كيف تتحسن في التحدث إلى الناس (وتعرف ماذا تقول)

"أشعر بالقوة في معظم محادثاتي. عادة ما ينتهي بي الأمر بالالتزام بأحاديث قصيرة أو إعطاء إجابات من كلمة واحدة. لا أريد أن يعتقد الناس أنني غير اجتماعي ، لكنني أخشى بشدة أن أقول شيئًا غبيًا عندما أتحدث. كيف يمكنني التحسن في التحدث إلى الناس؟ "

هل لديك سلسلة من المحادثات المربكة المؤلمة في رأسك؟

إذا كان الأمر كذلك ، فقد تبذل قصارى جهدك لإنهاء المحادثات بسرعة لتجنب كارثة اجتماعية أخرى. نظرًا لأن تحسين مهارات المحادثة يستغرق وقتًا وممارسة ، فقد يعمل تجنب التفاعلات الاجتماعية ضدك. إذا كنت جادًا بشأن الرغبة في تحسين مهاراتك الاجتماعية ، فستحتاج إلى التحدث إلى المزيد من الأشخاص ، وبدء المزيد من المحادثات ، والاستعداد للانفتاح.

لا يمكنك الانتقال من محرج إلى رائع بدون بعض الأخطاء الفادحة ، لذلك لا تثبط عزيمتك إذا كانت بعض محادثاتك المبكرة فاشلة. بدلاً من ذلك ، انظر إليها على أنها تدريبات ضرورية ، وتهيئك لمحادثات أفضل وأكثر طبيعية في المستقبل. مع الممارسة ، ستبدأ محادثاتك في التدفق بسهولة أكبر وبشكل طبيعي.

ما الذي يتحدث عنه الأشخاص؟

تقريبًا أي موضوع يمكن أن يخطر ببالك يمكن أن يؤدي إلى محادثة جيدة. كل يوم ، تمر آلاف الأفكار في عقلك. يمكن أن يكون العديد من هؤلاء بداية رائعة للمحادثة. غالبًا ما يتحدث الناس كطريقة للتعرف على بعضهم البعض ، لذا فإن الأسرة والأصدقاء والعمل والأهداف والهوايات هي موضوعات شائعة.

كيف تتحسن فيالتحدث إلى الناس

1. توقف عن استخدام سلوكيات السلامة

نظرًا لأن التحدث إلى الناس يجعلك تشعر بالتوتر أو الارتباك ، فقد تستخدم "سلوكيات السلامة" كعكاز. وفقًا للبحث ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم قلقك ويمكن أن يغلق خطوط الاتصال. [،] أنت تتواصل بشكل أوضح عندما تكون قادرًا على الخروج من رأسك والحضور والتفكير في الأمور.

فيما يلي قائمة بسلوكيات الأمان التي يمكن أن تصبح طريقًا مسدودًا أثناء المحادثة: []

• تجنب المحادثات والمحادثات الصغيرة
• إعطاء إجابات قصيرة ومختصرة من كلمة واحدة
• إعطاء إجابات قصيرة ومتكررة
• الانفتاح أو التحدث عن نفسك
• أن تكون مهذبًا أو رسميًا بشكل مفرط
• التمسك بأحاديث قصيرة
• التجوال لتجنب الصمت

عندما تستخدم هذه العكازات الاجتماعية كثيرًا ، فإنك تصبح معتمدًا عليها وتصبح أقل ثقة في قدرتك على إجراء محادثة بدونها. كما أنك تعزز مخاوفك وانعدام الأمن ، حتى عندما لا تكون عقلانية. في كل مرة تجري فيها محادثة بدون هذه العكازات ، فأنت تثبت لنفسك أنك لست بحاجة إليها.

2. ابتعد عن رأسك

غالبًا ما يصف الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي وجود أفكار سلبية مثل ، "ماذا لو قلت شيئًا خاطئًا" أو "ربما أبدو غبيًا جدًا" أو "ما الذي يتحدث عنه الناس؟" كلما ركزت أكثرعلى هذه الأفكار ، كلما زاد قلقك. هذه الأفكار أيضًا تبقيك في ذهنك ، وتشتت انتباهك عن المحادثة التي تحاول خوضها. []

استخدم إحدى هذه المهارات لمقاطعة الأفكار السلبية: [،]

• إعادة التركيز : تحاول الأفكار السلبية أن تطلب انتباهك من خلال التعبير عن اللئام ، بصوت عالٍ ، ومخيف. مثل طفل يعاني من نوبة غضب ، فإن أسوأ شيء يمكنك فعله هو الاستسلام لمطالبه. استعد قوتك من خلال تجاهل هذه الأفكار عن قصد وإعطاء الشخص الذي تتحدث إليه انتباهك الكامل.
• ابحث عن الخير : عندما تكون غير آمن ، فإنك تبحث دون وعي عن أدلة لا يحبك بها الآخرون. يمكن أن يقودك هذا إلى العثور على دليل حتى عندما لا يكون هناك. اعكس هذه العادة بالبحث عمداً عن علامات جيدة على أن الناس يحبونك ويريدون التحدث.
• استخدم اليقظة : اليقظة تعني أن تكون حاضرًا تمامًا هنا والآن ، بدلاً من أن تكون مشتتًا أو عالقًا في رأسك. يمكنك استخدام اليقظة لمقاطعة الأفكار السلبية باستخدام واحد أو أكثر من حواسك الخمسة لتصبح أكثر وعياً بمكانك.

3. ابحث عن موضوع مريح

نظرًا لوجود العديد من الطرق لبدء محادثة ، قد يكون من الصعب العثور على الشيء الصحيح للتحدث عنه. حتى تتعرف على شخص ما ، ربما ترغب في تجنب الموضوعات الشخصية جدًا أو المثيرة للجدل ، حتى عندما تكون أنت الشخص الذي يقوم بالمشاركة. المبالغةمع شخص قابلته للتو يمكن أن يؤدي إلى الأسف ويمكن أيضًا أن يجعل الشخص الآخر يشعر بعدم الارتياح.

4. ابحث عن افتتاح

بمجرد أن تضع في اعتبارك موضوعًا ما ، فإن الخطوة التالية هي إيجاد طريقة لتحويله إلى محادثة. تريد أن تبدأ المحادثات بطرق تبدو طبيعية بدلاً من أن تكون قسريًا. في بعض الأحيان ، يمكنك البدء بمحادثة قصيرة ثم الانتقال بسلاسة إلى مناقشة أكثر تعمقًا. يمكن أن تساعدك النصائح الواردة أدناه في إيجاد طرق لبدء المحادثات دون عناء واستمرارها: []

• اطرح أسئلة لتجاوز الحديث الصغير

إذا سأل أحدهم ، "كيف حالك؟"حاول الخروج عن النص من خلال التحدث عن مشروع تعمل عليه أو شيء مضحك حدث في وقت سابق من هذا الأسبوع. إذا سألت عن حالة شخص ما وأجابوا ، "حسنًا ، شكرًا." تابع بسؤال آخر مثل ، "ماذا كنت تفعل؟" أو "أنا أبحث عن عرض جديد. هل من توصيات؟ "

• كن أكثر خصوصية مع زملائك في العمل

إذا كنت تميل إلى التعثر في التحدث مع زملاء العمل ، فحاول أن تصبح أكثر خصوصية من خلال التحدث عن شيء تعمل عليه في المنزل أو خطط لديك لعطلة نهاية الأسبوع. يمكن أن يساعدهم هذا على الشعور براحة أكبر في الانفتاح على المستوى الشخصي.

• قم بإبداء ملاحظة

يقدر الناس أن يتم ملاحظتهم ، لذا انتبه إلى التفاصيل المتعلقة بالأشخاص الآخرين. إذا حصلوا على قصة شعر ، أخبرهم أنها تبدو رائعة. إذا كانوا في مزاج رائع يوم الاثنين ، اذكر ذلك واسألهم كيف كانت عطلة نهاية الأسبوع.

5. ضع دائرة حول موضوع سابق

في بعض الأحيان ، يمكنك متابعة محادثة سابقة بدلاً من الشعور بالحاجة إلى بدء محادثة جديدة تمامًا. فكر في المحادثات الأخيرة مع شخص ما واكتشف ما إذا كانت هناك طريقة للدائرة مرة أخرى لمواصلة محادثتك.

على سبيل المثال:

• إذا كان شخص ما يقوم بتجديد منزله ، اسأله عن كيفية سير الأمور أو شاهد الصور
• إذا ذكر أحد الأصدقاء أنه يحاول شراء سيارة جديدة ، فاسأله عن كيفية سير البحث
• إذا أوصى شخص ما بعرض عرض وشاهدته ،تابع الحديث عن الأمر
• إذا ذكر أحد زملائك في العمل تناول الغداء في وقت ما ، فتوقف عند مكتبهم ليوم واحد

6. ابحث عن الإشارات الاجتماعية الإيجابية

الإشارات الاجتماعية هي إشارات لفظية وغير لفظية خفية يمكن أن تساعدك على معرفة ما يجب قوله وعدم قوله أثناء المحادثة. فكر في الإشارات الاجتماعية الإيجابية على أنها أضواء خضراء تساعدك على معرفة متى يهتم الشخص بموضوع ما. تميل الموضوعات التي تثير اهتمام الأشخاص إلى أن تكون أكثر إمتاعًا ، لذا فإن رؤية الضوء الأخضر هي إشارة للاستمرار في هذا الاتجاه.

فيما يلي إشارات اجتماعية تشير إلى أن شخصًا ما يستمتع بمحادثة: []

• يميل نحوك
• تبتسم أو تومئ برأسك أو تبدو مهتمًا عندما تتحدث
• تمنحك انتباههم الكامل
• يبدو أنهم يتوقون أكثر للتحدث
• iasm
• اتصال جيد بالعين

7. راقب الإشارات الاجتماعية السلبية

الإشارات الاجتماعية السلبية هي علامات على أن الشخص غير مرتاح أو يشعر بالملل أو لا يريد التحدث. يمكن اعتبار هذه الإشارات على أنها إشارات حمراء لأنها تشير إلى أنه من الأفضل التوقف أو تغيير الموضوعات أو إنهاء المحادثة. عندما تصطدم بضوء أحمر في محادثة ، كن ودودًا وقل ، "يبدو أنك مشغول حقًا. سألاحقك لاحقًا ". هذا يتركهم بعيدًا عن الخطاف ويترك المحادثة مفتوحة لتستمر في مكان آخرالوقت.

تشير هذه الإشارات الاجتماعية إلى أنه يجب عليك تغيير الاتجاهات أو إنهاء المحادثة: []

• تجنب الاتصال بالعين
• إعطاء إجابات قصيرة مكونة من كلمة واحدة
• تظهر مشتتًا أو مقسمة إلى مناطق أو تتحقق من هواتفهم
• التململ وعدم القدرة على الجلوس بلا حراك
• عبور ذراعيهم أو الظهور بمظهر دفاعي
• <111> 8. تدرب على الانضمام إلى محادثات المجموعة

  في مجموعة كبيرة ، يمكن أن تشعر أنه من المستحيل الدخول في كلمة دون مقاطعة أو التحدث مع شخص ما. غالبًا ما يهيمن الأشخاص الأكثر صداقة على المحادثات الجماعية ، والتي قد تكون صعبة إذا كنت شخصًا أكثر تحفظًا أو هدوءًا بشكل طبيعي. قم بتضمين نفسك في المحادثات الجماعية من خلال تجربة هذه الأساليب:

  • اعلم المتحدث: يمكن أن يكون التواصل بالعين مع الشخص الذي يتحدث بمثابة إشارة اجتماعية تتيح لهم معرفة أنك تريد أن تقول شيئًا ما. يمكنك أيضًا محاولة رفع إصبعك أو نطق اسمه لجذب انتباهه.
  • المقاطعة والاعتذار: هناك بعض المواقف حيث سيكون من المستحيل الحصول على كلمة دون مقاطعة. إذا كنت قد جربت الطرق الأخرى ولم تتمكن من الحصول على دور ، فلا بأس بالمقاطعة والاعتذار ثم التحدث عما يدور في ذهنك.
  • تحدث: يمكن أن تكون المجموعات صاخبة ، لذا تذكر التحدث بصوت عالٍ وواضح للتأكد من سماع صوتك.

9. اطرح أسئلة وانفتح عندما تكون في موعد

عندما تكون في موعدمواعدة مع شاب أو فتاة تحبه ، قد تشعر بضغط إضافي لإجراء محادثة. استخدم بعض الاستراتيجيات البسيطة الموضحة أدناه للحفاظ على هدوئك وهدوئك وتجميعك في موعد ما:

• غيّر الهدف: لا يتمثل الهدف من الموعد الأول في العثور على صديقك الحميم أو الفوز بشخص ما. يجب أن يكون التعرف على شخص ما ، والعثور على الأشياء المشتركة ، ومعرفة ما إذا كانت هناك مصلحة مشتركة في موعد ثان. تذكر هذا يمكن أن يبقيك هادئًا ومتوازنًا.
• اطرح أسئلة: طرح أسئلة تجعل موعدك يتحدث ويخفف بعض الضغط عن نفسك. حاول أن تسأل عن عملهم ، وما الذي ذهبوا إليه من أجله ، وماذا يفعلون في أوقات فراغهم ، أو تحقق من هذه القائمة المكونة من 50 سؤالًا لطرحها في المواعيد.
• الانفتاح: الانفتاح خطوة ضرورية نحو أي علاقة حقيقية ، والقيام بذلك مبكرًا هو اختبار توافق جيد. اكتشف ما إذا كان لديك أي شيء مشترك معهم من خلال التحدث عن اهتماماتك أو هواياتك أو أهدافك وقياس ردود أفعالهم.

10. اضبط أسلوبك عند الاتصال أو إرسال الرسائل النصية

بدون أن تكون قادرًا على رؤية ردود أفعال شخص ما في الوقت الفعلي ، قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كانت المحادثة تسير على ما يرام. هذا يمكن أن يجعل المحادثات على الهاتف أو من خلال الرسائل النصية أكثر صعوبة. باستخدام بعض النصائح البسيطة أدناه ، يمكنك جعل المحادثات الهاتفية والنصوص أكثر سلاسة:

• انتظر الوقت المناسب للرد على الهاتف أو الرد علىرسالة نصية (على سبيل المثال ، ليس عندما يصرخ طفلك أو عندما تتأخر عن موعد اجتماع العمل).
• اسأل عما إذا كان الوقت مناسبًا للتحدث عند الاتصال بشخص ما ، وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فاطلب منه الاتصال بك مرة أخرى.
• إنهاء المحادثات الهاتفية إذا بدا أنه وقت سيئ أو إذا جاء إلى كشك.
• اشرح أوقات الاستجابة البطيئة بالقول ، "سأفكر في لحظة". أرسل رسالة نصية بعد "لتجنب سوء التواصل.
• استخدم الرموز التعبيرية وعلامات التعجب في النصوص ورسائل البريد الإلكتروني عندما تريد التأكيد على شيء ما أو التعبير عن المشاعر.
• اختر مكالمة هاتفية أو مكالمة فيديو عندما يكون لديك شيء مهم أو حساس للمناقشة ، بدلاً من الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني. لمزيد من الناس. بينما قد يبدأ الأمر محرجًا بعض الشيء ، لا تدع نفسك تثبط من عزيمتك. كلما تدربت أكثر ، أصبح من الأسهل بدء المحادثات واستمرارها بطرق تبدو طبيعية. بمرور الوقت ، ستتحسن مهارات المحادثة لديك ، وستجد المحادثات أسهل وأكثر إمتاعًا.