విషయ సూచిక
సెల్ ఫోన్‌లు మీ జీవితాన్ని సులభతరం చేయగలవు మరియు మరింత వినోదాత్మకంగా చేయగలవు, అవి ఒత్తిడికి మూలంగా కూడా మారవచ్చు. 2017లోని APA నివేదిక ప్రకారం, తమ పరికరాలను నిరంతరం తనిఖీ చేసే వ్యక్తులు ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లు నివేదించే అవకాశం ఉంది.[] స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు వ్యక్తుల పరస్పర చర్యను కూడా మార్చాయి, ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు టచ్‌లో ఉండటానికి టెక్స్ట్‌లను ఉపయోగిస్తున్నారు.
రోజంతా చాలా టెక్స్ట్‌లను పొందడం ఒత్తిడికి ప్రధాన మూలం. మీరు మీ సందేశాలను చదవడానికి భయపడవచ్చు లేదా వెంటనే ప్రతిస్పందించమని ఒత్తిడి చేయవచ్చు. మీకు మెసేజ్‌లకు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వడం, మీ ప్రతిస్పందనలను అతిగా ఆలోచించడం లేదా ఏమి చెప్పాలో తెలియక పోవడం వంటి ఫోబియా కూడా ఉండవచ్చు. అక్షరదోషాలు, స్వీయ దిద్దుబాటు లేదా ఎవరైనా అంటే ఏమిటో తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడం వల్ల టెక్స్ట్‌లపై తప్పుగా కమ్యూనికేట్ చేయడం సర్వసాధారణం.[]
ఈ కథనం టెక్స్టింగ్ ఆందోళనను అధిగమించడానికి చిట్కాలను అందిస్తుంది మరియు ఎప్పుడు, ఎలా మరియు ఏమి ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వాలనే దానిపై కొన్ని వచన మర్యాదలను మీకు నేర్పుతుంది.
టెక్స్టింగ్ ఆందోళనను ఎలా అధిగమించాలి
టెక్స్ట్ చేయడం వల్ల మీకు చాలా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కలుగుతుందని మీరు కనుగొంటే, దిగువన ఉన్న కొన్ని చిట్కాలు మరియు వ్యూహాలను ప్రయత్నించండి. పరిస్థితిని బట్టి (అనగా, టెక్స్ట్ అత్యవసరమా, ఎవరు టెక్స్టింగ్ చేస్తున్నారు మొదలైనవి), మీరు పరిస్థితికి బాగా సరిపోయే ప్రతిస్పందన వ్యూహాన్ని ఎంచుకోవచ్చు.
1. తక్షణమే ప్రతిస్పందించమని ఒత్తిడి చేయవద్దు
చాలా సార్లు, ప్రతి వచనానికి తక్షణ ప్రతిస్పందన అవసరమనే ఆలోచన నుండి వచన సందేశాల గురించి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన వస్తుంది. వాస్తవానికి, చాలా గ్రంథాలుఅత్యవసరం కాదు మరియు ప్రతిస్పందించడానికి వేచి ఉండటం మంచిది. ఒక ప్రశ్నకు ప్రతిస్పందించడానికి 48 గంటల కంటే ఎక్కువ సమయం వేచి ఉండటం మొరటుగా పరిగణించబడుతుంది, అత్యవసరం కాని వచనాలకు ప్రతిస్పందించడానికి కొన్ని గంటలు లేదా ఒక రోజు వేచి ఉండటం సరికాదు.[]
ఇది కూడ చూడు: ఒంటరితనంపై 34 ఉత్తమ పుస్తకాలు (అత్యంత జనాదరణ పొందినవి)అలాగే, డ్రైవింగ్ చేసేటప్పుడు, షాపింగ్ చేస్తున్నప్పుడు లేదా తేదీలో సందేశాలు పంపడం ప్రమాదాలకు దారితీయవచ్చు, వ్యక్తులను కించపరచవచ్చు మరియు వేగంగా ప్రతిస్పందనలకు దారితీయవచ్చు. బదులుగా, ప్రజలకు మరింత ఆలోచనాత్మకంగా ప్రతిస్పందించడానికి మీకు ఖాళీ క్షణం వచ్చే వరకు వేచి ఉండండి.
2. స్వీయ-ప్రతిస్పందనలను ఉపయోగించుకోండి
చాలా స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు స్వీయ-ప్రతిస్పందనలను కలిగి ఉంటాయి, మీరు అసౌకర్య సమయాల్లో మీకు సందేశం పంపే లేదా కాల్ చేసే వ్యక్తులకు ప్రతిస్పందించడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఐఫోన్‌లో “డిస్టర్బ్ చేయవద్దు” సెట్టింగ్‌లను ఆన్ చేస్తే, ఇది టెక్స్ట్‌లకు స్వయంచాలకంగా ప్రతిస్పందించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. "నేను డ్రైవింగ్ చేస్తున్నాను మరియు నేను ఎక్కడికి వెళ్తున్నానో ఒకసారి మీకు కాల్ చేస్తాను" అని చెప్పే సందేశానికి ఈ సెట్టింగ్ డిఫాల్ట్ అవుతుంది, కానీ మీరు మెసేజ్‌ని మరింత సాధారణమైనదానికి మార్చవచ్చు మరియు మీరు పని చేస్తున్నప్పుడు లేదా ఏదైనా చేస్తున్నప్పుడు ఈ సెట్టింగ్‌ని ఉపయోగించవచ్చు. ఇది అసౌకర్య సమయాల్లో వచ్చే వచనాలకు ప్రతిస్పందించడానికి తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.
3. సంక్షిప్త, సరళమైన ప్రతిస్పందనలు లేదా “ఇష్టాలు” పంపండి
చాలా స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు “ఇష్టం” లేదా ఎమోజితో టెక్స్ట్‌లకు త్వరగా ప్రతిస్పందించడానికి సులభమైన మార్గాలను కలిగి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, iPhoneలు మీరు టెక్స్ట్ మెసేజ్‌ను నొక్కి ఉంచి, ఏదైనా రాయాల్సిన అవసరం లేకుండా ఇష్టం, నవ్వు, ఉద్ఘాటన లేదా ప్రశ్న గుర్తుతో సందేశానికి "ప్రతిస్పందించడానికి" అనుమతిస్తాయి. మీరు అదే ప్రభావాన్ని అందించడానికి థంబ్స్ అప్, హార్ట్ లేదా స్మైలీ ఎమోజీని కూడా ఉపయోగించవచ్చు.“అద్భుతం!” వంటి సరళమైన, చిన్న ప్రతిస్పందనను వచనం పంపడం లేదా "అభినందనలు!" అతిగా ఆలోచించకుండా స్నేహితుడికి మంచి స్పందనను అందించడానికి కూడా ఒక గొప్ప మార్గం.[]
4. బదులుగా ఎవరైనా మీకు కాల్ చేయమని అడగండి
వచన సందేశాలు మీ కోసం కాకపోతే, మీకు టెక్స్ట్ పంపే వారిని ఫోన్‌లో మాట్లాడడానికి స్వేచ్ఛ ఉందా అని అడగడం కూడా సరైందే. ఫోన్‌లో సంభాషణలు మరింత అర్థవంతంగా ఉంటాయి మరియు టెక్స్ట్ ద్వారా అనువాదంలో కోల్పోయే సమాచారాన్ని అందిస్తాయి.
ఒకరి స్వరాన్ని వినగలిగితే, వారు తమాషా చేస్తున్నప్పుడు, గంభీరంగా ఉన్నప్పుడు లేదా ఏదైనా విషయంలో నిజంగా కలత చెందుతున్నప్పుడు అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడే సామాజిక సూచనలను మీరు బాగా చదవగలుగుతారు. వచన సందేశాలలో, ఈ సూచనలలో చాలా వరకు అర్థం చేసుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది మరియు పరిశోధన ప్రకారం, ప్రజలు చెప్పేదానిని చాలా మంది వ్యక్తులు తప్పుగా అర్థం చేసుకోవచ్చు.[, ]
5. ప్రతికూల నిర్ణయాలకు వెళ్లవద్దు
ఎవరైనా టెక్స్ట్ లేదా మెసేజ్‌ని "చదివి" అయితే ప్రతిస్పందించడానికి కొంత సమయం తీసుకుంటుంటే లేదా ఒక పదం సమాధానంతో ప్రతిస్పందిస్తే, అది స్వయంచాలకంగా వ్యక్తిగతమైనదిగా భావించవద్దు. వారు బిజీగా ఉన్నందున, "పంపు"ని నొక్కడం మరచిపోయి ఉండవచ్చు, వారి ఫోన్ డెడ్ అయి ఉండవచ్చు లేదా వారికి సేవ లేదు.
మీరు మొదట ఎవరితోనైనా డేటింగ్ ప్రారంభించినప్పుడు లేదా కొత్త స్నేహితులను సంపాదించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మీరు వెంటనే తిరిగి వినలేకపోవడం గురించి మీరు మరింత ఆత్రుతగా ఉండవచ్చు. ఇది తిరస్కరణ సంకేతాలు అక్కడ లేనప్పుడు కూడా మీరు ఎక్కువగా చూసేలా చేస్తుంది.
6. వివరణ కోసం అడగండి
ఒక నిర్దిష్ట వచనం అంటే ఎవరో అనే భావనను మీరు కదిలించలేనప్పుడుమీతో కలత లేదా కోపంగా ఉంటే, మీరు వారితో చెక్ ఇన్ చేయడం ద్వారా స్పష్టం చేయవచ్చు. మీరు సమాధానం లేని టెక్స్ట్‌కు ప్రశ్న గుర్తును పంపడం ద్వారా లేదా అవి సరేనా అని అడగడానికి మరొక టెక్స్ట్‌ని పంపడం ద్వారా దీన్ని చేయవచ్చు. ఫోన్ తీయడం మరియు వారికి కాల్ చేయడం వలన వారితో ఏమి జరుగుతుందో బాగా చదవడంలో కూడా మీకు సహాయపడవచ్చు.[] ఇవి మీ ఊహలను తనిఖీ చేయడానికి మరియు వారు మీతో కలత చెందారా లేదా అని నిర్ధారించడానికి మరింత వాస్తవిక సమాచారాన్ని పొందడానికి సులభమైన మార్గాలు.
ఇది కూడ చూడు: ఉన్నత పాఠశాలలో స్నేహితులను ఎలా సంపాదించాలి (15 సాధారణ చిట్కాలు)7. ఎమోజీలు మరియు ఆశ్చర్యార్థక పాయింట్లను ఉపయోగించండి
వచనం ద్వారా ఏమి చెప్పాలో తెలుసుకోవడంలో మీకు సమస్య ఉన్నట్లయితే లేదా మీ ప్రత్యుత్తరాలను అతిగా ఆలోచించినట్లయితే, మీ ఆందోళన వచనాలకు ఎలా స్పందించాలో తెలియక ఉండవచ్చు. మీ సందేశాలకు అర్థాన్ని మరియు సానుకూల, స్నేహపూర్వక స్వరాన్ని తెలియజేయడంలో మీకు సహాయపడటానికి ఎమోజీలు మరియు ఆశ్చర్యార్థక పాయింట్లను ఉపయోగించడం ఒక చిట్కా. మీరు వచనం ద్వారా నవ్వడం, తల వంచడం లేదా నవ్వడం వంటి అశాబ్దిక సూచనలను ఉపయోగించలేరు కాబట్టి, మీ భావోద్వేగాలను టెక్స్ట్‌ల ద్వారా తెలియజేయడానికి ఇవి గొప్ప మార్గాలు.[]
8. జాప్యాలు మరియు తప్పిపోయిన ప్రతిస్పందనలను వివరించండి
మీరు ఎవరికైనా తిరిగి వచన సందేశం పంపడం మర్చిపోయినా లేదా ప్రతిస్పందించడానికి ఒకటి లేదా రెండు రోజులు వేచి ఉన్నట్లయితే, ప్రత్యేకించి అది మీకు దగ్గరగా ఉన్న వ్యక్తిని సంప్రదించడానికి చాలా ఆలస్యమైందని అనుకోకండి. వారు టెక్స్టింగ్ ఆందోళనతో కూడా పోరాడవచ్చని మరియు మీ మౌనాన్ని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. బదులుగా, వారికి కాల్ చేయడం ద్వారా లేదా క్షమాపణలు కోరుతూ వచనం పంపడం ద్వారా మరియు ఆలస్యాన్ని వివరించడం ద్వారా సంప్రదించండి, ప్రత్యేకించి 2 రోజుల కంటే ఎక్కువ సమయం గడిచినట్లయితే.[] ఇది వారి ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీకు ఏదైనా నష్టం జరగకుండా చేస్తుందివారితో సంబంధం.
9. మీరు కేవలం "టెక్స్ట్" కాకపోతే వ్యక్తులకు చెప్పండి
మీరు టెక్స్ట్‌లకు దీర్ఘకాలికంగా స్పందించని పక్షంలో, మీరు దీని గురించి ముందుగా తెలుసుకోవాలి, ముఖ్యంగా మీ సన్నిహితులు, కుటుంబం లేదా మీరు డేటింగ్ చేస్తున్న వ్యక్తులతో. మీరు పెద్ద టెక్స్ట్ చేసేవారు కాదని వారికి వివరించండి మరియు వారికి అవసరమైనప్పుడు మీతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి వారికి మెరుగైన మార్గాన్ని అందించండి. ఇమెయిల్, ఫోన్ కాల్‌లు లేదా సోషల్ మీడియా ద్వారా మీతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి మార్గాలను అందించడంతోపాటు ఈ సంబంధాలను దెబ్బతీయకుండా నిరోధించడంలో ఇది మీకు సహాయం చేస్తుంది.
10. టెక్స్ట్‌ల వాల్యూమ్‌ను తగ్గించండి
కొన్నిసార్లు, మీరు టెక్స్ట్ మెసేజ్‌ల గురించి ఎక్కువ ఒత్తిడికి మరియు ఒత్తిడికి గురి కావడానికి కారణం మీరు రోజంతా చాలా ఎక్కువ పొందడం. మీరు రోజంతా నిరంతరం వచనాలు పొందుతున్నట్లయితే, వాటన్నింటిని కొనసాగించడం అసాధ్యం అనిపించవచ్చు.
టెక్స్ట్‌లు మరియు ఇతర నోటిఫికేషన్‌ల వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలు ఉన్నాయి:
- మీ సన్నిహితులు, కుటుంబ సభ్యులు మరియు సహోద్యోగులను మరొక విధంగా మిమ్మల్ని సంప్రదించమని అడగండి
- కంపెనీలు, విక్రయాలు మరియు ఇతర టెక్స్ట్ నోటిఫికేషన్‌లను నిలిపివేయండి
- మీరు గ్రూప్ నుండి హెచ్చరికలు చేయవద్దు
- వచన సందేశాల కోసం s (ఇది అంతరాయాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది)
అవాంఛిత టెక్స్ట్‌లు మరియు సందేశాలపై కొన్ని చిట్కాలు
పెరుగుతున్నట్లు, లైంగిక, గ్రాఫిక్ లేదా స్పష్టమైన కంటెంట్‌తో సహా అవాంఛిత టెక్స్ట్ సందేశాలను స్వీకరిస్తున్నట్లు ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు నివేదిస్తున్నారు. ఉన్నాయిఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి మరియు చట్టాలు లేదా నియమాలను ఉల్లంఘించే వ్యక్తులను కూడా నివేదించడానికి మీరు తీసుకోవలసిన చర్యలు.
మీరు అవాంఛిత లేదా అనుచితమైన వచనాలు లేదా సందేశాలను పొందుతున్నట్లయితే, సరిహద్దులను సెట్ చేయడానికి ఇక్కడ కొన్ని మార్గాలు ఉన్నాయి:
1. వారు మీకు ఇలాంటి సందేశాలను పంపకూడదని మీరు స్పష్టంగా పేర్కొంటూ సందేశాన్ని తిరిగి పంపండి.
2. మీకు అసౌకర్యం కలిగిస్తే మిమ్మల్ని సంప్రదించడం ఆపివేయమని వ్యక్తికి చెప్పండి.
3. వారు మీకు సందేశం పంపడం కొనసాగిస్తే వారిని మీ ఫోన్ మరియు/లేదా సోషల్ మీడియాలో బ్లాక్ చేయండి.
4. ప్లాట్‌ఫారమ్ విధానం లేదా వినియోగ నిబంధనలను ఉల్లంఘిస్తున్నట్లయితే సోషల్ మీడియాలో కంటెంట్‌ను ఫ్లాగ్ చేయండి.
5. సహాయం కోసం అధికారులను సంప్రదించడాన్ని పరిగణించండి. (అనగా, మీ యజమాని సహోద్యోగి అయితే, మీరు ఆన్‌లైన్‌లో వేధింపులను ఎదుర్కొంటుంటే పోలీసులు, లేదా మైనర్‌ల అనుచితమైన చిత్రాలు లేదా వీడియోల నివేదికను ఫైల్ చేయడానికి NCMEC వెబ్‌సైట్‌ని ఉపయోగించండి.)
చివరి ఆలోచనలు
టెక్స్ట్ మెసేజింగ్ అనేది స్నేహితులు, కుటుంబం, వ్యక్తులతో కూడా పని ఒత్తిడికి సులభమైన మార్గం. నిరంతరం అంతరాయం కలిగించడం, ప్రతిస్పందించడానికి ఒత్తిడికి గురికావడం మరియు ఏమి చెప్పాలో తెలియక నిరాశ, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన కలిగించవచ్చు. ఈ కథనంలోని చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు వచన సందేశాల నుండి కొంత ఒత్తిడిని దూరం చేసుకోవచ్చు.
టెక్స్ట్ సందేశాల గురించి ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన గురించిన సాధారణ ప్రశ్నలు
టెక్స్ట్ మెసేజ్‌లు నాకు ఎందుకు చాలా ఆందోళన కలిగిస్తాయి?
టెక్స్ట్ మెసేజ్‌లను చదవడం, ప్రత్యుత్తరం పంపడం లేదా పంపడం వంటి వాటిపై మీ ఆత్రుత బహుశా సంబంధించినదిఎంత త్వరగా ఐతే అంత త్వరగా. వచనం అత్యవసరమైతే తప్ప, మీ ప్రతిస్పందనను ఆలస్యం చేయడానికి మీకు మీరే అనుమతి ఇవ్వడం వల్ల కొంత ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.
వ్యక్తులకు వచన సందేశాలు పంపడం వల్ల నేను ఎందుకు ఒత్తిడికి లోనయ్యాను?
వ్యక్తులకు వచన సందేశాలు పంపడం వల్ల మీ ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారంటే, మీరు మీ వచనాలను ఎక్కువగా ఆలోచించడం లేదా మీరు ఎలా స్పందిస్తారనే దానిపై ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం వల్ల కావచ్చు. చాలా టెక్స్ట్‌లు అత్యవసరమైనవి కావు మరియు ఖచ్చితమైన పదాలతో కూడిన ప్రతిస్పందనలు అవసరం లేదు.
స్నేహితులకు లేదా నేను డేటింగ్ చేస్తున్న వ్యక్తులకు మెసేజ్ పంపడం గురించి నేను ఎందుకు ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతున్నాను?
స్నేహితులకు లేదా మీరు డేటింగ్ చేస్తున్న వ్యక్తులకు సందేశం పంపేటప్పుడు మీరు ఒత్తిడికి గురైతే, ఈ సంబంధాలు మరింత వ్యక్తిగతమైనవి కావడం వల్ల కావచ్చు. వ్యక్తిగత సంబంధాలలో, తిరస్కరణకు గురయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి మీరు సరైన మార్గంలో ప్రతిస్పందించడం గురించి మరింత ఆందోళన చెందుతున్నారని దీని అర్థం.
టెక్స్ట్‌లు పంపడం గురించి నేను అంతగా ఆత్రుతగా ఉండటాన్ని ఎలా ఆపాలి?
టెక్స్ట్‌లు అత్యవసరం కానట్లయితే వెంటనే చదవకుండా, ప్రతిస్పందించకుండా మరియు పంపకుండా ఉండటానికి మీకు మీరే అనుమతి ఇవ్వండి. అలాగే, మీ ప్రతిస్పందనలను అతిగా ఆలోచించకండి మరియు స్వయంచాలకంగా ప్రత్యుత్తరం, “ఇష్టం” మరియు ఎమోజి ఫీచర్‌లను ఉపయోగించి చిన్న, సరళమైన ప్రత్యుత్తరాలు ఇవ్వండి.
టెక్స్ట్ చేయడం ఎందుకు చాలా అలసిపోతుంది?
మీరు టెక్స్ట్‌ల ద్వారా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, మీరు వాటిని చాలా పంపడం లేదా స్వీకరించడం వల్ల కావచ్చు. మీరు పొందే వచనాల సంఖ్యను పరిమితం చేయడం ద్వారా మరియు తక్కువ, సరళమైన ప్రతిస్పందనలను అందించడం ద్వారా, వచన సందేశం పంపడం ద్వారా మీ సమయం మరియు శక్తిని తగ్గించవచ్చు.
