Hur du förbättrar din konversationsförmåga (med exempel)

"Hur kan jag bli bättre på att prata med folk? Jag har alltid varit lite besvärlig när jag pratar med folk och jag vet inte vad jag ska prata om. Hur kan jag träna mig själv till att bli en bättre konversatör?"

Om du vill förbättra din konversationsförmåga och känna dig mer bekväm i sociala situationer är denna guide något för dig. Du får lära dig några enkla tekniker och övningar som du kan använda när du pratar med människor i både informella och professionella sammanhang. När du har lärt dig de grundläggande reglerna för konversation kommer du att känna dig säkrare när du träffar andra.

1. Lyssna noga på den andra personen

Du kanske redan har hört talas om "aktivt lyssnande".[] Aktivt lyssnande handlar om att verkligen uppmärksamma den person du pratar med och vara närvarande i samtalet. Personer med dålig samtalsförmåga tenderar att vänta på sin tur att tala utan att registrera vad deras samtalspartner säger.

Det låter kanske enkelt, men i praktiken kan det vara svårt att hålla fokus. Du kanske börjar fundera på om du uttrycker dig bra eller vad du ska säga härnäst. Ett bra sätt att hålla fokus är att parafrasera vad de säger tillbaka till dem.

Om någon pratar om London och säger att de älskar de gamla byggnaderna, till exempel, kan du säga:

"Så din favoritgrej med London är de gamla byggnaderna? Jag kan förstå det. Det finns en verklig känsla av historia. Vilken var din favorit?"

Aktivt lyssnande behandlas mycket mer ingående i de flesta av böckerna på vår lista över böcker om konversationsteknik.

2. Ta reda på vad du har gemensamt med någon

Det bästa sättet att hålla igång ett samtal är när både du och den du pratar med är intresserade av att fortsätta. Det gör du genom att prata om hobbies, aktiviteter och preferenser som ni har gemensamt.

Försök att ge information om dina intressen och se om de reagerar på något av dem. Nämn en aktivitet som du har gjort eller något som är viktigt för dig.

Här är en länk till en detaljerad guide som förklarar hur man samtalar, och som innehåller massor av strategier som hjälper dig att hitta gemensamma nämnare.

Pivot till känslan

Ibland kanske du inte har något gemensamt med någon annan. Om så är fallet kan du ändå berätta hur du känner. Försök att styra in samtalet på känslor snarare än fakta. Om du försöker hålla dig till att prata om fakta kan du till exempel ha ett samtal i den här riktningen:

De: Jag gick på en konsert igår kväll.

Det är du: Coolt. Vilken typ av musik?

De: Klassiskt.

Det är du: Jag gillar heavy metal.

I det läget kan samtalet gå i stå.

Om du övergår till att prata om känslorna kan samtalet se ut så här:

De: Jag gick på en konsert igår kväll.

Det är du: Coolt. Vilken typ av musik?

De: Klassiskt.

Det är du: Jag har aldrig varit på en klassisk konsert förut. Jag gillar mer heavy metal. Men det är något speciellt med en livekonsert, eller hur? Det känns så mycket mer speciellt än att lyssna på en inspelning.

De: Ja, det är en helt annan upplevelse att höra det live. Jag älskar känslan av samhörighet med alla andra där.

Det är du: Jag vet vad du menar. Den bästa festivalen jag någonsin varit på [fortsätt dela]...

3. Ställ personliga frågor för att komma förbi småprat

Småprat är viktigt eftersom det skapar förtroende och tillit, men det kan bli tråkigt efter ett tag. Försök att gradvis föra över samtalet till mer personliga eller meningsfulla ämnen. Du kan göra detta genom att ställa personliga frågor som uppmuntrar till djupare tankar.

Till exempel:

• "Hur kom du till konferensen idag?" är en opersonlig, faktabaserad fråga.
• "Vad tyckte du om talaren?" är lite mer personligt eftersom det är en förfrågan om en åsikt.
• "Vad fick dig att välja det här yrket?" är mer personligt eftersom det ger den andra personen en möjlighet att prata om sina ambitioner, önskningar och motivation.

Läs vår artikel om hur du börjar ha meningsfulla och djupa konversationer.

4. Använd din omgivning för att hitta saker att säga

Många webbplatser på internet som lovar att hjälpa dig att utveckla en god konversationsförmåga har långa listor med slumpmässiga samtalsämnen. Det kan vara bra att memorera en fråga eller två, men samtal och småprat bör inte vara slumpmässiga om du vill knyta an till någon.

Använd det som finns runt omkring dig för att få inspiration till hur du kan inleda ett samtal. "Jag älskar hur de renoverade sin lägenhet" kan till exempel vara mer än tillräckligt för att visa att du är öppen för interaktion vid en middagsbjudning.

Du kan också använda en observation om vad den andra personen har på sig eller gör för att starta ett samtal. Till exempel: "Vilket coolt armband, var har du köpt det?" eller "Du verkar vara expert på att blanda cocktails! Var har du lärt dig att göra det?"

Här är vår guide till hur du gör för att småprata.

5. Öva ofta på dina grundläggande konversationsfärdigheter

Många av oss kan bli riktigt nervösa och börja oroa oss när vi måste gå fram och prata med någon, särskilt innan vi har börjat träna sociala färdigheter.

Att konversera är en färdighet, och det betyder att du måste öva för att bli bättre på det. Försök att sätta upp ett mål för dig själv att öva på att konversera varje dag.

Om det låter skrämmande kan du påminna dig själv om att det inte handlar om att vara perfekt när man pratar med någon. Det handlar om att vara relevant för den situation du befinner dig i. Det handlar om att vara uppriktig snarare än att frenetiskt försöka komma på något intressant att säga. Även ett enkelt "Hej, hur mår du?" till en kassörska är bra träning. Här är en översikt över hur man för en konversation.

6. Se självsäker och tillgänglig ut

Att prata med någon du inte känner kan vara skrämmande. Det är lätt att tänka: "Vad ska jag säga?", "Hur ska jag bete mig?" och "Varför ens bry sig?"

Men det är genom att prata med människor du inte känner som du lär känna dem. Var inte rädd för att uttrycka din personlighet.

Det är mycket viktigt att framstå som tillgänglig när man pratar med nya människor. Kroppsspråk, inklusive säker ögonkontakt, är en stor del av detta. Att stå rakt, hålla upp huvudet och le gör en enorm skillnad.

Var inte rädd för att bli glad av att träffa någon ny. När du visar intresse för människor och lyssnar på dem kommer de att öppna sig för dig, och era samtal kommer att bli meningsfulla.

7. Sakta ner och ta pauser

När vi är nervösa är det väldigt lätt att tala snabbt för att försöka få det hela överstökat så fort som möjligt. Ofta leder detta till att du mumlar, stammar eller säger fel sak. Försök att tala ungefär hälften så snabbt som du naturligt vill göra, med pauser för att andas och för betoning. Detta kan få dig att låta mer eftertänksam och kanske till och med hjälpa dig att slappna av.

Det är också viktigt att ta pauser från konversationsövningarna om du har problem. Särskilt introverta personer behöver tid att ladda om för att förhindra social utbrändhet. Om du känner att din ångest ökar kan du ta några minuter på en lugn plats för att lugna ner dig innan du försöker igen. Du kan också tillåta dig att lämna en fest tidigare eller ha en helg helt för dig själv om du vill undvika utbrändhet på längre sikt.

Här är vår fullständiga guide till hur du kan konversera som introvert.

8. Signalera att du kommer att tala när du är i grupp

Att vänta på sin tur fungerar inte i gruppsammanhang eftersom konversationen sällan tystnar tillräckligt länge. Samtidigt kan du inte avbryta människor på ett flagrant sätt.

Ett trick som fungerar bra är att andas in snabbt precis innan du ska prata. Det skapar det igenkännbara ljudet av någon som precis ska säga något. Kombinera det med en svepande rörelse med handen innan du börjar prata.

När du gör detta registrerar människor undermedvetet att du är på väg att börja prata, och handgesten drar människors blickar mot dig.

Det finns några skillnader mellan gruppsamtal och 1-mot-1-samtal som många tenderar att ignorera. En viktig skillnad är att när fler personer deltar i ett samtal handlar det ofta mer om att ha kul än att lära känna varandra på djupet.

Ju fler personer i gruppen, desto mer tid lägger du på att lyssna. Att hålla ögonkontakt med den som talar, nicka och reagera hjälper dig att vara en del av samtalet även när du inte säger något.

Läs våra guider om hur du ansluter till en gruppkonversation och hur du inkluderas i en konversation med en grupp vänner.

9. Var nyfiken på andra människor

Nästan alla gillar att känna sig intressanta. Att vara genuint nyfiken på andra människor kan hjälpa dig att framstå som en bra samtalspartner.

Att vara nyfiken handlar om att vara redo att lära sig. Uppmuntra människor att prata om något de är experter på. Att fråga om något du inte vet får dig inte att se dum ut. Det får dig att se engagerad och intresserad ut.

Om du är osäker på var du ska börja kan du använda FORD-metoden. FORD står för Family, Occupation, Recreation, Dreams. Det ger dig några bra startämnen. Försök att använda öppna frågor, som "Vad" eller "Varför". Ge dig själv en utmaning för att se hur mycket du kan ta reda på om någon annan under ett enda samtal, men var noga med att inte verka som om du förhör dem.

10. Hitta en balans mellan att fråga och att dela

Under ett samtal ska du inte rikta all din uppmärksamhet mot den andra personen eller mot dig själv. Försök att hålla samtalet balanserat.

Läs vår guide om hur du får igång ett samtal utan att ställa för många frågor. Den förklarar varför samtal dör ut och hur du håller dem intressanta utan att fastna i oändliga frågor.

11. Identifiera tecken på att ett samtal glider iväg

Om du lär dig att läsa av människor kan du känna dig säker på att den du pratar med uppskattar samtalet, vilket kan inspirera dig att öva upp din sociala kompetens oftare.

Håll utkik efter tecken på att den andra personen känner sig obekväm eller uttråkad. Deras kroppsspråk kan avslöja deras känslor. De kan till exempel titta någon annanstans, ha ett glasartat uttryck eller fortsätta att flytta på sig i sätet.

Du kan också vara uppmärksam på verbala signaler. Om någon till exempel ger minimala svar på dina frågor eller låter likgiltig kan det hända att samtalet börjar lida mot sitt slut.

För fler tips, läs vår guide om hur du vet när ett samtal är över.

12. Lär dig hur du undviker självsabotage

Oavsett hur mycket du vill förbättra din konversationsförmåga kommer du förmodligen att känna dig lite stressad när du ställs inför att faktiskt behöva öva. När detta händer är det lätt att sätta upp dig själv för att misslyckas utan att inse det.

Ett vanligt sätt att sabotera dina samtal är att försöka avsluta dem så snabbt som möjligt. Du säger till dig själv att du ska öva upp din konversationsförmåga. Du psykar dig själv och repeterar mentalt hur samtalet kommer att gå. Du sätter dig i en social situation och börjar få panik. Du rusar igenom samtalet och ger korta svar för att försöka avsluta det så snabbt som möjligt.

Många människor gör detta när de blir oroliga. Det första steget för att stoppa denna typ av självsabotage är att märka när du gör det. Försök att säga till dig själv: "Att rusa kommer att få mig att må bättre på kort sikt, men att stanna lite längre kommer att låta mig lära mig."

Försök inte att förtränga dina nervösa känslor. Det kan bara göra dem värre.[] Påminn dig istället om att "jag är nervös inför det här samtalet, men jag kan hantera att vara nervös en liten stund".

13. Fokusera på att vara genuin snarare än fyndig

En bra konversation handlar sällan om inspirerade kvickheter eller fyndiga iakttagelser. Om du vill lära dig hur du blir mer fyndig kan du prova att se en rolig person prata med andra. Du kommer förmodligen att upptäcka att deras roliga kommentarer bara utgör en liten del av deras konversation.

Bra konversatörer använder konversationer för att visa andra vem de verkligen är och för att lära känna andra människor. De ställer frågor, lyssnar på svaren och delar med sig av något om sig själva under processen.

Kolla in vår guide om hur man lär sig att vara kvick om du vill ha tips på hur du lägger till humor i dina konversationer.

Visa din bästa sida

Försök att se ett samtal som en chans att visa upp dina bästa egenskaper och att hitta de bästa egenskaperna hos andra.

Du kanske oroar dig för att du döljer ditt "riktiga" jag eller är falsk, men så är inte fallet. Studier visar att om du försöker "visa upp ditt bästa ansikte" får människor en mer korrekt bild av dig än om du bara försöker "vara dig själv"[].

14. Känna till reglerna för professionell konversation

Att föra ett professionellt samtal kan vara en något annorlunda utmaning än ett personligt samtal, men de färdigheter du använder kommer att vara mycket lika.

I ett professionellt samtal är det oftast viktigt att vara tydlig och fokuserad men också varm och vänlig. Här är några viktiga regler för professionella samtal

• Slösa inte tid. Du vill inte vara brysk, men du vill inte heller ta upp deras tid om de har en deadline. Om ett samtal känns som att det drar ut på tiden, stäm av med dem. Försök att säga: "Jag vill inte uppehålla dig om du är upptagen?"
• Planera vad du behöver säga i förväg. Detta är särskilt viktigt i möten. Genom att ge dig själv några punkter kan du se till att du inte missar något viktigt och hjälper till att hålla samtalet på rätt spår.
• Var uppmärksam på de personliga delarna av samtalet. Människor som du träffar i professionella sammanhang är fortfarande människor. Att ställa en enkel fråga som "Hur mår barnen?" visar att du har kommit ihåg något som är viktigt för dem, men bara om de känner att du lyssnar på svaret.
• Ge människor en förvarning om svåra samtal. Om du vet att du måste ha ett tufft samtal på jobbet bör du överväga att låta den andra personen veta vad du vill prata med dem om. Detta kan bidra till att undvika att de känner sig överrumplade och defensiva.

15. leva ett liv som du tycker är intressant

Det kan vara väldigt svårt att vara en intressant samtalspartner om du inte tycker att ditt eget liv är intressant. Ta en titt på detta möjliga svar på frågan: "Vad gjorde du i helgen?"

"Åh, inte mycket. Jag har bara strosat runt i huset. Jag har läst lite och gjort lite hushållsarbete. Inget intressant."

Exemplet ovan är inte tråkigt för att aktiviteterna är tråkiga. Det är för att talaren lät uttråkad av dem. Om du kände att du hade haft en intressant helg, skulle du kanske ha sagt:

"Jag hade en riktigt trevlig och lugn helg. Jag fick bort några hushållssysslor från min att göra-lista, och sedan läste jag den senaste boken av min favoritförfattare. Den ingår i en serie, så jag funderar fortfarande över den idag och försöker lista ut vad den betyder för några av karaktärerna."

Försök att avsätta lite tid varje vecka, eller till och med varje dag, för att göra något som du verkligen tycker är intressant. Även om andra inte är intresserade av aktiviteten kommer de förmodligen att reagera positivt på din entusiasm. Detta kan också hjälpa dig att bygga upp din självkänsla. Försök att utveckla en rad olika intressen; detta kommer att bredda din samtalsrepertoar.

Att läsa på om olika ämnen kan också hjälpa. Att läsa mycket kan förbättra ditt ordförråd och göra dig till en mer engagerad samtalspartner. (Det är dock viktigt att komma ihåg att det inte nödvändigtvis gör dig till en intressant person att kunna en massa komplicerade ord).

16. Lär dig etikett för telefonsamtal

Vissa tycker att det är svårare att prata i telefon än ansikte mot ansikte, medan andra har motsatt erfarenhet. I telefon kan du inte läsa av den andra personens kroppsspråk, men du behöver inte heller oroa dig för din hållning eller dina rörelser.

En viktig del av telefonetikett är att inse att du inte vet vad den andra personen gör när du ringer. Försök att visa att du respekterar dem genom att fråga om det passar bra att prata nu och ge dem lite information om vilken typ av samtal du vill ha. Till exempel

• "Är du upptagen? Jag ringer bara för en pratstund, så säg till om du är mitt uppe i något."
• "Ursäkta att jag stör. Jag kom just på att jag glömt mina nycklar på jobbet, och jag undrar om jag kan komma förbi och hämta reservnycklarna?"

17. Undvik att avbryta

Ett bra samtal har ett naturligt flöde mellan de två talarna, och att avbryta kan uppfattas som oartigt. Om du tycker att du avbryter kan du försöka ta ett andetag efter att den andra personen har pratat klart. Det kan ge en liten paus så att du undviker att prata i munnen på dem.

Om du inser att du har avbrutit ska du inte få panik. Försök säga: "Innan jag avbröt sa du..." Detta visar att ditt avbrott var en olyckshändelse och att du är genuint intresserad av vad de har att säga.

18. Låt vissa saker gå vidare i samtalet

Ibland kommer du på något intressant, insiktsfullt eller fyndigt att säga, men samtalet har gått vidare. Det är frestande att säga det ändå, men det kan bryta det naturliga flödet i samtalet. Försök istället att släppa det. Påminn dig själv: "Nu när jag har tänkt på det kan jag ta upp det nästa gång det är relevant", och fokusera på var samtalet är just nu.

Hur du förbättrar din konversationsförmåga när du lär dig ett främmande språk

Öva på att tala, lyssna på och läsa ditt målspråk så ofta som möjligt. Leta efter en språkutbytespartner via tandem.net. Facebookgrupper, som English Conversation, kan sammanföra dig med andra personer som vill öva på ett främmande språk.

När du pratar med en modersmålstalare, be dem om detaljerad feedback. Tillsammans med feedback på ditt ordförråd och uttal kan du också be om råd om hur du kan anpassa din samtalsstil för att låta mer som en modersmålstalare.

Om du inte kan hitta en språkpartner eller hellre vill öva ensam medan du får bättre självförtroende kan du prova en app som låter dig öva med en språkbot, t.ex. Magiclingua.

Vanliga frågor

Vilka övningar kan jag göra för att förbättra min konversationsförmåga?

Den bästa träningen är regelbunden övning. Om ditt självförtroende är lågt, börja med små interaktioner med låg risk. Säg till exempel "Hej, hur mår du?" till en butiksanställd eller fråga din kollega om de haft en bra helg. Du kan gradvis gå vidare till djupare, mer intressanta konversationer.

När kan jag behöva professionell hjälp för min dåliga konversationsförmåga?

Vissa personer med ADHD, Asperger eller autism behöver professionell hjälp för att förbättra sin konversationsförmåga. Talterapi kan behövas för personer med mutism eller fysiska svårigheter med talet. Om du har Asperger kan vår guide om hur man får vänner när man har Asperger vara till hjälp.

Referenser

1. Ohlin, B. (2019) Aktivt lyssnande: Konsten att föra ett empatiskt samtal. PositivPsykologi.com .
2. Wenzlaff, R. M., & Wegner, D. M. (2000) Tankeundertryckning. Årlig översikt över psykologi , 51 (1), 59-91.
3. Human, L. J., Biesanz, J. C., Parisotto, K. L., & Dunn, E. W. (2011). Ditt bästa jag hjälper dig att avslöja ditt sanna jag. Socialpsykologi och personlighetsvetenskap , 3 (1), 23-30.