Sisukord
"Enamik minu vestlusi tundub sunnitud. Tavaliselt jään ma small talk'ile või annan ühesõnalisi vastuseid. Ma ei taha, et inimesed arvaksid, et ma olen antisotsiaalne, aga ma kardan nii väga, et ütlen rääkides midagi rumalat. Kuidas ma saan inimestega rääkimises paremini hakkama?"
Kas teil on peas valusalt ebamugavate vestluste riba?
Kui see on nii, siis võite minna välja, et vestlused kiiresti lõpetada, et vältida järjekordset sotsiaalset katastroofi. Kuna vestlusoskuste parandamine võtab aega ja harjutamist, võib sotsiaalsete suhtluste vältimine töötada teie vastu. Kui te tahate tõsiselt oma sotsiaalseid oskusi parandada, peate rääkima rohkemate inimestega, alustama rohkem vestlusi ja muutuma valmisolekuks avaneda.
Sa ei jõua piinlikust fantastiliseks ilma mõne ebaõnnestumiseta, nii et ära heiduta end, kui mõned sinu esimesed vestlused on ebaõnnestunud. Selle asemel vaata neid kui vajalikke harjutusi, mis valmistavad sind ette paremate, loomulikumate vestluste jaoks tulevikus. Harjutamisega hakkavad sinu vestlused kergemini ja loomulikumalt kulgema.
Millest inimesed räägivad?
Peaaegu kõik teemad, mis teile pähe tulevad, võivad sobida heaks vestluseks. Iga päev käivad teie peas läbi tuhanded mõtted. Paljud neist võivad olla suurepärased vestluse alustajad. Inimesed räägivad sageli üksteise tundmaõppimiseks, seega on perekond, sõbrad, töö, eesmärgid ja hobid populaarsed teemad.
Kuidas paremini inimestega rääkida
1. Lõpetage ohutute käitumisviiside kasutamine
Kuna inimestega rääkimine paneb teid närviliseks või piinlikuks, võite kasutada "turvakäitumist" kui mankrit. Uuringute kohaselt võivad need halvendada teie ärevust ja sulgeda suhtlusliinid.[, ] Te suhtlete kõige selgemalt, kui suudate oma peast välja tulla, kohal olla ja asju läbi mõelda.
Siin on nimekiri ohutusalastest käitumisviisidest, mis võivad vestluse käigus ummikteeks muutuda:[]
Vaata ka: 46 parimat raamatut selle kohta, kuidas kellegagi vestelda- Vestluste ja jutuajamise vältimine
- Lühikeste, ühesõnaliste vastuste andmine
- repliikide harjutamine või etteantud vastuste andmine
- Telefoni sagedane kontrollimine vestluse ajal
- Ei avane ega räägi endast
- Liiga viisakas või formaalne olemine
- Jäämine small talk'ile
- Räägivad, et vältida vaikust
Kui kasutate neid sotsiaalseid mankreid liiga sageli, muutute neist sõltuvaks ja kaotate enesekindlust oma võimekuses vestlusest ilma nendeta läbi saada. Samuti tugevdate oma ebakindlust ja hirme, isegi kui need ei ole ratsionaalsed. Iga kord, kui peate vestlust ilma nende mankriteta, tõestate endale, et te ei vaja neid.
2. Tule välja oma peast
Inimesed, kes võitlevad sotsiaalse ärevusega, kirjeldavad sageli, et neil on negatiivseid mõtteid nagu: "Mis siis, kui ma ütlen midagi valesti" või "Ma kõlan ilmselt nii rumalalt" või "Millest inimesed räägivad?" Mida rohkem sa nendele mõtetele keskendud, seda ärevamaks sa muutud. Need mõtted hoiavad sind ka peas, segades sind kõrvale vestlusest, mida sa üritad pidada[].
Kasutage ühte neist oskustest, et katkestada negatiivseid mõtteid:[, ]
- Refookus : Negatiivsed mõtted püüavad nõuda teie tähelepanu, muutudes pahatahtlikuks, valjuhäälseks ja hirmutavaks. Nagu laps, kellel on tantrum, on halvim, mida te saate teha, see, et annate nende nõudmistele järele. Võtke oma võim tagasi, ignoreerides neid mõtteid tahtlikult ja pöörates oma täielikku tähelepanu vestluspartnerile.
- Otsi head : Kui oled ebakindel, otsid alateadlikult vihjeid, et sa ei meeldi teistele inimestele. See võib viia selleni, et otsid tõendeid isegi siis, kui neid ei ole. Pööra see harjumus ümber, otsides teadlikult häid märke, et sa meeldid inimestele ja tahad nendega rääkida.
- Kasutage tähelepanelikkust : Mindfulness tähendab täielikku kohalolekut siin ja praegu, selle asemel, et olla häiritud või kinni oma peas. Sa võid kasutada mindfulnessi negatiivsete mõtete katkestamiseks, kasutades ühte või mitut oma 5 meelest, et saada teadlikumaks sellest, kus sa oled.
3. Leia mugav teema
Kuna vestluse alustamiseks on nii palju võimalusi, võib olla raske leida õiget teemat, millest rääkida. Kuni sa ei ole kedagi tundma õppinud, tahad tõenäoliselt vältida liiga isiklikke või vastuolulisi teemasid, isegi kui sa ise oled see, kes jagab. Liigne jagamine kellegagi, kellega sa just kohtusid, võib põhjustada kahetsust ja panna ka teise inimese end ebamugavalt tundma.
| Ebamugavad teemad | Mugavad teemad |
| Usulised või vaimsed tõekspidamised | Tegevused, hobid ja huvid |
| Poliitika ja vastuolulised päevakajalised sündmused | Praegused projektid tööl või kodus |
| Valusad mälestused või kogemused | Juhuslikud tähelepanekud |
| Saladused või sügavalt isiklikud üksikasjad | Huvitavad lood ja kogemused |
| Suhete probleemid | Eesmärgid ja tulevikuplaanid |
| Klatš või teiste kohta halvasti rääkimine | Sarnased uskumused ja arvamused |
| Isiklik ebakindlus | Saated, filmid ja popkultuur |
| Tugevad tunded ja vastuolulised arvamused | Life hacks või lahendused ühistele probleemidele |
4. Leia avanemine
Kui teil on teema meeles, on järgmine samm leida viis, kuidas seda vestluseks muuta. Te soovite alustada vestlusi nii, et need tunduksid loomulikud, mitte sunnitud. Mõnikord võite isegi alustada väikese jutuajamisega ja seejärel sujuvalt üle minna sügavamale arutelule. Allpool loetletud nõuanded aitavad teil leida viise, kuidas vaevata vestlusi alustada ja neid käigus hoida:[]
- Esitage küsimusi, et jõuda kaugemale small talkist
Kui keegi küsib: "Kuidas sul läheb?", proovi minna kõrvale, rääkides mõnest projektist, mille kallal sa töötad, või millestki naljakast, mis juhtus sel nädalal. Kui küsid, kuidas keegi on ja ta vastab: "Hästi läheb, aitäh." Järgneb teine küsimus, näiteks: "Millega oled tegelenud?" või: "Otsin uut seriaali. Kas on soovitusi?".
- Saage töökaaslastega isiklikumaks
Kui teil on kalduvus jääda töökaaslastega juttu ajama, proovige veidi isiklikumaks minna, rääkides millestki, millega te kodus tegelete, või plaanidest, mis teil nädalavahetuseks on. See võib aidata neil end mugavamalt avada isiklikumal tasandil.
Vaata ka: Sotsiaalselt ebasobiv: tähendus, märgid, näited ja näpunäited- Tehke tähelepanek
Inimesed hindavad seda, et neid märgatakse, seega pöörake tähelepanu teiste inimeste kohta käivatele üksikasjadele. Kui nad said juuksurile, öelge neile, et see näeb suurepärane välja. Kui nad on esmaspäeval heas tujus, mainige seda ja küsige, kuidas nende nädalavahetus oli.
5. Ringi tagasi eelmisele teemale
Mõnikord saate jätkata varasemat vestlust, selle asemel et tunda vajadust alustada täiesti uut. Mõelge tagasi hiljutistele vestlustele kellegagi ja vaadake, kas on võimalik tagasi pöörduda, et vestlust jätkata.
Näiteks:
- Kui keegi on oma kodu renoveerimas, küsige, kuidas see käib või et näha pilte.
- Kui sõber mainis, et ta üritab osta uut autot, küsige, kuidas otsingud edenevad.
- Kui keegi soovitas mingit saadet ja te vaatasite seda, siis järgige seda, et sellest rääkida
- Kui töökaaslane mainis, et ta saab millalgi lõunat, siis käige tema kontoris, et päev kinni panna.
6. Otsige positiivseid sotsiaalseid vihjeid
Sotsiaalsed märguanded on peened verbaalsed ja mitteverbaalsed märgid, mis aitavad teil teada, mida vestluse ajal öelda ja mida mitte öelda. Mõelge positiivsetest sotsiaalsetest märguannetest kui rohelistest tuledest, mis aitavad teil teada, kui inimene on mingist teemast huvitatud. Teemad, mis huvitavad inimesi, on tavaliselt meeldivamad, seega on rohelise tule nägemine signaal, et selles suunas edasi minna.
Siin on sotsiaalsed märgid, mis näitavad, et keegi naudib vestlust:[]
- Kaldun sinu poole
- Naeratades, noogutades või tundes huvi, kui te räägite.
- Andes teile oma täieliku tähelepanu
- Tundub, et ta tahab rääkida
- muutuvad väljendusrikkamaks ja kasutavad oma käsi
- avanemine ja enda kohta rohkem informatsiooni jagamine
- Rohkem entusiasmi väljendamine
- Hea silmakontakt
7. Jälgige negatiivseid sotsiaalseid vihjeid
Negatiivsed sotsiaalsed märguanded on märgid, mis näitavad, et inimene tunneb end ebamugavalt, igavleb või ei taha rääkida. Neid märguandeid võib pidada punasteks tuledeks, sest need annavad märku, et on parem lõpetada, teemat vahetada või vestlus lõpetada. Kui vestluses tabate punase tule, olge sõbralik ja öelge: "Te näete väga hõivatud olevat, ma tulen hiljem järele." See laseb neil endil maha võtta ja jätab vestluseavatud, et seda saaks jätkata muul ajal.
Need sotsiaalsed märguanded näitavad, et te peaksite suunda muutma või vestluse lõpetama:[]
- Silmside vältimine
- Lühikeste, ühesõnaliste vastuste andmine
- Näivad hajameelsed, hajameelsed või kontrollivad oma telefoni.
- Närvilisus ja suutmatus paigal istuda
- Ristavad oma käed või tunduvad kaitsvad
- Sulgemine või vaikseks jäämine
8. Harjuta grupivestlustega liitumist
Suures grupis võib tunduda võimatu sõna sekka öelda ilma kedagi katkestamata või kellestki üle rääkimata. Inimesed, kes on väljapoole suunatud, domineerivad sageli grupivestlustes, mis võib olla raske, kui olete keegi, kes on loomult tagasihoidlikum või vaiksem. Kaasake end grupivestlustesse, proovides neid lähenemisviise:
- Andke kõnelejale märku: Silmside võtmine kõnelejaga võib olla sotsiaalne märge, mis annab talle teada, et soovite midagi öelda. Võite proovida ka sõrme üles hoida või öelda tema nime, et saada tema tähelepanu.
- Katkesta ja palu vabandust: On olukordi, kus on võimatu sõna saada ilma katkestamata. Kui oled proovinud teisi lähenemisviise ja ei saa sõna, siis on okei katkestada, vabandada ja seejärel oma arvamust avaldada.
- Rühmad võivad olla mürarikkad, seega ärge unustage rääkida valjusti ja selgelt, et teie hääl oleks kuuldav.
9. Esitage küsimusi ja avanege, kui olete kohtingul
Kui oled kohtingul poisiga või tüdrukuga, kes sulle meeldib, võid tunda lisapressiooni, et vestlust alustada. Kasuta mõningaid allpool toodud lihtsaid strateegiaid, et hoida end kohtingul rahulikuna, jahedana ja kogunenud:
- Muuda eesmärki: Esimese kohtumise eesmärk ei ole leida oma hingesugulast või kedagi võita. See peaks olema kellegi tundmaõppimine, ühiste asjade leidmine ja selle väljaselgitamine, kas on vastastikune huvi teise kohtumise vastu. Seda meeles pidades võid hoida end rahulikuna ja tasakaalukana.
- Küsi küsimusi: Küsi küsimusi, mis panevad su kaaslase rääkima ja võtavad osa survest ära. Proovi küsida nende töö kohta, mida nad koolis õppisid, millega nad vabal ajal tegelevad, või vaata seda nimekirja 50 küsimusest, mida kuupäevadel küsida.
- Avage end: Avamine on vajalik samm iga tõelise suhte suunas ja selle varajane tegemine on hea ühilduvustesti. Leidke välja, kas teil on nendega midagi ühist, rääkides oma huvidest, hobidest või eesmärkidest ja hinnates nende vastuseid.
10. Kohandage oma lähenemist helistamisel või tekstisõnumite saatmisel
Ilma, et oleks võimalik näha kellegi reaktsioone reaalajas, võib olla raske aru saada, kas vestlus läheb hästi. See võib muuta vestlused telefoni või teksti teel keerulisemaks. Kasutades mõningaid allpool toodud lihtsaid näpunäiteid, saate muuta telefonivestlused ja tekstisõnumid sujuvamaks:
- Oodake õiget aega, et vastata telefonile või tekstisõnumile (st mitte siis, kui teie väikelaps karjub või kui te hilinete töökohtumisele).
- Küsige, kas kellelegi helistades on hea aeg rääkida, ja kui ei ole, paluge tal teile tagasi helistada.
- Lõpetage telefonivestlused, kui tundub, et on halb aeg või kui nad tulevad tupikusse.
- Selgitage aeglast reageerimisaega, öeldes: "Ma mõtlen", "Ootan hetk" või "Ma lähen kohe koosolekule. Kirjutage teile pärast", et vältida väärteomenetlust.
- Kasutage emotikone ja hüüumärke tekstides ja e-kirjades, kui soovite midagi rõhutada või emotsiooni väljendada.
- Kui teil on midagi olulist või tundlikku arutada, valige tekstisõnumi või e-kirja asemel telefoni- või videokõne.
Lõplikud mõtted
Kui soovite oma sotsiaalseid oskusi parandada, peate järjekindlalt püüdma suhelda ja rohkemate inimestega rääkida. Kuigi alguses võib see olla veidi ebamugav, ärge laske end heidutada. Mida rohkem te harjutate, seda lihtsam on vestlusi alustada ja neid loomulikuna hoida. Aja jooksul paranevad teie vestlusoskused ja te leiate, etvestlused lihtsamaks ja nauditavamaks.
