লোকেদের সাথে কথা বলার ক্ষেত্রে কীভাবে আরও ভাল হওয়া যায় (এবং কী বলতে হবে তা জানুন)

“আমার বেশিরভাগ কথোপকথন বাধ্যতামূলক মনে হয়। আমি সাধারণত ছোট ছোট কথা বলে থাকি বা এক-শব্দের উত্তর দিয়ে থাকি। আমি চাই না যে লোকেরা আমাকে অসামাজিক মনে করুক, কিন্তু আমি খুব ভয় পাই যখন আমি কথা বলি তখন আমি বোকা কিছু বলব। আমি কিভাবে মানুষের সাথে কথা বলতে পারব?”

আপনার মাথায় কি বেদনাদায়ক বিশ্রী কথোপকথন আছে?

যদি তা হয়, তাহলে অন্য সামাজিক বিপর্যয় এড়াতে আপনি দ্রুত কথোপকথন শেষ করতে আপনার পথের বাইরে যেতে পারেন। যেহেতু কথোপকথনের দক্ষতা উন্নত করতে সময় এবং অনুশীলন লাগে, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এড়ানো আপনার বিরুদ্ধে কাজ করতে পারে। আপনি যদি আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করার বিষয়ে গুরুতর হন, তাহলে আপনাকে আরও বেশি লোকের সাথে কথা বলতে হবে, আরও কথোপকথন শুরু করতে হবে এবং খোলার জন্য ইচ্ছুক হতে হবে।

কিছু ​​ব্লুপার ছাড়া আপনি বিশ্রী থেকে দুর্দান্ত হতে পারবেন না, তাই আপনার প্রথম দিকের কিছু কথোপকথন খারাপ হলে নিরুৎসাহিত হবেন না। পরিবর্তে, এগুলিকে প্রয়োজনীয় অনুশীলন হিসাবে দেখুন, ভবিষ্যতে আপনাকে আরও ভাল, আরও স্বাভাবিক কথোপকথনের জন্য প্রস্তুত করবে। অনুশীলনের সাথে, আপনার কথোপকথনগুলি আরও সহজে এবং স্বাভাবিকভাবে প্রবাহিত হতে শুরু করবে।

লোকেরা কি নিয়ে কথা বলে?

প্রায় যেকোন বিষয়ে আপনি ভাবতে পারেন ভালো কথোপকথনের জন্য। প্রতিদিন হাজার হাজার চিন্তা আপনার মনের মধ্যে দিয়ে যায়। এগুলির মধ্যে অনেকেই দুর্দান্ত কথোপকথন শুরু করতে পারে। লোকেরা প্রায়শই একে অপরকে জানার উপায় হিসাবে কথা বলে, তাই পরিবার, বন্ধুবান্ধব, কাজ, লক্ষ্য এবং শখগুলি জনপ্রিয় বিষয়৷

কীভাবে আরও ভাল হওয়া যায়মানুষের সাথে কথা বলা

1. নিরাপত্তা আচরণ ব্যবহার করা বন্ধ করুন

কারণ লোকেদের সাথে কথা বলা আপনাকে নার্ভাস বা বিশ্রী বোধ করে, আপনি একটি ক্রাচ হিসাবে "নিরাপত্তা আচরণ" ব্যবহার করতে পারেন। গবেষণা অনুসারে, এগুলি আপনার উদ্বেগকে আরও খারাপ করতে পারে এবং যোগাযোগের লাইনগুলিকে বন্ধ করে দিতে পারে। স্ক্রিপ্টেড প্রতিক্রিয়া

2. আপনার মাথা থেকে বেরিয়ে আসুন

সামাজিক উদ্বেগের সাথে লড়াই করে এমন লোকেরা প্রায়শই নেতিবাচক চিন্তাভাবনার বর্ণনা দেয় যেমন, "আমি যদি ভুল কথা বলি তাহলে কি হবে" বা, "আমি সম্ভবত খুব বোবা শোনাচ্ছি," বা "লোকেরা কী নিয়ে কথা বলে?" আপনি যত বেশি ফোকাস করবেনএই চিন্তা, আরো উদ্বিগ্ন আপনি পেতে. এই চিন্তাগুলিও আপনাকে আপনার মাথায় রাখে, আপনি যে কথোপকথনটি করার চেষ্টা করছেন তা থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করে। একটি শিশুর মত ক্ষুব্ধ, আপনি করতে পারেন সবচেয়ে খারাপ জিনিস তাদের দাবি দেওয়া. ইচ্ছাকৃতভাবে এই চিন্তাগুলিকে উপেক্ষা করে আপনার শক্তি ফিরিয়ে নিন এবং আপনি যাকে কথা বলছেন তার প্রতি আপনার পূর্ণ মনোযোগ দিন।

3. একটি আরামদায়ক বিষয় খুঁজুন

যেহেতু কথোপকথন শুরু করার অনেক উপায় আছে, তাই কথা বলার জন্য সঠিক জিনিসটি খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। আপনি কাউকে না জানা পর্যন্ত, আপনি সম্ভবত এমন বিষয়গুলি এড়াতে চান যেগুলি খুব ব্যক্তিগত বা বিতর্কিত, এমনকি আপনি যখন শেয়ার করছেন তখনও৷ ওভারশেয়ারিংআপনার এইমাত্র দেখা কারো সাথে অনুশোচনা হতে পারে এবং অন্য ব্যক্তিকেও অস্বস্তি বোধ করতে পারে।

4. একটি খোলার সন্ধান করুন

একবার আপনার মনে একটি বিষয় থাকলে, পরবর্তী পদক্ষেপটি হল এটিকে কথোপকথনে পরিণত করার উপায় খুঁজে বের করা৷ আপনি এমনভাবে কথোপকথন শুরু করতে চান যা বাধ্য করার পরিবর্তে স্বাভাবিক মনে হয়। কখনও কখনও, আপনি এমনকি ছোট আলোচনা দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং তারপরে আরও গভীর আলোচনায় মসৃণভাবে রূপান্তর করতে পারেন। নীচে তালিকাভুক্ত টিপসগুলি আপনাকে অনায়াসে কথোপকথন শুরু করার উপায়গুলি খুঁজে পেতে এবং সেগুলি চালিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে:[]

• ছোট কথা বলার বাইরে যাওয়ার জন্য প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন

কেউ যদি জিজ্ঞেস করে, "কেমন আছেন?"আপনি যে প্রকল্পে কাজ করছেন বা এই সপ্তাহের শুরুতে ঘটেছিল এমন মজার কিছু সম্পর্কে কথা বলে অফ-স্ক্রিপ্ট যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি জিজ্ঞাসা করেন যে কেউ কেমন আছেন এবং তারা উত্তর দেয়, "ভাল করছেন, ধন্যবাদ।" অন্য একটি প্রশ্ন অনুসরণ করুন যেমন, "আপনি কি করছেন?" অথবা, "আমি একটি নতুন শো খুঁজছি। কোন সুপারিশ?”

• সহকর্মীদের সাথে আরও ব্যক্তিগত হন

যদি আপনি সহকর্মীদের সাথে কথা বলার দোকানে আটকে যাওয়ার প্রবণতা রাখেন তবে আপনি বাড়িতে কাজ করছেন এমন কিছু বা সপ্তাহান্তে আপনার পরিকল্পনার বিষয়ে কথা বলে একটু বেশি ব্যক্তিগত হওয়ার চেষ্টা করুন। এটি তাদের আরও ব্যক্তিগত স্তরে খোলার জন্য আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

• একটি পর্যবেক্ষণ করুন

লোকেরা তাদের নজরে পড়ার প্রশংসা করে, তাই অন্য ব্যক্তিদের সম্পর্কে বিশদ বিবরণে মনোযোগ দিন। যদি তারা একটি চুল কাটা হয়, তাদের বলুন এটা চমৎকার দেখায়. যদি তারা সোমবার খুব ভালো মেজাজে থাকে, তবে এটি উল্লেখ করুন এবং তাদের জিজ্ঞাসা করুন তাদের সপ্তাহান্ত কেমন ছিল।

5. একটি পূর্ববর্তী বিষয়ে ফিরে যান

কখনও কখনও, আপনি একটি একেবারে নতুন শুরু করার প্রয়োজন অনুভব করার পরিবর্তে একটি পূর্ববর্তী কথোপকথন চালিয়ে যেতে পারেন৷ কারো সাথে সাম্প্রতিক কথোপকথনগুলির দিকে ফিরে চিন্তা করুন এবং আপনার কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার জন্য বৃত্তাকারে ফিরে যাওয়ার উপায় আছে কিনা তা দেখুন৷

উদাহরণস্বরূপ:

• যদি কেউ তার বাড়ি সংস্কার করছে, এটি কেমন চলছে বা ছবি দেখার জন্য জিজ্ঞাসা করুন
• যদি কোন বন্ধু উল্লেখ করে যে তারা একটি নতুন গাড়ি কেনার চেষ্টা করছে, তাদের জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে অনুসন্ধান চলছে, তাকে জিজ্ঞাসা করুন
• যদি কেউ এটিকে একটি শো দেখার সুপারিশ করেএটি সম্পর্কে কথা বলার জন্য অনুসরণ করুন
• যদি কোনো সহকর্মী কোনোদিন দুপুরের খাবারের কথা উল্লেখ করেন, তাহলে তাদের অফিসে এসে থামুন একটি দিন কাটানোর জন্য

6। ইতিবাচক সামাজিক ইঙ্গিতগুলি সন্ধান করুন

সামাজিক সংকেতগুলি হল সূক্ষ্ম মৌখিক এবং অ-মৌখিক লক্ষণ যা আপনাকে কথোপকথনের সময় কী বলতে হবে এবং কী বলবে না তা জানতে সাহায্য করতে পারে। ইতিবাচক সামাজিক সংকেতগুলিকে সবুজ আলো হিসাবে ভাবুন যা আপনাকে জানতে সাহায্য করে যখন একজন ব্যক্তি একটি বিষয়ে আগ্রহী। মানুষের আগ্রহের বিষয়গুলি আরও উপভোগ্য হয়, তাই সবুজ আলো দেখা সেই দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য একটি সংকেত৷

এখানে সামাজিক সংকেতগুলি রয়েছে যা নির্দেশ করে যে কেউ একটি কথোপকথন উপভোগ করছে:[]

• আপনার দিকে ঝুঁকে থাকা
• আপনি যখন কথা বলেন তখন হাসতে, মাথা নাড়তে বা আগ্রহী বলে মনে হয়
• আপনাকে তাদের সম্পূর্ণ মনোযোগ দেওয়া এবং কথা বলার জন্য তাদের পূর্ণ মনোযোগ দেওয়া
• > 10>নিজেদের সম্পর্কে আরও বেশি কিছু খোলা এবং শেয়ার করা
• আরো উৎসাহ প্রকাশ করা
• ভাল চোখে যোগাযোগ

7. নেতিবাচক সামাজিক ইঙ্গিতগুলি দেখুন

নেতিবাচক সামাজিক ইঙ্গিতগুলি হল একজন ব্যক্তি অস্বস্তিকর, বিরক্ত, বা কথা বলতে চান না এমন লক্ষণ। এই সংকেতগুলিকে লাল আলো হিসাবে ভাবা যেতে পারে কারণ তারা ইঙ্গিত দেয় যে থামানো, বিষয় পরিবর্তন করা বা কথোপকথন শেষ করা সর্বোত্তম। আপনি যখন একটি কথোপকথনে একটি লাল আলো আঘাত, বন্ধুত্বপূর্ণ হন এবং বলুন, "আপনি সত্যিই ব্যস্ত মনে হয়. আমি পরে তোমার সাথে দেখা করব।" এটি তাদের হুক বন্ধ করতে দেয় এবং কথোপকথনটি অন্যটিতে চালিয়ে যাওয়ার জন্য খোলা রাখেসময়।

এই সামাজিক ইঙ্গিতগুলি নির্দেশ করে যে আপনার দিকনির্দেশ পরিবর্তন করা উচিত বা কথোপকথন শেষ করা উচিত:[]

• চোখের যোগাযোগ এড়িয়ে চলা
• সংক্ষিপ্ত, এক-শব্দের উত্তর দেওয়া
• বিক্ষিপ্ত দেখায়, জোন আউট করা, বা তাদের ফোন চেক করা
• বিচলিত হওয়া এবং স্থিরভাবে বসতে না পারা
• অথচ নীচু হয়ে যাওয়া
• অথবা ক্ষতবিক্ষত হয়ে উঠছে> 11>

8. গ্রুপ কথোপকথনে যোগদানের অভ্যাস করুন

একটি বড় গ্রুপে, কাউকে বাধা না দিয়ে বা কথা বলা ছাড়া কথা বলা অসম্ভব বোধ করতে পারে। যে লোকেরা বেশি বহির্গামী হয় তারা প্রায়শই গোষ্ঠী কথোপকথনে আধিপত্য বিস্তার করে, যা কঠিন হতে পারে যদি আপনি এমন কেউ হন যিনি স্বাভাবিকভাবেই বেশি সংরক্ষিত বা শান্ত। এই পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করে নিজেকে গ্রুপ কথোপকথনে অন্তর্ভুক্ত করুন:

• স্পিকারকে নির্দেশ করুন: যে ব্যক্তি কথা বলছেন তার সাথে চোখের যোগাযোগ করা একটি সামাজিক সংকেত হতে পারে যা তাদের জানাতে দেয় যে আপনি কিছু বলতে চান। আপনি তাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করার জন্য একটি আঙুল ধরে রাখার বা তাদের নাম বলার চেষ্টা করতে পারেন।
• বাধা ও ক্ষমাপ্রার্থী: এমন কিছু পরিস্থিতিতে আছে যেখানে বাধা না দিয়ে একটি শব্দ পাওয়া অসম্ভব। আপনি যদি অন্য পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করে থাকেন এবং একটি মোড় না পেতে পারেন তবে বাধা দেওয়া, ক্ষমা চাওয়া এবং তারপর আপনার মনের কথা বলা ঠিক আছে৷
• কথা বলুন: গ্রুপগুলি গোলমাল হতে পারে, তাই আপনার ভয়েস শোনা যাচ্ছে তা নিশ্চিত করতে জোরে এবং স্পষ্টভাবে কথা বলতে ভুলবেন না৷

9. প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি যখন ডেটে থাকবেন তখন খুলুন

যখন আপনি একটি তারিখে থাকবেনআপনার পছন্দের একটি ছেলে বা মেয়ের সাথে ডেট করুন, আপনি কথোপকথন করতে অতিরিক্ত চাপ অনুভব করতে পারেন। নিজেকে শান্ত, ঠাণ্ডা এবং একটি তারিখে সংগ্রহ করতে নীচের কিছু সাধারণ কৌশল ব্যবহার করুন:

• লক্ষ্য পরিবর্তন করুন: প্রথম ডেটের লক্ষ্য আপনার আত্মার সঙ্গী খুঁজে পাওয়া বা কাউকে জয় করা নয়। এটি কাউকে জানা উচিত, সাধারণ জিনিসগুলি খুঁজে বের করা এবং দ্বিতীয় তারিখে পারস্পরিক আগ্রহ আছে কিনা তা খুঁজে বের করা উচিত। এটি মনে রাখলে আপনি শান্ত এবং সমমর্যাদাসম্পন্ন হতে পারেন।
• প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা যা আপনার ডেটে কথা বলে এবং নিজের থেকে কিছুটা চাপ দূর করে। তাদের কাজ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, তারা কিসের জন্য স্কুলে গিয়েছিল, তারা তাদের অবসর সময়ে কি করে, অথবা তারিখে জিজ্ঞাসা করার জন্য 50টি প্রশ্নের এই তালিকাটি দেখুন৷
• খুলুন: খুলুন যে কোনও বাস্তব সম্পর্কের দিকে একটি প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ, এবং এটি তাড়াতাড়ি করা একটি ভাল সামঞ্জস্যতার পরীক্ষা৷ আপনার আগ্রহ, শখ, বা লক্ষ্য সম্পর্কে কথা বলে এবং তাদের প্রতিক্রিয়াগুলি পরিমাপ করে তাদের সাথে আপনার মিল আছে কিনা তা খুঁজে বের করুন।

10। কল করার সময় বা টেক্সট করার সময় আপনার পন্থা সামঞ্জস্য করুন

রিয়েল-টাইমে কারো প্রতিক্রিয়া দেখতে না পেয়ে, কথোপকথন ঠিকঠাক চলছে কিনা তা বোঝা কঠিন হতে পারে। এটি ফোনে বা পাঠ্যের মাধ্যমে কথোপকথনকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে। নীচের কয়েকটি সহজ টিপস ব্যবহার করে, আপনি ফোনের কথোপকথন এবং পাঠ্যগুলিকে আরও মসৃণভাবে প্রবাহিত করতে পারেন:

• ফোনের উত্তর দেওয়ার জন্য বা উত্তর দেওয়ার জন্য সঠিক সময়ের জন্য অপেক্ষা করুনএকটি টেক্সট (অর্থাৎ, যখন আপনার বাচ্চা চিৎকার করছে বা আপনি যখন কোনও কাজের মিটিংয়ে দেরি করছেন তখন নয়)।
• কাউকে কল করার সময় কথা বলার উপযুক্ত সময় কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন এবং যদি না করেন তবে তাদের আপনাকে কল করতে বলুন।
• যদি এটি একটি খারাপ সময় বলে মনে হয় বা তারা কোনও স্টলে আসে তবে ফোন কথোপকথন শেষ করুন।
• আমি "একটি ধীরগতির প্রতিক্রিয়া" বলে, "একটি ধীরগতির কথা বলে," আমি "বুড়ো" বলে ব্যাখ্যা করি। একটি মিটিং এ যান। ভুল যোগাযোগ এড়াতে আপনাকে পরে টেক্সট পাঠান।
• যখন আপনি কোনো কিছুর ওপর জোর দিতে চান বা কোনো আবেগ প্রকাশ করতে চান তখন টেক্সট এবং ইমেলে ইমোজি এবং বিস্ময়বোধক বিন্দু ব্যবহার করুন।
• টেক্সট বা ইমেল করার পরিবর্তে আপনার কাছে আলোচনা করার মতো গুরুত্বপূর্ণ বা সংবেদনশীল কিছু থাকলে একটি ফোন বা ভিডিও কল বেছে নিন। আপনার সামাজিক দক্ষতা উন্নত করতে, আপনাকে সামাজিকীকরণ এবং আরও লোকের সাথে কথা বলার জন্য একটি ধারাবাহিক প্রচেষ্টা করতে হবে। যদিও এটি কিছুটা বিশ্রী শুরু হতে পারে, নিজেকে নিরুৎসাহিত হতে দেবেন না। আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, কথোপকথন শুরু করা এবং সেগুলি স্বাভাবিক মনে হয় এমনভাবে চালিয়ে যাওয়া তত সহজ হয়ে উঠবে। সময়ের সাথে সাথে, আপনার কথোপকথনের দক্ষতা উন্নত হবে এবং আপনি কথোপকথনগুলিকে আরও সহজ এবং আনন্দদায়ক পাবেন।