लोकांशी बोलण्यात चांगले कसे व्हावे (आणि काय बोलावे ते जाणून घ्या)

“माझ्या बहुतेक संभाषणांना जबरदस्ती वाटते. मी सहसा छोट्याशा चर्चेला चिकटून राहते किंवा एक शब्दात उत्तरे देत असते. मी असामाजिक आहे असे लोकांना वाटावे असे मला वाटत नाही, परंतु मी जेव्हा बोलतो तेव्हा मला काहीतरी मूर्खपणाचे बोलण्याची भीती वाटते. मी लोकांशी बोलण्यात चांगले कसे होऊ शकतो?”

तुमच्या डोक्यात वेदनादायक विचित्र संभाषणांचा ब्लुपर रील आहे का?

असे असल्यास, दुसरी सामाजिक आपत्ती टाळण्यासाठी तुम्ही संभाषणे लवकर संपवू शकता. कारण संभाषण कौशल्य सुधारण्यासाठी वेळ आणि सराव लागतो, सामाजिक परस्परसंवाद टाळणे तुमच्या विरुद्ध कार्य करू शकते. तुमची सामाजिक कौशल्ये सुधारण्याची तुम्‍ही गंभीर इच्छा असल्‍यास, तुम्‍हाला अधिक लोकांशी बोलण्‍याची, अधिक संभाषणे सुरू करण्‍याची आणि उघडण्‍याची तयारी असल्‍याची आवश्‍यकता असेल.

तुम्ही काही ब्‍लोपर्सशिवाय विचित्र ते विस्मयकारक बनू शकत नाही, त्यामुळे तुमच्‍या सुरुवातीच्या संभाषणांपैकी काही खोडसाळ असल्‍यास निराश होऊ नका. त्याऐवजी, भविष्यात तुम्हाला चांगल्या, अधिक नैसर्गिक संभाषणांसाठी तयार करून आवश्यक सराव म्हणून पहा. सरावाने, तुमची संभाषणे अधिक सहज आणि नैसर्गिकरित्या सुरू होतील.

लोक कशाबद्दल बोलतात?

तुम्ही विचार करू शकणारा जवळपास कोणताही विषय चांगला संवाद साधू शकतो. तुमच्या मनात दररोज हजारो विचार येतात. यापैकी बरेच चांगले संभाषण सुरू करणारे असू शकतात. लोक सहसा एकमेकांना जाणून घेण्याचा एक मार्ग म्हणून बोलतात, म्हणून कुटुंब, मित्र, काम, ध्येये आणि छंद हे लोकप्रिय विषय आहेत.

यावर चांगले कसे व्हावेलोकांशी बोलणे

1. सुरक्षितता वर्तणूक वापरणे थांबवा

लोकांशी बोलल्याने तुम्हाला चिंताग्रस्त किंवा अस्ताव्यस्त वाटत असल्याने, तुम्ही "सुरक्षा वर्तन" चा वापर करू शकता. संशोधनानुसार, यामुळे तुमची चिंता वाढू शकते आणि संप्रेषणाच्या ओळी बंद होऊ शकतात.[, ] जेव्हा तुम्ही तुमच्या डोक्यातून बाहेर पडू शकता, उपस्थित राहा आणि गोष्टींचा विचार करू शकता तेव्हा तुम्ही सर्वात स्पष्टपणे संवाद साधता.

संभाषणादरम्यान घातक ठरू शकणार्‍या सुरक्षिततेच्या वर्तणुकीची ही यादी आहे:[]

• संभाषण टाळणे, लहान बोलणे किंवा उत्तरे देणे<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<१. स्क्रिप्टेड प्रतिसाद
• संभाषणादरम्यान तुमचा फोन वारंवार तपासणे
• स्वत:बद्दल न उघडणे किंवा न बोलणे
• अतिशय विनम्र किंवा औपचारिक असणे
• लहान बोलण्याला चिकटून राहणे
• शांतता टाळण्यासाठी झटणे
तुम्ही खूप कमी सामाजिक बनता> तेव्हा तुम्ही खूप कमी सामाजिक बनता>> तेव्हा तुम्ही खूप कमी व्हाल> तेव्हा तुम्ही त्यांच्यावर अवलंबून राहता त्यांच्याशिवाय संभाषणात प्रवेश करण्याच्या आपल्या क्षमतेवर विश्वास ठेवा. तुम्ही तुमची असुरक्षितता आणि भीती बळकट करता, जरी ते तर्कसंगत नसले तरीही. प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही या क्रॅचशिवाय संभाषण करता तेव्हा तुम्ही स्वतःला सिद्ध करता की तुम्हाला त्यांची गरज नाही.

2. तुमच्या डोक्यातून बाहेर पडा

सामाजिक चिंतेचा सामना करणारे लोक सहसा नकारात्मक विचारांचे वर्णन करतात जसे की, "मी चुकीचे बोललो तर काय होईल," किंवा, "मी कदाचित खूप मूर्ख वाटतो," किंवा "लोक कशाबद्दल बोलतात?" आपण जितके अधिक लक्ष केंद्रित करालया विचारांवर, तुम्ही जितके अधिक चिंताग्रस्त व्हाल. हे विचार तुम्हाला तुमच्या डोक्यात ठेवतात, तुम्ही ज्या संभाषणाचा प्रयत्न करत आहात त्यापासून तुमचे लक्ष विचलित करतात.[]

नकारात्मक विचारांमध्ये व्यत्यय आणण्यासाठी यापैकी एक कौशल्य वापरा:[, ]

• पुन्हा फोकस : नकारात्मक विचार क्षुद्र, मोठ्याने आणि भीतीदायक बोलून तुमचे लक्ष वेधण्याचा प्रयत्न करतात. एखाद्या लहान मुलाप्रमाणेच, तुम्ही करू शकता सर्वात वाईट गोष्ट म्हणजे त्यांच्या मागण्या मान्य करणे. या विचारांकडे हेतुपुरस्सर दुर्लक्ष करून तुमची शक्ती परत घ्या आणि तुम्ही बोलत असलेल्या व्यक्तीकडे तुमचे पूर्ण लक्ष द्या.
• चांगल्या गोष्टी शोधा : जेव्हा तुम्ही असुरक्षित असता, तेव्हा तुम्ही नकळतपणे इतर लोकांना तुम्हाला आवडत नसलेल्या सूचना शोधता. हे तेथे नसतानाही तुम्हाला पुरावा शोधण्यास प्रवृत्त करू शकते. तुम्हाला आवडणारे आणि बोलू इच्छित असलेले लोक जाणूनबुजून चांगली चिन्हे शोधून ही सवय उलट करा.
• माइंडफुलनेस वापरा : माइंडफुलनेस म्हणजे तुमच्या डोक्यात विचलित किंवा अडकून राहण्याऐवजी येथे आणि आता पूर्णपणे उपस्थित असणे. तुम्ही कुठे आहात याबद्दल अधिक जागरूक होण्यासाठी तुम्ही तुमच्या 5 इंद्रियांपैकी एक किंवा अधिक वापरून नकारात्मक विचारांना व्यत्यय आणण्यासाठी माइंडफुलनेस वापरू शकता.

3. एक आरामदायक विषय शोधा

संभाषण सुरू करण्याचे अनेक मार्ग असल्यामुळे, त्याबद्दल बोलण्यासाठी योग्य गोष्ट शोधणे कठीण होऊ शकते. जोपर्यंत तुम्ही एखाद्याला ओळखत नाही तोपर्यंत, तुम्ही शेअरिंग करत असताना देखील तुम्ही कदाचित खूप वैयक्तिक किंवा वादग्रस्त विषय टाळू इच्छिता. ओव्हरशेअरिंगतुम्ही नुकत्याच भेटलेल्या एखाद्या व्यक्तीसोबत पश्चाताप होऊ शकतो आणि इतर व्यक्तीला अस्वस्थ वाटू शकते.

हे देखील पहा: तुम्हाला कधीही आमंत्रण न मिळाल्यास काय करावे दुसऱ्यांबद्दल बोलणे आणि चुकीचे मत असणे

अस्वस्थ विषय	आरामदायक विषय
धार्मिक किंवा आध्यात्मिक श्रद्धा	क्रियाकलाप आणि हितसंबंध	आजच्या घडामोडी, हितसंबंध	आधुनिक कार्यक्रम, आवडीनुसार>कामावर किंवा घरी सध्याचे प्रकल्प
वेदनादायक आठवणी किंवा अनुभव	कॅज्युअल निरीक्षणे
गुपिते किंवा खोलवर वैयक्तिक तपशील	रंजक कथा आणि अनुभव
नात्यातील समस्या	भविष्यासाठी ध्येये आणि योजना
अगदी वाईट मत असणे 17>	वैयक्तिक असुरक्षितता	शो, चित्रपट आणि पॉप कल्चर
तीव्र भावना आणि वादग्रस्त मत	लाइफ हॅक किंवा सामान्य समस्यांचे निराकरण>

4. एक ओपनिंग शोधा

तुमच्या मनात एखादा विषय आला की, पुढची पायरी म्हणजे त्याला संभाषणात बदलण्याचा मार्ग शोधणे. तुम्हाला सक्ती करण्याऐवजी नैसर्गिक वाटेल अशा प्रकारे संभाषण सुरू करायचे आहे. काहीवेळा, तुम्ही अगदी लहानशा चर्चेने सुरुवात करू शकता आणि नंतर अधिक सखोल चर्चेत सहजतेने बदलू शकता. खाली सूचीबद्ध केलेल्या टिपा तुम्हाला संभाषण सहजतेने सुरू करण्याचे आणि ते चालू ठेवण्याचे मार्ग शोधण्यात मदत करू शकतात:[]

• छोट्या चर्चेच्या पलीकडे जाण्यासाठी प्रश्न विचारा

जर कोणी विचारले, "तुम्ही कसे आहात?"तुम्ही ज्या प्रकल्पावर काम करत आहात किंवा या आठवड्याच्या सुरुवातीला घडलेल्या मजेदार गोष्टीबद्दल बोलून ऑफ-स्क्रिप्ट जाण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही कोणी कसे आहे असे विचारल्यास आणि त्यांनी प्रतिसाद दिल्यास, "चांगले करत आहे, धन्यवाद." दुसर्‍या प्रश्नाचा पाठपुरावा करा, "तुम्ही काय करत आहात?" किंवा, "मी एक नवीन शो शोधत आहे. काही शिफारशी?”

• सहकर्मींसोबत अधिक वैयक्तिक व्हा

तुम्हाला सहकर्मचाऱ्यांसोबत बोलण्याचे दुकान अडकवायचे असल्यास, तुम्ही घरी काम करत असलेल्या एखाद्या गोष्टीबद्दल किंवा वीकेंडसाठी तुमच्याकडे असलेल्या योजनांबद्दल बोलून थोडे अधिक वैयक्तिक बनण्याचा प्रयत्न करा. हे त्यांना अधिक वैयक्तिक पातळीवर उघडण्यास अधिक सोयीस्कर वाटण्यास मदत करू शकते.

• निरीक्षण करा

लोकांच्या लक्षात आल्याचे कौतुक वाटते, त्यामुळे इतर लोकांच्या तपशीलांकडे लक्ष द्या. जर त्यांनी केस कापले असतील तर त्यांना सांगा की ते छान दिसत आहे. सोमवारी त्यांचा मूड चांगला असल्यास, त्याचा उल्लेख करा आणि त्यांचा शनिवार व रविवार कसा गेला ते त्यांना विचारा.

5. मागील विषयावर परत वर्तुळ करा

कधीकधी, तुम्ही अगदी नवीन सुरू करण्याची गरज भासण्याऐवजी मागील संभाषण सुरू ठेवू शकता. कोणाशीतरी अलीकडील संभाषणांचा विचार करा आणि तुमचे संभाषण सुरू ठेवण्यासाठी परत फिरण्याचा मार्ग आहे का ते पहा.

उदाहरणार्थ:

• जर एखाद्याने त्यांचे घर नूतनीकरण केले असेल तर ते कसे चालले आहे ते विचारा किंवा चित्रे पहा
• जर एखाद्या मित्राने सांगितले की ते नवीन कार खरेदी करण्याचा प्रयत्न करत आहेत, तर शोध कसा चालला आहे ते त्यांना विचारा
• जर कोणीतरी त्याची शिफारस केली असेल आणि तुम्ही शो पहा.त्याबद्दल बोलण्यासाठी पाठपुरावा करा
• एखाद्या सहकर्मचाऱ्याने कधीतरी दुपारचे जेवण घेण्याचा उल्लेख केला असेल, तर दिवसभरासाठी त्यांच्या कार्यालयात थांबा

6. सकारात्मक सामाजिक संकेत शोधा

सामाजिक संकेत हे सूक्ष्म शाब्दिक आणि गैर-मौखिक चिन्हे आहेत जे संभाषणादरम्यान काय बोलावे आणि काय बोलू नये हे जाणून घेण्यास मदत करू शकतात. एखाद्या व्यक्तीला एखाद्या विषयात स्वारस्य असते तेव्हा हे जाणून घेण्यास मदत करणारे हिरवे दिवे म्हणून सकारात्मक सामाजिक संकेतांचा विचार करा. लोकांना आवडणारे विषय अधिक आनंददायक असतात, त्यामुळे हिरवा दिवा पाहणे हा त्या दिशेने जाण्याचा संकेत आहे.

कोणीतरी संभाषणाचा आनंद घेत आहे हे दर्शवणारे सामाजिक संकेत येथे आहेत:[]

• तुमच्याकडे झुकणे
• तुम्ही बोलता तेव्हा हसत, होकार देत किंवा स्वारस्य दाखवत आहात
• आपल्याला त्यांचे पूर्ण लक्ष देऊन बोलण्यासाठी आणि बोलण्यासाठी त्यांचे पूर्ण लक्ष
• अधिक लक्ष देऊन 10>स्वतःबद्दल अधिक उघडणे आणि सामायिक करणे
• अधिक उत्साह व्यक्त करणे
• चांगला डोळा संपर्क

7. नकारात्मक सामाजिक संकेतांकडे लक्ष द्या

नकारात्मक सामाजिक संकेत ही व्यक्ती अस्वस्थ, कंटाळलेली किंवा बोलू इच्छित नसल्याची चिन्हे आहेत. हे संकेत लाल दिवे म्हणून मानले जाऊ शकतात कारण ते सूचित करतात की थांबणे, विषय बदलणे किंवा संभाषण समाप्त करणे चांगले आहे. जेव्हा तुम्ही संभाषणात लाल दिवा लावता, तेव्हा मैत्रीपूर्ण व्हा आणि म्हणा, "तुम्ही खरोखर व्यस्त आहात. मी तुला नंतर भेटेन. ” हे त्यांना हुक बंद करू देते आणि संभाषण दुसऱ्या ठिकाणी सुरू ठेवण्यासाठी खुले ठेवतेवेळ.

हे सामाजिक संकेत सूचित करतात की तुम्ही दिशा बदलली पाहिजे किंवा संभाषण समाप्त केले पाहिजे:[]

• डोळा संपर्क टाळणे
• लहान, एक-शब्द उत्तरे देणे
• विचलित दिसणे, झोन आउट करणे किंवा त्यांचा फोन तपासणे
• फिजवणे आणि स्थिर बसणे सक्षम नसणे
• त्यांच्या हात खाली करणे किंवा खाली बसणे
• किंवा खाली बसणे
• 11>

8. गट संभाषणांमध्ये सामील होण्याचा सराव करा

मोठ्या गटामध्ये, एखाद्याला व्यत्यय आणल्याशिवाय किंवा बोलल्याशिवाय शब्दात बोलणे अशक्य वाटू शकते. जे लोक जास्त आउटगोइंग असतात ते सहसा गट संभाषणांमध्ये वर्चस्व गाजवतात, जर तुम्ही नैसर्गिकरित्या अधिक आरक्षित किंवा शांत असाल तर ते कठीण होऊ शकते. या पद्धती वापरून स्वत:ला गट संभाषणांमध्ये सामील करा:

• स्पीकरकडे लक्ष द्या: बोलणाऱ्या व्यक्तीशी डोळसपणे संपर्क साधणे हा एक सामाजिक संकेत असू शकतो ज्यामुळे तुम्हाला काहीतरी सांगायचे आहे हे त्यांना कळू शकते. त्यांचे लक्ष वेधण्यासाठी तुम्ही बोट धरून किंवा त्यांचे नाव सांगण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता.
• व्यत्यय आणा आणि माफी मागा: अशा काही परिस्थिती आहेत जिथे व्यत्यय न आणता शब्द मिळवणे अशक्य आहे. जर तुम्ही इतर पद्धती वापरून पाहिल्या असतील आणि वळण मिळू शकले नाही, तर व्यत्यय आणणे, माफी मागणे आणि नंतर तुमचे मत बोलणे ठीक आहे.
• बोलणे: गट गोंगाट करणारे असू शकतात, त्यामुळे तुमचा आवाज ऐकला जाईल याची खात्री करण्यासाठी मोठ्याने आणि स्पष्टपणे बोलणे लक्षात ठेवा.

9. प्रश्न विचारा आणि तुम्ही तारखेला असता तेव्हा उघडा

जेव्हा तुम्ही अतुम्हाला आवडणाऱ्या मुलाशी किंवा मुलीशी डेट करा, तुम्हाला संभाषण करण्यासाठी अतिरिक्त दबाव जाणवू शकतो. स्वत:ला शांत, शांत आणि तारखेला गोळा करण्यासाठी खालील काही सोप्या रणनीती वापरा:

• ध्येय बदला: पहिल्या डेटचे ध्येय तुमचा सोबती शोधणे किंवा एखाद्याला जिंकणे हे नाही. एखाद्याला जाणून घेणे, सामाईक गोष्टी शोधणे आणि दुसर्‍या तारखेत परस्पर स्वारस्य आहे का हे शोधणे हे असावे. हे लक्षात ठेवल्याने तुम्‍हाला शांत आणि स्‍वत:चे डोके ठेवता येते.
• प्रश्न विचारा: तुमच्‍या तारखेला बोलण्‍यासाठी आणि तुमच्‍यावरचा काही दबाव कमी करणारे प्रश्‍न विचारणे. त्यांच्या कामाबद्दल, ते शाळेत कशासाठी गेले, ते त्यांच्या मोकळ्या वेळेत काय करतात याबद्दल विचारण्याचा प्रयत्न करा किंवा तारखांना विचारण्यासाठी 50 प्रश्नांची ही यादी पहा.
• उघडा: कोणत्याही वास्तविक नातेसंबंधासाठी उघडणे हे एक आवश्यक पाऊल आहे आणि ते लवकर करणे ही एक चांगली अनुकूलता चाचणी आहे. तुमच्या आवडी, छंद किंवा उद्दिष्टांबद्दल बोलून आणि त्यांचे प्रतिसाद मोजून तुमच्यात त्यांच्याशी काही साम्य आहे का ते शोधा.

10. कॉल करताना किंवा मजकूर पाठवताना तुमचा दृष्टीकोन समायोजित करा

रिअल-टाइममध्ये एखाद्याच्या प्रतिक्रिया पाहण्यास सक्षम न होता, संभाषण चांगले चालले आहे की नाही हे शोधणे कठीण होऊ शकते. यामुळे फोनवर किंवा मजकूराद्वारे संभाषण अधिक कठीण होऊ शकते. खालील काही सोप्या टिप्स वापरून, तुम्ही फोन संभाषण आणि मजकूर अधिक सहजतेने प्रवाहित करू शकता:

• फोनला उत्तर देण्यासाठी योग्य वेळेची प्रतीक्षा करा किंवा प्रतिसाद द्याएक मजकूर (म्हणजे, जेव्हा तुमचे लहान मूल ओरडत असेल किंवा तुम्ही कामाच्या मीटिंगला उशीर करत असाल तेव्हा नाही).
• एखाद्याला कॉल करताना बोलण्याची ही चांगली वेळ आहे का ते विचारा आणि नसल्यास, त्यांना तुम्हाला परत कॉल करण्यास सांगा.
• खराब वेळ वाटत असल्यास किंवा ते एखाद्या स्टॉलवर आले असल्यास फोन संभाषण समाप्त करा.
• मी "मी विचार करा," किंवा "मी धीमे प्रतिसाद द्या," असे "" "मी विचार करून समजावून सांगा." मीटिंगमध्ये जा. चुकीचा संवाद टाळण्यासाठी तुम्हाला” नंतर मजकूर पाठवा.
• जेव्हा तुम्हाला एखाद्या गोष्टीवर जोर द्यायचा असेल किंवा एखादी भावना व्यक्त करायची असेल तेव्हा मजकूर आणि ईमेलमध्ये इमोजी आणि उद्गारवाचक बिंदू वापरा.
• तुम्हाला मजकूर पाठवण्याऐवजी किंवा ईमेल पाठवण्याऐवजी एखादी महत्त्वाची किंवा संवेदनशील गोष्ट असेल तेव्हा फोन किंवा व्हिडिओ कॉल निवडा. तुमची सामाजिक कौशल्ये सुधारण्यासाठी, तुम्हाला अधिकाधिक लोकांशी संवाद साधण्यासाठी सातत्याने प्रयत्न करावे लागतील. हे थोडेसे अस्ताव्यस्त सुरू असले तरी, स्वतःला निराश होऊ देऊ नका. तुम्ही जितका जास्त सराव कराल तितके संभाषण सुरू करणे आणि ते नैसर्गिक वाटेल अशा पद्धतीने चालू ठेवणे सोपे होईल. कालांतराने, तुमची संभाषण कौशल्ये सुधारतील आणि तुम्हाला संभाषणे अधिक सोपी आणि आनंददायी वाटतील.