Kumaha Ngatasi Kahariwang Teks (Upami Teks Stress Anjeun)

Sanaos telepon sélulér tiasa ngagampangkeun hirup anjeun sareng ngahibur, éta ogé tiasa janten sumber setrés. Numutkeun laporan APA dina taun 2017, jalma anu terus-terusan mariksa alat-alatna langkung dipikaresep ngalaporkeun yén anjeunna setrés.[] Smartphone ogé parantos ngarobih cara jalma berinteraksi, sareng langkung seueur jalma anu ngagunakeun téks salaku cara pikeun ngahubungi.

Meunangkeun seueur téks sapopoe tiasa janten sumber stres utama. Anjeun meureun ngarasa sieun maca pesen anjeun atanapi pressured pikeun ngabales langsung. Anjeun malah tiasa gaduh fobia pikeun ngawalon pesen, mikirkeun réspon anjeun, atanapi ngarasa teu terang naon anu kedah dicarioskeun. Miskomunikasi leuwih umum dina téks kusabab typo, autocorrect, atawa salah paham naon maksud batur.[]

Artikel ieu bakal méré tips pikeun ngungkulan kahariwang sms sarta bakal ngajarkeun anjeun sababaraha tatakrama téks ngeunaan iraha, kumaha, jeung naon nu kudu dibales.

Kumaha cara ngungkulan kahariwang sms

Upami anjeun mendakan sms ngahasilkeun seueur setrés sareng kahariwang pikeun anjeun, pertimbangkeun nyobian sababaraha tip sareng strategi di handap ieu. Gumantung kana kaayaan (nyaéta, naha téks téh urgent, saha nu sms, jsb), Anjeun bisa milih strategi respon nu pangalusna fits situasi.

1. Ulah ngarasa pressured mun instan ngabales

Seueur kali, setrés, jeung kahariwang sabudeureun texting asalna tina gagasan yén unggal téks merlukeun respon saharita. Dina kanyataanana, lolobana téksteu urgent, tur éta ok ngadagoan ngabales. Bari ngadagoan leuwih ti 48 jam pikeun ngabales hiji patarosan dianggap kurang ajar, teu kunanaon pikeun ngadagoan sababaraha jam atawa malah sapoé pikeun ngabales teks non-urgent.[]

Oge, sms bari nyetir, balanja, atawa on tanggal bisa ngakibatkeun kacilakaan, nyigeung jalma, sarta ngabalukarkeun respon rurusuhan. Sabalikna, antosan dugi ka gaduh waktos bébas pikeun ngabales jalma ku cara anu langkung wijaksana.

2. Mangpaatkeun réspon otomatis

Kaseueuran smartphone gaduh réspon otomatis anu anjeun tiasa dianggo pikeun ngaréspon jalma anu ngirim SMS atanapi nelepon anjeun dina waktos anu teu pikaresepeun. Salaku conto, upami anjeun ngaktipkeun setélan "ulah ganggu" dina iPhone, éta bakal ngamungkinkeun anjeun ngaréspon otomatis kana téks. Setelan ieu ingkar kana pesen nu nyebutkeun, "Kuring keur nyetir na bakal nelepon maneh mun kuring meunang dimana Abdi bade," tapi anjeun bisa ngarobah pesen ka hal nu leuwih umum tur make setelan ieu bari anjeun digawé atawa ngalakukeun hal sejenna. Ieu tiasa ngirangan setrés pikeun ngaréspon téks anu datang dina waktos anu teu pikaresepeun.

3. Kirim réspon anu pondok, saderhana atanapi "resep"

Kaseueuran smartphone gaduh cara anu sederhana pikeun ngabales téks gancang kalayan "kawas" atanapi emoji. Contona, iPhones ngidinan Anjeun pikeun nahan hiji talatah teks jeung "ngaréaksikeun" pesen kalawan kawas, seuri, tekenan, atawa tanda tanya tanpa perlu nulis nanaon kaluar. Anjeun ogé tiasa nganggo jempol, jantung atanapi emoji smiley pikeun masihan pangaruh anu sami.SMS anu basajan, réspon pondok sapertos, "Hebat!" atawa "Selamat!" ogé bisa jadi cara anu hadé pikeun méré réspon anu hadé ka réréncangan tanpa dipikiran teuing.[]

4. Nyuhunkeun saha waé anu nelepon ka anjeun

Upami pesen téks sanés kanggo anjeun, éta ogé henteu kunanaon naroskeun ka batur anu nga-SMS upami aranjeunna bébas ngobrol dina telepon. Paguneman dina telepon tiasa langkung bermakna sareng masihan inpormasi anu tiasa leungit dina tarjamahan tina téks.

Bisa ngadéngé sora batur ngidinan Anjeun pikeun leuwih hadé maca isyarat sosial nu mantuan Anjeun ngartos basa aranjeunna keur guyonan, keur serius, atawa bener kesel ngeunaan hiji hal. Dina pesen téks, seueur tanda-tanda ieu tiasa hésé diinterpretasi sareng, dumasar kana panilitian, nyababkeun seueur jalma salah tafsir naon anu dicarioskeun.[, ]

5. Ulah luncat kana conclusions négatip

Lamun batur "maca" hiji téks atawa pesen tapi nyokot bari ngabales atawa ngabales ku jawaban hiji kecap, ulah otomatis nganggap éta pribadi. Bisa jadi sabab sibuk, poho pencét "Kirim," sabab telepon maranéhanana geus maot, atawa maranéhna teu boga layanan.

Waktu anjeun mimiti bobogohan jeung batur atawa rék nyieun babaturan anyar, Anjeun bisa jadi leuwih hariwang ngeunaan teu ngadangu deui langsung. Ieu tiasa ngajantenkeun anjeun langkung dipikaresep ningali tanda-tanda panolakan, sanaos henteu aya.

6. Nyuhunkeun klarifikasi

Lamun anjeun teu bisa ngoyagkeun perasaan yén téks tangtu hartina baturkesel atawa ambek ka anjeun, anjeun tiasa netelakeun ku mariksa di kalayan aranjeunna. Anjeun tiasa ngalakukeun ieu ku ngirim tanda tanya ka téks anu teu dijawab atanapi ku ngirim téks sanés pikeun naroskeun naha éta ok. Nyandak telepon sareng nelepon aranjeunna ogé tiasa ngabantosan anjeun maca anu langkung saé ngeunaan naon anu lumangsung sareng aranjeunna.[] Ieu mangrupikeun cara saderhana pikeun mariksa asumsi anjeun sareng kéngingkeun inpormasi anu langkung faktual pikeun mastikeun naha aranjeunna kesel sareng anjeun atanapi henteu.

7. Anggo emojis sareng tanda seru

Upami anjeun sesah terang naon anu kedah diomongkeun dina téks atanapi overthink balesan anjeun, kahariwang anjeun panginten henteu terang kumaha ngabales téks. Salah sahiji tip nyaéta ngagunakeun emojis sareng tanda seru pikeun ngabantosan anjeun nepikeun harti sareng nada anu positip sareng ramah kana pesen anjeun. Kusabab anjeun teu tiasa nganggo isyarat non-verbal sapertos seuri, unggeuk, atanapi seuri tina téks, ieu tiasa janten cara anu saé pikeun ngémutan émosi anjeun ngalangkungan téks.[]

8. Ngajelaskeun telat sareng réspon lasut

Upami anjeun hilap ngirim sms ka batur atanapi ngantosan sadinten atanapi dua dinten pikeun ngabales, ulah nganggap yén éta telat pikeun ngahontal, khususna upami éta jalma anu caket sareng anjeun. Inget yén maranéhna ogé bisa bajoang jeung texting kahariwang jeung bisa jadi nyokot tiiseun anjeun pribadi. Gantina, ngahontal kaluar ku nelepon aranjeunna atanapi ngirim téks hapunten tur ngajelaskeun reureuh, utamana lamun geus leuwih ti 2 poé.[] Ieu bisa mantuan alleviate kahariwang maranéhanana sarta nyegah karuksakan kana Anjeun.hubungan jeung maranéhna.

9. Béjakeun ka jalma-jalma upami anjeun sanés "texter"

Upami anjeun condong janten non-responder kronis kana téks, anjeun panginten kedah terang ngeunaan ieu, khususna sareng réréncangan caket anjeun, kulawarga, atanapi jalma anu anjeun bobogohan. Ngajelaskeun ka aranjeunna yen anjeun ngan teu hiji texter badag sarta nyadiakeun cara hadé pikeun aranjeunna meunang di kabaran sareng anjeun nalika maranéhna butuh. Ieu bakal ngabantosan anjeun nyegah ngarusak hubungan ieu bari ogé nyayogikeun aranjeunna cara pikeun ngahubungi anjeun liwat email, telepon, atanapi média sosial.

10. Turunkeun volume téks

Sakapeung, alesan naha anjeun ngarasa jadi overwhelmed sarta stressed kaluar ngeunaan pesen téks téh nu meunang loba teuing sapopoe. Upami anjeun nampi téks konstan sapopoe, sigana moal mungkin pikeun nuturkeun sadayana.

Di dieu aya sababaraha cara anu séhat pikeun ngirangan setrés anu disababkeun ku téks sareng béwara sanés:

• Taroskeun ka babaturan caket anjeun, kulawarga, sareng kolega pikeun ngahubungi anjeun ku cara anu sanés
• Pilih kaluar tina béwara téks pikeun perusahaan, penjualan, sareng béwara sanés
• Cabut pesen téks anjeun nyalira (sanajan anjeun teu hoyong béwara di grup
• sanaos téks grup. bisa mantuan pikeun ngurangan interupsi)

Sababaraha tips ngeunaan teks jeung talatah nu teu dihoyongkeun

Semakin, leuwih loba jalma ngalaporkeun narima talatah teks nu teu dihoyongkeun, kaasup sababaraha nu ngawengku seksual, grafik, atawa eusi eksplisit. NyaétaLéngkah-léngkah anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun nyegah ieu kajadian komo ngalaporkeun jalma-jalma anu ngalanggar undang-undang atanapi aturan.

Upami anjeun nampi pesen atanapi pesen anu teu dihoyongkeun atanapi henteu pantes, ieu sababaraha cara pikeun netepkeun wates:

1. Kirim pesen deui kalayan jelas nyatakeun yén anjeun henteu hoyong aranjeunna ngirim pesen sapertos kieu.

2. Béjakeun ka jalma éta pikeun ngeureunkeun ngahubungi anjeun upami anjeunna ngaganggu anjeun.

3. Blokir aranjeunna dina telepon anjeun sareng/atawa média sosial upami aranjeunna teras-terasan ngirim pesen ka anjeun.

4. Bandéra kontén dina média sosial upami aranjeunna ngalanggar kabijakan platform atanapi syarat pamakean.

5. Pertimbangkeun ngahubungan otoritas pikeun pitulung. (i.e., dunungan anjeun upami éta batur sapagawean, pulisi upami anjeun ngalaman pelecehan online, atanapi nganggo situs wéb NCMEC pikeun ngajukeun laporan gambar atanapi pidéo budak leutik anu teu pantes.)

Pikiran ahir

Olahtalatah téks tiasa janten cara anu gampang pikeun komunikasi sareng réréncangan, kulawarga, sareng jalma-jalma di tempat damel, tapi ogé tiasa stres. Keur terus interrupted, perasaan pressured mun ngabales, sarta teu nyaho naon kudu ngomong bisa frustrating, stres, sarta bisa ngabalukarkeun kahariwang. Ku nuturkeun tip dina artikel ieu, anjeun tiasa ngaleungitkeun sababaraha setrés tina SMS.

Patarosan umum ngeunaan setrés sareng kahariwang ngeunaan sms

Naha pesen téks masihan kuring kahariwang pisan?

Kahariwang anjeun dina nga-sms sigana aya hubunganana sareng perasaan kedah maca, ngawalon atanapi ngirim pesen téks.sagancang-gancangna. Kacuali téks anu urgent, méré diri anjeun idin pikeun ngalambatkeun réspon anjeun tiasa ngaleungitkeun sababaraha tekanan.

Naha kuring stres pisan ku nga-sms ka jalma?

Upami nga-sms ka jalma stres anjeun, éta meureun kusabab anjeun overthiking téks anjeun atanapi nempatkeun teuing pentingna kana kumaha anjeun ngaréspon. Kalolobaan téks teu urgent jeung teu merlukeun réspon worded sampurna.

Naha kuring leuwih stressing ngeunaan texting babaturan atawa jalma kuring bobogohan?

Lamun meunang stressed waktu texting babaturan atawa jalma nu bobogohan, éta meureun alatan hubungan ieu leuwih pribadi. Dina hubungan pribadi, patok pikeun panolakan karasaeun langkung luhur, janten hartosna anjeun langkung hariwang ngeunaan ngaréspon ku cara anu leres.

Kumaha carana kuring ngeureunkeun hariwang ngeunaan SMS?

Pasihan diri anjeun pikeun henteu maca, ngabales, sareng ngirim téks langsung upami éta henteu penting. Oge, tong overthink réspon anjeun, sarta gunakeun fitur auto-reply, "like" jeung emoji pikeun méré balesan anu pondok tur basajan.

Naha SMS téh capé pisan?

Lamun anjeun ngarasa capé ku téks, bisa jadi alatan anjeun ngirim atawa narima loba teuing. Ku ngawatesan jumlah téks anu anjeun kéngingkeun sareng masihan réspon anu langkung pondok, langkung saderhana, SMS tiasa ngirangan waktos sareng énergi anjeun.