18 parasta itseluottamusta käsittelevää kirjaa (2021)

Sisällytämme tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos teet ostoksen linkkien kautta, saatamme ansaita palkkion. Nämä ovat parhaita itseluottamusta käsitteleviä kirjoja, jotka on tarkistettu ja asetettu paremmuusjärjestykseen.

Meillä on myös erillisiä oppaita itsetunnosta, sosiaalisesta ahdistuksesta ja kehonkielestä.

Parhaat valinnat

Tässä oppaassa on 18 kirjaa, joista nämä ovat parhaita valintojani.

-

-

-

-

-

Kokonaiskilpailun paras valinta

1. Luottamuskuilu

Kirjoittaja: Russ Harris

Kaikista itseluottamusta käsittelevistä kirjoista, joita olen tarkastellut, tämä on ehdottomasti paras. Miksi? Sen lähestymistapa on päinvastainen kuin perinteisten kannustuspuheita käsittelevien kirjojen.

Se on tieteellisesti perusteltu: Se auttaa sinua soveltamaan ACT:tä (Acceptance and Commitment Therapy), joka on satojen tutkimusten mukaan saanut ihmiset tuntemaan itsensä huomattavasti itsevarmemmiksi.

Ainoa kritiikkini olisi, että kirjoittaja tuomitsee monet muut menetelmät luottamuksen kehittämiseksi, joilla saattaa silti olla jonkinlaista arvoa, kuten visualisoinnit. Mutta tämä on pieni valitus, ja se on ehdottomasti paras suositukseni tälle listalle.

Hanki tämä kirja, jos...

1. Haluat rakentaa yleistä itseluottamustasi ja itsetuntoasi.

2. Et pidä reippaasta itsehoidosta.

ÄLÄ hanki tätä kirjaa, jos...

Haluat kirjan, joka keskittyy erityisesti johonkin tiettyyn elämänalueeseen. (No, mielestäni sinun pitäisi silti hankkia tämä, mutta on muitakin kirjoja, jotka voit lukea ensin). Katso muut huippuvalintani alta.

4,6 tähteä Amazonissa.

Top pick itsetunto

2. Itseluottamuksen työkirja

Kirjoittaja: Barbara Markway

SUURI kirja, jossa on tutkimuksissa perusteellisesti todistettuja neuvoja itsetunnon vahvistamiseksi.

Barbara Markway on alan tunnettu psykiatri. Vaikka kyseessä on työkirja, se ei ole kuiva vaan rohkaiseva ja positiivinen.

Lue arvosteluni tästä kirjasta itsetuntoa käsittelevästä oppaastani.

Top pick menestys

3. Suuren ajattelun taika

Kirjoittaja: David J. Schwartz

Kulttikirja siitä, miten luoda järjestelmä, jonka avulla uskaltaa ajatella isommin ja tuntea itsensä motivoituneeksi. Se kertoo siitä, miten voittaa epäonnistumisen pelko, asettaa tavoitteita, jotka auttavat sinua kasvamaan, ja miten ajatella positiivisesti.

Tämä on self-helpin edellistä sukupolvea (Ja julkaistiin vuonna 1959): vähemmän tutkimukseen perustuvaa ja enemmän bravuuria. Jos sinulla on tämän ylivalvonta, se on silti loistava kirja.

Hanki tämä kirja, jos...

Haluat itseluottamuskirjan nimenomaan menestyäksesi paremmin elämässä.

ÄLÄ hanki tätä kirjaa, jos...

Haluat jotain ajantasaista, jossa käytetään vain hyvin tutkittuja menetelmiä. Jos näin on, hanki .

4,7 tähteä Amazonissa.

4. Psykokybernetiikka

Kirjoittaja: Maxwell Maltz

Tämä kirja kuuluu myös edellisen sukupolven itseluottamuskirjoihin, joista puuttuu monia ideoita, joita löydät uudemmista kirjoista, kuten The Confidence Gap.

Verrattuna muihin vanhoihin klassikoihin (kuten The Magic of Thinking Big tai Awaken the Giant Within) tämä on kuitenkin hieman erilainen.

Se keskittyy visualisointiharjoituksiin. Se auttaa sinua visualisoimaan itsesi itsevarmemmaksi.

Myöhemmät tutkimukset ovat vahvistaneet, että tässä on jotain perää. 40 vuotta sen kirjoittamisen jälkeen tämä on edelleen hyvin tunnettu kirja.

Tuomio: Älä lue tätä kirjaa VÄLILLÄ tai . Mutta jos haluat, voit lukea sitä YHDESSÄ näiden kirjojen kanssa.

4,8 tähteä Amazonissa.

5. Herätä sisäinen jättiläinen

Kirjoittaja: Tony Robbins

Tämä on itseluottamusta käsittelevä klassikko, joka kuitenkin perustuu suurelta osin The Magic of Thinking Big -teokseen (joka ilmestyi 33 vuotta ennen tätä).

Tuomio: Jos haluat lisää tai jos olet Tony Robbinsin suuri fani, lue tämä kirja.

4,6 tähteä Amazonissa.

6. Itseluottamuksen voima

Kirjoittaja: Brian Tracy

Toinen itseluottamusta käsittelevä kulttiklassikko, joka kuitenkin kuuluu kahden edellä mainitun kirjan tavoin edelliseen sukupolveen, joka on vähemmän tieteeseen perustuvaa ja enemmänkin kannustuspuheita.

Tuomio: Tämä on uskomaton kirja. Mutta jos tunnet itsesi liian alhaiseksi, se vain luo katkoksen. Sen sijaan suosittelisin ensin mitä tahansa tämän listan parhaista kirjoista.

4,5 tähteä Amazonissa.

Ihmisten kanssa toimimista koskeva huippuvalinta

7. Miten saada itseluottamusta ja voimaa ihmisten kanssa toimimiseen?

Kirjoittaja: Leslie T. Giblin

Tämä kirja on vuodelta 1956 - eli se on 50-luvun näkemys yhteiskunnasta. Ihmisen peruspsykologia ei kuitenkaan muutu, joten periaatteet ovat edelleen yllättävän hyvin vanhentuneita.

Tässä kirjassa keskitytään erityisesti itsevarmuuteen vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa. Sitä ei kuitenkaan ole kirjoitettu ihmisille, joilla on sosiaalista ahdistusta, vaan pikemminkin niille, jotka haluavat kehittyä siitä, että heillä on jo nyt kaikki hyvin, ja erityisesti liike-elämässä.

Hanki tämä kirja, jos...

Jos olet jo kunnossa sosiaalisesti ja haluat olla itsevarmempi liiketilanteissa.

ÄLÄ hanki tätä kirjaa, jos...

Sinulla on sosiaalista ahdistuneisuutta tai hermostuneisuutta ihmisten seurassa, joka jarruttaa sinua. Katso sen sijaan kirjani opas sosiaalisesta ahdistuneisuudesta.

4,6 tähteä Amazonissa.

8. Täydellisen itseluottamuksen perimmäiset salaisuudet

Kirjoittaja: Robert Anthony (Ei pidä sekoittaa Anthony Robertsiin, hehe).

Taas yksi edellisen sukupolven luottamuskirjoista, joka ei perustu tieteeseen. Suuri osa siitä, mitä tässä kirjassa opetetaan, on hienoa, mutta sillä ei ole mitään tekemistä tieteen kanssa.

Siinä puhutaan henkilökohtaisesta magneettisuudesta ikään kuin se olisi jonkinlainen taikavoima. Toki on olemassa jotakin, jota voimme kutsua henkilökohtaiseksi magneettisuudeksi, mutta kyse on sosiaalisesta toiminnasta, johon ihmiset reagoivat myönteisesti, ei magneettikentistä tai kvanttifysiikasta.

Tuomio: Jos voit antaa kirjailijalle anteeksi nämä ajatukset ja lukea vain hyvät jutut, tämä kirja on silti arvokas investointi. Mutta ennen kuin luet sen, sinun kannattaa lukea parempia kirjoja, kuten .

4,4 tähteä Amazonissa.

Luottamus kehonkielen avulla

9. Läsnäolo

Kirjoittaja: Amy Cuddy

Tämä on loistava kirja itsevarmuudesta, mutta se on kapealla alueella, joka ei sovi kaikille. Tässä ei keskitytä siihen yleiseen hermostuneisuuteen, jota voimme tuntea uusien ihmisten kanssa tai itseepäilyyn. Kyse on enemmänkin siitä, miten olla itsevarma tietyissä haasteissa, kuten puheen pitämisessä jne. Ja se keskittyy hänen tutkimusalaansa voimaposeeraukseen.

Aiheesta on myös paljon enemmän toimivia kirjoja.

Toiset tutkimukset ovat osoittaneet, että jos olet itsetietoinen, ajatus asentoosi keskittymisestä voi saada sinut vielä enemmän itsetietoiseksi.

Hanki tämä kirja, jos...

Olet jo lukenut muita itseluottamusta käsitteleviä kirjoja, kuten tässä oppaassa ylempänä olevia.

ÄLÄ hanki tätä kirjaa, jos...

1. Haluat neuvoja siitä, miten voit olla itsevarmempi uusien ihmisten seurassa.

2. Itsetietoisuus jarruttaa sinua tänään. Lue sen sijaan .

4,6 tähteä Amazonissa.

Erityisesti naisille suunnattuja luottamuskirjoja

Nämä ovat kirjoja, joissa kirjailija puhuu erityisesti naisille.

Uransa alussa oleville naisille

10. Luottamusvaikutus

Kirjoittaja: Grace Killelea

Tässä kirjassa keskitytään siihen, että naiset tuntevat itsensä usein vähemmän itsevarmoiksi kuin miehet, vaikka he olisivat yhtä päteviä, mikä on vahvistettu monissa tutkimuksissa.

Huomaa, että se sisältää paljon hänen yrityksensä itsemainontaa, joka voi toisinaan olla ärsyttävää. Kaiken kaikkiaan loistava kirja.

Tuomio: Tämä on paras kirja naisille aiheesta itseluottamus uralla. Minusta on kuitenkin edelleen parempi lukea itseepäilyä. Mutta jos haluat jotain uraan liittyvää, kannattaa ehdottomasti hankkia myös tämä, sillä se kattaa työhön liittyviä asioita, joita työkirja ei käsittele.

4,6 tähteä Amazonissa.

11. Johdota aivosi itseluottamusta varten

Kirjoittaja: Louisa Jewell

Tätä kirjaa ei itse asiassa olisi tarvinnut markkinoida vain naisille, koska sen taustalla oleva tiede on universaalia.

Kaiken kaikkiaan tämä on hieno kirja, jossa keskitytään positiiviseen psykologiaan. Itse pidän silti enemmän The Confidence Gap -kirjasta kuin tästä kirjasta. Syynä on se, että tässä kirjassa otetaan hieman vapauksia siinä, miten se tulkitsee yhdellä elämänalueella tehtyjä tutkimuksia ja siirtää ne suoraan toiselle elämänalueelle.

Luottamuskuilu on perusteellisempi.

Hanki tämä kirja, jos...

Haluat positiivisen psykologian itseluottamuskirjan erityisesti naisille.

ÄLÄ hanki tätä kirjaa, jos...

Haluat jotain, joka kattaa itseluottamuksen ja itseepäilyn perusteellisemmin. Jos näin on, valitse mieluummin .

4,2 tähteä Amazonissa.

Uransa keskivaiheilla oleville naisille

12. Luottamuskoodi

Kirjoittajat: Katty Kay, Claire Shipman

Tämä on hyvä kirja, vaikka se on kliininen ja voi olla rankkaa luettavaa. Pääajatuksena on, että naisilla on vähemmän itseluottamusta kuin miehillä ja että se on 50-prosenttisesti geneettistä ja 50-prosenttisesti sinun hallinnassasi.

Kirja näyttää sopivan parhaiten keski-iässä oleville naisille.

Hanki tämä kirja, jos...

Olet keski-ikäinen nainen, joka on kiinnostunut teoriasta itseluottamuksen takana.

ÄLÄ hanki tätä kirjaa, jos...

Jos haluat pelkän vaiheittaisen oppaan, hanki .

4,5 tähteä Amazonissa.

Nuorille tytöille

13. Tyttöjen itseluottamuskoodi

Kirjoittaja: Katty Kay

Tämä kirja on suunnattu erityisesti teini-ikäisille tytöille. Sillä on erinomaiset arvostelut, ja se on yksi parhaista kirjoista tutkimukseni aikana. Tutkimukseen perustuva.

Tuomio: Jos sinulla on nuori tytär ja haluat auttaa häntä parantamaan itseluottamustaan, hanki tämä kirja.

4,7 tähteä Amazonissa.

Kunniamaininnat

14. Poikkeuksellisen itseluottamuksen taito

Kirjoittaja: Aziz Gazipura

Tämä kirja alkaa ihan hyvin, mutta se ei vain tuota tulosta. Se on liian alkeellinen, aivan kuin hän olisi palkannut freelancerin viimeistelemään kirjan.

Tuomio: Tässä kirjassa on varmasti arvokkaita neuvoja, mutta aiheesta on paljon parempia kirjoja (kuten ne, joita suosittelen aiemmin tässä oppaassa).

4,5 tähteä Amazonissa.

15. Itseluottamuksen hakkerit

Kirjoittaja: Barrie Davenport

Tämä on luettelo 99 vinkistä, joiden avulla voit olla itsevarmempi. Koska jokainen vinkki on vain 200 sanan mittainen, siinä ei syvennytä mihinkään.

Tuomio: Jos todella rakastat luetteloita etkä halua sitoutua johonkin syvällisempään, hanki tämä kirja. Mutta muista, että se ei ole yhtä tehokas kuin tämän oppaan alussa oleva kirja.

3,62 tähteä Goodreadsissa. Amazon.

16. Olet paha jätkä

Kirjoittaja: Jen Sincero

Tämä kirja on suunnattu vuosituhannen vaihteen naisille ja kannustaa heitä olemaan itsevarmempia ja saamaan haluamansa. Siinä on paljon puhtia ja vähän hyvin tutkittuja strategioita.

Tuomio: Jos pelkäät työkirjoja ja haluat jotain helposti kulutettavaa, jossa on räväkkä kieli, voit arvostaa tätä kirjaa. Jos kuitenkin noudatat vaikkapa kirjan periaatteita, olen varma, että olet itsevarmempi ihminen kirjan toisessa päässä.

4,7 tähteä Amazonissa.

Kirjat, joista on syytä olla varovainen

Nämä ovat kirjoja, joiden toimivuudesta on vain vähän todisteita.

17. Lopullinen luottamus

Kirjoittaja: Marisa Peer

Tiedän, että monet pitävät tästä kirjasta, mutta se perustuu ajatukseen, että voit hypnotisoida itsesi itsevarmaksi.

Ei ole mitään todisteita siitä, että hypnoosin avulla voi tulla pysyvästi itsevarmaksi. Kyllä, hänellä on hyviä arvosteluja, mutta hän on myös kirjoittanut kirjan siitä, miten hypnotisoida itsensä laihduttamaan.

Pseudotieteiden välissä on hyviä neuvoja, mutta jos haluat olla varma, on olemassa paljon parempia kirjoja.

18. Välitön luottamus

Kirjoittaja: Paul McKenna.

Toinen suosittu hypnoosikirja. Kirjoittaja väittää, että hypnoosi tekee sinusta itsevarman.

En kuitenkaan löydä yhtään tutkimusta, joka osoittaisi lumelääkettä laajempaa vaikutusta.

Mutta jos uskot siihen ja tunnet olosi itsevarmemmaksi (vaikka se olisikin vain lumelääkettä), se on silti auttanut sinua, joten miksipä ei.

CBT ja ACT on kuitenkin todistettu sadoissa tutkimuksissa toimiviksi, joten käyttäisin niitä sen sijaan (esimerkiksi The Confidence Gap tai The Confidence Workbook).

Hypnoosia lukuun ottamatta kirja sisältää joitakin arvokkaita neuvoja, mutta ei mitään sellaista, mitä et löytäisi mistä tahansa muusta itseapukirjasta.

Tämä kirjailija on kirjoittanut myös kirjat "I can make you rich", "I can make you thin", "I can make you happy" ja "I can make you sleep", mikä tekee hänestä minusta vähemmän luotettavan. Pidän enemmän asiantuntijoiden kirjoittamista kirjoista, jotka keskittyvät tiettyyn alaan.

Onko jokin kirja, joka minun pitäisi mielestäsi arvostella? Kerro se minulle alla olevissa kommenteissa!