Satura rādītājs
Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs veicat pirkumu, izmantojot mūsu saites, mēs varam nopelnīt komisijas maksu. Šīs ir labākās pašapziņas grāmatas, kas rūpīgi pārskatītas un sarindotas.
Mums ir arī atsevišķi grāmatu ceļveži par pašcieņu, sociālo trauksmi un ķermeņa valodu.
Labākie izvēle
Šajā ceļvedī ir 18 grāmatas. Lai palīdzētu jums izvēlēties, es piedāvāju šīs grāmatas.
-
-
Skatīt arī: Kā beigt sarunu (pieklājīgi)-
-
-
Kopumā labākais izvēle
1. Uzticības plaisa
Autors: Russ Harris
No visām manis apskatītajām grāmatām par uzticēšanos, šī ir vislabākā. Kāpēc? Tai ir pretēja pieeja nekā tradicionālajām uzmundrinošo uzrunu grāmatām.
Tā ir zinātniski pamatota: tā palīdz jums piemērot ACT (akceptēšanas un apņemšanās terapiju), kas ir labi pamatota simtos pētījumu, lai cilvēki justos ievērojami pašpārliecinātāki.
Vienīgā kritika būtu par to, ka autors nosoda daudzas citas metodes pārliecības attīstīšanai, kurām tomēr varētu būt zināma vērtība, piemēram, vizualizācijas. Taču tā ir neliela sūdzība, un tas ir mans galvenais ieteikums šim sarakstam.
Iegūstiet šo grāmatu, ja...
1. Jūs vēlaties palielināt vispārējo pašapziņu un pašvērtējumu.
2. Jums nepatīk smeldzīga pašpalīdzība.
Neiegūstiet šo grāmatu, ja...
Jūs vēlaties grāmatu, kas īpaši pievēršas kādai konkrētai dzīves jomai. (Nu, es joprojām domāju, ka jums vajadzētu iegādāties šo grāmatu, bet vispirms varat izlasīt citas grāmatas.) Zemāk skatiet citus manus topus.
4,6 zvaigznes Amazon.
Top pick pašcieņa
2. Pašapziņas darba burtnīca
Autors: Barbara Markway
Lieliska grāmata ar padomu, kas ir pamatīgi pierādīts pētījumos, lai celtu pašcieņu.
Barbara Markveja ir atzīta psihiatre šajā jomā. Lai gan tā ir darba grāmata, tā nav sausa, bet gan iedrošinoša un pozitīva.
Lasiet manu recenziju par šo grāmatu manā ceļvedī par pašcieņas grāmatām.
Top pick panākumi
3. Lielās domāšanas burvība
Autors: David J. Schwartz
Kultiska grāmata par to, kā izveidot sistēmu, lai uzdrīkstētos domāt plašāk un justies motivēti. Tā ir par to, kā pārvarēt bailes no neveiksmes, kā izvirzīt mērķus, kas palīdz augt, un kā domāt pozitīvi.
Šī ir iepriekšējās paaudzes pašpalīdzības grāmata (Un tika publicēta 1959. gadā): mazāk balstīta uz pētījumiem un vairāk bravūras. Ja jums ir pārspīlējums, tā joprojām ir lieliska grāmata.
Iegūstiet šo grāmatu, ja...
Jums ir nepieciešama grāmata par pašapziņu, lai dzīvē gūtu lielākus panākumus.
Neiegūstiet šo grāmatu, ja...
Vēlaties, lai kaut kas būtu aktuāls, izmantojot tikai labi izpētītas metodes. Ja tā, tad saņemiet .
4,7 zvaigznes Amazon.
4. Psihokibernetika
Autors: Maxwell Maltz
Arī šī grāmata pieder pie iepriekšējās paaudzes pašapziņas grāmatām, kurās trūkst daudzu ideju, ko jūs atradīsiet jaunākajās grāmatās, piemēram, The Confidence Gap.
Tomēr, salīdzinot ar citām vecajām klasiskajām grāmatām (piemēram, "Lielā domāšanas maģija" vai "Pamodināt milzi sevī"), šī ir mazliet citādāka.
Tā koncentrējas uz vizualizācijas vingrinājumiem. Tā palīdz jums vizualizēt sevi pārliecinātākā stāvoklī.
Vēlākie pētījumi ir apstiprinājuši, ka tajā ir zināma daļa patiesības. 40 gadus pēc tās uzrakstīšanas šī joprojām ir plaši pazīstama grāmata.
Spriedums: Nelasiet šo grāmatu MĒSĀ vai . Bet, ja vēlaties, varat to lasīt kopā ar šīm grāmatām.
4,8 zvaigznes Amazon.
5. Pamodiniet sevī milzi
Autors: Tony Robbins
Šī ir klasiska grāmata par pašpārliecinātību. Tomēr liela daļa no tās ir balstīta uz grāmatu The Magic of Thinking Big (kas iznāca 33 gadus pirms šīs grāmatas).
Spriedums: Ja vēlaties vairāk vai esat liels Tonija Robinsa fans, izlasiet šo grāmatu.
4,6 zvaigznes Amazon.
6. Pašpārliecinātības spēks
Autors: Brian Tracy
Vēl viena kulta klasika par pašpārliecinātību. Tomēr, tāpat kā abas iepriekš minētās grāmatas, tā pieder iepriekšējai pašpalīdzības paaudzei, kas mazāk balstās uz zinātnisku pamatojumu un vairāk uz iedrošinošām runām.
Spriedums: Šī ir pārsteidzoša grāmata. Bet, ja jūtaties pārāk zemu, tā tikai rada atslēgšanos. Tā vietā es vispirms ieteiktu kādu no šī saraksta top grāmatām.
4,5 zvaigznes Amazon.
Labākā izvēle darbā ar cilvēkiem
7. Kā iegūt pārliecību un varu saskarsmē ar cilvēkiem
Autors: Leslie T. Giblin
Šī grāmata ir sarakstīta 1956. gadā - tātad tas ir 50. gadu skatījums uz sabiedrību. Tomēr cilvēka psiholoģijas pamatprincipi nemainās, tāpēc tie joprojām ir pārsteidzoši labi saglabājušies.
Šī grāmata ir īpaši vērsta uz pārliecību saskarsmē ar cilvēkiem. Tomēr tā nav rakstīta cilvēkiem ar sociālo trauksmi, bet drīzāk tiem, kuri vēlas uzlabot jau esošo labsajūtu, un jo īpaši biznesa vidē.
Iegūstiet šo grāmatu, ja...
Ja jūs jau labi jūtaties sabiedrībā un vēlaties būt pārliecinātāks biznesa vidē.
Neiegūstiet šo grāmatu, ja...
Jums ir sociālā trauksme vai nervozitāte, kas jūs kavē cilvēku klātbūtnē. Tā vietā skatiet manas grāmatas rokasgrāmatu par sociālo trauksmi.
4,6 zvaigznes Amazon.
8. Pilnīgas pašpārliecinātības galīgie noslēpumi
Autors: Robert Anthony (Nejaukt ar Anthony Roberts, hehe)
Vēl viena no iepriekšējās paaudzes uzticības grāmatām, kas nav balstīta uz zinātni. Daudz kas no tā, kas tiek mācīts šajā grāmatā, ir lieliski. Bet tam nav nekāda sakara ar zinātni.
Tajā tiek runāts par personīgo magnētismu, it kā tas būtu kāds maģisks spēks. Protams, ir kaut kas, ko mēs varam saukt par personīgo magnētismu, bet tas ir saistīts ar to, kā cilvēki labvēlīgi reaģē sociāli, nevis ar magnētisko lauku vai kvantu fiziku.
Spriedums: Ja jums nav iebildumu pret šīm idejām un jūs vienkārši uztverat to, kas ir labs, šī grāmata joprojām būs vērtīgs ieguldījums. Bet, pirms to lasāt, ir labākas grāmatas, kuras jums vajadzētu izlasīt, piemēram, .
4,4 zvaigznes Amazon.
Pārliecinātība, izmantojot ķermeņa valodu
9. Klātbūtne
Autors: Amy Cuddy
Šī ir lieliska grāmata par pašapziņu, bet tā ir nišas grāmata, kas nebūs domāta visiem. Šī nav vērsta uz to vispārējo nervozitāti, ko mēs varam just pie jauniem cilvēkiem, vai šaubām par sevi. Tā vairāk ir par to, kā būt pārliecinātam noteiktos izaicinājumos, piemēram, uzstājoties ar runu u. c. Un tā ir vērsta uz viņas pētījumu lauku par spēka pozēšanu.
Ir arī daudz vairāk praktiski izmantojamu grāmatu par šo tēmu.
Citi pētījumi liecina, ka, ja esat pašapmierināts, koncentrēšanās uz savu stāju var vēl vairāk palielināt pašapziņu.
Iegūstiet šo grāmatu, ja...
Jūs jau esat lasījis citas grāmatas par pašpārliecinātību, piemēram, tās, kas ir augstāk šajā rokasgrāmatā.
Neiegūstiet šo grāmatu, ja...
1. Jūs vēlaties padomu, kā būt pārliecinātākam jaunu cilvēku klātbūtnē.
2. Šodien jūs kavē pašapziņa. Tā vietā lasiet .
4,6 zvaigznes Amazon.
Uzticības grāmatas īpaši sievietēm
Tās ir grāmatas, kurās autors runā tieši ar sievietēm.
Sievietēm karjeras laikā
10. Pārliecības efekts
Autors: Grace Killelea
Šī grāmata pievērš uzmanību tam, ka sievietes bieži vien jūtas mazāk pārliecinātas par sevi nekā vīrieši, pat ja ir tikpat kompetentas, un to apstiprina daudzi pētījumi.
Jāņem vērā, ka tajā ir daudz viņas uzņēmuma pašreklāmas, kas dažkārt var būt kaitinoša. Kopumā lieliska grāmata.
Verdikts: Šī ir labākā grāmata par pārliecību par sevi karjerā sievietēm. Tomēr es joprojām uzskatu, ka ir labāka lasāmviela par pašapziņas šaubām. Taču, ja vēlaties kaut ko par karjeru, jums noteikti vajadzētu iegādāties arī šo grāmatu, jo tajā ir aplūkoti ar darbu saistīti jautājumi, kas nav iekļauti darba grāmatā.
4,6 zvaigznes Amazon.
11. Pārvadājiet savas smadzenes, lai iegūtu pārliecību
Autors: Louisa Jewell
Šī grāmata patiesībā nebūtu jāpublisko tikai sievietēm, jo zinātniskais pamatojums ir universāls.
Kopumā šī ir lieliska grāmata, kas pievēršas pozitīvajai psiholoģijai. Personīgi es tomēr dodu priekšroku "Pārliecības plaisai", nevis šai grāmatai. Iemesls ir tas, ka šī grāmata interpretē vienā dzīves jomā veiktos pētījumus un pārnes tos uz citu dzīves jomu.
Uzticības plaisa ir pamatīgāka.
Iegūstiet šo grāmatu, ja...
Jums ir nepieciešama pozitīvās psiholoģijas grāmata par uzticēšanos, kas īpaši paredzēta sievietēm.
Neiegūstiet šo grāmatu, ja...
Jūs vēlaties kaut ko tādu, kas rūpīgāk aptver pašpārliecinātību un šaubas par sevi. Ja tā, tad drīzāk izvēlieties .
4,2 zvaigznes Amazon.
Sievietēm karjeras vidū
12. Uzticības kodekss
Autori: Katty Kay, Claire Shipman
Šī ir laba grāmata, lai gan tā ir klīniska un var būt grūta lasāmviela. Galvenā doma ir tāda, ka sievietēm ir mazāka pašpārliecinātība nekā vīriešiem un ka tas ir 50 % atkarīgs no ģenētikas un 50 % no jūsu kontroles.
Šķiet, ka šī grāmata vislabāk atbilst sievietēm pusmūža vecumā.
Iegūstiet šo grāmatu, ja...
Jūs esat sieviete pusmūža vecumā, kuru interesē teorija par pārliecību.
Neiegūstiet šo grāmatu, ja...
Jūs vēlaties saņemt vienkāršu soli pa solim izstrādātu rokasgrāmatu. Ja tā, saņemiet .
4,5 zvaigznes Amazon.
Jaunām meitenēm
13. Uzticības kods meitenēm
Autors: Katty Kay
Šī grāmata ir īpaši domāta meitenēm pusaudžu un pusaudžu vecumā. Tai ir zvaigžņu atsauksmes, un tā ir viena no vislabāk novērtētajām grāmatām manas izpētes laikā. Pētījumos balstīta.
Spriedums: Ja jums ir maza meita un vēlaties palīdzēt viņai uzlabot pašapziņu, iegādājieties šo grāmatu.
4,7 zvaigznes Amazon.
Skatīt arī: Kā pārtraukt sūdzēties (kāpēc jūs to darāt & amp; Ko darīt tā vietā)Goda vārdi
14. Ārkārtējas pārliecības māksla
Autors: Aziz Gazipura
Šī grāmata sākas OK, bet vienkārši nesniedz. Tas ir pārāk rudimentāri, it kā viņš būtu nolīgts ārštata darbinieks, lai tikai pabeigtu grāmatu.
Spriedums: Šajā grāmatā noteikti ir daži vērtīgi padomi, bet ir daudz labākas grāmatas par šo tēmu (piemēram, tās, kuras es iesaku iepriekš šajā rokasgrāmatā).
4,5 zvaigznes Amazon.
15. Uzticības hacks
Autors: Barrie Davenport
Šis ir saraksts ar 99 padomiem par to, kā būt pārliecinātākam par sevi. Tā kā katrs padoms ir tikai 200 vārdu garš, tajā nav nekas padziļināts.
Spriedums: Ja jums patiešām patīk saraksti un nevēlaties pievērsties kaut kam padziļinātākam, protams, iegādājieties šo grāmatu. Taču ņemiet vērā, ka tai nav tādas pašas potences kā grāmatai, kas atrodama šīs rokasgrāmatas sākumā.
3,62 zvaigznes Goodreads. Amazon.
16. Tu esi slikts cilvēks
Autors: Jen Sincero
Šī grāmata ir vērsta uz tūkstošgades sievietēm un mudina viņas būt pārliecinošākām un iegūt to, ko viņas vēlas. Tajā ir daudz uzmundrinājuma un maz labi izpētītu stratēģiju.
Spriedums: Ja jūs baidāties no darba burtnīcām un vēlaties kaut ko viegli uztveramu ar uzmācīgu valodu, domāju, ka jūs varat novērtēt šo grāmatu. Tomēr, ja jūs ievērosiet principus, piemēram, no , esmu pārliecināts, ka otrā galā jūs iznāksiet kā pārliecinātāks cilvēks.
4,7 zvaigznes Amazon.
Grāmatas, par kurām jāuzmanās
Šīs ir grāmatas, kurām ir maz pierādījumu par to, ka tās darbojas.
17. Galējā pārliecība
Autors: Marisa Peer
Es zinu, ka šī grāmata patīk daudziem cilvēkiem, taču tās pamatā ir ideja, ka jūs varat hipnotizēt sevi un iegūt pārliecību.
Vienkārši nav pierādījumu tam, ka ar hipnozes palīdzību var kļūt pastāvīgi pašpārliecināts. Jā, viņai ir lieliskas atsauksmes, bet viņa ir arī uzrakstījusi grāmatu par to, kā hipnotizēt sevi, lai zaudētu svaru.
Starp pseidozinātnēm ir daži labi padomi. Bet, ja vēlaties būt pārliecināti, ir daudz labākas grāmatas.
18. Tūlītēja pārliecība
Autors: Paul McKenna.
Vēl viena populāra hipnozes grāmata. Autors apgalvo, ka hipnoze padarīs jūs pašpārliecinātus.
Tomēr es nevaru atrast nevienu pētījumu, kas pierādītu, ka iedarbība pārsniedz placebo.
Bet, ja jūs tam ticat un jūtaties pārliecinātāks (pat ja tas ir tikai placebo), tas jums ir palīdzējis, tad kāpēc ne.
Tomēr simtiem pētījumu ir pierādīts, ka CBT un ACT darbojas, tāpēc es tā vietā izvēlētos šo metodi (piemēram, ar The Confidence Gap vai The Confidence Workbook).
Papildus hipnozes daļai grāmatā ir daži vērtīgi padomi, bet nekas tāds, ko jūs neatradīsiet jebkurā citā pašpalīdzības grāmatā.
Šis autors ir sarakstījis arī grāmatas "Es varu padarīt tevi bagātu", "Es varu padarīt tevi tievu", "Es varu padarīt tevi laimīgu" un "Es varu padarīt tevi miegainu", kas, manuprāt, padara viņu mazāk uzticamu. Es dodu priekšroku grāmatām, ko sarakstījuši eksperti, kuri koncentrējas uz konkrētu jomu.
Vai ir kāda grāmata, kuru, jūsuprāt, man vajadzētu pārskatīt? Dodiet man zināt komentāros zemāk!
