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"我讨厌我的个性，在别人面前我很奇怪，我总是语速过快，说话杂乱无章，我很笨拙，也很奇怪，我觉得我总是在抱怨，为什么会有人愿意和我在一起呢？
这是否听起来像你？ 可悲的是，很多人都不喜欢自己的个性。 我们往往是自己最糟糕的批评者。 很多人的思维方式往往不平衡，用 "全有或全无 "的术语思考问题。 例如，我们有时会把事情看成全好或全坏。 这意味着，我们觉得我们的错误使我们完全失败，因为我们不是 "成功者"[]。
我们还倾向于把自己的感受视为事实。 感觉 但现实并非如此。
当然，每个人都有缺点。 我并不是说你是完美的，你可能有很多地方需要改进，这对每个人来说都是如此！
接受自己的个性，才能改变它
当我们把精力花在憎恨自己上时，我们就没有太多精力去做其他事情，比如发展自己的兴趣。
卡尔-罗杰斯（心理学和心理疗法中 "以客户为中心 "方法的创始人之一）曾说过："一个奇怪的悖论是，当我接受自己的本来面目时，我就能改变自己"。
学会爱自己，接受自己的缺点，可以让你有更多的精力去改变自己的缺点--不是因为你觉得你必须这样做，而是因为你希望自己是最好的。 当我们练习爱自己的时候，我们就会相信我们值得拥有健康和快乐。 因此，我们就会开始做出支持这种状态的选择。
讨厌自己个性的原因
如果人们觉得自己的个性有问题，他们往往会讨厌自己的个性。 有时，我们的生活中会有一些人让我们觉得受到了评判。 这可能是总是期望我们取得更大成就的父母，也可能是对我们进行反向赞美的朋友。
有时，我们不知道自己为什么对自己如此苛刻。 无论批评来自哪里，它都会让我们难以承受，甚至导致我们憎恨自己。
See_also: 如何克服发短信焦虑症（如果短信给你带来压力）在虐待或不支持的家庭中长大
当我们在成长过程中接收到关于我们自己的负面信息时，我们就会内化并相信这些信息。 当我们在生命的最初几年听到伤害性的言语时，它们的危害性尤其大。 这是因为在那几年里，我们形成了关于我们自己和这个世界的信念。
例如，当我们蹒跚学步时，我们的自主意识就开始形成了。 你可能不记得自己收到过什么特别的负面信息。 但是，如果父母不让年幼的蹒跚学步的孩子尝试自己做选择（例如，穿什么衣服），或者让他们采取行动（比如帮忙把东西放好），可能会无意中给孩子一种他们没有能力的感觉。同样，当孩子犯错时（不管是尿裤子还是不小心弄坏了东西），如果表现出厌恶或愤怒的情绪，也会让孩子感到羞愧。
See_also: 10 个迹象表明你是方便之友请记住，这不仅仅是接收负面信息的问题，缺乏正面强化也同样有害。 如果孩子从未或很少听到 "我为你感到骄傲 "之类的话语，就会形成消极的自我意识。 同样，不给孩子表达所有情绪的空间，也会给孩子灌输他们 "错了 "的意识。
欺凌
觉得同伴不喜欢自己，会让我们觉得自己出了问题，尤其是在自我意识不强的情况下。
当学校里的恶霸指出我们（真实的或想象的）缺点时，我们可能会觉得每个人都有同样的感觉。 事实上，每个人都有不同的喜好。 就像你不喜欢你遇到的每个人一样，不是每个人都会喜欢你。 但这并不意味着你是一个不讨人喜欢的人。
抑郁症
抑郁症的症状之一就是内心的批判性声音，它让我们觉得自己毫无价值，或者觉得自己有什么问题。 抑郁症会让你对每一次社交活动都耿耿于怀，为自己说过的话评判自己，并因此憎恨自己。 或者，你可能会花上几个小时来反思自己过去犯下的错误，觉得这是世界末日，证明你是一个可怕的人
焦虑
焦虑症与抑郁症有几种相同的症状。 如果你有社交焦虑症，你可能在别人面前非常紧张，以至于想不出该说什么。 或者，你可能会喋喋不休，不知道自己在说什么。 这些行为会让你认为是你的性格出了问题：你很无聊或笨拙，而不仅仅是焦虑。
幸运的是，焦虑症和抑郁症一样，是可以治疗的。 虽然焦虑症给生活带来挑战，并可能使人崩溃，但焦虑症并不一定会控制你。
讨厌自己的个性该怎么办
找出困扰你的具体问题
你的性格中有哪些地方让你感到困扰？ 你是否担心自己太紧张？ 你的自律性是否需要加强？ 也许你认为自己的幽默感不够恰当？ 请列出你不喜欢的具体事物，并考虑是否可以加以改进。
我们的个性并不是一成不变的，随着时间的推移，很多东西都会自然而然地发生变化。 与教练合作可以帮助你确定哪些部分的个性困扰着你，并在必要时努力改变或改善它们。
阅读我们关于 "个性干瘪 "或 "毫无个性 "的小贴士。
看心理医生
虽然这可能会让人觉得这是你有问题的 "证据"，但事实并非如此。 治疗师可以帮助你区分事实和你自己编造的故事。 在治疗中，你还可以提高健康沟通和与他人相处自如等技能。
要找到一位好的治疗师是一件很有挑战性的事情，有时，我们需要多次尝试，直到找到一个我们能一拍即合的人，他能给我们所需要的帮助。
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为了让这一过程更轻松，请阅读一些关于如何找到好的治疗师的指南。
参加支持小组
互助小组是对治疗的一种很好的补充，对于目前无法参加治疗或负担不起治疗费用的人来说，也是一种很好的选择。 互助小组可以让你感觉到自己的心声被人倾听，并被经历过类似挣扎的人所理解。
您可以在您所在地区或网上找到免费的支持小组，包括 Livewell（由志愿者领导的免费抑郁症在线支持小组）、SMART 恢复（一种基于 CBT 的戒瘾和其他有害行为的恢复模式）、Refuge 恢复（一种基于佛教和慈悲的治疗模式）和 ACA（一种由同伴领导的支持小组，针对在酗酒、功能失调或嗜酒环境中长大的人。提供面谈和在线会议）。
阅读书籍，增强自尊和自我同情
书籍是一种很好的自助资源。 你通常可以在当地图书馆或二手商店找到有用的书籍。 有许多书籍专门讨论自我同情的主题，包括 你没有错：超越自我憎恨 作者：Cheri Huber 彻底接受：以佛心拥抱生活 作者：塔拉-布拉奇，以及 自我怜悯：善待自己的强大力量 作者：克里斯汀-内夫
查看我们评出的最佳自尊书籍。
练习 "metta "冥想
Metta，即 "慈爱 "冥想，能帮助我们对自己和他人产生更多的温暖和怜悯。
要进行这项练习，请舒适地坐下，闭上眼睛。 想象自己就在你的面前。 当你看着 "自己 "时，想象着对自己说："你是谁呢？ "愿我平安，愿我平静，愿我接受我自己"。 .
在典型的 "metta "练习中，你先向自己发出这些短语，然后想象你所爱的人（朋友、导师，甚至是心爱的宠物），然后把短语指向他们： "愿你平安，愿你平静，愿你接受自己的本来面目。 "对所爱的人说这些短语几分钟后，你就可以对你觉得中性的人（例如，你偶尔见到但从未交谈过的人），甚至是难相处的人（你不喜欢的人）说这些短语。
使用这些短语的目的并不是要让任何事情发生，而是要让我们感受到祝福他人的积极情绪。 你可以使用任何你觉得合适的短语或祝福语。 其他流行的短语包括：愿我健康、愿我远离危险、愿我平安、愿我健康、愿我平安、愿我平安、愿我平安、愿我平安、愿我平安、愿我平安、愿我平安、愿我平安、愿我平安、愿我平安、愿我平安、愿我平安、愿我平安。
很多人一开始都觉得很难把这些爱的情绪传递给自己。 有一个小窍门是把自己想象成一个小孩子。 另一个方法是先把这些温暖的愿望传递给所爱的人。 当你设法把这些积极情绪与身体联系起来后，再试着把它们传递给自己。
您可以在 Youtube 和冥想应用程序上找到许多免费的美塔冥想指导。 这个 10 分钟的美塔冥想指导就是一个很好的尝试。
培养新的爱好
当你把时间花在做让自己兴奋的事情上时，你的个性自然会得到提升。 另外，你也不会剩下那么多时间来专注于讨厌自己。
当你对任何事情都不感兴趣时，如何培养新的爱好呢？ 尝试不同的事情，直到你找到觉得适合自己的事情。 或者你可以阅读这篇文章，了解如果你没有爱好或兴趣该怎么办。 你也可以从这份爱好创意列表中获得一些灵感。
请记住，培养兴趣需要时间。 通常，我们在开始一个新项目时，如果没有立即对它产生热情，就会认为它不适合自己。 但是，兴趣是会增长的 后 就拿巴西柔术来说吧，刚开始练习的时候，你可能会觉得笨拙和不适应。 但如果你坚持练习几个星期，你就会发现自己变得越来越好。
看到自己的进步才有意思！你还会认识其他 "常客"。
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世界上有很多选择，不要因为恐惧而退缩！
