Ynhâldsopjefte
Hoewol't mobile tillefoans jo libben makliker en fermaakliker meitsje kinne, kinne se ek in boarne fan stress wurde. Neffens in APA-rapport yn 2017, minsken dy't har apparaten konstant kontrolearren wiene mear kâns om te rapportearjen dat se stress binne.[] Snoadfoans hawwe ek de manier feroare wêrop minsken ynteraksje, mei mear minsken dy't teksten brûke as in manier om yn kontakt te bliuwen.
It krijen fan in protte teksten oer de dei kin in grutte boarne fan stress wêze. Jo kinne bang fiele om jo berjochten te lêzen of druk te wêzen om direkt te reagearjen. Jo kinne sels in foby hawwe foar it beantwurdzjen fan berjochten, it oertinken fan jo antwurden, of it gefoel dat jo net witte wat te sizzen. Miskommunikaasje komt faker foar oer teksten fanwege typfouten, autokorreksje, of misbegryp wat immen bedoelt.[]
Dit artikel sil tips jaan om sms-eangst te oerwinnen en sil jo wat tekstetikette leare oer wannear, hoe en wat te antwurdzjen.
Hoe sms-eangst te oerwinnen
As jo fine dat sms'e in protte stress en eangst foar jo produsearret, besykje dan guon fan 'e tips en strategyen hjirûnder te besykjen. Ofhinklik fan 'e situaasje (dus oft de tekst driuwend is, wa't sms'e, ensfh.), kinne jo de antwurdstrategy kieze dy't it bêste by de situaasje past.
1. Fiel jo net ûnder druk om direkt te reagearjen
In protte kearen, stress en eangst om sms'en komt fan it idee dat elke tekst in direkte reaksje fereasket. Yn werklikheid, de measte tekstenbinne net driuwend, en it is ok om te wachtsjen om te reagearjen. Wylst wachtsjen foar mear as 48 oeren om te reagearjen op in fraach wurdt beskôge rude, it is ok om te wachtsjen in pear oeren of sels in dei om te reagearjen op net-driuwende teksten.[]
Ek, texting wylst riden, winkeljen, of op in datum kin liede ta ûngemakken, beledigje minsken, en liede ta hastige antwurden. Wachtsje ynstee oant jo in frije momint hawwe om op in mear trochtochte manier te reagearjen op minsken.
Sjoch ek: Wat te dwaan as jo net mei ien kinne relatearje2. Meitsje gebrûk fan auto-antwurden
De measte smartphones hawwe auto-antwurden dy't jo brûke kinne om te reagearjen op minsken dy't jo sms'je of belje op ûngemaklike tiden. As jo bygelyks de ynstellings "net steure" ynskeakelje op in iPhone, kinne jo automatysk reagearje op teksten. Dizze ynstelling is standert foar in berjocht dat seit: "Ik ryd en sil jo skilje as ik ienris bin wêr't ik hinne gean," mar jo kinne it berjocht feroarje nei wat algemiener en dizze ynstelling brûke wylst jo wurkje of wat oars dogge. Dit kin it minder stress meitsje om te reagearjen op teksten dy't op ûnhandige tiden binnenkomme.
3. Stjoer koarte, ienfâldige antwurden of "likes"
De measte smartphones hawwe ienfâldige manieren om fluch te reagearjen op teksten mei in "like" of emoji. Bygelyks, iPhones kinne jo in tekstberjocht hâlde en "reagearje" op in berjocht mei in like, laitsje, klam of fraachteken sûnder dat jo wat útskriuwe moatte. Jo kinne ek gewoan in thumbs up, hert of smiley emoji brûke om itselde effekt te leverjen.Tekstje in ienfâldige, koarte antwurd lykas, "Geweldich!" of "Gefeliciteerd!" kin ek in geweldige manier wêze om in gefoel-goede reaksje te jaan oan in freon sûnder der oer te tinken.[]
4. Freegje om ien dy't jo ynstee skilje
As tekstberjochten gewoan net foar jo binne, is it ek goed om ien te freegjen dy't jo sms't as se frij binne om yn plak fan 'e tillefoan te praten. Konversaasjes op 'e telefoan kinne folle betsjuttingsfoller wêze en ynformaasje leverje dy't ferlern gean kin yn oersetting oer tekst.
Troch de stim fan immen te hearren kinne jo sosjale oanwizings better lêze dy't jo helpe te begripen wannear't se in grap meitsje, serieus binne of echt oerstekke oer wat. Yn tekstberjochten kinne in protte fan dizze oanwizings dreech te ynterpretearjen wêze en, neffens ûndersyk, soargje dat in protte minsken ferkeard ynterpretearje wat minsken sizze.[, ]
5. Net springe nei negative konklúzjes
As immen in tekst of berjocht "lêst", mar it duorret in skoft om te reagearjen of reagearret mei in antwurd fan ien wurd, nim dan net automatysk oan dat it persoanlik is. It kin wêze om't se drok binne, fergetten om "Stjoer" te slaan, om't har tillefoan dea is, of se hawwe gjin tsjinst.
As jo earst begjinne mei immen of besykje nije freonen te meitsjen, kinne jo mear eangst wêze om net direkt werom te hearren. Dit kin jo mear kâns meitsje om tekens fan ôfwizing te sjen, sels as se der net binne.
6. Freegje om opheldering
As jo it gefoel net kinne skodzje dat in bepaalde tekst betsjut dat immen isoerstjoer of lilk op dy, kinne jo ferdúdlikjen troch in check yn mei harren. Jo kinne dit dwaan troch in fraachteken te stjoeren nei in net beantwurde tekst of troch in oare tekst te stjoeren om te freegjen oft se goed binne. It opnimmen fan de tillefoan en belje se kin jo ek helpe om better te lêzen oer wat der mei har bart.[] Dit binne ienfâldige manieren om jo oannames te kontrolearjen en mear feitlike ynformaasje te krijen om te befêstigjen oft se al of net oerstjoer binne mei jo.
7. Brûk emojis en útroptekens
As jo problemen hawwe om te witten wat te sizzen oer tekst of jo antwurden oertinke, dan kin jo eangst wêze dat jo net witte hoe't jo op teksten moatte reagearje. Ien tip is om emojis en útroptekens te brûken om jo te helpen betsjutting en in positive, freonlike toan oan jo berjochten oer te bringen. Om't jo gjin non-ferbale oanwizings brûke kinne lykas glimkjen, knikken of laitsje troch tekst, kinne dit geweldige manieren wêze om jo emoasjes oer te bringen fia teksten.[]
8. Ferklearje fertragingen en miste antwurden
As jo fergetten binne om immen werom te stjoeren of in dei as twa wachte om te reagearjen, nim dan net oan dat it te let is om te berikken, benammen as it ien is dy't tichtby jo is. Unthâld dat se ek kinne wrakselje mei sms-eangst en jo stilte miskien persoanlik nimme. Nim ynstee kontakt troch se te skiljen of in tekst te stjoeren dy't ferûntskuldigje en de fertraging ferklearje, foaral as it mear as 2 dagen west hat.[] Dit kin helpe om har eangst te ferleegjen en skea oan josels te foarkommen.relaasje mei harren.
9. Fertel minsken as jo gewoan gjin "tekster" binne
As jo de neiging hawwe om in chronike net-reager te wêzen op teksten, dan moatte jo miskien foarôf wêze oer dit, foaral mei jo neiste freonen, famylje, of minsken mei jo date. Ferklearje har dat jo gewoan gjin grutte tekster binne en biede in bettere manier foar har om mei jo yn kontakt te kommen as se nedich binne. Dit sil jo helpe om skea oan dizze relaasjes te foarkommen, wylst se ek manieren jouwe om yn kontakt te bliuwen mei jo fia e-post, tillefoantsjes of sosjale media.
10. Ferleegje it folume fan teksten
Soms is de reden wêrom't jo sa oerstjoer en beklamme fiele oer tekstberjochten dat jo de hiele dei te folle krije. As jo de hiele dei konstante teksten krije, kin it ûnmooglik fiele om se allegear by te hâlden.
Hjir binne wat sûne manieren om stress te ferminderjen dy't feroarsake wurdt troch teksten en oare notifikaasjes:
- Freegje jo neiste freonen, famylje en kollega's om op in oare manier kontakt mei jo te meitsjen
- Opt-out fan tekstnotifikaasjes foar bedriuwen, ferkeap, en oare warskôgingen fan josels net wolle
- s foar tekstberjochten (wat kin helpe om ûnderbrekkingen te ferminderjen)
In pear tips oer net winske teksten en berjochten
Hieltyd mear minsken melde dat se net winske tekstberjochten ûntfange, ynklusyf guon dy't seksuele, grafyske of eksplisite ynhâld befetsje. Der binnestappen dy't jo kinne nimme om dit te foarkommen en sels minsken te melden dy't wetten of regels oertrêdzje.
As jo net winske of ûngepaste teksten of berjochten krije, binne hjir guon manieren om grinzen yn te stellen:
1. Stjoer in berjocht werom dêr't dúdlik stiet dat jo net wolle dat se jo berjochten lykas dizze stjoere.
2. Fertel de persoan om op te hâlden mei jo kontakt te meitsjen as se jo ûngemaklik meitsje.
3. Blokkearje se op jo tillefoan en/of sosjale media as se trochgean mei jo berjochten te stjoeren.
Sjoch ek: Hoe manlike freonen meitsje (as in man)4. Flagge de ynhâld op sosjale media as se it belied of gebrûksbetingsten fan it platfoarm skeine.
5. Tink oan kontakt op mei de autoriteiten foar help. (d.w.s. jo wurkjouwer as it in kollega is, de plysje as jo online oerlêst ûnderfine, of brûk de webside fan 'e NCMEC om in rapport fan ûngeskikte ôfbyldings of fideo's fan minderjierrigen yn te tsjinjen.)
Lêste gedachten
Tekstberjochten kinne in maklike manier wêze om te kommunisearjen mei freonen, famylje en minsken op it wurk, mar it kin ek stress wêze. Altyd ûnderbrutsen wurde, drukke fiele om te reagearjen, en net te witten wat te sizzen kin frustrerend, stressfol wêze en kin eangst feroarsaakje. Troch de tips yn dit artikel te folgjen, kinne jo wat fan 'e stress fan sms'en nimme.
Algemiene fragen oer stress en eangst oer sms'en
Wêrom jouwe tekstberjochten my safolle eangst?
Jo eangst om sms'en is wierskynlik relatearre oan it fielen fan de needsaak om berjochten te lêzen, te antwurdzjen of te ferstjoerensa gau mooglik. Behalven as in tekst driuwend is, it jaan fan josels tastimming om jo antwurd te fertrage kin wat fan 'e druk ôfnimme.
Wêrom bin ik sa beklamme troch sms'e minsken?
As sms-minsken jo beklamje, kin it wêze om't jo jo teksten tefolle tinke of tefolle belang hawwe oer hoe't jo reagearje. De measte teksten binne net driuwend en fereaskje gjin perfekt formulearre antwurden.
Wêrom bin ik mear beklamme oer it stjoeren fan freonen of minsken mei wa't ik bin?
As jo beklamme wurde by it stjoeren fan freonen of minsken mei jo date, is it wierskynlik om't dizze relaasjes persoanliker binne. Yn persoanlike relaasjes fielt de ynset foar ôfwizing heger, dus it kin betsjutte dat jo mear soargen meitsje oer it reagearjen op 'e goede manier.
Hoe hâld ik op mei sa eangst foar sms'en?
Jou dysels tastimming om teksten net direkt te lêzen, te reagearjen en te ferstjoeren as se net driuwend binne. Tink ek net oer jo antwurden, en meitsje gebrûk fan auto-antwurd, "like" en emoji-funksjes om koarte, ienfâldige antwurden te jaan.
Wêrom is sms'en sa útputtend?
As jo wurch fiele troch teksten, kin it wêze om't jo tefolle fan ferstjoere of ûntfange. Troch it oantal berjochten te beheinen dat jo krije en koartere, ienfâldiger antwurden te jaan, kin sms'en minder fan jo tiid en enerzjy nimme.
