara untuk memulai percakapan, mungkin sulit untuk menemukan hal yang tepat untuk dibicarakan. Sebelum Anda mengenal seseorang, Anda mungkin ingin menghindari topik yang terlalu pribadi atau kontroversial, bahkan ketika Anda sendiri yang berbagi. Berbagi secara berlebihan dengan orang yang baru saja Anda temui bisa menimbulkan penyesalan dan juga bisa membuat orang lain merasa tidak nyaman.

4. Temukan celah

Setelah Anda memiliki topik, langkah selanjutnya adalah menemukan cara untuk mengubahnya menjadi sebuah percakapan. Anda ingin memulai percakapan dengan cara yang terasa alami, bukan dipaksakan. Kadang-kadang, Anda bahkan dapat memulai dengan obrolan ringan dan kemudian dengan lancar bertransisi ke dalam diskusi yang lebih mendalam. Kiat-kiat yang tercantum di bawah ini dapat membantu Anda menemukan cara-cara untuk memulai percakapan dengan mudah dan menjaganya agar tetap berlangsung:[]

• Ajukan pertanyaan untuk melampaui basa-basi

Jika seseorang bertanya, "Apa kabar?" cobalah keluar dari naskah dengan membicarakan proyek yang sedang Anda kerjakan atau sesuatu yang lucu yang terjadi di awal minggu ini. Jika Anda menanyakan kabar seseorang dan dia menjawab, "Baik-baik saja, terima kasih." Tindak lanjuti dengan pertanyaan lain seperti, "Apa saja yang sedang Anda lakukan?" atau, "Saya sedang mencari acara baru, ada rekomendasi?"

• Menjadi lebih personal dengan rekan kerja

Jika Anda cenderung terjebak dalam pembicaraan dengan rekan kerja, cobalah untuk sedikit lebih personal dengan membicarakan sesuatu yang sedang Anda kerjakan di rumah atau rencana yang Anda miliki untuk akhir pekan. Hal ini dapat membantu mereka merasa lebih nyaman untuk membuka diri pada tingkat yang lebih pribadi.

• Lakukan pengamatan

Orang senang diperhatikan, jadi perhatikan detail tentang orang lain. Jika mereka baru saja memotong rambut, katakan bahwa rambut mereka terlihat bagus. Jika mereka sedang dalam suasana hati yang baik di hari Senin, sebutkan dan tanyakan bagaimana akhir pekan mereka.

5. Kembali ke topik sebelumnya

Terkadang, Anda dapat melanjutkan percakapan sebelumnya tanpa harus memulai percakapan baru. Pikirkan kembali percakapan terakhir dengan seseorang dan lihat apakah ada cara untuk kembali untuk melanjutkan percakapan Anda.

Sebagai contoh:

• Jika seseorang sedang merenovasi rumahnya, tanyakan bagaimana perkembangannya atau untuk melihat foto-fotonya
• Jika seorang teman mengatakan bahwa mereka sedang berusaha membeli mobil baru, tanyakan bagaimana proses pencariannya
• Jika seseorang merekomendasikan sebuah acara dan Anda menontonnya, tindak lanjuti untuk membicarakannya
• Jika rekan kerja menyebutkan akan makan siang kapan-kapan, mampirlah ke kantor mereka untuk memastikan harinya

6. Carilah isyarat sosial yang positif

Isyarat sosial adalah tanda verbal dan non-verbal yang halus yang dapat membantu Anda mengetahui apa yang harus dikatakan dan tidak dikatakan selama percakapan. Pikirkan isyarat sosial yang positif sebagai lampu hijau yang membantu Anda mengetahui kapan seseorang tertarik pada suatu topik. Topik yang menarik minat orang cenderung lebih menyenangkan, jadi melihat lampu hijau adalah sinyal untuk terus berjalan ke arah itu.

Berikut ini adalah isyarat sosial yang mengindikasikan seseorang sedang menikmati percakapan:[]

• Bersandar ke arah Anda
• Tersenyum, mengangguk, atau terlihat tertarik ketika Anda berbicara
• Memberikan perhatian penuh kepada Anda
• Tampak bersemangat untuk berbicara
• Menjadi lebih ekspresif dan menggunakan tangan mereka
• Membuka diri dan berbagi lebih banyak tentang diri mereka sendiri
• Mengekspresikan lebih banyak antusiasme
• Kontak mata yang baik

7. Perhatikan isyarat sosial yang negatif

Isyarat sosial negatif adalah tanda bahwa seseorang merasa tidak nyaman, bosan, atau tidak ingin berbicara. Isyarat ini dapat dianggap sebagai lampu merah karena menandakan bahwa lebih baik berhenti, mengubah topik, atau mengakhiri percakapan. Ketika Anda berada di lampu merah dalam percakapan, bersikaplah ramah dan katakan, "Kamu sepertinya sangat sibuk, aku akan menyusulmu nanti." Ini akan membuat mereka lepas kendali dan meninggalkan percakapan.terbuka untuk dilanjutkan di lain waktu.

Isyarat sosial berikut ini menunjukkan bahwa Anda harus mengubah arah atau mengakhiri percakapan:[]

• Menghindari kontak mata
• Memberikan jawaban singkat dengan satu kata
• Tampak terganggu, menyendiri, atau memeriksa ponsel mereka
• Gelisah dan tidak bisa duduk diam
• Menyilangkan tangan atau tampak defensif
• Mematikan atau menjadi hening

8. Berlatihlah untuk bergabung dalam percakapan kelompok

Dalam sebuah kelompok besar, mungkin terasa mustahil untuk berbicara tanpa menginterupsi atau berbicara di atas seseorang. Orang yang lebih ramah sering mendominasi dalam percakapan kelompok, yang bisa jadi sulit jika Anda adalah orang yang secara alami lebih pendiam atau pendiam. Sertakan diri Anda dalam percakapan kelompok dengan mencoba pendekatan-pendekatan berikut ini:

• Isyarat kepada pembicara: Melakukan kontak mata dengan orang yang sedang berbicara dapat menjadi isyarat sosial yang memberi tahu mereka bahwa Anda ingin mengatakan sesuatu. Anda juga dapat mencoba mengacungkan jari atau menyebutkan nama mereka untuk menarik perhatian mereka.
• Interupsi dan minta maaf: Ada beberapa situasi di mana tidak mungkin untuk menyampaikan pendapat tanpa menyela. Jika Anda sudah mencoba pendekatan lain dan tidak mendapat giliran, tidak masalah untuk menyela, meminta maaf, dan kemudian mengutarakan pendapat Anda.
• Bicaralah: Grup bisa jadi berisik, jadi ingatlah untuk berbicara dengan lantang dan jelas untuk memastikan suara Anda didengar.

9. Ajukan pertanyaan dan buka diri saat Anda sedang berkencan

Ketika Anda sedang berkencan dengan pria atau wanita yang Anda sukai, Anda mungkin merasakan tekanan ekstra untuk memulai percakapan. Gunakan beberapa strategi sederhana di bawah ini untuk menjaga diri Anda tetap tenang, tenang, dan terkumpul saat kencan:

• Ubah tujuan: Tujuan kencan pertama bukanlah untuk menemukan belahan jiwa atau memenangkan hati seseorang, melainkan untuk mengenal seseorang, menemukan kesamaan, dan mencari tahu apakah ada ketertarikan untuk kencan kedua. Mengingat hal ini dapat membuat Anda tetap tenang dan berkepala dingin.
• Ajukan pertanyaan: Ajukan pertanyaan yang membuat teman kencan Anda berbicara dan mengurangi tekanan dari diri Anda sendiri. Coba tanyakan tentang pekerjaan mereka, apa yang mereka lakukan di sekolah, apa yang mereka lakukan di waktu luang, atau lihat daftar 50 pertanyaan yang bisa diajukan saat kencan.
• Buka diri: Membuka diri adalah langkah penting menuju hubungan yang nyata, dan melakukannya lebih awal adalah tes kompatibilitas yang baik. Cari tahu apakah Anda memiliki kesamaan dengan mereka dengan membicarakan minat, hobi, atau tujuan Anda dan mengukur tanggapan mereka.

10. Sesuaikan pendekatan Anda saat menelepon atau mengirim pesan

Tanpa dapat melihat reaksi seseorang secara real-time, mungkin sulit untuk mengetahui apakah percakapan berjalan dengan baik. Hal ini dapat membuat percakapan di telepon atau melalui teks menjadi lebih sulit. Dengan menggunakan beberapa tips sederhana di bawah ini, Anda dapat membuat percakapan telepon dan teks mengalir lebih lancar:

• Tunggu waktu yang tepat untuk menjawab telepon atau membalas pesan (misalnya, bukan saat balita Anda berteriak atau saat Anda terlambat menghadiri rapat kerja).
• Tanyakan apakah ini waktu yang tepat untuk berbicara saat menelepon seseorang dan jika tidak, minta mereka untuk menelepon Anda kembali.
• Akhiri percakapan telepon jika tampaknya tidak tepat waktu atau jika mereka datang ke warung.
• Jelaskan waktu respons yang lambat dengan mengatakan, "Saya sedang berpikir," "Tunggu sebentar," atau, "Saya akan pergi ke rapat. Nanti saya akan mengirim pesan kepada Anda" untuk menghindari miskomunikasi.
• Gunakan emoji dan tanda seru dalam teks dan email ketika Anda ingin menekankan sesuatu atau mengekspresikan emosi.
• Pilihlah panggilan telepon atau video ketika Anda memiliki sesuatu yang penting atau sensitif untuk didiskusikan, alih-alih mengirim SMS atau email.

Pikiran terakhir

Jika Anda ingin meningkatkan keterampilan sosial Anda, Anda perlu melakukan upaya yang konsisten untuk bersosialisasi dan berbicara dengan lebih banyak orang. Meskipun mungkin awalnya agak canggung, jangan biarkan diri Anda berkecil hati. Semakin sering Anda berlatih, semakin mudah untuk memulai percakapan dan menjaganya tetap berlangsung dengan cara yang terasa alami. Seiring waktu, keterampilan percakapan Anda akan meningkat, dan Anda akan menemukanpercakapan lebih mudah dan menyenangkan.