Paano Pahusayin ang Iyong Mga Kasanayan sa Pag-uusap (May Mga Halimbawa)

“Paano ako magiging mas mahusay sa pakikipag-usap sa mga tao? Palagi akong medyo awkward kapag nakikipag-usap, at hindi ako sigurado kung ano ang dapat kong pag-usapan. Paano ko sasanayin ang aking sarili na maging isang mas mahusay na nakikipag-usap?”

Kung gusto mong pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pakikipag-usap at maging mas komportable sa mga sitwasyong panlipunan, ang gabay na ito ay para sa iyo. Matututo ka ng ilang simpleng diskarte at pagsasanay na magagamit mo kapag nakikipag-usap sa mga tao sa parehong impormal at propesyonal na mga setting. Kapag natutunan mo ang mga pangunahing panuntunan ng pag-uusap, mas magiging kumpiyansa ka sa iba.

1. Makinig nang mabuti sa ibang tao

Maaaring narinig mo na ang "aktibong pakikinig."[] Ang aktibong pakikinig ay tungkol sa talagang pagbibigay pansin sa taong kausap mo at naroroon sa pag-uusap. Ang mga taong may mahinang kasanayan sa pakikipag-usap ay may posibilidad na maghintay para sa kanilang pagkakataon na magsalita nang hindi nirerehistro kung ano ang sinasabi ng kanilang kasosyo sa pakikipag-usap.

Maaaring ito ay mukhang madali, ngunit, sa pagsasanay, maaaring mahirap manatiling nakatuon. Maaari mong simulan ang pag-iisip tungkol sa kung maayos ang iyong narating o kung ano ang susunod mong sasabihin. Ang isang magandang paraan upang manatiling nakatutok ay ang paraphrase kung ano ang sinasabi nila pabalik sa kanila.

Kung may nagsasalita tungkol sa London at nagsabing gusto nila ang mga lumang gusali, halimbawa, maaari mong sabihin:

“So, ang paborito mong bagay sa London ay ang mga lumang gusali? Naiintindihan ko naman yun. Mayroong tunay na kahulugan ng kasaysayan. Alinibang hamon mula sa isang personal, ngunit ang mga kasanayang ginagamit mo ay magiging magkatulad.

Tingnan din: Ano ang Pag-uusapan sa Therapy: Mga Karaniwang Paksa & Mga halimbawa

Sa isang propesyonal na pag-uusap, kadalasang mahalaga na maging malinaw at nakatuon ngunit mainit din at palakaibigan. Narito ang ilang pangunahing panuntunan para sa mga propesyonal na pag-uusap

• Huwag mag-aksaya ng oras. Hindi mo gustong maging brusko, ngunit hindi mo rin gustong abutin ang kanilang oras kung mayroon silang deadline. Kung ang isang pag-uusap ay parang nag-drag, mag-check in sa kanila. Subukang sabihing, “Ayaw kitang panatilihin kung abala ka?”
• Plano kung ano ang kailangan mong sabihin nang maaga. Ito ay partikular na mahalaga sa mga pulong. Ang pagbibigay sa iyong sarili ng ilang bullet point ay nangangahulugan na hindi ka nakakaligtaan ng isang bagay na mahalaga at nakakatulong na panatilihin ang pag-uusap sa tamang landas.
• Bigyang pansin ang mga personal na bahagi ng pag-uusap. Ang mga taong nakakasalamuha mo sa isang propesyonal na konteksto ay mga tao pa rin. Pagtatanong ng isang simpleng tanong tulad ng "Kamusta ang mga bata?" ay nagpapakita na may naalala kang isang bagay na mahalaga sa kanila, ngunit kung sa palagay nila ay nakikinig ka sa sagot.
• Bigyan ang mga tao ng ulo tungkol sa mahihirap na pag-uusap. Kung alam mong kailangan mong magkaroon ng mahirap na pag-uusap sa trabaho, pag-isipang ipaalam sa kausap kung ano ang gusto mong pag-usapan sa kanila. Makakatulong ito na maiwasan ang kanilang pakiramdam na nabulag at nagtatanggol.

15. Gawin ang isang buhay na sa tingin mo ay kawili-wili

Maaari talagang mahirap maging isang kawili-wilimakipag-usap kung hindi mo mahanap ang iyong sariling buhay na interesante. Tingnan ang posibleng sagot na ito sa tanong na, "Ano ang nakuha mo ngayong weekend?"

“Naku, wala masyado. Medyo nagpapalayok lang ako sa bahay. Nagbasa ako ng kaunti at gumawa ng mga gawaing bahay. Walang kawili-wili.”

Ang halimbawa sa itaas ay hindi nakakainip dahil ang mga aktibidad ay nakakainip. Ito ay dahil ang nagsasalita ay naiinip sa kanila. Kung sa tingin mo ay magkakaroon ka ng isang kawili-wiling katapusan ng linggo, maaaring sinabi mo:

“Talagang maganda at tahimik ang katapusan ng linggo ko. Nakakuha ako ng ilang gawaing-bahay mula sa aking listahan ng gagawin, at pagkatapos ay binasa ko ang pinakabagong aklat ng paborito kong may-akda. Bahagi ito ng isang serye, kaya pinag-iisipan ko pa rin ito ngayon at sinusubukang alamin kung ano ang ibig sabihin nito para sa ilan sa mga karakter.”

Subukang maglaan ng kaunting oras bawat linggo, o kahit araw-araw, para gawin ang isang bagay na talagang kawili-wili sa iyo. Kahit na ang iba ay hindi interesado sa aktibidad, malamang na mahusay silang tumugon sa iyong sigasig. Makakatulong din ito upang mabuo ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Subukang bumuo ng isang hanay ng mga interes; mapapalawak nito ang iyong repertoire sa pakikipag-usap.

Makakatulong din ang pagbabasa sa iba't ibang paksa. Ang malawakang pagbabasa ay maaaring mapabuti ang iyong bokabularyo at gawing mas nakakaengganyo ang pakikipag-usap. (Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang pag-alam sa maraming masalimuot na salita ay hindi nangangahulugang gagawin kang isang kawili-wiling tao.)

16. Alamin ang pag-uusap sa teleponoetiquette

Ang ilang mga tao ay mas mahirap ang mga pag-uusap sa telepono kaysa sa pakikipag-usap nang harapan, habang ang ibang mga tao ay may kabaligtaran na karanasan. Sa telepono, hindi mo mababasa ang body language ng kausap, ngunit hindi mo rin kailangang mag-alala tungkol sa iyong postura o galaw.

Ang isang mahalagang bahagi ng etika sa telepono ay ang pagkilala na hindi mo alam kung ano ang ginagawa ng kausap kapag tumawag ka. Subukang ipakita na iginagalang mo sila sa pamamagitan ng pagtatanong kung ngayon na ba ang tamang oras para makipag-usap at bigyan sila ng ilang impormasyon tungkol sa uri ng pag-uusap na gusto mong gawin. Halimbawa:

• “Abala ka ba? I’m just calling for a chat really, so let me know if you’re in the middle of something.”
• “I'm sorry to interrupt your evening. Ngayon ko lang napagtanto na naiwan ko ang aking mga susi sa trabaho, at iniisip ko kung maaari ba akong dumaan upang kunin ang ekstrang bagay?"

17. Iwasang makaabala

Ang isang magandang pag-uusap ay may natural na daloy sa pagitan ng dalawang tagapagsalita, at ang pagkagambala ay maaaring maging bastos. Kung nakita mo ang iyong sarili na nakakaabala, subukang huminga pagkatapos magsalita ang kausap. Iyon ay maaaring magbigay ng kaunting paghinto upang maiwasang magsalita tungkol sa kanila.

Kung napagtanto mong naantala ka, huwag mag-panic. Subukang sabihin, "Bago ako huminto, sinasabi mo..." Ipinapakita nito na aksidente ang iyong pagkaantala at talagang interesado ka sa kanilang sasabihin.

18. Hayaang pumasok ang ilang bagaypag-uusap

Minsan, nakakaisip ka ng isang bagay na kawili-wili, insightful, o nakakatawang sasabihin, ngunit lumipat na ang pag-uusap. Nakatutukso pa rin na sabihin ito, ngunit maaari nitong masira ang natural na daloy ng pag-uusap. Sa halip, subukang pakawalan ito. Paalalahanan ang iyong sarili, “Ngayon ay naisip ko na ito, maaari ko itong banggitin sa susunod na oras na ito ay may kaugnayan,” at muling tumuon sa kung nasaan ang pag-uusap ngayon.

Paano pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pakikipag-usap kapag nag-aaral ng banyagang wika

Magsanay sa pagsasalita, pakikinig, at pagbabasa ng iyong target na wika nang madalas hangga't maaari. Maghanap ng kasosyo sa pagpapalitan ng wika sa pamamagitan ng tandem.net. Ang mga grupo sa Facebook, gaya ng English Conversation, ay maaaring ikonekta ka sa ibang mga tao na gustong magsanay ng wikang banyaga.

Kapag nakikipag-usap sa isang katutubong nagsasalita, hilingin sa kanila ang detalyadong feedback. Kasama ng feedback sa iyong bokabularyo at pagbigkas, maaari ka ring humingi ng payo sa kanila kung paano mo maisasaayos ang istilo ng iyong pag-uusap para maging parang katutubong nagsasalita.

Kung hindi ka makahanap ng kapareha sa wika o mas gugustuhin mong magsanay nang mag-isa habang mas kumpiyansa ka, subukan ang isang app na nagbibigay-daan sa iyong magsanay gamit ang isang bot ng wika, gaya ng Magiclingua.

Mga karaniwang tanong na magagawa ko

Ano ang pinakamahusay na pagsasanay sa aking mga kasanayan sa pakikipag-usap

Ano ang pinakamabuting pagsasanay sa aking regular na kasanayan? Kung mababa ang iyong kumpiyansa, magsimula sa maliliit at mababang-pusta na mga pakikipag-ugnayan. Halimbawa, sabihin ang "Hi, kumusta ka?" sa isang tindahanmanggagawa o tanungin ang iyong kasamahan kung sila ay nagkaroon ng magandang katapusan ng linggo. Maaari kang unti-unting lumipat sa mas malalim, mas kawili-wiling mga pag-uusap.

Kailan ako maaaring mangailangan ng propesyonal na tulong para sa aking mahihirap na kasanayan sa pakikipag-usap?

Ang ilang mga taong may ADHD, Asperger, o autism ay nakakahanap ng propesyonal na tulong na kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng kanilang mga kasanayan sa pakikipag-usap. Maaaring kailanganin ang speech therapy para sa mga may mutism o pisikal na problema sa pagsasalita. Kung mayroon kang Aspergers, maaaring makatulong ang aming gabay sa kung paano makipagkaibigan kapag mayroon kang Aspergers.

Mga Sanggunian

1. Ohlin, B. (2019). Aktibong Pakikinig: Ang Sining ng Empathetic na Pag-uusap. PositivePsychology.com .
2. Wenzlaff, R. M., & Wegner, D. M. (2000). Pagpigil sa Pag-iisip. Taunang Pagsusuri ng Sikolohiya , 51 (1), 59–91.
3. Tao, L. J., Biesanz, J. C., Parisotto, K. L., & Dunn, E. W. (2011). Ang Iyong Pinakamahusay na Sarili ay Nakakatulong na Ibunyag ang Iyong Tunay na Sarili. Social Psychological and Personality Science , 3 (1), 23–30. 9>

9> paborito mo ba?”

Ang aktibong pakikinig ay nasasaklaw sa mas maraming detalye sa karamihan ng mga aklat sa aming listahan ng aklat ng mga kasanayan sa pag-uusap.

2. Alamin kung ano ang pagkakatulad mo sa isang tao

Ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang isang pag-uusap ay kapag ikaw at ang taong kausap mo ay interesadong ipagpatuloy ito. Ginagawa mo iyon sa pamamagitan ng pakikipag-usap tungkol sa mga libangan, aktibidad, at kagustuhan na pareho kayo.

Subukang mag-alok ng impormasyon tungkol sa iyong mga interes at tingnan kung tumutugon sila sa alinman sa mga ito. Banggitin ang isang aktibidad na ginawa mo o isang bagay na mahalaga sa iyo.

Narito ang isang link sa isang detalyadong gabay na nagpapaliwanag kung paano gumawa ng pag-uusap, na naglalaman ng maraming mga diskarte na makakatulong sa iyong makahanap ng mga pagkakatulad.

Pivot to the emotion

Minsan, maaaring wala kang anumang bagay na pareho sa ibang tao. Kung ito ang kaso, maaari mo pa ring ibahagi ang iyong nararamdaman. Subukang i-pivot ang pag-uusap sa mga emosyon kaysa sa katotohanan. Halimbawa, kung susubukan mong manatiling nagsasalita tungkol sa mga katotohanan, maaari kang magkaroon ng pag-uusap sa mga linyang ito:

Sila: Pumunta ako sa isang konsyerto kagabi.

Ikaw: Oh, cool. Anong uri ng musika?

Sila: Classical.

Ikaw: Oh. Gusto ko ang heavy metal.

Sa puntong ito, maaaring matigil ang pag-uusap.

Kung pipilitin mong pag-usapan ang tungkol sa mga emosyon, maaaring ganito ang usapan:

Sila: Pumunta ako sa isang konsiyerto kagabi.

Ikaw: Ay, cool. Anong uri ng musika?

Sila: Classical.

Ikaw: Ay, wow. Hindi pa ako nakapunta sa isang klasikal na konsiyerto bago. Mas mahilig ako sa heavy metal. May kakaiba sa isang live na konsiyerto, bagaman, hindi ba? Ito ay pakiramdam na mas espesyal kaysa sa pakikinig sa isang recording.

Sila: Oo. Ito ay isang ganap na kakaibang karanasan, marinig ito nang live. Gusto ko ang pakiramdam ng koneksyon sa lahat ng iba doon.

Ikaw: Alam ko ang ibig mong sabihin. Ang pinakamagandang festival na napuntahan ko [ituloy ang pagbabahagi]…

3. Magtanong ng mga personal na tanong para lampasan ang maliit na usapan

Mahalaga ang maliit na usapan, dahil ito ay bumubuo ng kaugnayan at tiwala, ngunit maaari itong maging mapurol pagkaraan ng ilang sandali. Subukang unti-unting ilipat ang pag-uusap patungo sa mas personal o makabuluhang mga paksa. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga personal na tanong na humihikayat ng mas malalim na pag-iisip.

Halimbawa:

• “Paano ka nakapunta sa kumperensya ngayon?” ay isang impersonal, batay sa katotohanang tanong.
• “Ano ang naisip mo sa tagapagsalitang iyon?” ay bahagyang mas personal dahil ito ay isang kahilingan para sa isang opinyon.
• "Ano ang nagtulak sa iyo upang makapasok sa propesyon na ito?" ay mas personal dahil binibigyan nito ang ibang tao ng pagkakataong magsalita tungkol sa kanilang mga ambisyon, hangarin, at motibasyon.

Basahin ang aming artikulo kung paano magsimulang magkaroon ng makabuluhan at malalim na pag-uusap.

4. Gamitin ang iyong kapaligiran para maghanap ng mga bagay na sasabihin

Matagal nang maraming website sa internet na nangangako na tutulong sa iyo na bumuo ng mahuhusay na kasanayan sa pakikipag-usap.listahan ng mga random na paksa ng pag-uusap. Maaaring mainam na kabisaduhin ang isang tanong o dalawa, ngunit ang mga pag-uusap at maliit na usapan ay hindi dapat basta-basta kung nais mong makipag-bonding sa isang tao.

Gamitin ang nasa paligid mo para sa inspirasyon kung paano magsimula ng pag-uusap. Halimbawa, ang "Gustung-gusto ko kung paano nila inayos ang kanilang apartment" ay maaaring higit pa sa sapat upang ipakita na bukas ka sa pakikipag-ugnayan sa isang salu-salo sa hapunan.

Maaari ka ring gumamit ng obserbasyon tungkol sa kung ano ang suot o ginagawa ng kausap para magsimula ng isang pag-uusap. Halimbawa, "Iyan ay isang cool na pulseras, saan mo ito nakuha?" o “Hoy, parang eksperto ka sa paghahalo ng cocktail! Saan mo natutunan kung paano gawin iyon?”

Narito ang aming gabay kung paano gumawa ng maliit na usapan.

5. Sanayin nang madalas ang iyong mga pangunahing kasanayan sa pakikipag-usap

Marami sa atin ang maaaring talagang kabahan at magsimulang mag-alala sa tuwing kailangan nating umakyat at makipag-usap sa isang tao, lalo na bago tayo magsimula ng pagsasanay sa mga kasanayang panlipunan.

Ang paggawa ng pag-uusap ay isang kasanayan, at nangangahulugan iyon na kailangan mong magsanay upang maging mas mahusay dito. Subukang itakda ang iyong sarili ng layunin na magkaroon ng ilang pagsasanay sa pag-uusap araw-araw.

Kung mukhang nakakatakot ito, paalalahanan ang iyong sarili na ang pakikipag-usap sa isang tao ay hindi tungkol sa paggawa ng perpektong pag-uusap. Ito ay tungkol sa pagiging may-katuturan sa sitwasyong kinalalagyan mo. Ito ay tungkol sa pagiging taos-puso sa halip na galit na galit na subukang magkaroon ng isang bagay na kawili-wiling sabihin. Kahit isang simpleng "Hey, kamusta?" sa isang cashier ay mabutipagsasanay. Narito ang isang pangkalahatang-ideya kung paano gumawa ng pag-uusap.

6. Magmukhang tiwala at madaling lapitan

Maaaring nakakatakot ang pakikipag-usap sa isang taong hindi mo kilala. Madaling isipin, "Ano ang sasabihin ko?", "Paano ako kumilos?" at “Bakit ka pa mag-abala?”

Tingnan din: 399 Nakakatuwang Mga Tanong para sa anumang Sitwasyon

Ngunit ang pakikipag-usap sa mga taong hindi mo kilala ay kung paano mo sila makikilala. Huwag matakot na ipahayag ang iyong pagkatao.

Napakahalaga ng pagiging madaling lapitan kapag nakikipag-usap sa mga bagong tao. Ang wika ng katawan, kabilang ang kumpiyansa na pakikipag-ugnay sa mata, ay isang malaking bahagi nito. Ang pagtayo ng tuwid, pag-angat ng iyong ulo, at pagngiti ay may malaking pagkakaiba.

Huwag matakot na maging nasasabik tungkol sa pakikipagkilala sa isang bagong tao. Kapag nagpahayag ka ng interes sa mga tao at nakinig sa kanila, magbubukas sila sa iyo, at magiging makabuluhan ang iyong mga pag-uusap.

7. Magdahan-dahan at magpahinga

Kapag kinakabahan tayo, napakadaling magsalita nang mabilis sa pagsisikap na matapos ang lahat sa lalong madaling panahon. Kadalasan, ito ay magdadala sa iyo sa pag-ungol, pagkautal, o pagsabi ng mali. Subukang magsalita sa halos kalahati ng bilis na natural na gusto mo, magpapahinga para huminga at para sa diin. Maaari itong maging mas maalalahanin at maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga.

Mahalaga ring magpahinga mula sa pagsasanay sa pakikipag-usap kung nahihirapan ka. Ang mga introvert, sa partikular, ay nangangailangan ng oras na mag-recharge para maiwasan ang social burnout. Kung sa tingin mo ay tumataas ang iyong pagkabalisa, isaalang-alang ang pagkuha ng ilanminuto sa isang lugar na tahimik upang huminahon bago subukang muli. Maaari mo ring payagan ang iyong sarili na umalis ng mas maaga sa isang party o mag-isa sa katapusan ng linggo para sa mas matagal na pagka-burnout.

Narito ang aming buong gabay sa paggawa ng pag-uusap bilang isang introvert.

8. Hudyat na magsasalita ka kapag nasa mga grupo

Hindi gagana ang paghihintay sa iyong turn sa mga setting ng grupo dahil bihirang huminto ang pag-uusap. Kasabay nito, hindi mo maaaring hayagang makagambala sa mga tao.

Ang isang trick na gumagana nang maayos ay ang huminga nang mabilis bago ka pa magsasalita. Lumilikha ito ng makikilalang tunog ng isang taong kakasabi lang ng isang bagay. Pagsamahin iyon sa isang pagwawalis na paggalaw ng iyong kamay bago ka magsimulang magsalita.

Kapag ginawa mo ito, hindi sinasadya ng mga tao na magrerehistro na magsisimula ka nang magsalita, at ang galaw ng kamay ay iginuhit ang mga mata ng mga tao patungo sa iyo.

May ilang pagkakaiba sa pagitan ng grupo at 1-on-1 na pag-uusap na kadalasang binabalewala ng mga tao. Ang pangunahing pagkakaiba ay kapag mas maraming tao sa isang pag-uusap, kadalasan ay mas tungkol sa pagiging masaya kaysa sa pagkilala sa isa't isa sa malalim na antas.

Kung mas maraming tao sa grupo, mas maraming oras ang ginugugol mo sa pakikinig. Ang pagpapanatiling pakikipag-eye contact sa kasalukuyang nagsasalita, pagtango, at pagtugon ay nakakatulong na panatilihin kang bahagi ng pag-uusap kahit na wala kang sinasabi.

Basahin ang aming mga gabay kung paano sumali sa isang panggrupong pag-uusap at kung paano isama sa isang pag-uusap sa isanggrupo ng mga kaibigan.

9. Maging mausisa sa ibang tao

Halos lahat ay gustong maging interesado. Ang pagiging tunay na mausisa tungkol sa ibang mga tao ay makakatulong sa iyong makilala bilang isang mahusay na nakikipag-usap.

Ang pagiging mausisa ay tungkol sa pagiging handang matuto. Hikayatin ang mga tao na pag-usapan ang tungkol sa isang bagay na eksperto sila. Ang pagtatanong tungkol sa isang bagay na hindi mo alam ay hindi magmumukhang tanga. Nagmumukha kang nakatuon at interesado.

Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula, subukang gamitin ang FORD method. Ang ibig sabihin ng FORD ay Family, Occupation, Recreation, Dreams. Nagbibigay ito sa iyo ng ilang magagandang panimulang paksa. Subukang gumamit ng mga bukas na tanong, gaya ng “Ano” o “Bakit.” Itakda ang iyong sarili ng isang hamon upang makita kung gaano mo malalaman ang tungkol sa ibang tao sa isang pag-uusap, ngunit mag-ingat na huwag magmukhang ikaw ay nagtatanong sa kanila.

10. Humanap ng balanse sa pagitan ng pagtatanong at pagbabahagi

Sa isang pag-uusap, huwag ituon ang lahat ng iyong atensyon sa ibang tao o sa iyong sarili. Subukang panatilihing balanse ang pag-uusap.

Basahin ang aming gabay sa kung paano gumawa ng pag-uusap nang hindi nagtatanong ng masyadong maraming tanong. Ipinapaliwanag nito kung bakit nawawala ang mga pag-uusap at kung paano panatilihing kawili-wili ang mga ito nang hindi natigil sa walang katapusang mga tanong.

11. Makita ang mga senyales na ang isang pag-uusap ay umaanod

Ang pag-aaral na magbasa ng mga tao ay magbibigay sa iyo ng kumpiyansa na sinumang kausap mo ay nag-e-enjoy sa pag-uusap, na maaaring magbigay-inspirasyon sa iyo na isagawa ang iyong socialkasanayan nang mas madalas.

Mag-ingat sa mga senyales na ang kausap ay hindi komportable o naiinip. Ang wika ng kanilang katawan ay maaaring magbigay ng kanilang mga damdamin. Halimbawa, maaari silang tumingin sa ibang lugar, gumamit ng glazed na expression, o patuloy na lumipat sa kanilang upuan.

Maaari ka ring makinig sa mga verbal na senyales. Halimbawa, kung may magbibigay ng kaunting sagot sa iyong mga tanong o parang walang pakialam, maaaring matatapos na ang pag-uusap.

Para sa higit pang mga tip, basahin ang aming gabay kung paano malalaman kung tapos na ang isang pag-uusap.

12. Alamin kung paano iwasan ang pansabotahe sa sarili

Gaano man kalaki ang gusto mong pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pakikipag-usap, malamang na madidistress ka nang kaunti kapag nahaharap ka sa aktuwal na pagsasanay. Kapag nangyari ito, madaling itakda ang iyong sarili para sa kabiguan nang hindi namamalayan.

Isang karaniwang paraan ng pagsasabotahe sa sarili ng iyong mga pag-uusap ay ang subukang wakasan ang mga ito sa lalong madaling panahon. Sinasabi mo sa iyong sarili na sasanayin mo ang iyong mga kasanayan sa pakikipag-usap. I-psych mo ang iyong sarili at in-rehearse sa isip kung paano mapupunta ang pag-uusap. Inilalagay mo ang iyong sarili sa isang sosyal na sitwasyon at nagsimulang mag-panic. Nagmamadali ka sa pag-uusap, nagbibigay ng maiikling sagot upang subukang tapusin ito nang mabilis.

Maraming tao ang gumagawa nito kapag nababalisa sila. Ang unang hakbang upang ihinto ang ganitong uri ng pansabotahe sa sarili ay ang mapansin kapag ginagawa mo ito. Subukang sabihin sa iyong sarili, "Ang pagmamadali ay magpapagaan sa aking pakiramdam sapanandalian, ngunit ang pananatili nang kaunti pa ay hahayaan akong matuto.”

Huwag subukang itulak ang iyong nararamdamang kaba. Iyon ay maaari lamang magpalala sa kanila.[] Sa halip, paalalahanan ang iyong sarili, "Kinakabahan ako sa pag-uusap na ito, ngunit kakayanin ko ang pagiging kabado nang ilang sandali."

13. Tumutok sa pagiging tunay sa halip na mapagbiro

Ang magandang pag-uusap ay bihirang tungkol sa mga inspiradong quips o nakakatawang obserbasyon. Kung gusto mong matutunan kung paano maging mas matalino, subukang panoorin ang isang nakakatawang tao na nakikipag-usap sa iba. Malamang na makikita mo na ang kanilang mga nakakatawang komento ay bumubuo lamang ng isang maliit na bahagi ng kanilang pag-uusap.

Gumagamit ng mga pag-uusap ang mahuhusay na nakikipag-usap upang ipakita sa iba kung sino talaga sila at para makilala ang ibang mga tao. Nagtatanong sila, makinig sa mga sagot at magbahagi ng isang bagay tungkol sa kanilang sarili sa proseso. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagsisikap na "ilagay ang iyong pinakamahusay na mukha sa harap" ay nakakatulong sa mga tao na bumuo ng isang mas tumpak na impresyon sa iyo kaysa sa kung susubukan mo lang na "maging iyong sarili."[]

14. Alamin ang mga panuntunan ng propesyonal na pag-uusap

Ang pagkakaroon ng isang propesyonal na pag-uusap ay maaaring medyo