Оглавление
Мы включаем в список товары, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершите покупку по нашим ссылкам, мы можем получить комиссионное вознаграждение. Это лучшие книги по уверенности в себе, тщательно проанализированные и оцененные.
Кроме того, у нас есть отдельные пособия по самооценке, социальной тревожности и языку тела.
Лучшие подборки
В справочнике представлено 18 книг. Чтобы помочь вам с выбором, вот мои лучшие рекомендации.
-
-
-
-
-
Лучший выбор в целом
1. разрыв в уверенности
Автор: Расс Харрис
Из всех книг по уверенности в себе, которые я рассматривал, эта, несомненно, лучшая. Почему? Она имеет противоположный подход по сравнению с традиционными книгами, содержащими ободряющие речи.
Это научно обоснованная программа: она поможет вам применить ACT (терапию принятия и приверженности), которая, как показали сотни исследований, помогает людям чувствовать себя значительно более уверенными в себе.
Единственное, что я могу сказать, это то, что автор осуждает многие другие методы развития уверенности, которые, возможно, все же имеют определенную ценность, например, визуализацию. Но это незначительная претензия, и я без сомнений рекомендую эту книгу в качестве лучшей в этом списке.
Приобретите эту книгу, если...
1. Вы хотите повысить общую уверенность в себе и самооценку.
2. Вам не нравится бодрая самопомощь.
НЕ покупайте эту книгу, если...
Вам нужна книга, посвященная определенной сфере жизни (я все еще думаю, что вам стоит купить эту книгу, но есть и другие книги, которые вы можете прочитать в первую очередь). Смотрите мои другие лучшие подборки ниже.
4,6 звезды на Amazon.
Лучший выбор самооценки
2. Рабочая тетрадь по уверенности в себе
Автор: Барбара Марквей
Замечательная книга с советами, которые были тщательно проверены исследованиями для повышения самооценки.
Барбара Марквей - известный психиатр в этой области. Несмотря на то, что это рабочая тетрадь, она не сухая, а ободряющая и позитивная.
Читайте мою рецензию на эту книгу в моем руководстве по книгам о самооценке.
Наивысший успех
3. Магия большого мышления
Автор: Дэвид Дж. Шварц
Культовая книга о том, как создать систему, позволяющую осмелиться мыслить шире и чувствовать себя мотивированным. Она рассказывает о том, как преодолеть страх неудачи, поставить цели, которые помогут вам расти, и как мыслить позитивно.
Это предыдущее поколение самопомощи (книга была опубликована в 1959 г.): меньше исследований и больше бравады. Если у вас есть надзор за этим, это все равно отличная книга.
Приобретите эту книгу, если...
Вам нужна книга по уверенности в себе именно для того, чтобы стать более успешным в жизни.
НЕ покупайте эту книгу, если...
Вы хотите получить что-то современное, использующее только хорошо изученные методы. Если да, то приобретайте .
4,7 звезды на Amazon.
4. психокибернетика
Автор: Максвелл Мальц
Эта книга также относится к предыдущему поколению книг об уверенности в себе, в ней отсутствуют многие идеи, которые можно встретить в более новых книгах, таких как "The Confidence Gap".
Однако по сравнению с другими старыми классическими книгами (такими как "Магия большого мышления" или "Пробуди в себе гиганта") эта немного отличается.
Она посвящена упражнениям на визуализацию и помогает представить себя в более уверенном состоянии.
Позднейшие исследования подтвердили, что в этом есть доля истины. И до сих пор, спустя 40 лет после написания, эта книга пользуется заслуженной популярностью.
Вердикт: Не читайте эту книгу ВМЕСТО или . Но если вы хотите, вы можете читать ее вместе с этими книгами.
4,8 звезды на Amazon.
5. Пробудить в себе гиганта
Автор: Тони Роббинс
Это классическая книга об уверенности в себе, но во многом она опирается на книгу "Магия большого мышления", вышедшую за 33 года до этой книги.
Вердикт: Если вы хотите большего или являетесь большим поклонником Тони Роббинса, прочтите эту книгу.
4,6 звезды на Amazon.
6. Сила уверенности в себе
Автор: Брайан Трейси
Еще одна культовая классика, посвященная уверенности в себе. Однако, как и две вышеупомянутые книги, она относится к предыдущему поколению самопомощи, которое в меньшей степени опирается на научные данные и в большей - на ободряющие речи.
Вердикт: Это удивительная книга. Но если вы чувствуете себя слишком низко, то это только создает разрыв. Вместо этого я бы рекомендовал сначала любую из лучших книг в этом списке.
4,5 звезды на Amazon.
Лучший выбор по работе с людьми
7. Как обрести уверенность и силу в общении с людьми
Автор: Лесли Т. Гиблин
Эта книга написана в 1956 г., так что это взгляд на общество 50-х гг. Однако базовая человеческая психология не меняется, так что принципы остаются на удивление выдержанными.
Эта книга посвящена именно уверенности в себе при общении с людьми, однако она написана не для людей с социальной тревожностью, а скорее для тех, кто хочет стать лучше, чем был, и особенно в деловой обстановке.
Приобретите эту книгу, если...
Если у вас уже все в порядке с социальным поведением, но вы хотите быть более уверенным в себе в деловой обстановке.
НЕ покупайте эту книгу, если...
Вы испытываете социальную тревогу или нервозность в общении с людьми, которая сдерживает вас. Вместо этого обратитесь к моему руководству по социальной тревоге.
4,6 звезды на Amazon.
8. главные секреты полной уверенности в себе
Автор: Роберт Энтони (не путать с Энтони Робертсом, хе-хе)
Еще одна книга о доверии предыдущего поколения, не основанная на науке. Многое из того, чему учат в этой книге, замечательно. Но к науке это не имеет никакого отношения.
В ней говорится о личном магнетизме так, как будто это некая магическая сила. Конечно, есть нечто, что можно назвать личным магнетизмом, но это сводится к тому, чтобы вести себя так, чтобы люди реагировали на это благосклонно, а не к магнитным полям или квантовой физике.
Вердикт: Если вы не против того, чтобы автор отнесся к этим идеям свысока, и просто возьмете на заметку все самое интересное, то эта книга все равно будет ценным вложением средств. Но прежде чем читать ее, вам стоит ознакомиться с лучшими книгами, такими как .
4,4 звезды на Amazon.
Уверенность в себе через язык тела
9. присутствие
Автор: Эми Кадди
Это отличная книга об уверенности в себе, но она занимает свою нишу, которая подойдет не всем. Она не посвящена общей нервозности, которую мы испытываем при общении с новыми людьми, или неуверенности в себе. Она скорее о том, как быть уверенным в себе при решении определенных задач, таких как выступление и т.д. И она сосредоточена на ее исследованиях в области силового позирования.
Кроме того, есть гораздо более действенные книги на эту тему.
Другие исследования показали, что если вы стесняетесь своей осанки, то мысль о том, что нужно обратить внимание на нее, может сделать вас еще более стеснительным.
Приобретите эту книгу, если...
Вы уже читали другие книги по уверенности в себе, например, те, что приведены выше в этом руководстве.
Смотрите также: Как перестать болтать (и понять, почему вы это делаете)НЕ покупайте эту книгу, если...
1. Вы хотите получить совет, как быть более уверенным в себе при общении с новыми людьми.
2. Сегодня вас сдерживает самосознание. Вместо этого прочитайте .
4,6 звезды на Amazon.
Книги по уверенности в себе специально для женщин
Это книги, в которых автор обращается именно к женщинам.
Для женщин в карьере
10. Эффект доверия
Автор: Грейс Киллелеа
Эта книга посвящена тому, что женщины часто чувствуют себя менее уверенно, чем мужчины, даже если они столь же компетентны, что было подтверждено многими исследованиями.
Имейте в виду, что в книге много саморекламы ее компании, которая иногда может раздражать. В целом, отличная книга.
Вердикт: Это лучшая книга по теме уверенности в карьере для женщин. Однако я все же считаю, что лучше читать о неуверенности в себе. Но если вы хотите что-то о карьере, то вам обязательно нужно приобрести и эту книгу, так как в ней рассматриваются вопросы, связанные с работой, чего нет в рабочей тетради.
4,6 звезды на Amazon.
11. Подключите свой мозг к уверенности
Автор: Луиза Джуэлл
Эту книгу не нужно было бы рекламировать только для женщин, потому что наука, лежащая в ее основе, универсальна.
В целом, это отличная книга, посвященная позитивной психологии. Лично мне больше нравится книга "Пропасть уверенности", чем эта. Причина в том, что в этой книге есть некоторые вольности в интерпретации исследований, проведенных в одной области жизни, и переносе их на другую область жизни.
Более тщательно проработана тема "Разрыв доверия".
Приобретите эту книгу, если...
Вам нужна книга по позитивной психологии уверенности в себе специально для женщин
НЕ покупайте эту книгу, если...
Вы хотите получить что-то, что более полно охватывает уверенность в себе и неуверенность в себе. Если да, то лучше выбрать .
4,2 звезды на Amazon.
Для женщин, находящихся в середине своей карьеры
12. "Код доверия
Авторы: Кэтти Кей, Клэр Шипман
Это хорошая книга, несмотря на то, что она клиническая и может оказаться тяжелым чтением. Основная идея заключается в том, что женщины менее уверены в себе, чем мужчины, и что это на 50% генетика и на 50% зависит от вас.
Книга, по-видимому, больше всего подходит женщинам среднего возраста.
Приобретите эту книгу, если...
Вы - женщина в середине жизни, которая интересуется теорией уверенности в себе
НЕ покупайте эту книгу, если...
Вы хотите получить чистое пошаговое руководство. Если да, то получите .
4,5 звезды на Amazon.
Для молодых девушек
13. "Код уверенности" для девочек
Автор: Кэтти Кэй
Смотрите также: Как стать более харизматичным (и стать естественно магнетическим)Эта книга предназначена специально для девочек-подростков, имеет отличные отзывы и является одной из самых популярных в ходе моего исследования. Основана на результатах исследований.
Вердикт: Если у вас есть маленькая дочь и вы хотите помочь ей повысить уверенность в себе, купите эту книгу.
4,7 звезды на Amazon.
Почетные упоминания
14. Искусство необыкновенной уверенности
Автор: Азиз Газипура
Книга начинается хорошо, но не дотягивает до конца. Все слишком примитивно, как будто он нанял фрилансера, чтобы тот просто закончил книгу.
Вердикт: В этой книге, безусловно, есть ценные советы, но есть и гораздо лучшие книги на эту тему (например, те, которые я рекомендую в начале этого руководства)
4,5 звезды на Amazon.
15. "Хаки уверенности
Автор: Барри Дэвенпорт
Это список из 99 советов о том, как стать более уверенным в себе. Поскольку каждый совет состоит всего из 200 слов, он не содержит углубленного анализа.
Вердикт: Если вы действительно любите списки и не хотите переходить на что-то более глубокое, конечно, купите эту книгу. Но имейте в виду, что она не обладает той же силой, что книга в начале этого руководства.
3,62 звезды на Goodreads. Amazon.
16. Ты - крутой
Автор: Джен Синсеро
Эта книга адресована женщинам нового поколения и призывает их быть более напористыми и добиваться своего. В ней много бодрости и мало хорошо проработанных стратегий.
Вердикт: Если вам не нравятся рабочие тетради, а хочется чего-то легкого, но с дерзким языком, то, думаю, вы сможете оценить эту книгу. Однако если вы будете следовать принципам, изложенным, скажем, в книге , я уверен, что вы выйдете из нее более уверенным в себе человеком.
4,7 звезды на Amazon.
Книги, к которым следует относиться с осторожностью
Это книги, которые практически не работают.
17. Предельная уверенность
Автор: Мариса Пир
Я знаю, что многим людям нравится эта книга, но она основана на идее, что вы можете загипнотизировать себя, чтобы обрести уверенность.
Да, у нее прекрасные отзывы, но она также написала книгу о том, как загипнотизировать себя, чтобы похудеть.
Между псевдонаукой есть и дельные советы. Но если вы хотите быть уверенным в себе, есть книги гораздо лучше.
18. Мгновенная уверенность
Автор: Пол Маккенна.
Еще одна популярная книга по гипнозу. Автор утверждает, что гипноз сделает вас уверенным в себе.
Однако я не могу найти ни одного исследования, которое показало бы эффект, выходящий за рамки плацебо.
Но если вы верите в него и чувствуете себя увереннее (даже если это всего лишь плацебо), то оно вам помогло, так почему бы и нет.
Однако CBT и ACT доказали свою эффективность в сотнях исследований, поэтому я бы выбрал именно их (например, The Confidence Gap или The Confidence Workbook).
Помимо гипноза, книга содержит несколько ценных советов, но ничего такого, чего бы вы не нашли в других книгах по самосовершенствованию.
Этот автор также написал книги "Я могу сделать вас богатым", "Я могу сделать вас худым", "Я могу сделать вас счастливым" и "Я могу сделать вас спящим", что, на мой взгляд, делает его менее надежным. Я предпочитаю книги, написанные экспертами, которые сосредоточены на конкретной области.
Есть ли какая-нибудь книга, которую, по вашему мнению, я должен пересмотреть? Дайте мне знать об этом в комментариях ниже!
