"Aku Benci Kepribadianku" - TERPECAH

Kami menyertakan produk yang menurut kami berguna bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi.

"Saya benci kepribadian saya. Saya sangat aneh di sekitar orang lain. Saya selalu berbicara terlalu cepat, dan kata-kata saya menjadi campur aduk. Saya canggung dan aneh. Saya merasa selalu mengeluh. Mengapa ada orang yang ingin berada di dekat saya?"

Sayangnya, banyak orang yang tidak menyukai kepribadian mereka. Kita cenderung menjadi pengkritik terburuk bagi diri kita sendiri. Banyak orang yang cenderung memiliki cara berpikir yang tidak seimbang dan berpikir dalam istilah semua atau tidak sama sekali, misalnya, terkadang kita melihat segala sesuatu sebagai sesuatu yang baik atau buruk, sehingga kita merasa bahwa kesalahan kita membuat kita gagal total karena kita tidak "sukses".

Kita juga cenderung melihat perasaan kita sebagai fakta. merasa bahwa ada sesuatu yang sangat salah dengan diri kita, itu pasti benar. Namun, kenyataannya tidak seperti itu.

Tentu saja, setiap orang memiliki kekurangan. Saya tidak mengatakan bahwa Anda sempurna. Mungkin ada banyak hal yang bisa Anda tingkatkan - hal ini berlaku untuk semua orang!

Terimalah kepribadian Anda untuk dapat mengubahnya

Membenci diri sendiri dan kepribadian Anda akan membuat Anda berada dalam lingkaran yang buruk. Ketika kita menghabiskan energi untuk membenci diri sendiri, kita tidak memiliki banyak energi untuk melakukan hal-hal lain, seperti mengembangkan minat kita.

Carl Rogers (salah satu pendiri pendekatan yang berpusat pada klien dalam Psikologi dan psikoterapi) mengatakan bahwa "Paradoks yang menarik adalah ketika saya menerima diri saya apa adanya, maka saya dapat berubah."

Belajar untuk mencintai dan menerima diri sendiri atas kesalahan-kesalahan Anda dapat memberi Anda lebih banyak energi untuk mengubah kesalahan-kesalahan tersebut - bukan karena Anda merasa harus melakukannya, tetapi karena Anda menginginkan yang terbaik untuk diri Anda sendiri. Ketika kita berlatih mencintai diri sendiri, kita percaya bahwa kita layak untuk menjadi sehat dan bahagia, dan sebagai hasilnya, kita mulai membuat pilihan-pilihan yang mendukung kondisi tersebut.

Alasan membenci kepribadian seseorang

Orang cenderung membenci kepribadian mereka jika mereka merasa ada yang salah dengan kepribadian mereka. Terkadang kita memiliki seseorang dalam hidup kita yang membuat kita merasa dihakimi, bisa jadi orang tua yang selalu mengharapkan kita untuk mencapai lebih banyak hal atau teman yang memberikan pujian secara berlebihan.

Di lain waktu, kita tidak tahu mengapa kita begitu keras terhadap diri kita sendiri. Dari mana pun kritik itu berasal, bisa jadi sulit untuk dihadapi dan bahkan membuat kita membenci diri kita sendiri.

Tumbuh dalam keluarga yang kasar atau tidak mendukung

Ketika kita tumbuh besar dan menerima pesan-pesan negatif tentang diri kita sendiri, kita menginternalisasi dan mempercayai pesan-pesan tersebut. Kata-kata yang menyakitkan sangat berbahaya ketika kita mendengarnya selama beberapa tahun pertama dalam hidup kita. Itu karena pada tahun-tahun tersebut kita mengembangkan keyakinan kita tentang diri kita dan dunia.

Anda mungkin tidak ingat pesan negatif apa pun yang Anda terima, tetapi orang tua yang tidak membiarkan balita mereka bereksperimen membuat pilihan untuk diri mereka sendiri (misalnya, tentang apa yang akan dikenakan) atau membiarkan mereka mengambil tindakan (seperti membantu membereskan barang) mungkin secara tidak sengaja memberi kesan pada anak bahwa mereka tidak mampu.Demikian pula, bereaksi dengan jijik atau marah ketika seorang anak melakukan kesalahan (apakah itu mengompol atau secara tidak sengaja memecahkan suatu benda) dapat menyebabkan rasa malu pada anak.

Ingatlah bahwa ini bukan hanya tentang menerima pesan negatif: kurangnya penguatan positif juga sama berbahayanya. Seorang anak yang tidak pernah atau jarang mendengar pernyataan seperti "Saya bangga padamu" dapat mengembangkan perasaan negatif terhadap diri sendiri. Demikian pula, tidak diberi ruang untuk mengekspresikan semua emosi dapat menanamkan perasaan bahwa mereka "salah".

Penindasan

Merasa bahwa rekan-rekan kita tidak menyukai kita dapat membuat kita berpikir bahwa ada sesuatu yang salah dengan diri kita, terutama jika kita tidak memiliki rasa percaya diri yang kuat.

Ketika seorang penindas di sekolah menunjukkan kekurangan kita (baik yang nyata maupun imajiner), kita mungkin merasa bahwa semua orang merasakan hal yang sama. Kenyataannya, setiap orang memiliki preferensi yang berbeda. Seperti halnya Anda tidak menyukai semua orang yang Anda temui, tidak semua orang akan menyukai Anda. Namun, bukan berarti Anda adalah orang yang tidak disukai.

Depresi

Salah satu gejala depresi adalah suara hati yang kritis yang membuat kita merasa tidak berharga atau seperti ada yang salah dengan diri kita. Depresi dapat membuat Anda merenungkan setiap interaksi sosial, menghakimi diri sendiri untuk hal-hal yang telah Anda katakan, dan membenci diri sendiri karenanya. Atau, Anda mungkin menghabiskan waktu berjam-jam untuk memikirkan kesalahan yang telah Anda lakukan di masa lalu, merasa bahwa ini adalah akhir dari segalanya, bukti bahwa Anda adalah seorangorang yang mengerikan.

Kecemasan

Kecemasan memiliki beberapa gejala yang sama dengan depresi. Jika Anda memiliki kecemasan sosial, Anda mungkin sangat gugup di sekitar orang lain sehingga Anda tidak dapat memikirkan apa yang harus dikatakan. Atau, Anda mungkin mengoceh dan kehilangan jejak dari apa yang Anda katakan. Perilaku-perilaku ini dapat membuat Anda percaya bahwa kepribadian Anda adalah masalahnya: bahwa Anda membosankan atau canggung, bukan hanya cemas.

Untungnya, kecemasan, seperti halnya depresi, dapat diobati. Meskipun sulit untuk dijalani dan dapat melemahkan, kecemasan tidak harus mengendalikan Anda.

Apa yang harus dilakukan jika Anda membenci kepribadian Anda

Mengidentifikasi hal-hal yang mengganggu Anda

Apa yang ada dalam kepribadian Anda yang mengganggu Anda? Apakah Anda khawatir bahwa Anda terlalu tegang? Apakah disiplin diri Anda perlu ditingkatkan? Mungkin Anda berpikir bahwa selera humor Anda tidak sesuai? Buatlah daftar hal-hal spesifik yang tidak Anda sukai, dan pertimbangkan apakah Anda bisa mengatasinya.

Kepribadian kita tidak ditetapkan di atas batu, dan banyak hal yang berubah secara alami dari waktu ke waktu. Bekerja dengan seorang pelatih dapat membantu Anda mengidentifikasi bagian mana dari kepribadian Anda yang mengganggu Anda dan berusaha mengubahnya atau memperbaikinya, jika perlu.

Baca tips kami tentang memiliki kepribadian yang kering atau tidak memiliki kepribadian.

Temui terapis

Meskipun hal ini mungkin terasa seperti "bukti" bahwa ada sesuatu yang salah dengan Anda, namun sebenarnya tidak demikian. Seorang terapis dapat membantu Anda memisahkan antara fakta dan cerita yang Anda ceritakan kepada diri sendiri. Dalam terapi, Anda juga dapat meningkatkan keterampilan seperti komunikasi yang sehat dan merasa nyaman di sekitar orang lain.

Kadang-kadang, dibutuhkan lebih dari beberapa kali percobaan sampai kita menemukan seseorang yang cocok dengan kita, yang dapat memberikan bantuan yang kita butuhkan.

Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.

Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan melalui BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).

Untuk mempermudah prosesnya, bacalah beberapa panduan tentang cara menemukan terapis yang baik.

Menghadiri kelompok pendukung

Kelompok pendukung dapat menjadi tambahan yang bagus untuk terapi dan alternatif yang sangat baik untuk orang-orang yang saat ini tidak dapat menghadiri atau membayar pengobatan. Kelompok pendukung dapat membuat Anda merasa didengar dan dimengerti oleh orang-orang yang mengalami kesulitan yang sama.

Anda dapat menemukan kelompok dukungan gratis di daerah Anda atau secara online, termasuk Livewell (kelompok dukungan online gratis untuk depresi, yang dipimpin oleh sukarelawan), pemulihan SMART (model berbasis CBT untuk pemulihan dari kecanduan dan perilaku berbahaya lainnya), Pemulihan Perlindungan (model berbasis Buddhisme dan welas asih untuk pemulihan) dan ACA (kelompok dukungan yang dipimpin oleh teman sebaya untuk orang-orang yang dibesarkan dalam lingkungan pecandu alkohol, disfungsional, ataurumah yang tidak mendukung) - tawarkan pertemuan tatap muka dan online).

Baca buku untuk meningkatkan harga diri dan rasa kasih sayang Anda

Buku dapat menjadi sumber daya mandiri yang hebat. Anda sering dapat menemukan buku-buku yang berguna di perpustakaan setempat atau di toko-toko barang bekas. Ada banyak buku yang didedikasikan untuk topik welas asih, termasuk Tidak Ada yang Salah dengan Anda: Melampaui Kebencian pada Diri Sendiri oleh Cheri Huber, Penerimaan Radikal: Merangkul Hidup Anda Dengan Hati Seorang Buddha oleh Tara Brach, dan Belas Kasih: Kekuatan yang Terbukti dari Bersikap Baik pada Diri Sendiri oleh Kristin Neff.

Lihat peringkat kami tentang buku-buku harga diri terbaik.

Berlatih meditasi "metta"

Metta, atau meditasi "cinta kasih", membantu kita merasakan lebih banyak kehangatan dan kasih sayang terhadap diri kita sendiri dan orang lain.

Untuk melakukan latihan ini, duduklah dengan nyaman dan pejamkan mata Anda. Bayangkan melihat diri Anda sendiri di depan Anda. Ketika Anda melihat "diri Anda sendiri", visualisasikan dengan berkata pada diri Anda sendiri: "Semoga saya aman, semoga saya damai, semoga saya menerima diri saya apa adanya" .

Dalam latihan "metta" yang umum, Anda mengirimkan frasa-frasa ini kepada diri Anda sendiri untuk sementara waktu, kemudian membayangkan orang yang Anda cintai (teman, mentor, atau bahkan hewan peliharaan tercinta) dan kemudian mengarahkan frasa-frasa tersebut kepada mereka: "Semoga Anda aman, semoga Anda damai, semoga Anda menerima diri Anda apa adanya. " Setelah beberapa menit mengarahkan frasa-frasa ini kepada orang yang Anda cintai, Anda dapat melakukan hal yang sama dengan seseorang yang Anda anggap netral (misalnya, seseorang yang sesekali Anda temui tetapi tidak pernah berbicara dengan Anda) dan bahkan orang yang sulit (seseorang yang tidak cocok dengan Anda).

Tujuan dari frasa ini bukanlah untuk membuat sesuatu terjadi, melainkan untuk menghubungkan dengan perasaan positif dalam mendoakan orang lain. Anda dapat menggunakan ucapan atau harapan apa pun yang Anda sukai. Beberapa yang populer antara lain: Semoga saya sehat, semoga saya terbebas dari bahaya.

Banyak orang pada awalnya merasa sangat sulit untuk mengirimkan perasaan penuh kasih ini kepada diri mereka sendiri. Salah satu tipnya adalah membayangkan diri Anda sebagai seorang anak kecil. Metode lain adalah memulai dengan mengirimkan harapan hangat ini kepada orang yang Anda cintai terlebih dahulu. Setelah Anda berhasil terhubung dengan emosi positif dalam tubuh Anda, cobalah untuk mengarahkannya ke diri Anda sendiri.

Anda dapat menemukan banyak meditasi metta yang dipandu secara gratis di Youtube dan aplikasi meditasi. Meditasi metta yang dipandu selama 10 menit ini adalah meditasi yang bagus untuk dicoba.

Mengembangkan hobi baru

Ketika Anda menghabiskan waktu untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda bergairah, secara alami Anda akan meningkatkan kepribadian Anda. Sebagai bonus, Anda tidak akan memiliki banyak waktu yang tersisa untuk fokus membenci diri sendiri.

Bagaimana Anda mengembangkan hobi baru ketika Anda tidak tertarik pada apa pun? Cobalah berbagai hal hingga Anda menemukan sesuatu yang terasa cocok untuk Anda. Atau Anda dapat membaca artikel ini tentang apa yang harus dilakukan jika Anda tidak memiliki hobi atau minat. Anda mungkin juga mendapatkan inspirasi dari daftar ide hobi ini.

Ingatlah bahwa butuh waktu untuk mengembangkan minat. Seringkali, kita memulai sebuah proyek baru dan berasumsi bahwa proyek tersebut bukan untuk kita jika kita tidak langsung tertarik dengan proyek tersebut. Namun, minat akan tumbuh dengan sendirinya. setelah Ambil contoh olahraga seperti Brazilian jiu-jitsu. Anda mungkin akan merasa canggung dan tidak nyaman saat pertama kali mencobanya. Namun jika Anda melakukannya secara konsisten selama beberapa minggu, Anda akan merasa lebih baik.

Melihat peningkatan Anda adalah hal yang membuatnya menarik! Anda juga akan mengenal "pelanggan tetap" lainnya.

...

Cobalah sesuatu, tapi jangan memaksakan diri jika Anda merasa itu bukan untuk Anda. Dunia ini penuh dengan pilihan - jangan biarkan rasa takut menahan Anda!