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휴대전화는 삶을 더 쉽고 즐겁게 만들어줄 수 있지만 스트레스의 원인이 되기도 합니다. 2017년 APA 보고서에 따르면 지속적으로 기기를 확인하는 사람들은 스트레스를 받을 가능성이 더 높았습니다.[] 스마트폰은 또한 더 많은 사람들이 연락을 유지하는 방법으로 문자를 사용하면서 사람들이 상호 작용하는 방식을 변화시켰습니다.
또한보십시오: 컴포트 존에서 벗어나는 12가지 방법(그리고 그 이유)하루 종일 많은 문자를 받는 것이 스트레스의 주요 원인이 될 수 있습니다. 메시지를 읽는 것이 두렵거나 즉시 응답해야 한다는 압박감을 느낄 수 있습니다. 메시지에 답장하는 것에 대한 공포증이 있거나, 답장을 너무 많이 생각하거나, 무슨 말을 해야 할지 모르겠다는 느낌이 들 수도 있습니다. 오타, 자동 수정 또는 누군가가 의미하는 바를 오해하기 때문에 텍스트에서 잘못된 의사소통이 더 흔합니다.[]
이 기사에서는 문자 메시지에 대한 불안을 극복하기 위한 팁을 제공하고 언제, 어떻게, 무엇에 응답해야 하는지에 대한 몇 가지 텍스트 에티켓을 알려줍니다.
문자 불안을 극복하는 방법
문자 메시지가 많은 스트레스와 불안을 유발하는 경우 아래의 몇 가지 팁과 전략을 시도해 보십시오. 상황(급한 문자인지, 누가 문자를 보내는지 등)에 따라 상황에 가장 적합한 대응 전략을 선택할 수 있습니다.
1. 즉시 응답해야 한다는 압박감을 느끼지 마십시오.
문자 메시지에 대한 스트레스와 불안은 모든 문자에는 즉각적인 응답이 필요하다는 생각에서 비롯되는 경우가 많습니다. 실제로 대부분의 글은긴급하지 않으며 응답을 기다리는 것이 좋습니다. 질문에 응답하기 위해 48시간 이상 기다리는 것은 무례한 것으로 간주되지만 급하지 않은 문자 메시지에 응답하기 위해 몇 시간 또는 하루라도 기다리는 것은 괜찮습니다.[]
또한 운전 중, 쇼핑 중 또는 데이트 중에 문자 메시지를 보내는 것은 사고로 이어지고 사람들을 화나게 하며 성급한 응답으로 이어질 수 있습니다. 대신, 좀 더 사려 깊은 방식으로 사람들에게 응답할 수 있는 여유 시간이 있을 때까지 기다리십시오.
2. 자동 응답 사용
대부분의 스마트폰에는 불편한 시간에 문자를 보내거나 전화를 거는 사람들에게 응답하는 데 사용할 수 있는 자동 응답 기능이 있습니다. 예를 들어 iPhone에서 "방해 금지" 설정을 켜면 문자에 자동 응답할 수 있습니다. 이 설정은 기본적으로 "운전 중이며 목적지에 도착하면 전화하겠습니다."라는 메시지로 기본 설정되어 있지만 메시지를 좀 더 일반적인 메시지로 변경하고 작업 중이거나 다른 작업을 수행하는 동안에도 이 설정을 사용할 수 있습니다. 이렇게 하면 불편한 시간에 들어오는 문자에 응답하는 것이 덜 스트레스가 될 수 있습니다.
3. 짧고 간단한 응답 또는 "좋아요" 보내기
대부분의 스마트폰에는 "좋아요" 또는 이모티콘으로 빠르게 텍스트에 응답할 수 있는 간단한 방법이 있습니다. 예를 들어, iPhone을 사용하면 문자 메시지를 길게 누르고 아무 것도 쓸 필요 없이 좋아요, 웃음, 강조 또는 물음표로 메시지에 "반응"할 수 있습니다. 동일한 효과를 제공하기 위해 엄지손가락, 하트 또는 웃는 이모티콘을 사용할 수도 있습니다."굉장해!"와 같은 간단하고 짧은 응답을 문자로 보냅니다. 또는 "축하합니다!" 친구에 대해 지나치게 생각하지 않고 기분 좋게 대답할 수 있는 좋은 방법이기도 합니다.[]
4. 다른 사람에게 대신 전화해 달라고 요청하세요.
문자 메시지가 귀하에게 적합하지 않은 경우 문자 메시지를 보내는 사람에게 전화 통화가 가능한지 물어보는 것도 좋습니다. 전화 통화는 훨씬 더 의미가 있을 수 있으며 텍스트를 통한 번역에서 길을 잃을 수 있는 정보를 제공합니다.
다른 사람의 목소리를 들을 수 있으면 그들이 농담하거나 진지하거나 어떤 일에 대해 정말 화가 났을 때 이해하는 데 도움이 되는 사회적 신호를 더 잘 읽을 수 있습니다. 문자 메시지에서 이러한 단서는 해석하기 어려울 수 있으며 연구에 따르면 많은 사람들이 사람들이 말하는 것을 잘못 해석하게 합니다.[, ]
5. 성급하게 부정적인 결론을 내리지 마십시오.
누군가가 텍스트나 메시지를 "읽지만" 응답하는 데 시간이 걸리거나 한 단어로 응답하는 경우 자동으로 그것이 개인적이라고 가정하지 마십시오. 바쁘거나 "보내기"를 누르는 것을 잊었거나 전화가 꺼져 있거나 서비스가 없기 때문일 수 있습니다.
누군가와 처음 데이트를 시작하거나 새로운 친구를 사귀려고 할 때 바로 답장이 오지 않는 것이 더 불안할 수 있습니다. 이렇게 하면 거절의 징후가 보이지 않더라도 거절의 징후를 더 많이 볼 수 있습니다.
6. 설명을 요청하십시오
특정 텍스트가 누군가를 의미한다는 느낌을 떨칠 수 없을 때당신에게 화나거나 화가 났다면 그들에게 확인함으로써 명확히 할 수 있습니다. 답이 없는 문자에 물음표를 보내거나 다른 문자를 보내서 괜찮은지 물어볼 수 있습니다. 전화를 들고 전화를 걸면 그들에게 무슨 일이 일어나고 있는지 더 잘 읽을 수 있습니다.[] 이것은 당신의 가정을 확인하고 그들이 당신에게 화가 났는지 여부를 확인하기 위해 더 많은 사실 정보를 얻을 수 있는 간단한 방법입니다.
7. 이모티콘과 느낌표를 사용하세요
텍스트로 무엇을 말해야 할지 잘 모르겠거나 답장을 너무 많이 생각했다면 텍스트에 응답하는 방법을 몰라서 불안한 것일 수 있습니다. 한 가지 팁은 이모지와 느낌표를 사용하여 메시지에 의미와 긍정적이고 친근한 어조를 전달하는 데 도움을 주는 것입니다. 웃거나 고개를 끄덕이거나 텍스트를 통해 웃는 것과 같은 비언어적 신호를 사용할 수 없기 때문에 텍스트를 통해 감정을 전달하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.[]
8. 지연 및 누락된 응답 설명
누군가에게 답장하는 것을 잊었거나 응답하기 위해 하루나 이틀을 기다렸다면, 특히 가까운 사람인 경우 연락하기에 너무 늦었다고 생각하지 마십시오. 그들은 또한 문자 불안으로 어려움을 겪을 수 있으며 당신의 침묵을 개인적으로 받아들이고 있을 수 있음을 기억하십시오. 대신, 특히 2일 이상 지연된 경우 전화를 걸거나 사과하고 지연을 설명하는 문자를 보내 연락하십시오.[] 이렇게 하면 그들의 불안을 완화하고 귀하의그들과의 관계.
9. 당신이 "문자를 보내는 사람"이 아니라면 사람들에게 말하세요
만약 당신이 문자 메시지에 만성적으로 무응답인 경향이 있다면, 특히 가까운 친구, 가족 또는 데이트 중인 사람들에게 이에 대해 솔직하게 말해야 할 수도 있습니다. 그들에게 당신은 문자를 많이 보내는 사람이 아니라고 설명하고 그들이 필요할 때 당신에게 연락할 수 있는 더 나은 방법을 제공하십시오. 이렇게 하면 이러한 관계가 손상되는 것을 방지하는 동시에 이메일, 전화 통화 또는 소셜 미디어를 통해 연락을 유지할 수 있는 방법을 제공할 수 있습니다.
10. 문자의 양을 줄이십시오.
때때로 문자 메시지에 너무 압도되고 스트레스를 받는 이유는 하루 종일 너무 많은 문자 메시지를 받기 때문입니다. 하루 종일 끊임없이 문자를 받고 있다면 모든 문자를 따라잡는 것이 불가능하다고 느낄 수 있습니다.
문자 및 기타 알림으로 인한 스트레스를 줄이는 몇 가지 건전한 방법은 다음과 같습니다.
- 친한 친구, 가족 및 동료에게 다른 방법으로 연락하도록 요청
- 회사, 판매 및 기타 알림에 대한 문자 알림 수신 거부
- 참여하고 싶지 않은 그룹 문자에서 자신을 제거
- 문자 메시지 알림 음소거(방해를 줄이는 데 도움이 될 수 있음)
원치 않는 문자 및 메시지에 대한 몇 가지 도움말
점점 더 많은 사람들이 성적, 노골적 또는 노골적인 콘텐츠가 포함된 원치 않는 문자 메시지를 받고 있다고 보고합니다. 있다이를 방지하고 법률이나 규칙을 위반하는 사람을 신고하기 위해 취할 수 있는 조치입니다.
원치 않거나 부적절한 문자나 메시지를 받는 경우 경계를 설정하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 그들이 당신에게 이런 메시지를 보내는 것을 원하지 않는다는 것을 명확하게 명시하는 메시지를 되돌려 보내십시오.
2. 상대방이 불편하면 연락을 끊으라고 하세요.
3. 계속 메시지를 보내면 전화 및/또는 소셜 미디어에서 차단합니다.
4. 플랫폼의 정책 또는 이용 약관을 위반하는 경우 소셜 미디어의 콘텐츠에 플래그를 지정합니다.
5. 당국에 도움을 요청하십시오. (즉, 직장 동료인 경우 고용주, 온라인 괴롭힘을 당하고 있는 경우 경찰, NCMEC 웹사이트를 사용하여 미성년자의 부적절한 이미지나 동영상을 신고할 수 있습니다.)
또한보십시오: 가장 친한 친구가 있었으면 좋겠어? 하나를 얻는 방법은 다음과 같습니다.최종 생각
문자 메시지는 친구, 가족, 직장 사람들과 쉽게 소통할 수 있는 방법이지만 스트레스를 줄 수도 있습니다. 끊임없이 방해를 받고, 응답해야 한다는 압박감을 느끼고, 무엇을 말해야 할지 모를 경우 답답하고 스트레스를 받을 수 있으며 불안을 유발할 수 있습니다. 이 기사의 요령을 따르면 문자 메시지로 인한 스트레스를 어느 정도 해소할 수 있습니다.
문자 메시지에 대한 스트레스와 불안에 대한 일반적인 질문
문자 메시지가 왜 그렇게 많은 불안을 주나요?
문자 메시지에 대한 불안은 아마도 문자 메시지를 읽고, 답장하고, 보낼 필요성을 느끼는 것과 관련이 있을 것입니다.최대한 빨리. 급한 문자가 아닌 이상 응답을 미루는 것을 스스로에게 허용하면 압박감이 어느 정도 완화될 수 있습니다.
왜 나는 사람들에게 문자를 보내는 것이 그렇게 스트레스가 됩니까?
사람들에게 문자를 보내는 것이 당신에게 스트레스를 준다면 당신이 문자를 너무 많이 생각하고 있거나 응답하는 방식을 너무 중요시하기 때문일 수 있습니다. 대부분의 문자는 긴급하지 않으며 완벽하게 표현된 답변이 필요하지 않습니다.
친구나 사귀는 사람에게 문자 메시지를 보낼 때 더 스트레스를 받는 이유는 무엇인가요?
친구나 사귀는 사람에게 문자 메시지를 보낼 때 스트레스를 받는다면 아마도 이러한 관계가 더 개인적인 것이기 때문일 것입니다. 개인적인 관계에서는 거절당할 확률이 더 높게 느껴지므로 올바른 방식으로 응답하는 것에 대해 더 걱정한다는 것을 의미할 수 있습니다.
문자 메시지에 대한 불안감을 어떻게 멈출 수 있습니까?
긴급하지 않은 문자를 읽고 답장하고 바로 보내지 않도록 스스로에게 허락하세요. 또한 답장에 대해 지나치게 생각하지 말고 자동 답장, '좋아요' 및 이모티콘 기능을 활용하여 짧고 간단한 답장을 보내세요.
문자 메시지가 왜 이렇게 피곤한가요?
문자 메시지에 지쳤다면 너무 많이 주고받고 있기 때문일 수 있습니다. 받는 문자의 수를 제한하고 더 짧고 간단한 응답을 제공함으로써 문자 메시지는 시간과 에너지를 덜 소모할 수 있습니다.
