අන්තර්ගත වගුව
ජංගම දුරකථනවලට ඔබේ ජීවිතය පහසු සහ විනෝදාස්වාදය ලබා දිය හැකි අතර, ඒවා ආතතියේ මූලාශ්‍රයක් බවට පත් විය හැක. 2017 දී APA වාර්තාවකට අනුව, ඔවුන්ගේ උපාංග නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කරන පුද්ගලයින් ආතතියෙන් පෙළෙන බව වාර්තා කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.[] ස්මාර්ට්ෆෝන් මිනිසුන් අන්තර් ක්‍රියා කරන ආකාරය ද වෙනස් කර ඇත, වැඩි පිරිසක් සම්බන්ධව සිටීමට මාර්ගයක් ලෙස පෙළ භාවිතා කරයි.
දින පුරා පෙළ ගොඩක් ලබා ගැනීම ආතතියේ ප්‍රධාන මූලාශ්‍රයක් විය හැකිය. ඔබගේ පණිවිඩ කියවීමට ඔබට බියක් හෝ වහාම ප්‍රතිචාර දැක්වීමට බලපෑම් ඇති විය හැක. ඔබට පණිවිඩවලට පිළිතුරු දීම, ඔබේ ප්‍රතිචාර ගැන ඕනෑවට වඩා සිතීම හෝ ඔබ කුමක් කිව යුතු දැයි නොදන්නවා සේ හැඟීමේ භීතිකාවක් පවා තිබිය හැකිය. අක්ෂර වින්‍යාසය, ස්වයංක්‍රීයව නිවැරදි කිරීම හෝ යමෙකු අදහස් කරන දේ වැරදි ලෙස වටහා ගැනීම හේතුවෙන් වැරදි සන්නිවේදනයන් පෙළ හරහා වඩාත් සුලභ වේ.[]
මෙම ලිපිය කෙටි පණිවිඩ යැවීමේ කාංසාවෙන් මිදීමට උපදෙස් සපයන අතර ඔබට පිළිතුරු දිය යුත්තේ කවදාද, කෙසේද සහ කුමක් ද යන්න පිළිබඳ පෙළ ආචාර විධි කිහිපයක් උගන්වනු ඇත.
පෙළ පණිවිඩ යැවීමේ කාංසාව ජය ගන්නේ කෙසේද
ඔබට කෙටි පණිවිඩ යැවීම ඔබට විශාල ආතතියක් සහ කාංසාවක් ඇති කරන බව ඔබ සොයා ගන්නේ නම්, පහත ඉඟි සහ උපාය මාර්ග කිහිපයක් උත්සාහ කිරීම සලකා බලන්න. තත්වය මත පදනම්ව (එනම්, පෙළ හදිසිද, කෙටි පණිවිඩ යවන්නේ කවුද, ආදිය), ඔබට තත්වයට වඩාත් ගැලපෙන ප්‍රතිචාර උපාය මාර්ගය තෝරාගත හැක.
1. ක්ෂණිකව ප්‍රතිචාර දැක්වීමට පීඩනයක් දැනෙන්න එපා
බොහෝ විට, කෙටි පණිවිඩ යැවීම ගැන ආතතිය සහ කාංසාව පැමිණෙන්නේ සෑම පෙළකටම ක්ෂණික ප්‍රතිචාරයක් අවශ්‍ය වේ යන අදහසෙනි. යථාර්ථයේ දී, බොහෝ පාඨහදිසි නොවේ, සහ ප්‍රතිචාර දැක්වීමට බලා සිටීම සුදුසුය. ප්‍රශ්නයකට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට පැය 48කට වඩා බලා සිටීම අශික්ෂිත ලෙස සලකන අතර, හදිසි නොවන ලිපිවලට ප්‍රතිචාර දැක්වීමට පැය කිහිපයක් හෝ දිනක් බලා සිටීම කමක් නැත.[]
එමෙන්ම, රිය පැදවීමේදී, සාප්පු සවාරි යාමේදී හෝ දිනයකදී කෙටි පණිවිඩ යැවීම අනතුරුවලට, මිනිසුන් අමනාප වීමට සහ ඉක්මන් ප්‍රතිචාරවලට තුඩු දිය හැකිය. ඒ වෙනුවට, මිනිසුන්ට වඩාත් කල්පනාකාරී ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඔබට නිදහස් මොහොතක් ලැබෙන තෙක් රැඳී සිටින්න.
2. ස්වයංක්‍රීය ප්‍රතිචාර භාවිතා කරන්න
බොහෝ ස්මාර්ට් ෆෝන් වල ස්වයංක්‍රීය ප්‍රතිචාර ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ iPhone හි "බාධා නොකරන්න" සැකසුම් සක්‍රිය කළහොත්, එය ඔබට පෙළට ස්වයංක්‍රීයව ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඉඩ සලසයි. මෙම සැකසුම "මම රිය පදවනවා, මම යන තැනට පැමිණි පසු ඔබට කතා කරන්නම්" යනුවෙන් පවසන පණිවිඩයකට පෙරනිමිය වේ, නමුත් ඔබට පණිවිඩය වඩාත් සාමාන්‍ය දෙයකට වෙනස් කර ඔබ වැඩ කරන විට හෝ වෙනත් දෙයක් කරන අතරතුර මෙම සැකසීම භාවිතා කළ හැක. මෙමගින් අපහසු අවස්ථාවලදී එන පාඨ වලට ප්‍රතිචාර දැක්වීම අඩු ආතතියක් ඇති කළ හැක.
3. කෙටි, සරල ප්‍රතිචාර හෝ “කැමති” යවන්න
බොහෝ ස්මාට්ෆෝන්වලට “කැමති” හෝ ඉමොජි සමඟින් පෙළ වෙත ඉක්මනින් ප්‍රතිචාර දැක්වීමට සරල ක්‍රම තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, iPhones ඔබට කෙටි පණිවිඩයක් මත තබා ගැනීමට සහ කිසිවක් ලිවීමට අවශ්‍ය නොවී කැමති, සිනහවක්, අවධාරණයක් හෝ ප්‍රශ්නාර්ථ ලකුණක් සහිත පණිවිඩයකට “ප්‍රතික්‍රියා” කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබට එකම ප්‍රයෝගය සැපයීමට මාපටැඟිල්ලක්, හදවතක් හෝ සිනහවක් සහිත ඉමොජියක් භාවිත කළ හැකිය.“නියමයි!” වැනි සරල කෙටි ප්‍රතිචාරයක් කෙටි පණිවිඩ යැවීම හෝ "සුබ පැතුම්!" එය ගැන ඕනෑවට වඩා සිතා බැලීමකින් තොරව මිතුරෙකුට හොඳ ප්‍රතිචාරයක් ලබා දීමට ද හොඳ ක්‍රමයක් විය හැකිය.[]
4. ඒ වෙනුවට ඔබට ඇමතීමට යමෙකුගෙන් ඉල්ලා සිටින්න
පෙළ පණිවිඩ ඔබ සඳහා නොවේ නම්, ඔබට කෙටි පණිවිඩ එවන කෙනෙකුගෙන් ඒ වෙනුවට දුරකථනයෙන් කතා කිරීමට ඔවුන්ට නිදහස තිබේ දැයි විමසීමද සුදුසුය. දුරකථනයේ සංවාද බොහෝ අර්ථවත් විය හැකි අතර පෙළ හරහා පරිවර්තනයේදී නැති විය හැකි තොරතුරු සැපයිය හැකිය.
කෙනෙකුගේ කටහඬ ඇසීමට හැකි වීම, ඔවුන් විහිළු කරන විට, බැරෑරුම් ලෙස හෝ යම් දෙයක් ගැන ඇත්තටම කලබල වන විට ඔබට තේරුම් ගැනීමට උපකාර වන සමාජ ඉඟි වඩාත් හොඳින් කියවීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. කෙටි පණිවුඩවලදී, මෙම ඉඟි බොහොමයක් අර්ථ නිරූපණය කිරීමට අපහසු විය හැකි අතර, පර්යේෂණයට අනුව, බොහෝ අය මිනිසුන් පවසන දේ වැරදි ලෙස අර්ථකථනය කිරීමට හේතු වේ.[, ]
5. නිෂේධාත්මක නිගමනවලට නොයන්න
යමෙක් පෙළක් හෝ පණිවිඩයක් "කියවුවහොත්" නමුත් ප්‍රතිචාර දැක්වීමට යම් කාලයක් ගතවන්නේ නම් හෝ තනි වචනයකින් පිළිතුරකින් ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ නම්, එය ස්වයංක්‍රීයව පුද්ගලික යැයි නොසිතන්න. එය ඔවුන් කාර්යබහුල වීම නිසා, "Send" ඔබන්න අමතක වීම නිසා, ඔවුන්ගේ දුරකථනය මිය ගොස් ඇති නිසා හෝ ඔවුන්ට සේවාවක් නොමැති නිසා විය හැක.
ඔබ මුලින්ම යමෙකු සමඟ පෙම් සබඳතාවක් ආරම්භ කරන විට හෝ නව මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කරන විට, ඔබ වහාම ආපසු නොඇසීම ගැන වඩාත් කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය. මෙය ඔබට ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ ලකුණු දැකීමට ඉඩ ඇති කරයි, ඒවා නොමැති විට පවා.
6. පැහැදිලි කිරීමක් සඳහා අසන්න
ඔබට යම් පෙළකින් අදහස් වන්නේ යමෙකු යන හැඟීම සොලවන්නට නොහැකි වූ විටඔබ සමඟ කලකිරීමට හෝ කෝපයට පත් වූ විට, ඔවුන් සමඟ පරීක්ෂා කිරීමෙන් ඔබට පැහැදිලි කළ හැකිය. පිළිතුරු නොදුන් පෙළකට ප්‍රශ්න ලකුණක් යැවීමෙන් හෝ ඒවා හරිදැයි විමසීමට වෙනත් පෙළක් යැවීමෙන් ඔබට මෙය කළ හැකිය. දුරකථනය ගෙන ඔවුන් ඇමතීමෙන් ඔවුන් සමඟ සිදු වන දේ පිළිබඳව වඩා හොඳ කියවීමක් ලබා ගැනීමට ද ඔබට උදවු කළ හැක.[] මේවා ඔබේ උපකල්පන පරීක්ෂා කිරීමට සහ ඔවුන් ඔබ සමඟ අමනාප වී ඇත්ද යන්න තහවුරු කිරීමට වඩාත් සත්‍ය තොරතුරු ලබා ගැනීමට සරල ක්‍රම වේ.
7. ඉමෝජි සහ විශ්මය ජනක ලකුණු භාවිතා කරන්න
ඔබට පෙළ හරහා කුමක් කිව යුතුද යන්න දැන ගැනීමේ ගැටලුවක් ඇත්නම් හෝ ඔබේ පිළිතුරු ගැන සිතා බැලීමේදී, ඔබේ කනස්සල්ල පෙළට ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේදැයි නොදැන සිටීම විය හැකිය. එක් ඉඟියක් වන්නේ ඔබේ පණිවිඩවලට අර්ථය සහ ධනාත්මක, මිත්‍රශීලී ස්වරයක් ගෙන ඒමට උදවු කිරීමට ඉමෝජි සහ විශ්මය ජනක ලකුණු භාවිත කිරීමයි. ඔබට පෙළ හරහා සිනහවීම, හිස සැලීම හෝ සිනහවීම වැනි වාචික නොවන ඉඟි භාවිතා කළ නොහැකි නිසා, මේවා පෙළ හරහා ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීමට විශිෂ්ට ක්‍රම විය හැකිය.[]
8. ප්‍රමාදයන් සහ මඟ හැරුණු ප්‍රතිචාර පැහැදිලි කරන්න
ඔබට යමෙකුට ආපසු කෙටි පණිවිඩ යැවීමට අමතක වූවා නම් හෝ ප්‍රතිචාර දැක්වීමට දිනක් හෝ දෙකක් බලා සිටියේ නම්, විශේෂයෙන්ම එය ඔබට සමීප කෙනෙකු නම්, ළඟා වීමට ප්‍රමාද වැඩියි යැයි නොසිතන්න. ඔවුන් කෙටි පණිවිඩ යැවීමේ කාංසාවෙන් ද අරගල කළ හැකි අතර ඔබේ නිශ්ශබ්දතාවය පුද්ගලිකව ගත හැකි බව මතක තබා ගන්න. ඒ වෙනුවට, ඔවුන් ඇමතීමෙන් හෝ සමාව අයැද කෙටි පණිවිඩයක් යැවීමෙන් සහ ප්‍රමාදය පැහැදිලි කිරීම මගින් සම්බන්ධ වන්න, විශේෂයෙන් එය දින 2කට වඩා වැඩි නම්.[] මෙය ඔවුන්ගේ කාංසාව සමනය කිරීමට සහ ඔබට සිදුවන හානිය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.ඔවුන් සමඟ සබඳතාවය.
9. ඔබ හුදෙක් “පෙළ යවන්නෙකු” නොවේ නම් මිනිසුන්ට කියන්න
ඔබ දිගුකාලීනව පෙළවලට ප්‍රතිචාර නොදක්වන්නෙකු වීමට නැඹුරු නම්, විශේෂයෙන් ඔබේ සමීප මිතුරන්, පවුලේ අය හෝ ඔබ පෙම් සබඳතාවක් පවත්වන පුද්ගලයන් සමඟ, ඔබට මේ ගැන කලින්ම සිටීමට අවශ්‍ය විය හැකිය. ඔබ විශාල කෙටි පණිවිඩකරුවෙකු නොවන බව ඔවුන්ට පැහැදිලි කර ඔවුන්ට අවශ්‍ය විටදී ඔබ හා සම්බන්ධ වීමට වඩා හොඳ මාර්ගයක් සපයන්න. ඊමේල්, දුරකථන ඇමතුම්, හෝ සමාජ මාධ්‍ය හරහා ඔබ සමඟ සම්බන්ධව සිටීමට ක්‍රම ලබා දෙන අතරම මෙම සබඳතාවලට හානි වීම වළක්වා ගැනීමට මෙය ඔබට උපකාර කරයි.
බලන්න: ඉලක්ක තබා ඒවා සිදු කරන්නේ කෙසේද (StepbyStep උදාහරණ)10. පෙළ පරිමාව අඩු කරන්න
සමහර විට, ඔබට කෙටි පණිවිඩ ගැන අධික ලෙස වෙහෙසට පත් වීමට සහ ආතතියට පත්වීමට හේතුව ඔබ දවස පුරා ඕනෑවට වඩා ලැබීමයි. ඔබට දවස පුරා නොකඩවා ලිපි ලැබෙන්නේ නම්, ඒවා සියල්ල සමඟින් සිටීමට නොහැකි බව හැඟිය හැක.
බලන්න: සවාරියක හෝ මිය යන මිතුරෙකුගේ ලකුණු 10 (& එකෙකු වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද)පෙළ සහ වෙනත් දැනුම්දීම් නිසා ඇතිවන ආතතිය අවම කර ගැනීමට සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:
- ඔබේ සමීප මිතුරන්, පවුලේ අය සහ සගයන්ගෙන් වෙනත් ආකාරයකින් ඔබව සම්බන්ධ කර ගැනීමට අසන්න
- සමාගම්, විකුණුම් සහ වෙනත් පෙළ දැනුම්දීම්වලින් ඉවත් වීම
- ඔබට පෙළ දැනුම්දීම් අවශ්‍ය නොවේ
- කෙටි පණිවිඩ සඳහා s (බාධා කිරීම් අඩු කිරීමට උපකාරී විය හැක)
අනවශ්‍ය පෙළ සහ පණිවිඩ පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක්
වැඩියෙන්, වැඩි වැඩියෙන් පුද්ගලයන් ලිංගික, ග්‍රැෆික්, හෝ පැහැදිලි අන්තර්ගතයන් ඇතුළුව අනවශ්‍ය කෙටි පණිවිඩ ලැබෙන බව වාර්තා කරයි. ඒ තියෙන්නේමෙය සිදුවීම වැලැක්වීමට සහ නීති හෝ නීති උල්ලංඝනය කරන පුද්ගලයින් වාර්තා කිරීමට පවා ඔබට ගත හැකි පියවර.
ඔබට අනවශ්‍ය හෝ නුසුදුසු පෙළ හෝ පණිවිඩ ලැබෙන්නේ නම්, සීමාවන් සැකසීමට ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:
1. ඔවුන් ඔබට මෙවැනි පණිවිඩ යැවීමට ඔබට අවශ්‍ය නැති බව පැහැදිලිව සඳහන් කරමින් නැවත පණිවිඩයක් යවන්න.
2. ඔබව අපහසුතාවයට පත් කරන්නේ නම් ඔබව සම්බන්ධ කර ගැනීම නවත්වන ලෙස පුද්ගලයාට පවසන්න.
3. ඔවුන් ඔබට දිගටම පණිවිඩ එවන්නේ නම් ඒවා ඔබගේ දුරකථනයේ සහ/හෝ සමාජ මාධ්‍යවල අවහිර කරන්න.
4. වේදිකාවේ ප්‍රතිපත්ති හෝ භාවිත නියමයන් උල්ලංඝනය කරන්නේ නම් සමාජ මාධ්‍යවල අන්තර්ගතය සලකුණු කරන්න.
5. උපකාර සඳහා බලධාරීන් සම්බන්ධ කර ගැනීම සලකා බලන්න. (එනම්, ඔබේ සේවායෝජකයා එය සගයෙකු නම්, ඔබ මාර්ගගත හිරිහැර අත්විඳින්නේ නම් පොලිසිය, හෝ බාලවයස්කාර දරුවන්ගේ නුසුදුසු පින්තූර හෝ වීඩියෝ පිළිබඳ වාර්තාවක් ගොනු කිරීමට NCMEC වෙබ් අඩවිය භාවිතා කරන්න.)
අවසාන සිතුවිලි
පෙළ පණිවිඩ යැවීම මිතුරන්, පවුලේ අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට පහසු ක්‍රමයක් විය හැකි නමුත්, එය මිතුරන්, පවුලේ අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට පහසු ක්‍රමයක් විය හැකිය. නිරන්තරයෙන් බාධා කිරීම, ප්‍රතිචාර දැක්වීමට පීඩනයක් දැනීම සහ කුමක් කිව යුතු දැයි නොදැන සිටීම කලකිරීමට, ආතතියට සහ කාංසාවට හේතු විය හැක. මෙම ලිපියේ ඇති ඉඟි අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබට කෙටි පණිවිඩ යැවීමෙන් ඇති වන ආතතියෙන් මිදිය හැක.
ආතතිය සහ කෙටි පණිවිඩ යැවීම පිළිබඳ කාංසාව පිළිබඳ පොදු ප්‍රශ්න
පෙළ පණිවිඩ මට මෙතරම් කනස්සල්ලක් ගෙන දෙන්නේ ඇයි?
පෙළ පණිවිඩ යැවීම පිළිබඳ ඔබේ කනස්සල්ල බොහෝ විට කෙටි පණිවිඩ කියවීමට, පිළිතුරු දීමට හෝ යැවීමට අවශ්‍ය බව දැනීම හා සම්බන්ධ වේ.හැකි විගස. කෙටි පණිවිඩයක් හදිසි අවශ්‍යතාවක් නොමැති නම්, ඔබේ ප්‍රතිචාරය ප්‍රමාද කිරීමට ඔබටම අවසර දීමෙන් යම් පීඩනයක් අඩු කර ගත හැක.
මිනිසුන්ට කෙටි පණිවිඩ යැවීමෙන් මා මෙතරම් ආතතියට පත්වන්නේ ඇයි?
මිනිසුන්ට කෙටි පණිවිඩ යැවීම ඔබට ආතතියක් ගෙන දෙන්නේ නම්, ඒ ඔබ ඔබේ පෙළ ගැන ඕනෑවට වඩා සිතීම හෝ ඔබ ප්‍රතිචාර දක්වන ආකාරය ගැන ඕනෑවට වඩා වැදගත්කමක් තැබීම නිසා විය හැකිය. බොහෝ පෙළ හදිසි නොවන අතර පරිපූර්ණ වචන සහිත ප්‍රතිචාර අවශ්‍ය නොවේ.
මිතුරන්ට හෝ මා පෙම් කරන පුද්ගලයන්ට කෙටි පණිවිඩ යැවීම ගැන මා වඩාත් ආතතියට පත්වන්නේ ඇයි?
මිතුරන්ට හෝ ඔබ පෙම් කරන පුද්ගලයන්ට කෙටි පණිවිඩ යැවීමේදී ඔබ ආතතියට පත්වන්නේ නම්, එය බොහෝ විට මෙම සබඳතා වඩාත් පුද්ගලික නිසා විය හැක. පුද්ගලික සබඳතාවලදී, ප්‍රතික්ෂේප කිරීම සඳහා ඇති අවදානම ඉහළ යයි හැඟේ, ඒ නිසා ඔබ නිවැරදි ආකාරයෙන් ප්‍රතිචාර දැක්වීම ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටින බව එයින් අදහස් විය හැක.
මම කෙටි පණිවිඩ යැවීම ගැන එතරම් කනස්සල්ලෙන් සිටීම නවත්වන්නේ කෙසේද?
අවශ්‍ය නොවන්නේ නම් වහාම පෙළ කියවීමට, ප්‍රතිචාර දැක්වීමට සහ යැවීමට ඔබට අවසර දෙන්න. එසේම, ඔබේ ප්‍රතිචාර ගැන ඕනෑවට වඩා නොසිතන්න, කෙටි, සරල පිළිතුරු දීමට ස්වයංක්‍රීය පිළිතුරු, “කැමති” සහ ඉමොජි විශේෂාංග භාවිතා කරන්න.
පෙළ යැවීම එතරම් වෙහෙසකර වන්නේ ඇයි?
ඔබට පෙළවලින් වෙහෙසක් දැනේ නම්, එය ඔබ ඒවායින් බොහොමයක් යැවීම හෝ ලැබීම නිසා විය හැකිය. ඔබට ලැබෙන පෙළ සංඛ්‍යාව සීමා කිරීමෙන් සහ කෙටි, සරල ප්‍රතිචාර ලබා දීමෙන්, කෙටි පණිවිඩ යැවීමෙන් ඔබේ කාලය හා ශක්තිය අඩු විය හැක.
