Efnisyfirlit
Við erum með vörur sem við teljum vera gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana okkar gætum við fengið þóknun. Þetta eru bestu sjálfstraustsbækurnar, vandlega yfirfarnar og raðaðar.
Við erum líka með sérstakar bókaleiðbeiningar um sjálfsálit, félagsfælni og líkamsmál.
Velst val
Það eru 18 bækur í þessari handbók. Til að hjálpa þér að velja eru þetta efstu valin mín.
–
–
–
–
–
Helsta valið í heildina
1. The Confidence Gap
Höfundur: Russ Harris
Af öllum bókum um sjálfstraust sem ég hef skoðað er þetta án efa sú besta. Hvers vegna? Það hefur andstæða nálgun við hefðbundnar pep-speech bækur.
Hún er vísindi byggð: Það hjálpar þér að beita ACT (Acceptance and Commitment Therapy) sem er vel studd í hundruðum rannsókna til að láta fólk finna verulega meira sjálfstraust.
Eina gagnrýnin mín væri sú að höfundurinn fordæmir margar aðrar aðferðir sem gætu haft eitthvað gildi, eins og til að þróa með sér sjónrænt sjálfstraust. En þetta er minniháttar kvörtun og það er í raun og veru bestu meðmæli mín fyrir þennan lista.
Fáðu þér þessa bók ef...
1. Þú vilt byggja upp almennt sjálfstraust þitt og sjálfsálit.
2. Þér líkar illa við hvetjandi sjálfshjálp.
EKKI fá þessa bók ef...
Þú vilt bók sem fjallar sérstaklega um ákveðið svæði í lífinu. (Jæja, ég held samt að þú ættir að fá þér þessa, en það eru aðrar bækur sem þú getur lesið fyrst). Sjáðuönnur toppval mín hér að neðan.
4,6 stjörnur á Amazon.
Top val sjálfsálit
2. The Self Confidence Workbook
Höfundur: Barbara Markway
FRÁBÆR bók með ráðum sem hafa verið rækilega sannaðar í rannsóknum til að byggja upp sjálfsálit.
Barbara Markway er þekktur geðlæknir á þessu sviði. Jafnvel þó að þetta sé vinnubók er hún ekki þurr heldur hvetjandi og jákvæð.
Lestu umsögn mína um þessa bók í handbókinni minni um sjálfsálitsbækur.
Árangursríkur árangur
Sjá einnig: 22 merki um að það sé kominn tími til að hætta að vera vinir með einhverjum3. The Magic of Thinking Big
Höfundur: David J. Schwartz
Kult bók um hvernig á að setja upp kerfi til að þora að hugsa stærra og finna fyrir áhuga. Það snýst um hvernig á að sigrast á ótta við mistök, setja upp markmið sem hjálpa þér að vaxa og hvernig á að hugsa jákvætt.
Þetta er fyrri kynslóð sjálfshjálpar (Og var gefin út árið 1959): Minna rannsóknartengt og meira bravado. Ef þú hefur eftirlit með þessu er þetta samt frábær bók.
Fáðu þér þessa bók ef...
Þú vilt að sjálfstraustsbók sé sérstaklega farsæl í lífinu.
EKKI fá þér þessa bók ef...
Þú vilt eitthvað uppfært, með því að nota aðeins vel rannsakaðar aðferðir. Ef svo er, fáðu .
4,7 stjörnur á Amazon.
4. Psycho-Cybernetics
Höfundur: Maxwell Maltz
Þessi bók tilheyrir einnig fyrri kynslóðar sjálfstraustsbókum sem skortir margar af þeim hugmyndum sem þú munt sjá í nýrri bókum eins og The Confidence Gap.
Hins vegar, samanborið við hinar gömlu klassísku bækurnar (eins og TheMagic of Thinking Big or Awaken the Giant Within) þessi er aðeins öðruvísi.
Hún leggur áherslu á sjónrænar æfingar. Það hjálpar þér að sjá sjálfan þig í öruggara ástandi.
Síðari rannsóknir hafa staðfest að það er einhver sannleikur í þessu. Og þetta er enn, 40 árum eftir að hún var skrifuð, víðfræg bók.
Úrdómur: Ekki lesa þessa bók Í STAÐ fyrir eða . En ef þú vilt geturðu lesið hana SAMAN með þessum bókum.
4,8 stjörnur á Amazon.
5. Awaken the Giant Within
Höfundur: Tony Robbins
Þetta er klassískt um sjálfstraust. Samt byggir mikið af því á The Magic of Thinking Big (sem kom út 33 árum á undan þessari).
Úrdómur: Lestu fyrst. Ef þú vilt meira, eða ef þú ert mikill Tony Robbins aðdáandi, lestu þessa bók.
4,6 stjörnur á Amazon.
6. The Power of Self-confidence
Höfundur: Brian Tracy
Önnur sértrúarsöfnuður um sjálfstraust. Hins vegar, eins og bækurnar tvær hér að ofan, tilheyrir hún fyrri kynslóð sjálfshjálpar sem er minna byggð á vísindum og meira um pepptal.
Úrdómur: Þetta er mögnuð bók. En ef þér finnst þú vera of lágur skapar það bara sambandsleysi. Þess í stað mæli ég fyrst með einhverri af efstu bókunum á þessum lista.
4,5 stjörnur á Amazon.
Velst val um samskipti við fólk
7. Hvernig á að hafa sjálfstraust og vald í umgengni við fólk
Höfundur: Leslie T. Giblin
Þessi bók er frá 1956 – þannig að hún er 50s sýn ásamfélag. Hins vegar breytist grunnsálfræði mannsins ekki þannig að meginreglurnar eru enn furðu vel á aldrinum.
Þessi bók beinist sérstaklega að sjálfstrausti í samskiptum við fólk. Hins vegar er hún ekki skrifuð fyrir fólk með félagsfælni heldur fyrir þá sem vilja bæta sig frá því að vera nú þegar í lagi, og sérstaklega í viðskiptaumhverfi.
Fáðu þér þessa bók ef...
Ef þú ert nú þegar í lagi félagslega og vilt vera öruggari í viðskiptaumhverfi.
EKKI fá þessa bók ef...
Þú ert með félagslegan kvíða eða taugaveiklun í kringum fólk sem heldur aftur af þér. Sjá í staðinn handbókina mína um félagsfælni.
4,6 stjörnur á Amazon.
8. The Ultimate Secrets of Total Self-confidence
Höfundur: Robert Anthony (Ekki má rugla saman við Anthony Roberts, hehe)
Önnur ein af fyrri kynslóðar sjálfstraustsbókum sem er ekki byggð á vísindum. Margt af því sem er kennt í þessari bók er frábært. En það hefur ekkert með vísindi að gera.
Það er talað um persónulega segulmagn eins og það hafi verið einhvers konar töfraafl. Vissulega er eitthvað sem við getum kallað persónulega segulmagn, en það kemur niður á því að haga sér félagslega sem fólk bregst vel við, ekki segulsviði eða skammtaeðlisfræði.
Úrdómur: Ef þú ert í lagi með að gefa höfundinum aðgang að þessum hugmyndum og bara taka upp það góða, verður þessi bók samt verðmæt fjárfesting. En áður en þú lest það, þá eru þaðbetri bækur sem þú ættir að lesa, eins og .
4,4 stjörnurnar á Amazon.
Sjálfstraust í gegnum líkamstjáningu
9. Viðvera
Höfundur: Amy Cuddy
Þetta er frábær bók um sjálfstraust, en hún er sess sem er ekki fyrir alla. Þessi einblínir ekki á þá almennu taugaveiklun sem við getum fundið í kringum nýtt fólk eða efasemdir um sjálfan sig. Það snýst meira um hvernig á að vera öruggur í ákveðnum áskorunum eins og að halda ræðu o.s.frv. Og það beinist að rannsóknarsviði hennar um valdastöðu.
Einnig eru til miklu meira aðgerðarbækur um efnið.
Aðrar rannsóknir hafa sýnt að ef þú ert meðvitaður um sjálfan þig getur hugmyndin um að einblína á líkamsstöðu þína gert þig meðvitaðri um sjálfan þig.
Fáðu þér þessa bók ef...
Þú hefur nú þegar lesið aðrar bækur um sjálfstraust, eins og þær bækur ef þú ert ofar í þessari bók>
Gerðu ekki ofar í þessari bók.
Þú vilt fá ráð um hvernig þú getur verið öruggari í kringum nýtt fólk.
2. Þú ert haldið aftur af sjálfsvitund í dag. Lesið frekar .
4,6 stjörnur á Amazon.
Sjálfstraustsbækur sérstaklega fyrir konur
Þetta eru bækurnar þar sem höfundurinn talar sérstaklega við konur.
Fyrir konur á ferlinum
10. The Confidence Effect
Höfundur: Grace Killelea
Þessi bók fjallar um hvernig konur upplifa sig oft minna sjálfstraust en karlar, jafnvel þótt þær séu jafn hæfar, sem hefur verið staðfest í mörgum rannsóknum.
Vertu meðvituð um að hún felur í sér mikla sjálfskynningu hennarfyrirtæki sem getur stundum verið pirrandi. Á heildina litið, frábær bók.
Úrdómur: Þetta er besta bókin um sjálfstraust kvenna í starfi. Hins vegar held ég að sé enn betri lesning um sjálfsefa. En ef þú vilt eitthvað um ferilinn ættirðu örugglega að fá þetta líka, þar sem það fjallar um vinnutengd mál sem vinnubókin gerir ekki.
4,6 stjörnur á Amazon.
11. Wire Your Brain for Confidence
Höfundur: Louisa Jewell
Þessi bók hefði reyndar ekki þurft að markaðssetja eingöngu gagnvart konum vegna þess að vísindin á bak við hana eru alhliða.
Í heildina er þetta frábær bók. Hún fjallar um jákvæða sálfræði. Persónulega kýs ég samt The Confidence Gap fram yfir þennan. Ástæðan er sú að þessi bók tekur nokkurt frelsi í því hvernig hún túlkar rannsóknir sem eru gerðar á einu sviði lífsins og þýðir það beint yfir á annað svið lífsins.
The Confidence Gap er ítarlegri.
Fáðu þér þessa bók ef...
Þú vilt sjálfstraustsbók í jákvæðri sálfræði sérstaklega fyrir konur
Þú vilt EKKI fá þessa bók ef... rækilega. Ef svo er, farðu frekar með .
4,2 stjörnur á Amazon.
Fyrir konur á miðjum ferli
12. The Confidence Code
Höfundar: Katty Kay, Claire Shipman
Þetta er góð bók þó hún sé klínísk og getur verið erfið lesning. Meginhugsunin er sú að konur hafi minna sjálfstrausten karlar og að það sé 50% erfðafræði og 50% í þínu valdi.
Bókin virðist henta konum á miðjum aldri best.
Fáðu þér þessa bók ef...
Þú ert kona á miðjum aldri sem hefur áhuga á kenningunni á bak við sjálfstraust
Ekki fá þér þessa bók ef...
Þú vilt hreint skref fyrir skref. Ef svo er, fáðu .
4,5 stjörnur á Amazon.
Fyrir ungar stúlkur
13. The Confidence Code for Girls
Höfundur: Katty Kay
Þessi bók er sérstaklega fyrir stúlkur á tánings- og unglingastigi. Hún hefur frábæra dóma og er ein af best settu bókunum í rannsóknum mínum. Byggt á rannsóknum.
Úrdómur: Ef þú átt unga dóttur og vilt hjálpa henni að bæta sjálfstraust sitt skaltu fá þessa bók.
4,7 stjörnur á Amazon.
Heiðurstilnefningar
14. The Art of Extraordinary Confidence
Höfundur: Aziz Gazipura
Þessi bók byrjar í lagi en skilar sér bara ekki. Það er of frumlegt, eins og ef hann hefði ráðið sjálfstætt starfandi einstakling til að klára bókina.
Úrdómur: Það eru örugglega nokkur dýrmæt ráð í þessari bók, en það eru miklu betri bækur um efnið (eins og þær sem ég mæli með fyrr í þessari handbók)
4,5 stjörnur á Amazon.
15. Confidence Hacks
Höfundur: Barrie Davenport
Þetta er listi með 99 ráðum um hvernig á að vera öruggari. Þar sem hver ábending er bara 200 orða gullmoli, fer hún ekki ítarlega í neitt.
Úrdómur: Ef þú elskar virkilega lista og gerir það ekkiviltu skuldbinda þig til eitthvað dýpra, auðvitað, fáðu þér þessa bók. En hafðu í huga að hún hefur ekki sama kraft og bókin í upphafi þessa handbókar.
3,62 stjörnur á Goodreads. Amazon.
16. You Are a Badass
Höfundur: Jen Sincero
Þessi bók miðar á þúsund ára konur og hvetur þær til að vera ákveðnari og fá það sem þær vilja. Það er mikið um pepp og lítið í vel rannsökuðum aðferðum.
Úrdómur: Ef þú óttast vinnubækur og vilt eitthvað sem auðvelt er að neyta með grófu tungumáli, held ég að þú kunnir að meta þessa bók. Hins vegar, ef þú fylgir meginreglum til dæmis , þá er ég viss um að þú munt koma út sem öruggari manneskja á hinum endanum.
4,7 stjörnur á Amazon.
Bækur til að vera varkár um
Þetta eru bækur sem hafa litlar vísbendingar um að virka.
17. Ultimate Confidence
Höfundur: Marisa Peer
Sjá einnig: 61 skemmtilegir hlutir til að gera á veturna með vinumÉg veit að mörgum líkar við þessa bók, en hún byggir á þeirri hugmynd að þú getir dáleitt sjálfan þig til sjálfstrausts.
Það er bara engin sönnun fyrir því að þú getir orðið varanlega öruggur með dáleiðslu. Já, hún hefur frábæra dóma, en hún hefur líka skrifað bók um hvernig á að dáleiða sjálfan sig til að léttast.
Á milli gervivísindanna eru nokkur góð ráð. En ef þú vilt vera öruggur þá eru til miklu betri bækur.
18. Instant Confidence
Höfundur: Paul McKenna.
Önnur vinsæl dáleiðslubók. Höfundurinnheldur því fram að dáleiðslu geri þig sjálfstraust.
Hins vegar get ég ekki fundið neina rannsókn sem sýnir áhrif umfram lyfleysu.
En ef þú trúir á það og þú finnur fyrir meiri sjálfsöryggi (jafnvel þótt það sé bara lyfleysa) þá hefur það samt hjálpað þér, svo hvers vegna ekki.
Hins vegar, CBT og ACT hafa verið sannað í mörg hundruð rannsóknum í staðinn fyrir rannsóknir. (Með til dæmis The Confidence Gap eða The Confidence Workbook)
Fyrir utan dáleiðsluhlutann inniheldur bókin nokkur dýrmæt ráð, en ekkert sem þú munt ekki finna í neinni annarri sjálfshjálparbók.
Þessi höfundur hefur einnig skrifað bækurnar „Ég get gert þig ríkan“, „Ég get gert þig grannur“, „Ég get gert þig ánægðan“ og „ég get gert þig hamingjusaman“ og „Ég get gert þig ánægðan“ og „ég er þess virði að láta þig sofa“. Ég vil frekar bækur skrifaðar af sérfræðingum sem einblína á ákveðið svæði.
Er einhver bók sem þér finnst að ég ætti að endurskoða? Láttu mig vita í athugasemdunum hér að neðan!
<3 3>