តារាងមាតិកា
ខណៈដែលទូរសព្ទដៃអាចធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល និងរីករាយជាងមុន ពួកវាក៏អាចក្លាយជាប្រភពនៃភាពតានតឹងផងដែរ។ យោងតាមរបាយការណ៍របស់ APA ក្នុងឆ្នាំ 2017 មនុស្សដែលតែងតែត្រួតពិនិត្យឧបករណ៍របស់ពួកគេទំនងជារាយការណ៍ថាកំពុងមានភាពតានតឹង។។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងការអានសាររបស់អ្នក ឬត្រូវបានដាក់សម្ពាធឱ្យឆ្លើយតបភ្លាមៗ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងការឆ្លើយតបសារ គិតលើសពីការឆ្លើយតបរបស់អ្នក ឬមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនដឹងថាត្រូវនិយាយអ្វី។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងខុសគឺជារឿងធម្មតាជាងអត្ថបទ ដោយសារការវាយអត្ថបទ កែដោយស្វ័យប្រវត្តិ ឬការយល់ខុសពីអត្ថន័យរបស់នរណាម្នាក់។[]
អត្ថបទនេះនឹងផ្តល់គន្លឹះដើម្បីយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភក្នុងការផ្ញើសារ ហើយនឹងបង្រៀនអ្នកអំពីសីលធម៌នៃអត្ថបទមួយចំនួនអំពីពេលណា របៀប និងអ្វីដែលត្រូវឆ្លើយតប។
វិធីយកឈ្នះលើការថប់អារម្មណ៍ក្នុងការផ្ញើសារ
ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាការផ្ញើសារបង្កើតភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភជាច្រើនសម្រាប់អ្នក សូមពិចារណាសាកល្បងគន្លឹះ និងយុទ្ធសាស្ត្រមួយចំនួនខាងក្រោម។ អាស្រ័យលើស្ថានភាព (ឧ. ថាតើអត្ថបទបន្ទាន់ អ្នកណាកំពុងផ្ញើសារ។ល។) អ្នកអាចជ្រើសរើសយុទ្ធសាស្ត្រឆ្លើយតបដែលសមស្របបំផុតនឹងស្ថានភាព។ កុំមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធក្នុងការឆ្លើយតបភ្លាមៗ
ជាច្រើនដង ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភជុំវិញការផ្ញើសារគឺមកពីគំនិតដែលថារាល់អត្ថបទទាមទារការឆ្លើយតបភ្លាមៗ។ តាមពិតអត្ថបទភាគច្រើនមិនមែនជារឿងបន្ទាន់ទេ ហើយវាមិនអីទេក្នុងការរង់ចាំការឆ្លើយតប។ ខណៈពេលដែលរង់ចាំលើសពី 48 ម៉ោងដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងសំណួរត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនសមរម្យ វាជាការល្អក្នុងការរង់ចាំពីរបីម៉ោង ឬសូម្បីតែមួយថ្ងៃដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងអត្ថបទដែលមិនបន្ទាន់។[]
ផងដែរ ការផ្ញើសារក្នុងពេលកំពុងបើកបរ ទិញទំនិញ ឬតាមកាលបរិច្ឆេទអាចនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ ធ្វើឱ្យមនុស្សខូចចិត្ត និងនាំឱ្យមានការឆ្លើយតបរហ័ស។ ជំនួសមកវិញ រង់ចាំរហូតដល់អ្នកមានពេលទំនេរ ដើម្បីឆ្លើយតបទៅកាន់មនុស្សតាមរបៀបដែលគិតច្រើន។
សូមមើលផងដែរ: របៀបបង្កើតការសន្ទនាជា Introvert២. ប្រើប្រាស់ការឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិ
ស្មាតហ្វូនភាគច្រើនមានការឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិដែលអ្នកអាចប្រើដើម្បីឆ្លើយតបទៅមនុស្សដែលផ្ញើសារ ឬហៅទូរសព្ទទៅអ្នកនៅពេលមានការរអាក់រអួល។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកបើកការកំណត់ "កុំរំខាន" នៅលើ iPhone វានឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិចំពោះអត្ថបទ។ ការកំណត់នេះកំណត់លំនាំដើមទៅនឹងសារដែលនិយាយថា "ខ្ញុំកំពុងបើកបរ ហើយនឹងហៅទៅអ្នកនៅពេលខ្ញុំទៅដល់កន្លែងដែលខ្ញុំនឹងទៅ" ប៉ុន្តែអ្នកអាចប្តូរសារទៅជាអ្វីដែលទូទៅជាងនេះ ហើយប្រើការកំណត់នេះនៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើការ ឬធ្វើអ្វីផ្សេងទៀត។ វាអាចធ្វើឱ្យវាមិនសូវតានតឹងក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងអត្ថបទដែលចូលមកក្នុងពេលដែលមានការរអាក់រអួល។
3. ផ្ញើការឆ្លើយតបខ្លី សាមញ្ញ ឬ "ចូលចិត្ត"
ស្មាតហ្វូនភាគច្រើនមានវិធីសាមញ្ញដើម្បីឆ្លើយតបទៅអត្ថបទយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយប្រើ "ចូលចិត្ត" ឬសញ្ញាអារម្មណ៍។ ឧទាហរណ៍ ទូរស័ព្ទ iPhone អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសង្កត់សារជាអក្សរ ហើយ "ប្រតិកម្ម" ទៅនឹងសារដែលមានការចូលចិត្ត សើច ការសង្កត់ធ្ងន់ ឬសញ្ញាសួរដោយមិនចាំបាច់សរសេរអ្វីទាំងអស់។ អ្នកក៏អាចគ្រាន់តែប្រើមេដៃ បេះដូង ឬសញ្ញាអារម្មណ៍ញញឹម ដើម្បីផ្តល់នូវឥទ្ធិពលដូចគ្នា។ផ្ញើសារជាការឆ្លើយតបខ្លីៗដូចជា "អស្ចារ្យណាស់!" ឬ "អបអរសាទរ!" ក៏អាចជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការផ្តល់នូវការឆ្លើយតបប្រកបដោយអារម្មណ៍ល្អដល់មិត្តភ័ក្តិដោយមិនគិតច្រើនពេក។[]
4. សុំឱ្យនរណាម្នាក់ហៅមកអ្នកជំនួសវិញ
ប្រសិនបើសារជាអក្សរមិនមែនសម្រាប់អ្នកទេ វាជាការល្អផងដែរក្នុងការសួរនរណាម្នាក់ដែលផ្ញើសារមកអ្នកប្រសិនបើពួកគេមានសេរីភាពក្នុងការនិយាយទូរស័ព្ទជំនួសវិញ។ ការសន្ទនានៅលើទូរសព្ទអាចមានអត្ថន័យច្រើន និងផ្តល់ព័ត៌មានដែលអាចបាត់បង់ក្នុងការបកប្រែតាមអត្ថបទ។
ការអាចឮសំឡេងរបស់នរណាម្នាក់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអានសញ្ញាសង្គមបានកាន់តែប្រសើរដែលជួយឱ្យអ្នកយល់នៅពេលដែលពួកគេកំពុងនិយាយលេង ការធ្ងន់ធ្ងរ ឬពិតជាតូចចិត្តចំពោះអ្វីមួយ។ នៅក្នុងសារជាអក្សរ គន្លឹះទាំងនេះជាច្រើនអាចពិបាកបកស្រាយ ហើយយោងទៅតាមការស្រាវជ្រាវ បណ្តាលឱ្យមនុស្សជាច្រើនបកស្រាយខុសនូវអ្វីដែលមនុស្សនិយាយ។[, ]
5. កុំលោតទៅរកការសន្និដ្ឋានអវិជ្ជមាន
ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ "អាន" អត្ថបទ ឬសារមួយ ប៉ុន្តែកំពុងចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីឆ្លើយតប ឬឆ្លើយតបជាមួយនឹងចម្លើយមួយពាក្យ សូមកុំសន្មតថាវាជារឿងផ្ទាល់ខ្លួន។ វាអាចដោយសារពួកគេរវល់ ភ្លេចចុច “Send” ព្រោះទូរស័ព្ទរបស់ពួកគេងាប់ ឬពួកគេគ្មានសេវា។
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមណាត់ជួបជាមួយនរណាម្នាក់ដំបូង ឬកំពុងព្យាយាមបង្កើតមិត្តថ្មី អ្នកប្រហែលជាបារម្ភខ្លាំងជាងមិនបានទទួលដំណឹងមកវិញភ្លាមៗទេ។ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកទំនងជាឃើញសញ្ញានៃការបដិសេធ ទោះបីជាពួកគេមិននៅទីនោះក៏ដោយ។
6. សុំការបំភ្លឺ
នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចអង្រួនអារម្មណ៍ថាអត្ថបទជាក់លាក់មានន័យថាមាននរណាម្នាក់តូចចិត្ត ឬខឹងនឹងអ្នក អ្នកអាចបញ្ជាក់បានដោយការឆែកឆេរជាមួយពួកគេ។ អ្នកអាចធ្វើដូច្នេះបានដោយការផ្ញើសញ្ញាសួរទៅអត្ថបទដែលមិនមានចម្លើយ ឬដោយការផ្ញើអត្ថបទផ្សេងទៀតដើម្បីសួរថាតើពួកគេមិនអីទេ។ ការលើកទូរស័ព្ទ ហើយហៅទូរស័ព្ទទៅពួកគេក៏អាចជួយអ្នកឱ្យអានកាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងជាមួយពួកគេ។ ប្រើ emojis និងសញ្ញាឧទាន
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការដឹងពីអ្វីដែលត្រូវនិយាយលើអត្ថបទ ឬគិតច្រើនពេកពីការឆ្លើយតបរបស់អ្នក ការថប់បារម្ភរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងពីរបៀបឆ្លើយតបទៅនឹងអត្ថបទ។ គន្លឹះមួយគឺត្រូវប្រើ emojis និង exclamation point ដើម្បីជួយអ្នកបង្ហាញអត្ថន័យ និងសម្លេងវិជ្ជមាន និងរួសរាយរាក់ទាក់ទៅកាន់សាររបស់អ្នក។ ដោយសារតែអ្នកមិនអាចប្រើសញ្ញាដែលមិនមែនជាពាក្យសំដីដូចជាការញញឹម ងក់ក្បាល ឬសើចតាមរយៈអត្ថបទ ទាំងនេះអាចជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមរយៈអត្ថបទ។[]
8. ពន្យល់ពីការពន្យារពេល និងការឆ្លើយតបដែលខកខាន
ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចផ្ញើសារទៅនរណាម្នាក់មកវិញ ឬរង់ចាំមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃដើម្បីឆ្លើយតប កុំសន្មតថាវាយឺតពេលក្នុងការទាក់ទង ជាពិសេសប្រសិនបើវាជាមនុស្សដែលជិតស្និទ្ធនឹងអ្នក។ សូមចងចាំថាពួកគេក៏អាចតស៊ូជាមួយនឹងការផ្ញើសារថប់បារម្ភ ហើយប្រហែលជាកំពុងរក្សាភាពស្ងៀមស្ងាត់របស់អ្នកផ្ទាល់។ ផ្ទុយទៅវិញ ទាក់ទងទៅពួកគេដោយការហៅទូរសព្ទទៅពួកគេ ឬផ្ញើសារសុំទោស និងពន្យល់ពីការពន្យារពេល ជាពិសេសប្រសិនបើវាលើសពី 2 ថ្ងៃ។។ទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេ។
9. ប្រាប់មនុស្សថាអ្នកមិនមែនជា “អ្នកសរសេរអត្ថបទ”
ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរជាអ្នកមិនឆ្លើយតបនឹងសាររ៉ាំរ៉ៃ អ្នកប្រហែលជាត្រូវដឹងជាមុនអំពីបញ្ហានេះ ជាពិសេសជាមួយមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ គ្រួសារ ឬមនុស្សដែលអ្នកកំពុងណាត់ជួប។ ពន្យល់ពួកគេថាអ្នកមិនមែនជាអ្នកសរសេរអត្ថបទធំទេ ហើយផ្តល់នូវវិធីល្អប្រសើរសម្រាប់ពួកគេក្នុងការទាក់ទងជាមួយអ្នកនៅពេលពួកគេត្រូវការ។ នេះនឹងជួយអ្នកការពារការធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនងទាំងនេះ ខណៈពេលដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវវិធីដើម្បីរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកតាមរយៈអ៊ីមែល ការហៅទូរសព្ទ ឬប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម។
១០. បន្ថយកម្រិតសំឡេងនៃអត្ថបទ
ពេលខ្លះ មូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់ និងតានតឹងខ្លាំងអំពីសារជាអក្សរគឺថា អ្នកទទួលបានច្រើនពេកពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលបានសារឥតឈប់ឈរពេញមួយថ្ងៃ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចបន្តបានទាំងអស់។
នេះគឺជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួនដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលបណ្តាលមកពីសារ និងការជូនដំណឹងផ្សេងទៀត៖
- សុំឱ្យមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ គ្រួសារ និងសហការីរបស់អ្នកទាក់ទងអ្នកតាមវិធីមួយផ្សេងទៀត
- បដិសេធការជូនដំណឹងជាអក្សរសម្រាប់ក្រុមហ៊ុន ការលក់ និងការជូនដំណឹងផ្សេងទៀត
- ផ្ញើសារដើម្បីកុំឱ្យអ្នកលុបសារចេញពីក្រុមរបស់អ្នក ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការរំខាន)
គន្លឹះមួយចំនួនលើអត្ថបទ និងសារដែលមិនចង់បាន
កាន់តែច្រើនឡើង មនុស្សកាន់តែច្រើនរាយការណ៍ថាទទួលបានសារដែលមិនចង់បាន រួមទាំងព័ត៌មានមួយចំនួនដែលរួមបញ្ចូលខ្លឹមសារផ្លូវភេទ ក្រាហ្វិក ឬមិនច្បាស់លាស់។ មានជំហានដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីការពារកុំឱ្យវាកើតឡើង និងសូម្បីតែរាយការណ៍អំពីមនុស្សដែលបំពានច្បាប់ ឬច្បាប់។
ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានសារ ឬសារដែលមិនចង់បាន ឬមិនសមរម្យ ខាងក្រោមនេះជាវិធីមួយចំនួនដើម្បីកំណត់ព្រំដែន៖
1. ផ្ញើសារត្រឡប់មកវិញដោយបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថាអ្នកមិនចង់ឱ្យពួកគេផ្ញើសារមកអ្នកដូចទាំងនេះទេ។
២. ប្រាប់បុគ្គលនោះឱ្យឈប់ទាក់ទងអ្នក ប្រសិនបើពួកគេធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួល។
3. រារាំងពួកគេនៅលើទូរស័ព្ទ និង/ឬប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមរបស់អ្នក ប្រសិនបើពួកគេបន្តផ្ញើសារមកអ្នក។
4. ដាក់ទង់មាតិកានៅលើប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម ប្រសិនបើពួកគេកំពុងបំពានគោលការណ៍ ឬលក្ខខណ្ឌប្រើប្រាស់របស់វេទិកា។
5. ពិចារណាទាក់ទងអាជ្ញាធរសម្រាប់ជំនួយ។ (ឧ. និយោជករបស់អ្នក ប្រសិនបើវាជាមិត្តរួមការងារ ប៉ូលីស ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការបៀតបៀនតាមអ៊ីនធឺណិត ឬប្រើគេហទំព័ររបស់ NCMEC ដើម្បីដាក់របាយការណ៍អំពីរូបភាព ឬវីដេអូមិនសមរម្យរបស់អនីតិជន។)
គំនិតចុងក្រោយ
ការផ្ញើសារអាចជាមធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ និងមនុស្សនៅកន្លែងធ្វើការផងដែរ។ ប៉ុន្តែវាមានភាពតានតឹង។ ការត្រូវបានរំខានឥតឈប់ឈរ អារម្មណ៍រងសម្ពាធក្នុងការឆ្លើយតប និងមិនដឹងថាត្រូវនិយាយអ្វីអាចជាការខកចិត្ត តានតឹង និងអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ។ ដោយធ្វើតាមគន្លឹះក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកអាចដកភាពតានតឹងខ្លះចេញពីការផ្ញើសារ។
សូមមើលផងដែរ: មានបុគ្គលិកលក្ខណៈស្ងួត - តើវាមានន័យអ្វីនិងអ្វីដែលត្រូវធ្វើសំណួរទូទៅអំពីភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភអំពីការផ្ញើសារ
ហេតុអ្វីបានជាសារជាអក្សរផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការថប់បារម្ភខ្លាំងដូច្នេះ?ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ លុះត្រាតែមានអត្ថបទបន្ទាន់ ការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកពន្យារពេលការឆ្លើយតបរបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយសម្ពាធបាន។ ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំធុញថប់ដោយការផ្ញើសារទៅកាន់មនុស្ស?
ប្រសិនបើការផ្ញើសារទៅកាន់មនុស្សធ្វើឱ្យអ្នកតានតឹង វាអាចមកពីអ្នកគិតច្រើនពេកលើអត្ថបទរបស់អ្នក ឬដាក់សារៈសំខាន់ខ្លាំងពេកទៅលើរបៀបដែលអ្នកឆ្លើយតប។ អត្ថបទភាគច្រើនមិនមែនជារឿងបន្ទាន់ ហើយមិនទាមទារការឆ្លើយតបដោយពាក្យពេចន៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំកាន់តែតានតឹងចំពោះការផ្ញើសារទៅកាន់មិត្តភ័ក្តិ ឬមនុស្សដែលខ្ញុំកំពុងណាត់ជួប?
ប្រសិនបើអ្នកស្ត្រេសនៅពេលផ្ញើសារទៅកាន់មិត្តភ័ក្តិ ឬមនុស្សដែលអ្នកកំពុងណាត់ជួប វាប្រហែលជាដោយសារតែទំនាក់ទំនងទាំងនេះមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនច្រើនជាង។ នៅក្នុងទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន ប្រាក់ភ្នាល់សម្រាប់ការបដិសេធមានអារម្មណ៍ថាខ្ពស់ជាង ដូច្នេះវាអាចមានន័យថាអ្នកព្រួយបារម្ភបន្ថែមទៀតអំពីការឆ្លើយតបតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ។
តើខ្ញុំឈប់ខ្វល់ខ្វាយខ្លាំងចំពោះការផ្ញើសារដោយរបៀបណា?
ផ្តល់ការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមិនអាន ឆ្លើយតប និងផ្ញើអត្ថបទភ្លាមៗ ប្រសិនបើវាមិនបន្ទាន់។ ដូចគ្នានេះផងដែរ កុំគិតច្រើនពេកលើការឆ្លើយតបរបស់អ្នក ហើយប្រើមុខងារឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិ "ចូលចិត្ត" និងសញ្ញាអារម្មណ៍ដើម្បីផ្តល់ការឆ្លើយតបខ្លីៗ និងសាមញ្ញ។
ហេតុអ្វីបានជាការផ្ញើសារមានភាពហត់នឿយដូច្នេះ?
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាហត់នឿយដោយសារការផ្ញើសារ វាអាចមកពីអ្នកផ្ញើ ឬទទួលវាច្រើនពេក។ តាមរយៈការកំណត់ចំនួនអត្ថបទដែលអ្នកទទួលបាន និងផ្តល់នូវការឆ្លើយតបខ្លី និងសាមញ្ញជាងមុន ការផ្ញើសារអាចចំណាយពេល និងថាមពលរបស់អ្នកតិចជាងមុន។
