Daptar eusi
Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.
"Abdi henteu resep kana jinis acara 'ngawanohkeun anjeun'. 'Hayu urang ngurilingan kamar sareng ngenalkeun diri urang'. Ieu pamanggih kuring ngeunaan naraka"
Ngobrol ngeunaan diri anjeun tiasa janten tangtangan sosial anu ageung, khususna dina grup atanapi diantara jalma anu anjeun henteu terang. Ngawangkong ngeunaan diri anjeun tiasa nyababkeun sajumlah kahariwang, contona:
"Naha kuring nyarioskeun diri kuring teuing?"
"Kumaha upami kuring henteu tiasa nyarios naon-naon?"
"Naha sadayana bakal nganggap kuring bosen?"
"Kuring bakal siga kuring ngagungkeun urang"
"Kumaha upami urang sadayana gaduh pamikiran sapertos kitu?"
" dina kahirupan urang. Warta anu saé nyaéta yén ngawangkong ngeunaan diri anjeun mangrupikeun kaahlian anu anjeun tiasa ngalatih. Diajar ngabuka diri tiasa ngabantosan anjeun ngawangun jaringan sosial anu kuat sareng ngadukung anu anjeun milarian.
Dina artikel ieu, kuring bakal ningali naha ngawangkong ngeunaan diri anjeun mangrupikeun kaahlian sosial anu penting sareng nunjukkeun anjeun sababaraha strategi anu ngabantosan kuring diajar ngobrol ngeunaan diri kuring ku cara anu santai sareng ngahibur.
1. Ngartos naha ngawangkong ngeunaan diri penting
Seueur urang henteu resep ngobrol ngeunaan diri urang nalika urang henteu terang naon anu dituju. Urang nganggap yén jalma séjén saperti teu mirip paduli ngeunaan detil urangnaon bae nu manggihan seru atawa metot. Contona, kuring nembé leumpang ngaliwatan wewengkon nu can kungsi leumpang saméméh jeung manggihan sababaraha arca geulis ngan satengah mil ti imah kuring nu kuring kungsi katempo saméméh.
Ayeuna, lamun jalma nanya dimana kuring cicing, Kuring boga hal ngobrol ngeunaan, tinimbang ngan ngabejaan aranjeunna ngaran kota kuring. Abdi tiasa nyarios "Kuring cicing di Wallingford. Ieu kota leutik, jadi Anjeun meureun geus pernah ngadéngé éta tapi Abdi bogoh ka dinya. Éta caket pisan ka padésan sareng kuring mendakan kebon patung anu tiis disumputkeun. Kumaha upami Anjeun? Naon anu pangsaéna ngeunaan dimana anjeun cicing?”
Upami tiasa, cokot gambar dina telepon anjeun salami 'petualangan' anjeun. Ngabogaan gambar pikeun ditingalikeun, khususna anu lucu, tiasa ngabantosan tekanan dina paguneman anjeun. Janten selektif ngeunaan gambar nu Anjeun mintonkeun. Kuring nembe indit Hawking pikeun kahiji kalina. Upami kuring nyobian nunjukkeun ka anjeun sadaya gambar anu kuring candak dinten éta, anjeun bakal bosen pisan. Gantina, kuring ngan némbongkeun hiji gambar harris hawk anu bertengger dina sirah kuring.
11. Gawé dina kahariwang sosial
Kasesahan ngobrol ngeunaan diri anjeun mangrupikeun gejala umum tina kahariwang sosial.[] Nyokot léngkah-léngkah pikeun ningkatkeun kaséhatan méntal dasar anjeun tiasa ngabantosan anjeun ngarasa langkung nyaman, ogé ningkatkeun kualitas kahirupan anjeun sacara umum.
Sapertos seueur kaayaan kaséhatan méntal sanés, olahraga, nutrisi sareng perawatan diri sadayana tiasa ngajantenkeun bédana. Anjeun oge bisa hayang neangankaluar pitulung profésional ti dokter anjeun, sabab duanana nginum obat jeung terapi geus ditémbongkeun éféktif dina ngubaran kahariwang sosial.[]
Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah taya jeung sési mingguan, sarta leuwih murah ti indit ka kantor terapi urang.
Rencana maranéhanana mimitian ti $64 per minggu. Lamun make link ieu, anjeun meunang 20% off bulan kahiji anjeun di BetterHelp + a $50 kupon valid pikeun sagala kursus SocialSelf: Klik di dieu pikeun leuwih jéntré ngeunaan BetterHelp.
(Pikeun nampa $50 SocialSelf kupon anjeun, ngadaptar kalawan link kami. Lajeng, surélék BetterHelp urang konfirmasi pesenan ka kami pikeun nampa kode pribadi Anjeun.
Nalika anjeun berjuang, cobian ngingetkeun diri anjeun:
"Kuring terang yén jalma-jalma bakal mikir goréng ngeunaan kuring upami kuring nyarioskeun diri kuring, tapi kahariwang kuring ngajantenkeun kuring sapertos kitu. Abdi badé ngabagikeun sareng ningali kumaha jalanna."
12. Ngingetkeun diri kumaha saeutik jalma mikir ngeunaan batur
Seueur anu hariwang ngeunaan diri sorangan sabab sieun dihukum. Nalika anjeun ngobrol ngeunaansorangan, utamana dina grup, Anjeun bisa jadi ngarasa yen dulur geus noticing sagalana ngeunaan anjeun sarta remembering unggal kasalahan leutik nu nyieun.
Kanyataanana, jalma-jalma henteu merhatikeun ngeunaan urang tibatan anu urang pikirkeun. Ieu katelah Pangaruh Sorotan.[] Nalika anjeun hariwang ditilik, émut yén batur sigana moal aya anu nengetan hal-hal anu kagok atanapi ngerakeun, sumawona nginget aranjeunna.
Upami anjeun masih hariwang, coba jaga wajah anu santai sareng ramah. Jalma apal rasa sakabéh demeanor anjeun leuwih ti aranjeunna apal specifics. Upami anjeun kalakuan siga anu sanés masalah anu ageung, aranjeunna sigana bakal nganggap éta henteu masalah teuing. 3>
hirup sarta jadi coba ulah topik sakabehna.Ngobrol ngeunaan diri anjeun mangrupikeun bahan konci pikeun ngantepkeun jalma sapertos anjeun. Ngabagikeun inpormasi pribadi ngamungkinkeun batur ngarasa yén anjeun percanten ka aranjeunna sareng ngadorong aranjeunna pikeun muka ka anjeun. Studi nunjukkeun yén babagi inpormasi pribadi ngeunaan diri anjeun ngajantenkeun batur langkung resep anjeun. Éta ogé nyorong aranjeunna pikeun muka diri langkung seueur, anu ngajantenkeun aranjeunna langkung pikaresepeun pikeun anjeun aya di sabudeureun.[]
Bisa jadi mantuan mun mikir ngeunaan diri anjeun salaku bursa. Ngabagikeun inpormasi ngeunaan diri anjeun nunjukkeun yén anjeun percanten sareng resep ka jalma sanés. Jalma anu sanés ningali éta sareng nawiskeun sababaraha kapercayaan sareng resep. Ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngamimitian ngawangun silaturahim.[]
Tempo_ogé: Kontak Panon Yakin - Sabaraha Teuing? Kumaha Simpen Ieu?Tujuan pikeun kasaimbangan dina paguneman anjeun dimana anjeun ngantepkeun batur ngobrol, teras bagikeun sakedik ngeunaan anjeun, teras uih deui diajar ngeunaan anjeunna, sareng saterasna.
2. Tangtangan sora kritis anjeun sorangan
Upami anjeun kantos ngarasa overwhelmed atanapi intimidated yén batur tiasa leres-leres resep ngadangukeun kahirupan anjeun, anjeun tiasa nyandak kauntungan tina ningkatkeun kapercayaan anjeun. Seueur jalma mendakan yén sora internalna nyarioskeun yén batur henteu resep pisan. Contona, bisa disebutkeun
"Kuring nyaho maranéhna nanya naon atuh pikeun hirup, tapi maranéhna teu paduli jadi kuring teu kudu ngobrol panjang teuing"
Hal ieu ngajadikeun hésé pikeun anjeun ngobrol ngeunaan diri jeung feed kana parasaan anjeun.teu aman.
Belajar resep ka diri sorangan pikeun ngobrol ngeunaan diri anjeun sacara positif tiasa nyandak waktos sareng usaha. Kami gaduh tip ngeunaan kumaha carana ngarasa langkung percaya diri dina setélan sosial sareng gaduh réngking buku anu pangsaéna ngeunaan kapercayaan diri.
Jigana tip anu paling penting nalika anjeun nyobian ningkatkeun kayakinan anjeun nyaéta sadar yén éta bakal butuh waktos anu lami sareng bangga kana unggal léngkah anu anjeun lakukeun.
Pikeun ngagampangkeun ngawangkong ngeunaan diri anjeun nalika anjeun ngerjakeun kapercayaan anjeun, coba latihan dina tahap leutik. Sakali deui, ngagungkeun prestasi anjeun. Anjeun tiasa mendakan tiasa ngagampangkeun.
Tempo_ogé: Kumaha Jieun Babaturan Lamun Anjeun Boga Kahariwang Sosial3. Daptar topik anu anjeun pikahoyong diajak ngobrol
Seueur jalma anu berjuang pikeun nyarioskeun dirina kusabab aranjeunna umumna jalma pribadi. Gampang ngarasa yén naon waé anu pribadi ngeunaan anjeun ogé pribadi.
Diajar ngabédakeun antara hal-hal anu anjeun yakinkeun pribadi sareng anu anjeun biasakeun pikeun ngajaga diri.
Jieun daptar topik ngeunaan diri anjeun anu anjeun ngarasa aman pikeun diajak ngobrol. Nyumponan kanyataan, tibatan parasaan sering ngarasa langkung aman, tapi henteu ngantep jalma kenal sareng anjeun ogé.
4. Saeutik demi saeutik ngobrolkeun hal-hal anu leuwih pribadi
Topik anu hadé tur aman pikeun diajak ngobrol bisa ngawengku piaraan, tempat, musik, atawa kadaharan. Ieu mangrupikeun topik anu anjeun tiasa bahas dina tingkat privasi anu béda. Contona, Anjeun bisa ngamimitian ku ngobrol ngeunaan dimana anjeun cicing tapi pindahka tempat anjeun ngimpi ngeunaan hirup sakumaha anjeun ngarasa leuwih nyaman. Anjeun tiasa ngalakukeun hal anu sami sareng dimana anjeun angkat liburan atanapi sareng piaraan anu anjeun pikahoyong atanapi hoyong.
Kami bakal ngajelaskeun cara ngalakukeun ieu sacara rinci dina pituduh kami ngeunaan cara ngadamel paguneman anu pikaresepeun.
Kumaha upami kuring henteu hoyong ngabagi inpormasi pribadi?
Upami anjeun leres-leres bajoang milarian naon waé dina kahirupan anjeun anu henteu karasa pribadi, anjeun panginten hoyong mikirkeun naha anjeun gaduh privasi sapertos kitu. Sakapeung, pangalaman kaliwat Anjeun atawa psikologi make-up Anjeun bisa nyieun hésé ngarasa nyaman babagi informasi ngeunaan diri. Contona, jalma anu gaya kantétan anu ngahindar sering henteu resep ngobrol ngeunaan dirina.[] Gawé sareng ahli terapi anu mumpuni tiasa ngabantosan anjeun ngabéréskeun sababaraha masalah ieu sareng ngarasa langkung percaya diri dina paguneman pribadi.
Kami nyarankeun BetterHelp pikeun terapi online, sabab nawiskeun olahtalatah anu henteu terbatas sareng sesi mingguan, sareng langkung mirah tibatan angkat ka kantor terapis per minggu.
Rencana $64 per minggu. Upami anjeun nganggo tautan ieu, anjeun nampi diskon 20% dina bulan kahiji anjeun di BetterHelp + kupon $50 valid pikeun kursus SocialSelf: Klik di dieu pikeun langkung seueur ngeunaan BetterHelp.
(Pikeun nampi kupon SocialSelf $50 anjeun, ngadaptarkeun tautan kami. Teras, email konfirmasi pesenan BetterHelp ka kami pikeun nampi kodeu pribadi anjeun. Anjeun tiasa nganggo kode ieu pikeun salah sahiji urangkursus.)
5. Sadar ngawangkong ngeunaan diri anjeun lain bragging
Lamun anjeun salempang ngeunaan datang di sakuliah salaku bragging, mertimbangkeun ngobrol ngeunaan hal batur geus ngomong ngeunaan anjeun, tinimbang kudu datang nepi ka kecap sorangan.
Seueur urang hariwang yén urang dianggap sombong. Urang bisa geus bébéja teu 'pamer' salaku barudak atawa urang bisa nyaho batur anu konstan timer muji ngajadikeun aranjeunna uncomfortable keur sabudeureun. Urang teu hayang jadi jalma éta.
Bisa jadi mangpaat pikeun mikawanoh jurang badag antara ngobrol ngeunaan diri normal jeung jadi braggart a. Pikirkeun paguneman sareng jalma anu anjeun resep ngobrolkeun sareng perhatikeun kumaha aranjeunna nyarioskeun dirina.
Jalma anu merhatikeun diri sorangan atanapi sombong sering nunjukkeun sababaraha ciri konci:
- Aranjeunna ngagunakeun basa anu ekstrim. Sadayana anu aranjeunna laksanakeun nyaéta "pangsaéna" atanapi "paling"
- Sagala anu aranjeunna nyarioskeun ngeunaan dirina nyaéta positip. Aranjeunna teu ngabahas hal anu teu aimed dina nyieun sorangan kasampak alus. Salaku conto, aranjeunna tiasa nyarios yén aranjeunna nuju liburan anu mahal tapi anjeun moal terang naha warna karesepna beureum atanapi héjo
- Aranjeunna henteu ngadangukeun atanapi ngaku pangalaman batur. Aranjeunna bakal ngaganggu carita batur ku carita sorangan
Iraha waé anjeun hariwang ngeunaan ieu, émut yén ampir teu aya anu hariwang ngeunaan sombong anu leres-leres ngalakukeunana.
6.Bagikeun kumaha hal-hal anu anjeun pikahoyong
Anjeun meureun ngarasa kagok ngobrolkeun diri anjeun sabab hariwang yén batur bakal ngahukum anjeun atanapi nganggap éta konyol.
Coba bagikeun kumaha perasaan anjeun. Ngaku yén batur bisa jadi teu ngarasakeun kagiatan eta, tapi maranéhna meureun ngan boga cara béda pikeun manggihan rasa enjoyment maranéhanana sarta minuhan.
Ngabejaan jalma hal-hal anu urang henteu resep ngeunaan diri urang karasaeun langkung picilakaeun sareng henteu pikaresepeun tibatan nyarioskeun hal-hal anu dibanggakeun ku urang.[] Diajar pikeun henteu ngarasa dihukum dimimitian ku ngembangkeun kayakinan batin yén anjeun mimiti mindahkeun kahirupan anjeun ka arah anu leres. Ngingetkeun diri naha kagiatan anjeun cocog pikeun anjeun. Contona, tinimbang mikir
"Kuring teu bisa ngabejaan jalma kuring maén kaulinan komputer peuting. Éta gé nyangka kuring teu boga babaturan"
Coba ngingetkeun diri naha anjeun resep kaulinan komputer
"Kuring bisa ngabejaan jalma sabaraha kuring resep kaulinan komputer tur ngajelaskeun kumaha anjeun kudu neangan alat katuhu pikeun ngajawab teka jeung kumaha éta pendekatan modern storytelling"
Anjeun oge bisa ngingetkeun diri yén ngobrol jeung jalma anu sigana boga kahirupan maranéhanana diurutkeun sampurna bisa intimidating keur kalolobaan urang. Ku nunjukkeun sisi anjeun anu rada geeky/aneh/beda, anjeun ngajantenkeun diri anjeun langkung gampang dideukeutan.
7. Praktek ngadongéng
Seueur jalma hariwang yén aranjeunna bakal bosen nalika nyarioskeun dirina sorangan.Seringna, bédana antara paguneman anu pikaboseneun sareng anu hébat nyaéta kumaha anjeun nyarioskeun carita.
Di antara réréncangan kuring, kuring dikenal pikeun nyarioskeun carita hébat ngeunaan kahirupan kuring. Ieu teu salawasna kasus. Kuring biasa titajong, campur aduk, sareng ningali panon jalma molotot. Éta robah sakali kuring diajar sababaraha aturan konci pikeun ngabejaan carita alus:
- Tong kesang hal leutik. Upami anjeun hilap detil, sapertos nami batur, ulah panik. Ngan sebutkeun "Teras lalaki ieu. Duh, kuring hilap namina ayeuna. Henteu masalah. Urang tiasa nyauran anjeunna George" .
- Leuwih pondok, langkung saé.
- Nyaritakeun carita anu aya hubunganana sareng dimana anjeun atanapi naon anu anjeun carioskeun. Nu ngajadikeun aranjeunna ngarasa relevan.
- Cocokkeun carita anjeun ka pamiarsa anjeun. Henteu unggal carita cocog pikeun unggal panongton.
Panginten tip anu paling penting nyaéta latihan. Nalika aya kajadian anu lucu atanapi ngerakeun dina kahirupan kuring, kuring milarian carita. Kuring mikir ngeunaan naon anu dipikaresep ku jalma sareng kuring mimiti nyerat 'naskah' dina sirah kuring. Kuring ngabejaan sorangan carita sababaraha kali pikeun mastikeun yén kuring meunang fitur penting katuhu. Saterusna kuring ngabejaan ka babaturan deukeut kuring. Beuki lila kuring nyarita, beuki hadé atawa pikaseurieun.
Ieu pituduh kami ngeunaan cara nyaritakeun hiji carita dina paguneman.
8. Tuliskeun waleran kana patarosan umum
Pertimbangkeun nyerat waleran kana sababaraha patarosan anu paling umum anjeunanu ditanya. Aya sababaraha patarosan anu bakal ditaroskeun ku anjeun, sapertos "ti mana anjeun?" atawa "Naon anu anjeun lakukeun pikeun hirup?". Méakkeun waktu saeutik pikeun mikir jeung nulis bisa mantuan anjeun terang naon nu rék diomongkeun lamun ditanya.
Ulah nyoba ngapalkeun jawaban ieu. Pastikeun yén anjeun ngagaduhan intisari anu leres.
Upami tiasa, lebetkeun sakedik humor kana jawaban anjeun. Salaku conto, nalika jalma naroskeun naon anu kuring lakukeun, kuring tiasa ngajawab
"Kuring calik di kamar luang kuring sareng nyarioskeun naon anu kuring pikirkeun. Tétéla, nu disebut 'jadi panulis' kiwari. Éta resiko datang di sakuliah sakumaha kaku jeung uninterested. Sabalikna, pikirkeun naon anu anjeun siapkeun salaku kerangka jawaban anjeun. Anjeun tiasa ngajentrekeun dumasar kana saha anjeun diajak ngobrol.
Misalna, sanggeus pedaran kuring keur panulis di luhur, kuring bisa milih pikeun nambahkeun kana ieu dumasar kana grup kuring diajak ngobrol. Upami éta konperénsi atanapi rapat anu aya hubunganana sareng konseling, abdi tiasa nyarios
"Kuring terang kuring lulucon ngeunaan éta, tapi saleresna kuring resep pisan sabaraha jalma anu tiasa kuring bantosan ngalangkungan tulisan."
Sabalikna, upami kuring ngobrol sareng jalma anu kuring nembé patepang nalika leumpang anjing kuring, kuring tiasa nyarios
"Jujur, éta saé. Éta hartosna kuring henteu kedah ngantunkeun anak anjing ieu nyalira sadinten. Saha anu terang kumaha kajahatan anu bakal dilakonan ku anjeunna.”
9.Praktek janten OK kalawan narima perhatian
"Lamun kuring ngobrol ngeunaan diri, Kuring salempang yén kuring datang di sakuliah salaku palacur perhatian lengkep"
Sababaraha hate ngawangkong ngeunaan diri sabab hariwang yén maranéhna bisa datang di sakuliah salaku 'perhatian-néangan' jeung bangor. Sanaos éta henteu matak ngahariwangkeun anjeun, rumasa anjeun aya dina sorotan masih tiasa janten teu nyaman pisan.
Upami anjeun sesah janten fokus perhatian dina paguneman, éta tiasa ngabantosan latihan sareng jalma anu anjeun kenal sareng kelompok anu langkung alit. Masihan pendapat atanapi pangalaman anjeun ka sakelompok tilu jalma anu anjeun parantos pendak sareng anjeun tiasa kirang stres tibatan upami anjeun nyarios ka sakelompok 10 urang asing.
Éta ogé tiasa ngabantosan pikeun nyusun ulang kumaha anjeun mikir ngeunaan paguneman. Nalika anjeun nyarioskeun diri anjeun gampang mikir yén anjeun ngajauhan perhatian jalma sanés. Dina waktos salajengna basa anjeun ngarasa hariwang ngeunaan éta, cobian bébéja ka diri anjeun:
“Ngobrol ngeunaan diri kuring nambahan kana paguneman. Nyaritakeun dongéng-dongéng mah sangkan réréncangan ngabagikeun hal ka kuring.”
10. Méakkeun waktu pikeun ngalakukeun hal-hal anu anjeun tiasa diajak ngobrol
Seueur jalma anu berjuang pikeun nyarioskeun dirina kusabab aranjeunna henteu resep kana cara aranjeunna nyéépkeun waktosna. Salah sahiji naséhat pangsaéna anu kuring tampi nyaéta nyobian sahenteuna sahenteuna hiji 'petualangan' per bulan.
Petualangan teu kudu bungee jumping. Bisa jadi
