குறுஞ்செய்தி கவலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது (உரைகள் உங்களை அழுத்தினால்)

செல்போன்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை எளிதாகவும் பொழுதுபோக்காகவும் மாற்றும் அதே வேளையில், அவை மன அழுத்தத்தையும் உண்டாக்கும். 2017 ஆம் ஆண்டின் APA அறிக்கையின்படி, தங்கள் சாதனங்களைத் தொடர்ந்து சோதிப்பவர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகியிருப்பதாகப் புகாரளிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.[] ஸ்மார்ட்ஃபோன்கள் மக்கள் தொடர்பு கொள்ளும் விதத்தையும் மாற்றிவிட்டன, மேலும் பலர் தொடர்பில் இருக்க உரைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

நாள் முழுவதும் நிறைய உரைகளைப் பெறுவது மன அழுத்தத்திற்கு முக்கிய ஆதாரமாக இருக்கலாம். உங்கள் செய்திகளைப் படிக்க நீங்கள் பயப்படலாம் அல்லது உடனடியாக பதிலளிக்கும்படி அழுத்தம் கொடுக்கலாம். செய்திகளுக்குப் பதிலளிப்பது, உங்கள் பதில்களை அதிகமாகச் சிந்திப்பது அல்லது என்ன சொல்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாதது போன்ற உணர்வு உங்களுக்கு இருக்கலாம். எழுத்துப் பிழைகள், தன்னியக்கத் திருத்தம் அல்லது யாரோ ஒருவர் எதைக் குறிப்பிடுகிறார் என்பதைத் தவறாகப் புரிந்துகொள்வதால், தவறான தகவல்தொடர்புகள் மிகவும் பொதுவானவை.[]

இந்தக் கட்டுரை குறுஞ்செய்தி அனுப்பும் கவலையைப் போக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை வழங்கும், மேலும் எப்போது, ​​எப்படி, என்ன பதிலளிக்க வேண்டும் என்பதற்கான சில உரை ஆசாரங்களை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும்.

மெசேஜிங் கவலையை சமாளிப்பது எப்படி

உங்களுக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது அதிக மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் ஏற்படுத்துவதாக நீங்கள் கண்டால், கீழே உள்ள சில உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உத்திகளை முயற்சிக்கவும். சூழ்நிலையைப் பொறுத்து (அதாவது, உரை அவசரமாக உள்ளதா, யார் குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது போன்றவை), சூழ்நிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமான பதில் உத்தியை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

1. உடனடியாகப் பதிலளிப்பதற்கு அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம்

ஒவ்வொரு உரைக்கும் உடனடி பதில் தேவை என்ற எண்ணத்தில் இருந்து, பல நேரங்களில், குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதில் மன அழுத்தம் மற்றும் கவலை ஏற்படுகிறது. உண்மையில், பெரும்பாலான நூல்கள்அவசரம் இல்லை, மேலும் பதிலளிக்க காத்திருப்பது சரி. ஒரு கேள்விக்கு பதிலளிக்க 48 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக காத்திருப்பது முரட்டுத்தனமாக கருதப்படுகிறது, அவசரமற்ற உரைகளுக்கு பதிலளிக்க சில மணிநேரம் அல்லது ஒரு நாள் காத்திருக்க வேண்டும்.[]

மேலும், வாகனம் ஓட்டும்போது, ​​ஷாப்பிங் செய்யும்போது அல்லது தேதியில் குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது விபத்துக்களுக்கு வழிவகுக்கும், மக்களை புண்படுத்தும் மற்றும் அவசரமான பதில்களுக்கு வழிவகுக்கும். அதற்கு பதிலாக, மக்களுக்கு மிகவும் சிந்தனையுடன் பதிலளிக்க உங்களுக்கு ஒரு இலவச தருணம் கிடைக்கும் வரை காத்திருங்கள்.

2. தன்னியக்க மறுமொழிகளைப் பயன்படுத்தவும்

பெரும்பாலான ஸ்மார்ட்ஃபோன்களில் தன்னியக்க மறுமொழிகள் உள்ளன, நீங்கள் சிரமமான நேரங்களில் குறுஞ்செய்தி அனுப்புபவர்களுக்கு அல்லது உங்களை அழைக்கும் நபர்களுக்குப் பதிலளிக்க பயன்படுத்தலாம். எடுத்துக்காட்டாக, ஐபோனில் "தொந்தரவு செய்ய வேண்டாம்" அமைப்புகளை இயக்கினால், அது உரைகளுக்கு தானாக பதிலளிக்க உங்களை அனுமதிக்கும். இந்த அமைப்பானது, "நான் வாகனம் ஓட்டுகிறேன், நான் செல்லும் இடத்திற்கு வந்தவுடன் உங்களை அழைக்கிறேன்" என்று கூறும் செய்திக்கு இயல்புநிலையாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் பணிபுரியும் போது அல்லது வேறு ஏதாவது செய்யும் போது செய்தியை பொதுவானதாக மாற்றலாம். இது சிரமமான நேரங்களில் வரும் உரைகளுக்குப் பதிலளிப்பதைக் குறைக்கும்.

3. குறுகிய, எளிமையான பதில்கள் அல்லது "விருப்பங்கள்" அனுப்பவும்

பெரும்பாலான ஸ்மார்ட்போன்கள் "லைக்" அல்லது ஈமோஜி மூலம் உரைகளுக்கு விரைவாக பதிலளிக்க எளிய வழிகளைக் கொண்டுள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, ஐபோன்கள் உரைச் செய்தியை அழுத்திப் பிடிக்கவும், எதையும் எழுதத் தேவையில்லாமல் லைக், சிரிக்கவும், வலியுறுத்தல் அல்லது கேள்விக்குறியுடன் ஒரு செய்தியை "எதிர்வினை" செய்யவும் உங்களை அனுமதிக்கின்றன. அதே விளைவை வழங்க, நீங்கள் தம்ஸ் அப், ஹார்ட் அல்லது ஸ்மைலி ஈமோஜியைப் பயன்படுத்தலாம்.“அற்புதம்!” போன்ற எளிய, குறுகிய பதிலை அனுப்புதல் அல்லது "வாழ்த்துக்கள்!" மிகையாக சிந்திக்காமல் ஒரு நண்பருக்கு ஒரு நல்ல பதிலை வழங்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.[]

4. அதற்குப் பதிலாக யாரேனும் உங்களை அழைக்கச் சொல்லுங்கள்

உங்களுக்கு உரைச் செய்திகள் இல்லை என்றால், உங்களுக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்பும் ஒருவரிடம் அவர்கள் ஃபோனில் பேசுவதற்கு சுதந்திரம் உள்ளதா என்று கேட்பதும் சரிதான். தொலைபேசியில் உரையாடல்கள் மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் உரையில் மொழிபெயர்ப்பில் தொலைந்து போகக்கூடிய தகவலை வழங்கலாம்.

ஒருவரின் குரலைக் கேட்பது, அவர்கள் நகைச்சுவையாகப் பேசும்போது, ​​தீவிரமாகப் பேசும்போது அல்லது எதைப் பற்றி உண்மையிலேயே வருத்தப்படுகிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் சமூகக் குறிப்புகளை நன்றாகப் படிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. உரைச் செய்திகளில், இந்தக் குறிப்புகள் பலவற்றைப் புரிந்துகொள்வது கடினமாக இருக்கலாம், மேலும் ஆராய்ச்சியின் படி, மக்கள் சொல்வதை பலர் தவறாகப் புரிந்துகொள்வதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.[, ]

5. எதிர்மறையான முடிவுகளுக்குச் செல்ல வேண்டாம்

யாராவது ஒரு உரை அல்லது செய்தியை "படித்து" ஆனால் பதிலளிக்க சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது ஒரு வார்த்தையில் பதிலளித்தால், அது தனிப்பட்டது என்று தானாகவே கருத வேண்டாம். அவர்கள் பிஸியாக இருப்பதாலோ, "அனுப்பு" என்பதை அடிக்க மறந்துவிட்டதாலோ, அவர்களின் ஃபோன் செயலிழந்ததாலோ அல்லது அவர்களிடம் சேவை இல்லாததாலோ இருக்கலாம்.

நீங்கள் முதலில் ஒருவருடன் டேட்டிங் செய்யத் தொடங்கும்போதோ அல்லது புதிய நண்பர்களை உருவாக்க முயலும்போதோ, உடனே பதில் சொல்லாமல் இருப்பதில் நீங்கள் அதிகக் கவலைப்படலாம். இது நிராகரிப்பின் அறிகுறிகளை அவர்கள் இல்லாத போதும் கூட நீங்கள் பார்க்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.

6. விளக்கத்தைக் கேளுங்கள்

குறிப்பிட்ட உரை என்பது யாரோ ஒருவர் என்ற உணர்வை உங்களால் அசைக்க முடியாத போதுஉங்கள் மீது வருத்தமாக அல்லது கோபமாக இருந்தால், அவர்களுடன் சரிபார்த்து நீங்கள் தெளிவுபடுத்தலாம். பதிலளிக்கப்படாத உரைக்கு கேள்விக்குறியை அனுப்புவதன் மூலமோ அல்லது அவை சரியாக இருக்கிறதா என்று கேட்க மற்றொரு உரையை அனுப்புவதன் மூலமோ இதைச் செய்யலாம். ஃபோனை எடுத்து அவர்களை அழைப்பது அவர்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நன்றாகப் படிக்கவும் உதவும்.[] இவை உங்கள் அனுமானங்களைச் சரிபார்ப்பதற்கும் மேலும் உண்மைத் தகவல்களைப் பெறுவதற்கும் அவர்கள் உங்களுடன் வருத்தமாக இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை உறுதிப்படுத்துவதற்கான எளிய வழிகள்.

7. ஈமோஜிகள் மற்றும் ஆச்சரியக்குறிகளைப் பயன்படுத்தவும்

உரையில் என்ன சொல்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாமல் அல்லது உங்கள் பதில்களை அதிகமாகச் சிந்தித்துப் பார்த்தால், உரைகளுக்கு எவ்வாறு பதிலளிப்பது என்று தெரியாமல் உங்கள் கவலையாக இருக்கலாம். ஒரு உதவிக்குறிப்பு என்னவென்றால், உங்கள் செய்திகளுக்கு அர்த்தத்தையும் நேர்மறையான, நட்பான தொனியையும் தெரிவிக்க உதவும் ஈமோஜிகள் மற்றும் ஆச்சரியக்குறிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். உரையின் மூலம் புன்னகை, தலையசைத்தல் அல்லது சிரிப்பது போன்ற சொற்கள் அல்லாத குறிப்புகளை உங்களால் பயன்படுத்த முடியாது என்பதால், உரைகள் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த இவை சிறந்த வழியாகும்.[]

8. தாமதங்கள் மற்றும் தவறவிட்ட பதில்களை விளக்குங்கள்

நீங்கள் யாருக்காவது குறுஞ்செய்தி அனுப்ப மறந்துவிட்டாலோ அல்லது பதிலளிப்பதற்காக ஓரிரு நாட்கள் காத்திருந்தாலோ, குறிப்பாக அது உங்களுக்கு நெருக்கமானவர் என்றால், தொடர்புகொள்வது மிகவும் தாமதமானது என்று எண்ண வேண்டாம். அவர்கள் குறுஞ்செய்தி அனுப்பும் பதட்டத்துடன் போராடலாம் மற்றும் உங்கள் மௌனத்தை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அதற்குப் பதிலாக, அவர்களைத் தொடர்புகொள்வதன் மூலமோ அல்லது மன்னிப்புக் கேட்டு உரையை அனுப்புவதன் மூலமோ, தாமதத்திற்கு விளக்கமளிப்பதன் மூலமோ, குறிப்பாக 2 நாட்களுக்கு மேல் ஆகிவிட்டது.[] இது அவர்களின் கவலையைத் தணிக்கவும், உங்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்கவும் உதவும்.அவர்களுடனான உறவு.

9. நீங்கள் ஒரு "உரை அனுப்புபவர்" அல்லவா என்பதை மற்றவர்களிடம் சொல்லுங்கள்

நீங்கள் உரைகளுக்கு பதிலளிக்காதவராக இருந்தால், குறிப்பாக உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது நீங்கள் டேட்டிங் செய்யும் நபர்களிடம் இதைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு பெரிய உரையாசிரியர் இல்லை என்பதை அவர்களுக்கு விளக்கி, அவர்கள் தேவைப்படும்போது அவர்கள் உங்களைத் தொடர்புகொள்வதற்கு சிறந்த வழியை வழங்கவும். மின்னஞ்சல், தொலைபேசி அழைப்புகள் அல்லது சமூக ஊடகங்கள் மூலம் உங்களுடன் தொடர்பில் இருப்பதற்கான வழிகளை அவர்களுக்கு வழங்கும் அதே வேளையில், இந்த உறவுகளை சேதப்படுத்தாமல் தடுக்க இது உதவும்.

10. குறுஞ்செய்திகளின் அளவைக் குறைக்கவும்

சில நேரங்களில், குறுஞ்செய்திகளைப் பற்றி நீங்கள் மிகவும் அதிகமாகவும் அழுத்தமாகவும் உணருவதற்குக் காரணம், நாள் முழுவதும் நீங்கள் அதிகமாகப் பெறுவதுதான். நாள் முழுவதும் நீங்கள் தொடர்ந்து உரைகளைப் பெறுகிறீர்கள் என்றால், அவை அனைத்தையும் தொடர்வது சாத்தியமற்றதாக உணரலாம்.

உரைகள் மற்றும் பிற அறிவிப்புகளால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான சில ஆரோக்கியமான வழிகள் இங்கே உள்ளன:

• உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் சக ஊழியர்களை வேறு வழியில் உங்களைத் தொடர்புகொள்ளச் சொல்லுங்கள்
• நிறுவனங்கள், விற்பனைகள் மற்றும் பிற உரை அறிவிப்புகளிலிருந்து விலகுங்கள்
• குறுஞ்செய்திகளுக்கான s (இது குறுக்கீடுகளைக் குறைக்க உதவும்)

தேவையற்ற உரைகள் மற்றும் செய்திகள் பற்றிய சில குறிப்புகள்

அதிகமாக, அதிகமான மக்கள் தேவையற்ற குறுஞ்செய்திகளைப் பெறுவதாகப் புகாரளிக்கின்றனர், இதில் சில பாலியல், கிராஃபிக் அல்லது வெளிப்படையான உள்ளடக்கம் அடங்கும். உள்ளனஇது நிகழாமல் தடுக்க மற்றும் சட்டங்கள் அல்லது விதிகளை மீறும் நபர்களைப் புகாரளிக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள்.

நீங்கள் தேவையற்ற அல்லது பொருத்தமற்ற உரைகள் அல்லது செய்திகளைப் பெறுகிறீர்கள் என்றால், எல்லைகளை அமைக்க சில வழிகள்:

1. அவர்கள் உங்களுக்கு இதுபோன்ற செய்திகளை அனுப்ப விரும்பவில்லை என்று தெளிவாகக் கூறி மீண்டும் ஒரு செய்தியை அனுப்பவும்.

2. உங்களைச் சங்கடப்படுத்தினால், உங்களைத் தொடர்புகொள்வதை நிறுத்தச் சொல்லுங்கள்.

3. அவர்கள் தொடர்ந்து உங்களுக்கு செய்தி அனுப்பினால், உங்கள் தொலைபேசி மற்றும்/அல்லது சமூக ஊடகங்களில் அவர்களைத் தடுக்கவும்.

4. தளத்தின் கொள்கை அல்லது பயன்பாட்டு விதிமுறைகளை மீறினால், சமூக ஊடகங்களில் உள்ளடக்கத்தைக் கொடியிடவும்.

5. உதவிக்கு அதிகாரிகளைத் தொடர்புகொள்ளவும். (அதாவது, உங்கள் பணியமர்த்துபவர், சக பணியாளராக இருந்தால், நீங்கள் ஆன்லைன் துன்புறுத்தலை அனுபவித்தால் காவல்துறை, அல்லது சிறார்களின் தகாத படங்கள் அல்லது வீடியோக்கள் குறித்த புகாரைப் பதிவு செய்ய NCMEC இன் இணையதளத்தைப் பயன்படுத்தவும்.)

இறுதிச் சிந்தனைகள்

உரைச் செய்தி அனுப்புவது நண்பர்கள், குடும்பம், பணிபுரிபவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கு எளிதான வழியாகும். தொடர்ந்து குறுக்கிடுவது, பதிலளிப்பதற்கு அழுத்தம் கொடுப்பது, என்ன சொல்வது என்று தெரியாமல் இருப்பது விரக்தியாகவும், மன அழுத்தமாகவும், கவலையை உண்டாக்கும். இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதில் இருந்து சில மன அழுத்தத்தைப் போக்கலாம்.

உளைச்சல் மற்றும் குறுஞ்செய்தியைப் பற்றிய கவலை பற்றிய பொதுவான கேள்விகள்

உங்கள் குறுஞ்செய்திகள் ஏன் எனக்கு மிகுந்த கவலையைத் தருகின்றன?

உங்கள் குறுஞ்செய்தியைப் பற்றிய உங்கள் கவலை, குறுஞ்செய்திகளைப் படிக்க, பதிலளிக்க அல்லது அனுப்ப வேண்டிய அவசியத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.கூடிய விரைவில். ஒரு உரை அவசரமாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் பதிலைத் தாமதப்படுத்த உங்களுக்கு அனுமதி வழங்குவது சில அழுத்தங்களைக் குறைக்கலாம்.

மக்களுக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதால் நான் ஏன் மிகவும் அழுத்தமாக இருக்கிறேன்?

மக்கள் குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தினால், உங்கள் உரைகளை நீங்கள் அதிகமாகச் சிந்திப்பதாலோ அல்லது நீங்கள் பதிலளிக்கும் விதத்திற்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுப்பதாலோ இருக்கலாம். பெரும்பாலான உரைகள் அவசரமானவை அல்ல, சரியான வார்த்தைகளால் எழுதப்பட்ட பதில்கள் தேவையில்லை.

நண்பர்களுக்கோ அல்லது நான் டேட்டிங் செய்யும் நபர்களுக்கோ குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதில் நான் ஏன் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறேன்?

நண்பர்கள் அல்லது நீங்கள் டேட்டிங் செய்யும் நபர்களுக்கு குறுஞ்செய்தி அனுப்பும்போது நீங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளானால், இந்த உறவுகள் தனிப்பட்டவையாக இருப்பதால் இருக்கலாம். தனிப்பட்ட உறவுகளில், நிராகரிப்புக்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருக்கும், எனவே சரியான முறையில் பதிலளிப்பது பற்றி நீங்கள் அதிகம் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்று அர்த்தம்.

நான் குறுஞ்செய்தி அனுப்புவதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுவதை எப்படி நிறுத்துவது?

அவசரமில்லை என்றால், உடனடியாக உரைகளைப் படிக்கவோ, பதிலளிக்கவோ, அனுப்பவோ உங்களுக்கு அனுமதி கொடுங்கள். மேலும், உங்கள் பதில்களை அதிகமாக யோசிக்க வேண்டாம், மேலும் குறுகிய, எளிமையான பதில்களை வழங்க, தானியங்கு பதில், "லைக்" மற்றும் ஈமோஜி அம்சங்களைப் பயன்படுத்தவும்.

மெசேஜ் அனுப்புவது ஏன் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது?

மெசேஜ்கள் மூலம் நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், நீங்கள் அவற்றில் பலவற்றை அனுப்புவது அல்லது பெறுவது காரணமாக இருக்கலாம். நீங்கள் பெறும் உரைகளின் எண்ணிக்கையை வரம்பிடுவதன் மூலமும், குறுகிய, எளிமையான பதில்களை வழங்குவதன் மூலமும், குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது உங்கள் நேரத்தையும் சக்தியையும் குறைக்கும்.