ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸੈਲ ਫ਼ੋਨ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। 2017 ਵਿੱਚ ਇੱਕ APA ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੀਆਂ ਡਿਵਾਈਸਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਕੇ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ, ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ, ਜਾਂ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਲਿਖਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ, ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਗਲਤ ਸੰਚਾਰ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹਨ।
ਟੈਕਸਟ ਕਰਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੀ ਟੈਕਸਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਟੈਕਸਟ ਕੌਣ ਭੇਜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਆਦਿ), ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬੀ ਰਣਨੀਤੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ।
1. ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ
ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਇਸ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਸਲੀਅਤ ਵਿੱਚ, ਬਹੁਤੇ ਹਵਾਲੇਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਬੇਤੁਕਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਲਿਖਤਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਜਾਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵੀ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ।
2. ਸਵੈ-ਜਵਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਜਵਾਬ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਟੈਕਸਟ ਜਾਂ ਕਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਆਈਫੋਨ 'ਤੇ "ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰੋ" ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਦਾ ਸਵੈ-ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਹ ਸੈਟਿੰਗ ਇੱਕ ਸੁਨੇਹੇ ਲਈ ਡਿਫੌਲਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾ ਰਿਹਾ/ਰਹੀ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਾਂਗਾ," ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਨੇਹੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਆਮ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸੈਟਿੰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਟੈਕਸਟ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਘੱਟ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਛੋਟੇ, ਸਧਾਰਨ ਜਵਾਬ ਜਾਂ "ਪਸੰਦ" ਭੇਜੋ
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨਾਂ ਕੋਲ "ਪਸੰਦ" ਜਾਂ ਇਮੋਜੀ ਨਾਲ ਟੈਕਸਟ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, iPhones ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹੇ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਲਿਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਪਸੰਦ, ਹੱਸਣ, ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਦੇਸ਼ 'ਤੇ "ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ" ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਥੰਬਸ ਅੱਪ, ਦਿਲ ਜਾਂ ਸਮਾਈਲੀ ਇਮੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਛੋਟੇ ਜਵਾਬ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਸ਼ਾਨਦਾਰ!" ਜਾਂ "ਵਧਾਈਆਂ!" ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਚੰਗਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।[]
4. ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ
ਜੇਕਰ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹੇ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਹਨ। ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਰਥਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਟੈਕਸਟ ਦੇ ਅਨੁਵਾਦ ਵਿੱਚ ਗੁਆਚ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸੀਏ (15 ਕਹਾਣੀਕਾਰ ਸੁਝਾਅ)ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਅਵਾਜ਼ ਸੁਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਮਜ਼ਾਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨੀ ਔਖੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਦੀ ਗਲਤ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। [, ]
5. ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਿੱਟਿਆਂ 'ਤੇ ਨਾ ਜਾਓ
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਟੈਕਸਟ ਜਾਂ ਸੰਦੇਸ਼ ਨੂੰ "ਪੜ੍ਹਦਾ" ਹੈ ਪਰ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ-ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਜਵਾਬ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਹ ਨਾ ਮੰਨੋ ਕਿ ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ, "ਭੇਜੋ" ਨੂੰ ਹਿੱਟ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਫ਼ੋਨ ਮਰ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸੇਵਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਡੇਟ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਵੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਉੱਥੇ ਨਾ ਹੋਣ।
6. ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ ਲਈ ਪੁੱਛੋ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਟੈਕਸਟ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੈਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਨਾਰਾਜ਼ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਕੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਨਾ ਦਿੱਤੇ ਟੈਕਸਟ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਚਿੰਨ੍ਹ ਭੇਜ ਕੇ ਜਾਂ ਇਹ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਰ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਠੀਕ ਹਨ। ਫ਼ੋਨ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਨਾ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਮੋਜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਮਿਕ ਚਿੰਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟੈਕਸਟ ਉੱਤੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬਾਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਇਹ ਨਾ ਜਾਣ ਕੇ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਟੈਕਸਟ ਦਾ ਜਵਾਬ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਰਥ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ, ਦੋਸਤਾਨਾ ਟੋਨ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਮੋਜੀ ਅਤੇ ਵਿਸਮਿਕ ਚਿੰਨ੍ਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਟੈਕਸਟ ਰਾਹੀਂ ਮੁਸਕਰਾਉਣਾ, ਸਿਰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਜਾਂ ਹੱਸਣਾ ਵਰਗੇ ਗੈਰ-ਮੌਖਿਕ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਇਹ ਟੈਕਸਟ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।[]
8. ਦੇਰੀ ਅਤੇ ਖੁੰਝੇ ਹੋਏ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਗਏ ਹੋ ਜਾਂ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚੁੱਪ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਮਾਫੀ ਮੰਗਣ ਅਤੇ ਦੇਰੀ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜ ਕੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇ ਇਹ 2 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤਾ।
9. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ “ਟੈਕਸਟਰ” ਨਹੀਂ ਹੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਿਖਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਗੈਰ-ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਡੇਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਟੈਕਸਟਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਈਮੇਲ, ਫ਼ੋਨ ਕਾਲਾਂ, ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
10। ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਕਰੋ
ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਬਾਰੇ ਇੰਨੇ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਲਗਾਤਾਰ ਟੈਕਸਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਅਸੰਭਵ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਟੈਕਸਟਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ
- ਕੰਪਨੀਆਂ, ਸੇਲਜ਼, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਟੈਕਸਟ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਹਟਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ। ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਲਈ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ (ਜੋ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ)
ਅਣਚਾਹੇ ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ
ਵੱਧਦੇ ਹੋਏ, ਵਧੇਰੇ ਲੋਕ ਅਣਚਾਹੇ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਜਿਨਸੀ, ਗ੍ਰਾਫਿਕ, ਜਾਂ ਅਸ਼ਲੀਲ ਸਮੱਗਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਓਥੇ ਹਨਅਜਿਹਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕਾਨੂੰਨਾਂ ਜਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਚਾਹੇ ਜਾਂ ਅਣਉਚਿਤ ਟੈਕਸਟ ਜਾਂ ਸੰਦੇਸ਼ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
1. ਇੱਕ ਸੁਨੇਹਾ ਵਾਪਸ ਭੇਜੋ ਜੋ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਦੇਸ਼ ਭੇਜਣ।
2. ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੇ।
3. ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਬਲੌਕ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕੀ ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਲੱਭਣ ਲਈ 26 ਚਿੰਨ੍ਹ4. ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਫਲੈਗ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਉਹ ਪਲੇਟਫਾਰਮ ਦੀ ਨੀਤੀ ਜਾਂ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
5. ਮਦਦ ਲਈ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। (ਅਰਥਾਤ, ਤੁਹਾਡਾ ਰੁਜ਼ਗਾਰਦਾਤਾ ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਸਹਿਕਰਮੀ ਹੈ, ਪੁਲਿਸ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਨਾਬਾਲਗਾਂ ਦੀਆਂ ਅਣਉਚਿਤ ਤਸਵੀਰਾਂ ਜਾਂ ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਦਰਜ ਕਰਨ ਲਈ NCMEC ਦੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।)
ਅੰਤਮ ਵਿਚਾਰ
ਟੈਕਸਟ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਨਾ, ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਤੋਂ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਟੈਕਸਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਆਮ ਸਵਾਲ
ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹੇ ਮੈਨੂੰ ਇੰਨੀ ਚਿੰਤਾ ਕਿਉਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?
ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਸ਼ਾਇਦ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ, ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਜਾਂ ਭੇਜਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ. ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟੈਕਸਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਆਪਣੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਬਾਅ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਭੇਜ ਕੇ ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਹਾਂ?
ਜੇਕਰ ਮੈਸਿਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੈਕਸਟ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲਿਖਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਾਲੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਡੇਟ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਡੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿੱਜੀ ਹਨ। ਨਿੱਜੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਦਾਅ ਉੱਚਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਮੈਂ ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਬਾਰੇ ਇੰਨਾ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਾਂ?
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਿਖਤਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪੜ੍ਹਨ, ਜਵਾਬ ਨਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਭੇਜਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ ਜੇਕਰ ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਆਪਣੇ ਜਵਾਬਾਂ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਸੋਚੋ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ, ਸਧਾਰਨ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਸਵੈ-ਜਵਾਬ, “ਪਸੰਦ” ਅਤੇ ਇਮੋਜੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਟੈਕਸਟ ਕਰਨਾ ਇੰਨਾ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟੈਕਸਟ ਦੁਆਰਾ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੇਜ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਟੈਕਸਟ ਦੀ ਸੰਖਿਆ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ, ਸਰਲ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਨਾਲ, ਟੈਕਸਟਿੰਗ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਘੱਟ ਲੈ ਸਕਦੀ ਹੈ।
