فهرست
ډیری خلک پدې باور دي چې دوی د دوی په پرتله ښه اوریدونکي دي.[] د جلا کیدو یوه لویه برخه دا ده چې زموږ څخه ډیری یې هیڅکله نه دي ښوول شوي چې څنګه واورئ ښه ، دا یو مهارت دی چې وده کول وخت او تمرین کوي. ښه خبر دا دی چې هرڅوک کولی شي دا مهارتونه رامینځته کړي، حتی د رواني پوهاوي ټولګیو اخیستلو یا په موضوع کې د کتابونو لوستلو پرته. مؤثره اوریدل خبرې اترې ډیر ګټوروي، مګر دا تاسو سره په ژوره کچه د خلکو سره په اړیکه کې هم مرسته کولی شي.[][]
دا مقاله به د ښه اوریدونکي ستراتیژۍ او ځانګړتیاوې مات کړي او تاسو ته لارښوونې او مثالونه درکړي ترڅو تاسو سره د اوریدلو په هنر کې مهارت ترلاسه کړي.
څنګه ښه اوریدونکي شئ
اوریدل یو مهارت او مهارت دی چې وده کولی شي. د غوره اوریدونکي کیدو لپاره ځینې مرحلې او مهارتونه څرګند یا ساده ښکاري مګر په دوامداره توګه ترسره کول ستونزمن دي. لاندې 10 مرحلې په فعال اوریدلو کې د غوره کیدو ټولې ثابتې لارې دي.
1. د خبرو په پرتله ډیر واورئ
د ښه اوریدونکي کیدو لپاره ترټولو څرګند ګام هم یو له خورا مهم څخه دی - لږ خبرې کول او ډیر اوریدل. کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو ډیرې خبرې کړې دي، په اړه یې اراده وکړئاوریدونکی؟
هم وګوره: څنګه یو چا ته ووایاست چې تاسو نه غواړئ ځړول شئ (په زړه پورې)په خبرو اترو کې بدل اخیستل تاسو په اوتومات ډول ښه اوریدونکی نه جوړوي، او نه موسکا کول، سر ټکول، یا د چا د خبرو پروا نه کوي. ښه اوریدل یو مهارت دی چې په خبرو اترو کې ترلاسه کول، پروسس کول او په اغیزمنه توګه ځواب ورکول شامل دي [][][]
دا د نورو خلکو ته په ډیر دقت سره اوریدلو ته اړتیا لري، مګر دا د دې معنی هم لري چې تاسو د خبرو اترو په اوږدو کې علاقه لرئ او ښکیل یاست. د دې سرته رسولو لپاره غوره لاره د فعال اوریدلو مهارتونو کارول دي.[][][][]
فعال اوریدل څه شی دی؟
غیر فعال اوریدل د خاموش پاتې کیدو او د هغه کلمو په تمرکز کولو باندې تمرکز کوي چې یو شخص وايي، مګر فعال اوریدل ډیر پام، هڅې او ګډون ته اړتیا لري. فعال اوریدونکي نور خلک په خبرو کې د لیدلو او اوریدلو احساس کوي. د یو چا څخه د معلوماتو ترلاسه کولو لپاره یوازې د اوریدلو د یوې وسیلې په توګه کارولو پرځای ، فعال اوریدونکي د هغه خلکو سره د باور او نږدې کیدو لپاره هم کارول کیدی شي چې تاسو ورته پام کوئ.[]
فعال اوریدونکي دا ښیې چې دوی پوهیږي او پاملرنه کوي چې یو څوک دوی ته څه وايي: د هغه څه خورا مهمې برخې چې ویل کیږي
د اوریدلو ښه مهارتونه ولې مهم دي؟
د اوریدلو مهارتونه د اړیکو یو له اصلي ودانیو څخه دی او حتی د خبرو کولو څخه ډیر مهم دی. د اوریدلو یوه غوره ګټه دا ده چې کله دا په ښه توګه ترسره کیږي، دا کولی شي ستاسو په خورا مهم اړیکو کې د نږدېوالي او باور احساساتو ته وده ورکړي. عالي اوریدونکي ډیر د خوښې وړ دي او همدارنګه ډیر ملګري راجلبوي ، کوم چې ستاسو د اوریدونکي مهارتونو باندې کار کولو یو بل ښه دلیل کیدی شي.[][][][][]
د ښه اوریدونکي په توګه ځینې نورې ګټې په لاندې ډول دي: [][][][][]
- پیاوړې او نږدې شخصي اړیکې
- په خلکو باندې غوره تاثیرات رامینځته کول
- کم غلط فهمۍ او د مشرتابه په اړیکو کې کم پوهاوی او د ګډ کار کولو په برخه کې کم فهمۍ او د ګډ کار کولو په برخه کې د ګډ کار کولو وړتیا کار
- د ډیر باوري په توګه لیدل
- د ملګرو راجلب کول او ډیر ټولنیز ملاتړ درلودل
څنګه پوهیدل چې تاسو په اوریدلو کې ښه یاست
اوریدل ممکن ساده ښکاري ، مګر په ښه توګه ترسره کول ډیر مهارت ، پاملرنې او تمرین ته اړتیا لري. کله چې تاسو خپل ځان دې عمل ته وقف کړئ، تاسو به ډیری وختونه په هغه طریقه کې بدلونونه وګورئ چې نور تاسو سره اړیکه لري. ستاسو خبرې ممکن د اسانه، طبیعي او ډیر خوندور احساس کولو پیل وکړي، او ډیر خلک ممکن ستاسو سره خبرې اترې پیل کړي.
دلته ځینې ديعام نښې چې ښیې ستاسو د اوریدلو مهارتونه ښه کیږي:[][][]
- خلک له تاسو سره ډیرې خبرې پیلوي
- خبرې لږ جبري احساس کوي او ډیر طبیعي جریان لري
- ملګري او کورنۍ ستاسو سره ډیر خلاص او زیان منونکي دي
- په کار کې خلک ستاسو سره ډیر ځله خبرې کولو ته مخه کوي
- خلک ستاسو سره د خبرو کولو څخه ډیر خوښ ښکاري او د ملګرو سره د خبرو کولو څخه ډیر خوند اخلي>تاسو له پېژانده یا اجنبیانو سره ډیرې تصادفي خبرې کوئ
- تلیفون یا متن خبرې اترې ډیر ځله کیږي او اوږدې مودې دوام کوي
- تاسو د هغو خلکو په اړه نوي شیان زده کوئ چې تاسو یې د اوږدې مودې راهیسې پیژنئ
- خلک موسکا کوي، لاسونه کاروي او ډیر څرګند وي کله چې دوی تاسو سره خبرې کوي
- تاسو هغه څه په یاد ولرئ چې نور خلک په خبرو اترو کې وايي
- تاسو د خبرو اترو په جریان کې د هغه څه په اړه ډیر هوښیار یاست چې تاسو یې په اړه لږ فکر کوئ او وړاندې کوئ>8>تاسو د خبرو اترو په اړه لږ فکر کوئ. داسې احساس مه کوئ چې تاسو د خبرو کولو خپل وار ته انتظار یاست (یا ویره لرئ)
وروستي افکار
د یو ښه اوریدونکي مهارتونه او ځانګړتیاوې د تمرین سره زده ، وده او پیاوړي کیدی شي. په خبرو اترو کې ډیر ځان پوهیدل او خلکو ته ستاسو د بشپړ پام وړ توجه ورکولو لپاره کار کول د دې پروسې پیل کولو عالي لاره ده. تاسو کولی شئ د فعال اوریدلو مهارتونو رامینځته کولو لپاره هم کار وکړئ لکه د ډیرو پوښتنو غوښتنه کول او د خلکو ساتلو لپاره لږترلږه هڅونکي ، انعکاس او لنډیز کارولد خبرو کولو [][][][][] د اوریدلو له دې نویو لارو چارو سره عادت کیدل یو څه وخت نیسي، خو د وخت په تیریدو سره به دوی آسانه او طبیعي احساس وکړي.
عام پوښتنې
فعال اوریدونکی څه معنی لري؟
د یو فعال اوریدونکي کیدو معنی د لفظي او غیر لفظي ارتباطي مهارتونو څخه کار اخیستل دي ترڅو یو چا ته وښيي چې تاسو د خبرو اترو پرمهال پاملرنه کوئ. فعال اوریدونکي د انعکاس، پوښتنو، لنډیزونو، او اشارو او څرګندونو څخه کار اخلي ترڅو د یو چا په خبرو کې دلچسپي وښيي. ډیر مهارت لرونکي اوریدونکي فعال اوریدونکي کاروي ترڅو خلکو ته په داسې طریقو ځواب ورکړي چې دوی هڅوي چې خبرو کولو او شریکولو ته دوام ورکړي. فعال اوریدل هم د هغوی سره مرسته کوي چې د خبرو اترو په مهمو برخو کې ښه والی راولي.[][][][]
ولې ځینې خلک د نورو په پرتله ښه اوري؟
د ټولو ټولنیزو مهارتونو په څیر، اوریدل یو مهارت دی چې د وخت په تیریدو سره د ریښتیني ژوند د اړیکو له لارې زده کیږي او وده کوي. ډیری ښه اوریدونکي یوازې د خلکو سره د متقابل عمل ډیر تمرین لري یا په قصدي ډول د دوی مهارتونو ته وده ورکولو لپاره ډیرې هڅې کړي دي.
خپل ځان ودروي او بل کس ته یو وار ورکړي.2. کله چې خلک خبرې کوي خپل بې تفاوته پام ورکړئ
د غوره اوریدونکي کیدو لپاره یوه له خورا مهم لارو څخه دا ده چې یو چا ته خپل بشپړ او نه ویشل شوي پام ورکړئ. دا پدې مانا ده چې خپل تلیفون لرې کړئ، هغه څه چې تاسو یې کوئ ودروئ، او یوازې د هغوی سره په خپلو خبرو تمرکز وکړئ.[][][][]
یو چا ته یوازې د 5 دقیقو بې برخې پاملرنه کولی شي دوی د یو ساعت د جزوي پاملرنې په پرتله ډیر اطمینان احساس کړي.
هم وګوره: 210 پوښتنې چې د ملګرو څخه پوښتنه وکړئ (د ټولو شرایطو لپاره)که تاسو ADHD لرئ یا د ګډوډۍ سره مخ یاست، دا لارښوونې هڅه وکړئ ترڅو خلکو ته خپل پام ورکړئ [7] [7] د خبرتیاو په واسطه له پامه غورځول کیدو څخه مخنیوی وکړئ
کله چې تاسو ګړندي خبرې کوئ، د خلکو جملو پای ته رسولو یا هر خاموشۍ ډکولو لپاره چټک شئ، خبرې اترې کولی شي فشار راوړي. هرکله چې تاسو وقفه وکړئ یا د لنډې چوپتیا لپاره اجازه ورکړئ، دا بل کس ته د خبرو کولو فرصت وړاندې کوي. راحته چوپتیا او وقفې د خبرو اترو لپاره ډیر طبیعي جریان رامینځته کوي پداسې حال کې چې دواړه ورکويخلک د فکري ځواب ورکولو لپاره ډیر وخت لري.[][]
که چیرې ګړندي خبرې کول یو عصبي عادت وي یا که تاسو د چوپتیا څخه ناخوښه یاست نو د دې ځینې لارښوونو څخه کار واخلئ ترڅو د سست کولو او وقف کولو تمرین وکړئ:
- که چیرې تاسو د خبرو کولو وروسته د هوا احساس کوئ نو ډیر تنفس وکړئ
- په عمدي توګه ډیر ورو او عمدي خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه کله چې تاسو د هر یو څه ویلو څخه وروسته یو څو ثانیې ودروئ
- د یو څو ثانیو وروسته ځواب ورکړئ
- څو جملې چې نورو ته اجازه ورکوي چې غږ وکړي یا پوښتنه وکړي
- موسکا وکړئ او په لنډه توګه د سترګو تماس ونیسئ ترڅو چوپتیا د دوستۍ احساس وکړي
4. د علاقې ښودلو لپاره څرګندونې او د بدن ژبه وکاروئ
ښه اوریدونکي یوازې په کلمو تکیه نه کوي ترڅو خلکو ته ځواب ووایی څوک چې ورسره خبرې کوي. دوی د خپلې علاقې څرګندولو لپاره د مخ په څرګندونو، اشارو او د بدن په ژبه هم ډیر تکیه کوي.[][]
ځینې لارې چې تاسو کولی شئ د بدن ژبه وکاروئ ترڅو وښیې چې تاسو یو چا ته غوږ یاست پدې کې شامل دي: ذهني)
5. د هغه شیانو په اړه چې دوی یې لیوالتیا لري تعقیبي پوښتنې وپوښتئ
د تعقیبي پوښتنو پوښتنه کول د ثابتولو لپاره یوه بله غوره لار ده چې تاسو اوریدلي یاست او لیوالتیا لرئ چې څوک یې په اړه خبرې کوي.[][]
د مثال په توګه، پوښتنه کولد یو ملګري د وروستي DIY پروژې یا ترویج په اړه ډیر څه واورئ اکثرا به دوی د خلاصولو لپاره لیواله کړي او تاسو سره نور شریک کړي. د شیانو، خلکو او فعالیتونو سره د علاقې ښودلو سره چې نورو خلکو ته اهمیت ورکوي، تاسو دا هم وښایئ چې تاسو د یو شخص په توګه د دوی پاملرنه کوئ. دا د ښو اړیکو او ډیر ښه احساس کولو خبرو اترو لامل کیږي چې خلک یې خوند اخلي.[][]
6. وضاحت ترلاسه کړئ کله چې یو څه روښانه نه وي
کله چې یو څوک داسې څه ووایی چې روښانه نه وي یا معنی نلري، دا مهمه ده چې وضاحت ترلاسه کړئ ترڅو د غلط فهمۍ مخه ونیول شي. روښانه کول هم یو ګټور وسیله ده ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د یو چا سره په ورته پاڼه کې یاست یا پوه شئ چې کوم اصلي ټکي چې دوی یې د رسولو هڅه کوي. ډیری خلک د دې ستاینه کوي کله چې نور د وضاحت غوښتنه کوي او دا د هغه کس په توګه ګوري چې د دوی د پوهیدو لپاره فعاله هڅه کوي. ما یوازې غوښتل ډاډ ترلاسه کړم چې زه پوهیږم."
7. انعکاس وکړئ او لنډیز یې کړئ چې دوی تاسو ته څه وايي
د اوریدلو نور فعال مهارتونه چې ستاسو په وسیلې بکس کې اضافه کوي انعکاس او لنډیز دي ، چې دواړه د هغه څه تکرار یا تکرار کول شامل دي چې یو چا تاسو ته ویلي دي. انعکاس یو لنډ تکرار دی، پداسې حال کې چې لنډیز کولی شيد یو څو کلیدي ټکو سره یوځای کول شامل دي چې یو شخص جوړ کړي.[][][]
دا دواړه مهارتونه کولی شي د لوړ پوړو خبرو اترو کې ډیره مرسته وکړي چیرې چې تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دقیق توضیحات، پروسې، یا اصلي ټکي پوهیږئ.
تاسو کولی شئ په نورو عادي خبرو اترو کې انعکاس او لنډیز هم وکاروئ ترڅو یو فعال اوریدونکي وي یا یو څوک احساس کړي چې لیدل، اوریدلي او پوه شي [[[] او د نورو مهمو شیانو په ځای د نورو مشخصو توضیحاتو منعکس کولو لپاره، [[[] او د شخصي اړیکو مجموعه منعکس کړئ. چې د اصلي ټکي سره لږ تړاو لري.
دلته په متقابل عمل کې د انعکاس او لنډیز کارولو څرنګوالي ځینې مثالونه دي:
- "هغه څه چې زه یې اورم تاسو یې وایئ ..."
- "نو هغه څه چې تاسو ما ته اړتیا لرئ هغه دا دي ..."
- "دا ستاسو په څیر ښکاري ..."
- "کله چې هغه دا وکړل ، دا تاسو احساس کړی ..."
دا د یو چا لپاره عجیب احساس کولی شي که چیرې تاسو د خبرو کولو پرمهال په بشپړ ډول چوپ پاتې شئ، او دا هغه ځای دی چې لږترلږه هڅوونکي مرسته کولی شي. لږترلږه هڅونکي لنډې جملې یا اشارې دي چې تاسو یې د یو کس هڅولو لپاره کاروئ ترڅو خبرو ته دوام ورکړي یا دوی ته خبر ورکړي چې تاسو اوریدلي یاست. دوی د لارښود پوسټونو او نښو په توګه کار کوي چې له بل کس سره مرسته کوي پوه شي چې تاسو په ورته پاڼه کې یاست او دا د دوی لپاره سمه ده چې خبرې ته دوام ورکړئ.[][]
دلته د لږو هڅوونکو مثالونه دي چې د اوریدلو په وخت کې کارول کیږي:[]
- کله چې یو څوک لوی خبرونه شریکوي "واه" یا "حیرانونکي" ویل
- ناوړه او خنداکله چې تاسو د یو چا سره موافق یاست
- "هو" یا "هم" ووایاست کله چې یو څوک د یو عجیب شی په اړه کیسه کوي
- د کیسې په مینځ کې د "هو" یا "هو" یا "هو" ووایی
9. د دوی د کلمو تر شا د معنی موندلو لپاره ژور لاړ شئ
ځینې خبرې اترې د نورو په پرتله خورا پیچلې دي او ممکن ژور پیغامونه یا معنی ولري. یو ښه اوریدونکی یوازې هغه ټکي نه اوري چې یو څوک یې وايي بلکې د دې وړتیا هم لري چې احساسات، معنی یا غوښتنې د دوی تر شا بیان کړي. دا په ځانګړې توګه هغه وخت مهم دی کله چې تاسو د یو غوره ملګري، هلک یا ملګرې، مور، یا بل چا سره چې تاسو ته نږدې وي، د زړه له کومي سره مینه لرئ.
تاسو کولی شئ د دې ستراتیژیو څخه د ځینو په هڅه کولو سره د ژور اوریدلو مهارتونه تمرین کړئ: [][]
- د غیر لفظي اشارو په لټه کې شئ چې تاسو ته د دوی د احساس په اړه معلومات درکوي
- د دوی په اړه د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې دوی د هغه څه په اړه پوهیږي
- د دوی په اړه څه شی دی. یا هغه ټکي چې احساساتي یا مهم احساس کوي
- ځان ته د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو څه فکر کوئ یا احساس کوئ
- احساس وکړئ کله چې داسې احساس کیږي چې دوی غواړي نور څه ووایی او تعقیبي پوښتنې وکړي
- خلاص ذهن وساتئ او هڅه وکړئ د هغه څه په اړه قضاوت یا انتقاد کولو څخه مخنیوی وکړئ چې دوی یې وايي
د ښه اوریدونکي په توګه یوازې د معلوماتو ترلاسه کولو او پروسس کولو پورې اړه نلري بلکه د دې معلوماتو په سمه توګه ځواب ویل هم ديلاره[][][] دا پدې مانا ده چې پوه شئ چې یو څوک ستاسو څخه څه ځواب غواړي یا اړتیا لري، ځینې وختونه پرته له دې چې په لوړ غږ یې وغواړي. د خلکو سره دا کار کول اسانه دي کله چې تاسو یو څوک ښه پیژنئ، مګر د آزموینې او تېروتنې طریقه کولی شي تاسو سره د هغو خلکو سره په ګوته کولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې لیدلي.
دلته په خبرو اترو کې د یو چا سره د "سم" ځواب موندلو څرنګوالي په اړه ځینې لارښوونې دي: []
- وګورئ چې ایا خلاصې پوښتنې او لږترلږه هڅوونکي کافي دي چې دوی د یوې موضوع په اړه خبرې کولو ته دوام ورکړي او که نه، د یوې بلې په زړه پورې موضوع موندلو په اړه فکر وکړئ
- د خپګان، ټولنیز اضطراب، یا ناخوښۍ نښې وګورئ تر هغه پورې چې دوی د اوږدې مودې سره تماس نیسي او د اوږدې مودې لپاره د پام وړ یا آرامۍ ښکاري او د موضوع سره د اوږدې مودې تماس او آرامۍ احساس کوي>پوښتنه وکړئ چې تاسو څنګه کولی شئ له هغه چا سره مرسته وکړئ چې تاسو ته ستونزه لري مخکې لدې چې فکر وکړي مشوره ، تصدیق یا د ستونزې په حل کې مرسته غواړي
څه باید ونه کړئ: د اوریدلو بد عادتونه مات کړئ
د اوریدلو بد عادتونه هغه شیان دي چې تاسو یې په خبرو کې وایئ ، کوئ یا یې نه کوئ چې د فعال اوریدونکي په توګه رامینځته کیږي. د اوریدلو ډیری بد عادتونه د خبرو اترو د کمزوري مهارتونو له امله رامینځته کیږي.
د مثال په توګه، نه پوهیدل چې څنګه او کله خبرې وکړي یا نورو ته د خبرو کولو لپاره کافي بدلون ورکړي د اغیزمنو خبرو اترو کول ستونزمن کوي.د هغه څه اړخونه چې دوی یې د خبرو کولو هڅه کوي.[]
د بدو اوریدونکو ځینې خورا عام عادتونه په لاندې جدول کې بیان شوي.[][]
| د اوریدلو بد عادتونه | ولې دا بد دي | |||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| د هغه څه په پرتله چې د یو چا په اړه خبرې کول یا د خبرو کولو څخه ډیر مهم دي> سړی وایي او اکثره یې ځوروي. | ||||||||||||||
| د اوریدلو یا پاملرنه کولو بهانه کول | کوالی شي ناڅاپه غبرګونونه رامینځته کړي یا نورو ته داسې احساس ورکړي چې تاسو د دوی سره ریښتیني یا مستند نه یاست، دوی په تاسو باور کموي. | |||||||||||||
| ستاسو توجه تقسیموي او په فعاله توګه د دوی د اوریدلو احساس کوي او په فعاله توګه دوی د ناخوښۍ احساس کوي او یا هم د دوی د ناخوښۍ احساس کوي. تاسو. | ||||||||||||||
| د خپل تلیفون چک کول یا متن لیږل | تاسو متوجه کوي او تاسو په خبرو کې د پام وړ او توجه کولو څخه ساتي او کولی شي بل کس ته زیان ورسوي. | |||||||||||||
| د یو چا د جملو پای ته رسیدل | کولی شي تاسو غلطې پایلې ته ورسیږئ پداسې حال کې چې بل کس د خبرو په جریان کې د خپګان یا خپګان احساس کوي | موضوعات ډیر ژر بدلول | مطلوب احساس کولی شي او لکه څنګه چې تاسو د هغه څه سره علاقه نه لرئ چې یو سړی یې په اړه خبرې کوي.مغرور یا په ځان کې جذب، د نورو د خوښولو او ستاسو په شاوخوا کې لږ خلاصیدل د دې لامل ګرځي. | ډیرې خبرې کول | کولی شي تاسو په خبرو اترو غالب شي او د نورو خلکو سره د خبرو کولو لږ چانسونه یا بدلون درکړي. | د خبرو اترو ګړندۍ کول یا په ناڅاپي توګه پای ته رسیدل | کولی شي د دې لامل شي چې تاسو د بل چا څخه ډیر وخت تیر کړئ یا دوی دواړه ستاسو د لرې کیدو لامل شي. | ډېر اوږدې خبرې کول | کولی شي خبرې په مونولوګ بدل کړي، خلک ستړي کوي او د دوی احتمال کموي چې تاسو د راتلونکو خبرو اترو لپاره لټوي. | ستاسو په سر کې د ځوابونو بیا تکرار کول | کولی شي تاسو مغشوش کړي او تاسو یې مغشوش کړي، د دې لامل کیږي چې تاسو د هغه څه مهمې برخې له لاسه ورکړئ چې بل سړی یې په چټکۍ سره ویل او نه یې ویل | ناغوښتل شوي مشورې یا فیډبیک ورکول | ممکن هغه څوک ناراضه کړي چې اړتیا نلري یا مشورې غواړي یا ممکن هغه څوک خفه کړي چې یوازې د ویستلو اراده لري | ډیر انتقادي یا د قضاوت کولو احساس کول، د نورو لپاره د کم احساس او قضاوت کولو احساس کول، احتمال لري چې تاسو کم احساس کړئ. همدارنګه کولی شي دوی د لږ پوهیدو احساس وکړي | |
څه شی یو څوک ښه کوي
