Meriv Meriv Xemgîniya Nivîsandinê Meriv Çawa Bi Ser Dike (Heke Nivîs Ji weیی Stresê Dike)

Dema ku têlefonên desta dikarin jiyana we hêsantir û xweştir bikin, ew jî dikarin bibin çavkaniya stresê. Li gorî raporek APA ya sala 2017-an, kesên ku bi berdewamî cîhazên xwe kontrol dikin, pirtir dibe ku rapor bikin ku bi stres in.[] Têlefonên biaqil jî awayê danûstandina mirovan guhertiye, ku bêtir mirov nivîsan bikar tînin wekî rêyek ji bo têkiliya xwe bimînin.

Gelek nivîsan di nava rojê de girtina dikare bibe çavkaniya sereke ya stresê. Dibe ku hûn ditirsin ku hûn peyamên xwe bixwînin an jî zextê li we bikin ku hûn tavilê bersiv bidin. Tewra dibe ku fobiya we ya bersivdana peyaman hebe, bersivên xwe zêde bifikire, an jî hîs bikin ku hûn nizanin çi bêjin. Ji ber tîpên tîpan, serrastkirina otobusê, an jî têgihîştina ku tê çi maneyê, xeberên çewt li ser nivîsan pirtir in.[]

Ev gotar dê şîretan peyda bike ji bo têkbirina fikarên nivîsê û dê hin rêzikên nivîsê hînî we bike ka hûn kengî, çawa û çi bersiv bidin.

Meriv çawa dilgiraniya şandina nivîsê derbas dike

Heke hûn dibînin ku şandina nivîsê ji we re gelek stres û fikaran çêdike, hin şîret û stratejiyên jêrîn biceribînin. Li gorî rewşê (ango, nivîs lezgîn e, kê nivîsê dinivîse, hwd.) ve girêdayî ye, hûn dikarin stratejiya bersivê ya ku herî baş li gorî rewşê ye hilbijêrin.

1. Ji bo tavilê bersivê nedin zextê

Gelek caran, stres û fikarên li dora nivîsê ji vê ramanê tê ku her nivîsek bersivek tavilê hewce dike. Di rastiyê de, piraniya nivîsanne lezgîn in, û baş e ku meriv li benda bersivê bisekinin. Dema ku ji 48 saetan zêdetir ji bo bersivdana pirsekê li bendê sekinîn, bêrêzî tê hesibandin, baş e ku meriv çend saetan an jî rojekê li benda bersivdana nivîsên ne-lezgîn be.[]

Herwiha, dema ajotinê, kirrûbirrê, an di rojekê de şandina nivîsê dikare bibe sedema qezayan, mirovan aciz bike û bibe sedema bersivên bilez. Di şûna wê de, li bendê bimînin heya ku hûn demek azad hebe ku hûn bi awayek ramandartir bersivê bidin mirovan.

2. Bersivên xweser bikar bînin

Piraniya têlefonan bersivên otomatîkî hene ku hûn dikarin bikar bînin da ku bersivê bidin kesên ku di demên nerehetiyê de ji we re nivîsan dikin an bang dikin. Mînakî, heke hûn mîhengên "nerehet neke" li ser iPhone-ê vekin, ew ê bihêle ku hûn bixweber bersiva nivîsan bidin. Vê mîhengê wekî peyamek ku dibêje, "Ez ajotinê dikim û gava ku ez biçim cihê ku ez diçim ez ê gazî we bikim," lê hûn dikarin peyamê biguhezînin tiştek gelemperî û vê mîhengê bikar bînin dema ku hûn dixebitin an tiştek din dikin. Ev dikare kêmtir stresê bike ku hûn bersiv bidin nivîsarên ku di demên nerehetiyê de têne.

3. Bersivên kurt û hêsan an jî "hezkirin" bişînin

Piraniya smartfonan awayên hêsan hene ku bi "wek" an emoji zû bersivê bidin nivîsan. Mînakî, iPhone dihêle hûn peyamek nivîsê bihêlin û bêyî ku hewce bike ku tiştek binivîsin, li hember peyamek bi mîna, dikenin, giranî, an nîşanek pirsê re "bertek" didin. Her weha hûn dikarin tenê tilikê, dil an emojîk bişirîn bikar bînin da ku heman bandorê peyda bikin.Nivîsandina bersivek sade û kurt a mîna, "Hêb!" an "Pîroz be!" di heman demê de dikare bibe rêgezek hêja ku meriv bersivek hest-baş bide hevalek bêyî ku zêde bifikire.[]

4. Ji kesekî bipirsin ku li şûna we telefonê bike

Heke peyamên nivîsê ne ji we re ne, her weha baş e ku hûn ji kesê ku ji we re nivîsan dike bipirsin ka ew azad e ku li şûna wê bi têlefonê biaxive. Axaftina li ser têlefonê dikare pir watedartir be û agahdariya ku dikare di wergerandinê de li ser nivîsê winda bibe peyda bike.

Tu bikaribî dengê yekî bibihîzî rê dide te ku hûn hêmanên civakî çêtir bixwînin ku ji we re dibe alîkar ku hûn fêm bikin ka ew henek dikin, ciddî ne, an bi rastî ji tiştek aciz dibin. Di peyamên nivîsê de, gelek ji van nîşanan dibe ku şirovekirina wan dijwar be û, li gorî lêkolînan, dibe sedem ku gelek kes tiştên ku mirov dibêjin xelet şîrove bikin.[, ]

5. Nekevin encamên neyînî

Heke kesek nivîsek an peyamekê "xwendiye" lê demek dirêj dibe ku bersivê bide an bi bersivek yek peyvî bersiv bide, bixweber nehesibîne ku ew kesane ye. Dibe ku ji ber ku ew mijûl in, ji bîr kirine ku "Send" bixin, ji ber ku têlefona wan mirî ye, an jî xizmetek wan tune.

Dema ku hûn yekem car dest bi yekî dikin an jî hewl didin ku hevalên xwe yên nû çêkin, dibe ku hûn bêtir dilgiran bin ku tavilê nebihîzin. Ev dikare bibe sedem ku hûn nîşanên redkirinê bibînin, tewra dema ku ew ne li wir bin.

6. Ji bo zelalkirinê bipirsin

Dema ku hûn nikanin hestê bihejînin ku hin nivîsek tê wateya ku kesek eji we aciz in an hêrs bûne, hûn dikarin bi kontrolkirina bi wan re zelal bikin. Hûn dikarin vê yekê bi şandina nîşanek pirsê ji nivîsek bêbersiv re an jî bi şandina nivîsek din bikin ku hûn bipirsin ka ew baş in. Rakirina têlefonê û telefonkirina wan jî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir bixwînin ka çi bi wan re diqewime.[] Ev awayên hêsan in ku hûn texmînên xwe kontrol bikin û bêtir agahdariya rastîn bistînin da ku piştrast bikin ka ew ji we aciz in an na.

7. Emojî û xalên qîrînê bikar bînin

Heke hûn di zanibin ku hûn li ser nivîsê çi bibêjin an jî zêde li bersivên xwe bifikirin, tengasiya we ji wê yekê be ku hûn nizanin ka hûn çawa bersivê bidin nivîsan. Yek serişteyek ev e ku hûn emojis û xalên derbirînê bikar bînin da ku ji we re bibin alîkar ku hûn wate û dengek erênî, dostane ji peyamên xwe re ragihînin. Ji ber ku hûn nikarin nîşanên ne-devkî yên wekî bişirîn, serê xwe, an jî dikenin bi nivîsê bikar bînin, ev dikarin bibin awayên xweş ku hûn hestên xwe bi nivîsan ragihînin.[]

8. Derengmayîn û bersivên wendabûyî rave bikin

Heke we ji bîr kir ku ji yekî re nivîsekê vegerîne an jî rojek an du rojan li benda bersivdayînê raweste, nehesibîne ku ew pir dereng e ku hûn xwe bigihînin hev, nemaze ger ew kesek nêzî we be. Bînin bîra xwe ku ew di heman demê de bi xemgîniya nivîsê re jî têdikoşin û dibe ku bêdengiya we kesane bigirin. Di şûna wê de, bi wan re bigerin an jî bi şandina nivîsek lêborînê û ravekirina derengiyê bişînin, nemaze ku ew ji 2 rojan zêdetir be.[] Ev dikare bibe alîkar ku fikarên wan sivik bike û pêşî li zirara we bigire.têkiliya bi wan re.

9. Ji mirovan re bêje ka hûn tenê ne "tekstker" in

Heke hûn meyla dikin ku kronîk bersiva nivîsan nedin, dibe ku hûn hewce ne ku li ser vê yekê pêşî lê bin, nemaze bi hevalên xwe yên nêzîk, malbat, an kesên ku hûn pê re hevûdu dikin. Ji wan re rave bikin ku hûn tenê ne textorek mezin in û rêyek çêtir peyda bikin ku ew gava hewce bikin bi we re têkilî daynin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn pêşî li zirarê bidin van têkiliyan di heman demê de ji wan re awayên ku bi e-name, bangên têlefonê, an medyaya civakî bi we re di têkiliyê de bimînin peyda dike.

10. Hêjmara nivîsan kêm bikin

Carinan, sedema ku hûn li ser mesajên nivîsê ew qas bêhêvî û stresê hîs dikin ev e ku hûn di nav rojê de pir zêde dibin. Heke hûn di tevahiya rojê de nivîsên domdar distînin, dibe ku ne gengaz be ku hûn bi wan hemîyan re bisekinin.

Li vir çend awayên saxlem hene ku hûn stresa ku ji ber nivîsan û agahdariyên din kêm dikin kêm bikin:

• Ji hevalên xwe yên nêz, malbat û hevkarên xwe bipirsin ku bi rengekî din bi we re têkilî daynin
• Destûr ji ragihandinên nivîsê yên ji bo pargîdanî, firotanê, û hişyariyên din ên ji bo nenivîsandî ne
• s (ku dikare ji bo kêmkirina navberan bibe alîkar)

Çend serişteyên li ser nivîs û peyamên nedilxwaz

Zêdetir, bêtir mirov radigihînin ku peyamên nivîsê yên nexwestî distînin, di nav de hinên ku naveroka cinsî, grafîkî, an eşkere di nav de ne. Heyegavên ku hûn dikarin ji bo pêşîlêgirtina vê yekê bavêjin û hem jî ji bo raporkirina kesên ku zagon an rêgezan binpê dikin rapor bikin.

Heke hûn nivîs an peyamên nexwestî an neguncayî werdigirin, li vir çend awayên danîna sînoran hene:

1. Peyamek bi eşkere bişînin û diyar bikin ku hûn naxwazin ew ji we re peyamên bi vî rengî bişînin.

2. Ji kesê re bêje ku eger ew nerehetiya te bike têkilî bi te re rawestîne.

3. Ger ew berdewam bişînin ji we re li ser têlefona xwe û/an medyaya civakî wan asteng bikin.

4. Ger ew polîtîka an şertên karanîna platformê binpê dikin, naverokê li ser medyaya civakî ala bikin.

5. Ji bo alîkariyê bi rayedaran re têkilî daynin. (ango, kardêrê we heke ew hevkarek be, polîs heke hûn rastî tacîzkirina serhêl bin, an jî malpera NCMEC bikar bînin da ku raporek wêne an vîdyoyên neguncaw ên piçûkan ragihînin.)

Ramanên dawîn

Peyamkirina nivîsê dikare rêyek hêsan be ku bi heval, malbat, malbat û mirovên li ser kar re têkilî daynin. Bi domdarî qutbûn, hîskirina zextê ji bo bersivdayînê, û nezanîna çi bêje dikare bibe xemgîn, stres, û dibe sedema fikaran. Bi şopandina şîretên vê gotarê, hûn dikarin hin stresê ji nivîsandina nivîsê derxînin.

Pirsên hevpar ên der barê stres û fikarên li ser nivîsê de

Çima mesajên nivîsê ew qas xemgîniyê didin min?

Xemgîniya we ya li ser nivîsê belkî bi hîskirina hewcedariya xwendin, bersivdan an şandina peyamên nivîsê ve girêdayî ye.gelek bilez. Heya ku nivîsek acîl nebe, dayîna destûrê ji bo derengxistina bersiva we dikare hin zextan ji holê rabike.

Çima ez bi şandina nivîsan ji mirovan re ewqas stres dibim?

Ger şandina nivîsê ji mirovan re stresê li we dike, dibe ku ji ber ku hûn nivîsên xwe zêde dihizirin an jî pir girîngiyê didin ka hûn çawa bersiv didin. Piraniya nivîsan ne lezgîn in û hewceyî bersivên bêkêmasî nînin.

Çima ez di derbarê şandina nivîsê ji hevalan an jî kesên ku ez pê hev re dişixulim zêdetir stresê dikişînim?

Ger dema ku hûn bi hevalan re an jî bi kesên ku hûn bi hev re dipeyivin stresê dikişînin, dibe ku ji ber ku ev têkilî bêtir kesane ne. Di têkiliyên kesane de, kêşeyên redkirinê bilindtir xuya dikin, ji ber vê yekê ev dikare were vê wateyê ku hûn bêtir ditirsin ku hûn bi awayê rast bersiv bidin.

Ez çawa dikarim dev ji dilgiraniya nivîsê berdim?

Destûrê bide xwe ku hûn nexwînin, bersiv bidin û nivîsan tavilê neşînin, ger ne lezgîn in. Di heman demê de, bersivên xwe zêde nefikire, û taybetmendiyên bersivdana otomatîk, "wek" û emoji bikar bînin da ku bersivên kurt û hêsan bidin.

Çima şandina nivîsê ew qas westiyayî ye?

Heke hûn xwe ji nivîsan diwestînin, dibe ku ji ber ku hûn pir ji wan dişînin an distînin. Bi sînorkirina hejmara nivîsên ku hûn distînin û dayîna bersivên kurttir û hêsan, nivîsandina nivîsê dikare kêmtir dem û enerjiya we bigire.