"ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ" - ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਗਿਆ

ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

“ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬਹੁਤ ਅਜੀਬ ਹਾਂ. ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਬੋਲਦਾ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸ਼ਬਦ ਉਲਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਕੋਈ ਮੇਰੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕਿਉਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੇਗਾ?”

ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ? ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਖ਼ਸੀਅਤ ਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਆਲੋਚਕ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰੀਕਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ-ਜਾਂ-ਕੁਝ ਵੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਜਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾੜੀਆਂ ਦੇਖਾਂਗੇ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਫਲ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ "ਸਫਲਤਾ" ਨਹੀਂ ਹਾਂ।[]

ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਤੱਥਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਡੂੰਘੀ ਗਲਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਸਲੀਅਤ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸ ਹਨ। ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੰਪੂਰਨ ਹੋ। ਸ਼ਾਇਦ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ — ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ!

ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨਾਲ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਲੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖਰਚ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਰੁਚੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ।

ਕਾਰਲ ਰੋਜਰਜ਼ (ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿੱਚ ਕਲਾਇੰਟ-ਕੇਂਦਰਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ) ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ "ਉਤਸੁਕਵਿਰੋਧਾਭਾਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਹਾਂ, ਤਦ ਮੈਂ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਲਈ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹੀਆਂ ਗਈਆਂ ਨੁਕਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੋਣਾਂ ਕਰਨੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਲੋਕ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਨਿਰਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਜੋ ਬੈਕਹੈਂਡਡ ਤਾਰੀਫਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਵਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਇੰਨੇ ਕਠੋਰ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਆਲੋਚਨਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਅਸਮਰਥ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੋ ਕੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੰਦੇਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਦੁਖਦਾਈ ਸ਼ਬਦ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਹ ਸਾਲ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਸੰਸਾਰ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਦਮੁਖਤਿਆਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇੱਕ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਜੋ ਕਰਦਾ ਹੈਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਜਰਬਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦਿਓ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੀ ਪਹਿਨਣਾ ਹੈ) ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਵਾਈ ਕਰਨ ਦਿਓ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ) ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਮਰੱਥ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਗਲਤੀ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨਫ਼ਰਤ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ (ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗਿੱਲਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵਸਤੂ ਨੂੰ ਤੋੜ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ) ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੰਦੇਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਜੋ ਕਦੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੀ ਬਿਆਨ ਸੁਣਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਮਾਣ ਹੈ" ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ "ਗਲਤ" ਹਨ।

ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ

ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਸਾਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਸਵੈ-ਪ੍ਰਤੀ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਕੂਲ ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ ਸਾਡੀਆਂ (ਅਸਲੀ ਜਾਂ ਕਾਲਪਨਿਕ) ਖਾਮੀਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੱਚ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਹਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਾਪਸੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬੇਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ। ਉਦਾਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਮਾਜਿਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ 'ਤੇ ਰੌਲਾ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ,ਜਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨਾ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ 'ਤੇ ਘੰਟਾ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਅੰਤ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ।

ਚਿੰਤਾ

ਚਿੰਤਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕਈ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇੰਨੇ ਘਬਰਾ ਗਏ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਕਿ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਵਿਕਲਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਘੁੰਮ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਪਤਾ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ: ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਬੋਰਿੰਗ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਹੋ।

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਚਿੰਤਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਸੀ, ਇਲਾਜਯੋਗ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਸੇ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਉਹਨਾਂ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਪੱਥਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੋਚ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਹਿੱਸੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਅਸਵੀਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ: ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ & ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸੁੱਕਾ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਸੁਝਾਅ ਪੜ੍ਹੋ।ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਜਾਂ ਕੋਈ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨਹੀਂ।

ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਦੇਖੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ "ਸਬੂਤ" ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੱਥਾਂ ਅਤੇ ਕਹਾਣੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋ। ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਚਾਰ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਕਲਿੱਕ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਦਦ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਬੇਟਰਹੈਲਪ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ $64 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ BetterHelp 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ 20% ਦੀ ਛੋਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈ + ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੋਸ਼ਲ ਸੈਲਫ ਕੋਰਸ ਲਈ ਵੈਧ $50 ਦਾ ਕੂਪਨ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ। 0

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਲਈ ਹਾਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਖਰਚ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸੁਣਿਆ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਨਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਾਈਵਵੈਲ (ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਮੁਫਤ ਔਨਲਾਈਨ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ, ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਵਿੱਚ), SMART ਰਿਕਵਰੀ (ਨਸ਼ਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਇੱਕ CBT-ਆਧਾਰਿਤ ਮਾਡਲ), ਰਿਫਿਊਜ ਰਿਕਵਰੀ (ਇੱਕ ਬੁੱਧ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ-ਆਧਾਰਿਤ ਮਾਡਲ) ਜਿਸ ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਅਲਕੋਹਲ-ਗਰੁੱਪ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕੀਤਾ (ਏਸੀਏ) ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕੀਤੀ। ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ, ਜਾਂ ਅਸਮਰਥ ਘਰ) – ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੋ)।

ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ

ਕਿਤਾਬਾਂ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਯੋਗੀ ਕਿਤਾਬਾਂ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਵੈ-ਦਇਆ ਦੇ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚੇਰੀ ਹੂਬਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਗਲਤ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਤੋਂ ਪਰੇ ਜਾਣਾ , ਰੈਡੀਕਲ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ: ਤਾਰਾ ਬ੍ਰਾਚ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਬੁੱਧ ਦੇ ਦਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ , ਅਤੇ ਸੈਲਫ-ਕੰਪਸ਼ਨ ਟੂ ਪਾਵਰ ਟੂ ਕੇ. 9>

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਡੀਆਂ ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਦੇਖੋ।

"ਮੇਟਾ" ਧਿਆਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਮੇਟਾ, ਜਾਂ "ਪਿਆਰ-ਦਇਆ" ਧਿਆਨ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਨਿੱਘ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੇਖਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ "ਆਪਣੇ ਆਪ" ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ: "ਕੀ ਮੈਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲੇ।ਕੀ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਮੈਂ ਹਾਂ” ।

ਇੱਕ ਆਮ "ਮੇਟਾ" ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੇਜਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ, ਉਹ ਇੱਕ ਅਜ਼ੀਜ਼ (ਇੱਕ ਦੋਸਤ, ਸਲਾਹਕਾਰ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇੱਕ ਪਿਆਰੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ) ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ: "ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ। ” ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਪੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਪਰ ਕਦੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ) ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਿਅਕਤੀ (ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ)।

ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਕਹਾਵਤਾਂ ਜਾਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਕੀ ਮੈਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਕੀ ਮੈਂ ਖਤਰੇ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਪਿਆਰ ਭਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਭੇਜਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੁਝਾਅ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਇਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਨਿੱਘੀ ਇੱਛਾਵਾਂ ਭੇਜ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵੱਲ ਸੇਧਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ Youtube ਅਤੇ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਪਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਾਈਡਡ ਮੈਟਾ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁਫ਼ਤ ਵਿੱਚ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ 10-ਮਿੰਟ ਗਾਈਡਡ ਮੈਟਾ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹੋਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਇੰਨਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਬਚਿਆ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਸ਼ੌਕ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੌਕ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦਿਲਚਸਪੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੰਨ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਤੁਰੰਤ ਭਾਵੁਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਵਿਆਜ ਬਾਅਦ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਜੀਯੂ-ਜਿਟਸੂ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਲਓ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਅਸਥਿਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਪਾਓਗੇ।

ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ "ਨਿਯਮਿਤ" ਨੂੰ ਵੀ ਜਾਣੋਗੇ।

…

ਕੁਝ ਸਹੀ ਸ਼ਾਟ ਦਿਓ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਦੁਨੀਆ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ - ਡਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਰਹਿਣ ਦਿਓ!