Съдържание
Включваме продукти, които смятаме, че са полезни за нашите читатели. Ако направите покупка чрез нашите връзки, може да спечелим комисиона. Това са най-добрите книги за самоувереност, внимателно прегледани и класирани.
Имаме и отделни наръчници за самочувствие, социална тревожност и език на тялото.
Най-добри избори
В това ръководство има 18 книги. За да ви помогна да изберете, това са моите най-добри предложения.
-
-
-
-
-
Най-добър избор като цяло
1. Разликата в доверието
Автор: Russ Harris
От всички книги за увереността, които съм преглеждал, тази е най-добрата. Защо? Тя има противоположен подход на традиционните книги за вдъхване на увереност.
Научно обоснован: помага ви да прилагате ACT (терапия за приемане и ангажиране), която е подкрепена от стотици проучвания и кара хората да се чувстват значително по-уверени в себе си.
Единствената ми критика би била, че авторът осъжда много други методи за развиване на увереност, които все пак могат да имат някаква стойност, като например визуализациите. Но това е незначително оплакване и това е моята най-добра препоръка за този списък.
Вземете тази книга, ако...
1. Искате да укрепите общата си увереност и самочувствие.
2. Не харесвате пиперливата самопомощ.
НЕ си купувайте тази книга, ако...
Искате книга, която се фокусира конкретно върху определена област в живота. (Е, все още смятам, че трябва да си вземете тази, но има и други книги, които можете да прочетете първо). Вижте другите ми топ избори по-долу.
4,6 звезди в Amazon.
Най-добър избор за самочувствие
2. Работната книга за самоувереност
Автор: Barbara Markway
Страхотна книга със съвети, които са доказани в проучвания за повишаване на самочувствието.
Барбара Маркуей е известен психиатър в тази област. Въпреки че е работна книга, тя не е суха, а окуражаваща и позитивна.
Прочетете ревюто ми за тази книга в моя наръчник за книги за самооценка.
Успех при избора на топ
3. Магията на голямото мислене
Автор: David J. Schwartz
Култова книга за това как да си създадете система за смелостта да мислите повече и да се чувствате мотивирани. В нея се разказва как да преодолеете страха от провал, да си поставите цели, които ви помагат да се развивате, и как да мислите позитивно.
Това е предишното поколение на самопомощта ("И" е публикувана през 1959 г.): По-малко основано на изследвания и повече бравада. Ако сте пропуснали това, тя все още е чудесна книга.
Вземете тази книга, ако...
Искате книга за увереността, за да постигнете по-голям успех в живота.
НЕ си купувайте тази книга, ако...
Искате нещо актуално, което използва само добре проучени методи. Ако е така, вземете .
4,7 звезди в Amazon.
4. Психокибернетика
Автор: Maxwell Maltz
Тази книга също принадлежи към предишното поколение книги за самоувереността, в които липсват много от идеите, които ще видите в по-новите книги като "Пропастта в самоувереността".
В сравнение с други стари класики (като "Магията да мислиш мащабно" или "Събуди гиганта в себе си") обаче тази е малко по-различна.
Той се фокусира върху упражненията за визуализация. Помага ви да визуализирате себе си в по-уверено състояние.
По-късни проучвания потвърждават, че в това има известна доза истина. 40 години след написването й тази книга все още е добре позната.
Присъда: Не четете тази книга вместо или . Но ако искате, можете да я четете ЗАЕДНО с тези книги.
4,8 звезди в Amazon.
5. Събудете гиганта в себе си
Автор: Tony Robbins
Това е класика в областта на самоувереността. Все пак голяма част от нея се основава на "Магията да мислиш мащабно" (излязла 33 години преди тази книга).
Присъда: Прочетете първо. Ако искате повече или сте голям фен на Тони Робинс, прочетете тази книга.
4,6 звезди в Amazon.
6. Силата на увереността в себе си
Автор: Brian Tracy
Друга култова класика за увереността. Подобно на горните две книги обаче, тя принадлежи към предишно поколение на самопомощта, което е по-малко научно обосновано и повече се занимава с приповдигнато говорене.
Присъда: Това е невероятна книга. Но ако се чувствате твърде ниско, тя просто създава прекъсване на връзката. Вместо това бих препоръчал първо някоя от най-добрите книги в този списък.
4,5 звезди в Amazon.
Вижте също: Как да разчитаме и разбираме социалните сигнали (като възрастни)Най-добър избор за работа с хора
7. Как да имаме увереност и сила в отношенията с хората
Автор: Leslie T. Giblin
Тази книга е от 1956 г. - така че това е поглед върху обществото от 50-те години на миналия век. Основната човешка психология обаче не се променя, така че принципите все още са изненадващо добре запазени.
Тази книга е насочена специално към увереността при общуване с хора. Тя обаче не е написана за хора със социална тревожност, а по-скоро за тези, които искат да се усъвършенстват от това, че вече са добре, и особено в бизнес среда.
Вземете тази книга, ако...
Ако вече се справяте добре в обществото и искате да сте по-уверени в деловите среди.
НЕ си купувайте тази книга, ако...
Имате социално безпокойство или нервност в обкръжението на хора, които ви възпират. Вместо това вижте ръководството ми за книги за социалното безпокойство.
4,6 звезди в Amazon.
8. Най-важните тайни на пълната самоувереност
Автор: Robert Anthony (да не се бърка с Anthony Roberts, хехе)
Още една от книгите за доверието на предишното поколение, която не се основава на науката. Голяма част от това, което се преподава в тази книга, е чудесно. Но няма нищо общо с науката.
В него се говори за личния магнетизъм, сякаш е някаква магическа сила. Разбира се, има нещо, което можем да наречем личен магнетизъм, но то се свежда до това да действате по начин, по който хората реагират благоприятно в обществото, а не до магнитни полета или квантова физика.
Присъда: Ако нямате нищо против да не се съобразявате с тези идеи на автора, а просто да се запознаете с добрите неща, тази книга все пак ще бъде ценна инвестиция. Но преди да я прочетете, има по-добри книги, които трябва да прочетете, като например .
4,4 звезди в Amazon.
Увереност чрез езика на тялото
9. Присъствие
Автор: Amy Cuddy
Това е чудесна книга за увереността, но е ниша, която няма да е за всеки. Тази не се фокусира върху онази обща нервност, която можем да изпитваме около нови хора, или съмненията в себе си. Тя е по-скоро за това как да бъдем уверени при определени предизвикателства като държане на реч и т.н. И е фокусирана върху нейното изследователско поле за силово позиране.
Освен това има много по-приложими книги по темата.
Други изследвания показват, че ако сте срамежливи, идеята да се съсредоточите върху стойката си може да ви накара да бъдете още по-срамежливи.
Вземете тази книга, ако...
Вече сте прочели други книги за самоувереността, като например тези, които се намират по-нагоре в това ръководство.
НЕ си купувайте тази книга, ако...
1. Искате съвет как да бъдете по-уверени сред нови хора.
2. Днес ви спъва самосъзнанието. Вместо това прочетете .
4,6 звезди в Amazon.
Книги за доверие специално за жени
Това са книгите, в които авторът говори специално на жените.
За жени в кариерата им
10. Ефектът на доверието
Автор: Grace Killelea
Тази книга се фокусира върху това, че жените често се чувстват по-малко уверени от мъжете, дори ако са също толкова компетентни, което е потвърдено в много проучвания.
Имайте предвид, че в нея има много самореклама на нейната компания, която понякога може да бъде дразнеща. Като цяло, това е чудесна книга.
Присъда: Това е най-добрата книга по темата за увереността в кариерата за жени. Въпреки това все още смятам, че е по-добро четиво за съмнението в себе си. Но ако искате нещо за кариерата, определено трябва да си вземете и тази книга, тъй като тя обхваща въпроси, свързани с работата, които работната книга не разглежда.
4,6 звезди в Amazon.
11. Подгответе мозъка си за увереност
Автор: Louisa Jewell
Всъщност тази книга не би трябвало да се продава само за жени, защото науката зад нея е универсална.
Като цяло това е чудесна книга. Тя се фокусира върху позитивната психология. Лично аз все още предпочитам "Пропастта в доверието" пред тази книга. Причината е, че тази книга си позволява някои волности в начина, по който интерпретира проучвания, направени в една област на живота, и ги пренася направо в друга област на живота.
"Пропастта в доверието" е по-обстойна.
Вземете тази книга, ако...
Искате книга за увереността в позитивната психология, специално за жени
НЕ си купувайте тази книга, ако...
Искате нещо, което да обхваща по-обстойно самочувствието и съмненията в себе си. Ако е така, по-скоро изберете .
4,2 звезди в Amazon.
За жени в средата на кариерата си
12. Кодът на доверието
Автори: Katty Kay, Claire Shipman
Това е добра книга, въпреки че е клинична и може да бъде трудна за четене. Основната идея е, че жените имат по-малко самочувствие от мъжете и че това е 50 % генетично и 50 % под ваш контрол.
Изглежда, че книгата най-добре подхожда на жени в средата на живота.
Вземете тази книга, ако...
Вие сте жена на средна възраст, която се интересува от теорията за увереността.
НЕ си купувайте тази книга, ако...
Искате чисто ръководство стъпка по стъпка. Ако е така, вземете .
4,5 звезди в Amazon.
За млади момичета
13. Кодът за увереност за момичета
Автор: Katty Kay
Тази книга е предназначена специално за момичета в тийнейджърска възраст. Тя има звездни отзиви и е една от най-добре оценените книги по време на проучването ми. Основана на изследвания.
Присъда: Ако имате малка дъщеря и искате да ѝ помогнете да подобри самочувствието си, вземете тази книга.
4,7 звезди в Amazon.
Почетни споменавания
14. Изкуството на необикновената увереност
Автор: Aziz Gazipura
Тази книга започва добре, но просто не се получава. Тя е твърде елементарна, сякаш той е наел фрийлансър, който просто да завърши книгата.
Присъда: Със сигурност в тази книга има ценни съвети, но има много по-добри книги по темата (като тези, които препоръчвам по-рано в това ръководство).
4,5 звезди в Amazon.
15. Хакове за увереност
Вижте също: Как да спрем прекъсването (вежливо и настойчиво)Автор: Barrie Davenport
Това е списък с 99 съвета за това как да бъдете по-уверени. Тъй като всеки съвет е само от 200 думи, той не задълбочава нищо.
Присъда: Ако наистина обичате списъци и не искате да се ангажирате с нещо по-задълбочено, разбира се, вземете тази книга. Но имайте предвид, че тя няма същата сила като книгата в началото на това ръководство.
3,62 звезди в Goodreads. Amazon.
16. Ти си гадняр
Автор: Jen Sincero
Тази книга е насочена към жените на хилядолетието и ги насърчава да бъдат по-настоятелни и да получават това, което искат. В нея има много настроение и малко добре проучени стратегии.
Присъда: Ако се ужасявате от работните тетрадки и искате нещо лесно за консумиране с нахален език, мисля, че можете да оцените тази книга. Ако обаче следвате принципите, да речем, на , сигурен съм, че в другия край ще излезете по-уверен човек.
4,7 звезди в Amazon.
Книги, за които трябва да внимавате
Това са книги, за които има малко доказателства, че работят.
17. Максимална увереност
Автор: Marisa Peer
Знам, че много хора харесват тази книга, но тя се основава на идеята, че можете да се хипнотизирате, за да придобиете увереност.
Просто няма доказателства за това, че можете да станете трайно уверени в себе си чрез хипноза. Да, тя има страхотни отзиви, но е написала и книга за това как да се хипнотизирате, за да отслабнете.
Между псевдонауката има някои добри съвети. Но ако искате да сте уверени, има много по-добри книги.
18. Незабавна увереност
Автор: Paul McKenna.
Друга популярна книга за хипноза. Авторът твърди, че хипнозата ще ви направи уверени в себе си.
Въпреки това не мога да намеря нито едно проучване, което да показва ефект отвъд плацебо.
Но ако вярвате в него и се чувствате по-уверени (дори да е само плацебо), то все пак ви е помогнало, така че защо не.
Въпреки това CBT и ACT са доказано работещи в стотици изследвания, така че бих се спрял на тях (например с The Confidence Gap или The Confidence Workbook).
Освен частта за хипнозата, книгата съдържа някои ценни съвети, но нищо, което няма да намерите във всяка друга книга за самопомощ.
Този автор е автор и на книгите "Мога да ви направя богати", "Мога да ви направя слаби", "Мога да ви направя щастливи" и "Мога да ви накарам да спите", което според мен го прави по-малко надежден. Предпочитам книги, написани от експерти, които се фокусират върху конкретна област.
Има ли книга, която според вас трябва да прегледам? Споделете в коментарите по-долу!
