لوگوں سے بات کرنے میں کیسے بہتر ہوں (اور جانیں کہ کیا کہنا ہے)

"میری زیادہ تر گفتگو مجبور محسوس ہوتی ہے۔ میں عام طور پر چھوٹی چھوٹی باتوں پر قائم رہتا ہوں یا ایک لفظی جواب دیتا ہوں۔ میں نہیں چاہتا کہ لوگ یہ سوچیں کہ میں غیر سماجی ہوں، لیکن مجھے بہت ڈر ہے کہ جب میں بات کروں گا تو میں کچھ احمقانہ بات کہوں گا۔ میں لوگوں سے بات کرنے میں کس طرح بہتر ہو سکتا ہوں؟"

کیا آپ کے دماغ میں دردناک حد تک عجیب و غریب بات چیت کا ایک بلپر ریل ہے؟

اگر ایسا ہے تو، آپ کسی اور سماجی آفت سے بچنے کے لیے بات چیت کو جلدی ختم کرنے کے لیے اپنے راستے سے ہٹ سکتے ہیں۔ چونکہ گفتگو کی مہارت کو بہتر بنانے میں وقت اور مشق کی ضرورت ہوتی ہے، اس لیے سماجی بات چیت سے گریز کرنا آپ کے خلاف کام کر سکتا ہے۔ اگر آپ اپنی سماجی مہارتوں کو بہتر بنانے کے بارے میں سنجیدہ ہیں، تو آپ کو زیادہ سے زیادہ لوگوں سے بات کرنے، مزید بات چیت شروع کرنے، اور کھل کر بات کرنے کے لیے تیار ہونے کی ضرورت ہوگی۔

آپ چند بلوپرز کے بغیر عجیب سے حیرت انگیز نہیں ہو سکتے، اس لیے اگر آپ کی ابتدائی گفتگو میں سے کچھ غلط ہیں تو حوصلہ شکنی نہ کریں۔ اس کے بجائے، ان کو ضروری مشق کے طور پر دیکھیں، جو آپ کو مستقبل میں بہتر، زیادہ قدرتی گفتگو کے لیے تیار کرتے ہیں۔ مشق کے ساتھ، آپ کی گفتگو زیادہ آسانی سے اور قدرتی طور پر چلنا شروع ہو جائے گی۔

لوگ کس چیز کے بارے میں بات کرتے ہیں؟

تقریباً کوئی بھی موضوع جس کے بارے میں آپ سوچ سکتے ہیں اچھی گفتگو کر سکتے ہیں۔ روزانہ ہزاروں خیالات آپ کے ذہن سے گزرتے ہیں۔ ان میں سے بہت سے بہترین گفتگو شروع کرنے والے ہو سکتے ہیں۔ لوگ اکثر ایک دوسرے کو جاننے کے طریقے کے طور پر بات کرتے ہیں، اس لیے خاندان، دوست، کام، اہداف اور مشاغل مشہور موضوعات ہیں۔

کیسے بہتر ہوںلوگوں سے بات کرنا

1۔ حفاظتی رویے کا استعمال بند کریں

چونکہ لوگوں سے بات کرنے سے آپ گھبراہٹ یا عجیب محسوس کرتے ہیں، آپ "حفاظتی رویے" کو بیساکھی کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔ تحقیق کے مطابق، یہ آپ کی پریشانی کو بڑھا سکتے ہیں اور مواصلات کی لائنوں کو بند کر سکتے ہیں۔ اسکرپٹ جوابات

2۔ اپنے دماغ سے باہر نکلیں

جو لوگ سماجی اضطراب سے نبردآزما ہوتے ہیں وہ اکثر منفی خیالات رکھنے کی وضاحت کرتے ہیں جیسے، "اگر میں غلط بات کہوں تو کیا ہوگا،" یا، "میں شاید بہت گونگا لگتا ہوں،" یا "لوگ کس چیز کے بارے میں بات کرتے ہیں؟" آپ جتنا زیادہ توجہ مرکوز کریں گے۔ان خیالات پر، آپ زیادہ فکر مند ہو جاتے ہیں. یہ خیالات آپ کو اپنے دماغ میں بھی رکھتے ہیں، آپ جس گفتگو کی کوشش کر رہے ہیں اس سے آپ کا دھیان ہٹاتے ہیں۔ کسی بچے کی طرح غصے کا شکار ہو، آپ سب سے برا کام ان کے مطالبات کو تسلیم کرنا ہے۔ جان بوجھ کر ان خیالات کو نظر انداز کر کے اپنی طاقت واپس لیں اور جس شخص سے آپ بات کر رہے ہیں اسے اپنی پوری توجہ دیں۔

3۔ ایک آرام دہ موضوع تلاش کریں

چونکہ بات چیت شروع کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں، اس لیے بات کرنے کے لیے صحیح چیز تلاش کرنا مشکل ہو سکتا ہے۔ جب تک آپ کسی کو جان نہیں لیتے، آپ شاید ایسے موضوعات سے بچنا چاہتے ہیں جو بہت زیادہ ذاتی یا متنازعہ ہوں، یہاں تک کہ جب آپ اشتراک کر رہے ہوں۔ اوور شیئرنگکسی کے ساتھ آپ کی ملاقات پچھتاوے کا باعث بن سکتی ہے اور دوسرے شخص کو بھی تکلیف پہنچا سکتی ہے۔

4۔ ایک آغاز تلاش کریں

ایک بار جب آپ کے ذہن میں کوئی موضوع آجائے تو اگلا مرحلہ اسے گفتگو میں تبدیل کرنے کا طریقہ تلاش کرنا ہے۔ آپ بات چیت کو ان طریقوں سے شروع کرنا چاہتے ہیں جو زبردستی کی بجائے قدرتی محسوس کریں۔ کبھی کبھی، آپ چھوٹی سی بات چیت کے ساتھ بھی شروع کر سکتے ہیں اور پھر آسانی سے مزید گہرائی والی گفتگو میں منتقل ہو سکتے ہیں۔ نیچے دی گئی تجاویز آپ کو آسانی سے بات چیت شروع کرنے اور انہیں جاری رکھنے کے طریقے تلاش کرنے میں مدد کر سکتی ہیں:[]

• چھوٹی باتوں سے آگے بڑھنے کے لیے سوالات پوچھیں

اگر کوئی پوچھے، "آپ کیسے ہیں؟"آپ جس پراجیکٹ پر کام کر رہے ہیں یا اس ہفتے کے شروع میں ہونے والی کوئی مضحکہ خیز بات کر کے اسکرپٹ سے دور جانے کی کوشش کریں۔ اگر آپ پوچھتے ہیں کہ کوئی کیسا ہے اور وہ جواب دیتے ہیں، "اچھا کر رہے ہو، شکریہ۔" ایک اور سوال کے ساتھ عمل کریں جیسے، "آپ کیا کر رہے ہیں؟" یا، "میں ایک نیا شو تلاش کر رہا ہوں۔ کوئی سفارشات؟”

• ساتھیوں کے ساتھ زیادہ ذاتی بنیں

اگر آپ ساتھی کارکنوں کے ساتھ بات کرنے کی دکان میں پھنس جاتے ہیں تو، آپ گھر پر کام کر رہے ہیں یا ہفتے کے آخر میں اپنے منصوبوں کے بارے میں بات کرکے کچھ زیادہ ذاتی بننے کی کوشش کریں۔ اس سے انہیں زیادہ ذاتی سطح پر کھلنے میں زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

• ایک مشاہدہ کریں

لوگ ان کے نوٹس لینے کی تعریف کرتے ہیں، لہذا دوسرے لوگوں کے بارے میں تفصیلات پر توجہ دیں۔ اگر انہوں نے بال کٹوائے ہیں تو انہیں بتائیں کہ یہ بہت اچھا لگتا ہے۔ اگر وہ پیر کو اچھے موڈ میں ہیں، تو اس کا ذکر کریں اور ان سے پوچھیں کہ ان کا ویک اینڈ کیسا رہا۔

5۔ پچھلے موضوع پر واپس چکر لگائیں

بعض اوقات، آپ بالکل نیا شروع کرنے کی ضرورت محسوس کرنے کے بجائے پچھلی گفتگو جاری رکھ سکتے ہیں۔ کسی کے ساتھ حالیہ بات چیت کے بارے میں سوچیں اور دیکھیں کہ کیا آپ کی گفتگو کو جاری رکھنے کے لیے واپس چکر لگانے کا کوئی طریقہ ہے۔

مثال کے طور پر:

• اگر کوئی اپنے گھر کی تزئین و آرائش کر رہا ہے تو پوچھیں کہ یہ کیسا چل رہا ہے یا تصاویر دیکھنے کے لیے
• اگر کسی دوست نے بتایا کہ وہ نئی کار خریدنے کی کوشش کر رہا ہے، تو اس سے پوچھیں کہ تلاش کیسی جا رہی ہے
• اگر کسی نے اسے شو دیکھنے کی تجویز دی ہے، تو آپ اسے دیکھ سکتے ہیں۔اس کے بارے میں بات کرنے کے لیے فالو اپ کریں
• اگر کسی ساتھی کارکن نے کسی وقت دوپہر کا کھانا کھانے کا ذکر کیا ہے، تو ایک دن کے لیے ان کے دفتر میں رکیں

6۔ مثبت سماجی اشارے تلاش کریں

سماجی اشارے لطیف زبانی اور غیر زبانی علامات ہیں جو آپ کو یہ جاننے میں مدد کر سکتے ہیں کہ گفتگو کے دوران کیا کہنا ہے اور کیا نہیں کہنا۔ مثبت سماجی اشاروں کو سبز روشنی کے طور پر سوچیں جو آپ کو یہ جاننے میں مدد کرتی ہیں کہ جب کوئی شخص کسی موضوع میں دلچسپی رکھتا ہے۔ ایسے موضوعات جن میں لوگوں کی دلچسپی زیادہ ہوتی ہے، اس لیے سبز روشنی کو دیکھنا اس سمت میں آگے بڑھنے کا اشارہ ہے۔

یہاں سماجی اشارے ہیں جو اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ کوئی گفتگو سے لطف اندوز ہو رہا ہے:[]

• آپ کی طرف جھکاؤ
• جب آپ بولتے ہیں تو مسکراتے ہوئے، سر ہلاتے ہوئے، یا اس میں دلچسپی ظاہر کرتے ہوئے
• آپ کو بات کرنے کے لیے ان کے مکمل توجہ دینے اور بولنے کے لیے اپنے ہاتھوں کو زیادہ توجہ دینا
• 10>کھولنا اور اپنے بارے میں مزید شئیر کرنا
• زیادہ جوش و خروش کا اظہار
• اچھی نظر سے رابطہ

7۔ منفی سماجی اشاروں پر نگاہ رکھیں

منفی سماجی اشارے اس بات کی علامت ہیں کہ کوئی شخص بے چین، بور ہے یا بات کرنا نہیں چاہتا۔ ان اشارے کو سرخ روشنی کے طور پر سمجھا جا سکتا ہے کیونکہ یہ اشارہ کرتے ہیں کہ رکنا، عنوانات کو تبدیل کرنا، یا گفتگو کو ختم کرنا بہتر ہے۔ جب آپ بات چیت میں سرخ بتی مارتے ہیں، تو دوستانہ بنیں اور کہیں، "آپ واقعی مصروف لگ رہے ہیں۔ میں بعد میں آپ سے ملوں گا۔" یہ انہیں ہک سے دور رہنے دیتا ہے اور بات چیت کو دوسرے مقام پر جاری رکھنے کے لیے کھلا چھوڑ دیتا ہے۔وقت۔

یہ سماجی اشارے بتاتے ہیں کہ آپ کو سمتیں تبدیل کرنی چاہئیں یا بات چیت ختم کرنی چاہیے:[]

• آنکھوں سے ملنے سے گریز کرنا
• مختصر، ایک لفظی جواب دینا
• پریشان ہونا، زون آؤٹ کرنا، یا ان کا فون چیک کرنا
• ہلچل مچانا اور خاموش بیٹھنے کے قابل نہ ہونا
• اپنے بازو کو کراس کرنا
• یا ہچکچاہٹ کا شکار ہونا> 11>

8۔ گروپ بات چیت میں شامل ہونے کی مشق کریں

بڑے گروپ میں، بغیر کسی رکاوٹ کے یا کسی سے بات کیے بغیر بات کرنا ناممکن محسوس کر سکتا ہے۔ جو لوگ زیادہ باہر جانے والے ہوتے ہیں وہ اکثر گروپ گفتگو میں غالب رہتے ہیں، جو مشکل ہو سکتا ہے اگر آپ کوئی ایسا شخص ہو جو قدرتی طور پر زیادہ محفوظ یا خاموش ہو۔ ان طریقوں کو آزما کر اپنے آپ کو گروپ گفتگو میں شامل کریں:

• اسپیکر کی طرف اشارہ کریں: جو شخص بول رہا ہے اس کے ساتھ آنکھ سے رابطہ کرنا ایک سماجی اشارہ ہوسکتا ہے جو انہیں یہ بتاتا ہے کہ آپ کچھ کہنا چاہتے ہیں۔ آپ ان کی توجہ حاصل کرنے کے لیے انگلی پکڑنے یا ان کا نام کہنے کی کوشش بھی کر سکتے ہیں۔
• مداخلت کریں اور معافی مانگیں: کچھ حالات ایسے ہوتے ہیں جہاں بغیر کسی مداخلت کے بات کرنا ناممکن ہوتا ہے۔ اگر آپ نے دوسرے طریقوں کو آزمایا ہے اور کوئی موڑ نہیں لے سکتے ہیں، تو مداخلت کرنا، معافی مانگنا اور پھر اپنی بات کہنا ٹھیک ہے۔
• بات کریں: گروپ شور مچا سکتے ہیں، اس لیے آپ کی آواز سنائی دینے کے لیے اونچی آواز میں اور واضح طور پر بات کرنا یاد رکھیں۔

9۔ سوالات پوچھیں اور اس وقت کھولیں جب آپ ڈیٹ پر ہوں

جب آپ aاپنی پسند کے لڑکے یا لڑکی کے ساتھ ڈیٹ کریں، آپ کو بات چیت کرنے کے لیے اضافی دباؤ محسوس ہو سکتا ہے۔ اپنے آپ کو پرسکون، ٹھنڈا، اور تاریخ پر جمع کرنے کے لیے ذیل میں دی گئی کچھ آسان حکمت عملیوں کا استعمال کریں:

• مقصد کو تبدیل کریں: پہلی تاریخ کا مقصد اپنے ساتھی کو تلاش کرنا یا کسی کو جیتنا نہیں ہے۔ یہ کسی کو جاننا، مشترک چیزوں کو تلاش کرنا، اور یہ معلوم کرنا چاہیے کہ کیا دوسری تاریخ میں باہمی دلچسپی ہے۔ اسے یاد رکھنا آپ کو پرسکون اور سطحی رکھ سکتا ہے۔
• سوال پوچھیں: ایسے سوالات پوچھنا جو آپ کی تاریخ میں بات کرتے ہیں اور اپنے آپ سے کچھ دباؤ کو دور کرتے ہیں۔ ان کے کام کے بارے میں پوچھنے کی کوشش کریں، وہ کس چیز کے لیے اسکول گئے، وہ اپنے فارغ وقت میں کیا کرتے ہیں، یا تاریخوں پر پوچھنے کے لیے 50 سوالات کی اس فہرست کو دیکھیں۔
• کھولیں: کسی بھی حقیقی رشتے کی طرف کھلنا ایک ضروری قدم ہے، اور اسے جلد کرنا ایک اچھا مطابقت کا امتحان ہے۔ اپنی دلچسپیوں، مشاغل، یا اہداف کے بارے میں بات کرکے اور ان کے جوابات کا اندازہ لگا کر معلوم کریں کہ کیا آپ ان کے ساتھ کچھ مشترک ہیں۔

10۔ کال کرنے یا ٹیکسٹ کرتے وقت اپنے انداز کو ایڈجسٹ کریں

حقیقی وقت میں کسی کے رد عمل کو دیکھے بغیر، یہ جاننا مشکل ہو سکتا ہے کہ آیا کوئی بات چیت ٹھیک چل رہی ہے۔ یہ فون پر یا ٹیکسٹ کے ذریعے بات چیت کو مزید مشکل بنا سکتا ہے۔ ذیل میں دیے گئے کچھ آسان نکات کو استعمال کرکے، آپ فون پر ہونے والی بات چیت اور متن کو زیادہ آسانی سے بہاؤ بنا سکتے ہیں:

• فون کا جواب دینے کے لیے صحیح وقت کا انتظار کریں یا جواب دیںایک متن (یعنی، جب آپ کا چھوٹا بچہ چیخ رہا ہو یا جب آپ کسی کام کی میٹنگ میں دیر کر رہے ہوں)۔
• کسی کو کال کرتے وقت بات کرنے کا پوچھیں اور اگر نہیں، تو ان سے آپ کو واپس کال کرنے کو کہیں۔
• فون پر بات چیت ختم کریں اگر یہ برا وقت لگتا ہے یا اگر وہ کسی اسٹال پر آتے ہیں۔
• میں یہ کہہ کر وضاحت کرتا ہوں، "میں نے سوچنے کے لیے "یا" سوچنے کے لیے آہستہ سے جواب دیا۔ ایک میٹنگ میں جاؤ. غلط مواصلت سے بچنے کے لیے” کے بعد آپ کو متن بھیجیں۔
• جب آپ کسی چیز پر زور دینا یا جذبات کا اظہار کرنا چاہتے ہیں تو متن اور ای میلز میں ایموجیز اور فجائیہ کے نشانات کا استعمال کریں۔
• جب آپ کے پاس کوئی اہم یا حساس بات ہو تو ٹیکسٹ بھیجنے یا ای میل کرنے کے بجائے فون یا ویڈیو کال کا انتخاب کریں۔ اپنی سماجی مہارتوں کو بہتر بنانے کے لیے، آپ کو زیادہ سے زیادہ لوگوں سے مل جل کر بات کرنے کے لیے مسلسل کوشش کرنے کی ضرورت ہوگی۔ اگرچہ یہ تھوڑا سا عجیب شروع ہوسکتا ہے، اپنے آپ کو حوصلہ شکنی نہ ہونے دیں۔ آپ جتنا زیادہ مشق کریں گے، بات چیت شروع کرنا اور انہیں قدرتی محسوس کرنے والے طریقوں سے جاری رکھنا اتنا ہی آسان ہوگا۔ وقت گزرنے کے ساتھ، آپ کی گفتگو کی مہارت میں بہتری آئے گی، اور آپ بات چیت کو آسان اور زیادہ پرلطف پائیں گے۔